5種隱藏膳食中的健康小貼士
健康養(yǎng)生的小貼士。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“5種隱藏膳食中的健康小貼士”，僅供您在養(yǎng)生參考。
大自然中有不少對(duì)健康有益的食材，有些具治療功效?，F(xiàn)時(shí)有不少國(guó)家都致力研究眾多食材之中哪些具有治療的功效，因此食材不再只是具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，將來也可能具有治療一些危險(xiǎn)的疾病的功效。
健康的食物往往對(duì)疾病有神奇的療效，當(dāng)代發(fā)達(dá)國(guó)家也熱衷于研究健康食品的食療價(jià)值。日本、法國(guó)、美國(guó)等國(guó)家對(duì)日常膳食中的主要食材進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)以下5種食物可用于防治流感、糖尿病、腸癌、關(guān)節(jié)炎等疾病。下面，我們?yōu)槟憬榻B這8種具有食療價(jià)值的食材，助你認(rèn)識(shí)近在眼前的寶物。
紅茶防治流感
日本科學(xué)家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會(huì)失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅(jiān)持用紅茶水漱口可以預(yù)防流感。
維生素b6防治糖尿病
法國(guó)、意大利及日本均有報(bào)道，維生素b6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素b6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會(huì)減輕或消失。平時(shí)多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素b6的食物，同樣對(duì)防治糖尿病有效。
牛奶防治支氣管炎
美國(guó)學(xué)者最近的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，吸煙者患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低于20%。牛奶中所含的大量維生素a可保護(hù)支氣管和支氣管壁，使之減少發(fā)炎的危險(xiǎn)。
淀粉類食物防治腸癌
英國(guó)劍橋大學(xué)的研究表明，澳大利亞結(jié)腸癌發(fā)生率是中國(guó)人的4倍，其主要原因就是澳大利亞人攝入的淀粉少。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，是癌細(xì)胞生長(zhǎng)的強(qiáng)效抑制物質(zhì)。
菠菜防治視網(wǎng)膜退化
美國(guó)哈佛大學(xué)最近的一項(xiàng)研究表明，每周吃2-4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。據(jù)稱，菠菜保護(hù)視力的關(guān)鍵是類胡蘿卜素，此化合物存在于綠葉蔬菜中，可防止太陽(yáng)光對(duì)視網(wǎng)膜的損害。
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水煮活魚又香又辣，讓人不禁流口水。在你享受美食的同時(shí)，也隱藏著一系列健康隱患。下面我們來看看香噴噴的水煮活魚隱藏哪些健康隱患吧。
水煮活魚的健康隱患
1.過量的鹽
正常人體每天對(duì)鹽的攝取量應(yīng)為3～5克，但水煮魚中鹽的用量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常標(biāo)準(zhǔn)。
①過量食入鹽易造成身體水分增加。過多的水分如不能及時(shí)排出體外，會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)脹，體重增加。
②女性在經(jīng)期食用水煮魚會(huì)加重水腫的情況，容易產(chǎn)生疲倦感。
③過量食入鹽容易讓人產(chǎn)生緊張情緒、血壓升高，還能影響血管的彈性。
2.過多的油
油中含有大量的熱量和脂肪，食用過量，人體的脂肪含量也會(huì)隨之增加。每人每天攝入30～50克食用油脂（包括食物中的油脂含量）即可滿足肌體的需求，不宜攝入過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多，而且反復(fù)加熱。
①過多攝入油導(dǎo)致人體脂肪攝入過量。
②破壞了魚體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分，人食用后無法正常吸收所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.過多的辣椒
一般人都知道多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒，雖然能引起人們的食欲，但是也容易引起和誘發(fā)各種疾病。
①對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。
②還會(huì)造成大便干燥。
③導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。
4.配食帶來的傷害
水煮魚特有的口感，容易使人們?cè)谑秤玫耐瑫r(shí)，忽略了對(duì)其他食品的攝入。水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種。
①長(zhǎng)期食用，導(dǎo)致膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡。
②配合麻辣的魚肉，大多數(shù)人會(huì)過量飲用可樂、啤酒，一方面覺得過癮，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過多飲用的?？蓸分械奶欠趾糠浅８?，含有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積，嚴(yán)重的還會(huì)得脂肪肝。
5.濃重的味道
水煮魚濃重的麻辣口味，大大刺激了人的味覺神經(jīng)，唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動(dòng)加速，使人興奮，使人的味覺疲勞，產(chǎn)生依賴感，越吃越上癮。這就是為什么有些人會(huì)隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。
常吃水煮活魚的危害
1.強(qiáng)烈刺激消化道
一般人都知道多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒。
危害：對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。還會(huì)造成大便干燥。導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。
2.激味覺神經(jīng)易讓人上癮
水煮魚濃重的麻辣口味，大大刺激了人的味覺神經(jīng)，唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動(dòng)加速，使人興奮。
危害：使人的味覺疲勞，產(chǎn)生依賴感，越吃越上癮。這就是為什么有些人會(huì)隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。
3.營(yíng)養(yǎng)不均衡
水煮魚特有的口感，容易使人們?cè)谑秤玫耐瑫r(shí)，忽略了對(duì)其他食品的攝入。水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種。長(zhǎng)期食用，導(dǎo)致膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡。
危害：配合麻辣的魚肉，大多數(shù)人會(huì)過量飲用可樂、啤酒，一方面覺得過癮，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過多飲用的。可樂中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積，嚴(yán)重的還會(huì)得脂肪肝。
歌手張含韻憑借超級(jí)女聲被大家熟知，曾經(jīng)受到很多網(wǎng)友的追捧，然而她卻有5年的失業(yè)經(jīng)歷。那么張含韻為什么會(huì)失業(yè)呢?張含韻平時(shí)的護(hù)膚方法都有哪些呢?趕緊來了解下吧!
