如何調(diào)理單純性經(jīng)期便秘
男性性功能調(diào)理養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何調(diào)理單純性經(jīng)期便秘，希望能為您提供更多的參考。
便秘，對本來月經(jīng)期就有腹脹、腹痛的女性來說，無疑是雪上加霜。此時，很多人會吃點瀉藥，以為通一通就會好些。實際上，經(jīng)期便秘吃瀉藥，會給您帶來更多的婦科問題。
經(jīng)期便秘，一般發(fā)生在月經(jīng)前7天14天，來潮前2天3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問題。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關(guān)。
在這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的燃眉之急，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜剝落后，借子宮收縮將其排出后形成的。通便藥大多性味寒涼，經(jīng)期服用后會導(dǎo)致氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經(jīng)，所謂不通則痛。
對于單純性經(jīng)期便秘，建議以生活調(diào)理為主：1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當(dāng)吃些粗糧。2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰;每晚睡前按摩腹部;養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。3.經(jīng)期以外時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。
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瘦人想增肥到達(dá)完美好身材。其實很簡單，只要這樣調(diào)理你就能擁有!
很多瘦人都想知道到底如何長胖。 其實有些瘦人是屬于表現(xiàn)為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內(nèi)分泌代謝疾病和特殊臨床癥狀，它的發(fā)生與年齡、遺傳、生活習(xí)慣及肌肉脂肪特征有關(guān)，常見的消瘦者大多屬于此類。因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)理：
1、多吃富含鋅和維生素B的食物;2、應(yīng)少食多餐，這樣才有助于增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積余才能增加體重;
3、按時進(jìn)餐的同時吃些甜食;4、每天要攝入充足的蛋白質(zhì)，并選擇容易吸收的食物;
5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用;6、在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一些純中藥調(diào)理;
7、保持適當(dāng)?shù)腻憻挕?p>有人羨慕那些身體長得魁梧的人;有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活動”就行。但是，長一身脂肪并非健康，嚴(yán)格地說應(yīng)該叫它肥胖病”。所以人們不應(yīng)該追求長胖，而是應(yīng)該尋求“長壯”的妙方。 如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點：一是要“練”，進(jìn)行體育鍛煉;另一是“吃”，要注意營養(yǎng)。光“吃”不“練”或光“練”不“吃”，都達(dá)不到健壯的目的。要想增加肌肉體積，力量練習(xí)時負(fù)荷的重量不能太重，但也不能太輕。負(fù)荷的重量若相當(dāng)于你所能舉起的最大重量的65%以上時就太重了，這時每組只重復(fù)了很少幾次，就會感到筋疲力竭了，因此練習(xí)的總量自然不會很多。這種練習(xí)對提高神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力有效，因而能顯著增長力量，但肌肉體積增加得不明顯。反過來說，假如重量太輕的負(fù)荷，每組練習(xí)能重復(fù)幾十次甚至上百次才疲勞。這種練習(xí)能顯著增加肌肉耐力，對力量和肌肉體積的增加都不明顯。
