兒童單純性肥胖
大腿肥胖。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的兒童單純性肥胖,希望能對您有所幫助,請收藏。
兒童單純性肥胖的原因是比較多的,有可能是因為基因遺傳的情況,也有可能是因為暴飲暴食引起的,我們要檢查兒童單純性肥胖的原因。兒童出現(xiàn)過度肥胖是會影響到身體的各項器官功能,增大器官的壓力,所以針對兒童單純性肥胖的癥狀,我們都需要了解,然后進(jìn)行飲食控制來減肥。
單純性肥胖(simple obesity)是一個全球性的、重要的兒童健康問題.在傳染病和嚴(yán)重營養(yǎng)不良性疾病被基本控制后,單純性肥胖也逐漸成為我國兒童一個重要的健康問題. 肥胖(obesity)是因能量代謝障礙,使體內(nèi)脂肪積聚過多,尤其是皮下脂肪堆積所致.
臨床表現(xiàn)
單純性肥胖癥可見于小兒的任何年齡,以嬰兒期、學(xué)齡前期及青春期為發(fā)病高峰?;純菏秤麡O佳,進(jìn)食量大,喜食甘肥,懶于活動。外表顯肥胖高大,不僅體重超過同年齡小兒,而且身高及骨齡皆在同齡兒的高限,少數(shù)可超過?;純浩は轮旧鹾瘛⒎植季鶆?,面頰、肩部、胸乳部及腹壁脂肪積聚顯著,四肢以大腿、上臂粗壯而肢端較細(xì)。男孩因會陰部脂肪堆積,陰莖被埋入,可被誤認(rèn)為外生殖器發(fā)育不良?;純旱闹悄芰己?。 [1]
嚴(yán)重肥胖者可由于胸廓及膈肌的活動受限,使肺泡的換氣量減低,造成低氧血癥,出現(xiàn)氣促、發(fā)紺,甚至導(dǎo)致紅細(xì)胞增多、心臟擴(kuò)大及充血性心力衰竭,即所謂肥胖肺心綜合怔(pickwickian綜合征)。
成因
在肥胖兒童中,有95%以上的兒童為單純性肥胖.兒童單純性肥胖癥是一種熱能代謝障礙,由于能量的攝入和消耗之間的不平衡,引起體內(nèi)脂肪積聚過多所致,即營養(yǎng)過剩所致.
危害
單純性肥胖可造成機(jī)體一些器官、系統(tǒng)功能性損傷,活動能力和體質(zhì)水平下降,同時還可對兒童心理造成一定影響.此外,它還是成年期肥胖及心、腦血管病、糖尿病等成年期疾病的危險因素.是城市人口中前三位死因為惡性腫瘤、腦血管病及心血管病,而心腦血管疾病大多數(shù)是由肥胖所引起的并發(fā)癥.因此,加強(qiáng)對單純性肥胖的防治,對增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)和預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義.
Ys630.com相關(guān)知識
為女人的是不是覺得痛經(jīng)來的時候常常讓你痛不欲生?有人說痛經(jīng)不是病,痛起來要人命。確實如此,因為有的痛經(jīng)非同一般很可能是某些疾病在向你報警,如果你忽視的話將影響到你的健康。
在很多人心目中,痛經(jīng)仍然不能稱之為病,一旦痛經(jīng)忍忍就算了。其實,痛經(jīng)可能并不是單純的痛,而是某些婦科疾病的外在表現(xiàn)。
子宮內(nèi)膜異位癥
多生殖器官病變會引起繼發(fā)性痛經(jīng),其中子宮內(nèi)膜異位癥是引起繼發(fā)性痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性痛經(jīng)。疼痛多位于下腹部及腰骶部,可放散至陰道、會陰、肛門或大腿部。
許多疼痛常于經(jīng)前1-2天開始,經(jīng)期第1天最為劇烈,持續(xù)至經(jīng)后逐漸消退,所以經(jīng)期時間較長者往往疼痛持續(xù)的時間也長,這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最為突出。
子宮內(nèi)膜異位癥多以中西結(jié)合治療,中醫(yī)主要針對淤血導(dǎo)致痛經(jīng)的特點,要靠化瘀散結(jié)的辦法排瘀。
根據(jù)患者月經(jīng)周期的改變進(jìn)行對癥下藥,在緩解痛經(jīng)疼痛方面能取得較好的效果。西醫(yī)主要針對異位情況較嚴(yán)重或未生育患者進(jìn)行手術(shù)治療。
子宮肌瘤
子宮肌瘤是突向子宮腔內(nèi)生長的子宮瘤體,由于肌瘤表面覆蓋著子宮內(nèi)膜,且在宮腔內(nèi)占位,影響經(jīng)血排出,因此可引起子宮異常收縮,發(fā)生痛經(jīng),并伴有月經(jīng)量多及周期紊亂。
其鄰近器官會出現(xiàn)壓迫癥狀,當(dāng)肌瘤變性時或漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時,可發(fā)生劇烈腹痛。
子宮先天因素
引起痛經(jīng)的子宮先天因素很多,常見的有以下幾種:
1、子宮頸管狹窄:主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良:子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、子宮位置異常:若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致癌。
盆腔炎
據(jù)統(tǒng)計,門診痛經(jīng)病人日趨增多,占門診量的20%左右,而引起痛經(jīng)的原因較多,盆腔感染是其中重要原因之一。
所謂盆腔感染是指女性內(nèi)生殖器及周圍的結(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生的炎癥。重者可能引起彌漫性腹膜炎、感染性休克等嚴(yán)重后果,輕者經(jīng)久不愈,反復(fù)發(fā)作給病人造成痛苦。
一旦有盆腔感染可表現(xiàn)為畏寒發(fā)熱、食欲不振、腰酸背痛、白帶增多,并因炎癥的輕重及范圍的大小而不同,如包塊形成可壓迫膀胱及直腸,引起肛門墜脹、尿頻等一系列伴發(fā)癥狀。
常在勞累、性生活后、月經(jīng)前后加重。如到醫(yī)院檢查可發(fā)現(xiàn)有宮頸舉痛、子宮壓痛、附件包塊等。
現(xiàn)在,發(fā)胖的人越來越多,很多男性都有肥胖的煩惱,這不僅看上去不夠美觀,對身體健康也是不利的。那么,男人肥胖是什么原因呢?肥胖對男人有哪些危害?接下來,大家就一起來看看吧。
