籃球過人 你的籃球過人手段多嗎
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《籃球過人 你的籃球過人手段多嗎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
籃球發(fā)展到至今，已經(jīng)相比過去有了很大的提升，籃球過人技術(shù)隨著運動員們身體素質(zhì)，競技水平的不斷提高而變得更加的對抗性，人們在打籃球的時候，尤其是業(yè)余籃球，誰都會這么幾下過人的本事，不過，說回來，你覺得自己的過人能力真的很強嗎?今天就讓小編教大家如何去過人，并且為大家解析籃球運動的特點，以便大家更好的去理解過人技術(shù)。此外，過人技術(shù)后衛(wèi)運用更多，所以小編也為后衛(wèi)們推薦了幾條籃球后衛(wèi)訓(xùn)練計劃。
面對防守時，對方有兩種搶斷法
在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉
在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去。
對付第二種斷法
最主要的問題還是在運球的時候，球不可以運的太高，這也就是為什么別人說個子高的人不適宜運球的原因了。當(dāng)背對防守隊員的時候，防守隊員會對你施加壓力，又是頂又是下手，又好似想搶斷，讓自己的心虛不能安靜。在這個時候不能慌亂，就是背對著防守隊員，然后用身體靠住他，做出籃下背打的動作，這樣球與防守隊員多了自己身體這道屏障自然就很難被斷掉，時候趁防守隊員不注意，進(jìn)行換手的轉(zhuǎn)身，頂住對手，然后突破過去。
突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧突破技術(shù)部分分成兩個要點
一是
在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用直接下球過人的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球;技術(shù)部分其次是，學(xué)好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的運球過人;我猜，大部分的人是因為已經(jīng)運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。
因此，技術(shù)部分第二要點
你必須學(xué)會上術(shù)各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運球等。不輕易下球，若下球就是要過人要突破過人身體重心要低，啟動才會快而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」;諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。
快速行進(jìn)過人
快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化「速度與方向」;而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放松準(zhǔn)備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以準(zhǔn)備用力的動作。
如何急停的技術(shù)
首先網(wǎng)友要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的;其次談到雙腳放松、彎曲，其實在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是
減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。如下連續(xù)動作圖。要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力因此，你要快速行進(jìn)過人，基本上要先學(xué)會急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然;你必須有個重要的概念是，因為你要什么時候急停，對手絕不清楚，所以當(dāng)你能夠在快速行進(jìn)間急停后，對手勢必讓你甩脫，如此，接下來你當(dāng)然可以輕松過人。
同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人，當(dāng)你要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做降減速度的動作，此時你的腳是逐漸放松，讓你身體快速減速情況，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續(xù)往左用力。
集體性特點
籃球運動的活動形式是以兩隊成員相互協(xié)同攻守對抗的形式進(jìn)行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團隊精神和協(xié)作風(fēng)格，才能獲得最佳成效。 二：對抗性特點
由于籃球運動攻守對抗競爭是在狹小的場地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進(jìn)行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，驃悍的作風(fēng)和頑強的意志與必勝的精神?；@球運動競爭的過程，即是陶冶這種作風(fēng)，精神的過程。
轉(zhuǎn)換性特點
快速轉(zhuǎn)換攻守對抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點，因為籃球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進(jìn)攻得分多少分高低，而進(jìn)攻又有時間規(guī)定，攻后必守，守后必轉(zhuǎn)攻，攻守不斷轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換又在瞬間，瞬時變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念，這不僅使觀賞者增添觀賞樂趣，而且給參與者增智養(yǎng)心。
時空性特點
籃球比賽在一定的時間內(nèi)圍繞空間的球和籃展開攻守對抗，因此在比賽過程中的時間觀念、空間意識必須強烈、并以智慧運用各種形式、方法和手段去爭取時間，搏奪空間優(yōu)勢，從而使比賽更具有時空性要求，這也是籃球運動獨異的特點。
增智性特點
現(xiàn)代籃球運動與科學(xué)技術(shù)的進(jìn)一步有機融合、加上自身整體的特殊活動形式產(chǎn)生的功效，已成為社會文明進(jìn)步和人們喜聞樂見的人文景觀，它引發(fā)種種有趣的競技史事和人物故事，給人以觀賞贊譽，增智教育，可以成為在不同人群中進(jìn)行社會性人本教育的直觀課程，能達(dá)到博知廣識的目的。
綜合性特點
籃球運動分類屬綜合性體育運動，它包含著跑、跳、投等身體體能活動，從其本體運動的科學(xué)內(nèi)容體系結(jié)構(gòu)而言，呈現(xiàn)多元化趨勢，涉及社會學(xué)、人文學(xué)、軍事學(xué)、生物學(xué)、科技學(xué)、管理學(xué)，以及體育學(xué)、競技學(xué)、教育學(xué)等等，從而有利于廣大籃球活動者樹有特殊的運動意識、氣質(zhì)、修養(yǎng)、品德、體能、技能和能力，達(dá)到健身強體的作用。
智藝性特點
現(xiàn)代籃球運動競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎(chǔ)是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件，體能素質(zhì)水平，技能能力，意志作風(fēng)等保障外，更需人文修養(yǎng)，智慧，計謀和精湛的技藝作保障，用此調(diào)動對方。因此從事籃球活動需要技藝上精益求精，使自己達(dá)到“藝高人膽大，膽大藝更高”的境地。同時還需要在實踐中刻苦磨練，博覽群書，充實自己的智能結(jié)構(gòu)，使自己更聰明起來。所以籃球運動活動過程將使從事者更加聰慧、健魄起來。無智與藝者的結(jié)合不成為籃球新星和將帥已是籃球界的共識。
