籃球規(guī)則大全 籃球規(guī)則你清楚多少
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學的運動養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供籃球規(guī)則大全 籃球規(guī)則你清楚多少，歡迎您參考，希望對您有所助益！
打籃球是很多男生鐘愛的一種運動，有些女生也非常喜歡打籃球，特別是喜歡看籃球比賽。很多人對打籃球都有一些了解，但是關于籃球的規(guī)則有多少人是完全了解的呢?今天就為大家介紹籃球的規(guī)則，告訴大家什么才是真正的籃球規(guī)則。
目錄
1、籃球規(guī)則是什么 2、關于尺寸和器材的規(guī)定
3、關于器材的規(guī)定 4、關于球的規(guī)定
5、關于工作人員的職責的規(guī)定 6、比賽時間的規(guī)定
7、關于籃球比賽的規(guī)定 8、關于技術犯規(guī)的規(guī)定
籃球規(guī)則是什么
籃球規(guī)則指籃球比賽的各種規(guī)則，籃球運動在全世界范圍內(nèi)得到了廣泛的普及和深入的發(fā)展。為使該項運動永遠具有吸引力和生命力，并在持續(xù)的發(fā)展中得到統(tǒng)一和規(guī)范，國際籃球聯(lián)合會近年來不斷地對《籃球規(guī)則》進行了修改，目前國際籃球聯(lián)合會中央局會議已通過了2014年《籃球規(guī)則》，并決定于2014年10月1日起在世界范圍內(nèi)正式執(zhí)行。
每場籃球比賽由兩個隊參加，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受下列規(guī)則的限制。
整個籃球規(guī)則中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等。顯然，它也同樣適用于女性，這樣寫法僅僅是為了方便起見。
關于尺寸和器材的規(guī)定
球場尺寸
球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。
對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽(見正式比賽程序第五節(jié))，球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。
對于所有其它比賽，國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，有權批準符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。
天花板或最低障礙物的高度至少7米。
球場照明要均勻，光度要充足。燈光設備的安置不得妨礙隊員的視覺。
所有新建球場的尺寸，要與國際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長28米，寬15米。
線條及其尺寸
(一)界線
1、球場要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。
2、球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。
從邊線的中點畫一平行于端線的線叫中線;中線要向兩側(cè)邊線外各延長0.15米(15厘米)。
罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū)
1、罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米;邊條線長為3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。
2、限制區(qū)是在比賽場地上標出的地面區(qū)域，它由端線、罰球線和兩條起自端線(畫線的外沿距離端線中點3米)終于罰球線外沿的線所限定。除端線外，這些線都是限制區(qū)的一部分。限制區(qū)里面可以著色，但必須與中圈內(nèi)的顏色相同。
3、罰球區(qū)是以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)外所畫出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫成虛線。
4、罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊員在罰球時使用。
(二)3分投籃區(qū)
某隊的3分投籃區(qū)是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區(qū)域之外的整個球場地區(qū)。
這些條件包括下面幾條
1、分別距邊線1.25米，從端線引出兩條平行線;
2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓弧(半圓)與兩平行線相切;
3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點上。圓心距端線內(nèi)沿中點的距離為1.575米。 注：假如球場寬度少于15米，圓弧仍按上述6.25米半徑畫出。
(三)球隊席區(qū)域
球隊席區(qū)域要按下述條件畫出
1、在記錄臺和球隊席同側(cè)的場外;
2、每個區(qū)域分別由一條從端線向外延伸至少2米長的線，和另一條離中線5米且垂直于邊線并至少長2米的線所限定。
注解
一、比賽期間，僅允許教練員、助理教練員、替補隊員和最多5名有特定職務的隨隊人員(如：領隊、醫(yī)生、按摩員、統(tǒng)計員、譯員等)坐在球隊席區(qū)域內(nèi)。 其他人員不得坐在球隊席5米的范圍內(nèi)。
二、隨隊人員享有權利，也負有責任。因此，他的行為在裁判員的管轄之下。
三、如情況需要，主裁判員可以減少在球隊席區(qū)域內(nèi)的隨隊人員數(shù)。
關于器材的規(guī)定
籃板
1、兩場籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅硬度。
它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。
2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。
3、國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權批準橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。
4、籃板的前面要平整，并且有一下規(guī)定：
a、如果籃板是透明的，用白色;
b、若不透明，用黑色;
c、寬度為0.05米(5厘米)
d、外沿尺寸為：橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 )
e、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。
5、籃板要按如下要求牢固地安置：
6、兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求：
7、籃板支架要作如下包扎：
1、籃圈要按如下要求制作
a、它們要具有與那些不可活動的籃圈完全相同的反彈特性。定壓裝置要保證這些特性，并保護籃圈和籃板?；@圈的設計及制造可保證隊員的安全;
b、具有定力鎖定器的那些籃圈，在離籃圈最遠點圈頂上施加靜荷載未到105千克時，定壓裝置絕不能松動;
c、當定壓裝置打開時，籃圈向下轉(zhuǎn)動，與原來水平位置的夾角不得超過30度;
d、當定壓裝置打開并不再施載后，籃圈要自運返回到原來位置。
2、籃網(wǎng)用白色的細繩結成，懸掛在籃圈上;它的結構要能夠使球穿過球籃時有暫時的停頓。網(wǎng)長不短于0.40米(40厘米)，不長于0.45米(45厘米) 。
關于球的規(guī)定
1、球是圓形的，為認可的暗橙色;
2、外殼用皮、橡膠或合成物質(zhì)制成;
3、圓周不得大于0.790米(79厘米)，不得小于0.780米(78厘米);
4、重量不得少于567克，不得多于650克;
5、充氣后，使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(從球的頂部量起);
6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。
7、主隊至少要準備兩個用過的、符合上述規(guī)格的球。主裁判員是確定球是否合乎標準的唯一鑒定人。
如果上述球經(jīng)鑒定不適宜作為比賽用球，他可以選擇客隊提供的球，也可以從兩隊作賽前準備活動使用的球員進行選擇。
專用器材
主隊要提供下列專用器材供裁判員及其助理人員使用：
1、比賽計時鐘和計秒表
a、當任一隊都不控制球時，裝置上沒有顯示;
b、當宣判球出界并且不需30秒鐘裝置復位時，該裝置能接著從停住的時間處繼續(xù)計時。
2、信號
按規(guī)則要求至少要提供兩種互相獨立的信號器材，它們能發(fā)出顯然不同并且是非常響亮的聲響;
3、記錄板
記錄板要讓與比賽有關的每一個人(包括觀眾)都能看清楚。
4、記錄表
記錄表要由國際籃球聯(lián)合會批準，并由記錄員在比賽開始前和比賽中按規(guī)則規(guī)定進行填寫。
5、隊員犯規(guī)次數(shù)標志牌
這些由記錄員處置的標志牌要符合下列要求：
6、全隊犯規(guī)指示器
是指明全隊犯規(guī)次數(shù)的適宜裝置。
關于工作人員的職責的規(guī)定
裁判員包括主裁判員和副裁判員各一名，計時員、記錄員、助理記錄員和24秒鐘計時員各一名為其助理。
也可以有一名技術代表到場。技術代表在比賽中的職責主要是監(jiān)督記錄臺人員的工作，并協(xié)助主裁判員和副裁判員，使比賽順利進行，裁判員及其助理人員要按照規(guī)則和國際籃聯(lián)世界技術委員會確定的國際籃聯(lián)對規(guī)則的官方解釋來指導比賽。
要特別強調(diào)：擔任一場比賽的主裁判員和副裁判員不得與比賽雙方的組織有任何方式的聯(lián)系，裁判員及其助理人員或技術代表都無權同意改變規(guī)則。
裁判員(主裁判員和副裁判員)的服裝
1、灰色上衣;
2、黑色長褲;
3、黑色籃球鞋和黑色襪子。
主裁判員權力
主裁判員要檢查和批準在比賽過程中使用的所有器材;
他要指定正式的比賽計時鐘，并確認計時員、記錄員、助理記錄員和30秒鐘計時員;
他不得允許任何隊員佩帶對其他隊員有危險的物品;
他要在中圈執(zhí)行跳球開始比賽;如遇裁判員對球中籃是否有效的意見不同時，他要作出最終的決定。
當情況需要時，他有權停止比賽。如果球隊在得到通知后拒絕比賽，或其行動阻礙比賽的進行，他也有權判定該隊棄權;
在每半時和每一決勝期終了，或任何他認為有必要的時候，他要仔細地審查記錄表和核定比分，并確定剩余的比賽時間;
在與技術代表和(或)記錄臺人員的任何商議后，他總要做出最終的決定;
主裁判員有權決定規(guī)則中未明確規(guī)定的事項。
裁判員宣判的時間和地點
裁判員有權對不論發(fā)生在場內(nèi)或場外的違反規(guī)則的行為作出宣判。
他們須在預定的比賽開始前20分鐘到達場地，即開始行使權力。比賽結束時，經(jīng)主裁判員批準并在記錄表上簽字，終止了裁判員和比賽的聯(lián)系。
在比賽休息時間內(nèi)發(fā)生犯規(guī)的罰則要按適當條款的規(guī)定執(zhí)行。
如果在比賽時間終了和在記錄表上簽字的期間，隊員、教練員、助理教練員或隨隊人員有任何不道德的行為，主裁判員必須在記錄表上注明發(fā)生了什么事情，并保證向負責的部門提交詳細的報告，負責的部門要予以適當而嚴肅的處理。
任一裁判員無權取消或質(zhì)問另一名裁判員在本規(guī)則規(guī)定的各自職權范圍內(nèi)所作的宣判。
記錄員和助理記錄員的職責
1、記錄員要登記比賽開始時上場的隊員和所有替補隊員的姓名和號碼。在發(fā)現(xiàn)提交的上場隊員名單、替補隊員或隊員號碼有違反本規(guī)則的規(guī)定后，要盡快通知就近的裁判員;
2、他要記錄兩隊的累積分數(shù);記錄投籃和罰球得分;
3、他要記錄每一個隊員的侵入犯規(guī)和技術犯規(guī)次數(shù)，當宣判了任一隊員第5次犯規(guī)(對于2 X 20分鐘的比賽 )或第6次犯規(guī)(對于4 X 12分鐘的比賽)時，要立即通知主裁判員。
同樣，他要記錄每一位教練員的技術犯規(guī)，并且當該教練員按照第五十三條罰則第二款必須離開比賽時，要立即通知主裁判員;
4、他要記錄每隊請求的暫停次數(shù)，當在每半時已登記了某隊第二次暫停(對于2 X 20分鐘的比賽)或第三次暫停(對于4 X 12分鐘的比賽)時，他要通過裁判員通知該隊教練員;
5、當計時員指示暫停時間已達50秒時，記錄員要發(fā)生信號通知裁判員;
6、他要出示每個隊員犯規(guī)的次數(shù)。每當隊員犯規(guī)時，他要舉起與該隊員犯規(guī)次數(shù)相一致的標志牌，并要讓雙方教練員可見;
7、他要按下述做法使用全隊犯規(guī)標志：
8、他要按第三十二條實施替換;
9、記錄員的信號既不能停止比賽計時鐘或比賽，也不能使球成死球。 他要注意：只有在死球和停止比賽計時鐘，并在球再鎰進入比賽狀態(tài)之前才能發(fā)出信號。
助理記錄員要操縱記錄板。他的職責不得妨礙其他記錄臺人員的職責，或與其相沖突。
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對于籃球規(guī)則相信大家都不生疏，但是你外傳過24秒復位嗎?其實就是選手要在24秒鐘內(nèi)完成投籃等一些動作。我們在進行籃球運動前也需要做一些的準備工作及練習。比如做一些打籃球熱身運動以及籃球球感練習等，今天就為大家具體的講解。
什么是24秒復位
一、所謂的24秒復位就是指一名隊員在場上操作量個活球時，那個隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。
二、如果這個操作球的隊伍在24秒鐘內(nèi)并沒有投籃的話，要發(fā)出24秒信號的聲響，違反本條規(guī)則為違例。
三、按下列規(guī)定操作24秒鐘裝置。
1、一名隊員在場上一旦獲得操作活球，就要開動24秒鐘裝置。
2、一旦球隊操作球終止，該裝置就要停止。
3、只有當隊員在場上復新操作球，新的24秒周期開始時，24秒鐘裝置才復位和復新開始。
(1)如果競賽停止是由于非操作球隊隊員的行為，將判給操作球隊一個新的24秒周期。
(2)如球僅僅被對方隊員觸及，球仍由原隊操作，不開始新的24秒周期。
4、下列情形停止24秒鐘裝置，但不復新設定24秒周期。
(1)球出界，由原操作球隊的隊員擲界外球。
(2)裁判員中止競賽以保衛(wèi)操作球隊的受傷隊員時。