男人肥胖的原因
久坐辦公,缺乏運動
現(xiàn)在,很多男性都久坐辦公,從事體力活動是比較少的,長時間坐辦公室,不管酷暑嚴(yán)寒,現(xiàn)在成天待在空調(diào)房里,這樣人體消耗減少,也就會肥胖了。
攝入的能量過剩
腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩,產(chǎn)生原因包括:吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
流行病學(xué)資料顯示,隨著生活條件的改善,人們攝入的能量日益增高。
在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高營養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加,在享受各類高級廚藝的同時,更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi),構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
精神因素
很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問題,有的人可能是由于事業(yè)受挫,受到刺激,情緒不穩(wěn)定?;蛘呤怯捎谏町?dāng)中一些比較難處理的問題,常常想通過吃東西來緩解不快,這樣容易導(dǎo)致肥胖。
遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向,這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn),腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱,在進(jìn)食大量食物后,仍難以感覺“飽脹”,從而導(dǎo)致攝食量增加。
不僅僅是女性會貧血,很多男性也會有貧血的情況出現(xiàn),這對男性的身體健康是不利的。貧血就要注意補血,那么,男人貧血怎么補呢?男人貧血有什么癥狀表現(xiàn)?是什么原因?qū)е碌?下面就一起來看看吧。
男人貧血怎么補
南瓜
若是想補血,可以多吃些南瓜,這種食物有很好的補血作用?,F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),南瓜當(dāng)中很有大量植物性蛋白、胡蘿卜素、維生素等,當(dāng)中還有鈷,這是構(gòu)成維生素B12的的重要成分,可以幫助血液當(dāng)中紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì),它是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的原材料。
葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄,因為在葡萄中含有極為豐富的鈣,磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。
除了貧血的男性,孕婦也可以適當(dāng)吃些葡萄來補血,這樣對胎兒也是有益的,還可以讓孕婦的面色更紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達(dá)到補血的功效,葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強(qiáng)。
甘蔗
面對吃什么補血最快的問題,甘蔗同樣是不錯的選擇,在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最為豐富,每公斤可以高達(dá)九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因為如此,甘蔗才具有如此強(qiáng)大的補血功效,甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗,并且選擇其他的方式來進(jìn)行補血。
男人貧血癥狀表現(xiàn)
容易疲勞
人體內(nèi)的氧氣若是不足,稍微運動就會氣喘吁吁,也容易感到疲勞。除此之外,還會給心臟帶來負(fù)擔(dān),可能會導(dǎo)致心悸,嚴(yán)重的會胸痛和呼吸困難。
早上起不來
體內(nèi)氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕,有時還會感到暈眩。
經(jīng)常喝啤酒
現(xiàn)在很多男性都喜歡喝啤酒,有的人還會拿啤酒當(dāng)水喝,平時吃飯都要喝一些。一瓶啤酒當(dāng)中的熱量有228卡,一下子進(jìn)入體內(nèi)是很容易發(fā)胖的。
有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血壓和大腸癌等疾病的高發(fā)人群,所以男性一定要改掉自己動不動就喝一瓶的做法,為了身體健康,更為了外形上的酷帥。
肥胖對男人的危害
“三高”癥
腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高,該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。與腰圍正常者相比,腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出,腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者,10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標(biāo)者。而且,超標(biāo)時間越長,患糖尿病的機(jī)會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對男人肥胖的原因都有了更多的了解。除此之外,文中還介紹了肥胖對男人的危害,這些僅供大家參考。有肥胖問題的朋友要多注意,要盡快改善,讓身體更健康。
