打籃球能夠減肥嗎
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“打籃球能夠減肥嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)于打球到底能不能有減肥的效果，很多人都特別的關(guān)心，很多喜歡籃球的人都想要知道這個(gè)問(wèn)題的答案到底是什么，如果知道了籃球有減肥效果的話(huà)，那么我相信肯定很多人都會(huì)利用這個(gè)打籃球的方式來(lái)讓自己得到減肥的效果，減肥對(duì)身體特別的好，讓身體變得更有型不說(shuō)，還可以通過(guò)打籃球的方式來(lái)健身，那么打籃球有減肥的效果嗎?
打籃球能減肥嗎?某個(gè)網(wǎng)站對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行過(guò)一個(gè)調(diào)查，超過(guò)96%的人認(rèn)為可以減肥，只有不到4%的朋友對(duì)此有懷疑。打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。
打籃球能減肥嗎?某個(gè)網(wǎng)站對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行過(guò)一個(gè)調(diào)查，超過(guò)96%的人認(rèn)為可以減肥，只有不到4%的朋友對(duì)此有懷疑。打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。但是想通過(guò)打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng)。
首先，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種減肥方式。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，籃球是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。籃球課堂中時(shí)間一般為90分鐘，業(yè)余的籃球運(yùn)動(dòng)一般也保持在60分鐘左右，打籃球每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能?；@球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)多樣，運(yùn)球，傳球都是在行進(jìn)間完成，籃球運(yùn)動(dòng)中全場(chǎng)往返運(yùn)球上籃，兩人全場(chǎng)傳球上籃都是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)的運(yùn)傳球上籃運(yùn)動(dòng)中不僅心理上得到了成就與滿(mǎn)足感并且對(duì)身體的鍛煉也同樣一直保持著時(shí)間與強(qiáng)度這兩個(gè)最關(guān)鍵的減肥條件所以打籃球是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。
這里說(shuō)的打籃球能減肥，指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線(xiàn)條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱(chēng)了。
打籃球是有減肥的效果，不過(guò)打籃球一定要堅(jiān)持下來(lái)，而且每次打籃球都要直到流汗為止，如果打籃球流汗了，那么身體消瘦的效果才會(huì)更好，打籃球消耗的體力也是非常大的，這個(gè)時(shí)候也要補(bǔ)充能量，但是要注意了，補(bǔ)充能量的時(shí)候不是大吃大喝，也不要多吃油膩的食物，這樣的補(bǔ)充能量對(duì)身體和減肥的效果來(lái)說(shuō)才是最好的。
ys630.coM延伸閱讀
不管是青春期的女生，還是已經(jīng)是成年人的女性，減肥永遠(yuǎn)是她們關(guān)注的話(huà)題，不管自己是否真的很瘦，不少人都喜歡減肥，希望自己能更加完美一些，那么打籃球能減肥嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，并且減肥的效果十分明顯，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下打籃球能減肥嗎？
能啊 ，不是打一會(huì)就有效的，要打到流汗，還要合理搭配飲食 心態(tài)要好是最重要的，相 信自己啊 。不吃晚飯，可以很快的瘦下來(lái)，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會(huì)很不容易消化。對(duì)健康很不利。 運(yùn)動(dòng)是很多人難一接受的，覺(jué)的太累了，其實(shí)只要你喜歡一種運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)忘記疲勞，享受運(yùn)動(dòng)。 對(duì)食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的。 都吃水果啊，給自己一個(gè)目標(biāo)，不要太大， 列如兩個(gè)禮拜5斤 ，只要你做到了，你就會(huì)相信自己了，希望你能成功。別相信什么減肥藥一類(lèi)的，那都是假的，有對(duì)繩梯有時(shí)傷害， 其實(shí)不是太胖，都不一定要減肥，只要健康就可以了。
打籃球是可以減肥的籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
打籃球可以瘦身的。但是，第一，貴在堅(jiān)持，打籃球全身運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，加速新陳代謝，燃燒脂肪，要記得打籃球至少半小時(shí)以上哦！還要記得，由于人體全身細(xì)胞代謝一遍需要三周以上，至少要堅(jiān)持三周以上哦！第二、注意飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，最好7、8分飽，至少晚飯盡量少吃。第三、多食用一些有利于減肥的食材，如，晚飯你可以用幾顆樹(shù)莓干果泡杯牛奶，食用一杯樹(shù)莓干果牛奶既不失營(yíng)養(yǎng)，又瘦身美容養(yǎng)顏，因?yàn)椋瑯?shù)莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、維生素E、多種人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，特別是樹(shù)莓干果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，平時(shí)，你也可以每天用幾顆樹(shù)莓泡茶飲用。第四、堅(jiān)持三周以后就形成了生活規(guī)律，習(xí)慣成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的體重會(huì)一天比一天減少的。
以上對(duì)于打籃球能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題做出了解答，雖然打籃球減肥的效果很明顯，但是并不提倡女生通過(guò)這種方式減肥，因?yàn)榇蚧@球這種運(yùn)動(dòng)十分危險(xiǎn)，稍微不注意就會(huì)帶來(lái)身體上的損傷，因此為了我們的身體健康，我們還是應(yīng)該注意才行，如果下定決心減肥話(huà)，也可以選擇其他的方式。
