籃球結(jié)構(gòu) 籃球構(gòu)造你知道嗎
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的運(yùn)動養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“籃球結(jié)構(gòu) 籃球構(gòu)造你知道嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
許多人都喜歡打籃球，籃球場上，什么樣的籃球都有。籃球運(yùn)動給人們帶來了很多的歡樂。簡單的一個(gè)球，簡單的一塊場地，就是大家的天堂。那么在打籃球的同時(shí)，有多少人對于籃球結(jié)構(gòu)有一定的了解呢?如果了解籃球了，那么對于自己以后打籃球的水平也會有很好的提升。如果籃球的質(zhì)量好，那么籃球的使用壽命就長，那么你對籃球選購又知道多少呢，籃球的歷史并不長，但是你對它又知道多少呢?
籃球是使用在籃球運(yùn)動中的球類。籃球必須是正圓體，外皮一般使用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，重量約為600至650克，周長為75至78厘米。
籃球的結(jié)構(gòu)
要選購到優(yōu)質(zhì)的籃球，就有必要了解籃球的結(jié)構(gòu)。
內(nèi)膽
即球膽，是籃球的心臟，在籃球的最里層，由黑色橡膠制成;
纏絲
中級以上的籃球，內(nèi)膽里面必須有一條尼龍絲，而且必須是籃球?qū)ｉT使用的，這樣球膽就有了保護(hù)，這不僅每種籃球都需要這樣的制作手法。但是，許多普通的籃球正常情況下都是不纏繞絲的，他們都是用紗布纏繞的。
中膽
內(nèi)膽和表皮之間的支撐結(jié)構(gòu)，由橡膠制成;
表皮
分為橡膠、合成皮(超細(xì)強(qiáng)力纖維、pU、pVC等)以及真皮三大類;
球嘴
籃球充氣的“咽喉”，對氣密性非常關(guān)鍵。
優(yōu)質(zhì)的籃球好在哪里
內(nèi)膽
采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當(dāng)然會帶來好的自信心;
纏絲
采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運(yùn)用精密的專用籃球纏紗機(jī)器均勻地纏繞，長度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅(jiān)固，不變形;
表皮
高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習(xí)慣，提供了多種不同材質(zhì)系列的籃球供籃球愛好者們選擇。
氣壓要求
比賽用球球內(nèi)氣壓的測量方法為
從球底部量起約1.8米的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2米，或高于1.4米。
優(yōu)質(zhì)的籃球的好處
內(nèi)膽
大品牌都是采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當(dāng)然會帶來好的自信心;
纏絲
品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運(yùn)用精密的專用籃球纏紗機(jī)器均勻地纏繞，長度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅(jiān)固，不變形;
表皮
高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習(xí)慣。
怎樣選購籃球
一看
表面沒有瑕疵，有的時(shí)候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個(gè)，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味;
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個(gè)坑;
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經(jīng)常打球的人才知道;
五彈
將球舉起來，必須要舉起來高過自己的頭頂，大約在180CM這個(gè)位置，然后松手，讓球自己掉下來。在下落的過程中，觀察籃球是不是在落的時(shí)候是呈直線掉落，是不是會斜著掉下去，在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候必須要在平坦的路面上，在下落結(jié)束后，籃球應(yīng)該還是在原地附近，好的籃球是不會滾走的。
籃球保養(yǎng)常識
根據(jù)使用場所選擇室外用球(oudoor)或室內(nèi)用球(indoor).一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內(nèi)用球，即含pU成份較多的籃球;水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。
定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。
真觀檢查方法
把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當(dāng);如彈到面前說明充氣太飽;
反之，說明氣不足。
注意籃球存放地方的溫度及濕度，不能放在高溫的地方
例如
曬熱不透氣的車箱。使用后不籃球用水清洗，用干布擦為佳。
不能以高壓/重力施于籃球，會造成籃球內(nèi)膽變形，爆裂，例如空閑時(shí)坐在籃球上。
打氣時(shí)要先以油或水濕潤球針，再輕輕插入內(nèi)膽。一定使用球針打氣，若只使用打氣嘴，會導(dǎo)致表皮與內(nèi)膽分離。
1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德(Springfield)市基督教青年會國際訓(xùn)練學(xué)校(后為春田學(xué)院)，由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯(James Naismith)博士發(fā)明，當(dāng)年的籃球規(guī)則只有13條，奈史密斯博士于1939年去世，終年78歲。
他未曾料到，由他創(chuàng)建的籃球項(xiàng)目竟然在二百多個(gè)國家流傳著，而且至今美國籃球還譽(yù)滿全球。在第一次世界大戰(zhàn)時(shí)由美軍傳入歐洲。
為了紀(jì)念奈史密斯博士發(fā)明的籃球的功績，在春田學(xué)院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館—詹姆斯·奈史密斯紀(jì)念館。
1891年，奈史密斯在 馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓(xùn)練學(xué)校任教。這所學(xué)校體育系主任盧瑟·古利克為貫徹冬季體育課教學(xué)大綱委托他設(shè)計(jì)一項(xiàng)室內(nèi)集體游戲。他從當(dāng)?shù)貎和矚g用球投向桃子筐(當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，各家各戶都備有桃筐)的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。
起初，奈史密斯將兩只籃筐別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，籃筐上沿距離地面3.04米(約10碼)，用足球作比賽工具，向籃投擲。
投球入籃得1分，按得分多少決定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱這種游戲?yàn)椤澳问访芩骨颉被颉翱鹎颉?，很長一段時(shí)間之后，經(jīng)過他與同事們反復(fù)商量才定名為“籃球”。
奈史密斯30歲時(shí)便發(fā)明了籃球，但籃球誕生后近半個(gè)世紀(jì)始終被人們所忽視，直到1936年柏林奧運(yùn)會上才受到應(yīng)有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊(duì)抵達(dá)柏林，但美國籃球隊(duì)教練只負(fù)責(zé)他從美國到柏林的機(jī)票費(fèi)，不承擔(dān)其在柏林的旅館費(fèi)和入場券費(fèi)用。而美國奧委會對此置之不理，使得這位籃球之父心情十分沉重。
籃球運(yùn)動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項(xiàng)活動。
在1910年的全運(yùn)會上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學(xué)校的籃球活動逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高，當(dāng)時(shí)的比賽規(guī)則很簡單，在球場中間畫一個(gè)約有1米直徑的中圈，中鋒隊(duì)員跳球時(shí)一只手必須置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技術(shù)也簡單，中圈跳球后，誰接到球就自己運(yùn)球，超過防守人就投籃。
以前的籃球技術(shù)單一，運(yùn)球的時(shí)候只能直線走，而且互相傳球的手法也很簡單，就是簡單的單手傳球和雙手傳球，在跑動中的投籃，正常情況下都是用挑籃，都是一只手進(jìn)行的。但是到了1925年之后，場上的5名隊(duì)員，在進(jìn)攻和防守上面都有了自己的事情，不會說不知道自己都干些什么，發(fā)展到現(xiàn)在的籃球運(yùn)動，已經(jīng)是位置對位置的防守了。但是在進(jìn)攻的時(shí)候，前鋒只是單純的去投籃，在防守的時(shí)候根本不退回來防守，后衛(wèi)在防守的時(shí)候只是單純的去搶斷。而且在外線的呼應(yīng)上面，跑動也沒有那么積極，只有在內(nèi)線，中鋒是要進(jìn)攻和防守都要會的。
以后又逐漸改為兩后衛(wèi)1人助攻(活動后衛(wèi))，1人留守后場(固定后衛(wèi))，兩前鋒也變?yōu)?人留在前場專管偷襲、快攻，1人退守后場助防。
技術(shù)動作也有所發(fā)展，跑動投籃出現(xiàn)了單手、高手投籃，立定投籃出現(xiàn)了雙手胸前投籃，傳球出現(xiàn)了單、雙手擊地傳球，運(yùn)球出現(xiàn)了兩手交替運(yùn)球躲閃防守和超越防守向前推進(jìn)的技術(shù)。規(guī)則中增加了罰球區(qū)和罰球線，隊(duì)員犯規(guī)4次即被取消比賽資格，犯規(guī)罰球可由隊(duì)長指定任何1個(gè)隊(duì)員主罰。比賽時(shí)間分為上、下半時(shí)各20分鐘，中間休息10分鐘。每次投中或罰中后，都在中圈跳球，重新開始比賽。而中國籃球運(yùn)動水平在1926年以后有了較大提高 。
1892年，籃球運(yùn)動的發(fā)明人史密斯訂出18條簡易規(guī)則，籃球運(yùn)動進(jìn)入對抗比賽的階段，繼而產(chǎn)生了比賽的組織領(lǐng)導(dǎo)者、執(zhí)法公斷者——裁判員。
外國稱籃球裁判為“球證”，每場比賽有正、副兩個(gè)“球證”。
建國前，我國稱籃球裁判為“司令”，每場籃球賽只有一個(gè)“司令”。解放后改稱裁判員，每場球賽設(shè)正、副兩個(gè)裁判員。
我國現(xiàn)行籃球裁判分為五級
國際級、國家級、一級、二級、三級
由于籃球比賽的速度強(qiáng)度都愈來愈大，為了更全面、準(zhǔn)確地執(zhí)行規(guī)則，有些國家已開始試行每場比賽設(shè)前、中、后三個(gè)裁判員。
結(jié)語：怎么樣，一個(gè)小小的籃球是不是它的文化都這么的有內(nèi)涵，要想學(xué)好籃球，就最好對籃球有一個(gè)全面的認(rèn)識，畢竟這樣可以保持自己的興趣。在日常生活中，籃球伴隨著我們生活，給我們的業(yè)余生活帶來了無窮的快樂。也希望大家在打完籃球后，好好保養(yǎng)自己的愛球，畢竟這是和你一起在場上玩耍的好伙伴。籃球的結(jié)構(gòu)有一個(gè)全面的了解更是可以為了我們在籃球技術(shù)上有更好的提高。
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打籃球是很多男生鐘愛的一種運(yùn)動，有些女生也非常喜歡打籃球，特別是喜歡看籃球比賽。很多人對打籃球都有一些了解，但是關(guān)于籃球的規(guī)則有多少人是完全了解的呢?今天就為大家介紹籃球的規(guī)則，告訴大家什么才是真正的籃球規(guī)則。
目錄
1、籃球規(guī)則是什么 2、關(guān)于尺寸和器材的規(guī)定
3、關(guān)于器材的規(guī)定 4、關(guān)于球的規(guī)定
5、關(guān)于工作人員的職責(zé)的規(guī)定 6、比賽時(shí)間的規(guī)定
7、關(guān)于籃球比賽的規(guī)定 8、關(guān)于技術(shù)犯規(guī)的規(guī)定
籃球規(guī)則是什么
籃球規(guī)則指籃球比賽的各種規(guī)則，籃球運(yùn)動在全世界范圍內(nèi)得到了廣泛的普及和深入的發(fā)展。為使該項(xiàng)運(yùn)動永遠(yuǎn)具有吸引力和生命力，并在持續(xù)的發(fā)展中得到統(tǒng)一和規(guī)范，國際籃球聯(lián)合會近年來不斷地對《籃球規(guī)則》進(jìn)行了修改，目前國際籃球聯(lián)合會中央局會議已通過了2014年《籃球規(guī)則》，并決定于2014年10月1日起在世界范圍內(nèi)正式執(zhí)行。
每場籃球比賽由兩個(gè)隊(duì)參加，每隊(duì)出場5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn)，但要受下列規(guī)則的限制。
整個(gè)籃球規(guī)則中提到的都是男性教練員、隊(duì)員、裁判員等等。顯然，它也同樣適用于女性，這樣寫法僅僅是為了方便起見。
關(guān)于尺寸和器材的規(guī)定
球場尺寸
球場是一個(gè)長方形的堅(jiān)實(shí)平面，無障礙物。
對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽(見正式比賽程序第五節(jié))，球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。
對于所有其它比賽，國際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，有權(quán)批準(zhǔn)符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。
天花板或最低障礙物的高度至少7米。
球場照明要均勻，光度要充足。燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊(duì)員的視覺。