商業(yè)性特點
籃球最主要的商業(yè)特點還是因為他是一項組織性質(zhì)的體育，而且商業(yè)化更多，而且在專業(yè)運動員的發(fā)展下，籃球運動的確定和既能價值的體現(xiàn)更主要的是根據(jù)金錢來衡量。因此這樣，更是推動了運動員對于籃球更加積極的訓(xùn)練，以提升水平，從而帶動中國籃球事業(yè)的發(fā)展。另外，中國籃球的商業(yè)化在新世紀(jì)也越來越呈現(xiàn)出來。全球的籃球競技也都呈商業(yè)化。
籃球運動與其他球類運動項目的區(qū)別，在于它的運動形式的中心點是圍繞球籃與籃球而展開，因而由此不斷創(chuàng)造、發(fā)明、更新、完善、修訂與發(fā)展了各種籃球?qū)ｉT技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、裁判法以及對活動者提出了身體、體態(tài)、素質(zhì)、素養(yǎng)的特殊要求，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)籃筐和破壞對手投進(jìn)高空的籃筐中而展開的。由此，自籃球運動創(chuàng)建百余年來，國際籃球組織及各國籃球界人士不斷研究探索，提出了種種新觀點，出現(xiàn)了多種新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)，使籃球運動內(nèi)容更豐富，活動更富于魅力。因而出現(xiàn)圍繞空間展開的對抗，使籃球運動巨人化，稱之“巨人運動”、巨人們的“空間游戲”等。
透過現(xiàn)代籃球運動的本質(zhì)，其特點可概括成以下幾個方面
特殊的空間對抗規(guī)律特點
專項內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性特點
競賽的多變性和綜合性特點
健身性、增智性特點
社會性、群眾性特點
競賽的商業(yè)化特點
首先是培養(yǎng)球感的練習(xí)。培養(yǎng)球感的練習(xí)對于運動員熟練地控制球是十分必要的，特別是對于青少年運動員更應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)。練習(xí)的方法有:①雙臂上舉伸直，用兩手在空中往返傳球，兩手之間的距離由小到大變化，最后由身體的一側(cè)越過頭頂?shù)搅硪粋?cè)，兩臂
揮擺的速度由慢到快，逐漸增加;
兩臂前伸，完成上述左右的揮擺傳球;
雙手環(huán)繞身體傳球，高度在腰腹部左右，從左向右方向和從右向左方向交替進(jìn)行，速度逐漸增加，同時在教練員的口令下迅速變向;
直立彎腰或半蹲姿勢，在雙腿之間進(jìn)行繞8字傳球，變換不同的方向，速度逐漸增加;
單手進(jìn)行耍球練習(xí)，單手持球在空中進(jìn)行連續(xù)的上、下、左、右方向的移動和變向，左右手交替進(jìn)行。
運球練習(xí)
運球練習(xí)在一般的訓(xùn)練中都有安排，本文所要強調(diào)的有如下幾點
從開始訓(xùn)練就應(yīng)該要求運動員左右手都進(jìn)行練習(xí)，不能只用右手或左手;
運球要用手腕和手指控制球，手指和手腕要包住球，要柔和地壓球，而不能拍球;
運球時不低頭看球，始終用手的感覺控制球的運動方向，這與運動員的球感好壞有直接的關(guān)系，要達(dá)到能夠一邊運球一邊抬頭觀察場上和對手的情況;
運球時，球應(yīng)該保持在身體的一側(cè)，利用身體護(hù)球，在靠近防守隊員時運球姿勢要盡量降低，防止防守隊員伸手掏球;
要運用各種運球技術(shù)快速變向和前后移動;
在訓(xùn)練的時候，必須安排自己在運球的時候，一邊運球一邊對抗，這樣可以使運動員的身體更加的強壯，而且還可以更直接的鍛煉運球的能力。
形成運球技巧的完善階段形成運球技巧的完善階段，即運球動作協(xié)調(diào)、完善、自動化和創(chuàng)新階段。
具體特征是
通過長期的專門訓(xùn)練形成球感，即運動員對球的形狀、輕重、彈性、運動速度和方向的變化達(dá)到精細(xì)分化的程度，動作具有高度的精確性、協(xié)調(diào)性，手和球好象粘在一起似的，運動員的視知覺，思維，注意力已從完成運球動作的過程中解放出來，整個動作在運動表象控制和調(diào)節(jié)下得心應(yīng)手，達(dá)到了自動化的程度。
結(jié)論
運球技術(shù)是籃球技術(shù)中最重要的技術(shù)之一，控制球技術(shù)又是運球技術(shù)的核心，將球牢牢地控制住是場上運球移動自如的前提。
在運球技術(shù)中，不但右手能控球自如，同時，左手也能控球自如，雙手的均衡練習(xí)極為重要，特別是加強弱側(cè)手的練習(xí)尤為重要
在運球時要保持眼睛的最佳視線，觀察場上的情況，隨時做出正確的攻擊動作和掌握正確的攻擊時機。
控制球主要是手指而不是手掌，手指手腕控制球是非常重要的。
將球控制在腰部和膝蓋以下尤其重要。球反彈，手迎上緩沖時接觸球的側(cè)面，利用內(nèi)外旋盡量使球與手接觸的時間長些，掌握好控球技巧。
注意運球時的節(jié)奏變化，運球時始終要有節(jié)奏感，在防守隊員適應(yīng)你的節(jié)奏時，突然改變運球方式或方向，使防守者永遠(yuǎn)跟不上你的節(jié)奏。
結(jié)語：是不是在看了這篇文章后對你的籃球運動有所幫助呢?籃球運動可以發(fā)展到至今得益于自身的特點魅力，這可能也就是廣大愛好者堅持打籃球的原因。過人技術(shù)的運用在后衛(wèi)中用的相當(dāng)?shù)亩?，所以后位在平時的訓(xùn)練里必須要對自己的身體素質(zhì)以及球性進(jìn)行多加的練習(xí)。畢竟一個好的控衛(wèi)是有進(jìn)攻能力的，只有攻進(jìn)去了才會有機會為隊友分球，制造進(jìn)攻的機會。
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在學(xué)校的時候下課或者在吃飯的路上總是會見到籃球場上有一些男生在打籃球，看著真的很棒。尤其是運起球來的時候，簡直就是覺得球跟他融為一體。其實大家也知道打籃球很棒的人，運球也是很棒的。而很多的運球高手都是在這方面有一定的技巧的。下面去了解下籃球運球過人技術(shù)技巧有哪些?
方法/步驟
先要把握和對方的距離，熟練的支配球，這是完成突破的基礎(chǔ)，可以左右換手運球，只有熟練地運好球、握好球、護(hù)好球，才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。
假動作吸引 這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進(jìn)行突破。
腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便于超越對手，隨之重心迅速前移。
轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出，持球隊員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面，占據(jù)有利的空間位置，加速身體位移的速度。
推放球加速 在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方，并以上體保護(hù)球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對突破防守起著決定性的作用。
選好過人的位置，就是進(jìn)攻的位置，一般來說沒有特殊情況，從中路過人。一般不要在貼著底線過人，貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那里)變向過人。向底線變向的時候，在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的，所以不合算。
根據(jù)大家的要求介紹了一下籃球運球過人技術(shù)技巧有哪些，如果說你比較熱愛籃球的話就趕緊的學(xué)習(xí)下吧。運球的好壞也是決定著投球的，大家也知道在一開始學(xué)習(xí)籃球的時候肯定是學(xué)習(xí)運球的，運球運的穩(wěn)，運的好才是好的基礎(chǔ)。希望大家能從這些內(nèi)容中學(xué)習(xí)到自己想要的東西。
