網(wǎng)球步法也有技巧 3基本步法新手必學
春季養(yǎng)生三步法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行運動養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供網(wǎng)球步法也有技巧 3基本步法新手必學，相信能對大家有所幫助。
編者：在網(wǎng)球中步法和網(wǎng)球技巧是同樣重要的，如果你光會球技不會步法那么你很難接到球，光會步法不會球技很難贏得比賽。新手入門那幾種步法是必學的?
(一)兩側(cè)蹬跨步
通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。
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(二)并步右側(cè)移動步法
從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。
擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
(三)左側(cè)前交叉移動步法
起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
如何打出極具威力的強力削球
1、拍面打開
首先，打這種球要使用大陸式握拍方法。動作要點是后引拍到較高的位置上，此時的拍面呈向上的打開狀態(tài)，這一點特別重要，這樣直接去擊球自然會產(chǎn)生下旋效果。
2、強調(diào)從上向下?lián)]拍
過去的削球動作比較重視球拍從后向前揮動的動作，盡可能使球接觸拍面的時間長，而現(xiàn)在像費德勒那樣向下?lián)]拍擊球的選手越來越多了。
這樣揮拍的速度更快，能夠擊出更具有攻擊性的削球，球落地反彈極低，對方很難反擊。此外，擊球后有明顯向前的隨揮動作，隨揮動作的大小可用來調(diào)節(jié)球飛行的距離。
3、以網(wǎng)帶為擊球目標
由于削球的下旋作用，在球的上部形成了空氣旋渦，所以球會產(chǎn)生飄浮，最后受空氣阻力而突然落向地面。為了能落入對方場地，加快揮拍速度是個分必要的。
如果瞄準網(wǎng)帶擊球，憑借球有些上飄的特性，則剛好能夠擦網(wǎng)而過.由此產(chǎn)生向前滑行的削球。另一個關(guān)鍵是，擊球的位置比邁出的右腳稍前，并要注意整個擊球過程都應該有意識地保持身體側(cè)對球網(wǎng)。
4、放松揮拍才能擊出速度
要想提高揮拍的速度，首先必須讓肩部放松。此外，出色地運用左臂也很重要，用左臂伸展的動作將胸部張開，揮拍的速度也會隨之而加快。
5、用低球進行練習
由于削球與打反手截擊有許多共同之處，所以可采用近距離拋球來進行反手截擊的練習，體會削球的感覺。然后，再請同伴在網(wǎng)前拋出落地的反彈較低的球，用削球方法回擊。
因為球反彈較低，便于削球用力，從而有利于盡快找到削擊球的感覺。在練習時.應注意擊球的高度保持在膝以上、腰以下。要求同伴拋來的球要有一定的力量和速度，以便能借力打出高速的削球。
總結(jié)：現(xiàn)在知道哪些是新手必學的步法了吧，網(wǎng)球指南：網(wǎng)球運動不僅僅需要技巧還需要步法，如果你掌握不好網(wǎng)球的步法，那么你不僅接不到別人的球還可能在打球時受傷!
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編者：現(xiàn)在越來越多的人開始打網(wǎng)球，學習網(wǎng)球的人數(shù)也在逐漸的增加網(wǎng)球新人也在不斷增加。網(wǎng)球新手在剛?cè)腴T時哪些技術(shù)是必學的?
一、握拍：一般選擇大陸式握拍。
二、握球：一般握一個球時，用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個球。
三、準備姿勢：雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩(wěn)拍頸。前腳尖指向發(fā)球方網(wǎng)柱，后腳與底線平行。
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四、重心向后移動同時向后拉拍和拋球：隨著重心前-后-前移動的同時，兩手也同時由下而上沿弧線運動。要求動作舒展、連貫，拋球要穩(wěn)，并沿體側(cè)直線上方拋出。
五、眼睛盯住球：即在拋球和擊球時，一定要保證眼睛確實地盯著球， 甚至可能看清球上的數(shù)字符號。
六、向上-向前-向下?lián)羟颍呵蚺膿羟驎r的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，后腳鞋底面正對后拉網(wǎng)。在球拍觸球過程中，要注意體會拍面向上-向前-向下三個運動過程。
網(wǎng)球扣殺特性和技巧
1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。
作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點要到位。
3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。
4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅
有了上面的幾點特種以后，很重要的地方就在下面的技術(shù)要點了。
1、準備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是網(wǎng)球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。
最后希望你能從上面的幾個要點當中掌握到更好的運動技能，在網(wǎng)球賽場上表現(xiàn)出出色的扣殺能力。
總結(jié)：新手們現(xiàn)在都知道哪些技術(shù)必學了嗎?網(wǎng)球指南中說過網(wǎng)球雖然沒有羽毛球普遍但是網(wǎng)球和羽毛球一樣也是大眾運動!