所有新建球場的尺寸，要與國際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長28米，寬15米。
線條及其尺寸
(一)界線
1、球場要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。
2、球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。
從邊線的中點(diǎn)畫一平行于端線的線叫中線;中線要向兩側(cè)邊線外各延長0.15米(15厘米)。
罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū)
1、罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米;邊條線長為3.60米。它的中點(diǎn)必須落在連接兩條端線中點(diǎn)的假想線上。
2、限制區(qū)是在比賽場地上標(biāo)出的地面區(qū)域，它由端線、罰球線和兩條起自端線(畫線的外沿距離端線中點(diǎn)3米)終于罰球線外沿的線所限定。除端線外，這些線都是限制區(qū)的一部分。限制區(qū)里面可以著色，但必須與中圈內(nèi)的顏色相同。
3、罰球區(qū)是以罰球線中點(diǎn)為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)外所畫出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫成虛線。
4、罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊(duì)員在罰球時(shí)使用。
(二)3分投籃區(qū)
某隊(duì)的3分投籃區(qū)是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區(qū)域之外的整個(gè)球場地區(qū)。
這些條件包括下面幾條
1、分別距邊線1.25米，從端線引出兩條平行線;
2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓弧(半圓)與兩平行線相切;
3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點(diǎn)上。圓心距端線內(nèi)沿中點(diǎn)的距離為1.575米。 注：假如球場寬度少于15米，圓弧仍按上述6.25米半徑畫出。
(三)球隊(duì)席區(qū)域
球隊(duì)席區(qū)域要按下述條件畫出
1、在記錄臺和球隊(duì)席同側(cè)的場外;
2、每個(gè)區(qū)域分別由一條從端線向外延伸至少2米長的線，和另一條離中線5米且垂直于邊線并至少長2米的線所限定。
注解
一、比賽期間，僅允許教練員、助理教練員、替補(bǔ)隊(duì)員和最多5名有特定職務(wù)的隨隊(duì)人員(如：領(lǐng)隊(duì)、醫(yī)生、按摩員、統(tǒng)計(jì)員、譯員等)坐在球隊(duì)席區(qū)域內(nèi)。 其他人員不得坐在球隊(duì)席5米的范圍內(nèi)。
二、隨隊(duì)人員享有權(quán)利，也負(fù)有責(zé)任。因此，他的行為在裁判員的管轄之下。
三、如情況需要，主裁判員可以減少在球隊(duì)席區(qū)域內(nèi)的隨隊(duì)人員數(shù)。
關(guān)于器材的規(guī)定
籃板
1、兩場籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅(jiān)硬度。
它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。
2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。
3、國際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準(zhǔn)橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。
4、籃板的前面要平整，并且有一下規(guī)定：
a、如果籃板是透明的，用白色;
b、若不透明，用黑色;
c、寬度為0.05米(5厘米)
d、外沿尺寸為：橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 )
e、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。
5、籃板要按如下要求牢固地安置：
6、兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求：
7、籃板支架要作如下包扎：
1、籃圈要按如下要求制作
a、它們要具有與那些不可活動的籃圈完全相同的反彈特性。定壓裝置要保證這些特性，并保護(hù)籃圈和籃板。籃圈的設(shè)計(jì)及制造可保證隊(duì)員的安全;
b、具有定力鎖定器的那些籃圈，在離籃圈最遠(yuǎn)點(diǎn)圈頂上施加靜荷載未到105千克時(shí)，定壓裝置絕不能松動;
c、當(dāng)定壓裝置打開時(shí)，籃圈向下轉(zhuǎn)動，與原來水平位置的夾角不得超過30度;
d、當(dāng)定壓裝置打開并不再施載后，籃圈要自運(yùn)返回到原來位置。
2、籃網(wǎng)用白色的細(xì)繩結(jié)成，懸掛在籃圈上;它的結(jié)構(gòu)要能夠使球穿過球籃時(shí)有暫時(shí)的停頓。網(wǎng)長不短于0.40米(40厘米)，不長于0.45米(45厘米) 。
關(guān)于球的規(guī)定
1、球是圓形的，為認(rèn)可的暗橙色;
2、外殼用皮、橡膠或合成物質(zhì)制成;
3、圓周不得大于0.790米(79厘米)，不得小于0.780米(78厘米);
4、重量不得少于567克，不得多于650克;
5、充氣后，使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(從球的頂部量起);
6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。
7、主隊(duì)至少要準(zhǔn)備兩個(gè)用過的、符合上述規(guī)格的球。主裁判員是確定球是否合乎標(biāo)準(zhǔn)的唯一鑒定人。
如果上述球經(jīng)鑒定不適宜作為比賽用球，他可以選擇客隊(duì)提供的球，也可以從兩隊(duì)作賽前準(zhǔn)備活動使用的球員進(jìn)行選擇。
專用器材
主隊(duì)要提供下列專用器材供裁判員及其助理人員使用：
1、比賽計(jì)時(shí)鐘和計(jì)秒表
a、當(dāng)任一隊(duì)都不控制球時(shí)，裝置上沒有顯示;
b、當(dāng)宣判球出界并且不需30秒鐘裝置復(fù)位時(shí)，該裝置能接著從停住的時(shí)間處繼續(xù)計(jì)時(shí)。
2、信號
按規(guī)則要求至少要提供兩種互相獨(dú)立的信號器材，它們能發(fā)出顯然不同并且是非常響亮的聲響;
3、記錄板
記錄板要讓與比賽有關(guān)的每一個(gè)人(包括觀眾)都能看清楚。
4、記錄表
記錄表要由國際籃球聯(lián)合會批準(zhǔn)，并由記錄員在比賽開始前和比賽中按規(guī)則規(guī)定進(jìn)行填寫。
5、隊(duì)員犯規(guī)次數(shù)標(biāo)志牌
這些由記錄員處置的標(biāo)志牌要符合下列要求：
6、全隊(duì)犯規(guī)指示器
是指明全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)的適宜裝置。
關(guān)于工作人員的職責(zé)的規(guī)定
裁判員包括主裁判員和副裁判員各一名，計(jì)時(shí)員、記錄員、助理記錄員和24秒鐘計(jì)時(shí)員各一名為其助理。
也可以有一名技術(shù)代表到場。技術(shù)代表在比賽中的職責(zé)主要是監(jiān)督記錄臺人員的工作，并協(xié)助主裁判員和副裁判員，使比賽順利進(jìn)行，裁判員及其助理人員要按照規(guī)則和國際籃聯(lián)世界技術(shù)委員會確定的國際籃聯(lián)對規(guī)則的官方解釋來指導(dǎo)比賽。
要特別強(qiáng)調(diào)：擔(dān)任一場比賽的主裁判員和副裁判員不得與比賽雙方的組織有任何方式的聯(lián)系，裁判員及其助理人員或技術(shù)代表都無權(quán)同意改變規(guī)則。
裁判員(主裁判員和副裁判員)的服裝
1、灰色上衣;
2、黑色長褲;
3、黑色籃球鞋和黑色襪子。
主裁判員權(quán)力
主裁判員要檢查和批準(zhǔn)在比賽過程中使用的所有器材;
他要指定正式的比賽計(jì)時(shí)鐘，并確認(rèn)計(jì)時(shí)員、記錄員、助理記錄員和30秒鐘計(jì)時(shí)員;
他不得允許任何隊(duì)員佩帶對其他隊(duì)員有危險(xiǎn)的物品;
他要在中圈執(zhí)行跳球開始比賽;如遇裁判員對球中籃是否有效的意見不同時(shí)，他要作出最終的決定。
當(dāng)情況需要時(shí)，他有權(quán)停止比賽。如果球隊(duì)在得到通知后拒絕比賽，或其行動阻礙比賽的進(jìn)行，他也有權(quán)判定該隊(duì)棄權(quán);
在每半時(shí)和每一決勝期終了，或任何他認(rèn)為有必要的時(shí)候，他要仔細(xì)地審查記錄表和核定比分，并確定剩余的比賽時(shí)間;
在與技術(shù)代表和(或)記錄臺人員的任何商議后，他總要做出最終的決定;
主裁判員有權(quán)決定規(guī)則中未明確規(guī)定的事項(xiàng)。
裁判員宣判的時(shí)間和地點(diǎn)
裁判員有權(quán)對不論發(fā)生在場內(nèi)或場外的違反規(guī)則的行為作出宣判。
他們須在預(yù)定的比賽開始前20分鐘到達(dá)場地，即開始行使權(quán)力。比賽結(jié)束時(shí)，經(jīng)主裁判員批準(zhǔn)并在記錄表上簽字，終止了裁判員和比賽的聯(lián)系。
在比賽休息時(shí)間內(nèi)發(fā)生犯規(guī)的罰則要按適當(dāng)條款的規(guī)定執(zhí)行。
如果在比賽時(shí)間終了和在記錄表上簽字的期間，隊(duì)員、教練員、助理教練員或隨隊(duì)人員有任何不道德的行為，主裁判員必須在記錄表上注明發(fā)生了什么事情，并保證向負(fù)責(zé)的部門提交詳細(xì)的報(bào)告，負(fù)責(zé)的部門要予以適當(dāng)而嚴(yán)肅的處理。
任一裁判員無權(quán)取消或質(zhì)問另一名裁判員在本規(guī)則規(guī)定的各自職權(quán)范圍內(nèi)所作的宣判。
記錄員和助理記錄員的職責(zé)
1、記錄員要登記比賽開始時(shí)上場的隊(duì)員和所有替補(bǔ)隊(duì)員的姓名和號碼。在發(fā)現(xiàn)提交的上場隊(duì)員名單、替補(bǔ)隊(duì)員或隊(duì)員號碼有違反本規(guī)則的規(guī)定后，要盡快通知就近的裁判員;
2、他要記錄兩隊(duì)的累積分?jǐn)?shù);記錄投籃和罰球得分;
3、他要記錄每一個(gè)隊(duì)員的侵入犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)次數(shù)，當(dāng)宣判了任一隊(duì)員第5次犯規(guī)(對于2 X 20分鐘的比賽 )或第6次犯規(guī)(對于4 X 12分鐘的比賽)時(shí)，要立即通知主裁判員。
同樣，他要記錄每一位教練員的技術(shù)犯規(guī)，并且當(dāng)該教練員按照第五十三條罰則第二款必須離開比賽時(shí)，要立即通知主裁判員;
4、他要記錄每隊(duì)請求的暫停次數(shù)，當(dāng)在每半時(shí)已登記了某隊(duì)第二次暫停(對于2 X 20分鐘的比賽)或第三次暫停(對于4 X 12分鐘的比賽)時(shí)，他要通過裁判員通知該隊(duì)教練員;
5、當(dāng)計(jì)時(shí)員指示暫停時(shí)間已達(dá)50秒時(shí)，記錄員要發(fā)生信號通知裁判員;
6、他要出示每個(gè)隊(duì)員犯規(guī)的次數(shù)。每當(dāng)隊(duì)員犯規(guī)時(shí)，他要舉起與該隊(duì)員犯規(guī)次數(shù)相一致的標(biāo)志牌，并要讓雙方教練員可見;
7、他要按下述做法使用全隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志：
8、他要按第三十二條實(shí)施替換;
9、記錄員的信號既不能停止比賽計(jì)時(shí)鐘或比賽，也不能使球成死球。 他要注意：只有在死球和停止比賽計(jì)時(shí)鐘，并在球再鎰進(jìn)入比賽狀態(tài)之前才能發(fā)出信號。
助理記錄員要操縱記錄板。他的職責(zé)不得妨礙其他記錄臺人員的職責(zé)，或與其相沖突。
籃球發(fā)展到至今，已經(jīng)相比過去有了很大的提升，籃球過人技術(shù)隨著運(yùn)動員們身體素質(zhì)，競技水平的不斷提高而變得更加的對抗性，人們在打籃球的時(shí)候，尤其是業(yè)余籃球，誰都會這么幾下過人的本事，不過，說回來，你覺得自己的過人能力真的很強(qiáng)嗎?今天就讓小編教大家如何去過人，并且為大家解析籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，以便大家更好的去理解過人技術(shù)。此外，過人技術(shù)后衛(wèi)運(yùn)用更多，所以小編也為后衛(wèi)們推薦了幾條籃球后衛(wèi)訓(xùn)練計(jì)劃。
面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法
在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉
在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對付第一種斷法,只需在對手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時(shí)用肩一打,敵人多半會摔了出去。
對付第二種斷法
最主要的問題還是在運(yùn)球的時(shí)候，球不可以運(yùn)的太高，這也就是為什么別人說個(gè)子高的人不適宜運(yùn)球的原因了。當(dāng)背對防守隊(duì)員的時(shí)候，防守隊(duì)員會對你施加壓力，又是頂又是下手，又好似想搶斷，讓自己的心虛不能安靜。在這個(gè)時(shí)候不能慌亂，就是背對著防守隊(duì)員，然后用身體靠住他，做出籃下背打的動作，這樣球與防守隊(duì)員多了自己身體這道屏障自然就很難被斷掉，時(shí)候趁防守隊(duì)員不注意，進(jìn)行換手的轉(zhuǎn)身，頂住對手，然后突破過去。
突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧突破技術(shù)部分分成兩個(gè)要點(diǎn)
一是