籃球是一項由多人參加的大型體育球類運動。每隊有五人參賽。在學(xué)校的操場上總能看見一群孩子打籃球的場景，對于我們上班族來說很少有時間約朋友去打籃球。但是我們可以了解一些籃球教學(xué)，方便以后打球時能用到，今天就向大家介紹籃球過人技巧有哪些。
打籃球是男人們喜愛的一項運動，一群朋友在籃球場上揮灑著運動時留下的汗水，是件很幸福的事情。
籃球過人技巧
其實過人技巧要的是速度加節(jié)奏!只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手(前提是你有一定的控球技術(shù)，否則先練控球)!不過這種能力不是每個人都能做到的。
再一點，就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向。這類的突破辦法都很有用。
如果你想通過速度來表現(xiàn)技巧的話，更建議你先把交叉步練好，因為這些基本功在正式打球時都是大有用處的。
關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運了。
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手。
這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速。
3、假如你的對手并沒有反應(yīng)過來，那說明你的速度肯定是很快的了，這時就趕緊出手投籃。
如果對手跟了上來，請看下面
當(dāng)球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。動作不要太大，省得別人懷疑。
當(dāng)做到這一點后一定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來。
4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。
對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候。
再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的動作你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是開放的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了。
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一、出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。
步驟二、左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三、左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。
步驟四、右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五、再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。
步驟六、看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七、突然急停后撤跳投。
投石問路
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但有個打籃球的人卻有一招切入招式投石問路，它的過程是運球假跳投再運球，其實質(zhì)就是換手運球。
步驟一、右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二、右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三、重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四、左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。
步驟五、防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六、左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī)。
如能把突破與中投、分球結(jié)合運用，進(jìn)攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1、交叉步突破
動作方法
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點
蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
2、順步突破
動作方法
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點
蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
3、后轉(zhuǎn)身突破
動作方法
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點
要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
4、前轉(zhuǎn)身突破
動作方法
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點
移重心，蹬地運球動作連貫最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。
突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人
這部分技術(shù)分成兩個要點，一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用“直接下球過人”的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學(xué)好各式運球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的“運球過人”。大部分的人是因為已經(jīng)運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運球等。
重心要低，啟動時才會快
而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更“稱心如意”。
諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時候，就表示在經(jīng)過半小時的對打后，對手差不多已經(jīng)快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以后對手就會變成任你宰割。
跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進(jìn)過人
快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。
其次談到雙腳放松與彎曲。其實在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力。
此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。
結(jié)語：生命在于運動，希望伙伴們都盡量能抽出時間做些運動，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以釋放身體的壓力。相信大家看了上文的一些籃球教學(xué)，能夠清楚的了解到怎樣更好的打籃球。就按照這樣打球，你一定會很厲害的。
籃球的過人技巧，對于熱愛籃球的朋友們來說，那是必須要知道的，那個籃球有哪些過人技巧呢?而且籃球比較容易受傷，那又怎樣預(yù)防受傷呢?下面小編就帶大家來了解籃球過人技巧的知識和需要預(yù)防哪些癥狀!
