體育健身 必知羽毛球雙打七禁忌
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供體育健身 必知羽毛球雙打七禁忌，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
編者：如今追求羽毛球健身的人越來(lái)越多，花樣更是百出。那么，對(duì)于雙打你是否嘗試了呢?雙打羽毛球禁忌是什么?需要注意的問(wèn)題是什么呢?
體育健身 必知羽毛球雙打七禁忌
第一項(xiàng)：發(fā)小球不管網(wǎng)前
我不知道你們是怎么想的，發(fā)球時(shí)你同伴在后面而你在前面，你不管前面難道讓他管么?這種情況當(dāng)然是被對(duì)手直接放網(wǎng)前小球而死。你同伴連接球的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。
正確的做法：發(fā)完小球，重心略降準(zhǔn)備兩側(cè)移動(dòng)，舉起球拍準(zhǔn)備封網(wǎng)。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
第二項(xiàng)：接發(fā)球直接起高球
直接起高球，碰到對(duì)方進(jìn)攻能力好的，直接一板殺死，就算殺不死，也是拱手把主動(dòng)控制權(quán)交給了對(duì)方，自己處于被動(dòng)防守。
正確的做法：盡量用放網(wǎng)、推壓、撥腰等方式迫使對(duì)手先起高球，實(shí)在不行也是個(gè)互相平抽的局面，鹿死誰(shuí)手還不得而知，總比什么都不干就放棄進(jìn)攻要強(qiáng)的多。
第三項(xiàng)：起高球不后退防守
接殺球的能力不只和你的反應(yīng)和手法有關(guān)，防守位置的影響更重要。羽毛球飛行的過(guò)程是一個(gè)急劇減速的過(guò)程，后退一米，可能就多贏得零點(diǎn)幾秒的時(shí)間。
你自己起了高球卻傻乎乎站在原地，等于自行申請(qǐng)當(dāng)靶子。不后退倒也罷了，更可怕的是還站在場(chǎng)地中央，把同伴擋在后面，不知道他會(huì)不會(huì)因你英勇獻(xiàn)身為他擋子彈而對(duì)你肅然起敬呢?恐怕還是因你剝奪了他接球的機(jī)會(huì)而生出的埋怨多一點(diǎn)。
正確的做法：被動(dòng)時(shí)主動(dòng)起高球是一種戰(zhàn)略，但起高球后應(yīng)選擇正確的防守位置，以直線后退到場(chǎng)地后半部為佳，這時(shí)同伴會(huì)根據(jù)你的選位來(lái)找他自己的位置。
第四項(xiàng)：后場(chǎng)弱而不主動(dòng)上網(wǎng)
你在后場(chǎng)兩個(gè)角跑來(lái)跑去，就是沒(méi)有機(jī)會(huì)起板進(jìn)攻，只能不停地吊球到對(duì)方網(wǎng)前，你站在前場(chǎng)的搭檔干瞪眼摸不著球，若干回合后，被對(duì)手一拍撲死，這種情況是不是太熟悉不過(guò)了?
正確的做法：業(yè)余球員多多少少都有一些明顯的短板，一般來(lái)說(shuō)，前場(chǎng)好于后場(chǎng)的人比較多。倘若你有幸碰到一個(gè)后場(chǎng)出色的搭檔、哪怕他只是比你強(qiáng)那么一點(diǎn)點(diǎn)，為何不讓他去干那后場(chǎng)的臟活累活呢?
破解這種局面的方法很簡(jiǎn)單：你打一拍速度稍慢而落點(diǎn)比較貼網(wǎng)的吊球到同伴所處方位的網(wǎng)前(打到對(duì)手兩人中間位置也可以)，然后自己迅速跟進(jìn)上網(wǎng)，讓同伴后撤接管后場(chǎng)。多看看專業(yè)比賽里混雙的打法就明白了。
第五項(xiàng)：不給同伴補(bǔ)位
你同伴殺球，對(duì)手輕松接殺回球在前場(chǎng)，或者你同伴上網(wǎng)，對(duì)手輕松把球挑到你們的后場(chǎng)得分這種情況如果出現(xiàn)，那毫無(wú)疑問(wèn)是你的責(zé)任。
正確的做法：永遠(yuǎn)根據(jù)同伴的位置選擇自己的位置。以前不只一次見(jiàn)到有人問(wèn)雙打應(yīng)該前后站位還是左右站位，答案是：雙打沒(méi)有站位，只有跑位。您如果不愛(ài)動(dòng)，就別打羽毛球了，至少別到球場(chǎng)上來(lái)打了，給我們節(jié)省點(diǎn)資源。
第六項(xiàng)：不讓同伴給自己補(bǔ)位
一個(gè)場(chǎng)子分成四塊，四個(gè)人每人站一塊，但只有同一邊場(chǎng)地的兩個(gè)對(duì)手在打球，之間他們時(shí)而后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，時(shí)而輕吊網(wǎng)前，時(shí)而搶攻一拍另外兩個(gè)人基本上是觀眾，如果有人不甘心而上前補(bǔ)位，多半就要撞到一塊去了。
這種情況多見(jiàn)于基本功比較扎實(shí)，拉吊能力比較好的人，或者換言之：喜歡單打的人。這么打我不反對(duì)，它很鍛煉身體，問(wèn)題是：要另外那倆人干嘛呢?干脆給他們一個(gè)球讓他倆打另外一邊場(chǎng)地吧。
正確的做法：后場(chǎng)打下壓球讓同伴上網(wǎng)，或者前場(chǎng)放小球以后守住網(wǎng)前，讓同伴后撤。不管怎么說(shuō)，雙打就是要相信2個(gè)人的力量大于1個(gè)人的力量，如果能形成瞬間2打1的局面，戰(zhàn)斗會(huì)很快解決。你要是不相信同伴，那還是打單去吧，要不然試試1打2也行。
第七項(xiàng)：無(wú)視搶網(wǎng)的機(jī)會(huì)
雙打比單打的節(jié)奏要快的多，大多數(shù)機(jī)會(huì)是搶出來(lái)的。后仰突擊就不提了，那對(duì)能力要求比較高，但是上網(wǎng)撲殺估計(jì)人人都會(huì)，就算不能撲，也可以在高點(diǎn)放小球，爭(zhēng)取下一拍的進(jìn)攻。
但你只要慢一點(diǎn)，懶一點(diǎn)，或反應(yīng)遲鈍一點(diǎn)，稍縱即逝的機(jī)會(huì)就沒(méi)了，這種事只會(huì)讓同伴看著干著急。
正確的做法：什么時(shí)候向前搶網(wǎng)?不一定非得要同伴進(jìn)攻的時(shí)候，你注意觀察對(duì)手回球時(shí)的身體姿態(tài)，觀察他的習(xí)慣球路，都可以作出是否上網(wǎng)的決定。
比如有時(shí)候你同伴打出一拍有力的平高球，讓對(duì)手已經(jīng)在瞬間失去了最好的擊球位置擊球點(diǎn)已經(jīng)在他身后了，多數(shù)情況下他只能是打一拍網(wǎng)前過(guò)渡球，這時(shí)候你就可以堅(jiān)決上網(wǎng)別忘了，按配合原則，你上網(wǎng)的時(shí)候你同伴就會(huì)后撤，后邊有他呢。其實(shí)概括起來(lái)很簡(jiǎn)單你覺(jué)得對(duì)手不可能殺球你就上網(wǎng)。
當(dāng)配合的基本原則在你身上成了本能，你就會(huì)慢慢體會(huì)到雙打的樂(lè)趣，進(jìn)而激發(fā)學(xué)習(xí)和提高的興趣。
比如我們說(shuō)補(bǔ)位、搶網(wǎng)，打到一定程度，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)想做的更好的話就需要良好的步伐做為基礎(chǔ)，這時(shí)候你可能就會(huì)萌生出報(bào)班學(xué)球的想法。
樂(lè)趣激發(fā)興趣，而興趣是最好的老師，當(dāng)你提高了自己的能力之后，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂(lè)趣，這就是業(yè)余羽毛球手所享受的羽球生活。
打羽毛球時(shí)應(yīng)注意
1.降低羽弦的張力(緊度)：
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
2.選擇甜區(qū)更大的拍形：
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
3.檢查拍柄的大小：
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確：
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。
如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
總結(jié)：對(duì)于業(yè)余雙打羽毛球愛(ài)好者更應(yīng)該注意技巧及禁忌，以把保健功效發(fā)揮更好。那么，以上小編為您準(zhǔn)備的體育健身指南教你注意事宜來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
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羽毛球文化由來(lái)已久，隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，羽毛球已經(jīng)成為了許多人的娛樂(lè)鍛煉方式。下班了，去球館打一場(chǎng)球，星期六星期日休息了，叫上幾個(gè)朋友，去場(chǎng)館打一場(chǎng)球，在比賽中人們享受著勝利的喜悅。由于業(yè)余參加羽毛球人數(shù)較多，而且場(chǎng)地有限，所以通常進(jìn)行雙打的比賽較為多見(jiàn)。那么你了解誒羽毛球雙打規(guī)則嗎?另外，許多人問(wèn)我羽毛球雙打技巧有什么，還有羽毛球雙打戰(zhàn)術(shù)有哪些。不要急，今天我為大家一一解答。
每局首先開(kāi)始發(fā)球的選手(又稱第一發(fā)球員)和接發(fā)球的選手(即第一接發(fā)球員)，當(dāng)該局本方分?jǐn)?shù)為零或偶數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球
得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球，每方的各自同伴則反之。
任何一局比賽開(kāi)始時(shí)，都由獲得發(fā)球權(quán)一方的第一發(fā)球員站在右場(chǎng)區(qū)開(kāi)始發(fā)球;在比賽中，任何一次獲得發(fā)球權(quán)一方的首次發(fā)球都應(yīng)由站在右發(fā)球區(qū)的球員從右發(fā)球區(qū)開(kāi)始發(fā)球，無(wú)論此時(shí)的分?jǐn)?shù)是偶數(shù)還是奇數(shù)，這有別于單打。
每局比賽中第一個(gè)球的發(fā)球方位和順序的輪轉(zhuǎn)為