在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運(yùn)球，充分利用直接下球過人的機(jī)會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球;技術(shù)部分其次是，學(xué)好各式運(yùn)球過人，諸如假動作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的運(yùn)球過人;我猜，大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了，可是，運(yùn)球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。
因此，技術(shù)部分第二要點(diǎn)
你必須學(xué)會上術(shù)各種運(yùn)球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運(yùn)球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。不輕易下球，若下球就是要過人要突破過人身體重心要低，啟動才會快而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運(yùn)球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」;諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。
快速行進(jìn)過人
快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化「速度與方向」;而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放松準(zhǔn)備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以準(zhǔn)備用力的動作。
如何急停的技術(shù)
首先網(wǎng)友要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的;其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是
減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。如下連續(xù)動作圖。要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力因此，你要快速行進(jìn)過人，基本上要先學(xué)會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然;你必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)槟阋裁磿r(shí)候急停，對手絕不清楚，所以當(dāng)你能夠在快速行進(jìn)間急停后，對手勢必讓你甩脫，如此，接下來你當(dāng)然可以輕松過人。
同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人，當(dāng)你要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做降減速度的動作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓你身體快速減速情況，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續(xù)往左用力。
集體性特點(diǎn)
籃球運(yùn)動的活動形式是以兩隊(duì)成員相互協(xié)同攻守對抗的形式進(jìn)行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作風(fēng)格，才能獲得最佳成效。 二：對抗性特點(diǎn)
由于籃球運(yùn)動攻守對抗競爭是在狹小的場地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進(jìn)行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，驃悍的作風(fēng)和頑強(qiáng)的意志與必勝的精神?；@球運(yùn)動競爭的過程，即是陶冶這種作風(fēng)，精神的過程。
轉(zhuǎn)換性特點(diǎn)
快速轉(zhuǎn)換攻守對抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點(diǎn)，因?yàn)榛@球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進(jìn)攻得分多少分高低，而進(jìn)攻又有時(shí)間規(guī)定，攻后必守，守后必轉(zhuǎn)攻，攻守不斷轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換又在瞬間，瞬時(shí)變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念，這不僅使觀賞者增添觀賞樂趣，而且給參與者增智養(yǎng)心。
時(shí)空性特點(diǎn)
籃球比賽在一定的時(shí)間內(nèi)圍繞空間的球和籃展開攻守對抗，因此在比賽過程中的時(shí)間觀念、空間意識必須強(qiáng)烈、并以智慧運(yùn)用各種形式、方法和手段去爭取時(shí)間，搏奪空間優(yōu)勢，從而使比賽更具有時(shí)空性要求，這也是籃球運(yùn)動獨(dú)異的特點(diǎn)。
增智性特點(diǎn)
現(xiàn)代籃球運(yùn)動與科學(xué)技術(shù)的進(jìn)一步有機(jī)融合、加上自身整體的特殊活動形式產(chǎn)生的功效，已成為社會文明進(jìn)步和人們喜聞樂見的人文景觀，它引發(fā)種種有趣的競技史事和人物故事，給人以觀賞贊譽(yù)，增智教育，可以成為在不同人群中進(jìn)行社會性人本教育的直觀課程，能達(dá)到博知廣識的目的。
綜合性特點(diǎn)
籃球運(yùn)動分類屬綜合性體育運(yùn)動，它包含著跑、跳、投等身體體能活動，從其本體運(yùn)動的科學(xué)內(nèi)容體系結(jié)構(gòu)而言，呈現(xiàn)多元化趨勢，涉及社會學(xué)、人文學(xué)、軍事學(xué)、生物學(xué)、科技學(xué)、管理學(xué)，以及體育學(xué)、競技學(xué)、教育學(xué)等等，從而有利于廣大籃球活動者樹有特殊的運(yùn)動意識、氣質(zhì)、修養(yǎng)、品德、體能、技能和能力，達(dá)到健身強(qiáng)體的作用。
智藝性特點(diǎn)
現(xiàn)代籃球運(yùn)動競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎(chǔ)是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚(yáng)長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件，體能素質(zhì)水平，技能能力，意志作風(fēng)等保障外，更需人文修養(yǎng)，智慧，計(jì)謀和精湛的技藝作保障，用此調(diào)動對方。因此從事籃球活動需要技藝上精益求精，使自己達(dá)到“藝高人膽大，膽大藝更高”的境地。同時(shí)還需要在實(shí)踐中刻苦磨練，博覽群書，充實(shí)自己的智能結(jié)構(gòu)，使自己更聰明起來。所以籃球運(yùn)動活動過程將使從事者更加聰慧、健魄起來。無智與藝者的結(jié)合不成為籃球新星和將帥已是籃球界的共識。
商業(yè)性特點(diǎn)
籃球最主要的商業(yè)特點(diǎn)還是因?yàn)樗且豁?xiàng)組織性質(zhì)的體育，而且商業(yè)化更多，而且在專業(yè)運(yùn)動員的發(fā)展下，籃球運(yùn)動的確定和既能價(jià)值的體現(xiàn)更主要的是根據(jù)金錢來衡量。因此這樣，更是推動了運(yùn)動員對于籃球更加積極的訓(xùn)練，以提升水平，從而帶動中國籃球事業(yè)的發(fā)展。另外，中國籃球的商業(yè)化在新世紀(jì)也越來越呈現(xiàn)出來。全球的籃球競技也都呈商業(yè)化。
籃球運(yùn)動與其他球類運(yùn)動項(xiàng)目的區(qū)別，在于它的運(yùn)動形式的中心點(diǎn)是圍繞球籃與籃球而展開，因而由此不斷創(chuàng)造、發(fā)明、更新、完善、修訂與發(fā)展了各種籃球?qū)ｉT技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、裁判法以及對活動者提出了身體、體態(tài)、素質(zhì)、素養(yǎng)的特殊要求，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)籃筐和破壞對手投進(jìn)高空的籃筐中而展開的。由此，自籃球運(yùn)動創(chuàng)建百余年來，國際籃球組織及各國籃球界人士不斷研究探索，提出了種種新觀點(diǎn)，出現(xiàn)了多種新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)，使籃球運(yùn)動內(nèi)容更豐富，活動更富于魅力。因而出現(xiàn)圍繞空間展開的對抗，使籃球運(yùn)動巨人化，稱之“巨人運(yùn)動”、巨人們的“空間游戲”等。
透過現(xiàn)代籃球運(yùn)動的本質(zhì)，其特點(diǎn)可概括成以下幾個(gè)方面
特殊的空間對抗規(guī)律特點(diǎn)
專項(xiàng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性特點(diǎn)
競賽的多變性和綜合性特點(diǎn)
健身性、增智性特點(diǎn)
社會性、群眾性特點(diǎn)
競賽的商業(yè)化特點(diǎn)
首先是培養(yǎng)球感的練習(xí)。培養(yǎng)球感的練習(xí)對于運(yùn)動員熟練地控制球是十分必要的，特別是對于青少年運(yùn)動員更應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)。練習(xí)的方法有:①雙臂上舉伸直，用兩手在空中往返傳球，兩手之間的距離由小到大變化，最后由身體的一側(cè)越過頭頂?shù)搅硪粋?cè)，兩臂
揮擺的速度由慢到快，逐漸增加;
兩臂前伸，完成上述左右的揮擺傳球;
雙手環(huán)繞身體傳球，高度在腰腹部左右，從左向右方向和從右向左方向交替進(jìn)行，速度逐漸增加，同時(shí)在教練員的口令下迅速變向;
直立彎腰或半蹲姿勢，在雙腿之間進(jìn)行繞8字傳球，變換不同的方向，速度逐漸增加;
單手進(jìn)行耍球練習(xí)，單手持球在空中進(jìn)行連續(xù)的上、下、左、右方向的移動和變向，左右手交替進(jìn)行。
運(yùn)球練習(xí)
運(yùn)球練習(xí)在一般的訓(xùn)練中都有安排，本文所要強(qiáng)調(diào)的有如下幾點(diǎn)
從開始訓(xùn)練就應(yīng)該要求運(yùn)動員左右手都進(jìn)行練習(xí)，不能只用右手或左手;
運(yùn)球要用手腕和手指控制球，手指和手腕要包住球，要柔和地壓球，而不能拍球;
運(yùn)球時(shí)不低頭看球，始終用手的感覺控制球的運(yùn)動方向，這與運(yùn)動員的球感好壞有直接的關(guān)系，要達(dá)到能夠一邊運(yùn)球一邊抬頭觀察場上和對手的情況;
運(yùn)球時(shí)，球應(yīng)該保持在身體的一側(cè)，利用身體護(hù)球，在靠近防守隊(duì)員時(shí)運(yùn)球姿勢要盡量降低，防止防守隊(duì)員伸手掏球;
要運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)快速變向和前后移動;
在訓(xùn)練的時(shí)候，必須安排自己在運(yùn)球的時(shí)候，一邊運(yùn)球一邊對抗，這樣可以使運(yùn)動員的身體更加的強(qiáng)壯，而且還可以更直接的鍛煉運(yùn)球的能力。
形成運(yùn)球技巧的完善階段形成運(yùn)球技巧的完善階段，即運(yùn)球動作協(xié)調(diào)、完善、自動化和創(chuàng)新階段。
具體特征是
通過長期的專門訓(xùn)練形成球感，即運(yùn)動員對球的形狀、輕重、彈性、運(yùn)動速度和方向的變化達(dá)到精細(xì)分化的程度，動作具有高度的精確性、協(xié)調(diào)性，手和球好象粘在一起似的，運(yùn)動員的視知覺，思維，注意力已從完成運(yùn)球動作的過程中解放出來，整個(gè)動作在運(yùn)動表象控制和調(diào)節(jié)下得心應(yīng)手，達(dá)到了自動化的程度。
結(jié)論
運(yùn)球技術(shù)是籃球技術(shù)中最重要的技術(shù)之一，控制球技術(shù)又是運(yùn)球技術(shù)的核心，將球牢牢地控制住是場上運(yùn)球移動自如的前提。
在運(yùn)球技術(shù)中，不但右手能控球自如，同時(shí)，左手也能控球自如，雙手的均衡練習(xí)極為重要，特別是加強(qiáng)弱側(cè)手的練習(xí)尤為重要
在運(yùn)球時(shí)要保持眼睛的最佳視線，觀察場上的情況，隨時(shí)做出正確的攻擊動作和掌握正確的攻擊時(shí)機(jī)。
控制球主要是手指而不是手掌，手指手腕控制球是非常重要的。
將球控制在腰部和膝蓋以下尤其重要。球反彈，手迎上緩沖時(shí)接觸球的側(cè)面，利用內(nèi)外旋盡量使球與手接觸的時(shí)間長些，掌握好控球技巧。
注意運(yùn)球時(shí)的節(jié)奏變化，運(yùn)球時(shí)始終要有節(jié)奏感，在防守隊(duì)員適應(yīng)你的節(jié)奏時(shí)，突然改變運(yùn)球方式或方向，使防守者永遠(yuǎn)跟不上你的節(jié)奏。
結(jié)語：是不是在看了這篇文章后對你的籃球運(yùn)動有所幫助呢?籃球運(yùn)動可以發(fā)展到至今得益于自身的特點(diǎn)魅力，這可能也就是廣大愛好者堅(jiān)持打籃球的原因。過人技術(shù)的運(yùn)用在后衛(wèi)中用的相當(dāng)?shù)亩?，所以后位在平時(shí)的訓(xùn)練里必須要對自己的身體素質(zhì)以及球性進(jìn)行多加的練習(xí)。畢竟一個(gè)好的控衛(wèi)是有進(jìn)攻能力的，只有攻進(jìn)去了才會有機(jī)會為隊(duì)友分球，制造進(jìn)攻的機(jī)會。
籃球的普及程度現(xiàn)在越來越高，隨著現(xiàn)代籃球的發(fā)展，后衛(wèi)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)也越來越高，要成為一個(gè)好的后衛(wèi)，要能在球場上洞察一切，并且能盤活全隊(duì)的進(jìn)攻組織起來防守，這是一個(gè)做后衛(wèi)最基本的素養(yǎng)。那么說具體一點(diǎn)，籃球后衛(wèi)打法有什么需要學(xué)習(xí)的呢?另外，要想擁有好的籃球控衛(wèi)技巧，籃球后衛(wèi)訓(xùn)練方法是必不可少的。相對而言，籃球后衛(wèi)鞋也是很重要的。一雙好的鞋子對于球場上的發(fā)揮很重要。
首先,我們先給組織后衛(wèi)來下一個(gè)定義
什么叫組織后衛(wèi)呢?