在我們?nèi)粘I钪校性絹碓蕉嗟哪行耘笥殉霈F(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,那你知道引起男性肥胖原因有哪些嗎?在男性肥胖的時候吃什么有助于減肥呢,平日里男性減肥方法又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
引起男性肥胖原因
1、遺傳因素會導(dǎo)致肥胖
遺傳是導(dǎo)致肥胖原因出現(xiàn)的一個很重要原因,孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來,如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因,那么孩子生下來就有很大一部分會出現(xiàn)肥胖問題。
2、社會環(huán)境因素會導(dǎo)致肥胖
老百姓經(jīng)常認(rèn)為能吃是福這個傳統(tǒng)觀念,也一貫宣揚民以食為天的意識,因此生活中看到有好吃的都是能吃就吃,不會特別注意熱量超標(biāo)這個問題。隨著生活條件的不斷提高,各種各樣的美食時時刻刻都誘惑著我們。日常生活中如果不注意控制食量,就會容易誘發(fā)肥胖的問題。
3、運動過少會導(dǎo)致肥胖
運動能夠幫助體內(nèi)消化道對食物的吸收消化,對于脂肪的消耗有極大的幫助。隨著科技的不斷進(jìn)步,人們出入有車子代步,上下樓層有電梯搭乘,因此運動得也越來越少,肥胖問題日益突出。
4、睡眠不足會導(dǎo)致肥胖
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內(nèi)胰島素濃度升高,導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內(nèi)瘦素濃度降低,激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進(jìn)而讓你變胖。
5、心理抑郁會導(dǎo)致肥胖
這個原因說出來可能很多人不太相信,抑郁還會導(dǎo)致肥胖呢嗎?但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個測試標(biāo)準(zhǔn)。因為,情緒不穩(wěn)定,心理煩躁,會影響胃腸功能,抑郁的女性大多暴飲暴食比較的,體重自然不會穩(wěn)定。
男性減肥方法
1、三餐飲食攝取量
每餐以八成飽最為理想,而且要包含足夠的蔬菜和水果。正確的吃法是,每餐吃一個拳頭大小的蔬菜,一個橘子大小的水果,這樣食物營養(yǎng)配置就是60%吃淀粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質(zhì)。
更重要是少吃高熱量食物,即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜,秘訣是先吃蔬菜,大約3分飽后,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。
此外,酒能避則避?!捌淳啤笔桥_灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí),現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng),改變這項危害健康的交際觀念,非不得已,淺酌也能賓主盡歡。
2、改變工作習(xí)性
既然無法按時運動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,盡量每工作30分鐘,活動5分鐘。
身體保持活動,就能消耗熱量,建議男生不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
有人認(rèn)為心寬體胖,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美,但日漸發(fā)福也并不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同,啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞,而且隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你會更好看,精力會更充沛,也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?,F(xiàn)在你無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,你干什么沒有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實,鍛煉的機(jī)會到處都有:把車放得遠(yuǎn)一點,你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了,病也來了,高血壓,冠心病,糖尿病等排著隊走過來,所以對30歲以后的男人奉勸一句:適時減肥。
3、生活作息正常
不要熬夜是重點,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常因此增加。
4、養(yǎng)成運動習(xí)慣
工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結(jié)婚的男人,經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閑運動。
男人吃什么減肥
1、草莓
草莓是我們大多數(shù)朋友都喜歡吃的一種水果了,它鮮美紅嫩,含豐富的維生素C,可潤澤喉部,促進(jìn)胃腸蠕動,對腎結(jié)石者有益,對于減肥更是好的沒話。
雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量,進(jìn)而幫助減重,但過量攝取也會造成熱量和脂肪堆積,建議在每天2至3份的水果建議量中,其中1份選擇草莓就好,每份約160公克,相當(dāng)于16顆小草莓。吃的方法可清洗后直接食用,或與鳳梨、優(yōu)格、鮮奶等食材做搭配,變化風(fēng)味。
2、菠蘿
菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質(zhì)的本領(lǐng),它可以增加腸胃蠕動。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外,菠蘿汁還有利尿作用。每天餐后你不妨吃點菠蘿。
由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,這種酶對于我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,會使我們感一種麻刺痛的感覺。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當(dāng)我們吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對我們口腔粘膜和嘴唇的刺激,大大減少過敏反應(yīng)的發(fā)生,同時也會感到菠蘿更加香甜了。
3、冬瓜
冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),但重點是沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時還能美容。
4、蘋果
我們都知道蘋果是水果中的小霸王,許多人都喜歡吃它,這是因為它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之余還能分釋油膩,減肥的時候可以放心的吃。
結(jié)語:通過文章我們了解到遺傳是導(dǎo)致肥胖原因出現(xiàn)的一個很重要原因,還有運動量少的話也是會導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的,另外男性想要減肥的話,要改變飲食習(xí)慣,要經(jīng)常的參加體育運動,也可以適當(dāng)?shù)某霈F(xiàn)蘋果、草莓等食物,這些方法能夠起帶很好的減肥的作用。
隨著社會文明的發(fā)展,人類的平均壽命逐漸延長,世界人口老齡化趨勢日趨明顯。在中老年期間,最令人向往的是有強(qiáng)壯和健康的體魄。隨著年齡的增長,人的生理、心理及機(jī)體的免疫功能都將發(fā)生變化,對疾病的抵抗力逐步下降。肥胖是最令中老年人煩惱的問題之一,尤其是它的并發(fā)癥。在肥胖癥患者中,心血管疾?。ü谛牟?、高血壓)和糖尿病的患病率較高,嚴(yán)重地影響人們的生活質(zhì)量,患者的壽命也因此縮短。因此,中老年人及時防治肥胖尤為重要。
老年肥胖多伴有疾病。從老年生理學(xué)的角度來說,老年肥胖使老年人的各器官負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重,耗氧量進(jìn)一步增加。由于腹部脂肪的堆積,使膈肌抬高,肺活量明顯下降,機(jī)體耐受能力進(jìn)一步降低。加上老年人的代謝能力降低,骨質(zhì)相對疏松,肥胖使得脊柱及四肢關(guān)節(jié)負(fù)荷加重,容易引起腰背疼痛,關(guān)節(jié)變形。肥胖還能使老年人肝膽疾病的發(fā)生率提高,諸多因素造成老年人壽命縮短。所以,中、重度肥胖的老年人,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行減肥治療。但考慮到老年人的一些特殊情況,在減肥過程中應(yīng)注意以下問題:
一、老年肥胖合并疾病較多時,應(yīng)以治療疾病為主,減肥的目的在于更好地控制疾病。
二、老年人減肥,要有充足的心理準(zhǔn)備,不要急于求成,不要時停時行。要制定一個計劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質(zhì),進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?;颊唧w重減輕的速度以1-3個月減重1-2公斤為宜,在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。
三、飲食減肥,不要采用快速減肥法,也不要偏食,要盡可能在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇適宜的減肥食譜。
四、運動減肥,開始時運動量不要過大,應(yīng)從散步開始,逐漸進(jìn)行慢跑,適應(yīng)后再選擇其他運動減肥方法。
此外,中醫(yī)針灸減肥也有一定療效,在減肥的同時還可兼顧治療高血壓、冠心病、糖尿病等其他疾病。
對一般婦女,要預(yù)防妊娠后繼續(xù)發(fā)胖及絕經(jīng)后發(fā)生肥胖,對有家庭肥胖史及中年以前已超重者應(yīng)積極預(yù)防。主要是減少能量攝入,增加能量消耗,不喜好運動常是肥胖的起因。
如果單純節(jié)食而不運動,則節(jié)食不久即有休息代謝率降低,因之更降低了熱量消耗,故已超重者必須增加活動,同時節(jié)食。節(jié)食加運動的婦女血膽固醇下降較多,又有血高密度脂蛋白膽固醇量增加;而單純節(jié)食未見高密度脂蛋白膽固醇量有明顯變化。
肥胖者飲食行為與飲食內(nèi)容多與常人不同,故預(yù)防肥胖要考慮此二者。在飲食行為方面要嚴(yán)格遵守定時定量,計算好應(yīng)進(jìn)的飲食數(shù)量,要細(xì)嚼慢咽;吃完已定數(shù)量的飲食立即停止;不可一邊看電視或讀書報,一邊無限制的進(jìn)食;應(yīng)減少晚餐數(shù)量。
一般人晚上迷走神經(jīng)興奮性和胰島素的分泌要高于白天,往往進(jìn)食增多,再加上晚上體力活動減少,有利于體脂的積聚,要忌油脂多的食物及甜食。通過運動與節(jié)食二者綜合,可獲得更好的減重效果。
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