如果在發(fā)球的時(shí)候，率先發(fā)球的人丟失了發(fā)球的權(quán)利，那么球權(quán)必須重新交換，之后先發(fā)球的人再進(jìn)行接發(fā)球。如果得分了，那么可以繼續(xù)的進(jìn)行發(fā)球，但是發(fā)球的位置是需要發(fā)生改變的(單數(shù)據(jù)站在左邊，雙數(shù)局站在右邊)。但是如果失誤了，就換一個(gè)人發(fā)球，一直到發(fā)球權(quán)轉(zhuǎn)換到另外一方。之后，如果失誤了，就換成另一方的發(fā)球隊(duì)員，換著發(fā)球。
當(dāng)出現(xiàn)加賽情況時(shí)，如雙方是以止比加賽，比分雖從零比零起算，但第一發(fā)球員和對(duì)方的第一接發(fā)球員都應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;發(fā)球方得分為奇數(shù)時(shí)，則在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球(這與規(guī)則第六條中雙打部分的第1條規(guī)定相反)。
如是14比14以后的加賽，發(fā)球和接發(fā)球的方位和順序的確定與規(guī)則第六條中雙打部分的第1條相同。
重新發(fā)球如下列情況發(fā)生時(shí)應(yīng)重新發(fā)球
除發(fā)球以外，球過(guò)網(wǎng)后桂在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例。
當(dāng)接球員尚未做好準(zhǔn)備之前，發(fā)球員即發(fā)球。
在比賽進(jìn)行中，球托與球的其他部分完全分離即球、完全破損。 5.在比賽中，不可預(yù)見(jiàn)或意外的情況發(fā)生。
比賽的連續(xù)性及對(duì)不端行為的處罰 (一)一場(chǎng)比賽應(yīng)從每一次發(fā)球開(kāi)始連續(xù)進(jìn)行直至整場(chǎng)比賽結(jié)束。
比賽中只有裁判員有權(quán)暫停比賽
但有二種情況除外
第一，每場(chǎng)比賽的第二局與第三局之間，允許有間歇五分鐘的休息
第二，比賽中遇到運(yùn)動(dòng)員無(wú)法控制的情況發(fā)生時(shí)，裁判員可根據(jù)實(shí)際需要暫時(shí)停止比賽，雙方所得分?jǐn)?shù)有效，比賽恢復(fù)時(shí)從該分?jǐn)?shù)起算。
下列三種情況發(fā)生時(shí)，裁判員可給予警告或違例等處罰
運(yùn)動(dòng)員為恢復(fù)體力或喘息而使比賽中斷;
除第二局與第三局之間5分鐘的間歇外，比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員接受場(chǎng)外指導(dǎo)或未經(jīng)裁判員同意擅自離開(kāi)場(chǎng)地;
運(yùn)動(dòng)員在比賽中故意損壞球，以及有其他任何不利于比賽的行為。
違例
比賽中，球拍未擊中球。
發(fā)球時(shí)，球過(guò)網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。
比賽中，球從網(wǎng)下或網(wǎng)孔中穿過(guò)或不過(guò)網(wǎng)。
比賽中，球碰房頂及場(chǎng)地四周以外的人或物體。
比賽中，選手的球拍、身體或衣物碰網(wǎng)或網(wǎng)柱;選手的腳或球拍由網(wǎng)下侵入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
擊球時(shí)，球夾在或停滯在球拍上，緊接著又被拖帶。 9.一名球員兩次揮拍，連續(xù)兩次擊中球，或是同一方的兩名選手連續(xù)各擊中球一次。
雙打技戰(zhàn)術(shù)的真正核心是兩人的配合以及場(chǎng)上的跑位，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是“意識(shí)”。
雙打中，意識(shí)衡量水平高低
雙打項(xiàng)目中，我們把兩人的配合、基本跑位、補(bǔ)位等叫做“意識(shí)”或“雙打意識(shí)”。一個(gè)人雙打水平的高低，不是以掌握技術(shù)的熟練程度作為基本標(biāo)準(zhǔn)，而是取決于這個(gè)人的雙打意識(shí)。對(duì)“意識(shí)”理解以及掌握到什么程度，往往就決定了雙打水平有多高
在業(yè)余球友中，可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象
有些人單打水平不錯(cuò)，但在雙打中并沒(méi)有體現(xiàn)這樣的水平。這是為什么?因?yàn)樗?她)不知道怎樣與同伴進(jìn)行配合，或者說(shuō)不知道怎樣跑位。其實(shí)，雙打的配合及跑位是有基本的原則和規(guī)律的。有些人打不好雙打，喜歡把理由歸結(jié)于沒(méi)有與同伴合作過(guò)或配合不熟，并且想當(dāng)然地認(rèn)為只要兩人經(jīng)常在一起合作雙打，就可以提高雙打水平，其實(shí)不然。因此，喜歡打雙打的球友們應(yīng)該好好學(xué)習(xí)一些最基本的雙打意識(shí)，這樣才可以在最短的時(shí)間里提高自身的雙打水平。 雙打意識(shí)中，謹(jǐn)記五大原則
站位在前的同伴來(lái)引領(lǐng)本方的基本跑位，站位在后面的人則根據(jù)同伴的跑位來(lái)進(jìn)行 及時(shí)的補(bǔ)位和配合;
一定在對(duì)方擊球前開(kāi)始移動(dòng)，或者在同伴開(kāi)始移動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)位;
雙打中，關(guān)于位置移動(dòng)的原則是你應(yīng)該出現(xiàn)的位置，以及配合同伴的移動(dòng)而補(bǔ)位的 位置，而不是是否有球出現(xiàn)在你將要移動(dòng)的位置;
雙打的時(shí)候，兩個(gè)人要提前的將自己該干什么說(shuō)好了，否則就會(huì)導(dǎo)致兩人打到一起。當(dāng)分好自己的事情后，就管好自己的任務(wù)，這樣就是最大的默契，也可以讓隊(duì)友得心應(yīng)手。
根據(jù)站位，雙打場(chǎng)地的區(qū)域可劃分為兩種
前后站位，前場(chǎng)、中場(chǎng)和后場(chǎng);
左右站位，邊線、中路和對(duì)角線。
雙打進(jìn)行中，搭檔要根據(jù)站位的區(qū)域進(jìn)行一定的分工。 前場(chǎng)發(fā)接發(fā)的基本跑位和原則
根據(jù)許多權(quán)威的統(tǒng)計(jì)和我作為專業(yè)選手的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)球和接發(fā)球以及其后的兩個(gè)回合中在雙打中的重要性不言而喻。大概60%的得分或失分都在發(fā)接發(fā)和其后的兩個(gè)回合中發(fā)生，按照專業(yè)的說(shuō)法，就是前六拍。因此，我們和業(yè)余球友著重聊聊雙打的前場(chǎng)發(fā)接發(fā)的基本跑位和原則，也就是“雙打的前場(chǎng)意識(shí)”。
發(fā)球方的基本跑位(A為發(fā)球人，B為發(fā)球人的同伴)
發(fā)網(wǎng)前短球
A完成發(fā)球后，必須立刻向發(fā)球的方向移動(dòng)一步至二步。此時(shí)，A負(fù)責(zé)的區(qū)域是網(wǎng)前，負(fù)責(zé)對(duì)方的放網(wǎng)前球和網(wǎng)前勾對(duì)角球，B負(fù)責(zé)A身后的中場(chǎng)和后場(chǎng)所有的球。
發(fā)后場(chǎng)高球
A完成發(fā)球后，立刻后退至自己所站位的半?yún)^(qū)一步至二步，負(fù)責(zé)中路和對(duì)角線路的防守。B在A完成發(fā)球后立刻向邊線移動(dòng)一到二步，負(fù)責(zé)邊線的防守。
注意事項(xiàng)
根據(jù)發(fā)網(wǎng)前短球和發(fā)后場(chǎng)高球的原則，要注意以下幾點(diǎn)
發(fā)完球后，必須在對(duì)方擊球前開(kāi)始或完成移動(dòng)和補(bǔ)位
發(fā)完球后，A或B要負(fù)責(zé)的是區(qū)域而不是某個(gè)球;
負(fù)責(zé)邊線的人一定要移動(dòng)到緊靠邊線，一只腳踩到單打邊線為佳。
接發(fā)球方的基本跑位(C為接發(fā)球人，D為接發(fā)球人的同伴)
對(duì)方發(fā)前場(chǎng)短球 C放網(wǎng)前球的情況下
C跟著球向前移動(dòng)負(fù)責(zé)前場(chǎng)，D負(fù)責(zé)C身后所有的區(qū)域;
以上所指的只是雙打發(fā)接發(fā)過(guò)程中的一些基本的戰(zhàn)術(shù)和基本跑位路線，只有熟悉這些基本的跑位，才能不斷積累經(jīng)驗(yàn)，提高雙打的水平。從以上所舉的實(shí)例中可以看出，雙打的意識(shí)主要體現(xiàn)在對(duì)雙打場(chǎng)地劃分區(qū)域的認(rèn)識(shí)，以及在發(fā)接發(fā)過(guò)程中主動(dòng)調(diào)整自己和同伴在不同區(qū)域的位置。只有在這兩個(gè)方面做好，才能在與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)中占得先機(jī)，求得主動(dòng)，并最終取得勝利。
有球友說(shuō)羽毛球取勝的原則是進(jìn)攻，這里的進(jìn)攻不是拼命殺球，而是盡量使我方的球往下打到對(duì)方場(chǎng)地，使對(duì)方被動(dòng)起高球，機(jī)會(huì)來(lái)了后我方通過(guò)殺球、放網(wǎng)、撲殺、吊球推空擋而得分。
我非常贊同這個(gè)觀點(diǎn)。并認(rèn)為這是雙打最最重要的指導(dǎo)思想。
只要球是往下走的，無(wú)論球速如何，它都是有殺傷力的，而往上走的球是不具備殺傷力的。試問(wèn)，在專業(yè)羽毛球比賽里有誰(shuí)是依靠到位的后場(chǎng)高球取勝的?有了這樣的共識(shí)，你就會(huì)在雙打的站位、接發(fā)球、進(jìn)攻上更加容易理解其精髓和合理性。
雙打進(jìn)攻系統(tǒng)
球到后場(chǎng)時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)員停在前面不動(dòng)是錯(cuò)誤的!(混雙打法中女隊(duì)員存在這種錯(cuò)誤尤其明顯)技術(shù)要點(diǎn)：在我方后場(chǎng)隊(duì)員很主動(dòng)地情況下，當(dāng)球被對(duì)方起高球到我后場(chǎng)，前場(chǎng)隊(duì)員應(yīng)該如何站位?