網(wǎng)球雖然沒有籃球那么火熱，也沒有像乒乓球那樣成為”國球“。但是我們都知道李娜，我們也希望自己的網(wǎng)球技術(shù)能夠像李娜那樣爐火純青。但對于新手而言，我們還是先熟悉一下網(wǎng)球的基本規(guī)則，知道如何為自己選擇網(wǎng)球拍子，再其次我們學一下新手必學的顛球。
網(wǎng)球比賽規(guī)則
網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前的規(guī)定
在發(fā)球之前，發(fā)球員應該站到指定的區(qū)域，即端線后、中點和邊線的假定延長線之間。然后用一只手將球向空中拋起來，再用球拍拍球，當然拍球應當在球未落地之前。
發(fā)球時的規(guī)定
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置
(1)在每一局開始之前，發(fā)球員應當在右邊區(qū)域端的線后發(fā)球，得到一分或者失去一分的時候，應當換到左邊區(qū)域進行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球。發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準備。
交換發(fā)球
當?shù)谝痪直荣惤Y(jié)束后，接球員和發(fā)球員互換位置，即發(fā)球員成為接球員，接球員成為發(fā)球員。以后每一局比賽結(jié)束都是按此方法交換，以此類推，直到比賽結(jié)束。
新手如何學顛球
1.正手小場隔網(wǎng)顛落地球
教練首先示范顛落地球兩下，第三下用同樣的動作顛球過網(wǎng)，要求學員照做。很多人第三下的動作不能和前兩下一致，不自覺地把拍面角度由水平的顛球變成垂直的推擋，引導他們顛球過網(wǎng)的動作要和顛落地球動作一致，這個感覺激活后才可以直接一次顛過網(wǎng)。隔網(wǎng)顛球要求有拋物線，比網(wǎng)高半米，落在離網(wǎng)兩米的范圍內(nèi)。要求在右前方顛球。有意送球到不同位置練習腳步移動，先練同方向移動，再練反方向移動，移動練習要求學員每一次回球盡量打回中間，激活落點控制的感覺。這個環(huán)節(jié)按順序有5個感覺需要激活：打中球，拋物線，擊球點，移動，落點，這些練習步驟須按部就班，前邊未過關(guān)不宜練下邊的。
2.雙反手小場隔網(wǎng)顛落地球
方法和上步驟完全一樣，只是正手改成雙反手。很多人開始的幾個回合覺得別扭不適應，這些只是短暫的現(xiàn)象，其實過關(guān)比正手容易很多。如果遇到少數(shù)過關(guān)困難的，可讓他們在球場旁邊增加反手凌空顛球和反手顛落地球的練習。
3.正手落地顛球
相對于凌空球而言，正手落地球相對較為容易，比較適合兒童訓練，大多數(shù)人都能夠很容易的過關(guān)。在地上穩(wěn)定的顛球10下后，眼睛緊盯著球，用身體上下左右的晃動來打球。
4.凌空顛球
顛球是網(wǎng)球動作中最基本的感覺統(tǒng)合，需要眼手腳協(xié)調(diào)，在甜點打球，拍面角度正確。能夠穩(wěn)定地顛球10下才算及格，勉強地顛球10下不能過關(guān)。要求拍在腰際，球比眼高，拍面保持水平，不晃動，眼睛盯緊球，身體放松。大多數(shù)人能輕松過關(guān)，少數(shù)人需經(jīng)過短期練習，極個別人需較長時間練習。顛球前，教練先示范顛幾下，然后讓學員顛，不用說任何多余的話，不用管正反手，根據(jù)學員的缺點分別指導。在顛球感覺激活后，要求本能反手顛球的人改成手心向上的正手顛球。
5.正反手小小場隔網(wǎng)移動中顛落地球
先教準備動作，左手扶著拍頸，右手放松虛握拍柄，拍頭豎起對著鼻子，雙腳輕微彎曲。這個疊加是整個網(wǎng)球生涯非常重要的正規(guī)準備姿勢，在此后的訓練過程要不斷提醒每次擊球后都要恢復到這個姿勢，直到學員成為習慣動作。送球到正手位，復習3步驟，過關(guān)后送球到反手位，復習4步驟，過關(guān)后不規(guī)則地交叉送正反手位。這個步驟的擊球頻率比較快，對學員體力消耗大，要觀察學員的呼吸和臉色，及時安排他們休息，我以前在這方面經(jīng)驗不足，出現(xiàn)過幾次學員虛脫的情況，這是對初學者要十分注意的細節(jié)。學員虛脫是非常難受的癥狀，頭暈冒冷汗臉色蒼白，但這是小事，不必送醫(yī)院，只須在陰涼處躺下或坐好，擦汗喝水休息，不久就沒事，不過這節(jié)課就沒辦法繼續(xù)學了。
網(wǎng)球初學者用什么拍子
