吃黑米可烏黑秀發(fā)潤(rùn)澤肌膚
養(yǎng)生黑科技。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“吃黑米可烏黑秀發(fā)潤(rùn)澤肌膚”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護(hù)理的必修課。
那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠(yuǎn)不凋謝呢?生活家小編現(xiàn)在就為您提供各式的美容護(hù)膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠(yuǎn)常駐!
黑米，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。下面為大家介紹幾個(gè)黑米的常用食療方：
● “三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。
常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
● 黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。
● 黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
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少年白頭，這是很多年輕人的困擾。在生活壓力、營養(yǎng)不均衡等多種因素的作用下，出現(xiàn)少白頭的現(xiàn)象已經(jīng)不是什么新鮮事。防治少白頭成為越來越多的年輕人關(guān)注的熱點(diǎn)。而本草療法是副作用最小，也最簡(jiǎn)單易行的方法。其實(shí)，在我們身邊有不少植物都具備防治白發(fā)的功能，比如薺菜。
薺菜為十字花科植物，它的味道清香，是一種人們十分喜愛的可食用野菜。薺菜的營養(yǎng)也十分豐富，它含有蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
除此之外，薺菜的藥用價(jià)值也很高?！侗静菥V目》中認(rèn)為它有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，薺菜所含的薺菜酸是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時(shí)間；它還含有香味木苷，可降低毛細(xì)血管的滲透性，起到治療毛細(xì)血管性出血的作用；薺菜含有乙酸膽堿、谷幽醇和季胺化合物，不僅可以降低血及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降低血壓的作用；另外，薺菜不僅能夠消炎抗菌，增強(qiáng)體內(nèi)維生素C含量，還能抗病毒，預(yù)防凍傷，并抑制眼部晶狀體的醛還原酶，對(duì)糖尿病并發(fā)白內(nèi)障病人有療效。
薺菜的美發(fā)功效也不得不提，薺菜的主要成分是蛋白質(zhì)，還有很多的膳食纖維，這和五谷雜糧類的食物差不多，治療掉頭發(fā)就應(yīng)該從這些方面來入手。并且薺菜還含有很多的胡蘿卜素，還有我們的人體都需要的鈣、鐵、磷等，要治療掉頭發(fā)，或者是為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，這些都是必備的。
對(duì)手頭發(fā)過早斑白的人來說，多吃薺菜可以防止頭發(fā)早白，因?yàn)樗j菜是可以清熱解毒的，主要表現(xiàn)在對(duì)血液的作用上，治療掉頭發(fā)也是要從血液上入手，因此多吃薺菜可以從內(nèi)而外地滋養(yǎng)頭發(fā)。
下面就為大家介紹一款美味的薺菜豆腐。
材料：薺菜500克，熟芝麻50克，熟胡蘿卜50克，豆腐干20克，冬筍25克，精鹽、白糖、味精、麻油各適量。
制法：將薺菜去雜洗凈，放入沸水中焯至顏色深綠，撈出放入涼水中，瀝干水，切成細(xì)末，放入盤中待用；再將豆腐干、冬筍、熟胡蘿卜切成細(xì)末，放入盤中，撒上芝麻，加入精鹽、白糖、味精，淋上麻油，攪拌勻即成。
功效：此菜白綠相映，鮮嫩味美，可補(bǔ)虛益氣，健腦益智，清熱降壓，烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
需要注意的是，消化不良、體質(zhì)衰弱的中老年人以及體質(zhì)虛寒者不宜食用薺菜。另外，薺菜寬腸通便，便溏泄瀉者慎食；薺菜也不宜多吃和常吃。
黑豆黑米是非常常見的黑色食物，一種是米，一種是豆類，長(zhǎng)期食用好處是很多的，放在一起的吃法也有很多種，比如可以煲粥，可以在煲湯的時(shí)候放上一些，尤其是在南方地區(qū)，很多人喜歡把米肉和蔬菜放在一起，對(duì)身體會(huì)很好，關(guān)于黑米黑豆粥可以長(zhǎng)期吃嗎？有什么禁忌呢？