即
迅速向后移動(dòng)(發(fā)球線后一大步位置)至中心線靠后場(chǎng)隊(duì)員同側(cè)位置，面向前方而不是側(cè)身向前;作用是攔截對(duì)方直線回球同時(shí)又能顧及兩腰的中場(chǎng)球。后退一點(diǎn)的好處是視野更寬，不動(dòng)的后果是無(wú)法顧及兩腰的球。因?yàn)榍皥?chǎng)隊(duì)員的主要職責(zé)是注意網(wǎng)前的慢速球同時(shí)攔截中場(chǎng)的快速球。
如何幫助后場(chǎng)隊(duì)員
后場(chǎng)球員被動(dòng)的情況下(即對(duì)方將球挑到我方兩個(gè)后腳且非常到位，我方后場(chǎng)隊(duì)員回球后無(wú)法估計(jì)另一個(gè)后角的情況)，前場(chǎng)隊(duì)員該如何站位。
這個(gè)前場(chǎng)隊(duì)員的站位不同于我方主動(dòng)情況下的站位就是多了一個(gè)側(cè)身的問(wèn)題和站位在中心線上。
前場(chǎng)隊(duì)員的主要職責(zé)還是前場(chǎng)，要記住分清主次。應(yīng)該在管好自己的責(zé)任田的情況下再來(lái)幫幫鄰居。
在實(shí)踐中遇到的問(wèn)題是
前場(chǎng)隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到后場(chǎng)后，時(shí)常出現(xiàn)問(wèn)題，非常尷尬的。
當(dāng)很努力地側(cè)身后轉(zhuǎn)幫助后場(chǎng)隊(duì)員擊回了一個(gè)對(duì)他來(lái)說(shuō)很被動(dòng)的球時(shí)，他還站在后場(chǎng)另一角，不知道立即補(bǔ)位到前場(chǎng)。結(jié)果被對(duì)方輕吊(放)網(wǎng)前，死球!
當(dāng)自己的后場(chǎng)處于被動(dòng)的時(shí)候，可以讓同伴幫助自己回一個(gè)被動(dòng)的球，當(dāng)進(jìn)行換位輪轉(zhuǎn)的時(shí)候，根本不清楚隊(duì)友的球能不能夠打到對(duì)面的后場(chǎng)，如果不到后場(chǎng)那會(huì)很被動(dòng)，甚至被對(duì)方可以一下子殺球殺死。所以回高遠(yuǎn)球在雙打的意義中起到的就是一個(gè)過(guò)渡的作用，但是高遠(yuǎn)也是最基本的，高遠(yuǎn)都回的不到位，那么其他的技術(shù)就不需要再談了。
而很多球友并不知道這個(gè)道理，結(jié)果是主動(dòng)情況下也打高遠(yuǎn)球，把進(jìn)攻機(jī)會(huì)給了對(duì)方，自己由主動(dòng)變被動(dòng)。被動(dòng)情況下強(qiáng)行打高遠(yuǎn)球，結(jié)果回球不到位被對(duì)方打死。正確的做法是后場(chǎng)回?fù)舻那蛞椿睾艿轿坏暮髨?chǎng)高遠(yuǎn)球，我方有時(shí)間進(jìn)行調(diào)整;要么輕吊迫使對(duì)方起高球，我方占據(jù)主動(dòng)
如何幫助前場(chǎng)隊(duì)員
要和前場(chǎng)隊(duì)員同時(shí)移動(dòng)(球友中非常普遍地存在問(wèn)題，站在后面不動(dòng)，特別是混雙中的后場(chǎng)男隊(duì)員)
移動(dòng)技巧;前場(chǎng)隊(duì)員移動(dòng)到左前角時(shí)，后場(chǎng)隊(duì)員向前移動(dòng)，身體側(cè)向左前方，站在中場(chǎng)位置。目的是保護(hù)右前角和右側(cè)中場(chǎng)回球。(同理另一方向)這里需要注意的是后場(chǎng)隊(duì)員幫助前場(chǎng)隊(duì)員處理了另一邊的球后，兩人位置的輪換。即前場(chǎng)---后場(chǎng),后場(chǎng)----前場(chǎng)
不要忘了各自的職責(zé)，還是那句話應(yīng)該在管好自己的責(zé)任田的情況下再來(lái)幫幫鄰居。
所有網(wǎng)前隊(duì)員的重心都是盡量的提起來(lái)的，而不是像我們很多球友特別是混雙中女隊(duì)員彎著腰蹲在網(wǎng)前。知道自己在網(wǎng)前封網(wǎng)為什么老是慢半拍，擊球點(diǎn)靠后、發(fā)不上力的根本原因。知道這個(gè)后，在實(shí)踐中時(shí)時(shí)注意改正。
結(jié)語(yǔ)：怎么樣，是不是覺(jué)得羽毛球雙打需要掌握的知識(shí)很多，是的，每一個(gè)高手的養(yǎng)成都是從頭開(kāi)始的。在每次打球的時(shí)候打不好，不要灰心，慢慢的來(lái)，本來(lái)就是從頭開(kāi)始，打不好很正常。羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的過(guò)程。雙打的技巧這都是建立在擁有良好基本功的基礎(chǔ)上再進(jìn)行的。所以希望大家先從基本功學(xué)起，學(xué)好基本功，雙打多打一打，時(shí)間久了，自然就成高手了。
編者：羽毛球的術(shù)語(yǔ)對(duì)打好羽毛球來(lái)說(shuō)很重要，隊(duì)友說(shuō)術(shù)語(yǔ)你聽(tīng)不懂這是很尷尬的，為了不讓尷尬出現(xiàn)為了能和隊(duì)友很好溝通術(shù)語(yǔ)是必不可少的。羽毛球中到底有哪些常用術(shù)語(yǔ)?