用中上重量(大約相當(dāng)于最大重量的65—80%)最合適，這既可以進(jìn)行較多的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)的力量練習(xí)，又對肌肉有足夠強的刺激作用。這種練習(xí)會使肌肉中的蛋白質(zhì)最大程度地分解，因此產(chǎn)生的超量補償也格外顯著。假如訓(xùn)練的營養(yǎng);特別要保證足夠的蛋白質(zhì)攝取量，獲得健壯的身體是不成問題的。妊娠期的孕婦們隨著體內(nèi)胎兒的長大，身體負(fù)擔(dān)越來越重，孕肚的重量對于腸道的負(fù)擔(dān)，加上孕期的婦女對水分需求比較重，孕婦們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的狀況，今天小編就叫大家?guī)渍性袐D在便秘的時候調(diào)理的辦法。
1、多喝水
我們身體當(dāng)中百分之六七十都是水分，因此每天必須喝夠足量的水才能夠保證身體正常運行。孕婦一個身體當(dāng)中擔(dān)著兩個人，對水分的需求更加重，處在便秘期間的準(zhǔn)媽媽一定要多喝白開水，注意不要喝生水也不要喝飲料，這些都不利于身體健康。
2、勤加鍛煉
孕婦便秘之后腸道干澀，腸胃蠕動緩慢，大便沒有辦法排出去，運動有助于加速腸胃蠕動，緩解便秘癥狀，孕婦們注意不要做一些劇烈運動，每天去戶外活動一下，散散步，刺激腸胃進(jìn)行蠕動。
3、飲食清淡
患了便秘之后，孕婦們不要再吃辛辣、刺激、油膩的食物，在保證正常營養(yǎng)的攝入情況下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰鎮(zhèn)食物、街頭的各種油膩小吃都不要再吃，這些食物會刺激腸道，加重便秘。
4、注意懷孕期間的健康狀況
因為孕婦的便秘，每次上廁所用力都會加重肚子的壓力，嚴(yán)重的狀況可能導(dǎo)致孕婦胎位不穩(wěn)定甚至是流產(chǎn)，因此如果孕婦便秘時間比較長，一定要時刻注意自己和胎兒的狀況，定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)胎位不正的狀況一定要及時治療矯正。
我們把排便困難稱之為便秘，也就是在上大號的時候感覺很費勁，不能自然、輕松的排便。偶爾的便秘并不會影響到我們的健康，但是長期的便秘就需要引起重視了。便秘如何調(diào)理?便秘吃什么好?如果你也有便秘的困擾，今天的文章千萬別錯過!
便秘如何調(diào)理
早上起床一杯涼開水
患有便秘之后我們應(yīng)該在早上的時候喝一杯白開水，其實很多人都沒有喝白開水的習(xí)慣，建議應(yīng)該保持這個習(xí)慣。可以在早上起床的時候就倒一杯白開水。等洗漱完，收拾完了之后就可以喝了，堅持下去就會發(fā)現(xiàn)便秘有明顯的改善。
每天排便
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣很有必要，不管你有沒有排便的需求，都應(yīng)該在每天固定一個時間到馬桶上面蹲一會，這樣可以讓自己的腸胃養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。如果前兩天沒有效果也不要氣餒，堅持這樣做，習(xí)慣是慢慢的形成的。
早餐喝杯酸奶
早上喝點酸奶能夠幫助潤腸通便，而且還能補充身體所需要的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以說是非常健康的一種習(xí)慣。酸奶含有益生菌，能夠調(diào)理腸胃，幫助我們的腸道快速蠕動，排出身體內(nèi)的廢物，因此建議大家可以每天都喝上一小杯酸奶。
11點左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個人的口味適當(dāng)?shù)募狱c溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養(yǎng)，同時也有助于消化，很不錯。
晚餐后吃個梨
在晚餐之后可以吃一點水果，特別是纖維含量較高的水果，可以幫助我們起到通便的作用。比如說梨子、李子、菠蘿等等，可以根據(jù)自己口味換著吃。在飯后一個小時左右吃比較合適的，如果吃的太早會造成消化不好的問題。
常吃纖維多的蔬菜
還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養(yǎng)胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無一害。
便秘吃什么好柑橘類水果
柑橘類的食物含有豐富的纖維。它們含有的果膠能緩解便秘的癥狀，并且柚皮素的黃烷醇能讓更多的液體進(jìn)入到人體的結(jié)腸，做到通便的效果。
不過大家應(yīng)該多吃一些新鮮的柑橘類水果，這樣就可以攝取大量的維生素和纖維素。