對于第一次接觸網(wǎng)球的人，該選擇什么類型的球拍是很難決定的，這需要一個較長的過程，而且未必能百分之百準確，因為這樣的人往往還不了解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手就應該根據(jù)他的身高、體形和體能考慮如果是身材高大健壯、體能好的球手，使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因為他們能夠完成幅度大、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最后如果你不能確定自己屬于哪種類型的話，那么可以嘗試中幅型的球拍。
長度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，盡管現(xiàn)在大多數(shù)的球拍的長度都接近275英寸了。
加長的球拍相對而言更有優(yōu)勢。由于球拍比較長它所提供的力的距離也比較較長，它不僅能夠增加發(fā)球的速度，而且使你的腳步移動速度也慢了下來，人相對而言比較輕松。
不是人人都能用加長的球拍，這里面還隱藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在場區(qū)以內(nèi)，威力對你來說是不必要的。第二，使用加長球拍時，如果你要保持原來的揮拍速度將會較為吃力，因為球拍有更多的重量遠離你的手(這就意味著揮重增加，)如果你將揮拍速度減慢，拍頭的速度也會隨之減慢，那么威力也就無從談起。另外，加長的球拍在操控性能方面也比較遜色，就是說你要讓球拍及時到位擊球也比較困難，球手在網(wǎng)前攔截時尤其容易發(fā)現(xiàn)這一點。最后一點，用加長球拍在擊一些較近身的球時，你會多一點點的不舒服。所有這些實際情況我們在為客人選擇時都應該考慮進去，確定到底他們的下一支球拍應該短一些，長一些還是和他原來用的球拍一樣長。
拍面大小
現(xiàn)在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球最有效的區(qū)域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區(qū)域里擊出穩(wěn)定的球。如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經(jīng)常斷線。而由于城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助于制造旋轉(zhuǎn)。對于很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數(shù))因為拍面大了，網(wǎng)線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區(qū)時產(chǎn)生的扭轉(zhuǎn)和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區(qū)，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。
盡管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球干脆利落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網(wǎng)線較長，延伸度較大，產(chǎn)生的威力也較大(球的落點較深〕。另外，拍面面積也會影響甜區(qū)的位置，較小拍面的球拍甜區(qū)通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數(shù)球手傾向在線床中心的上方擊球。我們可以觀察一下這些球手經(jīng)常擊球的地方，如果你將橫線推離它原來在直線上的位置時;就會發(fā)現(xiàn)他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫上圖案，看看哪個區(qū)域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向后彎曲，球拍向后彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小;因為球在拍子反彈前己經(jīng)離開了線床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產(chǎn)生的震動傳至你的手臂。當人們在談?wù)撦^軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠(這是對控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因為在擊球點稍微偏離甜區(qū)時所產(chǎn)生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。