張含韻失業(yè)5年
轉(zhuǎn)拍電影天生好肌底的女明星們護(hù)膚法
歌手張含韻憑借超級(jí)女聲被大家熟知，之后她又憑借酸酸甜甜就是我一炮而紅。不過，成名之后，張含韻卻一直在走下坡路。
昨天，久未亮相的張含韻出現(xiàn)在南京，并接受了記者的采訪。此時(shí)，她已經(jīng)轉(zhuǎn)換了身份，唱歌的事暫時(shí)放一下，她轉(zhuǎn)行當(dāng)起演員拍起了電影,不過面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的市場(chǎng)，這樣的轉(zhuǎn)型也讓人有些擔(dān)憂。
張含韻主演的這部電影叫《初戀未滿》，是一部反映80后青春與愛情的電影。
此片來頭不小，劉德華親自擔(dān)任該片監(jiān)制，同時(shí)，此片也是劉德華扶持的亞洲新星導(dǎo)劉娟拍攝的電影。
張含韻飾演該片主角18歲的女高中生董啾啾，這是她首次擔(dān)當(dāng)電影女主角。擁有完美肌膚明星傳授護(hù)膚技巧
面對(duì)媒體，張含韻透露，因?yàn)槌瑯I(yè)不景氣，自己曾5年沒有工作：我去中戲進(jìn)修，但一度也不知道自己到底要干什么，對(duì)表演興趣也不大。
直到我遇見了劉娟導(dǎo)演，這才找到了方向。張含韻已經(jīng)把當(dāng)一名成功的演員當(dāng)成自己的人生目標(biāo)：唱歌是我一生的愛好，但現(xiàn)在我把演戲設(shè)定成我的人生目標(biāo)，但我不想做花瓶，而是想通過努力做實(shí)打?qū)嵉乃嚾耍蚁Ｍ苡袡C(jī)會(huì)通過影視來推自己的歌。
當(dāng)下感懷青春的電影確實(shí)不少，在《致青春》和《小時(shí)代》的相繼播出后，小清新電影《初戀未滿》昨天起在全國(guó)公映。
劉德華前幾天剛來過南京為《盲探》造勢(shì)，之后他還將在10月份來寧開演唱會(huì)，昨天這部由劉德華監(jiān)制的《初戀未滿》也來到南京舉辦發(fā)布會(huì)，張含韻、冉旭、代旭、張政這四位青春靚麗的俊男美女到場(chǎng)大談青春。因?yàn)闄n期無法到場(chǎng)的劉德華，特意為影片專門錄了一段VCR，他表示《初戀未滿》有80后共同的記憶，希望大家能看這部電影找回自己心動(dòng)的感覺。
《初戀未滿》故事講述1997年，六個(gè)即將面臨高考的中學(xué)生，憧憬著各自的未來。因?yàn)橐皇赘枨耙淮我馔?，男女主角產(chǎn)生了交集，也令雙方各自的好友關(guān)系發(fā)生了翻天覆地的變化。擔(dān)任該片主角的是憑借酸酸甜甜就是我一炮而紅的選秀女生張含韻，這也是她沉寂許久后首次擔(dān)當(dāng)電影女主角，她飾演18歲女高中生董啾啾。
張含韻透露單身渴望純愛盤點(diǎn)10位大明星 美肌又省時(shí)的護(hù)膚法
昨天，24歲的張含韻在發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)表示，對(duì)于劇中的美好純真愛情相當(dāng)羨慕，我夢(mèng)想找到好歸宿，我也是女人。
因?yàn)榇饲耙欢螘r(shí)間我好久沒出來工作，一出來被人誤認(rèn)為結(jié)婚生子去了，我說那也得先找到孩他爹啊。
當(dāng)初我們有一個(gè)滅絕師太組，一共是四個(gè)女孩，現(xiàn)在她們都嫁人的嫁人，生孩子的生孩子，唯獨(dú)剩下我了。
被記者問及是否想找個(gè)好的歸宿，大笑：是的，我也是個(gè)女人，但現(xiàn)在還沒有找到。
不少觀眾看過《初戀未滿》點(diǎn)映后感慨本片與《那些年》有幾份相似，導(dǎo)演劉娟之前回應(yīng)，其實(shí)早在九把刀之前便有了劇本雛形，但當(dāng)時(shí)沒機(jī)會(huì)拍攝。