黑豆黑米粥的食用禁忌
雖然黑豆黑米粥營養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期食用好處也多多。但是，黑豆黑米粥是有食用禁忌的，大家在食用時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意。那么，黑豆黑米粥的食用禁忌有哪些呢？下面，大家就一起來看一下。
1、黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆?jié){、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參等同食。服用甲狀腺素藥物時(shí)，也不宜食用黑豆。因?yàn)槎诡愂称纺芤种萍谞钕偎氐漠a(chǎn)生。而吃黑米時(shí)，則不能服用四環(huán)素。因此，黑豆黑米粥時(shí)就不宜吃這些東西了。
2、黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對(duì)消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。
3、黑米性平，味甘，火盛熱燥者不宜食用。對(duì)于黑豆，小孩不能多食。
總而言之，消化能力弱、病人、老人、小孩吃黑豆黑米粥都應(yīng)特別謹(jǐn)慎注意，病人應(yīng)慎食，老人和小孩吃的黑豆黑米粥則應(yīng)煮的很軟很爛才行。
黑豆黑米粥
準(zhǔn)備材料：黑豆、黑米、紅糖
做法：
1、首先將黑豆黑米放到碗里淘洗干凈，并將黑米提前浸泡一夜，以方便煮爛。
2、將黑豆、黑米都放入鍋中，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)至小火直至煮熟煮爛。
3、最后放入適量的紅糖即可
黑發(fā)食物
黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
枸杞子
枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)經(jīng)常食用枸杞，對(duì)缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。
丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。
何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤(rùn)發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老。益壽延年。
海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。下面為大家介紹幾個(gè)黑米的常用食療方：
● “三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。
常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
● 黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。
● 黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
當(dāng)皮膚感到緊繃，嘴唇開始干裂，細(xì)小皺紋爬上眼周圍，手腳開始脫皮時(shí)，這就是肌膚極度缺水的信號(hào)了。嬌柔的肌膚只有喝夠足量的水，才能細(xì)致、柔滑、通透而富有彈性?？纯疵绹都彝ァ冯s志為秋美人推薦的潤(rùn)澤法寶吧。
眼角干：尤其對(duì)于辦公族女性，眼部保濕凝露是防止眼角干裂秘密武器，只要感覺眼部不適，隨時(shí)都可以將保濕凝露平敷于雙眼，大約持續(xù)5分鐘。敷的時(shí)候還可以做做小動(dòng)作，比如將眼球沿順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)3圈，有助于眼部肌膚更好地吸收保濕液，防止因肌膚干燥產(chǎn)生的細(xì)紋。每隔兩個(gè)小時(shí)就要讓眼睛休息一下，有效消除干澀和疲勞，對(duì)視力的強(qiáng)化也有幫助。
臉干：補(bǔ)水是指幫助皮膚補(bǔ)充水分，而保濕則是指鎖住皮膚水分，并防止水分散失，同時(shí)兼具這兩種功能的護(hù)膚品，能夠更好地保持秋季皮膚的滋潤(rùn)。美容師建議，秋季護(hù)膚品最好選擇既能補(bǔ)水，又有保濕功效的。