答案是
組織后衛(wèi)是一個(gè)球隊(duì)的靈魂,在NBA的球隊(duì)中,他們把組織后衛(wèi)稱做球場上的教練,單單這一句話已經(jīng)充分說明組織后衛(wèi)的作用和意義了。
我們再深入的了解一下,我想《福克斯體育》的專欄作家查理-羅森就組織后衛(wèi)進(jìn)行的探討應(yīng)該是比較好的詮釋了組織后衛(wèi)
進(jìn)攻作為球場上的1號位，組織后衛(wèi)們必須徹底領(lǐng)悟主教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，知道該如何發(fā)動快攻，找到最佳的進(jìn)攻選擇等等，了解每名隊(duì)友的特點(diǎn)等等……
傳球是一項(xiàng)非常深奧的學(xué)問，如何將球穩(wěn)穩(wěn)地交到內(nèi)線的大個(gè)子手中，如何擺脫防守快速分球，這并不是一朝一夕就可以學(xué)會的。組織后衛(wèi)要了解如何掌控節(jié)奏，對時(shí)間應(yīng)該了如指掌，懂得在什么時(shí)候該請求暫停。
當(dāng)組織后衛(wèi)將球帶進(jìn)有效的攻擊區(qū)域時(shí)，他必須成為一名超級的控球手以及傳球手，除了要給內(nèi)線的大個(gè)子喂球之外，外線的射手也絕對不能忽視。作為一名超級組織后衛(wèi)，究竟應(yīng)該具有哪些進(jìn)攻上的特質(zhì)呢?最大程度上利用擋拆掩護(hù),快速突破以擾亂對手的防線,能夠在復(fù)雜的形勢中處亂不驚，在必要時(shí)可以自己出手投籃打擊對手.在急速奔馳中保持開闊的視野,在最適合的時(shí)間將球傳給處于最佳位置的隊(duì)友,盡一切可能地發(fā)動快攻,保持敏銳的觀察力，找出球場上的空檔,在壓力之下要敢于出手,敢于在人群中傳出讓人意想不到的球,一定要控制好進(jìn)攻的時(shí)間，讓對手陷入犯規(guī)陷阱的困擾,指揮隊(duì)友落位，將球場的空間拉大。
組織后衛(wèi)和組織后衛(wèi)對位如何防守
控衛(wèi)是球場上的大心臟，也是技術(shù)最全面的球位，所以相對來說更加的難以防守。要想搶到控衛(wèi)手中的球難度是非常的大的，在有的時(shí)候如果搶不到的話，那局面就非常的被動，然后持球后衛(wèi)可以輕易的做出自己想做的事情，可以擋拆，可以突破。在防守的時(shí)候，最主要的就是給對方的控衛(wèi)更大的壓力，不讓他能夠舒服的去做自己想做的事情，讓后不斷的消耗對面的體力，從而抓對方犯錯的漏洞。當(dāng)出現(xiàn)漏洞的時(shí)候可以突然改為兩個(gè)人一起防守控衛(wèi)。更或者在持球控衛(wèi)傳球的時(shí)候去早早的準(zhǔn)備搶斷。
以上是對組織后衛(wèi)的概念的一種詮釋.
那么如何才能成為一名好的組織后衛(wèi)呢?
應(yīng)該有以下幾個(gè)方面
第一
你應(yīng)該具有良好的速度和耐力,以及出色的腳步移動力.因?yàn)榫邆淞己玫乃俣群湍土?才能更好的將你的隊(duì)友組織好,才能更好的適應(yīng)快節(jié)奏的比賽,不會因?yàn)轶w力方面的問題,影響到你打球時(shí)候的技術(shù)動作.那么為什么還要具備出色的腳步呢?因?yàn)閾碛辛己玫哪_步移動能力,可以很好的為自己的隊(duì)友創(chuàng)造得分良機(jī),如果你沒有優(yōu)秀的腳步移動力,那么你是很難通過自己的能力,合理的利用籃球比賽中的掩護(hù)配合,傳切配合,突破分球等配合為隊(duì)友制造無人盯防的機(jī)會
那么應(yīng)該如何的訓(xùn)練這些呢?
首先是速度問題,我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)當(dāng)將速度和腳步結(jié)合起來練習(xí),這就包括:沖刺跑練習(xí),變速跑練習(xí),折返跑練習(xí),側(cè)身跑練習(xí)等等,除此之外,還有一些爆發(fā)力的練習(xí),包括:蛙跳,單腿跳,蹲地走等等.而耐力方面則是依靠一些長跑的練習(xí),以及跳躍的耐力練習(xí).
第二
就是要具備出色的運(yùn)球能力.具備優(yōu)秀的手感,如果一名組織后衛(wèi)的運(yùn)球還不如一個(gè)中鋒隊(duì)員的運(yùn)球,那我看他還是竟早離開球隊(duì)吧,因?yàn)橐幻M織后衛(wèi),所要承擔(dān)的責(zé)任是將球以安全迅速的方法運(yùn)到前場,然后通過熟練的運(yùn)球,為隊(duì)友制造得分的機(jī)會,從而主導(dǎo)比賽的節(jié)奏.包括什么時(shí)候應(yīng)該加速運(yùn)球發(fā)動快攻,什么時(shí)候應(yīng)該中速運(yùn)球轉(zhuǎn)為陣地進(jìn)攻,什么時(shí)候低速運(yùn)球延緩比賽時(shí)間,這一切都是通過組織后衛(wèi)的運(yùn)球來實(shí)現(xiàn)的,那么運(yùn)球的方法都包括那些呢?主要包括:高低運(yùn)球,變向運(yùn)球,背后運(yùn)球,跨下運(yùn)球,運(yùn)球轉(zhuǎn)身和變速運(yùn)球等等.
那么如何才能練好運(yùn)球呢?
開始你要做的就是熟練運(yùn)球的方法,熟練掌握左右手運(yùn)球(最主要的是要在運(yùn)球時(shí)候能夠抬頭看人,而不去注意運(yùn)球的手),然后要做的就是對控制球的手感練習(xí),怎么樣才能更好更穩(wěn)的控制球,并且能夠掌握從低速運(yùn)球到高速運(yùn)球再到低速運(yùn)球這一節(jié)奏變化.最后要掌握的就是在有防守和夾擊面前能夠運(yùn)用自己的運(yùn)球技術(shù)將其化解.總之要想練好運(yùn)球,就是一個(gè)字“練”。
基本功是一切高難動作的基礎(chǔ)。
比如說
你要想在空中(垂直地面)旋轉(zhuǎn)三百六十度，然后當(dāng)防守你的隊(duì)員，落地的時(shí)候，你還在空中仍然可以把球投進(jìn)藍(lán)框，將會產(chǎn)生什么樣的效果，你也肯定會想象出來;如果雖然你在空中完成了一個(gè)(旋轉(zhuǎn))的高難動作，結(jié)果沒有把球送進(jìn)藍(lán)框(而得分)，恐怕誰都為你而遺憾。
對于業(yè)余籃球的話，我們通常也就算是玩籃球了，怎么樣才能將自己的籃球玩好，這也是非常的有講究的，尤其是在練習(xí)控衛(wèi)的時(shí)候。雖然是控衛(wèi)，但是投籃的技術(shù)一樣是很重要的，而且投籃的速率不僅要快，而且還要較好的保證自己的命中率。運(yùn)球，傳球，意識，領(lǐng)防等，都需要有良好的素養(yǎng)，如果這些都不能做好，那就不是一個(gè)稱職的后衛(wèi)。
籃球控球技巧
持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
籃球技巧
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。 所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)
如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。
最典型常用的有三種
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績越高，你的彈跳力就越好。
打好控衛(wèi)，選鞋也是必不可少的，選擇一雙好的鞋子可以讓你在球場上得心應(yīng)手
給大家的購鞋指南
鞋子了解不深的新手，想要在貨架上眼花繚亂的鞋款中挑選一款最適合自己的鞋子，的確讓人非常頭痛。指望那些銷售員?