如果你的籃球技術(shù)夠硬，那么你的過人技巧肯定很齊全，下面小編就來說說NBA里面的籃球過人技巧，一起跟隨小編的步伐來看看吧!
1、蝴蝶穿花
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩剎車，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
2、投石問路
在籃球的規(guī)則里，接球后只有一次運球，如果你停球了，那就不能再運。投石問路也是科比布萊恩特的絕招，也就是運球，假投跳然后再運球，也就是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以高點式投球法出手得分。
3、控制性運球
運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
4、快速運球
在你帶球要沖向前場的時候，快速運球肯定是必備條件，這時候你要身體前傾，球向前排，運球的高度稍微提高至胸部和腰間，身體對準(zhǔn)移動方向，然后眼睛觀察四周。
5、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
7、順步突破
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
8、后轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
9、前轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等運球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場上馳騁。
經(jīng)常打籃球如果不注意關(guān)節(jié)的護(hù)理，是較易導(dǎo)致膝蓋疼或者腰肌勞損等方面問題的。打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?一些常見的熱身運動要做好，一些扭傷的應(yīng)急處理措施也要了解，受傷后如何治理更是要恰當(dāng)。
打籃球時，很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉(zhuǎn)動作，這些動作的實施對于膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等，都會對于膝蓋產(chǎn)生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經(jīng)氣運行受阻，產(chǎn)生疼痛癥狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球前熱身
因此，在正式開始運動之前，一定要進(jìn)行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調(diào)整到靈活運動狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性。
常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關(guān)節(jié)，又不會過度消耗體力。
很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致，因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意。
鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿。
鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地。
鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復(fù)三次后換右腳。
打籃球時還可以在膝蓋部位使用護(hù)膝，以保護(hù)膝蓋免于受到強烈的撞擊傷害。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理
第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進(jìn)入運動狀態(tài)，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋啪嗒的響，那可就不好玩了。這一點大家應(yīng)該都很明白，不必多說。
第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習(xí)慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會稍差些，所以要特別注意保護(hù)。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產(chǎn)生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽后的保護(hù)，比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是老人用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護(hù)我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。
第六、帶護(hù)膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
打籃球其他創(chuàng)傷常見的護(hù)理方法
1、腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生
預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1. 扭傷，2.脫臼，3、骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。
若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員 將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
3、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。
預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠止內(nèi)出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內(nèi)出血停止之后，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4、腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。