較硬的球拍對制造旋轉(zhuǎn)會有一點點的影響，但不如網(wǎng)線、穿線的磅數(shù)和線床的密度影響那么大。盡管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質(zhì)
如果準備參加網(wǎng)球運動，不是一時心血來潮，預計會玩的稍微久點的，不推薦用(鋁)合金拍子，因為金屬的疲勞壽命有限，比較好的選擇是碳素拍子。無論在重量、柔韌上都明顯占優(yōu)。 對于絕大多數(shù)的愛好者，是不能象職業(yè)選手那樣來進行網(wǎng)球運動的。所以各球拍生產(chǎn)商都把球拍的科技重點突出在讓你更容易的打球上。
重量
總的來說，球拍是一個在適度輕量化的過程中發(fā)展科技，但是不能輕過一定的限度。現(xiàn)在的科技已經(jīng)允許能做出很輕的拍子，但是事實上，市面上很少有250克左右、以下的成人拍子。為什么呢?你可以設(shè)想一下分別用一根草棍和一根木棍去擊打一個棒球的情況。前者會變形，而球跑不遠;后者可以正常的擊球。因為太輕的物體不利于傳遞能量，或者說動量。所以，第一原則是，在你的力量許可范圍內(nèi)，選擇重的拍子。通常女孩子可以選用280克左右的拍子，而男的可以在290~300克為首選，視個人體質(zhì)差別自己決定。
總結(jié)：通過小編上面的介紹，新手的你知道如何學習網(wǎng)球了嗎?對網(wǎng)球是不是充滿了興趣呢？看過文章的你是不是對網(wǎng)球的規(guī)則了然于心了呢?知道為自己挑選怎樣的網(wǎng)球拍了嗎?根據(jù)小編的介紹去選擇一副適合自己的網(wǎng)球拍吧。選好之后就趕緊練習顛球。
編者：現(xiàn)在打網(wǎng)球的人越來越多但是大多數(shù)是女生，因為網(wǎng)球可以幫她們美體塑身鍛煉身體。網(wǎng)球入門的新手們你們會發(fā)球嗎?知不知道發(fā)球的技巧都有哪些呢?
網(wǎng)球運動中上手發(fā)球的技術(shù)動作要領(lǐng)。作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
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(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
(3)向后拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動作：拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
女生打網(wǎng)球好處多多
一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠亍?/p>
這一點本人深有體會;女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
氣質(zhì)、風韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去。
在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當?shù)臅r機，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當?shù)臅r候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
六、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加，我也借此機會，對在本人網(wǎng)球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。
總結(jié)：現(xiàn)在你們知道網(wǎng)球的發(fā)球技巧都有哪些了吧，雖然網(wǎng)球發(fā)球很簡單但是也不能小看了發(fā)球哦，如果你等發(fā)球會利用發(fā)球那么就會有很大的幾率得分哦!
編者：現(xiàn)在很多的人開始學習打網(wǎng)球，但是很多的新手都不愿因?qū)W習基礎(chǔ)知識。網(wǎng)球新手剛?cè)腴T哪些初級戰(zhàn)術(shù)是必學的?
戰(zhàn)術(shù) 1：新手上路牢記打?qū)Ψ椒词?/p>
看起來這是理所當然的，事實上也是如此。每個人的反手一般都比正手弱，而且初中級選手的反手可能就是他最大的心病所在。所以不管和誰比賽，第一個原則就是打?qū)Ψ降姆词帧?/p>