對(duì)付臉干沒有什么絕招兒，就是要把美容功課做得細(xì)致入微。比如，每天早晚各一次的面霜不能少，此外還要多涂一些滋潤(rùn)成分較高的精華素。每周做1～2次保濕面膜，可以到超市購買，也可以自己在家制作，比如用豆腐、蜂蜜和面粉調(diào)配而成的天然面膜，每次敷15分鐘，保濕效果就不錯(cuò)。
平時(shí)可以隨身帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)讓肌膚喝水，重新煥發(fā)神采。
唇干：每晚洗完臉后，用按摩油充分按摩全臉，包括嘴唇，然后將保鮮膜剪下一個(gè)小方塊，貼于嘴唇上約3分鐘，讓嘴唇上的按摩油充分吸收，不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的雙唇。
手干：每晚洗完澡后，將調(diào)好的按摩油（甜杏仁油5毫升+月見草油3毫升+蔓越莓油3毫升，加入乳香5滴+巖蘭草3滴+廣藿香3滴）按摩雙手。按摩后，戴上棉質(zhì)的手套，讓雙手休息半個(gè)小時(shí)。
腳干：適度祛角質(zhì)后，涂抹按摩油，杏仁油或嬰兒油都可以。從足部按摩至小腿，皮膚就會(huì)柔嫩、有透明感，不再脫皮、龜裂。
田雞大家不會(huì)陌生，這是我們?cè)谄綍r(shí)熟悉的一種食物，而且吃起來是非常美味的，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，特別可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以現(xiàn)在很多人都會(huì)愛吃紅燒田雞，那么具體紅燒田雞如何烹飪比較好，這是不少人的疑問，一起看看吧。
紅燒田雞的材料
田雞、玉蘭片、油菜、火腿、香菜、鹽、黃酒、味精、醬油、白砂糖、花椒、醋、大蔥、姜、大蒜、淀粉、大豆油。
紅燒田雞的做法
1、在購買田雞的時(shí)候，盡量購買活蹦亂跳的，這樣的肉會(huì)比較有勁道。
2、田雞的處理比較麻煩，需要用剪刀從胸部劃開，取出內(nèi)臟，四個(gè)瓜子也要去除掉。然后用清水不斷的清洗，洗去血水。
3、生姜、蔥花直接切塊，大蒜拍扁即可。
4、玉蘭片、有才、火腿這些全部切成片，不需要太大，大小適中。
5、香菜也需要切成段。備用。
6、下面就可以開始熱鍋了，當(dāng)油溫到達(dá)八成熟的時(shí)候，將田雞放入，差不多當(dāng)顏色變成火紅色的時(shí)候撈出。
7、這時(shí)將生姜、蔥、大蒜、醬油一起放入鍋中，進(jìn)行爆香，隨后放入雞湯。
8、等雞湯煮沸之后開始放入火腿、玉蘭片、田雞，調(diào)料這時(shí)也要放入，紹酒、花椒水、醋、食鹽、白糖，再次用大火煮沸后改小火燉。
9、差不多燉個(gè)一刻鐘，然后在開大火，放入油菜片、味精，并且用淀粉勾芡，最后就可以上盤了。
10、上盤之后再撒入香菜，讓味道上一個(gè)層次。
紅燒田雞的食用功效
田雞近年來，一直受著大家的歡迎，經(jīng)常在飯桌上看到它們的身影。不僅味道不錯(cuò)，而且給我們的身體帶來了健康。比如：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、抗衰老、增強(qiáng)免疫力等等，田雞中的蛋白質(zhì)含量比我們想象的還要高，而且鈣、磷這些元素也是非常豐富的，可以幫助青少年的生長(zhǎng)，剛好骨骼生長(zhǎng)需要這些元素，還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松問題，老人也可以食用。維生素E和鋅等微量元素，有利于肌膚，讓皮膚變得更有彈性，緩解皮膚衰老的速度，比較受愛美人士的歡迎。
上面介紹了紅燒田雞的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃紅燒田雞對(duì)健康會(huì)有好處，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)吃紅燒田雞還可以很好的起到補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，特別可以保護(hù)我們皮膚健康，對(duì)于我們延緩衰老也是有意義，所以大家不要錯(cuò)過吃紅燒田雞。
白蘿卜 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜 胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇 蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜 絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