她坦言《那些年》是很美好，但不是我們的青春，我們的高三，課桌上永遠(yuǎn)堆著那么多的書本，為了高考奮力沖刺，這是更符合內(nèi)地的青春。
張含韻九年鋒從磨礪出
粉絲擁護(hù)不離不棄美白護(hù)膚 大明星透露美白機(jī)密
有許多張含韻的粉絲親臨發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，橫幅、燈牌、電影海報(bào)一樣都不能少。
席間，粉絲代表上臺(tái)送上一眾粉絲特地訂做的水果金字塔時(shí)說：我們跟隨她九年了，看著她長(zhǎng)大，從可愛的小女生變成漂亮的小女人，無論在哪個(gè)城市，無論在什么時(shí)候，無論爆紅還是低谷，我們一直都在，始終不離不棄。
還有粉絲說：我們有一個(gè)伴隨自己長(zhǎng)大的同齡偶像，真的是非常幸福的事情了。
張含韻聽后很動(dòng)容：就是有這些可愛的幸韻星的陪伴，我才可以一直堅(jiān)持著，他們中有很多小朋友是聽著我的歌長(zhǎng)大的，我也希望他們可以看著我的戲變老。
張含韻護(hù)膚方
醋水去油光明星護(hù)膚小秘訣 蜂蜜牛奶沐浴熱飲選咖啡
油性肌膚的人每天早上起來，臉上都會(huì)泛著油光，用潔面皂洗臉可以去掉多余油分，但很可能破壞角質(zhì)層，造成內(nèi)油外干，刺激油脂大量分泌。如果在30攝氏度的半盆水中，倒入一瓶蓋的白醋洗臉，既可以去油光，又能清潔表皮多余角質(zhì)層，避免傷害角質(zhì)層。洗臉后皮膚感覺光滑緊繃。同時(shí)別忘記使用合適的保濕產(chǎn)品，防止內(nèi)油外干現(xiàn)象。
化妝棉清潔化妝品
不要以為化妝棉只能用來擦臉和卸妝!我們唇膏、睫毛膏、粉底液的旋蓋處常常容易被溢出的膏體弄臟，很不衛(wèi)生，而且容易滋生細(xì)菌。
用卸妝水、卸妝油倒在化妝棉上來回擦拭弄臟的地方，很快就能清潔干凈啦。
紙面膜發(fā)揮余熱做頸膜
一張紙貼面膜在臉部敷15分鐘以后，千萬不要丟掉。將它整體移到頸部再敷上5分鐘，就可以當(dāng)成頸膜使用了。注意頭部略往后仰一點(diǎn)，將面膜最上部敷在下巴下面的頭頸連接處，這樣才能讓頸部膚色與面部保持一致。
每天加熱涂抹護(hù)膚品找準(zhǔn)女明星護(hù)膚秘方 不靠化妝品照樣美麗
每天早晚涂抹護(hù)膚品時(shí)，你是不是從來都是直接涂在臉上了?這樣護(hù)膚效果可會(huì)差了很多。不論是精華、乳液還是水類、霜類的護(hù)膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護(hù)膚品加熱，然后涂抹在臉部。
等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收，你的小臉會(huì)更紅潤(rùn)健康哦。
給香水2周試用期
不要沖動(dòng)地殺到柜臺(tái)就買下一款香水，哪怕廣告讓你按捺不住?；旌现鞣N味道的香水柜臺(tái)很容易讓嗅覺遲鈍，而且，即便是噴在手腕處，20分鐘以后再去購(gòu)買也不一定會(huì)百分百喜歡。
想買到自己真正喜歡并適合的香水，可以先從柜臺(tái)拿試用裝回家，2周的試用后，你會(huì)收到朋友的反饋意見，更重要的是，這時(shí)你才會(huì)真正確定你是否喜歡這款香氛。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)張含韻失業(yè)5年這一消息一定都有所了解了吧。張含韻在平時(shí)的生活當(dāng)中，有著一套自己獨(dú)有的美容心得。我們平時(shí)也可以多學(xué)習(xí)張含韻的美容護(hù)膚方法，這樣就可以讓自己越來越美麗!