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戰(zhàn)術(shù) 2：保險防守伺機動打?qū)乔?/p>
當你和對手底線相持的時候，如果沒有好的機會盡量打?qū)乔?。首先因為球網(wǎng)中間是最低的，你就減少了下網(wǎng)的機會;第二個好處就是對角的距離是最長的，你又減少了出界的機會。
最后，你打過去以后，對方最好打的球也是對角球，所以你可以比打直線球少跑一些距離，而如果對方打直線的話，他就冒了一定的風險，因為許多的失誤是由于變線造成的。
戰(zhàn)術(shù) 3：避免下網(wǎng)與出界球打高球
在網(wǎng)球比賽中，最應該避免的就應該是下網(wǎng)球了。因為假如你打的球有三種結(jié)果：下網(wǎng);出界;界內(nèi)，你的成功率為33.33%，而如果你把球都打過網(wǎng)，你的球就只有兩種結(jié)果，界內(nèi)和出界，那你的成功率就已經(jīng)是50%了。
怎么樣，下一次比賽和練習的時候試著把球打高一些，你會有所收獲的。
戰(zhàn)術(shù) 4：避開弱點 繞到反手位打正手球
這并不很難。但在比賽中，你也許會想如果我總是繞到反手打正手，那對方打我正手怎么辦?繞到反手位打正手有兩個明顯的好處：1，你保護了你的弱點。2，(如果你能把球打高一點到對方的反手的話)你攻擊了對方的弱點。
這正是你要做的。即使對方打一個直線，(沒有失誤的話，因為他在冒險)把球打到你的正手位的空當，你一般也能跑過去用你的強項正手打一個高球，然后復位?？?，對方?jīng)]有攻擊到你的弱點，而你在攻擊他的。
戰(zhàn)術(shù) 5：無論發(fā)球多臭把球發(fā)過網(wǎng)
看起來很可笑，是嗎?也許這不能說是戰(zhàn)術(shù)吧。但一定要記住，無論你的發(fā)球多臭，只要你能把它發(fā)過網(wǎng)，也許你會很奇怪，它有時還能幫你得分呢。關(guān)鍵在于：1，你必須有1/4的球發(fā)到對方的反手。
即使你的發(fā)球很慢，但只要發(fā)到對方反手，一般的初中級選手是很難一拍把你打死的，如果他試著打死你，那你就等著得分吧。2，關(guān)鍵時候你只要能保持命中率，對方由于心理緊張可能產(chǎn)生動作變型，擊球下網(wǎng)，你不就又賺了嗎。
3,你的菜球只要不失誤，對手得分就一定很辛苦，你的心理壓力就大大減少，你在不經(jīng)意間心理就占了優(yōu)勢，何樂而不為呢?
如何提高自己的網(wǎng)球擊球力度
我們在向后引拍并扭轉(zhuǎn)上體的時候，肌肉自身的伸展會積蓄起力量。當我們向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出去，用于發(fā)力一擊。
換句話說，我們的肌肉總是先被拉長，然后再被縮短，最后像彈簧一樣產(chǎn)生出力量的。要讓身體各個部分的肌肉活動有機地銜接在一起，就不要在其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)停頓，使揮拍產(chǎn)生間斷。
當然，我們自己在打球的時候很難察覺到這種短暫的停頓動作的。所以，為了得到對自己正確的了解，我建議用錄像機把自己的擊球動作拍下來，再比照高手們的動作錄像，進行分析，確定自己究竟處在一個什么水平層面上。
澳大利亞網(wǎng)球?qū)W者布魯斯-艾里約特博士發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)職業(yè)球員發(fā)球時膝蓋的彎曲程度可以達到110度，而大臂和軀干在觸球時的角度可以達到95~105度。你不妨在這一角度范圍內(nèi)調(diào)整肢體之間的角度，看看能否對有效揮拍和發(fā)力擊球有所裨益。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些是網(wǎng)球入門必學戰(zhàn)術(shù)了吧，網(wǎng)球指南：雖然現(xiàn)在很多的男性加入了網(wǎng)球運動，但是比例還是陰盛陽衰所以各位男性同胞們多多加入進網(wǎng)球這項運動，陰陽平衡才能和諧嘛!
踢踏舞大家應該都是熟悉的，跳踢踏舞主要就是腳上面的動作非常多，需要不斷的變化，而且節(jié)奏感也非常強，要跟隨著節(jié)奏不斷的跳動，可以發(fā)出踏地板的聲音，這種舞蹈還是受到很多人喜歡的，下面就給大家介紹一下跳踢踏舞的基本步法。
一、跳踢踏舞的基本步法