鵪鶉是比較常見的一種肉食哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，它含有的蛋白質(zhì)比較多，脂肪比較少，所以想減肥的人可以吃這樣的食物。鵪鶉可以有補(bǔ)腦益智的作用，很多的食物都可以相互搭配食用，今天介紹蓮子鵪鶉湯的做法哦，可以有滋潤(rùn)就的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、蘆丁、卵磷脂、多種維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
鵪鶉400克、蓮子100克、上海青30克、鹽少許、高湯適量、香油適量
做法
1.將鵪鶉處理干凈，斬塊，汆水;蓮子洗凈;上海青洗凈，撕成小片備用。
2.炒鍋上火倒入高湯，下入鵪鶉、蓮子，調(diào)入鹽，小火煲至熟時(shí)，下入上海青，淋入香油即可。
功效與作用
蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。鵪鶉具有補(bǔ)虛養(yǎng)身、消腫利水、補(bǔ)脾益氣、健腦和強(qiáng)健筋骨的功效。上海青具有潤(rùn)腸通便、保持血管彈性、抑制潰瘍的功效，長(zhǎng)期食用對(duì)皮膚和眼睛有很好的益處。此湯具有清濕熱、健脾益胃、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、益氣養(yǎng)血、健腦益智、潤(rùn)澤肌膚的功效。鵪鶉和蓮子一起吃，可以有補(bǔ)腎安神的作用，對(duì)于補(bǔ)虛滋陰有好處，而且還可以保護(hù)血管，對(duì)于促進(jìn)血管彈性有好處，而且還可以有潤(rùn)腸的作用， 是一道不錯(cuò)的食譜。
蓮子鵪鶉湯適合的人群有很多，比如說有心血管疾病的人群，可以保護(hù)血管，還可以有降血壓強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦益智的效果哦，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，這道食譜是老少皆宜的養(yǎng)生食譜，趕緊試試吧、。
榛子相信大家都是吃過的了，我們最常見的吃法就是直接食用了，其實(shí)這類的干果是可以很好的搭配一些食材來制作成各種食物或者是菜肴。下面就是為大家介紹一種榛子巧克力的吃法，相信很多喜歡巧克力的朋友也是躍躍欲試了。
榛子巧克力
材料：低粉、榛子、黃油、榛子粉、可可粉、糖粉、雞蛋、粗砂糖
做法：
1、我們首先就是需要將黃油軟化，然后就是放入一些粗砂糖，然后就是一直的攪拌，知道顏色發(fā)白和體積蓬松。
2、我們是要分三次加入雞蛋，大家要注意每次都是需要雞蛋和黃油完全的融合，這樣才是可以進(jìn)行下一次的加入雞蛋。
3、在打好的黃油中加入榛子粉，并攪拌均勻。
4、放入面粉和可可粉，攪拌均勻，成為面團(tuán)。
5、將面團(tuán)分成若干個(gè)相等的想面團(tuán)，包入去殼的熟榛子。
6、將包好的面團(tuán)在砂糖中滾上一圈，后擺在烤盤上。
7、烤箱預(yù)熱165℃，約25分鐘即可。
功效：榛子是含有豐富的油脂，而且脂溶性的維生素是更加的容易被身體所吸收，所以對(duì)于體弱、病后虛羸、易饑餓的人是有不錯(cuò)的補(bǔ)養(yǎng)的作用，經(jīng)常的食用榛子是可以很好的延緩衰老和防治血管硬化，對(duì)于潤(rùn)澤肌膚也是有不錯(cuò)的效果。榛子本身就是有一種天然的香氣，是可以幫助開胃，含有的纖維素也是比較的豐富，可以幫助消化和防治便秘。榛子可養(yǎng)脾胃、潤(rùn)肺止咳；可可粉有輔助降脂降壓并改善血液循環(huán)的功效。但是我們要注意巧克力是不適合多食用，是會(huì)使得我們發(fā)胖。
我們?nèi)绻墙?jīng)常在電腦前工作，就是可以多吃一些榛子，對(duì)于視力是有很好的保護(hù)的作用，而且含有的鎂、鈣和鉀都是比較多，長(zhǎng)期的食用可以幫助調(diào)整高血壓。但是我們也是要注意榛子是不能夠過量的食用。
只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
盤點(diǎn)幾大黑發(fā)食物 烏黑秀發(fā)吃出來，頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。
1、富合蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的必要條件
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物 維生素B、C使頭發(fā)健康亮澤
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
3、膠質(zhì)食物 膠質(zhì)食物增加頭發(fā)韌度
含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
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