算了吧，他們也許比你懂得多不了多少，他們的任務(wù)只是用花言巧語把你的錢從口袋里掏出來罷了。雖然有的銷售員的確也是精通鞋子的行家里手，但你要遇到一位既懂行又盡責(zé)的銷售員，這種可能性實(shí)在是太小了。我們經(jīng)常看到的情況卻是一位中年的銷售員指著一雙跑步鞋，對幾位挑花了眼的顧客滔滔不絕地噴著唾沫星子：“看!有氣墊的!特別適合穿著打球……”
所以你還是相信自己的眼睛，用相對比較客觀的標(biāo)準(zhǔn)去衡量一雙鞋子是否適合你穿著。
首先在去專賣之前，你要先想清楚這雙你將要收入囊中的鞋子是派什么用途的。
買鞋無非三種用途
打球，收藏和平時(shí)走路用。收藏鞋我們暫且不作討論。而走路的鞋子對于各方面性能要求也不是很高，只要樣子夠酷夠炫就可以了。但作為一雙打球用的鞋子，我們就很應(yīng)該從各方面去衡量它的性能了。
緩震性
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面時(shí)，你的膝蓋要承受7倍于平時(shí)的壓力。你也許在面對一大堆琳瑯滿目的鞋子時(shí)，很容易被鞋子的外表所吸引，但你在試鞋子時(shí)千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟——一雙只有外表，而不能為你提供足夠保護(hù)的鞋子絕對不適合你穿著去打球。你在試鞋時(shí)可以試著走幾步，如果鞋底給你的是堅(jiān)硬無比的感覺，千萬不要買這雙鞋。那是不是越軟越好呢?當(dāng)然也不是。因?yàn)樾拥谋Ｗo(hù)性體現(xiàn)在激烈的對抗中。
如果平時(shí)走路你都會覺得過于柔軟，比賽時(shí)它怎么幫你去抵擋數(shù)倍于平時(shí)的壓力?那怎么去判別鞋子適中的軟硬程度?作為新手你大可以多試幾雙鞋子，從中得到比較，哪雙是最適合你的。順便要說的是，緩震性對于內(nèi)線球員更重要，因?yàn)樗麄儫o時(shí)不刻地要準(zhǔn)備著跳起—落下，去力爭每一個(gè)籃板球，所以他們需要更多的保護(hù)。而一位外線選手，如果沒有傷病，只要有最基本的保護(hù)就可以了。
啟動性
后衛(wèi)在持球進(jìn)攻的時(shí)候，有時(shí)候就因?yàn)槟嵌潭痰牧泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間就可以甩開對手，制造補(bǔ)防，從而找到機(jī)會傳球。所以啟動對于控衛(wèi)來說是非常的重要了。在高端的鞋子中，比如阿迪或者耐克這些鞋子的高端鞋子中，許多款式就設(shè)置了輔助啟動的科技。而且鞋子自身的重量直接影響到啟動的速度。所以在選擇鞋子的時(shí)候，如果不選擇高端鞋，選擇一雙輕便的鞋子去打控衛(wèi)也是很好的。
貼地性和護(hù)踝性
把這兩項(xiàng)放在一起講，是因?yàn)樗鼈兌忌婕暗搅送粋€(gè)方面——對腳踝的保護(hù)。護(hù)踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護(hù)。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對于腳踝的支持要好的多。除此之外，幫的材料也要厚實(shí)和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上你的腳離開地面越遠(yuǎn)，崴腳的幾率越大。但貼地性和護(hù)踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對于腳踝加上層層保護(hù)，又會限制靈活性。我的建議是，喜歡打內(nèi)線的人千萬別去穿低幫的后衛(wèi)鞋，還是好好保護(hù)好你的腳踝吧，在長人如林的內(nèi)線里是很容易崴到腳的;喜歡打外線的就不要管那么多了，放松你的腳踝盡情去拼吧。
耐磨性
在中國，籃球愛好者打外場的機(jī)會遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于內(nèi)場。我們可能要經(jīng)常穿著自己心愛的戰(zhàn)靴在水泥地上磨一個(gè)下午。誰都不想讓自己的鞋子很快報(bào)廢，那就要注意鞋子的耐磨性了。
結(jié)語：是不是覺得打好后衛(wèi)的講究非常的多?這下子可是要多加的練習(xí)了，籃球技術(shù)的進(jìn)步跟勤加練習(xí)是分不開的。NBA的球員之所以這么出色，更主要的還是因?yàn)槠饺绽锟炭嗟木毩?xí)。但是，練習(xí)好了，選擇一雙合適自己的后衛(wèi)籃球鞋也是非常重要的，畢竟專業(yè)用的籃球鞋相對來說，質(zhì)量更好，而且對于身體的保護(hù)有很大作用，還希望大家在選擇的時(shí)候根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇，不要盲目跟風(fēng)。
籃球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動，不僅很有競爭性，對于身體的素質(zhì)要求也是很高的，所以平時(shí)的時(shí)候可以多進(jìn)行一些練習(xí)，今天小編小編就來給大家介紹一些關(guān)于打籃球方面的一些相關(guān)知識，下面就來一起看看吧。
目錄
1、打籃球的技巧 2、打籃球能長高嗎
3、打籃球的好處是啥 4、打籃球要注意什么
5、女生打籃球的好處 6、打籃球的規(guī)則有什么
7、打籃球的過人技巧是啥 8、打籃球運(yùn)球的技巧大解析
打籃球的技巧
籃球是一個(gè)由兩隊(duì)參與的球類運(yùn)動，每隊(duì)出場5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對方球籃框中得分，并阻止對方獲得球權(quán)和得分。
可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn)，但要受規(guī)則的限制?；@球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽。
是三對三的比賽，更講究個(gè)人技術(shù)。下面我分享一下打籃球的基本技巧。
運(yùn)球技巧之基本功
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。
要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像黏在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。
注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷。
是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。
腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。
上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。
很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。
三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。
一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。
籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
1.運(yùn)球
大家都知道，會了運(yùn)球，你就成功的一大半的，大多數(shù)人都是基礎(chǔ)不牢固，所以一直提升不上去。
運(yùn)球要掌握節(jié)奏，要掌握用5跟手指頭去運(yùn)球，可以進(jìn)行單手運(yùn)球的練習(xí)，來把握手感。
其次就是訓(xùn)練就多胯下練習(xí)，練熟后下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快 。練熟運(yùn)球后找到感覺，掌握節(jié)奏，這個(gè)就是要靠自己不斷的訓(xùn)練去體會。
2.突破
突破的重點(diǎn)就是重心要低，啟動時(shí)才會快。
還有注意一點(diǎn)是突破過人的時(shí)候，如果你要向右邊突破，那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動，然后突然加速或變向，加速向右邊奔去，然后快速上籃，這也需要大量的訓(xùn)練。
3.跳投
跳投包括站著跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置，跳投對一個(gè)人的滯空能力要求很大。
訓(xùn)練中要學(xué)會從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起。
然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項(xiàng)就是持球的姿勢要對。
方法一
交叉步突破過人
特點(diǎn)
當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動作。
動作方法
以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對手。
技術(shù)要點(diǎn)
重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時(shí)。
方法二
順步突破過人
特點(diǎn)
當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。
動作方法
突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對手。
技術(shù)要點(diǎn)
蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。
方法三
前轉(zhuǎn)身突破過人
特點(diǎn)
當(dāng)對手貼身防守或背對籃接球時(shí)，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。
動作方法
以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
技術(shù)要點(diǎn)
重心要穩(wěn)，跨步、蹬地、運(yùn)球動作連貫。
方法四
后轉(zhuǎn)身突破過人
特點(diǎn)
與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。
動作方法
以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
技術(shù)要點(diǎn)
重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時(shí)腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。
練習(xí)方法
持球反復(fù)體會蹬地、轉(zhuǎn)探肩、保護(hù)球動作。
接球急停，面對防守做交叉步或順步突破練習(xí)。
背對防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)。
結(jié)合假動作突破練習(xí)。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。
如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績越高，你的彈跳力就越好。
至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題。
原則是
1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長年進(jìn)行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。
3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。
4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。
無論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長，1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。
三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。
反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動后全速往前沖，而不是中速。
專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小;力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
打籃球能長高嗎
參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高
經(jīng)常被問到這樣一個(gè)問題：打籃球能長高嗎?為了大家能夠更明白。
專家講解：個(gè)子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。
但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅(jiān)持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。
要根據(jù)不同的情況來分析
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分。
有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長，有利于身高增長。
但是一般情下增高的幅度不大，父母的遺傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)，保障充足的睡眠等。
如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高。
在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。
因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高，但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用。
如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動，也沒有長高的可能性。
這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
打籃球能長高嗎?
人類身高主要取決于長骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長骨長度越長，身高也會越高。
每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長激素會刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會逐漸鈣化成骨骼。
科學(xué)家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長激素機(jī)能。
進(jìn)一步使骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。
在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長骨的長度才會越來越長，身高也越來越高。
直到骨骺線愈合，骨骼停止成長，人的身高也就這樣定型了。
遺傳因素，家族性身高偏矮(父母身高偏矮)。
出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
青春發(fā)育前每年長高不足5厘米。
比同齡孩子身高落后太多。
早熟，性發(fā)育過早或過遲發(fā)育。
肥胖兒童。
臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長緩慢。
曾服用或長期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子，合并性發(fā)育過快、生長突增過早等現(xiàn)象。
9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病，如果不經(jīng)治療，會造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等癥狀。
注意事項(xiàng)
很多情況其實(shí)孩子長個(gè)不高增高慢其實(shí)也是一種病，但許多家長并不明白其中的緣由，一再的拖延，以為只要有足夠的時(shí)間，孩子就會長高增高。
或是給孩子買大量的營養(yǎng)品和增高器材，并不知道按照孩子的增高規(guī)律和源頭去解決問題，反而失去了最佳的治療時(shí)機(jī)，適得其反。
所以，作為家長，要了解必要的孩子增高規(guī)律和常識，科學(xué)的增高和治療，才能保證孩子在未來的日子里，能夠正常的長高。
打籃球的好處是啥
反映能力
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來思考或者去判斷。
當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說。
打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強(qiáng)壯的。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動項(xiàng)目，我們在打籃球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場上拼下來的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣
籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。
當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
擴(kuò)大交際面
一個(gè)宅在家里不知道如何出去社交的人，打籃球可以很輕松的交到朋友，而且一般打籃球的人性子比較值，比較講義氣，容易結(jié)交。
增強(qiáng)體魄
據(jù)說可以幫助長高，瘦子可以長壯，胖子可以變瘦，這是不爭的事實(shí)。而且身體的靈活性也會上來，做任何活動都可以有幫助。
提升魅力
當(dāng)你籃球水平到了一定層次可以虐一些菜鳥的時(shí)候，你就可以引來異性的目光了。男生會籃球，相對來說就已經(jīng)有了陽光的直觀感覺。
然后可以有個(gè)相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的身材，你可以有健碩的三角肌，寬大的胸肌，性感的肱二頭肌，可以長出人魚線，告別大肚子。
發(fā)泄情緒
當(dāng)你異常郁悶時(shí)，酣暢淋漓的打一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
打完之后和隊(duì)友一起喝個(gè)酒，更是相當(dāng)解氣的事情。還可以緩解疲勞，特別是對于腦力勞動者和游戲骨灰來說。
更充沛的活力
提升了信心，提高了身體靈活性，有了朋友，發(fā)泄了負(fù)面情緒，展示了自己，你當(dāng)然有活力。
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要身體的對抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。
幫你成為一個(gè)豁達(dá)的人
籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?/p>
打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?，所以可以提高人的彈跳力?/p>
打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。
打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線分泌。
運(yùn)動時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會急劇增加,運(yùn)動員主要借助排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡,還可以同時(shí)排出一些廢物籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動,是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩。
一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。
它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?
因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
增強(qiáng)體魄、促進(jìn)新陳代謝、訓(xùn)練肌肉、增加活動量、加強(qiáng)反射力、有團(tuán)隊(duì)精神、不會學(xué)壞、不易生病、認(rèn)識新朋友、可以交到一個(gè)不錯的女朋友。
1、通過運(yùn)動可以改善視力眼睛的運(yùn)動使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。
因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動就像在風(fēng)中被輕輕搖動的一個(gè)蝸牛，因此我們稱它為飛快掃視。
飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。
視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。
其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分中央凹。
這種運(yùn)動使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。
2、可以減少青春痘專家們都說了，多運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，對于治療青春痘有好處。具體怎么個(gè)原理我就說不清楚了，反正是有好處。
其他的好處我就不說了，今天喝了點(diǎn)酒，寫不出來那么多，想知道的話，可以到百度上搜索一下，肯定可以發(fā)現(xiàn)不少好處呢!
3.消除煩惱打籃球的好處它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?
因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
4.可以吸引很多美眉哦，自我覺得男孩子打籃球的時(shí)候是最帥的打籃球的好處：在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動，故能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)個(gè)人的體格;
另外，經(jīng)常打籃球能增加彈跳度及準(zhǔn)確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢!
在智力方面，打籃球需要個(gè)人的策劃、部署，以獲得更高的分?jǐn)?shù)!
當(dāng)然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團(tuán)隊(duì)及合作精神，同時(shí)，更可體驗(yàn)「參與比輸贏更重要」的道理。
若在心情不佳時(shí)打籃球，亦是一種頗佳的發(fā)泄情緒方法;
再者，打籃球可以消磨時(shí)間，使自己生活過得充實(shí)?；@球這種休閑是屬於有點(diǎn)累的休閑活動，是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力，還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。
除此之外，打籃球的好處有：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?
因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時(shí)來沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專項(xiàng)知識運(yùn)用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項(xiàng)體育運(yùn)動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動本身需要運(yùn)動者具備跑、跳投等多種運(yùn)動技能，通過籃球運(yùn)動的學(xué)習(xí)可以活躍學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
籃球運(yùn)動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育。
籃球運(yùn)動是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。
從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?/p>
打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?，所以可以提高人的彈跳力?/p>
打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。
打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。
籃球是球類運(yùn)動里面的一種，很多男生是特別喜歡打籃球的，和好朋友一起打籃球，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體作用，也可以讓心情變得更好，打籃球需要注重必定的技巧以及細(xì)節(jié)，堅(jiān)持打籃球能夠達(dá)到減肥瘦身作用，下面就給大家介紹一下打籃球能減肥嗎?