踢踏舞里面有六個比較基本的打擊步法，就是腳尖打擊，腳跟打擊，腳掌打擊，后打擊，前打擊，趾打擊，里面還包括了跺步，單腳跳，換步等一些基本的步伐，一些動作都是由這些基本的動作組合編排而來的，像直踢踏就是用指肚來敲地，然后再抬起，只是抬起腳踝關(guān)節(jié)地方，向前踢蹋也就是用腳趾肚向前敲地，然后再抬起，也是只抬起踝關(guān)節(jié)，向后踢踏是以腳趾肚向后踏，抬起踝關(guān)節(jié)，跟踢踏需要把膝蓋彎曲，用足跟敲地，然后再快速的抬起來，還有其他幾種形式就是用一個腳站立，用腳趾肚或者用動作進行站立，快速得拖地跟打擊就像是踢踏一樣，只是在完成的時候足跟應該放下，而且音調(diào)上更重，跺步就是用整個腳向下重重地踏地，重心應該放在動作腳上或者支撐腳上，單腳跳是用一只腳進行站立，跳起來以后同一側(cè)的腳趾肚著地。換步是一個腳站立，把膝蓋彎曲，然后再向上抬起腳趾，用指肚向后拍擊地面，把足跟抬起，用另外一個腳著地。
二、跳踢踏舞注重事項
跳踢踏舞的方法如果不準確，那么很輕易讓膝蓋出現(xiàn)受傷情況，踢踏舞主要就是為了讓腳和地板出現(xiàn)反撞擊力，如果基本功沒有到家，又在水泥地上進行不斷的跳，就輕易出現(xiàn)膝蓋扭傷情況，必定要把基本功練好，按照準確的方法練習，采納按部就班的方式，因為踢踏舞的步法節(jié)奏感是非常強的，而且又是一種非?；顫姷奈璧?，不想喜歡也很難，這種舞蹈非常特殊，是現(xiàn)在比較流行的一種健身舞蹈形式，如果想要學好踢踏舞對于一些基本的舞步必定要了解模糊。
上面給大家介紹的就是跳踢踏舞的基本舞步有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了必定了解，堅持跳踢踏舞可以讓思維得到錘煉，記憶力能夠增強，而且跳踢踏舞還可以讓身體變得更加健康，預防骨質(zhì)疏松情況出現(xiàn)，心理方面也可以得到有用的調(diào)劑。
編者：現(xiàn)在很多的人都開始學習網(wǎng)球技巧特別是步法技巧學的人很多，但是新手在學步法時難免都會發(fā)生錯誤。步法中哪些錯誤是新手常犯的?
1、蹬跨步落地緩沖不夠
向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側(cè)的順序著地，成滾動狀態(tài)將重心過渡到前腳掌，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，用力緩沖，控制住身體。
練習中，可以通過原地交換跳弓箭步或弓箭步前進的方式，加強落地緩沖的控制能力。
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2、起動慢
在羽毛球比賽中，采取移動步法到位擊球前，最為重要的就是判斷對方擊球的路線和落點?？吹叫盘柡?，迅速做出反應，采取相應的行動?？梢哉f，一個運動員反應快慢與否，實際上就是判斷快慢的結(jié)果。
根據(jù)給出的信號或指示再采用相應的步法進行移動，目的就是加強練習者的判斷一反應能力。陪練者可以采用口令或手勢發(fā)出信號，要求練習者步法和揮拍協(xié)調(diào)配合。
3、制動差
很多愛好者在打球時，移動速度很快，但是卻苦于停下來銜接下一移動很困難。也有一些愛好者受籃球技術(shù)動作影響，蹬跨步腳掌落地時是腳尖先著地，所以很難控制住重心前移。
正手位方向移動時，最后一步蹬跨腳著地時，要腳后跟先著地，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖稍外展，隨著腳掌成滾動狀著地后，膝關(guān)節(jié)隨著身體向前的慣性彎曲。此時注意膝關(guān)節(jié)的垂直投影點不能超過腳尖，否則重心會繼續(xù)前移。
4、步法與手法脫節(jié)
在練習步法時，初學者容易與手法的練習相脫節(jié)。其實，步法最終還是要服務(wù)于擊球的。脫離手法去練習步法就脫離實戰(zhàn)要求了，結(jié)果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習步法，才能達到最佳訓練效果。
雙打發(fā)球及發(fā)球搶攻時應注意的幾點
①雙打運動員在發(fā)球局中應貫徹以我為主、積極搶建的指導思想。以我為主，要以自己的打法為主，比如:一前一后型打法的運動員在發(fā)球時不一定總采取發(fā)球上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)，尤其在二發(fā)時。
再如:發(fā)球也要以自己的特點為主，不必要一發(fā)平擊，二發(fā)側(cè)旋采用這樣固定不變的統(tǒng)一的老模式。但都要積極搶攻，充分利用發(fā)球局占主動的有利時機。
②發(fā)球應以準、變?yōu)橹?，一發(fā)命中率要高，落點要準，要針對接發(fā)球運動員的實際，變化發(fā)球.為同伴的搶擊創(chuàng)造條件。