預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動手術(shù)。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，貼上去就可以了。
7、膝關(guān)節(jié)半月板損傷
人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有軟墊即半月板，周圍有強壯關(guān)節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
體重是膝關(guān)節(jié)承受的垂直應(yīng)力，復(fù)雜的人體動作如打球的轉(zhuǎn)體，上廁所的蹲起動作等是側(cè)方的應(yīng)力。如受力過大，膝部關(guān)節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉(zhuǎn)力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷。
半月板損傷伴有關(guān)節(jié)囊的損傷，因血液循環(huán)豐富，容易出血并形成膝關(guān)節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必?fù)?dān)心半月板損傷。
半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應(yīng)，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。手術(shù)摘除半月板、通過關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡技術(shù)去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板損傷并非都要立即手術(shù)，走路小心保持膝部穩(wěn)定，關(guān)節(jié)仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協(xié)調(diào)的姿式等因素而移動，卡在關(guān)節(jié)間隙的某處，立即劇痛不能行路，醫(yī)學(xué)上稱為關(guān)節(jié)交鎖，經(jīng)活動或處理又可解鎖，癥狀隨著一聲彈響立即消失。
應(yīng)該對關(guān)節(jié)交鎖這一特殊現(xiàn)象有所認(rèn)識。有經(jīng)驗的患者經(jīng)過多次體驗往往會自己解鎖，即放松下肢肌肉，輕輕晃動及屈伸膝關(guān)節(jié)(屈曲旋轉(zhuǎn)手法)，以達(dá)到緩解。
結(jié)語：籃球是一樣體現(xiàn)男生魅力的運動，而且有很多女生也愛打籃球這項運動，以上為大家介紹了一些籃球的過人技巧，和籃球受傷的預(yù)防方法，還希望能幫助到一些熱愛籃球的朋友們，讓你們開心打籃球。
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籃球是使用在籃球運動中的球類。籃球必須是正圓體，外皮一般使用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，重量約為600至650克，周長為75至78厘米。
籃球的結(jié)構(gòu)
要選購到優(yōu)質(zhì)的籃球，就有必要了解籃球的結(jié)構(gòu)。
內(nèi)膽
即球膽，是籃球的心臟，在籃球的最里層，由黑色橡膠制成;
纏絲
中級以上的籃球，內(nèi)膽里面必須有一條尼龍絲，而且必須是籃球?qū)ｉT使用的，這樣球膽就有了保護(hù)，這不僅每種籃球都需要這樣的制作手法。但是，許多普通的籃球正常情況下都是不纏繞絲的，他們都是用紗布纏繞的。
中膽
內(nèi)膽和表皮之間的支撐結(jié)構(gòu)，由橡膠制成;
表皮
分為橡膠、合成皮(超細(xì)強力纖維、pU、pVC等)以及真皮三大類;
球嘴
籃球充氣的“咽喉”，對氣密性非常關(guān)鍵。
優(yōu)質(zhì)的籃球好在哪里
內(nèi)膽
采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當(dāng)然會帶來好的自信心;
纏絲
采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅固，不變形;
表皮
高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習(xí)慣，提供了多種不同材質(zhì)系列的籃球供籃球愛好者們選擇。
氣壓要求
比賽用球球內(nèi)氣壓的測量方法為
從球底部量起約1.8米的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2米，或高于1.4米。
優(yōu)質(zhì)的籃球的好處
內(nèi)膽
大品牌都是采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當(dāng)然會帶來好的自信心;
纏絲
品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅固，不變形;
表皮
高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習(xí)慣。
怎樣選購籃球
一看
表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味;
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑;
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經(jīng)常打球的人才知道;
五彈
將球舉起來，必須要舉起來高過自己的頭頂，大約在180CM這個位置，然后松手，讓球自己掉下來。在下落的過程中，觀察籃球是不是在落的時候是呈直線掉落，是不是會斜著掉下去，在做這個實驗的時候必須要在平坦的路面上，在下落結(jié)束后，籃球應(yīng)該還是在原地附近，好的籃球是不會滾走的。
籃球保養(yǎng)常識
根據(jù)使用場所選擇室外用球(oudoor)或室內(nèi)用球(indoor).一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內(nèi)用球，即含pU成份較多的籃球;水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。
定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。
真觀檢查方法