一、打籃球能減肥嗎
打籃球是可以達(dá)到減肥作用的，在打籃球的過程中會消耗特別多的體力，能夠讓脂肪燃燒的速度變得更快，打籃球除了可以達(dá)到健身以及減肥效果，還可以讓心肺功能以及消化功能變得更強(qiáng)，能夠讓身體內(nèi)分泌變得更加平穩(wěn)，余外的油脂能夠更快的排出身體之外，免疫能力也可以提高，打籃球需要不停的跑動，所以身體的消耗比較大，每打一次籃球的時(shí)間都不宜太長，否則身體體力就會透支，而且對膝蓋關(guān)節(jié)的損害也比較大，在吃得太飽或者很餓的時(shí)候不要打籃球，打籃球的過程當(dāng)中，身體的各個(gè)部位都能夠被鍛煉到，所以身材的曲線可以變得更好，正在成長發(fā)育的青少年經(jīng)常打籃球，還能夠讓個(gè)子長得更高，骨骼發(fā)育也可以變得更好。打籃球需要有團(tuán)隊(duì)合作精神，要和別人有默契的配合，打籃球也可以結(jié)交到更多的朋友，能夠讓自己的自信心變得更強(qiáng)，所以堅(jiān)持打籃球，好處還是特別多的。
二、打籃球注重事項(xiàng)
不管打籃球的時(shí)間有多么緊張，都應(yīng)該做好充分的熱身活動，像轉(zhuǎn)折身體，壓腿，熱身活動要做15分鐘左右，防止在打籃球過程當(dāng)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷或者扭傷情況，還可以防止抽筋的情況出現(xiàn)。打籃球也應(yīng)該注重做好保暖措施，雖然打籃球的過程當(dāng)中特別猛烈，可能會出很多汗，特殊是在炎熱的夏季，打完籃球以后身體基本上都濕了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)更換潔凈的衣物，防止?jié)駳膺M(jìn)入到體內(nèi)，嚴(yán)寒的冬季打籃球也應(yīng)該做好保暖措施，防止感冒疾病出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是打籃球能減肥嗎，通過上面的介紹我們可以知道打籃球是可以達(dá)到減肥作用的，但是正確的打籃球方法特別重要，特殊是在打籃球之前要做好熱身運(yùn)動，打完籃球以后也應(yīng)該及時(shí)更換潔凈的衣服，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水，打籃球的過程當(dāng)中為了能夠更好的保衛(wèi)身體，最好能夠戴一些護(hù)具。
怎么打籃球是初學(xué)籃球的朋友都會了解的事情，籃球運(yùn)動不僅緊張刺激，而且還充滿著迷人的美麗，速度，高度更是缺一不可的，不僅要求個(gè)人有高超的技術(shù)，還考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的合作精神，只有團(tuán)隊(duì)合作的好，才能讓一場籃球比賽完美的進(jìn)行。
怎么打籃球主要還是看技術(shù)的，技術(shù)練的好才能讓團(tuán)隊(duì)更加的強(qiáng)大，籃球是很多男人夢寐以求的一項(xiàng)運(yùn)動，但是因?yàn)楣ぷ魃畹纫蛩夭荒芙?jīng)常打，那么就在休息的時(shí)候約上隊(duì)友一起運(yùn)動，大展風(fēng)采吧，下面我們就簡單的介紹一下怎么打籃球，如何 能打好籃球吧，相信喜歡籃球的你會很快就能掌握的。
傳球中應(yīng)注意的問題
1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。
2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
4、 要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時(shí)。
接球中應(yīng)注意的問題。
1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。
投籃中應(yīng)注意的問題。
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。
4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。
7、 堅(jiān)信能夠投中籃。
運(yùn)球中應(yīng)注意的問題
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)
2、 要抬頭，隨時(shí)觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。
4、 應(yīng)學(xué)會左右手都能運(yùn)球。
5、 能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。
6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。
7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。
8、 運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。
持球突破時(shí)應(yīng)注意的問題。
1、 運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。
2、 對反應(yīng)快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。
4、 突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。
防守時(shí)應(yīng)注意的問題
一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對離球遠(yuǎn)的對手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手(身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對方的高吊球)，對威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。:015:
籃球運(yùn)動員素質(zhì)
籃球是一項(xiàng)對抗激烈的體育比賽項(xiàng)目，直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利，更好地發(fā)揮出本隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平，必須有充沛的體力，超人的速度，過人的彈跳和強(qiáng)大的對抗力量作保證。因此，力量、速度、彈跳、耐力等素質(zhì)在籃球比賽中起著舉足輕重的作用，必須加強(qiáng)此方面的訓(xùn)練。
1、 力量
力量是籃球運(yùn)動員很重要的一項(xiàng)素質(zhì)，特別強(qiáng)調(diào)需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量?；@球運(yùn)動員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，以及對抗性的力量。
2、 速度
籃球比賽中所需要的速度是在短距離內(nèi)迅速發(fā)揮最大的速度，在一般速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，應(yīng)結(jié)合籃球運(yùn)動中變向速度、急停驟起的特點(diǎn)，著重加強(qiáng)專項(xiàng)速度中的反應(yīng)速度和變向的移動速度的訓(xùn)練。
3、 彈跳
籃球運(yùn)動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度，同時(shí)要能在各種情況下向不同方向起跳，并要求在空中和落地時(shí)能控制住身體重心保持平衡。
4、當(dāng)然少不了用腦啦!!畢竟籃球是體力與腦力相結(jié)合的運(yùn)動：):015
籃球主要名詞術(shù)語簡釋：
(1)扣籃：運(yùn)動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
(2)補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
(3)卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破：運(yùn)球超越防守人。
(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。
(11)補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。
(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。
美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃
美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃, 練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個(gè)過程要15個(gè)星期.
對于每個(gè)動作項(xiàng)目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個(gè)項(xiàng)目，記住不要休息!!
第一項(xiàng)：半蹲跳
1、開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次。
接下來，只需重復(fù)以上步驟!!! :003:
第二項(xiàng):抬腳尖(提踵):005:
1.首先，找個(gè)梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點(diǎn)
3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個(gè)組.
第三項(xiàng)：臺階:006:
1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項(xiàng)：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...
這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項(xiàng)：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點(diǎn),
2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過1.5 或2.5cm
第六項(xiàng)：蹲跳:008:
這一項(xiàng)只在星期三練
1. 站立，懷抱籃球于胸前
2. 蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4. 著地，完成一下...
5. 如果要跳15下的話，1-14需跳于8-13cm，第15下，需盡全力跳高
如何正確運(yùn)用后仰式跳投
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢?
“后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。
后仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關(guān)鍵在于動作。
下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破(當(dāng)然先做個(gè)假動作更好)，防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了)。此時(shí)，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦!
后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。
如何提高你的彈跳力
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。
如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績越高，你的彈跳力就越好。
至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，原則是：
1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長年進(jìn)行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。
3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。
4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長，1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。
三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。
反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小;力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
控球時(shí)防止被抄球的辦法控球：
控球面對防守時(shí)最怕被拍，背對防守時(shí)最怕被掏。
面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,
敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時(shí)用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了.
背對防守時(shí),敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付敵人逼你掏你最好的辦法就
是你主動去擠他,你一旦擠住他時(shí),他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進(jìn).
同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過人.
教你蓋帽的秘決
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規(guī)過多的麻煩。而且，你也不能說：“我身材高大，我要蓋他的帽?！蹦惴磻?yīng)能有多快?你必須要有一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什么時(shí)候該遠(yuǎn)離你的防守對象。因?yàn)橐粋€(gè)出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊(duì)員的帽。我的隊(duì)友可以在防守上抓到機(jī)會，他們知道有我在那里。
對手也知道有我在那里會蓋帽。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)我在那兒守著禁區(qū)，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式?這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個(gè)人的球，你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認(rèn)他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊(duì)員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、A時(shí)機(jī)要合適?？ê媚愕囊苿訒r(shí)間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關(guān)鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、A迅速起跳。你沒有時(shí)間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因?yàn)樯眢w接觸或者打手犯規(guī)。除非他后仰跳投，由于慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個(gè)本來可以命中
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。
二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時(shí)應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。
五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進(jìn)行投籃。
怎么打籃球大家都了解來了，接下來就是要苦苦練習(xí)了，不僅能鍛煉身體，增加肺活量，如果從小鍛煉還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育成長，強(qiáng)身健體是最好的了，希望你能早日成為籃球高手，展現(xiàn)男人魅力。
打籃球到底會不會增高呢?有很多在校的學(xué)生，每天都會打籃球，打籃球也是很多男孩子的最愛，但是我們經(jīng)?？吹酱蚧@球的男生身高好像都非常的高，比如說姚明，姚明就是一名運(yùn)動健將，專業(yè)就是打籃球，所以說很多人看到孩子長不高就想送孩子去學(xué)習(xí)打籃球，想培養(yǎng)孩子的身高，那么打籃球會讓孩子增高嗎?
人之所以能長高，是因?yàn)槟X垂體分泌的生長激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運(yùn)動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。
想要增高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球等，這些都是非常有幫助的。
怎么打籃球才能長高?
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
打籃球會跳，并且打籃球也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，所以說打籃球是可以增高的，如果孩子出現(xiàn)了長不高的現(xiàn)象，那么平時(shí)是可以讓孩子打打籃球的，爭取讓孩子長得更高，更結(jié)實(shí)，因?yàn)榇蚧@球不僅僅是可以讓孩子長高這么簡單，通過打籃球也能夠讓孩子更好的鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)。
很多人都喜歡打籃球，因?yàn)榇蚧@球可以運(yùn)用到全身的肌肉，可以全面的鍛煉身體的肌群，還可以提高身體素質(zhì)。所以現(xiàn)在設(shè)立了很多青少年的籃球培訓(xùn)班，讓青少年參加籃球培訓(xùn)是對身體非常有好處的，同時(shí)還有可能會長個(gè)兒。下面我們大家就來一起了解一下籃球肌肉訓(xùn)練的詳細(xì)內(nèi)容吧。
打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力，促進(jìn)新陳代謝，有利于骨骼的快速增長。
運(yùn)動后由于能量的消耗，會使食欲大增，攝取更多的營養(yǎng)，滿足長高的營養(yǎng)需求。
每個(gè)孩子都應(yīng)該有一個(gè)自己的籃球。多數(shù)打籃球的人，對籃球的品質(zhì)也就是手感都是很挑剔的。去年NBA曾經(jīng)為了提倡環(huán)保，使用了一段日子的pU籃球取代以前的真皮籃球，包括奧尼爾和麥迪在內(nèi)的諸多巨星表示手感差不習(xí)慣，也確實(shí)導(dǎo)致了一些球星的得分下降。所以最后NBA又不得不換回以前的真皮籃球。同樣，孩子們雖然不是職業(yè)球員，不過喜歡玩籃球的朋友們都知道，順手的籃球打起來會有一種心情大好的感覺，命中率也會更高，有一種人球一體的感覺，而手感差的籃球或者變形的球，會滑手或者跑偏，不用說就知道心情會很不爽了，
而且長時(shí)間以往，用變形的球或者差的球還會使動作在不經(jīng)意間變形，所以就得不償失了。每個(gè)孩子都應(yīng)該有個(gè)自己的籃球，長時(shí)間用一個(gè)籃球練習(xí)會對自己的球有熟悉感，會了解自己球的落點(diǎn)和彈性，會有事半功倍的效果，而且籃球是孩子們在球場上最親密的小伙伴，所以訓(xùn)練營建議每個(gè)孩子自己帶球，這會對孩子們的球技的提高有很大幫助。
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? ?籃球是很多人都比較喜歡的運(yùn)動，許多人平時(shí)也都喜歡看一些專業(yè)的籃球賽事。從運(yùn)動中大家可以收獲很多的歡樂和滿足感，而孩子們?nèi)绻矚g運(yùn)動的話，也有助于身體的發(fā)育。那么，打籃球能增高嗎？對于大家關(guān)心的這個(gè)問題，答案是肯定的，更多的關(guān)于長高的情況請看下文的介紹。
? ?青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長，有利于身高增長?！钡且话闱橄略龈叩姆炔淮?，父母的遺傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，
? ?除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
? ?人類身高主要取決于長骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長骨長度越長，身高也會越高。每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長激素會刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會逐漸鈣化成骨骼?？茖W(xué)家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長激素機(jī)能，進(jìn)一步使骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長骨的長度才會越來越長，身高也越來越高，直到骨骺線愈合，骨骼停止成長，人的身高也就這樣定型了。
? ?打籃球能增高嗎？打籃球是有助于身體的增高的，孩子的身體得到了充分的鍛煉，身體發(fā)育速度也會加快。孩子的身高也與家長的身高有一定的關(guān)系，但是后天的一些營養(yǎng)和運(yùn)動因素也是很重要的。所以現(xiàn)實(shí)中就有很多父母個(gè)頭不高，但是孩子的個(gè)子挺高的例子。
對于打球到底能不能有減肥的效果，很多人都特別的關(guān)心，很多喜歡籃球的人都想要知道這個(gè)問題的答案到底是什么，如果知道了籃球有減肥效果的話，那么我相信肯定很多人都會利用這個(gè)打籃球的方式來讓自己得到減肥的效果，減肥對身體特別的好，讓身體變得更有型不說，還可以通過打籃球的方式來健身，那么打籃球有減肥的效果嗎?