③發(fā)球局網(wǎng)前隊員逼搶要兇，這樣會給接發(fā)球方帶來壓力，搶擊戰(zhàn)術(shù)變化要靈活，達到一定水平的運動員，可采用多種發(fā)球站位方法、多種搶攻的配合戰(zhàn)術(shù)。
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)方法
接發(fā)球局和發(fā)球局是相等的，如果雙打只能勝發(fā)球局，而不能勝接發(fā)球局，比賽獲勝的希望也只占50%,所以，研究和掌握接發(fā)球局的戰(zhàn)術(shù)，達到能破對方發(fā)球局的水平，雙打獲勝才有把握。
(l)接發(fā)球員站位的方法
在雙打比賽中，站在右發(fā)球區(qū)的隊員是第一接球員，站在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球的隊員是第二接球員，確定第一、第二接球員時，應考慮如下因素:
首先，應考慮兩名運動員的技術(shù)特點及習慣。如:有的運動員搜長在右區(qū)打球.有的擅長在左區(qū)打球;有的反手接右區(qū)內(nèi)角球有把握.有的反手接左區(qū)外角球有特色，等等.總之，要因材定位.分工合理。
其次，要考慮戰(zhàn)術(shù)的需要。從比賽規(guī)律講，左區(qū)隊員都是在關(guān)鍵分時(占先或落后)接發(fā)球，所以此區(qū)一定安排經(jīng)驗比較豐富、心理控制能力較強的隊員，這樣才能保證關(guān)鍵分打得好.
接球員接右區(qū)發(fā)球時的站位
第一發(fā)球員站在右區(qū)端線附近接發(fā)球，站位要根據(jù)發(fā)球員的站位調(diào)整左右位置，如果發(fā)球員站在中點附近發(fā)球，站位要向內(nèi)一些。
如果發(fā)球員站在命邊線發(fā)球，站位要向外一些，總之，要站在發(fā)球員發(fā)球最大角的平分線上。第二接發(fā)球員站在左發(fā)球區(qū)發(fā)球線附近、稍偏向中線一點的位上，這種站位有利于還擊對方擊來的中路賺.
發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時，接球員的站位:
第二發(fā)球員站在左區(qū)端線附近接發(fā)球，第一接球員站在右發(fā)球區(qū)發(fā)球線附近、略偏向內(nèi)一點的地方，站位的要求同右區(qū)接發(fā)球站位要求相同，只是方向相反罷了。
總結(jié)：新手們現(xiàn)在知道在步法中哪些是容易犯的錯誤了吧，網(wǎng)球指南中提到由于人們認識到了網(wǎng)球步法的重要性，很多網(wǎng)球打的很好的人都在開始學習網(wǎng)球步法!
網(wǎng)球是一項全民普及的球類運動，現(xiàn)在全世界都很流行。如果你想要學習網(wǎng)球運動，就要為自己選擇好適合自己的網(wǎng)球基本裝備。你知道網(wǎng)球怕怎么選嗎？你知道網(wǎng)球培訓如何做嗎？今天小編幫大家總結(jié)了網(wǎng)球新手必備的基本裝備，讓我們一起來看一下吧。
1、一雙好的網(wǎng)球鞋
以這雙鞋為例，鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠，有一定厚度，鞋底有交叉網(wǎng)紋，有點接近汽車輪胎感覺。
鞋頭和普通運動鞋不同，有包覆，因為網(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前后掌底有彈性材料，吸收運動帶來的震動。
2、一把初級球拍
從經(jīng)濟實用的角度考慮，初級的球拍就可以，初學者學習動作是關(guān)鍵，而不是出來作秀。
初級球拍或休閑球拍的建議指標
拍面：大拍面或超大拍面，因為新手對球的落點判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點去擊球
拍長：27 英寸/69厘米，為標準長度，不建議使用加長拍，因為新手打球主要是為了學習動作，加長拍的揮拍感覺與標準長度拍有很大不同
拍厚：指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是為了更好的保護你自己，當然靈活性會有降低。
拍重：空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量300克的球拍。
硬度: 建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來球打回去，應該選擇高硬度的威力球拍。
平衡：建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強的回擊力量，確保把球給打回去。