(3)由于操作球隊的行為而停止競賽時。
擲界外球后，一旦該隊隊員獲得操作球時，24秒鐘計時員就要從時間中斷處連續(xù)計時。
5、由于任何其它原因，要判給操作球隊一個新的24秒周期，除非門性推斷某隊已被置于不利，在那種情形下，裁判員不要判給操作球隊一個新的24秒周期。
注解：投籃的球在空中時，如果24秒鐘裝置錯誤時發(fā)出聲響。
一、如果雙方隊員均未觸及球，球進入球籃，則投中得分。
二、如果球被任一隊員合法觸及或投籃明顯不會成功，則球成死球，要判為跳球。
三、如果球有機會進入球籃，并在接觸籃圈前被觸及，規(guī)則第四十四條的所有相關限制均適用。
在籃球運動中，籃球競賽規(guī)則能夠約束球員的行為，同樣也起到一個公平公平的作用，因此，作為一名喜好籃球的朋友，應該了解籃球競賽規(guī)則，但是有些朋友對三對三籃球競賽規(guī)則不是很清晰，今天就為大家具體介紹三對三籃球競賽規(guī)則。
籃球三對三競賽規(guī)則
除下列特殊情況外，競賽均按照新國際籃球規(guī)則執(zhí)行。
一、場地和器材
第一條
1-1場地：半個標準的籃球場地(1415米)或按照半場比例適當縮小(長度減少1米，寬度減少2米)，地面堅實、平整。
1-2球籃：距地面3.05米的球籃提供給男女成年組和男子初中(含初中)以上青年組，距地面2.8米的球籃提供給男子小學組、女子初中和小學組。
1-3球：男女成年組和男女初中(含初中)以上青年組可使用圓周在75~78厘米、質(zhì)量在567~650克的球;男女小學組可使用圓周在68~72厘米，質(zhì)量在450~500克的球。
二、工作人員及其職責
第二條
2-1裁判人員：設1~2名裁判員和1名記錄員。
2-2服裝：裁判員與記錄員要著裝一致，但其顏色、款式應區(qū)別于運動員。
2-3權益：競賽設1名裁判員時，他是競賽中唯獨的執(zhí)法宣判人員。
競賽設2名裁判員(主裁判員和副裁判員)時，兩名裁判員對場上違反規(guī)則的行為都有權作出宣判，如發(fā)生矛盾，主裁判員是終決人員，并負責在記錄表上簽字。副裁判員兼管記20秒違例。
2-4記錄員職責：記錄員兼管計時、記分。記錄兩隊累積的分數(shù)(包括投籃和罰球的得分)、全隊及個人犯規(guī)次數(shù)、以及競賽時間并按照規(guī)則要求公布競賽進行的時間和比分。
三、規(guī)則
第三條
3-1運動員人數(shù)：競賽雙方可報名4~5人，上場隊員為三人。
3-2競賽時間。
3-2-1初賽、復賽不分上下半時，全場競賽時間為10分鐘(組織者可依據(jù)參賽隊數(shù)多少修訂時間為12或15分鐘)。競賽進行到5分鐘和9分鐘時，，記錄員各公布一次時間。如果只有10分鐘競賽時間，則雙方隊都不得暫停(遇有隊員受傷，裁判員有權暫停競賽1分鐘)。如競賽安排為12或15分鐘，則分別答應要求一次或兩次暫停，每次暫停時間為30秒。
3-2-2決賽分上下兩個半時，每半時8分鐘，上半時與下半時之間休息3分鐘。
3-2-3競賽中除在罰球、暫停、球員受傷及競賽結束等情況下停止計時表外，其余情況均不停表。
第四條
4-1競賽開始：雙方以擲硬幣的形式?jīng)Q策發(fā)球權，然后在發(fā)球區(qū)擲界外球開始競賽。
籃球現(xiàn)今是風靡全球受大眾喜愛的運動項目之一，籃球運動的活動量大，所以現(xiàn)在很多的年輕人都喜愛這項運動，但是因為在排球規(guī)則與技巧方面知識的缺乏，甚至有些人連最基礎的發(fā)球、接球技巧都不太理解，完全發(fā)揮不出這項運動的優(yōu)勢，下面我們來了解一下到底該怎么去玩籃球!
目錄
1、籃球的發(fā)展起源 2、籃球規(guī)則進化
3、籃球現(xiàn)行規(guī)則 4、籃球場上位置
5、籃球基本技巧 6、籃球的主要賽事
籃球的起源發(fā)展
籃球是偉大的運動 是全身的運動
1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德(Springfield)市基督教青年會國際訓練學校(后為春田學院)，該校體育教師詹姆斯奈史密斯(James Naismith)博士為了解決冬季室外寒冷，橄欖球、棒球無法正常開展而發(fā)明了籃球，他借鑒了籃網(wǎng)球(netball)的規(guī)則，當年的籃球規(guī)則只有13條，奈史密斯博士于1939年逝世，終年78歲。
1891年，奈史密斯在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。他從當?shù)貎和矚g用球投向桃子筐(當?shù)厥a(chǎn)桃子，各家各戶都備有桃筐)的游戲中得到了啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。
起初，奈史密斯將兩只籃筐別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，籃筐上沿距離地面3.04米(約10碼)，用橄欖球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得1分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱這種游戲為奈史密斯球或筐球，很長一段時間之后，經(jīng)過他與同事們反復商量才定名為籃球。
奈史密斯30歲時便發(fā)明了籃球，但籃球誕生后近半個世紀始終被人們所忽視，直到1936年柏林奧運會上才受到應有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊抵達柏林，但美國籃球隊教練只負責他從美國到柏林的機票費，不承擔其在柏林的旅館費和入場券費用。而美國奧委會對此置之不理，使得這位籃球之父心情十分沉重。
國際業(yè)余籃球聯(lián)合會首任秘書長威廉瓊斯則很尊重和敬佩他，不僅解決了他的旅館費用，并邀請他為奧運會首場籃球比賽開球。開球前，瓊斯向全體參賽運動員介紹了這位籃球發(fā)明者，奈史密斯受到大家的熱烈歡迎。全部比賽結束后，瓊斯又安排奈史密斯主持發(fā)獎儀式，并授予他一枚奧林匹克特別勛章表彰他發(fā)明籃球的功績。當一位德國小姑娘向他敬獻月桂冠時，奈史密斯欣喜若狂，激動地把帽子拋向天空。
奈史密斯于1939年逝世。為了永遠懷念這位籃球運動先驅(qū)，國際籃聯(lián)在1950年第1屆世界男子籃球錦標賽期間舉行的第一次中央局，決定把世界男子籃球錦標賽的金杯命名為奈史密斯杯。為了紀念奈史密斯博士發(fā)明籃球的功績，在春田學院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館詹姆斯奈史密斯紀念館。
發(fā)展
到1893年，才形成近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。最初的籃球比賽，對上場人數(shù)、場地大小，比賽時間均無嚴格限制。只需雙方參加比賽的人數(shù)相等。比賽開始，雙方隊員分別站在兩端線外，裁判員鳴哨并將球擲向球場中間，雙方跑向場內(nèi)搶球，開始比賽。持球者可以抱著球跑向籃下投籃，首先達到預定分數(shù)者為勝。1892年，奈史密斯制定了13條比賽規(guī)則，主要規(guī)定是不準持球跑，不準有粗野動作，不準用拳擊球，否則即判犯規(guī)，連續(xù)3次犯規(guī)判負1分;比賽時間規(guī)定為上、下半時，各15分鐘;對場地大小也作了規(guī)定。
相對于原始的五大宗旨以及十三籃球競賽規(guī)則來說，1893年的規(guī)則又進一步得到了完善。
籃球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動。在1910年舊中國舉行的第一屆全運會上舉行了男子籃球表演賽之后。在全國各大城市的大、中學校的籃球活動逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高，當時的比賽規(guī)則很簡單，在球場中間畫一個約有1米直徑的中圈，中鋒隊員跳球時一只手必須置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。
中圈跳球后，誰接到球就自己運球，超過防守人就投籃。當時只會直線運球前進，傳球方法是單、雙手胸前傳球，跑動投籃是用單手低手上籃，立定投籃無論遠近都是用雙手腹前低手投籃。1925年前后，進攻和防守的5名運動員，有了較明確的分工，中鋒對中鋒，后衛(wèi)對前鋒，有人盯人，各自盯住自己的對手。但前鋒的職責是只管進攻投籃，不管退守;后衛(wèi)的職責是只管防守搶截球，不管投籃。前鋒和后衛(wèi)很少全場跑動，只有中鋒要攻守兼顧。
以后又逐漸改為兩后衛(wèi)1人助攻(活動后衛(wèi))，1人留守后場(固定后衛(wèi))，兩前鋒也變?yōu)?人留在前場專管偷襲、快攻，1人退守后場助防。技術動作也有所發(fā)展，跑動投籃出現(xiàn)了單手、高手投籃，立定投籃出現(xiàn)了雙手胸前投籃，傳球出現(xiàn)了單、雙手擊地傳球，運球出現(xiàn)了兩手交替運球躲閃防守和超越防守向前推進的技術。規(guī)則中增加了罰球區(qū)和罰球線，隊員犯規(guī)4次即被取消比賽資格，犯規(guī)罰球可由隊長指定任何1個隊員主罰。比賽時間分為上、下半時各20分鐘，中間休息10分鐘。每次投中或罰中后，都在中圈跳球，重新開始比賽。而中國籃球運動水平在1926年以后有了較大提高。
籃球規(guī)則進化
1、減少垃圾時間
籃球
五局三勝制單局12分鐘，第五局5分鐘，這樣最短36分鐘，最長48分鐘+5分鐘的加時。
2、平衡身高優(yōu)勢對籃球的制約
降框或限高，平衡身高對籃球的制約，普通人和所有國家都能在國際賽場競?cè)」谲姡@球才能成功。
規(guī)則歷史
奈史密斯制定的籃球規(guī)則
①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的。
②手拿著球走或者跑都是不允許的。
③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員。
④運動員與運動員之間不允許發(fā)生身體接觸。
⑤籃圈應該是水平的。
最原始的籃球競賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是：
1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。
2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。
3.球員不能帶球走。
4.必須用手持球，而不允許用頭頂球、腳踢球。
5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規(guī)則，第一次被認為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強行停止比賽，直到命中一個球后才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。
6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。
7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發(fā)生犯規(guī)，而本方隊員接連發(fā)生犯規(guī)。
8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。
9.當球出界，球?qū)⒂傻谝粋€接觸球者扔進場內(nèi)。若有爭論，裁判員將球扔進場內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘，如果超過5秒鐘，球判給對方。
10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規(guī)，不過，裁判如果包庇哪隊，就會撤銷執(zhí)照。當某隊連續(xù)3次犯規(guī)，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。
11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什么時候球在比賽中，并要計時、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。
12.比賽在兩個20分鐘內(nèi)進行，中間休息5分鐘。
13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。
這原始的13條籃球競賽規(guī)則，雖然不系統(tǒng)，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發(fā)展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運動，技、戰(zhàn)術水平越來越高，規(guī)則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統(tǒng)地管理籃球競賽規(guī)則。
籃球規(guī)則演變
規(guī)則的修改，促進了籃球運動的發(fā)展，而籃球技、戰(zhàn)術水平的不斷提高，又促進了對規(guī)則不完善地方的適當修改或補充，從而使籃球運動向健康與高級的方向發(fā)展。
規(guī)則與籃球技、戰(zhàn)術就像生產(chǎn)力與生產(chǎn)關系一樣，是相輔相成、相互依賴、相互促進的關系。規(guī)則通過肯定、否定、允許或不允許，來保證籃球比賽的正常進行，促進籃球運動的健康發(fā)展。球場上符合規(guī)則的動作，就是正確的動作，反之是錯誤動作。
規(guī)則從最初的13條發(fā)展到當下的58條，籃球技、戰(zhàn)術從原來的簡單、低級發(fā)展到當前的高級水平，都是它們許多年來相互制約、相互促進的結果。如：運球技術從最初的以肘關節(jié)為軸發(fā)展到當前的以肩關節(jié)為軸，當前規(guī)則明確指出，運球結束的標志是雙手觸球的一瞬間或運球的手掌心向上，大拇指超過垂直面時即運球結束。所以，以肩關節(jié)為軸的大臂運球與單手后拉、后轉(zhuǎn)身運球的現(xiàn)代技術就以法定的形式肯定下來了。
再譬如：投籃技術的發(fā)展，從最初的原地雙手胸前投籃，發(fā)展到當前的高手自上而下的扣籃與單手或雙手的補籃等高超的技術，扣籃、補籃等現(xiàn)代技術獲得了迅速發(fā)展。此外，比賽中出現(xiàn)后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多種形式的技術，也是由于規(guī)則對攻守技術強調(diào)了垂直面的原則、騰空隊員原則等幾個處理身體接觸與犯規(guī)的基本原則所決定的。