菠菜和其他青菜
綠葉蔬菜，比如菠菜、甘藍(lán)和西藍(lán)花，不僅富含纖維，而且是維生素C、K和葉酸的良好來源。這些青菜有助于增加便便的重量和體積，使它們更容易通過腸道。菠菜可以加在餡餅或湯中，嫩青菜也可以來做沙拉或三明治。
紅薯
一個中等大小的紅薯含有3.8克纖維。它所含的不溶性纖維主要是纖維素和木質(zhì)素，還含有可溶性纖維果膠。
不溶性纖維能夠增加便便的體積和重量，促進(jìn)腸道蠕動。紅薯蒸、煮、烤都很美味，凡是有土豆的菜肴都可以用紅薯來替代。
亞麻籽
富含可溶性和不可溶性膳食纖維，對我們的消化很有好處。可溶性纖維細(xì)菌發(fā)酵時會產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)腸胃蠕動。
亞麻籽可以加在酸奶中食用，烤面包、蛋糕時混入也是非常好的，不過孕婦和哺乳女性不建議食用，因為亞麻籽會刺激來月經(jīng)。
蘋果
蘋果中含有豐富的果膠。在便秘的時候我們吃蘋果，那么果膠會被細(xì)菌快速發(fā)酵成短鏈脂肪酸，這樣就可以有效的將水分帶入到我們的腸胃當(dāng)中，會使大便軟化，腸胃得到了好的運作。蘋果不管是生吃，還是當(dāng)做水果沙拉吃都可以。
總結(jié)：如果想要調(diào)節(jié)好便秘的問題，你可以嘗試養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃纖維含量高的食物，多多的鍛煉身體，這些方式都是對于便秘很有幫助的。你還可以嘗試多吃一些蘋果、亞麻籽、紅薯和菠菜、西蘭花，可能會收獲意想不到的效果哦。
導(dǎo)讀：月經(jīng)期間如何調(diào)理飲食，女性在生理期內(nèi)，需要注意的事情有很多，就拿飲食來說，要多喝水，而且食物要以清淡為主，下面就請小編為女性朋友介紹月經(jīng)期間如何調(diào)理飲食。
女人的健康很重要，所以一定要注意日常保健，女人每個過的必經(jīng)之路就是經(jīng)期，在這個特殊的時期女人一定要保護好自己，那么你們知道經(jīng)期的飲食怎樣才健康呢?
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對經(jīng)水之行有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過多，飲食要以清淡為主。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
女人經(jīng)期這個特殊的時期是需要特殊照顧的，所以我們要從飲食開始，經(jīng)期的飲食很重要，尤其是在炎炎夏日，更不能吃的太涼，健康的飲食可以幫助女人安然度過經(jīng)期。
月經(jīng)調(diào)理食療方：月事這幾天，吃上這些也是極好的
月經(jīng)是女性健康的晴雨表。調(diào)理月經(jīng)實際上就是在調(diào)理女性的內(nèi)分泌環(huán)境，重塑身體的免疫力。下面這些食療方針對月經(jīng)期間各種不適而調(diào)制，對癥食用，效果頗佳。
痛經(jīng)，伴有體寒、面色無華，服山楂桂枝紅糖湯
準(zhǔn)備山楂15克、桂枝5克、紅糖30到50克，將山楂和桂枝裝入煲內(nèi)，加清水兩碗，用文火煎到1碗時，加入紅糖調(diào)勻、煮沸即可，飲湯。
痛經(jīng)，伴有平時腹部冷痛，服艾葉生姜煮雞蛋
準(zhǔn)備艾葉10克、生姜20克，雞蛋2只，將艾葉、生姜與帶殼雞蛋一起放入砂鍋加水，煎煮到蛋熟，取出去殼，再放回砂鍋煮10分鐘，去藥渣，加咸或甜調(diào)味，飲湯吃蛋。
月經(jīng)期間頭痛不已，服川芎白芷燉魚頭
準(zhǔn)備川芎6克、白芷9克，魚頭1個。魚頭洗凈，加入切成片的川芎和白芷，加水適量、燉熟，佐餐食用即可。
月經(jīng)量少且色淡，伴有頭暈心悸，服當(dāng)歸生姜羊肉湯
準(zhǔn)備當(dāng)歸30克、生姜15克、瘦羊肉250克，瘦羊肉切塊，文火燜煮至爛熟即可。食肉喝湯。此方為漢代醫(yī)圣張仲景所致，效果頗佳。
月經(jīng)量少且色紫黑，有塊，服益母草紅糖茶
準(zhǔn)備益母草60克、紅糖適量，益母草煎湯去渣，加入紅糖調(diào)勻，代茶飲。此方為活血良方，適合舌邊紫暗有瘀點的血瘀體質(zhì)女性服用。
月經(jīng)量多超前，伴有精神疲倦，服烏骨雞歸黃湯
準(zhǔn)備烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克，將烏骨雞洗凈去內(nèi)臟，把藥材放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮至爛熟，去掉藥渣，調(diào)味即可服用。食肉喝湯，分2到3次服完，月經(jīng)前服用，每天1劑，連服3到5劑。