很多人認(rèn)為麻辣燙是小型的火鍋，冬天天氣寒冷，不少人都會(huì)吃麻辣燙，導(dǎo)致麻辣燙的生意火爆。那么麻辣燙到底健康嗎？麻辣燙中隱藏哪些危害呢？
1、辛辣咸香重口味掩蓋了危害
濃郁的辛辣味可以掩蓋食材的不良的味道，同時(shí)，刺激食欲胃口大開，多吃的同時(shí)也會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生更多的刺激，隨著辣度的增加，刺激也在增加，長(zhǎng)期下去早晚可能出現(xiàn)胃腸的問題，如胃炎和胃潰瘍等等。調(diào)味料過咸，鹽攝入超標(biāo)，增加高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2、食材不夠新鮮衛(wèi)生
麻辣燙都是已經(jīng)煮好了擺在那里的，來了客人之后，涮涮就可以吃了。因?yàn)闆]有見過煮熟之前的樣子，所以即使沒有清洗干凈，或者蔬菜已經(jīng)枯萎了，食客都無從知曉。而這些都隱藏很多危險(xiǎn)因素。
3、細(xì)菌感染
街頭小吃是各種細(xì)菌以及病菌的集聚地，麻辣燙的食材雜、清洗難，通常都夾雜著比較多的泥土、雜質(zhì)，衛(wèi)生安全隱患最多。麻辣燙經(jīng)常滿滿的一鍋，如果沒有煮開或者是煮燙的話，其中的細(xì)菌、寄生蟲卵就不會(huì)徹底殺死，長(zhǎng)期食用很容易誘發(fā)消化道疾病。
4、非法添加化學(xué)成分
一些商家受利益驅(qū)動(dòng)，會(huì)在麻辣燙中非法添加國(guó)家明令禁止的化學(xué)成分，如工業(yè)堿、福爾馬林等用于食物保鮮。工業(yè)堿中含有大量對(duì)人體有害的雜質(zhì)，而福爾馬林就是40%濃度的甲醛溶液，毒性很大，經(jīng)常食用很容易出現(xiàn)咽部、口腔、食管、胃腸道不適，損傷肝臟，甚至誘發(fā)癌變。
5、回收鍋底
有不少麻辣燙、火鍋店，包括少數(shù)知名火鍋品牌，仍在使用回收鍋底，一鍋料煮了一天后，第二天仍繼續(xù)用，有的甚至新料、舊料混起來用上好幾天。麻辣燙的水都是“千滾水”，長(zhǎng)時(shí)間沸騰，煮了一遍又一遍，水中積累的重金屬、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)越來越多?！扒L水”會(huì)干擾人的胃腸功能，導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適。過量攝入亞硝酸鹽，還有致畸、致癌、致甲狀腺腫等危險(xiǎn)。
6、生熟一鍋易惹病菌
麻辣燙都是生熟一鍋的，已經(jīng)煮熟的、剛剛下鍋的、半生不熟的都在同一個(gè)鍋里，而病菌和寄生蟲卵也在那一起傳來傳去，吃了很容易引起消化道疾病和腸胃炎。
7、食物過燙
人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的溫度，太燙的食物會(huì)損傷黏膜，導(dǎo)致急性食道炎和急性胃炎。
溫馨提醒：建議外面的麻辣燙還是要少吃，如果實(shí)在好這口，最好還是在家里自制麻辣燙，能讓自己吃的更營(yíng)養(yǎng)更健康。
臺(tái)灣行政院衛(wèi)生署疾病管制局局長(zhǎng)、成大醫(yī)學(xué)院病理科主任及分子醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)蘇益仁博士介紹，每日五蔬果并非要求每日一定要吃五種不同種類的蔬果，而是每天一定要吃至少五次的蔬果類食物。
蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，比如維生素C、維生素A等，及大量礦物質(zhì)如鈣、鉀、鎂等，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維。膳食纖維進(jìn)入腸道內(nèi)，可結(jié)合排出過多的膽固醇，促進(jìn)排便，減輕腸內(nèi)致癌原的毒害，有助于防癌。并且，蔬果中脂肪含量很低，可以幫助身體吸收過多的脂肪和熱量。
最近，關(guān)于蔬果保健價(jià)值的研究又有新突破。科學(xué)家在許多蔬果中發(fā)現(xiàn)了ppAR活性分子。包括糖尿病、肥胖、高血壓等代謝癥候群，免疫發(fā)炎疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，皮膚及傷口愈合，以及最近發(fā)現(xiàn)的多種癌癥的治療中，ppAR分子都扮演了非常重要的角色。多吃蔬菜水果，能讓人體吸收更多的ppAR分子，活化身體的性能。
蘇益仁博士建議，應(yīng)每天喝一杯純果汁代替咖啡或汽水。每日一次以新鮮水果作零嘴，至于一般女士喜歡的干李子、干梅、葡萄干、堅(jiān)果類也是糖果的取代品，再加每日一次新鮮蔬果色拉。
不過要注意飲用果汁須為新鮮純果汁，不宜有添加物及加糖。生蔬菜色拉優(yōu)于熟食的蔬菜，更要避免烹煮過熟，但生食蔬果前須以大量清水沖洗，注意蔬菜殘余的農(nóng)藥。
小雪已經(jīng)過去了十多天了，還有5天就是大雪。寒冬的冷意相信小編不說大家也都體會(huì)到了吧，寒冷的冬季為陰虛體寒的朋友們帶來苦惱，今天小編就為你介紹5個(gè)小貼士幫你度過這個(gè)寒冷的冬季，讓你溫暖如春。
小雪養(yǎng)生
一、陰虛體質(zhì)飲食小貼士：
適宜：黑米、黑豆、山藥、銀耳、蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、萵苣、百合