國際籃聯(lián)在一般情況下，每隔4年對規(guī)則要進行一次修改與補充，其目的是為了促進籃球技、戰(zhàn)術進一步的發(fā)展，并限制粗暴動作，使比賽向文明、干凈及緊張激烈和富有魅力的方向發(fā)展。
規(guī)則的變化是不可知的，也不是哪一個人心血來潮隨意更改的，它是按一定的修改目的來進行的。具體的修改規(guī)則的指導原則是：
1.公平
這是修改規(guī)則的基礎。規(guī)則應該對比賽雙方都是公平的。因為籃球比賽是雙方在等同的時間、空間、地面、人數(shù)的條件下進行籃球意識、技戰(zhàn)術及身體素質(zhì)的較量。
2.均衡
均衡(或者是平衡)是指進攻和防守這兩個方面必須保持平衡。如一場比賽很容易得分或很難得分，都會使比賽變得呆板而不精彩，那么籃球比賽使人興奮的魅力將會丟失。
3.定義
規(guī)則定義要言簡意明，文字確切。
4.編纂
規(guī)則要編纂，避免重復，做到前后一致，不得自相矛盾。
5.簡短
規(guī)則要簡明扼要，避免啰嗦，使人很難領會。
6.例外
規(guī)則正面作了許多規(guī)定，如沒有例外的規(guī)定(即注解)，規(guī)則也很難實行，例外正是為了保證正面規(guī)則的實施。
7.安全
規(guī)則要保證人身安全，保證比賽在良好的環(huán)境與氣氛中順利進行。
8.權力
必須給裁判員權力，讓其在比賽中有權威地勝任工作，執(zhí)行規(guī)則。
9.連續(xù)
規(guī)則要使比賽盡可能地減少中斷次數(shù)，從而保證比賽的持續(xù)進行，使比賽更緊湊，更精彩。
10.無利
規(guī)則要使比賽的任何一方都不能從違反規(guī)則中得到好處，從而使比賽公平合理地進行。
籃球?qū)τ诋斍暗纳鐣且豁椇軗屟鄣倪\動，很多人都選擇這項運動。雖然其屬于激烈運動，但長時間運動對自己的肌肉的強健會有很大的幫助，身體組織也會逐漸強大起來。
籃球現(xiàn)行規(guī)則
比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘(NBA全明星新秀賽和美國大學生籃球聯(lián)賽為每節(jié)20分鐘，共2節(jié))，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
得分種類
球投進籃筐經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。
進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是作為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃筐前腳不能踩越罰球線。
違例
大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球(二運)、腳踢球(腳球)、球出界、回場或以拳擊球。(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。(3)超時違例：發(fā)球超時、禁區(qū)內(nèi)超時、過后場超時、罰球超時、24秒超時等。(4)三秒違例，即在防守對方球員時，除非你有防守任務直接面對對方運球者，否則你不能在三秒?yún)^(qū)內(nèi)站立超過三秒鐘(搶籃板也不行)(注：該條規(guī)則僅在NBA規(guī)則中存在，國際比賽及中國比賽中均沒有)。
犯規(guī)種類
侵人犯規(guī)：5次如打手。
違反運動道德犯規(guī)：2次如吵架，在帶球運動員射籃時蓄意攻擊對方。
技術犯規(guī)：4次無視裁判員發(fā)出的警告，大聲說臟話。
取消比賽資格犯規(guī)：1次犯規(guī)者，必需離開比賽場地，連觀眾席也不能逗留。
其他犯規(guī)
違例：8秒內(nèi)未將球帶過半場，進攻超過24秒，進攻隊員在3秒?yún)^(qū)停留3秒或以上接球 ，進攻方將球帶過半場后又把球帶回到自己半場。
技術犯規(guī)
沒有體育道德的行為
對任何隊員、教練員或訓練員的沒有體育道德的行為最多可判罰兩次技術犯規(guī)。任何違犯者只要有一次沒有體育道德的行為，就可被驅(qū)逐;有兩次沒有體育道德的行為必須被驅(qū)逐。
沒有體育道德的行為如：與裁判員講話無禮貌;以身體接觸裁判員;對宣判公開表示不滿;使用褻讀的言語;未經(jīng)裁判員允許教練員進入場地;故意伸肘或試圖動手腳但未包含接觸。
還有一些技術犯規(guī)不是由不符合體育道德的行為造成的，如：延誤比賽;球隊席區(qū)域的違例;球成活力球時場上隊員不足或多于5名;進攻隊員故意地吊在籃圈或籃板上等等。
在死球期間發(fā)生非法接觸，如果在性質(zhì)上被認為是不符合體育道德的，可判為一次技術犯規(guī);如果接觸是不必要的和過分的，可判為惡意犯規(guī)。
打架犯規(guī)
比賽中或死球期間，隊員、教練員或訓練員打架，要登記技術犯規(guī)，不判給罰球，參加打架的人員應立即被驅(qū)逐。另根據(jù)情況判打架人員不超過20000美元的罰款和停賽。
NBA比賽中，對犯規(guī)的判罰是較為嚴厲的。如隊員、教練員或訓練員出現(xiàn)下列情況即可被驅(qū)逐：接觸肩的水平或以下部位的肘部犯規(guī);沒有體育道德行為的技術犯規(guī);以不必要的或過分的接觸造成的惡意犯規(guī)。
隊員、教練員或訓練員出現(xiàn)下列行為則必須被驅(qū)逐：拳擊犯規(guī);打架犯規(guī);接觸肩的水平以上部位的肘部犯規(guī);試圖揮拳雖無接觸;不是比賽的延續(xù)動作而是故意地進入看臺。
為了懲罰和制止犯規(guī)，NBA規(guī)則中還列有罰款的規(guī)定，如：裁判員認為隊員是故意地吊在球籃上，應判一次技術犯規(guī)和罰款100美元;第一次因不符合體育道德的行為判罰技術犯規(guī)的罰款100美元，第二次犯規(guī)加罰150美元等等。
籃球結構籃球是使用在籃球運動中的球類?；@球必須是正圓體，外皮一般使用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，重量約為600至650克，周長為75至78厘米。
結構
籃球由如下部件構成：
內(nèi)膽：即球膽，籃球的最里層，由黑色橡膠制成。
纏絲：在球的內(nèi)膽表面均勻纏繞著一條籃球?qū)Ｓ媚猃埥z。它對球膽形成一層保護層，但不是每種籃球都采用纏絲。也有的籃球使用紗布替代。
中膽：內(nèi)膽和表皮之間的橡膠支撐結構。
表皮：分為真皮、橡膠、合成皮(超細強力纖維、pU、pVC等)三大類。
球嘴：對籃球充氣時的通道。
氣壓要求
比賽用球球內(nèi)氣壓的測量方法為：從球底部量起約1.8米的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2米，或高于1.4米。
籃球場上位置
控球后衛(wèi)1號位(pG)(西base)
控球后衛(wèi)(point Guard)是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人有得分的機會。一個合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。并且他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應該到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
得分后衛(wèi)2號位(SG)(西escolta)
得分后衛(wèi)(Shooting Guard)以得分為主要任務。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準投與穩(wěn)定性要非常好。
小前鋒3號位(SF)(西alero)
小前鋒(Small Forward)前鋒乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但并不必要;他可能很會傳球，但也不必要;他可能彈跳很好，但仍不必要;他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。但是，一個全能的小前鋒將會在一支球隊中發(fā)揮無可比擬的作用。在進攻中，小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡，在防守的時候，小前鋒通常負責搶斷和籃板球。許多小前鋒球員都可以兼任得分后衛(wèi)，能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為鋒衛(wèi)搖擺人
大前鋒4號位(pF)(西ala-pivot)
大前鋒(power Forward)在隊上擔任的任務是非常重要的，搶籃板、防守、卡位都少不了他，大前鋒可以說是在一場比賽中不可缺少的角色。大前鋒不是最弱的，也同樣不是最強的。不是說任何人都可以當大前鋒的，大前鋒的身體素質(zhì)要夠好，速度、彈跳力和力量都是不可缺少的。搶籃板需要速度、彈跳力和力量。如果沒有速度的話，你還沒準備好可能就被人搶了籃板球，彈跳力不好的話很容易被那些彈跳力好的球員搶去籃板球。沒有力量的話，搶籃板根本沒你的份。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊里籃板搶得最多的人，也是創(chuàng)造得分機會最多的人。如果沒有了大前鋒，光靠中鋒是搶不到幾個籃板球的。他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。大前鋒出手的機會不會很多，但也不會很少，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃筐，對其投籃的命中率要求也較高。
以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位，一個不錯的大前鋒命中率應該要達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力(即蓋帽能力)自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當然重要。
中鋒5號位(C)(西pivot)
中鋒(Center)要配合大前鋒搶籃板和傳球運球。
首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。但是不如大前鋒搶籃板球的幾率高。再者，禁區(qū)又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋帽的能力也少不了。而在進攻時，中鋒經(jīng)常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)(此乃整個進攻場的中心位置)接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當?shù)慕锹渌统?，所以中鋒需要身高，技術，身體等等。
以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負得分之責，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃筐，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。
對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。在進攻方面，中鋒在接近籃筐的位置要有單打的能力，他要能背對著籃筐做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，一個好的中鋒，除了守好自己該盯防的球員之外，適時幫忙隊友的防守是也必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區(qū)。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的(除非對方是超強的進攻中鋒)。
籃球是很多朋友熱愛的一項運動，在周末的時候約上兩三個朋友去打一會籃球，又健身有HAppY，那么你想知道正規(guī)的籃球比賽有什么規(guī)則么?籃球受傷后要怎么處理?還有就是籃球上籃技巧嗎?想知道的話就一起來看看吧!
首先為大家講解一番正規(guī)籃球的比賽技巧，想打一場正規(guī)的籃球，那你就需要知道下面的知識，一起來瞧瞧，正規(guī)的比賽規(guī)則有哪些吧!
籃球的基本規(guī)則介紹
基本規(guī)則一：
1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。
比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類 球投進籃框經(jīng)裁判認可後，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3.進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。
罰球的時候，誰都不能阻擋的情況下偷懶，是作為對面選手犯規(guī)的一種處罰，給予另一對的機會，要站在罰球線后，然后從裁判手中接過球，5秒內(nèi)需要偷懶，偷懶過后，球觸碰到籃筐錢不能踩越罰球線。
6.違例 大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。
基本規(guī)則二：
30秒鐘規(guī)則 ---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(nba比賽為24秒，10秒鐘規(guī)則 ---球隊從后場控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場).
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手挑籃即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
打籃球安全隱患
隨著籃球運動的商業(yè)化推廣，特別是nba的家喻戶曉，籃球在中國已經(jīng)成為青少年的第一運動。無論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。
在校園和街頭的籃球場上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的絕技。但籃球場上的激烈對抗時有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓練，如果在一些細節(jié)上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?