打籃球能減肥嗎?某個(gè)網(wǎng)站對這個(gè)問題進(jìn)行過一個(gè)調(diào)查，超過96%的人認(rèn)為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動。
打籃球能減肥嗎?某個(gè)網(wǎng)站對這個(gè)問題進(jìn)行過一個(gè)調(diào)查，超過96%的人認(rèn)為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng)。
首先，運(yùn)動減肥是最健康的一種減肥方式。球類運(yùn)動中，籃球是不錯的減肥運(yùn)動。籃球課堂中時(shí)間一般為90分鐘，業(yè)余的籃球運(yùn)動一般也保持在60分鐘左右，打籃球每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能?；@球運(yùn)動中技術(shù)多樣，運(yùn)球，傳球都是在行進(jìn)間完成，籃球運(yùn)動中全場往返運(yùn)球上籃，兩人全場傳球上籃都是非常不錯的有氧運(yùn)動，人們在長時(shí)間中等強(qiáng)的運(yùn)傳球上籃運(yùn)動中不僅心理上得到了成就與滿足感并且對身體的鍛煉也同樣一直保持著時(shí)間與強(qiáng)度這兩個(gè)最關(guān)鍵的減肥條件所以打籃球是不錯的減肥運(yùn)動。
這里說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，所以對身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球是有減肥的效果，不過打籃球一定要堅(jiān)持下來，而且每次打籃球都要直到流汗為止，如果打籃球流汗了，那么身體消瘦的效果才會更好，打籃球消耗的體力也是非常大的，這個(gè)時(shí)候也要補(bǔ)充能量，但是要注意了，補(bǔ)充能量的時(shí)候不是大吃大喝，也不要多吃油膩的食物，這樣的補(bǔ)充能量對身體和減肥的效果來說才是最好的。
打籃球能長高嗎，很多想增長身高的朋友都會有這樣的想法，籃球本事就是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動項(xiàng)目，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓身體的肌肉得到鍛煉，有個(gè)很健壯的身材，如果說打籃球能不能長高，其實(shí)是有一定影響身高的因素的，但是要堅(jiān)持鍛煉，并且從小就鍛煉才能有影響。
身高問題是取決于父母的遺傳基因，不是單憑籃球就可能讓自己長得更高的，但是如果從小就積極地參加體育鍛煉，多聯(lián)系打籃球，在一定的程度上是可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)自己身體變得高的，如果年齡偏大的話這樣的概率就會很小的，但是打籃球卻可以讓人身體強(qiáng)壯，挺拔，看起來就不會覺得特別矮了。
打籃球能長高嗎，要根據(jù)不同的情況來分析：
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長，有利于身高增長?！钡且话闱橄略龈叩姆炔淮螅改傅倪z傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高，但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動，也沒有長高的可能性，這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
人類身高主要取決于長骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長骨長度越長，身高也會越高。每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長激素會刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會逐漸鈣化成骨骼?？茖W(xué)家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長激素機(jī)能，進(jìn)一步使骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長骨的長度才會越來越長，身高也越來越高，直到骨骺線愈合，骨骼停止成長，人的身高也就這樣定型了。
打籃球能長高嗎，大家有個(gè)基礎(chǔ)的了解了，那么我們可以不要一味的只為長高才去打籃球，最主要的目的還是讓自己身體健康，打籃球能讓人骨骼發(fā)育很好，所以堅(jiān)持打籃球也是非常必要的了。
社會進(jìn)步了，人們的娛樂項(xiàng)目也隨之增加，籃球悄然無聲的走進(jìn)了我們的生活。許多青少年都熱愛打籃球，選擇，大街小巷到處都可以看見籃球場，大家兩個(gè)一對五個(gè)一群的相聚在一起打籃球，但是大家對籃球發(fā)展史又有多少的了解，許多的初學(xué)者在剛接觸它時(shí)，卻不知道如何去訓(xùn)練自己的籃球基本功，當(dāng)練好基本功想和小伙伴們進(jìn)行比賽的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)自己對于籃球比賽規(guī)則卻一無所知。不用擔(dān)心，這些問題，小編今天在這里通過這篇文章幫大家解決。
籃球基本功之手的基本功訓(xùn)練方法
手指擠、捏球練習(xí)
用兩個(gè)小球(市面上有專門出售訓(xùn)練手指力量的球)兩腿自然分開，與肩同寬，將球拿在手中，保證球不落地即可，將手抬起，抬到與胸口是平行為宜，站好后，用手指去擠壓捏球，反復(fù)的去做同樣的動作。
在做過程中，五指要張開，動作緩慢進(jìn)行，讓自己覺得是手指在用力五指要充分張開，增加手指觸球面積。
采用逐級增量和逐級減量的方式進(jìn)行。如定時(shí)10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定數(shù)15次、25次、35次等。手的基本功訓(xùn)練方法
手指抓、捏球練習(xí)
這樣的訓(xùn)練主要是為了加強(qiáng)訓(xùn)練球性以及手指的力量，做此訓(xùn)練時(shí)雙腳自然分開與肩同寬，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接觸球，之后進(jìn)行抓捏的步驟，動作反復(fù)做。
接觸球時(shí)手指要張開，兩手交替進(jìn)行。
雙手頭上傳撥球練習(xí)
加強(qiáng)手感，提高對球的控制能力。
這種訓(xùn)練方法主要是為了加強(qiáng)球，訓(xùn)練時(shí)自然站立，將球脫于兩手之間，雙手舉過頭頂，來回將球波動。在做這個(gè)動作的時(shí)候，可以慢慢做，然后加快速度，循序漸進(jìn)。每次訓(xùn)練做5組，每組做一百次，中間可以休息兩到三分鐘。
雙手體前上下傳撥球練習(xí)
此方法主要還是訓(xùn)練手指的靈活度，在訓(xùn)練時(shí)，雙腳自然分開，雙手伸在胸前，上下擺放，中間放球。類似于頭上撥球。每次訓(xùn)練做100個(gè)，做5組，中間可休息1到兩分鐘。仰臥拍球練習(xí)
雙手旋轉(zhuǎn)練習(xí)
雙手持球，從頭部將球一直向下開始繞，一直繞道腳部。此方法可以圍著籃球場邊走邊練習(xí)，每組繞籃球場兩圈，可做5組。
手指做俯臥撐練習(xí)
做俯臥撐相信大家都會，只是在做的時(shí)候只是手指貼地，這樣可以鍛煉手指的力量，畢竟在運(yùn)球時(shí)，球需要用力運(yùn)，這以后還會和大家提到。
腰部繞環(huán)練習(xí)
訓(xùn)練手指還可以將球放在腰間，進(jìn)行雙手互相交替的練習(xí)。這樣的訓(xùn)練可以有助于球性的練習(xí)，而且此動作也非常的使用，在以后的比賽中也會用到，所以將這樣的動作練好還是很實(shí)用的。這樣的訓(xùn)練方法簡單異性，哪怕就是在球場邊看別人打球的時(shí)候自己也可以不會因?yàn)椴缓靡馑级蝗プ觥?/p>
此外，除了手上的功夫，腳上的功夫以及手腳并用的功夫同樣重要，這也是我們俗稱的“協(xié)調(diào)性”。協(xié)調(diào)性的方法多樣，平時(shí)在外面很簡單的跳繩就是很實(shí)在的方法，在平時(shí)沒事的時(shí)候大家還可以聽音樂去跳舞。如果單純的訓(xùn)練腿部的協(xié)調(diào)性，在沒事的時(shí)候還可以去跑步，跑步的益處很多，可以鍛煉耐力，還可以訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，此外，跑步不受場地的限制，時(shí)間也很容易騰出來，每天放學(xué)了，下班了，就可以規(guī)劃好路線，在家附近的馬路上跑上幾圈，每天的時(shí)間不用多，十五分鐘就可以了。
訓(xùn)練全身協(xié)調(diào)性只是給大家講了幾個(gè)簡單的方法，因?yàn)?，大家都只是以籃球?yàn)閵蕵罚谟?xùn)練設(shè)備上，專業(yè)籃球隊(duì)的訓(xùn)練場地，用品及訓(xùn)練的手段更加完善。如果覺得自己怎么練都覺得離NBA或CBA里面的人還有很遠(yuǎn)的距離，在這里，小編可以進(jìn)行劇透。專業(yè)隊(duì)員的訓(xùn)練是非常早的，有的甚至在小學(xué)一二年級就進(jìn)行專業(yè)方面的訓(xùn)練了，而且到了高水平運(yùn)動隊(duì)，因?yàn)榻叹殕T的教學(xué)水平以及硬件水平高，所以他們的水平也就會突飛猛進(jìn)。
上面說的都是基本功中的基本功，因?yàn)槟銢]有這些硬性的條件，在今后的訓(xùn)練以及動作的練習(xí)上是無法進(jìn)行的。
籃球比賽規(guī)則各異，各個(gè)地方有各個(gè)地方的比賽規(guī)則，正常外面的街頭籃球都是提前說好進(jìn)幾個(gè)球算勝利。也有算時(shí)間和比分的。但是他們大致的一些規(guī)則是不變的。
球場設(shè)備
籃球架
籃球架高三米零五，這是標(biāo)準(zhǔn)的框高，但是街頭籃球，也就是所說的野球場，球框的高度就各異了?；@圈應(yīng)由堅(jiān)實(shí)的鐵料制成,其內(nèi)緣直徑最少為45公分，最多為45.7公分,并漆成橘色，金屬質(zhì)料的直徑最小為16公厘,最大為20公厘(0.02公尺),其下緣應(yīng)加小環(huán),以便懸掛籃網(wǎng).且小環(huán)應(yīng)避免手指插入?；@網(wǎng)應(yīng)為白色,懸掛於籃圈上,其目的在於使球進(jìn)入籃后能稍受阻礙,穿過球籃. 籃網(wǎng)的長度最短為40公分,最長不得長於45公分卸壓籃圈必須與固定籃圈之使球反彈功能相同.而卸壓籃圈在保有卸壓機(jī)能之同時(shí),亦應(yīng)能同樣的保護(hù)籃圈跟籃板.此籃圈的設(shè)計(jì)及裝置亦應(yīng)顧及球員的安全。當(dāng)籃圈被壓時(shí)期下傾角度不得大於30度。兩面籃板應(yīng)以一整塊透明的材料制成(最好是強(qiáng)化安全玻璃),其硬度相當(dāng)於厚度三公分之木質(zhì)?；@板可以是其他材質(zhì)構(gòu)成，但是打板的區(qū)域必須是白漆圈起來。
球場面積及界限尺寸
比賽球場為長方形的堅(jiān)硬平面,場內(nèi)不得有障礙物。國際籃球總會主辦之重要比賽(參閱國際正式比賽程序E段)，其球場面積需長二十八公尺,寬十五公尺,由界線內(nèi)緣量起。