月經(jīng)量多，伴有氣虛、乏力、畏寒、懶言，服人參升麻粥
準(zhǔn)備人參5到6克，升麻3克，粳米30克，先煎煮人參和升麻，去藥渣取汁，與粳米共煮為粥即可食用，當(dāng)早餐吃，連服7劑。
月經(jīng)量少，色淡黏膩，伴有形體肥胖、白帶黏膩，服薏苡仁扁豆山楂粥
準(zhǔn)備薏米20克，炒扁豆、山楂各15克，紅糖適量，共煮服用，溫?zé)崾?。此方為祛濕良方，對于水濕體質(zhì)的女性十分有效。
閉經(jīng)伴有白帶增多、面色無華，服墨魚香菇冬筍粥
準(zhǔn)備干墨魚1只，水發(fā)香菇、冬筍各50克，瘦豬肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食鹽適量。將墨魚干去骨，用溫水浸泡發(fā)脹，洗凈，切長絲狀;豬肉、香菇、冬筍也分別切成絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒一起煮至爛熟，最后調(diào)入鹽和胡椒粉即可。溫?zé)崾秤谩?/p>
月經(jīng)期間如何調(diào)理飲食，專家指出，女性在生理期間內(nèi)不要做大量的運動，否則會導(dǎo)致出血量增多。
很多人都有被便秘困擾的煩惱。雖然短期內(nèi)不會引發(fā)比較嚴(yán)重的身體疾病，但是卻會影響到我們的工作和生活。而且，長期便秘會對身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，毒素的積壓排泄不出去，身體很快就會發(fā)出紅燈信號。腸胃不適、皮膚爆痘痘等等，這些都是便秘造成的不好后果。本篇我們就來說一說，如何用一些小方法，來解決便秘難題。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
3、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
4、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
6、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運動，不過可不是隨便按就好，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
從飲水到主食再到手法按摩，我們比較全面的用各種方法概括出能夠解決便秘問題的渠道。當(dāng)然，健康的生活方式才是最重要的。只要讓自己的身體保持到一種健康通順的狀態(tài)，便秘問題才能真正的徹底遠(yuǎn)離我們。以上這些方法，網(wǎng)友們都學(xué)會了嗎?
對于女性朋友而言，每個月都有那么幾天特殊的生理期，這也導(dǎo)致女性會出現(xiàn)很多不適的身體癥狀，這時對健康飲食的要求就更關(guān)鍵了，那么女人生理期飲食原則是怎樣的，對于很多女性此時不思飲食，又該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
葷素搭配，防止缺鐵
每月的特殊期對于女性來說要損失大量的血，同時也會流失大量的鐵，因此在這兩方面進(jìn)行有效的補充是很重要的。鐵對于身體來說是非常重要的。很多日常食物尤其是蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 .只有健康才是最實在最根本的
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
女人生理期飲食原則應(yīng)側(cè)重那方面呢，這些常識是非常重要的，也是很重要的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如果吃冷的對身體是很不好的，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) .即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食要保持不能過熱也不能過冷以保證血液暢通為好。尤其到了天氣寒冷的季節(jié)多吃一些讓身體溫暖的食物。
忌酸辣，宜清淡
很多女性朋友在這期間食欲很淡，對于任何的食物都沒有興趣，甚至不思活動，所以此時的飲食就應(yīng)從補充營養(yǎng)，宜清淡為好。為保持營養(yǎng) 的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
通過以上的介紹，我們看到女性在每月的那幾天，因為不可避免的原因?qū)е律眢w微量元素的流失，所以說女人生理期飲食原則就應(yīng)在補充這些流失的元素入手，以利于人體健康為原則，但是我們看到，因為每個人的具體情形有所不t同，所以在具體飲食調(diào)理的時候也應(yīng)靈活的對待，只要利于身體健康就可以 .