首先，需要必要的器材保護。姚明在剛進nba時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關節(jié)韌帶拉傷和扭傷。
因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。
第三，掌握合理的技術。青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發(fā)展。
有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網(wǎng)的細繩鉤掉，也非常危險。
籃球運動的傷害防治方法
熱身：做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳等等，別做得太過分，同時要訓練強化膝關節(jié)周圍的運動。
1、腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷
因為手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種 1。 扭傷，2。脫臼，3。骨折，4。腱斷裂，5。挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。
若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
3、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4、腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。
其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上干凈且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然后貼上ok絆。
結語：籃球是一項很激烈的球類運動，受傷是很經(jīng)常的事，想要不受傷，那就多學上面的內(nèi)容，以上為大家介紹了那么多的籃球知識，還希望可以幫助到大家，讓大家更好的享受運動，不再運動中受傷。
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籃球是使用在籃球運動中的球類?；@球必須是正圓體，外皮一般使用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，重量約為600至650克，周長為75至78厘米。
籃球的結構
要選購到優(yōu)質(zhì)的籃球，就有必要了解籃球的結構。
內(nèi)膽
即球膽，是籃球的心臟，在籃球的最里層，由黑色橡膠制成;
纏絲
中級以上的籃球，內(nèi)膽里面必須有一條尼龍絲，而且必須是籃球?qū)ｉT使用的，這樣球膽就有了保護，這不僅每種籃球都需要這樣的制作手法。但是，許多普通的籃球正常情況下都是不纏繞絲的，他們都是用紗布纏繞的。
中膽
內(nèi)膽和表皮之間的支撐結構，由橡膠制成;
表皮
分為橡膠、合成皮(超細強力纖維、pU、pVC等)以及真皮三大類;
球嘴
籃球充氣的“咽喉”，對氣密性非常關鍵。
優(yōu)質(zhì)的籃球好在哪里
內(nèi)膽
采用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心;
纏絲
采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準確，并且使籃球更堅固，不變形;
表皮
高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習慣，提供了多種不同材質(zhì)系列的籃球供籃球愛好者們選擇。
氣壓要求
比賽用球球內(nèi)氣壓的測量方法為
從球底部量起約1.8米的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2米，或高于1.4米。
優(yōu)質(zhì)的籃球的好處
內(nèi)膽
大品牌都是采用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心;
纏絲
品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準確，并且使籃球更堅固，不變形;
表皮
高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習慣。
怎樣選購籃球
一看
表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味;
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑;
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經(jīng)常打球的人才知道;
五彈
將球舉起來，必須要舉起來高過自己的頭頂，大約在180CM這個位置，然后松手，讓球自己掉下來。在下落的過程中，觀察籃球是不是在落的時候是呈直線掉落，是不是會斜著掉下去，在做這個實驗的時候必須要在平坦的路面上，在下落結束后，籃球應該還是在原地附近，好的籃球是不會滾走的。
籃球保養(yǎng)常識
根據(jù)使用場所選擇室外用球(oudoor)或室內(nèi)用球(indoor).一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內(nèi)用球，即含pU成份較多的籃球;水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。
定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。
真觀檢查方法
把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當;如彈到面前說明充氣太飽;
反之，說明氣不足。
注意籃球存放地方的溫度及濕度，不能放在高溫的地方
例如
曬熱不透氣的車箱。使用后不籃球用水清洗，用干布擦為佳。
不能以高壓/重力施于籃球，會造成籃球內(nèi)膽變形，爆裂，例如空閑時坐在籃球上。
打氣時要先以油或水濕潤球針，再輕輕插入內(nèi)膽。一定使用球針打氣，若只使用打氣嘴，會導致表皮與內(nèi)膽分離。
1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德(Springfield)市基督教青年會國際訓練學校(后為春田學院)，由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯(James Naismith)博士發(fā)明，當年的籃球規(guī)則只有13條，奈史密斯博士于1939年去世，終年78歲。
他未曾料到，由他創(chuàng)建的籃球項目竟然在二百多個國家流傳著，而且至今美國籃球還譽滿全球。在第一次世界大戰(zhàn)時由美軍傳入歐洲。
為了紀念奈史密斯博士發(fā)明的籃球的功績，在春田學院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館—詹姆斯·奈史密斯紀念館。
1891年，奈史密斯在 馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。這所學校體育系主任盧瑟·古利克為貫徹冬季體育課教學大綱委托他設計一項室內(nèi)集體游戲。他從當?shù)貎和矚g用球投向桃子筐(當?shù)厥a(chǎn)桃子，各家各戶都備有桃筐)的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。
起初，奈史密斯將兩只籃筐別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，籃筐上沿距離地面3.04米(約10碼)，用足球作比賽工具，向籃投擲。
投球入籃得1分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱這種游戲為“奈史密斯球”或“筐球”，很長一段時間之后，經(jīng)過他與同事們反復商量才定名為“籃球”。
奈史密斯30歲時便發(fā)明了籃球，但籃球誕生后近半個世紀始終被人們所忽視，直到1936年柏林奧運會上才受到應有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊抵達柏林，但美國籃球隊教練只負責他從美國到柏林的機票費，不承擔其在柏林的旅館費和入場券費用。而美國奧委會對此置之不理，使得這位籃球之父心情十分沉重。
籃球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上?；浇糖嗄陼镆灿辛舜隧椈顒?。
在1910年的全運會上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學校的籃球活動逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高，當時的比賽規(guī)則很簡單，在球場中間畫一個約有1米直徑的中圈，中鋒隊員跳球時一只手必須置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技術也簡單，中圈跳球后，誰接到球就自己運球，超過防守人就投籃。
以前的籃球技術單一，運球的時候只能直線走，而且互相傳球的手法也很簡單，就是簡單的單手傳球和雙手傳球，在跑動中的投籃，正常情況下都是用挑籃，都是一只手進行的。但是到了1925年之后，場上的5名隊員，在進攻和防守上面都有了自己的事情，不會說不知道自己都干些什么，發(fā)展到現(xiàn)在的籃球運動，已經(jīng)是位置對位置的防守了。但是在進攻的時候，前鋒只是單純的去投籃，在防守的時候根本不退回來防守，后衛(wèi)在防守的時候只是單純的去搶斷。而且在外線的呼應上面，跑動也沒有那么積極，只有在內(nèi)線，中鋒是要進攻和防守都要會的。
以后又逐漸改為兩后衛(wèi)1人助攻(活動后衛(wèi))，1人留守后場(固定后衛(wèi))，兩前鋒也變?yōu)?人留在前場專管偷襲、快攻，1人退守后場助防。
技術動作也有所發(fā)展，跑動投籃出現(xiàn)了單手、高手投籃，立定投籃出現(xiàn)了雙手胸前投籃，傳球出現(xiàn)了單、雙手擊地傳球，運球出現(xiàn)了兩手交替運球躲閃防守和超越防守向前推進的技術。規(guī)則中增加了罰球區(qū)和罰球線，隊員犯規(guī)4次即被取消比賽資格，犯規(guī)罰球可由隊長指定任何1個隊員主罰。比賽時間分為上、下半時各20分鐘，中間休息10分鐘。每次投中或罰中后，都在中圈跳球，重新開始比賽。而中國籃球運動水平在1926年以后有了較大提高 。
1892年，籃球運動的發(fā)明人史密斯訂出18條簡易規(guī)則，籃球運動進入對抗比賽的階段，繼而產(chǎn)生了比賽的組織領導者、執(zhí)法公斷者——裁判員。
外國稱籃球裁判為“球證”，每場比賽有正、副兩個“球證”。
建國前，我國稱籃球裁判為“司令”，每場籃球賽只有一個“司令”。解放后改稱裁判員，每場球賽設正、副兩個裁判員。
我國現(xiàn)行籃球裁判分為五級
國際級、國家級、一級、二級、三級
由于籃球比賽的速度強度都愈來愈大，為了更全面、準確地執(zhí)行規(guī)則，有些國家已開始試行每場比賽設前、中、后三個裁判員。
結語：怎么樣，一個小小的籃球是不是它的文化都這么的有內(nèi)涵，要想學好籃球，就最好對籃球有一個全面的認識，畢竟這樣可以保持自己的興趣。在日常生活中，籃球伴隨著我們生活，給我們的業(yè)余生活帶來了無窮的快樂。也希望大家在打完籃球后，好好保養(yǎng)自己的愛球，畢竟這是和你一起在場上玩耍的好伙伴。籃球的結構有一個全面的了解更是可以為了我們在籃球技術上有更好的提高。
有人喜歡打籃球，有人喜歡打羽毛球，還有人喜歡踢足球，小編個人比較喜歡打網(wǎng)球。網(wǎng)球是一項體育運動， 女生打網(wǎng)球可以健康美體、可以愉悅身心，增強自信、可以讓人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度與培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神，下面小編給大家介紹一下關于網(wǎng)球的知識哦~
網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球比賽規(guī)則：網(wǎng)球比賽可以分為單打和雙打這兩種方式。球員必須要用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每個球員的目的都要盡力將球打到對方的場地上去。這樣一來一回，以直到有一方將球打出界了或者沒接到球為止。在正式比賽之前，必需要確定比賽由誰先發(fā)球。
整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
發(fā)球規(guī)則
發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時的規(guī)定
發(fā)球員在整個的發(fā)球動作當中，不能通過行走和跑動改變原來站的位置，兩腳只能站在規(guī)定以內(nèi)位置，不能觸碰到其他的區(qū)域。
發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
交換場地
(1)雙方應在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結束后，和每盤結束雙方局數(shù)之和為單數(shù)時，交換場地。
(2)在搶7分比賽中，雙方分數(shù)相加每6分更換一次場地。
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球。
(8)發(fā)球雙失誤。
(9)擊球時人的身體觸網(wǎng)。
壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
休息時間
(1)分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒
(2)單數(shù)局結束交換場地時可休息90秒
(3)每盤結束可休息120秒
(4)每盤的第一局結束后，交換場地時不能休息
(5)在搶7分比賽中，雙方分數(shù)相加6分，更換場地時不能休息
雙打規(guī)則
雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
4計分方法
勝一分
遇到下列情況時，判對方勝1分：
1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。
5、還擊空中球失敗時。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
7、“活球”期間運動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運動員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時。
11、比賽進行中，運動員故意改變其球拍形狀。
12、對方發(fā)球或回球時出界。(注意：出界的判法為球的第一個落點是否過第二白線)
網(wǎng)球場
一片標準網(wǎng)球場地的占地面積不小于670平方米(南北長36.6米(南北長)×東西寬18.3米)，這一尺寸也是一片標準網(wǎng)球場地四周圍擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。在這個面積內(nèi)，有效雙打場地的標準尺寸是：23.77米(長)×10.98米(寬)，有效單打場地的標準尺寸是：23.77米(長)×8.23(寬)，在每條端線后應留有余地不小于6.40米，在每條邊線外應留有余地不小于3.66米。在球場安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測量，柱間距是12.80米，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07米。
標準尺寸
如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場地。相鄰場地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
場地標線
場上縱橫交錯的白線都有各自的名稱，球場兩端的界線稱為“端線”，球場兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場內(nèi)各畫一條與端線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結兩發(fā)球線的中點畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個相等的區(qū)域，稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心，向場內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點”。全場各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計算，場上所有的線應是同一顏色(白色或黃色)。
球場種類
網(wǎng)球場可分為室外和室內(nèi),且有各種不同的球場表面。其將由經(jīng)濟因素所決定。例如草地網(wǎng)球是最基的戶外場地，但是其建立和保養(yǎng)費用太昂貴，所以現(xiàn)在以由人造球場取代，它較便宜容易保養(yǎng)。另外有一種在歐洲盛行的紅土球場,其法國公開賽即為此種球場。
草地場
草地球場是歷史最悠久、最具傳統(tǒng)意味的一種場地。其特點是球落地時與地面的摩擦小，球的反彈速度快，對球員的反應、靈敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是“攻勢網(wǎng)球”的天下，發(fā)球上網(wǎng)、隨球上網(wǎng)等各種上網(wǎng)強攻戰(zhàn)術幾乎被視為在草地網(wǎng)球場上制勝的法寶，底線型選手則在草地網(wǎng)球場上難有成就。但是，由于草地球場對草的特質(zhì)、規(guī)格要求極高，加之氣候的限制以及保養(yǎng)與維護費用昂貴，很難被推廣到世界各地。目前每年的寥寥幾個草地職業(yè)網(wǎng)球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行，且時間集中在六、七月份，溫布爾登錦標賽是其中最古老也最負盛名的一項。
紅土場
更確切的說法是“軟性球場”，其最典型的代表就是紅土場地的法國網(wǎng)球公開賽。另外，常見的各種沙地、泥地等都可稱為軟性場地。此種場地特點是球落地時與地面有較大的摩擦，球速較慢，球員在跑動中特別是在急停急回時會有很大的滑動余地，這就決定了球員必須具備比在其他場地上更出色的體能、奔跑和移動能力，以及更頑強的意志品質(zhì)。在這種場地上比賽對球員的底線相持功夫是一個極大的考驗，球員一般要付出數(shù)倍的汗水及耐心在底線與對手周旋，獲勝的往往不是打法兇悍的發(fā)球上網(wǎng)型選手，而是在底線艱苦奮斗的一方。
硬地場
現(xiàn)代大部分的比賽都是在硬地網(wǎng)球球場上進行的，也是最普通、最常見的一種場地。硬地網(wǎng)球場一般由水泥和瀝青鋪墊而成，其上涂有紅、綠色塑膠面層，其表面平整、硬度高，球的彈跳非常有規(guī)律，但球的反彈速度很快。許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手認為，硬地網(wǎng)球更具“爆發(fā)力”，而且網(wǎng)球比賽中硬地球場占主導地位，必須格外重視。需注意的是硬地不如其他質(zhì)地的場地彈性好，地表的反作用強而僵硬，所以容易對球員造成傷害，而且這種損害已使許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手付出了很大代價。
地毯場
顧名思義，這是一種“便攜式”可卷起的網(wǎng)球場，其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等，一般用專門的膠水粘接于具有一定強度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可，有的甚至可以直接鋪展或粘接于任何有支持力的地面上，其鋪卷方便、適于運輸且有非常強的適應性，室內(nèi)室外甚至屋頂都可采用。球的速度需視場地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養(yǎng)上此種場地也是非常簡單的，只要保持地面清潔，不破損、不積水(對與相應的排水設施配套)就可以了。
網(wǎng)球拍
網(wǎng)球拍英文為tennis racket。一把網(wǎng)球拍由拍頭、拍喉、拍柄組成，在使用時還需要配合網(wǎng)球線、避震器等配件使用。
產(chǎn)品參數(shù)
網(wǎng)球拍有很多參數(shù)，以費德勒現(xiàn)用的Wilson BLX Six-one Tour 90 為例：
編號: T7018
拍面大小:90 sq in /581 sq cm
長度:27 inches /69 cm
空拍重量:11.3 oz /319 g
穿線重量:11.8 oz /334 g
平衡點:9pts Head Light
揮拍重量: 322
球拍硬度: 65
拍框?qū)挾? 17mm
材料: Karophite Black / Basalt
力度水平: 低
揮拍速度: 快
柄皮: Wilson Leather
線床: 16*19
拉線磅數(shù): 50-60
挑選指導
首先，你得決定所挑選的球拍是你認為客人需要的還是客人要求的，這聽起來好像是你期待著找到一個賣點，但它真的非常重要 !一支稱手的球拍能使球手在比賽中發(fā)揮得淋漓盡致。
那么，我們首先要考慮的是球拍本身還是揮拍的特點呢?這是很關鍵的，對初學者尤為重要。如果你給他一支彈性很大的球拍，他將不得不把動作縮短以保持對球的控制;如果你給他一支拍身較軟、彈性較小的球拍，他將不得不把動作加長.提高揮拍的速度以保持擊球的深度。所以，在選擇一支球拍之前;你必須確定你的客人期望成為哪種類型的球手以及他們愿意一次對自己的動作作出多大調(diào)整。
一、對待第一次買球拍的客人
對于第一次接觸網(wǎng)球的客人，該選擇什么類型的球拍是很難決定的，這需要一個較長的過程，而且未必能百分之百準確，因為這樣的客人往往還不了解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手建議根據(jù)他的身高、體形和體能考慮，如果是身材高大健壯、體能好的球手，建議使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因為他們能夠完成幅度大、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最后如果不能確定他屬于哪種類型的話，那么可以讓他們嘗試中幅型的球拍。在真正接觸網(wǎng)球運動后，他們就會逐漸發(fā)現(xiàn)自己需要從球拍上得到什么，因為那時他們會有一些參考意見。當你為一個初次接觸網(wǎng)球的客人選擇拍時，必須讓他明白這支球拍不會永遠適合他。
二、對待能夠提供參考意見的客人
一旦球手對球拍的使用有了經(jīng)驗，那為他們選擇適合的球拍就容易得多了。如果他們了解不同的技術數(shù)據(jù)，他們就能找到適合他希望成為的那類球手的球拍。在選擇的時候，我們要查看球拍上的制造數(shù)據(jù)，并且知道這些數(shù)據(jù)如何影響這支球拍和它適合哪種類型的球手，我們談到每一組的數(shù)據(jù)時是在探討它對球拍的彈性、操控性能.旋轉(zhuǎn)和手感的舒適程度等方面的影響，當然還有其它重要的因素，但這幾點是我們考慮的重點。
總結：通過本文的講解，大家對網(wǎng)球又更進一步的了解了吧，初次學習網(wǎng)球的人要注意打網(wǎng)球不僅僅是靠雙手，最重要的是靠腳力，只有跑到合適的位置，才可以打出漂亮的回球，第一次買球拍也是要注意很多的細節(jié)的，小編的提示，希望能幫到各位哦!