一、羽毛球場(chǎng)地
羽毛球場(chǎng)地是一個(gè)長(zhǎng)13.40米，雙打?qū)?.10米，單打?qū)?.18米，場(chǎng)地中央被球網(wǎng)(兩邊柱子高1.55米，中間網(wǎng)高1.524米)平均分開(kāi)的長(zhǎng)方形場(chǎng)地(請(qǐng)參比賽規(guī)則中的附圖)。
羽毛球場(chǎng)地橫向被中線平分為左右兩個(gè)半?yún)^(qū);縱向被分為前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)。前場(chǎng)就是從前發(fā)球線到球網(wǎng)之間的一片場(chǎng)地;后場(chǎng)是指從端線到雙打后發(fā)球線之間的一片場(chǎng)地;中場(chǎng)是前發(fā)球線與雙打后發(fā)球線之間的一片場(chǎng)地。
二、站位與擊球
運(yùn)動(dòng)員站在羽毛球場(chǎng)上的位置稱為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發(fā)球、接發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)(左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū))。
另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。如∶單打的站位一般在離前發(fā)球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體戰(zhàn)術(shù)需要而選擇前后或左右的站位。
根據(jù)以上對(duì)羽毛球場(chǎng)地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場(chǎng)站位、中場(chǎng)站位、后場(chǎng)站位。
擊球是指運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，拍與球接觸的一剎那。運(yùn)動(dòng)員站在左半?yún)^(qū)迎擊對(duì)方來(lái)球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)的擊球，則分別叫做前場(chǎng)擊球、中場(chǎng)擊球、后場(chǎng)擊球。
除此之外，根據(jù)來(lái)球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來(lái)球，擊球點(diǎn)在肩上)和下手擊球 (擊球點(diǎn)低于肩)。
三、持拍手與非持拍手
持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒(méi)有握拍的手。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的正手技術(shù)、反手技術(shù)、正手擊球、反手擊球等術(shù)語(yǔ)。所謂正手技術(shù)是指握拍手同側(cè)的技術(shù);反手技術(shù)是指握拍手異側(cè)的技術(shù)。
如∶右手握拍的運(yùn)動(dòng)員，在擊右側(cè)球時(shí)所用的技術(shù)就稱為正手技術(shù)，并由此派生出正手發(fā)球技術(shù)、正手擊球技術(shù)等技術(shù)名稱。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時(shí)用來(lái)持球、拋球;在擊球過(guò)程中用來(lái)平衡身體，以便更有效地?fù)羟颉?/p>
四、擊球的基本線路
所謂擊球線路是指球被運(yùn)動(dòng)員擊出后在空中運(yùn)行的軌跡和場(chǎng)地之間的關(guān)系。
羽毛球運(yùn)動(dòng)員擊球線路之多是無(wú)法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線路規(guī)律的幾條基本線路。
我們僅以運(yùn)動(dòng)員(右手持拍)正手擊出三條球路來(lái)分析一下球的路線的名稱。
第一條從自己的右方打到對(duì)方的左方(線路與邊線平行)可稱為直線，第二條打到對(duì)方的右方(線路與邊線有較大的角度)可稱為對(duì)角線，第三條打到對(duì)方的中線球線路與邊線有較小的角度)可稱為中路。
同理，反手后場(chǎng)(中場(chǎng)、前場(chǎng))的三條(擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時(shí)，可與正手、反手結(jié)合在一塊。如∶正手直線、正手中路、正手對(duì)角線、反手對(duì)角線等。
若在中線擊球時(shí)，可這樣稱呼：打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的左方為左方斜線，打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的右方為右方斜線，打到中間為中路球。
在對(duì)羽毛球線路的稱呼上應(yīng)注意如下問(wèn)題：首先要看擊球點(diǎn)和球的落點(diǎn)靠近哪里，擊球點(diǎn)靠近右邊線，而落點(diǎn)靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時(shí)所用技術(shù)名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。
總之，羽毛球的基本線路可分為五條，即：左方直線、中路直線、右方直線、右方斜線(右方對(duì)角線)、左方斜線(左方對(duì)角線)。
而根據(jù)擊球運(yùn)動(dòng)員站的位置(左、中、右)，每個(gè)位置又可分別擊出直線、中路、斜線，因此又可派生出九條線路來(lái)。羽毛球的擊球線路之多無(wú)法描述，但其基本線路就那么幾條，只要我們掌握了其規(guī)律，對(duì)我們的訓(xùn)練、比賽都是大有益的。
五、拍形角度與拍面方向
拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好壞對(duì)擊球質(zhì)量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來(lái)。
六、擊球點(diǎn)
所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時(shí)間、空間位置。
擊球點(diǎn)包括三個(gè)方面的內(nèi)容：第一包括拍和球的接觸點(diǎn)距地面的高度;第二包括接觸點(diǎn)距身體的前后距離;第三包括距身體的左右距離。對(duì)擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運(yùn)動(dòng)員擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)。
最終將導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)：第一判斷要準(zhǔn)，第二步法移動(dòng)要到位(步法要快)。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點(diǎn)才有保障。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，據(jù)說(shuō)1860年在英格蘭，格拉斯哥郡的倍明頓莊園舉行宴會(huì)上，由于下雨，客人們只能呆在室內(nèi)，有幾個(gè)從印度回來(lái)的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來(lái)回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。
后來(lái)人們就以倍明頓(Badminton)作為次項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的名稱。1893年英國(guó)成立了羽毛球協(xié)會(huì)，1899年舉行了第一屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。此后羽毛球運(yùn)動(dòng)就傳到了世界各地。
羽毛球運(yùn)動(dòng)是深受廣大群眾喜愛(ài)的小型球類運(yùn)動(dòng)。由于它的運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，兩把拍子一個(gè)球，無(wú)論走到哪里，無(wú)論有網(wǎng)無(wú)網(wǎng)，無(wú)論室內(nèi)、室外，只要有一小塊空地，就能進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉。
羽毛球運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng)格，它一方面是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的競(jìng)技性比賽項(xiàng)目，另一方面它是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的活動(dòng)。既能強(qiáng)身健體，又充滿樂(lè)趣。無(wú)論是從事競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，還是一般性的大眾健身活動(dòng)，多需要在場(chǎng)上不停地移動(dòng)跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球。
因此，青年男女經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體各方面的機(jī)能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強(qiáng)的拼博精神，從而提高身體素質(zhì)和身心健康。
羽毛球球頭介紹
按照所用的材料分常見(jiàn)的有：硬質(zhì)塑料、泡沫塑料、軟木這三種，前兩種主要用于低檔的娛樂(lè)性用羽毛球，成本較低性能較差。
中高檔的羽毛球都是采用天然軟木質(zhì)的球頭，軟木球頭又大致可以分為三類：整體軟木球頭、復(fù)合軟木球頭、再生軟木球頭目前球頭有兩種：一種是全軟木球頭，低品質(zhì)的軟木材料比較容易開(kāi)裂，一種是臺(tái)纖板球頭軟木復(fù)合(人造材料)，這種球頭強(qiáng)度較好。
臺(tái)纖板球頭的結(jié)構(gòu)：
球頭上層為化纖材料約13MM左右，下層為軟木。下層的軟本有三種：
1、小顆粒碎軟木，硬度在邵氏60以下(臺(tái)灣中華軟木廠專利);
2、大顆粒碎軟木，硬度在邵氏60以上(上海東立球頭廠專利);
3、13MM整體軟木(上海崇明島軟木廠專利)硬度邵氏60以上。
從上述這三種球頭的使用情況來(lái)看，耐打度均遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于全軟木的，因?yàn)樽钪饕脑蛑皇擒浤镜那蝾^平面會(huì)開(kāi)裂，臺(tái)纖板的球頭基本沒(méi)有開(kāi)裂情況出現(xiàn)。
拍感比較好的球頭是后兩種，打起來(lái)聲音較清脆，同時(shí)不粘拍。一般認(rèn)為小顆粒碎軟木球頭一定沒(méi)有后兩種好。
有一種認(rèn)為復(fù)式軟木-就是臺(tái)纖板羽毛球，耐勞度提升30%以上。
總結(jié)：文中的術(shù)語(yǔ)你們都學(xué)會(huì)了嘛這些術(shù)語(yǔ)可以羽毛球賽場(chǎng)上經(jīng)常用的術(shù)語(yǔ)，這些只是入門(mén)的基礎(chǔ)知識(shí)是一定要知道的，還有很多的專業(yè)術(shù)語(yǔ)等著你學(xué)習(xí)!