造成女性月經(jīng)不調(diào)的原因很多，比如長時間服用避孕藥、經(jīng)期不注意保暖、經(jīng)期不注意飲食、或者工作壓力過大、心情壓抑等等，對于不同體質(zhì)的女性，經(jīng)期的調(diào)理方式也是不一樣的，下面小編給大家介紹一下女性經(jīng)期怎么調(diào)理。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
（二）怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
糖尿病患者大多伴有便秘，其主要原因是由于高血糖使體內(nèi)缺水，大腸水分減少，引起大便干結(jié)，大便困難;若支配大腸的神經(jīng)病變可使大腸排空減慢而致便秘，另外，糖尿病尤其是老年糖尿病者，活動量小，食用蔬菜尤其含纖維素的蔬菜較少以及為了解除失眠而濫用鎮(zhèn)靜劑也是導(dǎo)致便秘的原因。糖尿病便秘可采取下列措施解決：
胃腸實熱：大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩，或有身熱，口干口臭，腹脹或痛，舌紅苔黃燥，脈滑數(shù)。
治則：清熱潤腸。
方藥：麻子仁丸加減：麻仁12克，白芍12克，枳實10克，大黃6?10克，厚樸10克，蜂蜜10克，甘草6克。
氣虛便秘：大便燥結(jié)或軟，久日不行，雖有便意，努掙乏力，難于解下，掙則汗出，氣短，便后虛疲至極，倦怠懶言，語聲低怯，腹不脹痛，或有肛門脫垂，形寒面內(nèi)，唇甲少華，舌淡嫩，苔薄白，脈虛弱。
治則：補氣健脾，潤腸通便。
方藥：黃芪湯加減：黃芪30克，陳皮10克，麻仁10克，蜂蜜10克。
血虛陰虧便秘：大便干燥，排便困難，形體消瘦，咽干少津，面色不澤，心慌頭暈，唇甲淡內(nèi)，舌質(zhì)淡或舌紅少津，脈細(xì)或細(xì)數(shù)無力。
治則：養(yǎng)血滋陰，潤燥通便。
方藥：潤腸丸加減：當(dāng)歸12克，生地20克，麻仁12克，桃仁10克，枳殼10克，瓜蔞仁15克。
注意事項
（1）適當(dāng)?shù)匦菹⒓斑\動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
（2）舒適的環(huán)境，適當(dāng)?shù)乃?，不用或少用?zhèn)靜劑。
（3）多食綠色新鮮蔬菜，不飲濃茶。每天爭取食用新鮮蔬菜500?1000克。多吃粗雜糧，少吃精米精面粉。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)上火啊或是情緒不穩(wěn)定的情況，出現(xiàn)便秘也是比較常見的一個問題哦，那么如何緩解便秘呢，比如說慢性功能性便秘也是比較常見的一種哦，下面的這些食療方法是可以有效的調(diào)理的哦，來看看小編的介紹吧。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟，通便秘。
木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。
這些食療方法可以有效的緩解便秘，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，對于緩解便秘潤腸通便，補充營養(yǎng)有好處，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
大便通暢是健康的基本保障。實際生活中大便不通暢的人不在少數(shù)。據(jù)北京和西安等地區(qū)的調(diào)查資料，慢性便秘的發(fā)生率在6.1%—9.2%，而美國的一項調(diào)査，有20%的人群受到便秘的困擾。
便秘不僅影響生活質(zhì)量，也與結(jié)腸癌、心腦血管病以及老年性癡呆等發(fā)生有關(guān)。因此，管好出口問題不可小覷。
便秘的現(xiàn)代概念是指糞便干結(jié)、排使困難或排便不盡感和便次減少（每周少于3次）。國內(nèi)調(diào)査，慢性便秘中有半數(shù)是功能性便秘。這種便秘與飲食結(jié)構(gòu)關(guān)系極大，還與體質(zhì)衰弱、精神緊張、缺乏運動、缺乏排便規(guī)律和經(jīng)常使用瀉劑有關(guān)。
因此，保持大便通暢，除了要改善體質(zhì)、適當(dāng)運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣外，還需在飲食上加以注意。
（1）保證每日有膳食纖維20-30克的攝入。