國際籃球總會授權(quán)各會員單位,在主辦區(qū)域性或洲際性之比賽,或各國家籃球協(xié)會主辦之國內(nèi)比賽,得適用現(xiàn)有球場,惟最低限度須長26公尺,寬14公尺。
即將興建之球場,應(yīng)依據(jù)國際籃球總會正式比賽場地規(guī)定,即長二十八公尺,寬十五公尺. 2.4球場天花板或障礙物的高度,至少不得低於七公尺。
球場的光線應(yīng)平均而充足,燈光裝置不得影響球員的視線。球場界限5公分寬。罰球線必須與端線平行,其離端線較遠(yuǎn)一邊,與端線內(nèi)緣間的距離為5.80公尺.罰球線長為3.60公尺.其中點(diǎn)應(yīng)位於兩端線中點(diǎn)假想的連接線上。
罰球區(qū)域是以罰球線中點(diǎn)為圓心,以1.80公尺為半徑劃一圓圈并連同限制區(qū)域所有的面積.在限制區(qū)域內(nèi)另一半圓,應(yīng)劃成虛線球場的中心,須劃上一半徑1.80公尺的圓圈,此圓圈的半徑應(yīng)計(jì)算至線的外緣.中圈內(nèi)可涂上顏色,但必須與限制區(qū)所涂顏色相同。
三分投籃區(qū)域?yàn)檎麄€(gè)比賽場地內(nèi),除去靠近敵籃部份由下列所述之界限區(qū)域
自端線場內(nèi)延伸之兩條平行線,與敵籃圓心垂直至地板的鉛垂點(diǎn)距離6.25公尺,此點(diǎn)距離端線內(nèi)緣之中點(diǎn)為1.575公尺。以規(guī)則3.5.1所述的圓心,以6.25公尺畫成半圓,此圓弧應(yīng)計(jì)算至線的外緣,且與上述兩平行線相接連接。
下面和大家詳細(xì)的說一說國際籃聯(lián)的規(guī)則
比賽時(shí)間為12分鐘，一共四節(jié)，期間每節(jié)有一次暫停，中場后不累計(jì)暫停。
比賽時(shí)間為兩個(gè)半場每位球員僅有5次犯規(guī).比賽由一位裁判執(zhí)法。
在賽程表上排名在前之球隊(duì)於上半時(shí)首先控球,在后者於下半時(shí)首先控球. 兩隊(duì)於上半時(shí)各有一次一分鐘的暫停(比賽計(jì)時(shí)鐘不停止),下半時(shí)不得停止. 若遇明顯的受傷狀況,裁判得視情況給予一分鐘的因傷暫停(比賽計(jì)時(shí)鐘不停止). 任何死球狀況時(shí)均得以請求替補(bǔ).僅隊(duì)長為各該隊(duì)之發(fā)言人. 裁判之判決即為終決,無任何上訴之規(guī)定. 每次投球中籃得分后均交換控球權(quán)。
凡非投籃時(shí)發(fā)生的犯規(guī)與違例情況時(shí)亦交換控球權(quán)。
每次交換控球權(quán)時(shí),均應(yīng)將球送至發(fā)球區(qū),發(fā)球員必須兩腳均立於發(fā)球區(qū)內(nèi),若有任何觸犯,則喪失控球權(quán)。
在發(fā)球的時(shí)候，只可以發(fā)球，國標(biāo)是5秒內(nèi)沒有將球發(fā)出就屬于為例，則要交換球權(quán)。
每次發(fā)球時(shí)均須由防守隊(duì)摸球,但防守隊(duì)摸球時(shí)只能持球兩秒.摸球后防守球員不得停留於發(fā)球區(qū)內(nèi),球發(fā)出后則不在此限.進(jìn)攻隊(duì)必須在五秒內(nèi)自發(fā)球區(qū)發(fā)球。
罰球情況應(yīng)依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)籃球規(guī)則.若罰球隊(duì)罰球不中而搶得籃板球,可立刻出手投籃.而若防守隊(duì)搶得籃板球,在攻籃前球必須回到三分線外. 技術(shù)犯規(guī)之罰則為兩次罰球加控球權(quán)。
比賽結(jié)果得分相等時(shí),則兩隊(duì)各三位球員各罰一球以定勝負(fù).若仍相等時(shí),則兩隊(duì)球員交互罰球,先中者為勝.罰滿退場之球員不得參與罰球定勝負(fù)。
對于場地的要求，說白了，野球半場加一個(gè)好的籃球筐，籃網(wǎng)都無所謂了。場地只要不是凹凸不平的就可以，正常的野球場地也就是水泥或者塑膠的地鋪制而成。
籃球運(yùn)動深受各年齡層的人喜愛。在青少年中，打籃球，已經(jīng)被冠以高大尚的象征。其實(shí)籃球發(fā)展史只有一百多年，到今天流行于大部分國家，這算是一個(gè)巨大的奇跡。
籃球運(yùn)動起源于美國1891年由詹姆士·奈史密斯博士(現(xiàn)NBA紐約尼克斯隊(duì)后衛(wèi)JR史密斯的曾祖父)，在馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會干部訓(xùn)練學(xué)校創(chuàng)始的。奈史密斯在斯普林菲爾德市青年訓(xùn)練學(xué)校擔(dān)任體育教師期間，由于美國東部地區(qū)入冬較早，天氣寒冷，因此面臨冬季體育課難以應(yīng)付的困難。1890年冬天參加青年會活動的人明顯減少，主要是缺少一項(xiàng)適合在冬季進(jìn)行的室內(nèi)運(yùn)動項(xiàng)目，同時(shí)為了提高學(xué)員們對體育課的興趣，因此他產(chǎn)生了發(fā)明一種適宜冬季能在室內(nèi)活動、且趣味性強(qiáng)的體育活動。奈史密斯博士嘗試把各種室外運(yùn)動項(xiàng)目搬進(jìn)健身房內(nèi)進(jìn)行，但都有各自的弊端而失敗：橄欖球運(yùn)動 ，球的猛烈旋轉(zhuǎn)和變向難以在體育館內(nèi)堅(jiān)硬的場地上進(jìn)行 ;足球運(yùn)動，許多窗戶玻璃被踢的粉碎，且造成不少隊(duì)員受傷;曲棍球運(yùn)動 ，場地的限制，學(xué)生們經(jīng)常攪在一起用球棍互相打擊。
奈史密斯在剖析各種球類項(xiàng)目后，發(fā)現(xiàn)凡是用小球的運(yùn)動項(xiàng)目，都是用腳和器具間接的控制球，這使技術(shù)復(fù)雜化。而要用手控制支配球就便于作出各種動作，因此他認(rèn)為應(yīng)該設(shè)計(jì)一種用手直接控制球的新型運(yùn)動項(xiàng)目 。
最初比賽用球使用足球，后來使用皮革縫扎比足球稍大的“開口籃球”代替A型足球。早的籃球場地和參加活動的人數(shù)無統(tǒng)一規(guī)定，只規(guī)定參賽人數(shù)必須相等。最早的籃圈是使用裝桃子的竹筐，懸掛在健身房兩側(cè)欄桿上，離地10英尺(約3.05米)，相當(dāng)與現(xiàn)代球籃高度。比賽開始，站在中間的雙方隊(duì)員搶裁判的拋球，開始攻守對抗，持球隊(duì)員不可抱球跑，投中得一分，每次投中后要登上梯子取出球重新開始比賽，比賽在兩個(gè)15分鐘內(nèi)進(jìn)行，中間休息5分鐘，結(jié)果以投中球多的隊(duì)為勝。若平局，經(jīng)雙方隊(duì)長同意，比賽延至誰先命中一球?yàn)橹?。這是最早的籃球運(yùn)動。為了紀(jì)念奈史密斯，在1950年第1屆世界男子籃球錦標(biāo)賽期間舉行的第一次中央局會議上，決定把世界男子籃球錦標(biāo)賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。
籃球運(yùn)動是在1895年，由美國人來會里博士(中國名字叫李昂)首先傳入中國天津。早期的籃球運(yùn)動發(fā)展比較的緩慢，至1914年5月舊中國第2屆全運(yùn)會上籃球運(yùn)動列為正式的比賽項(xiàng)目。社會上的籃球活動有了很大發(fā)展，學(xué)校為籃球運(yùn)動培養(yǎng)了人才，工礦、機(jī)關(guān)、實(shí)業(yè)界興起了籃球運(yùn)動。全國各地紛紛舉行比賽。1996年在第26屆亞特蘭大奧運(yùn)會上，中國男籃獲得第八名，實(shí)現(xiàn)了歷史性的突破。 2001年，世界大學(xué)生運(yùn)動會籃球賽，中國男女籃分別獲得亞軍。至此我國籃球運(yùn)動才開始沖出亞洲，走向世界。
在這里，小編也給大家拓展一下，最初籃球發(fā)明時(shí)的規(guī)則
籃球運(yùn)動是用手進(jìn)行的運(yùn)動，球是圓的
球拿在手中是不可以移動的
運(yùn)動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運(yùn)動員
在比賽的時(shí)候，場上的運(yùn)動員在競爭時(shí)是不可以身體接觸的(隨著現(xiàn)代籃球的發(fā)展，其實(shí)籃球追求的內(nèi)在已經(jīng)被大家改變，現(xiàn)在人認(rèn)為，籃球本就是一項(xiàng)身體對抗性的運(yùn)動如果沒有了對抗，不僅降低了觀賞性，運(yùn)動員的競技態(tài)度也會大打折扣。)
籃圈應(yīng)該是水平的
1904年在第3屆奧林匹克運(yùn)動會上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。
1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則，并有移種文字出版發(fā)行于全世界。 到1948年的10多年間，規(guī)則曾多次修改，與現(xiàn)行規(guī)則有關(guān)的重要變化是：將得分后的中圈跳球，改為失分隊(duì)在后場端線外擲界外球繼續(xù)比賽;進(jìn)攻隊(duì)必須在10秒鐘內(nèi)把球推進(jìn)到前場;球進(jìn)前場后不得再回后場;進(jìn)攻隊(duì)員不得在“限制區(qū)”內(nèi)停留3秒鐘;投籃隊(duì)員被侵犯時(shí)，投中罰球1次，投不中罰球2次等。
1952年和1956年第15、16兩屆奧運(yùn)會的籃球比賽中，出現(xiàn)了兩米以上的多人，國際業(yè)余籃球聯(lián)合會曾兩次擴(kuò)大籃球場地的“限制區(qū)”1960年第17屆奧運(yùn)會后取消了中場線改畫邊線的中點(diǎn)而中止。1964年第18屆奧運(yùn)會后，又恢復(fù)了中場線，這些規(guī)定又繼續(xù)執(zhí)行。1977年增加了每隊(duì)滿10次犯規(guī)后，在防守犯規(guī)時(shí)罰球兩次，防投籃時(shí)犯規(guī)兩罰有1次不中再加罰1次的規(guī)定。1981年又將10次犯規(guī)后罰球的規(guī)定縮減到8次。
50年代后期以來，規(guī)則的改變對籃球比賽的攻守速度，對運(yùn)動員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及意志、作風(fēng)等各方面都不斷提出新的更高的要求，促進(jìn)了籃球技術(shù)水平的迅速提高，女子籃球是1976年第21屆奧運(yùn)會上才列為正式比賽項(xiàng)目的。
結(jié)語：隨著現(xiàn)代訓(xùn)練學(xué)的進(jìn)步，籃球競技的水平也越來越高，但是對于剛?cè)腴T的初學(xué)者來說，學(xué)好基本功是重中之重。在日常打球中，沒有一個(gè)良好的基本功在球場上是很吃虧的，只有練好基本功才能在球場上彰顯自己的價(jià)值。我相信，許多初學(xué)者在剛學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候，因?yàn)闊嶂杂诨@球的癡迷，夢想自己能進(jìn)入NBA。在這里，小編也告訴大家，籃球在日常上生活中，只能是一種娛樂與鍛煉以及與朋友交流感情的方式。有夢想是好的，但是要從實(shí)際出發(fā)，專業(yè)的籃球運(yùn)動員都是從很小就開始接觸的，他們以籃球當(dāng)作自己的飯碗。而且運(yùn)動員表面風(fēng)光，但是背后的汗水又有多少人知曉?但是，要提升自己業(yè)余籃球的水平還是很有必要的，更多的動作及運(yùn)動保養(yǎng)講解，會在今后的文章中一一和大家見面。