網(wǎng)球運動現(xiàn)在漸漸的步入了千家萬戶，他運動量大，沒有身體接觸，更重要的是，他的花費相對羽毛球要少很多，這也是被廣大朋友接受的原因。在平時，網(wǎng)球雙打是比較多見，畢竟普通人沒有那么好的身體素質(zhì)去跑全場，那么，你了解網(wǎng)球雙打規(guī)則嗎。剛?cè)腴T的朋友，你們對于網(wǎng)球雙打技巧又了解多少呢。今天，小編幫您一一解答，另外，再為大家介紹幾個網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術，讓大家在打球是有更多樂趣。
雙打規(guī)則
雙打發(fā)球次序
每次算一盤，一盤又分幾局。每一局開頭的時候，選擇是誰先發(fā)球，是由發(fā)球的人自己決定自己一方是誰先發(fā)球。同樣到第二局的時候也是一樣的。等到第三局的時候，如果第一局發(fā)過球的人就不可以再發(fā)球了。第四局參照第一局和第三局的規(guī)則，是同樣的道理。
雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
在接到對方打出的球后，接球方應該換著去接球。如果一方在接球的時候進行了兩次或者兩次以上的接球，那么就屬于失分。
計分方法編輯勝一分
遇到下列情況時，判對方勝1分
發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。
還擊空中球失敗時。
在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
“活球”期間運動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運動員的身體或穿戴的物體觸球。
拋拍擊球時
比賽進行中，運動員故意改變其球拍形狀。
對方發(fā)球或回球時出界。
一局
每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。
還有一處讓我們奇怪的就是網(wǎng)球與眾不同的記分方式。在我國，網(wǎng)球比賽曾用阿拉伯數(shù)字0、1、3、4代表各分球的得失，而所有的國際網(wǎng)球賽都系用英語單詞Love，以及數(shù)字15、30、40分別表示0、1、2、3、4，這使人頗為費解。
0為什么要用Love(英文“愛”字)來代表呢?原來，這是根據(jù)法語“蛋”(I’oeuf)這個單詞的發(fā)音而來的。法國人和中國人都把蛋比作零。網(wǎng)球運動最早在法國開展時，人們畫一個橢圓表示一分未得。而網(wǎng)球傳入英國后，英國人聽到法國人用I’oeuf(勒夫)這個發(fā)音來代表零，于是他們就在本國語言的詞匯中尋找與I’oeuf 發(fā)音接近的單詞，后來Love就用來代表零了。
以15為計算單位也曾是一個謎。15、30、40這三個數(shù)字決不是由人們隨意選用的。一位名叫琴·高斯林的人經(jīng)過研究后認為，這三個數(shù)字一定是當時那些打網(wǎng)球的人所熟悉或使用的測算單位，是參照天文的六分儀而來的。六分儀于1/6個圓一樣，共有60度，每分又分60秒。當時的網(wǎng)球賽每局就有4分，4個15分為一度，和4個15度構成1/6個圓一樣，采用15為基數(shù)以計算每一分球的得失。至于45改成40，是為了報分發(fā)音的簡便。早期的網(wǎng)球賽每盤為4局，每局有4分，17世紀初改成了每盤6局，這個規(guī)則至今未變。
雙打中的發(fā)球
由于雙打是由四人進行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分“Ace” 或使對方接發(fā)球失誤，同時能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截擊得分或為同伴網(wǎng)前截擊得分創(chuàng)造有利條件。為此，在雙打比 賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。
雙打的發(fā)球一般應達到如下要求
提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出平擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強落點的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進攻優(yōu)勢。
用不同的發(fā)球及變換無常的落點，來控制發(fā)球局的主動權，使對方接發(fā)球員難以適應，以破壞對方接發(fā)球 員的進攻節(jié)奏。
根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術特點來選擇發(fā)球和發(fā)球落點，為網(wǎng)前同伴的 搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截擊得分創(chuàng)造有利條件。
由于雙打中對手的不同，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主，攻勢較強，那么，發(fā)球員就應以控制落點和旋轉(zhuǎn)為主，一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球為主，配合向中 路發(fā)平擊，破壞對方接發(fā)球搶攻，爭取發(fā)球局的主動。
假如對方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網(wǎng)截擊和網(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截擊得分。
假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對方注 意了接正拍，再改發(fā)反拍。
發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。
如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點，對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應的接發(fā)球準備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。
雙打中的接發(fā)球
雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動位置，加上對方網(wǎng)前又有一名隊員進行封網(wǎng)，所以接發(fā)球的難度就更大，要求也就更高。在高水平的雙打比賽中，若能打破對方的一個發(fā)球局，往往就能取 得這一盤比賽的勝利。
雙打接發(fā)球的原則是
向前逼進，采取攻勢，給對方 發(fā)球者造成心理壓力，為我方從被動轉(zhuǎn)為主動并為上網(wǎng) 截擊創(chuàng)造有利條件。
雙打的接發(fā)球應達到如下要求
面對發(fā)球員早作準備，站好位置，判斷準確，膽大 心細，向前迎擊;動作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質(zhì)量，使發(fā)球方處于困難的境地。
雙打的接發(fā)球應有計劃地向發(fā)球者進行回擊，決不能輕易打給網(wǎng)前選手。判斷出對方發(fā)球上網(wǎng)后，應立 即迎上擊球，用低球回擊至對方腳底下，然后隨接發(fā)球上網(wǎng)。
雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對方發(fā)球后網(wǎng)前非常活躍，同伴的搶網(wǎng)也很兇，那么接發(fā)球員要迎上壓 得快，打得兇;或者到網(wǎng)前一動就立即回接直線球，給對 方壓力與措手不及。
接發(fā)球的方法可采用迎上壓著打，或迎上推切接，或接上旋球，把球接至對方發(fā)球者上網(wǎng)的腳下，為接 發(fā)球方進攻創(chuàng)造條件。
雙打中的網(wǎng)前技術
在高級的比賽中，經(jīng)常會有打著打著雙方就到網(wǎng)前互相的抽球，所以，對于網(wǎng)前的技術是要求非常的高的。網(wǎng)球技術要求的是，不僅判斷好，而且手速要快，腳步要快。在堵截對方打過來的球的時候，要回擊球的時候干脆，要有較強的威脅性，不能讓球慢慢悠悠的飛，不然自己則很被動。
雙打時的網(wǎng)前技術應達到如下要求
發(fā)球方
如對方接發(fā)球員沒有上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的第一次截擊球應截擊至接發(fā)球員處，然后繼續(xù)向網(wǎng)前貼近。要求截擊攔得平而深，質(zhì)量要高。
如對方接發(fā)球上網(wǎng)，發(fā)球上網(wǎng)后的中場第一攔應攔至對方上網(wǎng)者的腳下或二條雙打線內(nèi)。要求控制好球的力量，以便攔出好的落點。
發(fā)球方同伴應根據(jù)發(fā)球員的發(fā)球質(zhì)量及對方接發(fā)球的習慣，進行搶網(wǎng)，干擾對方接發(fā)球。要求攔網(wǎng)球攔至 對方腳下或二條雙打線內(nèi)。
接發(fā)球方
接發(fā)球上網(wǎng)后的網(wǎng)前截擊球，應根據(jù)對方發(fā)球后的攔網(wǎng)質(zhì)量，迎上截擊或控制球截擊，將球攔至對方腳底 下，或二人中間的空當，或二條邊線區(qū)內(nèi)。
如接發(fā)球質(zhì)量高的，對方發(fā)上中場第一攔起高球，接發(fā)球員的同伴立即搶網(wǎng)截擊，要求動作突然，擊球兇狠。
肚臍應該對著誰
接發(fā)球時，網(wǎng)前人應該站哪兒，具體該怎么站?很多人對此一直充滿疑惑。拋開個性因素不講，標準的方式是，站在T點的旁邊一點，身體稍側(cè)，斜對著對方網(wǎng)前的人。記住，是網(wǎng)前人，而不是發(fā)球人。原因在于，你雙眼和肚臍對著他以后，可以隨時對他的舉動做出反應。比如，同伴的接發(fā)質(zhì)量較差，你能立馬用最快的速度做出防守選擇;反之，同伴接了一個好球(斜線或者過頂挑高球)，你有充足的時間把目標調(diào)整到對方發(fā)球人身上。
墊步擴大封網(wǎng)面積
當你一欄或搶網(wǎng)時，總感覺姿勢不舒服，擊球困難，真正的問題往往不在于你移動太少，而是因為移動太多!假如你單純地被告知要勇敢上網(wǎng)，積極搶網(wǎng)，卻不懂得適時做出分腿墊步的話，那么你移動得越多，越快，擊球時的站位就越不穩(wěn)定，回球也就越困難。正確的做法是，每次準備截擊或搶網(wǎng)之前，在對手球拍與球接觸的一剎那，做一個分腿墊步，它會幫助你既快速又平衡地找到擊球點，而且還能有效擴大封網(wǎng)面積。
時刻保護二人中間的空當
雙打最忌諱的，是兩人誰都無法用球拍夠到對方打向本方中路的回球。你們應該像被一條線緊系著的整體。如果球打向?qū)κ诌吢?，你們就一同整體地隨著球向這個方向移動，反之，則向另一方向移動。假如對手帶出一記精彩絕倫的小斜線穿越得分了，你要清楚，打出這種球的難度要比打中你們中間的空當大多了。所以，網(wǎng)前整體壓迫的宗旨就是，把最困難的球留給對手。
站網(wǎng)前眼睛該看哪兒
回頭轉(zhuǎn)身去看同伴打球時雙打的大忌?？稍诓恢劳榈幕厍驙顟B(tài)下，眼睛該看哪兒呢?是哪兒也不關注，還是盯著對方網(wǎng)前人，或是底線人?正確的答案是，對方的網(wǎng)前人。因為他離你最近，一旦他擊球，你反應的時間最少，你需要死死盯住他，如果同伴的回球打向了底線人，你再把注意力轉(zhuǎn)到底線人身上，時間充裕，你是完全來得及的。反之，你可以在最短的時間內(nèi)對網(wǎng)球人的擊球做出最及時有效的應對措施。
禁止站在雙打場上的“無人區(qū)”
發(fā)球線附近，被稱之為雙打場上的“無人區(qū)”。原因在于，站在這個區(qū)域擊球所需要的技術種類最復雜且難度最大。雙打比賽中，很少有得分是從這個位置“誕生”的。但是，雙打比賽又往往不得不站在這個區(qū)域擊球，雖然它比站在底線是防守更難，又比站在網(wǎng)前時進攻更不容易。你需要做的是在這個區(qū)域完成擊球后，盡快離開!我們看到很多業(yè)余球員喜歡站在這個區(qū)域里“休息”，他們不知道，自己站在了一個既不占便宜還凈討苦吃的“無人區(qū)”。
隨時準備搶網(wǎng)
偷襲搶網(wǎng)得分，打過比賽的人都知道，這或許是雙打比賽最大的樂趣之一。如果你是位出色的搶網(wǎng)者，不難想象，接發(fā)球人抬頭一瞥你時的恐懼心理。反之，有些人在同伴發(fā)球時，總是站得離網(wǎng)很遠(發(fā)球線)，他的解釋是，不是不想搶網(wǎng)，而是要防守挑高球。最后的結果是，他既難以搶網(wǎng)，又得不到打高壓球的機會。理想的位置是，發(fā)球線與球網(wǎng)的中間，忘記過頂高球，那是同伴必須覆蓋的范圍!除非這個高球較淺，你可以應付。你的主要工作是，威脅接發(fā)球人，把自己時刻都裝在他的腦子里。
球飛行中，你干嘛
球在空中飛行的過程中，去改善你在場上的位置，這是雙打比賽中一項看不見的技術。例如，當你們一方準備接球時，你要么去調(diào)整位置擊球，要么就是為同伴的擊球準備好下一排的進攻或防守。一旦同伴把球擊出去了，你又有更多重新移動位置的時間，但這主要取決于這個球被回過來時對手的位置。常見的錯誤做法是，你在轉(zhuǎn)身看同伴擊球，這大大浪費了寶貴的調(diào)整和準備時間。雙打比賽制勝的關鍵一點就在于，擴大自己的時間，轉(zhuǎn)而壓縮對手的時間，而球在空中的這段時間往往容易被人們所忽視。世界第一雙打組合布萊恩兄弟能在兩次回球間，平均做出20次的腳步調(diào)整。回頭想想你的比賽呢?