正如明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏，冬季是補(bǔ)腎的大好時(shí)機(jī)，陰虛質(zhì)可常吃些益腎滋陰的食物，如黑米，滋陰補(bǔ)腎，健脾養(yǎng)肝;黑豆，補(bǔ)腎益陰;山藥，滋腎益精;銀耳，滋腎潤(rùn)肺;甲魚，滋陰降火。同時(shí)北方地區(qū)因室內(nèi)供暖，燥氣較重，加上穿著嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去，以致上火，故宜多吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食物，如蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、柿子、梨等。
另外，《攝生消息論》曰：飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。故適當(dāng)多吃些苦味食物，如萵苣、百合、芹菜、竹蓀、白果、牛蒡、豆瓣菜、動(dòng)物肝臟等。
少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞。
二、陰虛體質(zhì)小雪運(yùn)動(dòng)小貼士：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，暖身藏陽(yáng)
由于天氣變冷，有些人不愿再運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，冬季鍛煉仍需堅(jiān)持。俗話說得好：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。陰虛之人可做一些中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、有氧操等，以暖身而不出汗為度，因?yàn)槎?，天地閉藏...勿泄皮膚，逆之腎傷。另外，陰虛之人雖然適合游泳，但冬泳多是得不償失，因?yàn)橛脻摬氐年?yáng)氣與嚴(yán)寒對(duì)抗，逆于冬季養(yǎng)藏的道理，容易留下隱患。
三、陰虛體質(zhì)小雪起居小貼士：防風(fēng)寒，勿泄皮膚
小雪時(shí)節(jié)我國(guó)北方大部分地區(qū)氣溫會(huì)逐步達(dá)到0℃以下;長(zhǎng)江中下游地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季，此時(shí)的感覺已經(jīng)不是深秋涼意，而是濕冷?！独硖撛b》中說:冬防寒，又防風(fēng)。陰虛質(zhì)雖然不那么怕冷，但也應(yīng)注意氣候變化，大風(fēng)降溫時(shí)減少外出時(shí)間，最好穿面料緊密的外套，如沖鋒衣、皮衣等;做好腿腳的保暖，否則會(huì)耗損陽(yáng)氣來抵御風(fēng)寒。此外，休閑活動(dòng)時(shí)不宜按摩后背，少泡澡、蒸桑拿，以免出大汗，而且洗澡的次數(shù)也應(yīng)適當(dāng)減少，水溫不宜太熱，因?yàn)樽屍つw開泄，不符合冬天閉藏之道。
四、陰虛體質(zhì)小雪情緒小貼士：安寧平靜，避免興奮憂愁
冬季是閉藏的季節(jié)，人體陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，陰精固守充盛，在精神情志方面應(yīng)順應(yīng)冬季藏的特性，保持安寧平靜，即如《素問四氣調(diào)神大論》中所說：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。其意是保持精神安靜，隱而不宣，又如同獲得珍寶那樣感到內(nèi)心愉悅。如果過度興奮、激動(dòng)或憂傷、焦慮，則易擾動(dòng)體內(nèi)潛伏的陽(yáng)氣，甚至使陽(yáng)氣耗散，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
五、陰虛體質(zhì)小雪茶飲小貼士：烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有生津滋潤(rùn)、清除體內(nèi)積熱的作用，冬季口干舌燥、嘴唇干裂或進(jìn)補(bǔ)過度時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥和上火的苦惱。
小雪吃什么
鯽魚
在寒風(fēng)蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有冬鯽夏鲇之說。鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)優(yōu)、齊全、易消化吸收、是肝腎疾病，心腦血管疾病者的良好蛋白質(zhì)來源。常食可增強(qiáng)抗病能力，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。
鯽魚含脂肪少，所以吃起來鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。經(jīng)常食用可改善皮膚粗糙的狀態(tài)，對(duì)因壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋，有很好的消除作用。
鯉魚
鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也很高，人體消化吸收率可達(dá)96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D等人體所需元素，鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能最大限度的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長(zhǎng)壽。