有籃球場(chǎng)地的地方就會(huì)有打籃球的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然有些并不是運(yùn)動(dòng)員，是一些喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，打籃球一個(gè)人可參與，多人也可以參與，那么打籃球可以減肥成功嗎?患者主使用打籃球減肥，效果并不理想，患者必須是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是每天都要鍛煉40分鐘以上，更要重視減肥期間的飲食。
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是能量攝入超過(guò)能量消耗。通俗一來(lái)說(shuō)，就是你吃的太多(能量攝入太多)，而你消耗的太少。多出來(lái)的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在你的身體里面。
可以看得出來(lái)，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。
對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類(lèi)食物。
應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：
1：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
另外，想要減肥成功運(yùn)動(dòng)是必不可少的。減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會(huì)讓你燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)。家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練，睡覺(jué)前20個(gè)俯臥撐，30個(gè)仰臥起坐。
打籃球可以減肥成功嗎?有患者通過(guò)打籃球減肥成功的，當(dāng)然也有患者失敗過(guò)，這與打籃球的時(shí)間、方式等相關(guān)，更與患者平時(shí)的飲食、生活習(xí)慣等相關(guān)，所以要想打籃球減肥成功必須重視多方面的技巧，如患者打籃球的時(shí)間要延長(zhǎng)，次數(shù)也要增多。打籃球后不宜大量的飲食，必須控制好食物的營(yíng)養(yǎng)與攝入。
球是很多小孩都喜歡的玩具，從小時(shí)的玩具球到長(zhǎng)大后認(rèn)識(shí)的各種球類(lèi)，其運(yùn)動(dòng)類(lèi)型增多，大家對(duì)球的看法也是各不相同的，比如籃球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于正規(guī)的運(yùn)動(dòng)比賽，我們可以通過(guò)打籃球鍛煉身體，團(tuán)隊(duì)合作的精神也會(huì)更好，兒童或是青春期打籃球還能長(zhǎng)高。那么女性打籃球容易減肥嗎?
打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。但是想通過(guò)打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng)。
這里說(shuō)的打籃球能減肥，指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線(xiàn)條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱(chēng)了。
此時(shí)患者還要注意科學(xué)的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。
午餐：半條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜(蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同)。
晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。20克肉類(lèi)(任何肉都可以)
二
早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。
午餐：一個(gè)水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜
晚餐：一條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一個(gè)香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜
女性打籃球容易減肥嗎?女性打籃球的并不多，除了正規(guī)的籃球運(yùn)動(dòng)員外，更多的女性則喜歡打羽毛球，棒球等，運(yùn)動(dòng)量小，同樣能鍛煉到身體。當(dāng)女性長(zhǎng)期堅(jiān)持打籃球運(yùn)動(dòng)后，是很容易減肥的。如果每周、每月偶爾打籃球就不能減肥，只能當(dāng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，因而患者打籃球的目的不同，則運(yùn)動(dòng)量是不同的。
不少男生十分喜歡打籃球，在平常沒(méi)事的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)行一些籃球運(yùn)動(dòng)，但是有的人卻不知道打籃球的作用有哪些，那么每天打籃球能減肥嗎？答案是肯定的，因?yàn)榇蚧@球消耗的體力較大，運(yùn)動(dòng)量也很大，因此對(duì)于想要減肥的人們來(lái)說(shuō)十分有用，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下每天打籃球能減肥嗎？
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂(lè)觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要身體的對(duì)抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場(chǎng)上你良好的球 德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個(gè)豁達(dá)的人。
籃球場(chǎng)上汗流浹背的會(huì)讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?。打籃球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞?。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說(shuō)打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。 打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線(xiàn)分泌。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇增加,運(yùn)動(dòng)員主要借助排汗來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡,還可以同時(shí)排出一些廢物
籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng),是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。打籃球的好處：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢？因?yàn)榇蚧@球必須專(zhuān)心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺(jué)將煩惱睡到消失。