羽毛球是一種非常受大眾喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，它的技巧很全面，也可以鍛煉到身體的很多部位，所以受到了廣大群眾的喜歡，羽毛球里面分為好幾個(gè)種類，每一種類別都有其獨(dú)特的特點(diǎn)，受到人們的喜歡。
今天小編就來(lái)給大家介紹一下關(guān)羽羽毛球雙打的一些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，羽毛球雙打是非常注重和隊(duì)員之間的配合的，這一點(diǎn)是非常重要的，其中技術(shù)也是需要加強(qiáng)的，現(xiàn)在就來(lái)跟小編一起看一下吧。
雙打的訓(xùn)練可分為：A發(fā)接發(fā)球 B后場(chǎng)進(jìn)攻 C平抽擋，三大項(xiàng)。
A.發(fā)接發(fā)
為什么我把發(fā)接發(fā)放在第一項(xiàng)里，說(shuō)明了它的重要性。一次發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定整盤(pán)的輸贏。
可惜很多球友還認(rèn)識(shí)不到發(fā)接發(fā)的重要性。A與BC是緊密相連的，因?yàn)檫€沒(méi)有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業(yè)余球友的通病，也是業(yè)余愛(ài)好者的水平不容易提高起來(lái)的主要原因。
我覺(jué)得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個(gè)字：快!也就是說(shuō)速度，運(yùn)用的理念是下壓。只有真正理解了快和下壓，才能理解ABC的含義。
設(shè)想如果我方始終保持下壓狀態(tài)，那么對(duì)方還有獲勝的可能嗎?當(dāng)然也不是說(shuō)每球都能做到下壓，但整體要保持絕對(duì)的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術(shù)，掌握的同時(shí)也就能夠理解A的重要性了。
如何練習(xí)發(fā)球
在練習(xí)發(fā)球的時(shí)候要先想好對(duì)方場(chǎng)地上的六個(gè)落點(diǎn)，發(fā)網(wǎng)前的三個(gè)落點(diǎn)時(shí)，要求發(fā)出去的球能夠盡量的貼網(wǎng)，然后要盡量的落在前發(fā)球線的邊緣處。練習(xí)發(fā)后場(chǎng)三個(gè)落點(diǎn)的時(shí)候一定要特別注意過(guò)腰和過(guò)手的違例規(guī)則，樹(shù)立正確的發(fā)球觀念，發(fā)球時(shí)要站在發(fā)球線處發(fā)球，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
發(fā)球時(shí)的拍桿要指向下方，當(dāng)然你拿到7、8點(diǎn)鐘的位置也可以。但你要是拿到8點(diǎn)鐘的位置時(shí)來(lái)發(fā)平快球就要注意了，因?yàn)楫?dāng)你發(fā)力的同時(shí)很容易造成過(guò)手違例，想耍小聰明的結(jié)果只能是害了你自己和你的搭檔~~~
發(fā)完前場(chǎng)短球后要馬上把拍舉起來(lái)，準(zhǔn)備封網(wǎng)，這時(shí)的網(wǎng)前球都要自己來(lái)負(fù)責(zé)，一定要樹(shù)立打高點(diǎn)的理念。封網(wǎng)的意思在雙打中非常重要，對(duì)抗中要積極去爭(zhēng)取。
發(fā)后場(chǎng)球前最好能給搭檔個(gè)暗示或手勢(shì)，搭檔知道你要發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球了也就有了充分的準(zhǔn)備。發(fā)完后場(chǎng)球后要立即退回或準(zhǔn)備退回防守位置，因?yàn)槟阃狄u對(duì)方發(fā)身后過(guò)頂球的同時(shí)也給對(duì)方制造了一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，所以要馬上回到防守位置來(lái)準(zhǔn)備防守。這一點(diǎn)很多球友還沒(méi)做到或沒(méi)意思到，遇上對(duì)方能力強(qiáng)的人基本是一殺即中。
如何練習(xí)接發(fā)球
接發(fā)球可分為撲球、推球、搓球三種。實(shí)際當(dāng)中初學(xué)者們經(jīng)常在用的接發(fā)球方式卻是挑高球。這只能怪沒(méi)有教練所帶來(lái)的悲哀。聽(tīng)壇子里的朋友說(shuō)：如果專業(yè)球員用挑球的方式接發(fā)球會(huì)被教練罵的。
接發(fā)球時(shí)要注意力集中，眼睛要盯準(zhǔn)對(duì)方的擊球點(diǎn)，當(dāng)對(duì)方發(fā)出質(zhì)量差的網(wǎng)前球時(shí)，要果斷、立即啟動(dòng)去撲網(wǎng)，在把握好要領(lǐng)的前提下，基本能做到一拍撲死。
有的球友接發(fā)球時(shí)喜歡用假動(dòng)作，我認(rèn)為偏偏為了假動(dòng)作而放棄了高點(diǎn)位，再等到低點(diǎn)位來(lái)接發(fā)球是非常不可取的，在雙打中也是多余的。假動(dòng)作的對(duì)付辦法很簡(jiǎn)單，那就是以不變應(yīng)萬(wàn)變。我是堅(jiān)定不移的時(shí)刻舉著拍來(lái)準(zhǔn)備迎擊高點(diǎn)，盡一切可能讓回球過(guò)網(wǎng)往下走。
當(dāng)對(duì)方發(fā)出質(zhì)量好的網(wǎng)前球時(shí)，要用推球和搓球兩種方式接發(fā)球。推球的最佳落點(diǎn)為對(duì)方的兩腰，這個(gè)點(diǎn)離對(duì)方兩人距離最遠(yuǎn)，是推球落點(diǎn)的不二選擇。搓球的時(shí)候最好把球搓到離對(duì)方發(fā)球員較遠(yuǎn)的網(wǎng)前另一端或直接搓給對(duì)方過(guò)網(wǎng)即下墜的球，同時(shí)要防止對(duì)方的撲網(wǎng)和回搓。直到逼迫對(duì)方回后場(chǎng)高遠(yuǎn)球達(dá)到我方進(jìn)攻的目的為止。
經(jīng)常的練習(xí)羽毛球，可以幫助鍛煉人的彈跳能力，以及全身各個(gè)部位肌肉的協(xié)調(diào)性，活絡(luò)到身體內(nèi)部的交感神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮，這一點(diǎn)是非常好的，幫助你從內(nèi)而外的鍛煉到身體各個(gè)部位，也是為什么有這么多人選擇打羽毛球的原因。
B 后場(chǎng)進(jìn)攻
后場(chǎng)進(jìn)攻是羽毛球雙打中的頂級(jí)技術(shù)，也是業(yè)余球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發(fā)力來(lái)強(qiáng)有力的支持。平時(shí)要多打多練，來(lái)球便打、遇球則殺。打高點(diǎn)練習(xí)殺球，打半高點(diǎn)練習(xí)平抽，只要你能夠堅(jiān)定不移，走自己的路，別管他人怎么說(shuō)，相信你會(huì)很快掌握這項(xiàng)高級(jí)技術(shù)的。
我所說(shuō)的后場(chǎng)進(jìn)攻主要是指后場(chǎng)殺球，當(dāng)然后場(chǎng)吊球也是很好的一種進(jìn)攻方法(在后場(chǎng)進(jìn)攻的時(shí)候打吊網(wǎng)前球?yàn)榧?，切忌后?chǎng)被動(dòng)時(shí)吊網(wǎng)前球)，在體力允許的情況下要多殺少吊，盡量以速度取勝。只有快再快才能壓制對(duì)方，為我爭(zhēng)取主動(dòng)。
步驟：看準(zhǔn)來(lái)球、步伐到位、迎著來(lái)球、迅速起跳、會(huì)心一點(diǎn)、暴力扣殺!
后場(chǎng)隊(duì)員的起始點(diǎn)為中線處，殺完球后要迅速歸位或準(zhǔn)備歸位，同時(shí)要馬上做好再揮拍及另一側(cè)(不輪轉(zhuǎn)的情況下)的擊球準(zhǔn)備。
C 平抽擋
這項(xiàng)技能基本都是在中前場(chǎng)和接發(fā)球后經(jīng)常使用的，這項(xiàng)技能基本是力量大速度快的一方占優(yōu)勢(shì)。平抽擋的另一優(yōu)勢(shì)秘訣是：變線!
如何選擇搭檔
選擇搭檔的時(shí)候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時(shí)組合。什么以高帶低呀，以強(qiáng)帶弱呀等等，對(duì)新手或弱者都沒(méi)什么好處，唯一一點(diǎn)好處就是你將成為被對(duì)方攻擊的火力點(diǎn)，不過(guò)能被對(duì)方定點(diǎn)轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~
比賽中如果搭檔出現(xiàn)了問(wèn)題最好不要馬上指出來(lái)，賽場(chǎng)上想說(shuō)的話只能是用加油!來(lái)給予鼓勵(lì)，賽后要多交流、切磋
如何站位與轉(zhuǎn)換
進(jìn)攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時(shí)候輪換站位是關(guān)鍵。防守的時(shí)候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進(jìn)攻的時(shí)候了。
當(dāng)我方隊(duì)員進(jìn)攻的時(shí)候，另一隊(duì)員要準(zhǔn)備好迎擊對(duì)方的反攻。對(duì)方反擊的落球點(diǎn)就是我補(bǔ)位的地方，補(bǔ)位概念要清晰，到達(dá)位置才能準(zhǔn)確。當(dāng)我成功補(bǔ)位后立即轉(zhuǎn)入進(jìn)行下一回合進(jìn)攻的同時(shí)，我方也就完成了一次輪換。
要多聽(tīng)、多看、多想，積極培養(yǎng)和鍛煉打高點(diǎn)的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。
業(yè)余與專業(yè)的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術(shù)，這才是發(fā)展的思路。只要努力了就能達(dá)到鍛煉、愉悅和競(jìng)技的目的。
(1)前半場(chǎng)組攻的打法類型
這種打法非常強(qiáng)調(diào)前半場(chǎng)的作用，它通過(guò)控制前半場(chǎng)來(lái)組織進(jìn)攻。要求判斷反應(yīng)快，搶位跟進(jìn)快，前半場(chǎng)出手快、擊球點(diǎn)高，緊封擋壓，落點(diǎn)刁難，力爭(zhēng)在前半場(chǎng)解決戰(zhàn)斗。
技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：通過(guò)發(fā)球、接發(fā)球和前半場(chǎng)的快打、高打。軟打的控制組織進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)前場(chǎng)出球質(zhì)量和落點(diǎn)要求。
(2)推壓底線組攻的打法類型
這種打法具有硬、壓的特點(diǎn)，控制對(duì)方的中后場(chǎng)，并組織進(jìn)攻。要求中前場(chǎng)的擊球點(diǎn)高，擊球動(dòng)作小而有力，強(qiáng)調(diào)推、抽、壓技術(shù)的運(yùn)用。