鯉魚味甘，性平，無毒?？芍慰饶嫔蠚?、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。用米飲調(diào)服，治大人小兒的嚴(yán)重腹瀉。用童便浸煨，可治反胃及惡風(fēng)入腹。
鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服。鯉魚與咸菜相克：鯉魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì);咸菜在腌制過程中，其含氮物質(zhì)部分轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。當(dāng)咸菜與鯉魚混合在一起燒煮的時(shí)候。鯉魚蛋白質(zhì)中的胺就會(huì)與亞硝酸鹽產(chǎn)生反應(yīng)，生成一種叫亞硝胺的致癌物質(zhì)，這種致癌物質(zhì)在進(jìn)入人體后，可引起消化道癌腫，危害性頗大。
黑荸薺
荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)雪白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽(yù)，北方人則視它為江南人參。荸薺中蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是特別高，特別適合冬季養(yǎng)生食用。
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，有清瀉內(nèi)火的功效，關(guān)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能增進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。
荸薺冰糖飲的制作特別簡(jiǎn)單，大家在家就能做，主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。具體的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。
這個(gè)節(jié)氣之后,寒氣襲人,冷風(fēng)到處亂鉆。這個(gè)季節(jié)宜吃些溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機(jī)體抗寒能力。
冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏,小雪節(jié)氣是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。
腎在五行屬水對(duì)應(yīng)黑,平時(shí)可多吃些黑色的食物,以補(bǔ)養(yǎng)腎的元?dú)?如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實(shí)、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時(shí),此節(jié)氣燥氣較重,加上穿著嚴(yán)實(shí),體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去,以致生內(nèi)火,因此,多吃些清潤(rùn)食物,如白蘿卜、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內(nèi)火。
4大習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒
1、勤洗手
研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過的物品，手。L就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。
2、勤運(yùn)動(dòng) 不懶惰
有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
3、勤換牙刷
人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。
4、清淡飲食
高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，飲食過咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于小雪陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生的有所了解了吧，還在懼怕寒冷的冬季嗎?不妨試試小編為你介紹的5貼士吧，看看它是否能夠幫助你溫暖的度過寒冷的冬季，小編希望你健康快樂的生活。
黑木耳、秋葵、十谷米等對(duì)降血糖、血脂、血壓確實(shí)有幫助，但建議三高患者應(yīng)依醫(yī)囑服藥控制，食補(bǔ)則是輔助，營(yíng)養(yǎng)師陳怡錞補(bǔ)充，三者雖富含膳食纖維有益健康，仍不宜過量，以免造成身體負(fù)擔(dān)。黑木耳、秋葵、十谷米均富含膳食纖維，可在腸道與膽汁中的膽酸、膽鹽結(jié)合，有助降低膽固醇吸收，并幫助糖份排出體外，適合三高患者在日常料理中食用，但提醒民眾飲食仍要以均衡、不過量為原則.