30克膳食纖維大約要攝入500-750克綠葉菜和100克粗雜糧。怎樣來判斷是否攝入20-30克膳食纖維呢？可參考每日的大便量：每日一次排出150克大便，約一根半香蕉長度的軟便就算合格。攝入膳食纖維越多，排便里也越多，而且便中的氣泡也會越多，使大便變輕，容易浮在水面。
（2）要充分喝水。
水對于軟化大便是不可缺少的。早上一睜開眼睛就喝下1-2杯水(200-400毫升)。喝下的水分80%被小腸吸收，進(jìn)入全身，10%被大腸吸收，部分水進(jìn)入糞便中，一下子喝不下，可加在牛奶和果汁中喝，溫度低的液體比溫水更能刺激腸道。睡醒一杯水還可產(chǎn)生“胃一結(jié)腸”反射，即在水到達(dá)胃中，結(jié)腸會收到信號，開始蠕動促進(jìn)排便。
小細(xì)節(jié)：
海藻類食物有潤腸作用，還可以消除腸壁上黏附的殘留宿便。與根菜類中含有較多難溶于水的膳食纖維不同，海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶于水后，膨脹的同時黏性增強，使大便成型而軟化。海藻類食物有石化菜、羊棲菜、綠紫菜、烤海苔、海帶和調(diào)味海苔等。
便秘是現(xiàn)在很多人都會有的一種問題，大家對便秘也是非常熟悉的，想要解決便秘問題就應(yīng)該注意正確飲食，通過正確的調(diào)理就可以讓這種問題很快消失，平時多吃一些容易消化又有營養(yǎng)的食物，下面就跟著來看一下便秘怎么調(diào)理。
便秘怎么調(diào)理
有便秘問題的人可以喝一些決明子茶，先準(zhǔn)備一些決明子，放到杯子里面，用白開水沖泡，大概20分鐘左右就可以喝了，能夠起到潤腸通便作用，讓便秘問題得到有效改善。
還可以喝麻仁蘇子粥，需要準(zhǔn)備陳皮，紫蘇子以及麻子仁，準(zhǔn)備一些生姜汁，粳米，先把紫蘇子，麻子仁和水搭配在一起煎煮后過濾出來，汁液取出再把陳皮放進(jìn)去，加入適量的粳米，慢慢的熬煮成稀粥，等到粥熟以后，加入適量的生姜汁調(diào)味，空腹的時候吃，能夠起到很好的改善作用。
還可以喝大黃附子湯，如果便秘患者有腹痛問題，長時間沒有辦法恢復(fù)，就需要及時去看醫(yī)生，緩解痛苦癥狀，喝一些大黃附子湯也可以緩解不良的感覺。
便秘的食療方法
便秘想要更快解決可以喝一些土豆汁，準(zhǔn)備新鮮土豆，把皮去除，榨成汁以后每天吃飯之前都可以喝上一兩勺，能夠解決習(xí)慣性便秘問題。
還可以吃一些白薯粥，準(zhǔn)備小米以及白薯，把白薯清洗干凈切成丁，和小米搭配在一起，慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調(diào)味就可以吃了，對于腸道性便秘問題的患者來說就非常適合。
喝一些五仁粳米粥，也可以改善便秘情況，需要準(zhǔn)備粳米，甜杏仁，葡萄，柏子仁，松子仁以及芝麻，先把這些材料全部都碾碎，再和小米搭配在一起慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調(diào)味，可以解決便秘問題。
還可以喝一些芝麻粥，需要準(zhǔn)備粳米以及黑芝麻，把黑芝麻碾成碎末，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，能夠解決頭暈耳鳴，身體虛弱便秘問題。
便秘吃什么好
有便秘問題的人應(yīng)該吃一些獼猴桃，里面含有維生素c，維生素b2，糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢宰屇c道蠕動的速度變得更快，可以有效改善高血壓問題，疲勞的感覺也可以被有效的緩解,。
吃一些草莓對于便秘患者來說也是非常適合的，它里面含有維生素c，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還有維生素，膳食纖維含量豐富，能夠讓消化功能變得更好，而且還可以達(dá)到潤腸通便作用，它里面含有的維生素，還可以讓皮膚變得更好。
想要解決便秘問題可以吃一些雪梨，雪梨能夠達(dá)到清除腸胃垃圾作用，維生素c以及膳食纖維的含量都非常高，吃完以后油膩感就能夠立刻消失，而且纖維素含量又非常不錯，能夠讓腸胃更加健康，起到改善便秘作用。
便秘怎么辦
出現(xiàn)便秘以后可以使用藥物方法進(jìn)行治療，像刺激性導(dǎo)瀉劑，潤滑劑導(dǎo)瀉，容積性瀉劑等都能夠讓便秘問題盡快消失，很多患者在使用食物治療方法以及藥物治療方法后沒有達(dá)到有效的作用，就可以采用器械輔助排便，像結(jié)腸灌腸清洗以及腸道水療等，也可以起到很好的治療便秘作用。