技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：通過(guò)硬打?？焖倨酵苹虺閴簝蛇叺拙€，使之形成平抽快攻的局面或創(chuàng)造后攻前封的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
(3)攻守實(shí)力的打法類型
這種打法是守中反攻打法的發(fā)展，要求技術(shù)全面。熟練，能攻善守，攻中有防，防中轉(zhuǎn)攻，抓準(zhǔn)機(jī)會(huì)一攻到底，所以除了掌握較好的防守技術(shù)外，還強(qiáng)調(diào)要有較強(qiáng)的防守反擊能力和較有威脅的后場(chǎng)多點(diǎn)配合的連續(xù)進(jìn)攻能力。
l. 擊球后，恢復(fù)身體的重心和姿勢(shì)比較慢，或常有原地停留的習(xí)慣，造成回動(dòng)不及時(shí)。
2. 場(chǎng)上步法缺乏節(jié)奏感，沒(méi)有加速、制動(dòng)、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對(duì)方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點(diǎn)，顯得連貫。
但如果對(duì)方勾對(duì)角球或挑球，那就必然很被動(dòng)，也就顯得不連貫了。正確的方法應(yīng)該是，完成吊球后，應(yīng)邊稍稍回動(dòng)并調(diào)整自己的身體重心，當(dāng)對(duì)方擊球后，立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強(qiáng)的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時(shí)的步法練習(xí)中，不但加強(qiáng)移動(dòng)速度的提高，同時(shí)還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會(huì)收益更大。
3.對(duì)對(duì)方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因?yàn)榕袛鄬?duì)羽毛球步法的回動(dòng)選位和起動(dòng)的速度影響甚大，而不正確的選位回動(dòng)和慢的起動(dòng)，是不可能使步法移動(dòng)快速而連貫的。
羽毛球左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發(fā)球狀態(tài)和受到下壓進(jìn)攻時(shí)所采用。對(duì)方發(fā)球或打來(lái)的平高球處于后場(chǎng)，接球方可從原來(lái)的前后站位立刻轉(zhuǎn)換為左右站位，兩人各負(fù)責(zé)左右半場(chǎng)區(qū)的防守，以平抽、平打壓住對(duì)方后場(chǎng)底線兩角，在對(duì)方扣殺球時(shí)也能以平抽反擊或挑高遠(yuǎn)球至兩底角，造成對(duì)方回球無(wú)力，一舉扣殺或吊球成功。
羽毛球前后站位打法
此打法基本上是本方處于發(fā)球時(shí)所采用。發(fā)球的隊(duì)員站位較前。當(dāng)發(fā)球員發(fā)球后立即舉拍封堵前場(chǎng)區(qū)，另一名球員則負(fù)責(zé)中場(chǎng)或后場(chǎng)的各種來(lái)球。前后站位法可充分運(yùn)用快攻壓網(wǎng)前搓、吊、推、撲技術(shù)，尋找空隙，一舉打亂對(duì)方站位;或通過(guò)后攻前撲，后場(chǎng)連續(xù)大力扣殺，前場(chǎng)積極封堵，當(dāng)回球在網(wǎng)附近時(shí)，一舉給以致命打擊。
羽毛球輪轉(zhuǎn)站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據(jù)比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對(duì)于站位的變換通常具有如下特點(diǎn)。
(1)、發(fā)球或接發(fā)球時(shí)前后站位。當(dāng)對(duì)方回?fù)舾咔蛑梁髨?chǎng)偏一側(cè)進(jìn)攻時(shí)，位于前面的隊(duì)員要直線后退，后方的隊(duì)員看情況向側(cè)移動(dòng)，改換成左右站位。
(2)、發(fā)球或接發(fā)球時(shí)處于左右平行站位。在發(fā)球后或在對(duì)擊球過(guò)程中，一旦有機(jī)會(huì)進(jìn)行下壓進(jìn)攻時(shí)，一名球員便快速上網(wǎng)封堵，另一人則快速移動(dòng)到后場(chǎng)進(jìn)行大力扣、吊、殺球，導(dǎo)致對(duì)方處于被動(dòng)地位。
羽毛球單打的時(shí)候，最重要的是個(gè)人技術(shù)，所以要不斷的進(jìn)行個(gè)人技術(shù)的提高，而雙打則看中的是雙方之間配合的默契，即便技巧不是非常的高，但是只要雙方配合默契，取長(zhǎng)補(bǔ)短，那么在球場(chǎng)上也是可以無(wú)往而不利的。
結(jié)語(yǔ)：上面就是個(gè)大家介紹的一些羽毛球雙打的技巧，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，我相信只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)注意好和伙伴的配合的，那么你在賽場(chǎng)上發(fā)揮的水平一定會(huì)有一個(gè)很大的提高。
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羽毛球的雙打規(guī)則
1、對(duì)于羽毛球雙打來(lái)說(shuō)，實(shí)際上是和單打一樣的，在發(fā)球方得分是偶數(shù)的時(shí)候，這時(shí)候發(fā)球方就需要在右半場(chǎng)的時(shí)候進(jìn)行發(fā)球。而如果說(shuō)發(fā)球方的得分是奇數(shù)的時(shí)候，這時(shí)候就需要在左半場(chǎng)的時(shí)候進(jìn)行發(fā)球了，如果說(shuō)發(fā)球的一方取得一分，那么在停一回合的時(shí)候就要連續(xù)進(jìn)行發(fā)球，同時(shí)發(fā)球的人也是不需要改變的，如果說(shuō)接發(fā)球方取得一分，那么在停一回合的時(shí)候就是這一方成為發(fā)球方了，當(dāng)只有發(fā)球方得分的時(shí)候，那么發(fā)球方的兩位選手是需要相易左右半場(chǎng)的。
2、在發(fā)球的時(shí)候，對(duì)于任何一方來(lái)說(shuō)都是不能延誤發(fā)球時(shí)間的，而且對(duì)發(fā)球員和接發(fā)球員來(lái)說(shuō)，是必須要站在斜對(duì)角的發(fā)球區(qū)中進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球的行為，特殊是足，必定不能觸到球區(qū)的界線，而且對(duì)于兩足來(lái)說(shuō)，必須有一部分和地面接觸，是不能進(jìn)行移動(dòng)的，直到把球發(fā)出的時(shí)候才能動(dòng)。
3、在羽毛球的雙打競(jìng)賽中，等一局競(jìng)賽開(kāi)始的時(shí)候，還有每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，在發(fā)球的時(shí)候應(yīng)該從右發(fā)球區(qū)開(kāi)始。在開(kāi)始發(fā)球的時(shí)候，必須要從兩個(gè)發(fā)球區(qū)中交替的發(fā)出羽毛球。當(dāng)?shù)谝话l(fā)球員失去發(fā)球權(quán)的時(shí)候，這時(shí)候就要讓接發(fā)球員進(jìn)行發(fā)球，然后再讓接發(fā)球員的同伴去發(fā)球，然后讓對(duì)手進(jìn)行發(fā)球，這樣類推發(fā)球權(quán)。
可以發(fā)覺(jué)羽毛球作為一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在雙打上同樣是非常有意思的，不過(guò)相應(yīng)的規(guī)則也比較多，所以說(shuō)我們我們應(yīng)該對(duì)具體規(guī)則有所了解，這樣才能夠更健康的去打羽毛球，這一點(diǎn)是大家必須要有所了解的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
對(duì)于接觸過(guò)羽毛球的選手來(lái)說(shuō)，羽毛球里面的花樣，還有技巧是非常堵得，無(wú)論是單打還是雙打，還是混合打等等都是不同的挑戰(zhàn)，所以非常的有趣味性，頗為手打廣大青少年的喜愛(ài)，而且羽毛球有一個(gè)特點(diǎn)是頗為強(qiáng)調(diào)的，就是它的速度，可以說(shuō)打羽毛球除了技巧之外，速度也是取勝的一個(gè)非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)。
今天小編就來(lái)給大家講講羽毛球雙打的技巧，雙打是非?？简?yàn)兩個(gè)人之間的默契的，如果說(shuō)單方面的技巧性不足，通過(guò)兩人之間的默契，也是可以挽回一點(diǎn)的，這就是單打和雙打的一個(gè)明顯區(qū)別，單打主要靠你個(gè)人的技術(shù)和速度，雙打的關(guān)鍵之處則是你和伙伴之間的配合。
速度是羽球制勝的根本，從移動(dòng)的速度，到擊打的速度，再到球飛行的速度，決定速度的因素很多，場(chǎng)地、燈光、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、反應(yīng)時(shí)間、發(fā)力方式、器械性能、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋性能、羽毛球質(zhì)量、風(fēng)的影響、空氣濕度，等等都有影響。
羽毛球的技術(shù)性很強(qiáng)，單純的大力不代表高速度，而是需要一系列合理的力的傳導(dǎo)，才能達(dá)到理想的速度，舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，健美運(yùn)動(dòng)員打出的球，不一定像他的肌肉一樣有爆炸力，很多手臂像火柴棒一樣的MM，卻很輕松打得別人滿地找球。技術(shù)方面我不細(xì)表，只談?wù)劥蚍ǖ囊稽c(diǎn)認(rèn)識(shí)。
雙打的關(guān)鍵
因?yàn)樽罱K目的是要把球打落在對(duì)方場(chǎng)地里，所以打出的球要么就快，用高球速讓對(duì)手來(lái)不及反應(yīng);要么就刁，用讓對(duì)方難受的線路和落點(diǎn)迫使對(duì)手失誤。弄清楚根本后，雙打中所需要的意識(shí)和技術(shù)動(dòng)作，就自然明確了。
一般水平的業(yè)余雙打中，因?yàn)樗较拗?，像高水平業(yè)余比賽，以及專業(yè)比賽(尤其是女雙)中頻繁交換主動(dòng)權(quán)的情況不常出現(xiàn)，經(jīng)常是其中一方抓住主動(dòng)后，經(jīng)?？梢岳脙?yōu)勢(shì)持續(xù)壓制，明顯處于被動(dòng)的一方很難翻身(這里只談具有一定水平的，知道抓主動(dòng)、搶高點(diǎn)的情況，無(wú)視雙方反復(fù)拉高球、打和平球的局面)。因此通過(guò)合理的技戰(zhàn)術(shù)，迫使對(duì)手放高球、承認(rèn)被動(dòng)、進(jìn)入防守狀態(tài)，同時(shí)本方抓住主動(dòng)進(jìn)入進(jìn)攻狀態(tài)，盡量選擇高點(diǎn)擊球，保持壓制并形成優(yōu)勢(shì)，最終轉(zhuǎn)化為勝勢(shì)，是雙打的關(guān)鍵。
優(yōu)勢(shì)局面的制造