以場上態(tài)勢預判來球
你可能經(jīng)?？吹揭恍┥瞄L單打的選手卻在雙打場上呆若木雞，這是因為，單打與雙打在預判上有很大的區(qū)別。相比單打，雙打更加強調(diào)依靠場上的態(tài)勢來預測對手的來球。如果你總是從技術動作去判斷對手的來球，那么你可能會喪失很多機會。例如，你挑了一記高質(zhì)量的過頂球飛躍對手網(wǎng)球人的頭頂，正落向場地一側(cè)的角落。這時你該怎么做?假設你和同伴立即快速跟進形成雙上網(wǎng)，由于時間關系，對手毫無疑問地會同樣用挑高球應對，如果質(zhì)量還不錯的話，你將對你們的網(wǎng)前站位構成極大的麻煩。換種做法，不用等到對手擊球了才去判斷，轉(zhuǎn)而用場上態(tài)勢來預判接下來的球路?，F(xiàn)在你的挑高球已經(jīng)為你們創(chuàng)造出來好的場上局勢，挑高球幾乎就是對對手唯一的選擇。因此，你應該首先提醒網(wǎng)前的他哦你辦，準備攻擊高球，而你則在對手擊球之前，來到發(fā)球線后面一點的位置。如此一來，對手很容易在你們的壓迫性站位前崩潰，讓你們可以偷襲高壓得手。
結語：看完這篇文章是不是又對網(wǎng)球的雙打又有了一個新的認識。其實網(wǎng)球的雙打并不難，主要還是人與人之間的配合，但是許多的技術與單打都是大同小異的。雙打更加的考驗自己在場上的位置感，要在對的時間出現(xiàn)在對的地方，這樣才能很好的去接到球。而且，網(wǎng)球的戰(zhàn)術也是非常的重要的，擁有一個好的戰(zhàn)術，在與對手較量的時候可以很好的壓制對手，從而贏得比賽的勝利。
冰球是一種熱門的比賽項目，激烈的身體碰撞總能吸引很多的歡呼聲，有的時候還會出現(xiàn)矛盾升級，拳腳相向的情況，那么冰球打架規(guī)則是怎樣的呢?通過下文一起來了解一下吧。
冰球打架規(guī)則
在美國國家冰上曲棍球聯(lián)盟的比賽中，偶爾有出現(xiàn)兩方隊員“單挑”的情況，從規(guī)則上說，冰球比賽里的打架是不被允許的，但是在具體比賽的過程中，一方面出于戰(zhàn)術的需要，另一方面為了增加比賽的對抗性和激烈程度從而吸引更多的觀眾，一些比較激烈的“身體對抗”在裁判那里是不會制止的。這種“潛規(guī)則”主要盛行于職業(yè)冰球聯(lián)賽，目的是以“暴力美學”來提升比賽的觀賞性，是出于商業(yè)目的，球隊中還有專門司職“打架”的場上位置叫“執(zhí)行者”(Enforcer)，有部電影叫《冰球壞小子》就是講這個內(nèi)容的。雖然在北美職業(yè)冰球聯(lián)賽上打架盛行，但是在倡導業(yè)余原則、禁止過度商業(yè)化的奧運會上卻是嚴格禁止的。
冰球規(guī)則
冰球是一種常見的體育項目，它主要是在冰上進行的。我們看到冰球運動主要是各自隊員穿著冰球比賽的裝備，然后手里拿著球桿，然后以將求擊入對方球門算得分，這個項目自從1920年的第7屆奧林匹克運動會一來一直被列為正式的比賽項目。值得一提的是從1924年開始，奧運會分為冬季奧運會和夏季奧運會，因此這里的冰球就變成冬季奧運會的主要項目之一了。國際冰球聯(lián)合會根據(jù)比賽成績，將所有會員國按冰球運動水平高低劃分為A、B、C3組,A組6個隊,B組8個隊，余為C組。A組可參加奧運會冰球比賽和世界冰球錦標賽。3個組間按每年比賽成績實行升降級制度，即A組、B組的最后兩名翌年分別降入B組、C組;B組、C組的最前兩名翌年分別升入A組、B組。冰球比賽在同一組別的兩個隊間進行。每隊20人。比賽時每隊上場6人,3名前鋒、2名后衛(wèi)、1名守門員。運動員在被界墻圍起來的冰球場內(nèi)按規(guī)則運用滑行、運球、傳球、射球、身體阻截等技術，在戰(zhàn)術配合下相互攻守，力爭用冰球桿將球射入對方球門。比賽進行中可隨時換人，運動員犯規(guī)要受到離場2、5或10分鐘以至更重的處罰。全場比賽分為3局，每局20分鐘，中間休息15分鐘。最終以射門得分多者為勝。
冰球比賽的裁判人員：裁判人員包括兩名場上裁判員，兩名監(jiān)門員(球門裁判員)。兩名邊線裁判員，一名計時員和一名記分員。(兩位)場上裁判員共同控制整個比賽，各負責一個半場。邊線裁判員主要負責當有人越位時打出信號。
比賽每隊有20人，雙方上場各6人 ，有守門員、左后衛(wèi)、右后衛(wèi)、左前鋒、右前鋒和中鋒。運動員穿冰鞋 ，手持冰桿 ，身穿國際冰聯(lián)規(guī)定的護胸、護肘、護襠、護腿、頭盔等護具。比賽每射中1球得1分，每場比賽60分鐘，分3局進行，每局實際比賽20分鐘，每局中間休息 15 分鐘。比賽進行中可以不通過裁判隨時替換隊員和守門員。運動員不許用冰球桿打人或用拍刃刺人或用桿柄杵人、鉤人，不準抱人 、絆人 、橫桿推人 ，拋扔球桿和用肘頂人，用腳踢人，不許干擾裁判員和工作人員。違者根據(jù)情節(jié)給予小罰、大罰、取消比賽資格、罰任意球等。防守隊員可以用肩、胸、臀部對控制球的進攻隊員進行合理沖撞，也可用身體貼擠和阻擋。同隊隊員可在一個區(qū)域內(nèi)互相傳球，但不能從守區(qū)向位于前半場的同隊隊員傳球，違者判為越區(qū)傳球。攻隊隊員先于球進入攻區(qū)為越位。
冰球技術
冰球運動需要一定的裝備，同時還需要熟練的技術作為支撐，技術好了才能所向披靡，因此練就技術才是最重要的。其實冰球運動主要包括滑跑技術以及和足球比較相似的攻防技術。練就這兩種技術才能夠更好的打好冰球。
滑跑是冰球運動員必須熟練掌握的最基本技術，包括起跑、正滑、倒滑、慣性轉(zhuǎn)彎、壓步轉(zhuǎn)彎、急停等技術，還有守門員的特殊滑行技術。冰球運動滑跑的特點主要在于驟然起跑頻繁變換方向和頻繁急停。冰球攻防技術有控制球、傳接球、過人、爭球、射門等進攻動作和阻截、搶球、合法沖撞和守門員動作等各種防守技術。
進攻技術中最重要的是射門技術，有挑射、拉射、擊射、補射、彈射等射門方法。冰球戰(zhàn)術有進攻、防守和以多打少或以少打多等戰(zhàn)術。根據(jù)戰(zhàn)術風格有歐洲型打法和北美型打法。前者強調(diào)配合，戰(zhàn)術多變;后者偏重個人技術，強調(diào)強行突擊。
戰(zhàn)術是比賽中為了戰(zhàn)勝對方而采取的攻防方法。它包括：①進攻戰(zhàn)術，有個人、2～3人和全隊的進攻戰(zhàn)術 ，全隊進攻戰(zhàn)術又可分為快攻和陣地進攻。②防守戰(zhàn)術，分為個人防守、2～3人防守和全隊防守戰(zhàn)術。③“ 多打少”和“少打多”戰(zhàn)術，冰球規(guī)則有罰出場2分鐘和5分鐘的規(guī)定，場上可能形成6打5或6打4以多打少局面，這是得分的最好時機，多打少戰(zhàn)術就是針對這一情況采取的一種特殊形式的進攻戰(zhàn)術;反之少打多則是因隊員被罰出場而被迫采取的特殊形式的防守戰(zhàn)術。
冰球比賽的裝備
冰球比賽的裝備看上去比較厚實，這都是考慮到激烈碰撞的情況，如果發(fā)生，這些裝備對于人體的防護是非常重要的。主要用刀的裝備有并球鞋和冰球刀，還有一些正常的護具，另外還有一個重要的冰球桿。
1、球鞋
為高腰型，鞋頭、鞋幫、兩踝、后跟等外層均為硬質(zhì)。前面的長鞋舌加上硬實的高腰，可將腿踝箍緊，幫助運動員支持和用力。冰球鞋原為優(yōu)質(zhì)牛皮縫制,60～70年代出現(xiàn)全塑料模壓鞋?，F(xiàn)國際上多用尼龍纖維鞋幫、塑料底的冰球鞋。這種鞋比皮制鞋輕，堅硬、耐濕，適合室內(nèi)冰場使用。
2、球刀
原為鐵托鋼刃，現(xiàn)多采用全塑刀托，優(yōu)質(zhì)合金鋼刀刃，具有質(zhì)量輕、抗擊打、不易生銹等優(yōu)點。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃較厚。刀身高，在運動員急轉(zhuǎn)彎冰刀傾斜時也不會使鞋觸及冰面;刀身弧度大，和冰面接觸面積小，可以靈活地滑跑和改變方向;刀刃厚，可抗打擊而不彎;刀刃帶有淺溝可使其鋒利持久。守門員冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗球擊打，保護腳部。守門員冰刀與運動員冰刀有較大區(qū)別，它全為金屬制做，刀身矮而平，刀刃與刀托有多處連接以防漏球。
3、護具
為防止在緊張激烈的對抗中受傷，運動員全身穿戴護具。護具包括頭盔、面罩、 護肩、護胸、護腰、護身、護肘、手套、褲衩、護腿、護踝等?，F(xiàn)代冰球護具一般多采用輕體硬質(zhì)塑料外殼，內(nèi)襯海綿或泡沫塑料軟墊。守門員戴有特制的面罩、手套，加厚的護胸及加厚加寬的護腿。
4、球桿
用木質(zhì)材料制成，從根部至桿柄端不能長于147厘米。桿刃不得長于32厘米，寬為5～7.5厘米。守門員球桿桿柄的加寬部分從根部向上不得長于71厘米，不寬于9厘米，桿刃長不超過39厘米，寬不超過9厘米。為了減輕重量現(xiàn)已有碳素材料所制的球桿，在長寬不變的情況下重量減輕，更容易讓選手發(fā)揮。
冰球比賽中的術語
1、比賽的開球點
紅色中線最中間有一個藍色點，這就是開球點。每局比賽開始或者射中球門以后，雙方都要在這個點上爭球，以此開始下面的比賽。
2、爭球點
此外，場地上還有另外8個點，稱為爭球點。比賽中，如果攻隊隊員由本隊半場將球直接打過對方球門線形成“死球”，裁判員要鳴笛停止比賽，把球拿回到攻隊的守區(qū)爭球點，雙方爭球，重新開始比賽。
3、越位
在球沒有進入攻區(qū)之前，攻隊隊員不能先于球進入攻區(qū)，否則就是越位。此時，裁判員要鳴笛停止比賽，把球拿回到中區(qū)爭球點重新爭球開始比賽。
4、合理沖撞
比賽中，運動員可以用肩、胸、臀沖撞對方控球隊員，但不得滑行三步以上或跳起來進行沖撞，也不得從背后或距離界墻3米以內(nèi)向界墻方向猛烈沖撞，否則就是非法沖撞。
凡是非法沖撞者，裁判員將視情節(jié)對他進行2分鐘小罰或者5分鐘大罰及附加10分鐘違例，嚴重者將被判罰為嚴重違例或者取消比賽資格。
5、犯規(guī)
因為冰球比賽速度極快，運動員手中又有冰球桿，場上競爭局面如果不得到適度控制，就會出現(xiàn)極不文明甚至危險的現(xiàn)象。因此，規(guī)定下列動作都不允許出現(xiàn)：
用手推人、抱人，用腿絆人，用肘頂人，用桿鉤人、絆人，橫桿推阻，將桿舉過肩部以上，持壞桿參加比賽，向場外投擲球桿，用桿打人，用桿頭刺人或杵人。
出現(xiàn)以上現(xiàn)象，裁判員將視情節(jié)給與小罰、大罰、違例或嚴重違例的處罰。
6、冰球各位置名稱
C中場 LW:左邊鋒、RW:右邊鋒、LD：左邊衛(wèi)、RD：右邊衛(wèi)、c centre 中鋒、Lw leftwing左前鋒、Rw rightwing右前鋒、Ld leftdefender左后衛(wèi)、Rd rightdefender右后衛(wèi)。
冰球的歷史
冰球運動起源于19世紀1850~1860年代間的加拿大。加拿大金斯頓流行一種冰上游戲，參加游戲者足綁冰刀，手持最早的關于冰球的記錄見于17世紀荷蘭的出版物，紳士們腳穿綁有骨頭磨成的刀刃的冰鞋，在結冰的河面上帶著一個圓餅滑行。在19世紀初期，開始有記載加拿大的印第安斯(Micmac Indians)在進行一種類似的游戲，他使用的是棍棒和木質(zhì)的圓餅。
還有一種說法是冰球起源于一種古老的美洲運動——長曲棍球(lacrosse)。然而，最廣為流傳，也是被廣泛接受的說法是，冰球由地面上的曲棍球演變而來，曲棍球發(fā)起于北歐，已有500多年的歷史，駐扎在加拿大的英國的士兵把這項運動引入北美。冰球運動起源于加拿大。1855年加拿大金斯頓流行一種冰上游戲，參加者腳上綁著冰刀，手持曲棍，在冰封的湖面上，追逐打擊用圓木片制成的圓球，用兩根豎起的木桿作為球門，把球擊進球門，參加人數(shù)不限。這就是現(xiàn)代冰球、運動的前身。這種比賽游戲當時在新英格蘭及北美的其它地方很流行。人們在室外結冰的池塘中進行這種自發(fā)的、無嚴格紀律的游戲，既無固定的場地，出沒有特定的器材設備，更無規(guī)則。
1855年12月25日在加拿大金斯頓舉行首次冰球比賽,1858年這項運動傳至歐洲。1860年加拿大開始使用橡膠制成的盤形冰球。1875年3月3日在加拿大蒙特利爾的維多利亞冰場舉辦第一次正式冰球賽，在麥克吉爾大學的兩支隊伍間進行。當時，每支球隊有30名隊員在場上。1879年加拿大麥克吉爾大學的學生羅伯遜(W.F.Robertson)和史密斯(R.F.Smith)教授共同制定了比賽規(guī)則，規(guī)定每隊比賽人數(shù)為9人。