秋葵偏涼可入生姜
陳怡錞營(yíng)養(yǎng)師指出，秋葵富含水溶性膳食纖維、膠質(zhì)與黏蛋白，可抑制油脂吸收，并促進(jìn)糖份代謝，不管是煮火鍋、拌炒等都相當(dāng)方便，三高患者可適量攝取，吳明珠醫(yī)師提醒，秋葵能滋陰和胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與幫助消化，但由于屬性偏涼，建議料理時(shí)可加入生姜食用。
黑木耳可加紅棗補(bǔ)氣
黑木耳熱量低且富含膳食纖維，進(jìn)入腸胃道后可抑制油脂吸收，有助心血管暢通。吳明珠醫(yī)師提醒，木耳有散結(jié)潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃功能效果，但屬性偏涼，若體質(zhì)偏寒者，食用過量恐會(huì)拉肚子，建議可在黑木耳料理中加入紅棗補(bǔ)氣。
十谷米當(dāng)心消化不良
十谷米有紅豆、糙米、黑糯米、小米、蕎麥、紅扁豆、燕麥、麥片、紅薏仁、蓮子等，陳怡錞營(yíng)養(yǎng)師指出，全谷類為高膳食纖維、低升糖指數(shù)食物，有助抑制血糖上升，吳明珠醫(yī)師則提醒，十谷米有助健脾去濕，但因纖維質(zhì)較多，若本身腸胃功能不好者不宜過量，以免消化不良。
食物是人們的生活中不可缺少的一樣?xùn)|西，每天人們都需要吃東西，那為什么要吃東西呢，吃東西是為了什么呢，首先，吃食物最簡(jiǎn)單的就是解決溫飽的問題，其次，還有其他的作用的，比如，還與我們的健康息息相關(guān)，那么。膳食與健康的關(guān)系是什么呢？
食物滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。
飲食的要點(diǎn)就是：合理偏食為健康充電，缺啥補(bǔ)啥；少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。飲食滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求，有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動(dòng)；有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能；有充分的無機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強(qiáng)身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。
飲食要遵循食物中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實(shí)現(xiàn)。
[1]每天進(jìn)食要保證三大營(yíng)養(yǎng)素的合理比例，即碳水化合物占總攝入量的60%~70%，蛋白質(zhì)占10%~15%，脂肪占20%~25%。碳水化合物主要由谷類、薯類和淀粉食品構(gòu)成，控制食糖及其制品。脂肪主要以植物油為主，減少動(dòng)物脂肪。脂肪中的飽和酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例一般為1：1：1。
蛋白質(zhì)中應(yīng)有1/3以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（動(dòng)物蛋白和大豆蛋白）。維生素要按供給量標(biāo)準(zhǔn)配膳，有特殊需要者另外增加。一般維生素B1、維生素B2、煙酸三者之間的比例為1：1：10較為合理。食物中鈣磷比例也要適當(dāng)。食物中鈣磷比例在2：1~1：2之間基本符合機(jī)體的吸收和發(fā)育，若維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況正常時(shí)，不必嚴(yán)格控制鈣磷比例。俗話說：“吃在臉上”。這句話充分說明了“吃”是美容養(yǎng)顏過程中不可忽略的重要方面。
所以，皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循以下原則：1.少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪。在一定條件下，肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。
2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸?？裳泳徠つw衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁
3.注意蛋白質(zhì)攝取均衡。蛋白質(zhì)是人類必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，是面容蒼老。
但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過食，可引起過敏。
4.多吃新鮮蔬菜和水果。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品；皮膚粗糙者，應(yīng)多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝臟。同時(shí)還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變
5.少飲烈性酒。長(zhǎng)期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤(rùn)。
6.適當(dāng)飲水。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化7.少攝入使人肥胖的事物。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病。