迫使對(duì)手放高球、承認(rèn)被動(dòng)，有很多方法，最有效的是通過(guò)打點(diǎn)，也就是打空當(dāng)，迫使對(duì)方無(wú)法及時(shí)移動(dòng)，從而無(wú)法用最舒服的發(fā)力方式擊球，造成回球質(zhì)量下降。
總的來(lái)說(shuō)，我接發(fā)球時(shí)習(xí)慣用快速的平推，壓制對(duì)手后場(chǎng)選手，間或推吊對(duì)方左右腰部，偶爾假動(dòng)作放網(wǎng)，之后直接按照進(jìn)攻站位封網(wǎng)，除非遇到滾網(wǎng)或者判斷失誤等情況，我不會(huì)采用放后場(chǎng)高球。這就需要養(yǎng)成良好的舉拍習(xí)慣，并鍛煉手指、手腕的力量，通過(guò)很小的動(dòng)作瞬間爆發(fā)力量。
封網(wǎng)時(shí)要注意選擇出球方式，如果對(duì)手回短球，但回球較高，球速較慢，那么采用撲球比較合理。但如果對(duì)手回球質(zhì)量較高，或者自己站位離球路較遠(yuǎn)，那么就不能一味采用撲球，否則很容易造成回球下網(wǎng)，這種情況除了靠積極、快速的移動(dòng)補(bǔ)救，還應(yīng)該多采用高質(zhì)量的放網(wǎng)(包括搓球、勾對(duì)角等)來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手，放網(wǎng)后保持封網(wǎng)壓力，逼迫對(duì)手起高球陷入被動(dòng)。網(wǎng)前選手除了要反應(yīng)迅速外，頭腦清楚是必不可少的，一味追求狠，總希望一拍撲死對(duì)手，在實(shí)際比賽中很容易造成失誤，丟分而且打擊士氣，是不可取的。
在進(jìn)行羽毛球比賽的時(shí)候，要根據(jù)這場(chǎng)比賽的特性，等等制定好一個(gè)計(jì)劃，就是互相之間應(yīng)該怎么配合，免得到時(shí)候上場(chǎng)了，因?yàn)橐恍┓矫鏇](méi)有溝通好，導(dǎo)致場(chǎng)上的一些分歧，要知道賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤，可能就是導(dǎo)致整場(chǎng)比賽失敗的關(guān)鍵。
很多業(yè)余選手在前場(chǎng)喜歡一味兇狠地?fù)錃?，殊不知在業(yè)余比賽中，經(jīng)常前后場(chǎng)兩個(gè)隊(duì)友一起沖一個(gè)球去，這時(shí)一旦前場(chǎng)隊(duì)友撲出一個(gè)質(zhì)量不高的中、后場(chǎng)快速球，對(duì)方很容易借力打出穿越前場(chǎng)隊(duì)友，線路很好的平快球，此時(shí)后場(chǎng)隊(duì)友因?yàn)橹匦囊苿?dòng)，往往來(lái)不及反應(yīng)，造成失誤或回球質(zhì)量不高。
優(yōu)勢(shì)局面的把握
一旦形成主動(dòng)，那么應(yīng)當(dāng)立刻進(jìn)入進(jìn)攻狀態(tài)。進(jìn)攻狀態(tài)的把握主要靠后場(chǎng)選手，殺球是首選，殺球威力大，而且有話講一殺三慌，持續(xù)殺球不僅得分機(jī)會(huì)多，而且很利于提高本方士氣，打擊對(duì)手士氣。
后場(chǎng)選手在得到進(jìn)攻機(jī)會(huì)時(shí)，應(yīng)該多采用扣殺手段，通過(guò)腳步移動(dòng)，使得殺球時(shí)動(dòng)作舒展、有力，并盡可能在高點(diǎn)擊球，這樣可以有效縮短球過(guò)網(wǎng)后的飛行距離，提高速度。羽毛球的構(gòu)造決定了它的特性衰減，對(duì)抗速度衰減的方法除了增加擊球力量，就是減少飛行距離，也就是大力和下壓，除了這兩點(diǎn)，還需要?dú)⒙肪€、殺空當(dāng)、殺追身、殺結(jié)合部，以增強(qiáng)殺球的威力。
我本身就是暴力殺球的擁躉，在場(chǎng)上從不惜力，能殺則殺，盡量靠力量、速度彌補(bǔ)技術(shù)的不足，并且靠殺球減輕前場(chǎng)隊(duì)友的壓力。
吊球是變換節(jié)奏，打亂對(duì)手的好方法，尤其是劈吊，隱蔽性強(qiáng)，落點(diǎn)刁鉆，好的吊球可以使對(duì)手慌亂，打亂對(duì)手的節(jié)奏和位置。
當(dāng)后場(chǎng)隊(duì)友保持高點(diǎn)擊球壓制時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)友應(yīng)該盡量封直線，保護(hù)后場(chǎng)隊(duì)友擊球后的直線空當(dāng)，同時(shí)注意斜線，能封則封，但不要勉強(qiáng)，以免造成與同伴搶球的不利局面。
前場(chǎng)隊(duì)友要有很好的搶網(wǎng)意識(shí)，因?yàn)椴荒芸傊竿髨?chǎng)殺球一拍致死的情況，實(shí)際上多數(shù)主動(dòng)得分，是靠前場(chǎng)隊(duì)員的最后一擊。
優(yōu)勢(shì)局面下總的思路是：前場(chǎng)隊(duì)友通過(guò)高質(zhì)量的網(wǎng)前球制造主動(dòng)，后場(chǎng)隊(duì)友在主動(dòng)局面出現(xiàn)的時(shí)候保持壓制，持續(xù)進(jìn)攻，降低對(duì)手回球質(zhì)量，在機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候，前場(chǎng)隊(duì)友最后一擊結(jié)束戰(zhàn)斗。
總結(jié)
進(jìn)攻狀態(tài)，后場(chǎng)就倆字死殺!
前場(chǎng)就倆字放、封!
防守狀態(tài)，全場(chǎng)就倆字死頂!
總的來(lái)說(shuō)，不管任何情況下，擊球點(diǎn)一定要盡量靠前，速度是羽毛球的真諦。
1. 雙打需要的是
你們倆的默契 比如說(shuō)他的空位 回不來(lái)時(shí)你要立刻補(bǔ)上 你們要明確知道什么球你接，什么球他接。
2.根據(jù)對(duì)手
分好站位 左右或前后站位是根據(jù)你和你的搭檔所擅長(zhǎng)的打法決定的。
3.多練習(xí)
假如你是真正想練習(xí)雙打，不要頻繁換搭檔，這樣影響你們的默契程度。
4.在接球時(shí)
為你的搭檔著想 為他(她)尋找更好的機(jī)會(huì) 當(dāng)然 你們倆都應(yīng)該這么想才對(duì)。
在羽毛球比賽中要注意的地方其實(shí)也不少，但是只要掌握了，以后也就不容易出什么狀況了，技巧是要經(jīng)常練習(xí)，人體的敏捷性也是關(guān)鍵所在，只有這樣才能保證各處的協(xié)調(diào)性，比賽時(shí)的勝率也就更加的高，通過(guò)打羽毛球還可以鍛煉到身體的很多部位。
結(jié)語(yǔ)：羽毛球雙打和單打的卻別主要就是在于和伙伴之間的配合，兩個(gè)人之間的默契性，這些都是取勝的關(guān)鍵點(diǎn)，所以平時(shí)練習(xí)的時(shí)候一定要著重這方面的練習(xí)，打羽毛球除了輸贏之分，對(duì)于鍛煉身體的效果也是不可小覷的。
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體育健身 羽毛球用品選購(gòu)指南
羽毛球拍選購(gòu)建議及注意事項(xiàng)
選購(gòu)適合自己的羽毛球拍
在購(gòu)買(mǎi)球拍之前，你首先應(yīng)該對(duì)球拍的相關(guān)知識(shí)有個(gè)大致的了解，這部分內(nèi)容在文章最后的鏈接當(dāng)中會(huì)詳細(xì)介紹，這里不再多說(shuō)。在了解了哪些因素會(huì)對(duì)球拍有重要影響之后，你應(yīng)當(dāng)明白這些道理：
1、球拍的重量是最關(guān)鍵的因素。重一點(diǎn)的拍子擊球有力，殺球威脅大，但舉拍和揮拍速度慢，影響揮拍的頻率，不適合防守和對(duì)網(wǎng)前球的控制。
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輕一點(diǎn)的拍子則正好相反，舉拍和揮拍的速度會(huì)快一些，這在防守和控制網(wǎng)前球時(shí)很有優(yōu)勢(shì)，但在后場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)殺傷力不足。但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，發(fā)力技巧還沒(méi)有掌握，選擇一支較輕的拍子更容易上手。
在打了一段時(shí)間之后，再根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)合適的拍子。
2、其他因素都可以調(diào)整。拍柄的粗細(xì)是有區(qū)別的，但可以通過(guò)手膠的纏裹來(lái)調(diào)整。
球拍的平衡點(diǎn)決定拍子是頭重型(適合后場(chǎng)進(jìn)攻)和頭輕型(適合防守和網(wǎng)前控制)，但這也可以通過(guò)手膠纏裹以及球拍握持的位置來(lái)調(diào)整。球拍的拍形，目前幾乎都是ISO方形，這樣擊球面積大，占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，不用多加考慮其他拍形。
球拍的長(zhǎng)短，其實(shí)加長(zhǎng)型的已經(jīng)算是標(biāo)準(zhǔn)了，也占據(jù)了絕對(duì)地位。至于其他因素，在目前正規(guī)廠商生產(chǎn)的球拍中，沒(méi)有多少質(zhì)的差別，除非你對(duì)此有特別的熱愛(ài)，否則完全可以不用考慮。
總之，球拍的重量最重要，因?yàn)檫@個(gè)是先天決定，后天難以彌補(bǔ)的，而其他因素都可以通過(guò)一些手段來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
到哪里買(mǎi)羽毛球拍
這個(gè)問(wèn)題以前也曾深入探討過(guò)。總的來(lái)說(shuō)，最好到羽毛球用品專賣(mài)店去買(mǎi)，店員一般都是專業(yè)人員，會(huì)向你做一些有用的推薦和講解。大型商場(chǎng)里羽毛球用品柜臺(tái)一般價(jià)格都比較高，而且售貨員通常沒(méi)什么專業(yè)知識(shí)。
哪些品牌的羽毛球拍值得信賴
最有名的當(dāng)然是YONEX，也就是通常所說(shuō)的YY(讀作外外)。其他比較有名的靠譜品牌還有VICTOR(勝利)、KASON(凱勝)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上主打低端產(chǎn)品。
主要的羽毛球品牌對(duì)自己球拍的適合類型都有分類，你可以根據(jù)其性能圖來(lái)選擇。
重視羽毛球拍附件
挑選到一支中意的球拍并不是結(jié)束，你還要通過(guò)附件的選擇來(lái)打造你的好球拍。
最重要的當(dāng)然是羽毛球線的選擇，根據(jù)你的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)選。(透露一點(diǎn)，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，這兩種線的彈性都不錯(cuò)，耐打性也還可以，但都比較硬。BG 65的線最結(jié)實(shí)耐打，銷量最高，但對(duì)我來(lái)說(shuō)彈性不夠。BG 85的線彈性最好，可惜不夠耐打。)。
選好線之后還有上多少磅的問(wèn)題，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，推薦20-24磅的范圍。更低的磅數(shù)，那是網(wǎng)兜，不是球拍。更高的磅數(shù)，初學(xué)者打不動(dòng)。
然后是手膠的選擇和纏裹，可以請(qǐng)店員幫助推薦。初學(xué)者最好選擇較薄的手膠，這樣拍柄的輪廓不會(huì)完全丟失，這在掌握正確的握拍方法中很重要!