把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當(dāng);如彈到面前說明充氣太飽;
反之，說明氣不足。
注意籃球存放地方的溫度及濕度，不能放在高溫的地方
例如
曬熱不透氣的車箱。使用后不籃球用水清洗，用干布擦為佳。
不能以高壓/重力施于籃球，會造成籃球內(nèi)膽變形，爆裂，例如空閑時坐在籃球上。
打氣時要先以油或水濕潤球針，再輕輕插入內(nèi)膽。一定使用球針打氣，若只使用打氣嘴，會導(dǎo)致表皮與內(nèi)膽分離。
1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德(Springfield)市基督教青年會國際訓(xùn)練學(xué)校(后為春田學(xué)院)，由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯(James Naismith)博士發(fā)明，當(dāng)年的籃球規(guī)則只有13條，奈史密斯博士于1939年去世，終年78歲。
他未曾料到，由他創(chuàng)建的籃球項目竟然在二百多個國家流傳著，而且至今美國籃球還譽滿全球。在第一次世界大戰(zhàn)時由美軍傳入歐洲。
為了紀(jì)念奈史密斯博士發(fā)明的籃球的功績，在春田學(xué)院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館—詹姆斯·奈史密斯紀(jì)念館。
1891年，奈史密斯在 馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓(xùn)練學(xué)校任教。這所學(xué)校體育系主任盧瑟·古利克為貫徹冬季體育課教學(xué)大綱委托他設(shè)計一項室內(nèi)集體游戲。他從當(dāng)?shù)貎和矚g用球投向桃子筐(當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，各家各戶都備有桃筐)的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。
起初，奈史密斯將兩只籃筐別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，籃筐上沿距離地面3.04米(約10碼)，用足球作比賽工具，向籃投擲。
投球入籃得1分，按得分多少決定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱這種游戲為“奈史密斯球”或“筐球”，很長一段時間之后，經(jīng)過他與同事們反復(fù)商量才定名為“籃球”。
奈史密斯30歲時便發(fā)明了籃球，但籃球誕生后近半個世紀(jì)始終被人們所忽視，直到1936年柏林奧運會上才受到應(yīng)有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊抵達(dá)柏林，但美國籃球隊教練只負(fù)責(zé)他從美國到柏林的機票費，不承擔(dān)其在柏林的旅館費和入場券費用。而美國奧委會對此置之不理，使得這位籃球之父心情十分沉重。
籃球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動。
在1910年的全運會上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學(xué)校的籃球活動逐漸開展起來，其中以天津、北京、上海開展得較好，水平也較高，當(dāng)時的比賽規(guī)則很簡單，在球場中間畫一個約有1米直徑的中圈，中鋒隊員跳球時一只手必須置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技術(shù)也簡單，中圈跳球后，誰接到球就自己運球，超過防守人就投籃。
以前的籃球技術(shù)單一，運球的時候只能直線走，而且互相傳球的手法也很簡單，就是簡單的單手傳球和雙手傳球，在跑動中的投籃，正常情況下都是用挑籃，都是一只手進(jìn)行的。但是到了1925年之后，場上的5名隊員，在進(jìn)攻和防守上面都有了自己的事情，不會說不知道自己都干些什么，發(fā)展到現(xiàn)在的籃球運動，已經(jīng)是位置對位置的防守了。但是在進(jìn)攻的時候，前鋒只是單純的去投籃，在防守的時候根本不退回來防守，后衛(wèi)在防守的時候只是單純的去搶斷。而且在外線的呼應(yīng)上面，跑動也沒有那么積極，只有在內(nèi)線，中鋒是要進(jìn)攻和防守都要會的。
以后又逐漸改為兩后衛(wèi)1人助攻(活動后衛(wèi))，1人留守后場(固定后衛(wèi))，兩前鋒也變?yōu)?人留在前場專管偷襲、快攻，1人退守后場助防。
技術(shù)動作也有所發(fā)展，跑動投籃出現(xiàn)了單手、高手投籃，立定投籃出現(xiàn)了雙手胸前投籃，傳球出現(xiàn)了單、雙手擊地傳球，運球出現(xiàn)了兩手交替運球躲閃防守和超越防守向前推進(jìn)的技術(shù)。規(guī)則中增加了罰球區(qū)和罰球線，隊員犯規(guī)4次即被取消比賽資格，犯規(guī)罰球可由隊長指定任何1個隊員主罰。比賽時間分為上、下半時各20分鐘，中間休息10分鐘。每次投中或罰中后，都在中圈跳球，重新開始比賽。而中國籃球運動水平在1926年以后有了較大提高 。
1892年，籃球運動的發(fā)明人史密斯訂出18條簡易規(guī)則，籃球運動進(jìn)入對抗比賽的階段，繼而產(chǎn)生了比賽的組織領(lǐng)導(dǎo)者、執(zhí)法公斷者——裁判員。
外國稱籃球裁判為“球證”，每場比賽有正、副兩個“球證”。
建國前，我國稱籃球裁判為“司令”，每場籃球賽只有一個“司令”。解放后改稱裁判員，每場球賽設(shè)正、副兩個裁判員。
我國現(xiàn)行籃球裁判分為五級
國際級、國家級、一級、二級、三級
由于籃球比賽的速度強度都愈來愈大，為了更全面、準(zhǔn)確地執(zhí)行規(guī)則，有些國家已開始試行每場比賽設(shè)前、中、后三個裁判員。
結(jié)語：怎么樣，一個小小的籃球是不是它的文化都這么的有內(nèi)涵，要想學(xué)好籃球，就最好對籃球有一個全面的認(rèn)識，畢竟這樣可以保持自己的興趣。在日常生活中，籃球伴隨著我們生活，給我們的業(yè)余生活帶來了無窮的快樂。也希望大家在打完籃球后，好好保養(yǎng)自己的愛球，畢竟這是和你一起在場上玩耍的好伙伴?；@球的結(jié)構(gòu)有一個全面的了解更是可以為了我們在籃球技術(shù)上有更好的提高。
打籃球是很多男生鐘愛的一種運動，有些女生也非常喜歡打籃球，特別是喜歡看籃球比賽。很多人對打籃球都有一些了解，但是關(guān)于籃球的規(guī)則有多少人是完全了解的呢?今天就為大家介紹籃球的規(guī)則，告訴大家什么才是真正的籃球規(guī)則。
目錄
1、籃球規(guī)則是什么 2、關(guān)于尺寸和器材的規(guī)定
3、關(guān)于器材的規(guī)定 4、關(guān)于球的規(guī)定