想要解決便秘問題還可以使用生物治療方法，像菌群治療方法是其中一種，如果因為腸道菌群缺乏而導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)，腸道的消化速度就變得比較慢，大便自然也會變得沒有那么順暢，可以通過補充益生菌來改善便秘問題。
還可以采用神經(jīng)反饋方法，有一些便秘患者是因為盆底肌的功能異常或者直腸肛門功能異常所造成的，可以通過有意識的進(jìn)行調(diào)節(jié)，在特定的時間去上廁所，慢慢的便秘問題就能得到改善，如果屬于嚴(yán)重的頑固性變問題，還可以采用手術(shù)的方法進(jìn)行治療，但是手術(shù)治療便秘這種方式選擇的人并不是非常多，只有極少數(shù)的患者可以考慮用手術(shù)進(jìn)行治療。
上面介紹的就是便秘的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓便秘問題盡快消失，就可以試試上面這些方式，可以讓不舒服的問題得到有效改善，也可以讓身體變得更加健康，如果出現(xiàn)了便秘問題，一定要積極解決，不要耽誤最佳治療時間。
有很多朋友忍受著便秘的困擾，便秘確實讓人很痛苦，便秘怎么調(diào)節(jié)呢?在我們生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我們可以通過食療緩解便秘，便秘吃什么水果好?
便秘怎么調(diào)理
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、早睡早起，宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。
3、有便意就排。有的朋友在專心做一件事情的時候，比如學(xué)習(xí)、工作、看電影、乘坐交通工具等等，有了便意也不當(dāng)回事，有時還會忍著不解，這樣都是不對的。有了便意，就要抽空去廁所，如果忍著不解，大便會返回乙狀結(jié)腸，如果反復(fù)如此，久而久之就容易形成便秘。
多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄。
補充益生菌
大家都知道我們的腸道有自己的菌群，經(jīng)常便秘有可能是腸道菌群失調(diào)。可以通過食用益生菌來維持腸道菌群平衡，減少有害菌，幫助腸道排出毒素。腸道的菌群平衡了，會恢復(fù)消化排毒的功能，從而清除腸道宿便，幫助腸道保持暢通。腸道恢復(fù)了正常的生理功能，很大程度上可以緩解便秘。
便秘的原因
1、飲食因素
飲食過少，食物過精過細(xì)都容易導(dǎo)致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。
2、排便動力不足
年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。
我們的腦部是非常脆弱的，腦部一旦受到傷害就有可能造成腦損傷，腦損傷的癥狀有什么?腦損傷有很大的危害，顱腦損傷的危害有哪些?腦損傷后還會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，腦損傷會有哪些并發(fā)癥呢?我們一起來看看。
腦損傷的癥狀
1、昏迷：是反映顱腦損傷輕重的重要指標(biāo)。
2、頭痛：頭部軟組織損傷，骨折、顱內(nèi)出血、腦血管功能紊亂及顱內(nèi)壓增高或減低。
3、嘔吐：常由顱內(nèi)出血刺激迷走神經(jīng)或前庭系統(tǒng)所致。
4、瞳孔：多一大一小，或光反應(yīng)差等，觀察變化，對于病情和預(yù)后的估計都有很大價值。
5、眼球的位置和運動：同向凝視或運動受限等。
6、肢體活動障礙：單癱、偏癱。
7、截癱、癲癇發(fā)作。
8、生命體征變化：腦損傷的患者多數(shù)會出現(xiàn)生命體征異常的變化，比如脈搏、血壓。在腦損傷的短時間內(nèi)，可能出現(xiàn)脈搏慢、呼吸慢等癥狀，生命體征不再像從前一樣平穩(wěn)，體內(nèi)的一系列正常運轉(zhuǎn)都會變得異常緩慢，有了這類的癥狀，大多表示損傷較為嚴(yán)重。
9、頸強直等頸部不良反應(yīng)。
10、外傷性神經(jīng)癥：傷后可出現(xiàn)癔病性反應(yīng)，木僵狀態(tài)或詐病等。
顱腦損傷的危害
1.顱腦外傷后造成損傷的特點及共性
3、拖延大便時間