上面全面細(xì)致的說明了膳食與健康的關(guān)系，從各個(gè)方面都說明了膳食與健康的相通的地方，民以食為天這句話從另一個(gè)方面也是說明了食物對(duì)于人類的不可缺少，爆發(fā)疫情的時(shí)候，最怕的也是沒有了食物，會(huì)使事態(tài)脫離控制，有了食物，才有健康，所以說，膳食與健康的關(guān)系的膳食是健康的基本條件。
據(jù)《本草綱目》載，豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有“解酒毒、熱毒、利三焦”之功。中醫(yī)典籍中，更將黃豆芽、綠豆芽分別列為益壽食物的第一名、第六名。黃豆芽中特別是天冬氨酸大幅度增加，對(duì)減少人體內(nèi)的乳酸堆積，消疲解乏有一定的效果。
豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。比起發(fā)芽前的豆子，由于發(fā)芽過程中發(fā)生了一系列的生化反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)成分和利用率都大大增加。據(jù)科學(xué)測(cè)定，每百克可食部分中，黃豆芽含蛋白質(zhì)11.5克、脂肪2.0克、碳水化合物7克，可產(chǎn)生熱量92千卡，鈣、磷、鐵和維生素C的含量分別是68、102、1.8和4毫克;綠豆芽因芽長(zhǎng)水分多，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分含量雖然低于黃豆芽，但維生素C的含量卻在6毫克以上?？梢姸寡繝I(yíng)養(yǎng)之豐富。
如何選擇健康豆芽
我們知道，雖然豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富，但是豆芽市場(chǎng)魚龍混雜，選錯(cuò)豆芽更容易導(dǎo)致身體損傷。下面就介紹“四看”法，教你如何辨別豆芽。
一看豆芽稈：自然培育的豆芽菜是芽身挺直稍細(xì)，芽腳不軟、脆嫩、光澤白，而用化肥浸泡過的豆芽菜，芽稈粗壯發(fā)水，色澤灰白。
二看豆芽根：自然培育的豆芽菜，根須發(fā)育良好，無爛根、爛尖現(xiàn)象，而用化肥浸泡過的豆芽菜，根短、少根或無根。
三看豆粒：自然培育的豆芽，豆粒正常，而用化肥浸泡過的豆芽豆粒發(fā)藍(lán)。
四看折斷：豆芽稈的斷面是否有水分冒出，無水分冒出的是自然培育的豆芽，有水分冒出的是用化肥浸泡過的豆芽。
小貼士：按照我國(guó)《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、《豆芽衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》等規(guī)定，豆芽屬新鮮蔬菜類產(chǎn)品，其生產(chǎn)過程是不允許添加任何添加劑的。如發(fā)現(xiàn)類似“漂亮”豆芽，大家注意自我防范并及時(shí)向有關(guān)部門匯報(bào)。
俗話說過猶不及，飲食營(yíng)養(yǎng)方面同樣如此，有些食物確實(shí)很健康，但若不加節(jié)制地?cái)z入，也會(huì)導(dǎo)致不良后果。最近，專家意見介紹了一些不能多吃的健康食物。
橘子和番茄。酸甜可口的橘子和番茄營(yíng)養(yǎng)豐富。但美國(guó)西奈山醫(yī)院胃腸動(dòng)力中心主任吉娜·山姆指出，橘子和番茄是高酸性食物，吃太多可引起胃食管反流，久之更會(huì)誘發(fā)食管病變。山姆表示，普通人一天吃橘子或番茄不宜超過2份(一份為一個(gè)拳頭大小)，如果已有胃食管反流癥狀最好不要吃。
豆腐。豆腐是最常見的食材之一，制作豆腐的主要原料大豆可幫助控制血壓和膽固醇水平，但若吃得太多，會(huì)抑制人體對(duì)鐵的吸收，尤其是女性，可能因此出現(xiàn)缺鐵性貧血。專家表示，目前沒有確切數(shù)據(jù)表明吃多少大豆算不過量，但比較安全的吃法是每天食用量不超過2份(約400克)。
菠菜。菠菜是食物纖維、多種維生素、礦物質(zhì)以及植物蛋白的良好來源，且菠菜富含葉黃素，有助預(yù)防老年性黃斑變性，保護(hù)視力。但菠菜中含有較大量的草酸，這種化合物可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，草酸鈣腎結(jié)石患者應(yīng)少吃或避開菠菜。在烹制菠菜前，最好先用開水焯一下，能去掉大部分草酸。
金槍魚罐頭。金槍魚罐頭方便又美味。山姆指出，金槍魚本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但由于海水可能遭受重金屬污染，容易導(dǎo)致金槍魚體內(nèi)汞富集，且通常高于其他魚類。過度攝入汞會(huì)導(dǎo)致視、聽力障礙，以及動(dòng)作失調(diào)、肌無力等問題。她建議，一周吃金槍魚罐頭不要超過3~5罐，可同時(shí)食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似、汞富集度較低的鮭魚、鱈魚、蝦類等來替代金槍魚。
動(dòng)物蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維持肌肉水平有重要作用，其分為動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)兩類。如果日常蛋白質(zhì)來源主要是動(dòng)物蛋白質(zhì)，可能會(huì)引起胰島素水平的變化，加快人體老化速度，增加乳癌風(fēng)險(xiǎn)。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若人體攝取的總熱量中，20%來自動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)使其因癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，整體死亡風(fēng)險(xiǎn)增加75%。，日常飲食不要吃肉太多(動(dòng)物蛋白質(zhì))，而應(yīng)以適量的豆類、堅(jiān)果、谷物等植物蛋白代替。
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