5、關(guān)于工作人員的職責(zé)的規(guī)定 6、比賽時間的規(guī)定
7、關(guān)于籃球比賽的規(guī)定 8、關(guān)于技術(shù)犯規(guī)的規(guī)定
籃球規(guī)則是什么
籃球規(guī)則指籃球比賽的各種規(guī)則，籃球運動在全世界范圍內(nèi)得到了廣泛的普及和深入的發(fā)展。為使該項運動永遠(yuǎn)具有吸引力和生命力，并在持續(xù)的發(fā)展中得到統(tǒng)一和規(guī)范，國際籃球聯(lián)合會近年來不斷地對《籃球規(guī)則》進(jìn)行了修改，目前國際籃球聯(lián)合會中央局會議已通過了2014年《籃球規(guī)則》，并決定于2014年10月1日起在世界范圍內(nèi)正式執(zhí)行。
每場籃球比賽由兩個隊參加，每隊出場5名隊員。目的是將球進(jìn)入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受下列規(guī)則的限制。
整個籃球規(guī)則中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等。顯然，它也同樣適用于女性，這樣寫法僅僅是為了方便起見。
關(guān)于尺寸和器材的規(guī)定
球場尺寸
球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。
對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽(見正式比賽程序第五節(jié))，球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。
對于所有其它比賽，國際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，有權(quán)批準(zhǔn)符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。
天花板或最低障礙物的高度至少7米。
球場照明要均勻，光度要充足。燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊員的視覺。
所有新建球場的尺寸，要與國際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長28米，寬15米。
線條及其尺寸
(一)界線
1、球場要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。
2、球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。
從邊線的中點畫一平行于端線的線叫中線;中線要向兩側(cè)邊線外各延長0.15米(15厘米)。
罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū)
1、罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米;邊條線長為3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。
2、限制區(qū)是在比賽場地上標(biāo)出的地面區(qū)域，它由端線、罰球線和兩條起自端線(畫線的外沿距離端線中點3米)終于罰球線外沿的線所限定。除端線外，這些線都是限制區(qū)的一部分。限制區(qū)里面可以著色，但必須與中圈內(nèi)的顏色相同。
3、罰球區(qū)是以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)外所畫出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫成虛線。
4、罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊員在罰球時使用。
(二)3分投籃區(qū)
某隊的3分投籃區(qū)是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區(qū)域之外的整個球場地區(qū)。
這些條件包括下面幾條
1、分別距邊線1.25米，從端線引出兩條平行線;
2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓弧(半圓)與兩平行線相切;
3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點上。圓心距端線內(nèi)沿中點的距離為1.575米。 注：假如球場寬度少于15米，圓弧仍按上述6.25米半徑畫出。
(三)球隊席區(qū)域
球隊席區(qū)域要按下述條件畫出
1、在記錄臺和球隊席同側(cè)的場外;
2、每個區(qū)域分別由一條從端線向外延伸至少2米長的線，和另一條離中線5米且垂直于邊線并至少長2米的線所限定。
注解
一、比賽期間，僅允許教練員、助理教練員、替補隊員和最多5名有特定職務(wù)的隨隊人員(如：領(lǐng)隊、醫(yī)生、按摩員、統(tǒng)計員、譯員等)坐在球隊席區(qū)域內(nèi)。 其他人員不得坐在球隊席5米的范圍內(nèi)。
二、隨隊人員享有權(quán)利，也負(fù)有責(zé)任。因此，他的行為在裁判員的管轄之下。
三、如情況需要，主裁判員可以減少在球隊席區(qū)域內(nèi)的隨隊人員數(shù)。
關(guān)于器材的規(guī)定
籃板
1、兩場籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅硬度。
它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。
2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。
3、國際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準(zhǔn)橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。
4、籃板的前面要平整，并且有一下規(guī)定：
a、如果籃板是透明的，用白色;
b、若不透明，用黑色;
c、寬度為0.05米(5厘米)
d、外沿尺寸為：橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 )
e、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。
5、籃板要按如下要求牢固地安置：
6、兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求：
7、籃板支架要作如下包扎：
1、籃圈要按如下要求制作
a、它們要具有與那些不可活動的籃圈完全相同的反彈特性。定壓裝置要保證這些特性，并保護(hù)籃圈和籃板?；@圈的設(shè)計及制造可保證隊員的安全;