一些人認(rèn)為排便這件事可大可小，可有可無，不會定時排便，這樣就很難養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。還有的朋友因為工作的繁忙，或者當(dāng)時條件不方便，而拖延了大便的時間，使已經(jīng)到達(dá)直腸的大便又返回。還有的朋友患有肛門疾病，大便時怕疼、怕出血，不敢大便而拖延大便的時間，這樣都會導(dǎo)致便秘。
4、水分損失過多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結(jié)。
5、情緒緊張，憂愁焦慮
注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，也會引起便意消失。
通過以上這些介紹，相信你對經(jīng)常便秘的原因有了更清楚的認(rèn)識!這里提醒廣大朋友們，發(fā)生便秘要及時治療，不要以為忍一時風(fēng)平浪靜，其實身心舒暢健康才是重要。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣。
甘蔗
甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。
木瓜
木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
火龍果
火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點。
雪梨
雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關(guān)系，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
結(jié)語：上面給大家介紹了便秘形成的原因，大家一定要謹(jǐn)記，不能拖延大便的時間，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，大便的時間也不能過長。還可以吃香蕉、火龍果等水果幫助消化，也有助于排便。
細(xì)菌性痢疾是很多人都曾經(jīng)患過的一種疾病，這種疾病一般都是由于病毒感染導(dǎo)致的，很多身體抵抗力很低的人都是在種疾病的主要患發(fā)人群。但是總的來說一般人的身體抵抗力都是差不多的，其中患病人群主要還是自己的生活作息問題，主要原因可能是他們的飲食以及日常休息不規(guī)律，因此導(dǎo)致了病毒的入侵導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。下面給大家介紹如何通過飲食治療細(xì)菌性痢疾。
1、 多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。并且痢疾這種疾病與腸胃是有很大關(guān)系的，因此吃一些補血、健腸胃的食物是很不錯的。
2、多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負(fù)擔(dān)，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)。這樣我們一般在食用一段時間之后，身上的痢疾后就會有明顯的好轉(zhuǎn)。
3、 多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。這些食物是很好消化的，并且這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素，對于身體營養(yǎng)的補充以及殺毒消菌都是有很大幫助的。
4、對于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因為應(yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?。這一點大家一定要尤為注意，一定要管住自己的嘴，加強自制力，不要因為一時的爽快而加重疾病。
4、 不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c的被子蓋好肚子和胸部。并且要注意定期更換自己的衣物以及床上用品，因為細(xì)菌性痢疾很多時候都是由于外部感染引起的，所以大家要謹(jǐn)記這一點。
上面我們給大家簡單介紹了我們應(yīng)該如何通過飲食來治療細(xì)菌性痢疾。相信大家對于這種常見疾病已經(jīng)有了一個大概的了解了吧。這種疾病并不可怕，只要大家主要按時休息，晚上少熬夜，盡量少加班。日常的生活飲食上不要吃太多那些垃圾食品，多吃一些對腸胃有利的粗糧以及蔬菜水果，那么就會大大降低這種疾病的患病率。