在加拿大，冰球迅速成為最流行的項目。1885年，第一個業(yè)余冰球協(xié)會成立，愛好冰球的人都可以參加其中。但有些不合理的是，協(xié)會向業(yè)余愛好者們征收一定的費用。發(fā)展到這個階段，運動員開始使用更多的護具以保證身體的安全，比如守門員就用上了護腿板，并戴上了面具。之后，冰球運動傳到美國及歐洲大陸。1893年加拿大冰球隊首次赴美表演。1902年歐洲第一個冰球俱樂部在瑞士的萊薩旺成立。1908年，國際冰球聯(lián)盟(Ligue Internationale de Hockey sur Glace)在巴黎成立，已改名為the International Ice Hockey Federation (IIHF)，總部設在瑞士蘇黎士。1910年舉行第1屆歐洲冰球錦標賽，英國獲得冠軍。七年后，美國冰球聯(lián)盟(NHL)成立，直到1967年只有6支球隊參賽，近些年,NHL已經(jīng)成為世界上職業(yè)化和商業(yè)化十分成功的聯(lián)賽。1912年加拿大國家冰球協(xié)會首創(chuàng)六人制打法，并被國際冰聯(lián)沿用至今。而NHL的影響也越來越大，和NBA之于世界籃球相似，美國冰球聯(lián)盟的獎杯斯坦利杯也成為了具有傳奇色彩的榮譽。
第一支職業(yè)冰球球隊，蒂湖隊，是在美國密西根州成立，然后在1904年美國成立了國際職業(yè)冰球聯(lián)盟。1908年，歐洲成立國際業(yè)余冰球聯(lián)合會，此聯(lián)合會的首次比賽同年在蘇格蘭格拉斯哥舉行，英國、波希米亞、瑞士、法國和比利時為最初的五個會員國。1917年，加拿大成立了國家冰球聯(lián)盟。
結語：看完小編上文的介紹，相信大家對于冰球這項運動一定有了新的認識了，對于這項運動，你是不是很喜歡呢?喜歡的朋友也是可以練習練習的，當然這個要根據(jù)自己的實際情況來決定哦。
大家對于沙灘排球應該都不陌生吧？這項運動在現(xiàn)在非常流行，參與其中不但可以享受到運動的樂趣，同時還可以鍛煉身體呢。那么你了解沙灘排球規(guī)則嗎？沙灘排球的技巧有哪些呢？通過下文，我們一起來了解一下吧。
沙灘排球規(guī)則
沙灘排球比賽規(guī)則國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：
(一)一個隊由兩名隊員組成。這里需要主要的是每個隊伍的兩個球員在比賽的過程中一定要都在場上，沒有換人的情況。等到發(fā)球隊員開始發(fā)球之后，雙方的隊員一定要在本場比賽規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)，動作上沒有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒有具體的要求，不過需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯。一局比賽每隊首次發(fā)球時，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應展示發(fā)球隊員1號或2號的號碼牌，指明該隊的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯誤，在發(fā)球擊球之后應該立刻告知裁判員。
(二)每隊最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。
(三)隊員不得用手指帥球的動作來完成進攻性擊球。
(四)當場內(nèi)的隊員用自己的上手進行傳球，當完成進攻性擊球的時候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那么就是我們所說的犯規(guī)了。
(五)用上手傳球防守重扣球時，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網(wǎng)上同時觸球時可以持球。
(六)在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。
(七)任何隊員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球。
(八)每一場比賽里面，每一支隊伍都可以擁有四次暫停的機會，每一次暫停的時候可以是三十秒，無論哪一個隊員都可以向裁判提出請求暫停。
(九)在任何方式的比賽中，當雙方得分相國為5時，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū)。交換場區(qū)時可給球隊最多30秒的休息時間。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時，沒有休息時間。
(十)三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均為5分鐘。
(十一)隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間。隊員5分鐘內(nèi)沒有恢復或一局內(nèi)同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣布該隊為陣容不完整。
備注：在2001年整個賽季中，國際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時還將把比賽場地從9米×18米改為8米×16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對手2分或2分以上的隊伍為勝隊，比分沒有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進行第三局比賽。第三局為15分，贏得對手2分或2分以上的隊伍為該場比賽的勝隊，比分沒有上限;在前2局比賽中，當雙方比分相加為10分時，交換比賽場地。第三局中，雙方比分相加為5分時，交換比賽場地。每次交換場地時沒有休息，不允許推延時間。
每局比賽中，各隊有2次暫停，每次暫停時間為30秒;局間休息時間為1分鐘;每場比賽中，對運動隊的判罰不累積計算，但每局比賽中累積計算。每局開始時，重新計算該局的判罰次數(shù);每場比賽中，每名運動員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開始時有權先進行選擇。如進行第三局比賽時，則重新抽簽。
以上主要給大家介紹的是沙灘排球的一些規(guī)則，但是在比賽過程中，技巧也是非常重要的，有技巧的人在賽場上不但惹眼，還能夠獲得歡呼聲。那么沙灘排球到底有哪些技巧呢？通過下文一起來了解一下吧。
沙灘排球技巧
(一)準備姿勢和移動
沙灘排球比賽中首先要作好預判,對球的落點有快速準確的判斷,而判斷后能否快速的起動和移動,準備姿勢起到舉足輕重的作用。準備姿勢在6人制排球技術中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲,沙灘排球則有所不同。因沙地松軟,沙的流動性大,人在沙地上運動時重心不易穩(wěn)定。如準備姿勢的重心過低,在沙地上起動蹬地時就容易滑動,沙子緩沖了起動的動力,支撐反作用力減小不利于起動。因此移動前的準備姿勢重心不能過低,重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應注意移動到位后,出球前的準備姿勢重心應較低,因這時人球關系基本保持較好,穩(wěn)定角大更有利于完成擊球動作。同樣因為沙地的特性和移動的距離長,沙灘排球一般不宜采用交叉步,滑步移動也不適用于長距離,最好采用跑步,既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動時,第一步要小,先抬起的腿落地時腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動時,制動腿的腳尖向球網(wǎng),以完成身體面對球網(wǎng)的擊球動作。另外在跑步中腿一定要高抬,使腳高出沙面,以減少運動阻力,加快移動速度。移動時重心逐步降低,最后一步使用跨步制動,以利于降低重心,銜接倒地動作。
(二)發(fā)球
沙灘排球的發(fā)球技術與6人制排球發(fā)球技術基本相同,但在室外比賽可充分利用各種自然環(huán)境提供的條件,如風向、光線等。一般在順風發(fā)球時,可采用“滿掌擊球”手法,發(fā)出不同性能的旋轉(zhuǎn)球,使球的落點變化莫測。在逆風條件下,采用“掌跟擊球”手法,使球飛行更加飄晃。另外,根據(jù)兩人接發(fā)球難度大的情況,在發(fā)球技術運用上應注意發(fā)球路線、角度、距離上的變化。例如,發(fā)后場加大一傳隊員墊球后再進攻的助跑距離,或發(fā)前場,使沖上網(wǎng)前墊一傳后不能及時后撤,或迫使對方二傳技術差的隊員組織進攻等。
(三)墊球
在接發(fā)球時,當一傳墊起后,必須立即轉(zhuǎn)入助跑起跳扣球,一傳隊員也就是進攻扣球隊員。即墊球動作結束的同時又是另一個動作的開始,動作之間的銜接要快。場上兩名隊員,既可能是接發(fā)球的隊員,又可能是接應二傳隊員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭取接應取位的時間。同時還有利于打兩次球,增加進攻的突然性。另外,一傳墊球不宜太靠近網(wǎng),墊在距網(wǎng)兩米左右為宜,這樣能使接應二傳的跑動距離縮短,有利于組織進攻。在防守墊球技術上應多樣化。在遠距離移動后來不及采用雙手墊球時,可以采用單手、滾動倒地等動作,但倒地救球后的起立要快,能盡早進入下一次的擊球狀態(tài)。另外,墊球常常用來作二傳,墊起較高弧度的球為同伴創(chuàng)造進攻機會是沙灘排球技術的合理應用。另外,單手擋球和救球時雙手捧球也時常運用。
(四)傳球
沙灘排球規(guī)定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進攻性擊球,因此過網(wǎng)球的處理球只能采用正面或背面對網(wǎng)。而調(diào)整二傳與二傳也最好采用面對球網(wǎng)的側(cè)傳或跳起側(cè)傳。當二傳面對球網(wǎng)傳球時,對方必須防備直接傳球過網(wǎng),故不敢大膽上前攔網(wǎng)。如果對方有一人到網(wǎng)前,則可通過傳球過網(wǎng)到對方空當。如果對方兩人都在后場準備防傳球過網(wǎng),則可側(cè)傳給同伴扣球,對方將無人攔網(wǎng)。如果一傳來球較高,面對球網(wǎng)扣兩次球或?qū)⑶蜣D(zhuǎn)移給同伴扣球。
(五)扣球
沙灘排球在扣球起跳技術與室內(nèi)扣球有較大的區(qū)別。在起跳時不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動,這樣會使兩腳插入沙里不利于用力起跳,所以,踏跳步不宜過大。助跑的距離也比室內(nèi)排球遠。據(jù)此,在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時也會采用原地或一步助跑的起跳方法。沙地起跳難度大,影響了彈跳高度,應特別注意起跳時間,時間遲一點,將自己的彈跳高度估計低一點才能保持好正確的人球關系。
調(diào)整扣球是沙灘球扣球的主要方式,不單是扣調(diào)整二傳后的球,還要能扣一傳墊起來的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量,更重要的是準、巧?？矍蚴址ǖ目刂萍记?手腕的主動變化,特別是扣球路線變化,可以收到意想不到的效果。規(guī)則限制張開手指的吊球,但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規(guī)。在處理各種網(wǎng)上球或球網(wǎng)附近的球時,可以扣側(cè)旋球、搓球和抹球,應充分合理運用多種擊球手法。
(六)攔網(wǎng)
沙灘排球攔網(wǎng)的判斷主要是對對方扣球隊員扣球時間的判斷,掌握好正確的攔網(wǎng)起跳時間。沙灘排球中調(diào)整扣球多,遠網(wǎng)扣球多,要在對方擊球時或擊球后再起跳攔網(wǎng),不能過早或同時起跳。另外,注意與同伴防守隊員的相互配合,按事先的分工,各負其責,守好自己的區(qū)域。
其實沙灘排球這項運動在世界上還有專門的比賽，而且是國際排聯(lián)認可的哦，通過比賽不但可以享受運動的樂趣，獲獎之后還可以拿到豐厚的獎金呢，你是不是也很心動呢？下面我們就一起去了解一下世界沙灘排球錦標賽的相關知識吧。
世界沙灘排球錦標賽