b、具有定力鎖定器的那些籃圈，在離籃圈最遠(yuǎn)點圈頂上施加靜荷載未到105千克時，定壓裝置絕不能松動;
c、當(dāng)定壓裝置打開時，籃圈向下轉(zhuǎn)動，與原來水平位置的夾角不得超過30度;
d、當(dāng)定壓裝置打開并不再施載后，籃圈要自運返回到原來位置。
2、籃網(wǎng)用白色的細(xì)繩結(jié)成，懸掛在籃圈上;它的結(jié)構(gòu)要能夠使球穿過球籃時有暫時的停頓。網(wǎng)長不短于0.40米(40厘米)，不長于0.45米(45厘米) 。
關(guān)于球的規(guī)定
1、球是圓形的，為認(rèn)可的暗橙色;
2、外殼用皮、橡膠或合成物質(zhì)制成;
3、圓周不得大于0.790米(79厘米)，不得小于0.780米(78厘米);
4、重量不得少于567克，不得多于650克;
5、充氣后，使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(從球的頂部量起);
6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。
7、主隊至少要準(zhǔn)備兩個用過的、符合上述規(guī)格的球。主裁判員是確定球是否合乎標(biāo)準(zhǔn)的唯一鑒定人。
如果上述球經(jīng)鑒定不適宜作為比賽用球，他可以選擇客隊提供的球，也可以從兩隊作賽前準(zhǔn)備活動使用的球員進(jìn)行選擇。
專用器材
主隊要提供下列專用器材供裁判員及其助理人員使用：
1、比賽計時鐘和計秒表
a、當(dāng)任一隊都不控制球時，裝置上沒有顯示;
b、當(dāng)宣判球出界并且不需30秒鐘裝置復(fù)位時，該裝置能接著從停住的時間處繼續(xù)計時。
2、信號
按規(guī)則要求至少要提供兩種互相獨立的信號器材，它們能發(fā)出顯然不同并且是非常響亮的聲響;
3、記錄板
記錄板要讓與比賽有關(guān)的每一個人(包括觀眾)都能看清楚。
4、記錄表
記錄表要由國際籃球聯(lián)合會批準(zhǔn)，并由記錄員在比賽開始前和比賽中按規(guī)則規(guī)定進(jìn)行填寫。
5、隊員犯規(guī)次數(shù)標(biāo)志牌
這些由記錄員處置的標(biāo)志牌要符合下列要求：
6、全隊犯規(guī)指示器
是指明全隊犯規(guī)次數(shù)的適宜裝置。
關(guān)于工作人員的職責(zé)的規(guī)定
裁判員包括主裁判員和副裁判員各一名，計時員、記錄員、助理記錄員和24秒鐘計時員各一名為其助理。
也可以有一名技術(shù)代表到場。技術(shù)代表在比賽中的職責(zé)主要是監(jiān)督記錄臺人員的工作，并協(xié)助主裁判員和副裁判員，使比賽順利進(jìn)行，裁判員及其助理人員要按照規(guī)則和國際籃聯(lián)世界技術(shù)委員會確定的國際籃聯(lián)對規(guī)則的官方解釋來指導(dǎo)比賽。
要特別強調(diào)：擔(dān)任一場比賽的主裁判員和副裁判員不得與比賽雙方的組織有任何方式的聯(lián)系，裁判員及其助理人員或技術(shù)代表都無權(quán)同意改變規(guī)則。
裁判員(主裁判員和副裁判員)的服裝
1、灰色上衣;
2、黑色長褲;
3、黑色籃球鞋和黑色襪子。
主裁判員權(quán)力
主裁判員要檢查和批準(zhǔn)在比賽過程中使用的所有器材;
他要指定正式的比賽計時鐘，并確認(rèn)計時員、記錄員、助理記錄員和30秒鐘計時員;
他不得允許任何隊員佩帶對其他隊員有危險的物品;
他要在中圈執(zhí)行跳球開始比賽;如遇裁判員對球中籃是否有效的意見不同時，他要作出最終的決定。
當(dāng)情況需要時，他有權(quán)停止比賽。如果球隊在得到通知后拒絕比賽，或其行動阻礙比賽的進(jìn)行，他也有權(quán)判定該隊棄權(quán);
在每半時和每一決勝期終了，或任何他認(rèn)為有必要的時候，他要仔細(xì)地審查記錄表和核定比分，并確定剩余的比賽時間;
在與技術(shù)代表和(或)記錄臺人員的任何商議后，他總要做出最終的決定;
主裁判員有權(quán)決定規(guī)則中未明確規(guī)定的事項。
裁判員宣判的時間和地點
裁判員有權(quán)對不論發(fā)生在場內(nèi)或場外的違反規(guī)則的行為作出宣判。
他們須在預(yù)定的比賽開始前20分鐘到達(dá)場地，即開始行使權(quán)力。比賽結(jié)束時，經(jīng)主裁判員批準(zhǔn)并在記錄表上簽字，終止了裁判員和比賽的聯(lián)系。
在比賽休息時間內(nèi)發(fā)生犯規(guī)的罰則要按適當(dāng)條款的規(guī)定執(zhí)行。
如果在比賽時間終了和在記錄表上簽字的期間，隊員、教練員、助理教練員或隨隊人員有任何不道德的行為，主裁判員必須在記錄表上注明發(fā)生了什么事情，并保證向負(fù)責(zé)的部門提交詳細(xì)的報告，負(fù)責(zé)的部門要予以適當(dāng)而嚴(yán)肅的處理。
任一裁判員無權(quán)取消或質(zhì)問另一名裁判員在本規(guī)則規(guī)定的各自職權(quán)范圍內(nèi)所作的宣判。
記錄員和助理記錄員的職責(zé)
1、記錄員要登記比賽開始時上場的隊員和所有替補隊員的姓名和號碼。在發(fā)現(xiàn)提交的上場隊員名單、替補隊員或隊員號碼有違反本規(guī)則的規(guī)定后，要盡快通知就近的裁判員;
2、他要記錄兩隊的累積分?jǐn)?shù);記錄投籃和罰球得分;
3、他要記錄每一個隊員的侵入犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)次數(shù)，當(dāng)宣判了任一隊員第5次犯規(guī)(對于2 X 20分鐘的比賽 )或第6次犯規(guī)(對于4 X 12分鐘的比賽)時，要立即通知主裁判員。
同樣，他要記錄每一位教練員的技術(shù)犯規(guī)，并且當(dāng)該教練員按照第五十三條罰則第二款必須離開比賽時，要立即通知主裁判員;
4、他要記錄每隊請求的暫停次數(shù)，當(dāng)在每半時已登記了某隊第二次暫停(對于2 X 20分鐘的比賽)或第三次暫停(對于4 X 12分鐘的比賽)時，他要通過裁判員通知該隊教練員;
5、當(dāng)計時員指示暫停時間已達(dá)50秒時，記錄員要發(fā)生信號通知裁判員;
6、他要出示每個隊員犯規(guī)的次數(shù)。每當(dāng)隊員犯規(guī)時，他要舉起與該隊員犯規(guī)次數(shù)相一致的標(biāo)志牌，并要讓雙方教練員可見;
7、他要按下述做法使用全隊犯規(guī)標(biāo)志：
8、他要按第三十二條實施替換;
9、記錄員的信號既不能停止比賽計時鐘或比賽，也不能使球成死球。 他要注意：只有在死球和停止比賽計時鐘，并在球再鎰進(jìn)入比賽狀態(tài)之前才能發(fā)出信號。
助理記錄員要操縱記錄板。他的職責(zé)不得妨礙其他記錄臺人員的職責(zé)，或與其相沖突。