拍柄：亞洲人的手比較小，普通適用2號或3號手柄，選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
3、一套網(wǎng)球服裝
有經(jīng)濟條件可以買相對正規(guī)的網(wǎng)球服裝，但不強求。一般情況下，便于活動的服裝就好，下身的短褲(裙)不要太長，最好下擺在膝蓋以上部位，否則會影響跑動。
4、幾個訓練用球
訓練球足以應對，不必太貴。因為剛開始把球打飛是經(jīng)常的事情，這樣可以讓你不必太心疼。
當然，如果參加學習班，球是不用買的，教練自然提供。關(guān)于訓練用球：teloon 628，teloon 5，Youlong，STAR等都是不錯的訓練用球。
普通用球與訓練用球最大的不同在于，普通網(wǎng)球在受到擊打或地面反彈后，球心內(nèi)的壓縮空氣產(chǎn)生對整個球體的壓力，使球體發(fā)生劇烈的變形。
而訓練球在受到擊打或地面反彈后，只有局部的強力橡膠發(fā)生形變，從而產(chǎn)生局部的反彈力，整個球體卻不發(fā)生形變。這就是為什么訓練球感覺發(fā)死，不如普通球有彈性了。
實際上，訓練球之所以設(shè)計成這樣，除了耐久性要高以外，主要是因為一般訓練球是拿來上發(fā)球機的，而不是象我們這樣用手喂。
換句話說，訓練球是用機器給擠出來球速和旋轉(zhuǎn)，普通的球承受不了。
怎么買到適合自己的網(wǎng)球拍
由于每個人的體能，年齡各有不同，因此對于球拍的要求也就不同。太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。
一般的經(jīng)驗：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截擊球，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易松動而翻拍。
大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好。
每一個拍面的形狀，都有它獨特的設(shè)計理念。整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示。
大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
選擇一雙適合自己的網(wǎng)球鞋很重要
鞋面
鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要額外的足部支撐，可以選擇那些鞋帶往鞋底延伸的球鞋;他們提供額外的穩(wěn)定性。
當你試穿時，確信鞋面與你的足背之間的接觸很舒適，并且不太緊。如果你的足尖經(jīng)常摩擦地面，那么你需要一雙足尖部位加固的鞋。
鞋墊
這是你腳放置的部位，而且也是最沒有技術(shù)含量的部分。大多數(shù)情況下它是可拆卸的，這允許你將用舊的鞋墊換成新鞋墊。你也可以放置額外的鞋墊來提高緩沖性和舒適性。
夾層
夾層是鞋墊與鞋外底之間的一層。通常由EVA泡沫或pU材料制成，有時內(nèi)部會注入空氣或凝膠。夾層起到緩沖減震的作用。
很難預料夾層什么時候斷裂和停止工作。但根據(jù)常例，每周2到3次的使用頻率會使夾層在5到6個月內(nèi)斷裂。而那些在場上表現(xiàn)激進的球員會使夾層承受額外的沖擊，從而縮短壽命。
如果你的鞋子感覺不像它剛跟隨你時那樣緩沖明顯，夾層可能已經(jīng)壞了。是時候考慮買雙新鞋了。
外底
這里是地面接觸你球鞋的地方。外底的設(shè)計影響到你在球場上的抓地力。
密集的人字紋式樣設(shè)計在土場上表現(xiàn)不錯，而外底花紋交錯的設(shè)計給你在硬地上最好的抓地力。
如果你的球鞋常被磨壞或者你的場上時間很多，那么你需要一個結(jié)實的外底，最好是找一雙有外底保用 (outsole warranty)的球鞋。
如果外底在規(guī)定期限內(nèi)損壞，你可以把它們寄回給制造商，他們將給你安裝新的外底。
重與輕
網(wǎng)球鞋應該多重?輕很好，但也有它的好處。 球鞋越輕，你能移動越快。那么為什么網(wǎng)球鞋幾乎總是比跑步鞋重?
網(wǎng)球運動中頻繁的啟動與制動使網(wǎng)球鞋要具備充足的緩沖、對腳的額外支撐和更牢固的外底，這些都使網(wǎng)球鞋變得更重。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道網(wǎng)球新手必備的基本裝備有哪些了嗎？古人云：工欲善其事,必先利其器。所以，一定要認真挑選你的網(wǎng)球裝備，這樣可以讓你發(fā)揮的更出色，鍛煉效果也會更好。