挑選羽毛球的點(diǎn)點(diǎn)學(xué)問(wèn)
1、分清羽毛球的種類：
家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因?yàn)榇朔N球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來(lái)比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠(yuǎn)。
比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作 都比較嚴(yán)格。
全塑羽毛球，每個(gè)球?yàn)橐粋€(gè)整體，其制造工藝很簡(jiǎn)單，不必編線捆綁，也不會(huì)發(fā)生掉毛問(wèn)題，成本也比較低，但用起來(lái)不如前兩種那么好使。
2、挑選羽毛球的標(biāo)準(zhǔn)：
要看羽毛球底托的質(zhì)量好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米，其形狀要圓，木質(zhì)要軟，羊皮膜包扎要細(xì)、要牢固。挑選球托彈力是否好時(shí)，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
要看羽毛是否扎牢，每個(gè)羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因?yàn)轾Z翎翎管堅(jiān)硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標(biāo)準(zhǔn)。
雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細(xì)、管壁薄，常常會(huì)出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時(shí)，羽毛為越白越好(專門(mén)染色的除外)。羽毛長(zhǎng)度要在60～70毫米之間，要長(zhǎng)短一 致，間隔均勻，毛翎要粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲(chóng)蛀等毛病，否則球打出去會(huì)不走正路。
對(duì)于比賽用球，需要符合比賽規(guī)則中對(duì)羽毛球的規(guī)定。
總結(jié)：打羽毛球是為了能夠保持身體健康，但是，選擇好的羽毛球用品才能夠把健身功效發(fā)揮的更緊致。那么，以上小編為您準(zhǔn)備的羽毛球指南教你如何選擇用品來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
羽毛球是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在所以球類運(yùn)動(dòng)中，羽毛球相對(duì)比較容易，因此喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人也是多之又多，但是你不要小看打羽毛球，想要打好它，可不是件簡(jiǎn)單的事情哦。下面我們就來(lái)看看如何打好羽毛球吧。
目錄
1、打羽毛球技巧 2、各種類型的羽毛球打法
3、羽毛球單打技術(shù) 4、羽毛球雙打技術(shù)
5、羽毛球?yàn)槭裁创虿缓?6、打羽毛球的十大好處
7、女子打羽毛球的好處 8、飯后多久可以打羽毛球
打羽毛球技巧
羽毛球深受大家的喜愛(ài)，而且上手起來(lái)也比較快，如果這是你能夠掌握一些打羽毛球的技巧，那么就能夠讓你長(zhǎng)勝不敗了，那么該如何打好羽毛球這些運(yùn)動(dòng)呢?下面小編為大家總結(jié)了一些打球的技巧，一起來(lái)看看吧。
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
4、在進(jìn)行羽毛球單打的是，除非是扣球，不然千萬(wàn)不要講球打到對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能的打兩角。
5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、單打羽毛球的時(shí)候一定要盡量的打的高而且還要遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要段，球的飛行路線要更加的貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長(zhǎng)則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。
8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶颍駝t如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
17、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
18、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
20、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
21、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。
24、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時(shí)候大概在球開(kāi)始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。
各種類型的羽毛球打法
羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情況、身體素質(zhì)、思想意志等條件而培養(yǎng)形成的各自不同的打法類型;戰(zhàn)術(shù)則是指根據(jù)對(duì)手的技術(shù)、打法、體力和思想意志等因素所采取的爭(zhēng)取比賽勝利的一種對(duì)策。打法與戰(zhàn)術(shù)雖不能等同，但相互間有著密切的聯(lián)系。打法和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，而技術(shù)的不斷發(fā)展，又能促進(jìn)打法和戰(zhàn)術(shù)的更新和提高。
初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)之后，就應(yīng)了解一些羽毛球的打法和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，并能找出一些適合自己特點(diǎn)的打法，掌握一些在比賽中運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)原則?，F(xiàn)簡(jiǎn)單介紹如下：
各種類型的打法
單打、雙打均有各自的打法，兩者并不相同。
(一)單打打法
1、壓后場(chǎng)底線
這是一種以高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方后退，然后尋找機(jī)會(huì)以大力扣殺或吊網(wǎng)前空當(dāng)爭(zhēng)取得分的打法。這是初學(xué)者必須學(xué)會(huì)的基本打法。運(yùn)用這種打法對(duì)付后退步子較慢或基本技術(shù)掌握較差的對(duì)手是十分有效的。應(yīng)當(dāng)注意：壓后場(chǎng)時(shí)，不論是高遠(yuǎn)球還是平高球，都要壓得狠、壓得低，如果壓后場(chǎng)軟綿無(wú)力且達(dá)不到底線，則易遭受對(duì)方的攻擊，致使這種打法失效。
2、打四方球
以高球或吊球準(zhǔn)確地將球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)場(chǎng)角，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右跑動(dòng)，打亂其陣腳，在對(duì)方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量較差的對(duì)手較為有效。它要求運(yùn)動(dòng)員本身有較強(qiáng)的控制球能力和快速、靈活的步子，及較強(qiáng)進(jìn)攻能力。
3、快拉快吊
以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，吸引對(duì)方上網(wǎng)。以網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球結(jié)合推后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方疲于奔命、被動(dòng)回球，從而為本方創(chuàng)造中后場(chǎng)大力扣殺或網(wǎng)上撲殺機(jī)會(huì)。這是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。它要求運(yùn)動(dòng)員有較全面的攻守技術(shù)，且手法準(zhǔn)確熟練、步子快速靈活。
4、后場(chǎng)下壓
本方在后場(chǎng)扣殺對(duì)方擊來(lái)的高遠(yuǎn)球，結(jié)合吊球，迫使對(duì)方被動(dòng)擋網(wǎng)前球，這時(shí)可趁機(jī)主動(dòng)快速上網(wǎng)搓、推球，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，再以重殺或劈殺解決戰(zhàn)斗。這是一種全攻型的打法，具有先發(fā)制人、快速兇狠等特點(diǎn)。它要求運(yùn)動(dòng)員體力好、連續(xù)大力扣殺的能力強(qiáng)、腳步移動(dòng)快而積極。
5、守中反攻
這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化，調(diào)動(dòng)對(duì)方，伺機(jī)反攻(扣殺、吊或平抽空當(dāng))。此打法較適合本身進(jìn)攻能力不強(qiáng)，但防守技術(shù)較好、反應(yīng)較快、身體靈活且身材較矮的選手。
(二)雙打打法
1、快攻壓網(wǎng)
從發(fā)球搶攻開(kāi)始，以左、右分邊站位，平抽平打快速殺球?yàn)橹?，壓在前?chǎng)進(jìn)攻。這種打法要求運(yùn)動(dòng)員要有較好的半場(chǎng)平抽打技術(shù)和較強(qiáng)的封網(wǎng)意識(shí)，力爭(zhēng)在前場(chǎng)解決戰(zhàn)斗。
2、前場(chǎng)打點(diǎn)
通過(guò)網(wǎng)前搓、勾對(duì)角及推半場(chǎng)球或找空隙進(jìn)攻，打亂對(duì)方站位，創(chuàng)造后場(chǎng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)。它要求運(yùn)動(dòng)員有細(xì)巧的網(wǎng)前技術(shù)。
3、后攻前封
兩運(yùn)動(dòng)員基本保持前后站位，后場(chǎng)逢高球就下壓，當(dāng)對(duì)方還球到前半場(chǎng)或網(wǎng)前時(shí)，即予以致命的撲殺。這種打法要求站在后場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員具有連續(xù)扣殺的能力，站在前場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的封網(wǎng)意識(shí)和技術(shù)。
4、抽壓底線
以快速的平高球或長(zhǎng)抽球壓住對(duì)方底線兩角，即使在對(duì)方扣殺時(shí)也能以平抽反擊或挑高球達(dá)到對(duì)方兩底角來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手，伺機(jī)進(jìn)攻。它要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的防守能力和較好的底線平抽球技術(shù)。
羽毛球單打技術(shù)
一、發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球不受對(duì)方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對(duì)方接球區(qū)的任何一點(diǎn)。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動(dòng)的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。
在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時(shí)，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對(duì)方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要注意一致性，給對(duì)方的判斷帶來(lái)困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開(kāi)立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對(duì)方，觀察對(duì)方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。
(1)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長(zhǎng)，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開(kāi)對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發(fā)平高球
發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對(duì)方仍然必須退到后場(chǎng)才能還擊。由于球的飛行速度快，對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對(duì)策，回球質(zhì)量會(huì)受到一定的影響。對(duì)于球隊(duì)飛行弧線的控制，應(yīng)看對(duì)方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對(duì)方半途攔截機(jī)會(huì)為宜。落點(diǎn)的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。
(3)發(fā)平快球
發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭(zhēng)取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng)，往往能取得主動(dòng)。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí)，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū)，或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球的身體，使對(duì)手措手不及。
(4)發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往下壓的機(jī)會(huì)，發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對(duì)方攻擊自己后場(chǎng)的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。特別是在右場(chǎng)區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對(duì)方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場(chǎng)反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球，造成對(duì)方被動(dòng)。最好發(fā)網(wǎng)前球時(shí)配合發(fā)底線球才能有較好的效果。