世界沙灘排球錦標賽(Beach Volleyball World Championships)又稱為“Swatch FIVB World Championships”，每兩年舉辦一次，是世界一流的沙排賽事，被國際排聯(lián)的認可。作為國際體育賽事的卓越代表，世界沙排錦標賽詮釋了運動技巧、健身習慣及形體美各個方面。它也分別為男子、女子提供了同時競技的舞臺，具有強大魅力。這項比賽的獲勝者能摘得世界錦標賽冠軍頭銜及高達100萬美元的獎勵。
上世紀20年代后期，以家庭娛樂形式為主的6人制沙灘排球首先出現(xiàn)在美國南加利福尼亞的海灘上。1947年，在美國加里福尼亞第一次出現(xiàn)2人制的正式沙灘排球比賽。1976年，第一屆世界沙灘排球錦標賽(非官方)在美國舉行，比賽設5000美元的獎金。這也是職業(yè)化沙灘排球的開始。1987年，國際排聯(lián)首次承認在巴西里約熱內(nèi)盧舉行的國際沙灘排球比賽為“世界男子沙灘排球錦標賽”。1989年至1990年，國際排聯(lián)首次舉辦“國際排聯(lián)世界沙灘排球巡回賽”。1992年，國際排聯(lián)(FIVB)成立了沙灘排球部;1992年，國際排聯(lián)(FIVB)成立了沙灘排球部。1992年，世界女子沙灘排球巡回賽誕生。1992年，作為表演項目的沙灘排球第一次在西班牙巴塞羅那舉行的奧運會上出現(xiàn)，當時有來自五大洲的100名男、女運動員參賽。當年，首屆世界女子沙灘排球錦標賽也在西班牙舉行。1996年，沙灘排球成為亞特蘭大奧運會的正式比賽項目。1997年，作為官方正式的男女世界沙灘排球錦標賽開始舉行。2000年，沙灘排球項目被列入奧運會常設比賽項目。
沙灘排球的基本規(guī)則、場地大小、排球大小、得失分和交換發(fā)球權等方面與室內(nèi)排球運動基本一樣。細潔柔軟的場地，長寬各為9米和18米，但場內(nèi)沒有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。一般采用3局2勝制，每局握有發(fā)球權一方才能得分，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時，凈勝2分一方才能獲勝。
第一屆世界沙灘排球錦標賽
第一屆世界沙灘排球錦標賽于1997年9月10日至13日在美國加利福尼亞州的洛杉磯舉行。它是1987～1996年在巴西里約熱內(nèi)盧舉行的非官方錦標賽的終止。愛立信公司和耐克公司第一次正式贊助在加州大學洛杉磯分校舉辦的首屆世界男女沙灘排球錦標賽。本屆比賽總獎金達到60萬美元。并在120多個國家(地區(qū))轉(zhuǎn)播。巴西男女隊獲得各組的冠軍。
第二屆世界沙灘排球錦標賽
第二屆世界沙灘排球錦標賽于1999年7月19日至24日在法國的馬賽舉行。從非正式的世界沙灘排球比賽和首屆正式世界沙灘排球比賽，比賽地點一直設在美洲，本屆比賽是歐洲第一次承辦世界沙灘排球錦標賽。本屆比賽的總獎金同兩年前一樣是60萬美元。比賽預計觀眾5000人，但實際到場觀眾達到5萬人。巴西男女隊再次獲得冠軍。
第三屆世界沙灘排球錦標賽
第三屆世界沙灘排球錦標賽于2001年10月1日至4日在奧地利利克恩滕州首府克拉根福舉行?？偑劷痤~為50萬美元。男女冠軍的獎金都是4萬7千美元。第三屆世界沙灘排球錦標賽男子冠軍爭奪戰(zhàn)是在兩對南美選手間進行的，阿根廷的馬里奧亞諾·巴拉切蒂/馬丁·阿萊霍·孔德以2比1戰(zhàn)勝巴西的里卡多·亞歷克斯·科薩·桑托斯/喬斯·熱拉爾多·洛伊奧拉，奪得冠軍。女子組冠軍被巴西的塞爾達·貝德/安德里婭娜·貝哈奪得。
第四屆世界沙灘排球錦標賽
第四屆世界沙灘排球錦標賽男女賽事將分開舉行。女子比賽于2003年10月7日至12日舉行，男子比賽的時間是2003年10月14日至19日。比賽地點是巴西的里約熱內(nèi)盧。在女子組比賽中，美國組合沃什/梅以兩個21比19擊敗東道主選手比哈爾/莎爾達，奪得冠軍。比哈爾/莎爾達獲亞軍。澳大利亞選手庫克/桑德森在戰(zhàn)勝了美國組合喬丹/戴維斯后獲得季軍。男子組冠軍被巴西的里卡多/埃曼努爾奪得。
第五屆世界沙灘排球錦標賽
第五屆世界沙灘排球錦標賽于2005年6月21日至26日在德國的柏林舉行。男子組的冠軍被巴西隊獲得，女子組的冠軍被美國奪得。
第六屆世界沙灘排球錦標賽
第六屆世界沙灘排球錦標賽于2007年7月24日至29日在瑞士的格施塔德舉行。這是瑞士第一次舉辦該比賽。來自30多個國家(地區(qū))的96支團隊總共進行218場比賽，獎金為100萬美金，男女比賽各半。賽場所用2300噸沙，700名志愿者，看臺共有12000個座位。美國隊的菲爾·達豪瑟/托德·羅杰斯獲得男子組冠軍，美國隊的米斯蒂·梅-特雷納/克麗·沃爾什獲得女子組冠軍。
第七屆世界沙灘排球錦標賽
第七屆世界沙灘排球錦標賽于2009年6月25日至7月5日在挪威的斯塔萬格舉行。比賽形式：采用單敗淘汰制，正選賽，無資格賽。第一輪：循環(huán)賽，4支隊伍每支12場比賽。決賽輪：32支在循環(huán)賽階段排名最高的隊伍進入決賽的單淘汰階段。男女子比賽同時進行。比賽總數(shù)104場?？偑劷?00萬美元。德國隊的布雷克/里德克曼獲得男子組冠軍，美國隊的羅斯/凱西獲得女子組冠軍。
結語：這篇文章主要給大家介紹了關于沙灘排球的知識，通過閱讀，大家對于它的規(guī)則和技巧應該都有所了解了吧？等到空閑的時候，可以參與其中，享受運動帶來的爽快體驗吧。
現(xiàn)在這個社會不光是看人的有沒有錢，同時很多的女性也是越來越在意自己的找到另一半是不是高大威猛，這就是大家所說的高富帥。就是因為這樣很多的男生特別想自己的身高變得高一點，就會通過一些運動方式來達到增高的效果的。所以說下面去看下大家想知道的打籃球可以增高多少呢?
這個要根據(jù)自身的體質(zhì)來判斷并沒有確定性的答案。
在身高方面遺傳有很大因素的，如果父母的個子都不高，就要借助飲食和一些鍛煉來助長了。如果父母個子都很高或者一方比較高，那孩子是非常有希望長的很高的。 其實孩子的身高增長最快是在青少年時期，兒童時期孩子的身高沒有發(fā)展是因為有很大因素是各類器官的完善。這時只要注意營養(yǎng)讓孩子有良好的生活環(huán)境就行了。
專家表示，身材高矮之“高”，關鍵在于下肢長骨的長短和脊柱生長發(fā)育狀況。從人體解剖學來說，四肢長骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨(嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心)，稱為骺軟骨。
人處于安靜狀態(tài)時血液在全身循環(huán)一周需要20～25秒，運動時縮短至8～9秒。
體育運動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態(tài)的
18～20次/分提高到30～40次/分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細胞充足的原料。
適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的“機械按摩”外，還能對骨的形態(tài)結構和機能等變化起良好的作用，例如，骨密質(zhì)增厚，使骨變得更加粗壯結實;骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同，更加整齊而有規(guī)律;骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉(zhuǎn)、抗彎、抗折等的性能。
而籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動作完成的過程在一定程度上有助于身高的增長。姚明如此熱愛籃球運動，可以說，他長到2.29米的身高，與籃球運動有不可分割的關系。
以上的介紹后，大家應該治療其實打籃球是可以有一定的增高的效果的。不過對于人的身體來說父母給的基因也是有著很大的關聯(lián)的，所以說如果堅持一段時間后沒有變化也不會過于強求。一般在青春期進行發(fā)育的男孩子，會因為運動或者飲食合理搭配成長的很好，所以說孩子的健康是離不開合理的飲食的。
作為頗為受到時尚人士喜歡的一種主流運動，網(wǎng)球和高爾夫球一樣占據(jù)著很重要的地位，無論是中產(chǎn)階級還是貴族都非常喜歡這項運動，可以說是一項很好的的全民性運動，不過在我國的普及型還沒有羽毛球、乒乓球等運動廣泛，不過也是頗受時尚人士的喜愛。
網(wǎng)球這項運動無論是挑戰(zhàn)性還是娛樂性都是非?？捎^的，所以受到很多人的喜歡，任何一項運動，任何一樣工作，都是有一定的規(guī)則的，都說不以規(guī)矩，不成方圓，網(wǎng)球運動也有它的規(guī)則，這個是評分標準，所以是有必要來了解一下的，下面就跟小編一起來了解一下網(wǎng)球規(guī)則都有哪些吧。
任何一項運動都是有它的獨特性，沒有任何比賽的規(guī)則是一樣的，因為它有各自的特點，所以這個是不能套用的，喜歡那一項運動，在之前就要了解清楚它的規(guī)則，這樣在運動中才能更好地進行練習，有了一個標準，這樣玩的才更加盡興。
網(wǎng)球規(guī)則之雙打規(guī)則
1.雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
2.雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
3.雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
網(wǎng)球規(guī)則之計分方法
賽制
實行淘汰賽。一場比賽中，男子單打比賽除大滿貫賽事和ATp1000大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外，均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。
1.勝一分
遇到下列情況時，判對方勝1分
1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。
5、還擊空中球失敗時。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
7、活球期間運動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運動員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時。
11、比賽進行中，運動員故意改變其球拍形狀。
2.一局
(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
(2)雙方各得3分時為平分，平分后，凈勝兩分為勝1局。
3.一盤
(1)一方先勝6局為勝1盤。
(2)雙方各勝5局時，一方凈勝兩局為勝1盤
結語：上面就是給大家介紹的一些關于網(wǎng)球場上的比賽規(guī)則，以及都有哪些場地，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭绕涫菍τ诰W(wǎng)球初學者，如果這些你都還不了解的話，那么就可以來跟我學習一下，對以后也是有好處的。
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當我們在室外訓練網(wǎng)球的時候總是不可避免地因為風而讓自己的訓練效果大打折扣。充分利用好風也是打好網(wǎng)球不可缺少的技能。
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因為風可以帶動著球的落點偏差，所以我們在判斷來球落點時，有時會出現(xiàn)錯誤。這里教大家?guī)讉€在風中打網(wǎng)球的秘訣要領，學會在風中分析風帶給來球的力度和方向，也是打好網(wǎng)球的一種技巧。
當風直直地沖面而來，恐怕沒有人以為這會是個好兆頭。因為無論你使出多大的勁，也許都無法取得平時的效果。不過如果運用得法，未必不能反敗為勝。
你可以巧妙地把球打得比平時稍微高一點點，用力大一些，再加些旋轉(zhuǎn)。這個吊小球看上去平平無奇，但在風力的作用下，產(chǎn)生的曲線會讓對手徹底失去方向。同樣情況下，帶旋轉(zhuǎn)的發(fā)球往往很容易產(chǎn)生一個Ace。
最容易打好球的風向便是風從后面來了。你的每一個擊球都將更快更迅猛，而對方的來球則又慢又軟弱，很容易對付。唯一的危險是擊得太遠出了界，哪怕你只用了平時的七成力。