通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的閱讀，我們對(duì)于每天打籃球能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題也有了自己的答案，但是不管怎樣，我們都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻把自己的身體健康擺在第一位，只有擁有一個(gè)健康的身體，我們才能去做其他更多我們想做的事情，再者，由于打籃球這種運(yùn)動(dòng)有些危險(xiǎn)，因此在打籃球的過(guò)程中一定要小心謹(jǐn)慎。
肥胖的身體是大家都不喜歡的，可是身體肥胖后要想減肥是很難的，然而社會(huì)中多數(shù)人由于工作等原因未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣身體肥胖則會(huì)更嚴(yán)重。身體肥胖后我們可以打籃球減肥，那么打籃球怎樣減肥呢?首先要找到身體肥胖的原因，在減肥的過(guò)程中避免這些原因，其次是分析脂肪的形成原理，最后是堅(jiān)持打籃球運(yùn)動(dòng)。
脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對(duì)它持續(xù)發(fā)出強(qiáng)烈的訊號(hào)時(shí)，才會(huì)釋放出來(lái)轉(zhuǎn)換為能量。短暫而激烈的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)消耗體內(nèi)的的糖類(lèi);唯有運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖類(lèi)都用完了，運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)對(duì)脂肪發(fā)出訊號(hào)，脂肪釋放產(chǎn)生能量可以讓運(yùn)動(dòng)更為持久 ，而接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的能量便是透過(guò)脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地消除您體內(nèi)的脂肪。
神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類(lèi)、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。
運(yùn)動(dòng)減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類(lèi)物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類(lèi)食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對(duì)身體的傷害很大。且減肥效果好，按個(gè)人體質(zhì)不同月減數(shù)斤十斤。
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天堅(jiān)持一定時(shí)間的打籃球運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
打籃球怎樣減肥呢?患者打籃球減肥是大量運(yùn)動(dòng)后使用身體的脂肪消失，患者就要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然與患者平時(shí)的飲食也有極大的關(guān)系，患者減肥期間不宜多吃，也不宜吃脂肪、熱量等高的食物，其食物的挑選是極重要的，可制定一個(gè)健康的食譜，每天按照此方法進(jìn)行飲食，同時(shí)增加打籃球的時(shí)間和次數(shù)。
想要通過(guò)打籃球來(lái)減肥的效果到底快不快呢?這個(gè)有很多的人不知道，打籃球是一種通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)來(lái)完成度一種運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)很多人覺(jué)得它有減肥的效果，大家在打籃球的時(shí)候也是一種可以鍛煉身高的運(yùn)動(dòng)，打籃球到底能不能減肥，相信很多喜歡打籃球的人并不知道這個(gè)問(wèn)題的答案，那么打籃球到底能不能減肥呢?
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是能量攝入超過(guò)能量消耗。通俗一來(lái)說(shuō)，就是你吃的太多(能 量攝入太多)，而你消耗的太少。多出來(lái)的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在你的身體里面。
可以看得出來(lái)，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。
對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類(lèi)食物。
應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
其實(shí)打籃球是可以輔助減肥的，想要完全的靠打籃球來(lái)減肥的話(huà)也是不行的，因?yàn)榇蚧@球畢竟是屬于一種過(guò)度勞累的運(yùn)動(dòng)，如果不好好做的話(huà)，那么在沒(méi)有出汗的情況下也是無(wú)法得到減肥效果的，這種運(yùn)動(dòng)也非常的時(shí)候男孩子做，但是如果是女孩子的話(huà)，那么建議多做瑜伽來(lái)鍛煉。
一些想要減肥的人，當(dāng)進(jìn)行一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)想要知道減肥的效果是否明顯，其實(shí)這種想法我們也可以理解，畢竟我們?cè)谧鋈魏我患虑榈臅r(shí)候，都急切的想知道它的結(jié)果是什么，那么打籃球減肥效果明顯嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有確定的答案，因?yàn)橐紤]多方面的因素。接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下。
其實(shí)打籃球時(shí)可以長(zhǎng)高的，因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候可以讓我們的身體不斷地伸展，得到鍛煉。不過(guò)效果是因人而異，有的人效果很小，甚至沒(méi)有效果，但是有的卻非常明顯。但總的來(lái)說(shuō)，打籃球，不如說(shuō)運(yùn)動(dòng)吧，是很好的，即使不能長(zhǎng)高，一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體又何嘗不好呢!
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
由此可以看出，打籃球減肥效果對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)還是十分明顯的，只要我們每天都堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不少人會(huì)覺(jué)得如果長(zhǎng)此以往的只進(jìn)行一件事情的話(huà)，久而久之就會(huì)感到厭倦，如果真的有這種想法產(chǎn)生的時(shí)候，那么你也可以換其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，畢竟只要是運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是有作用的。
