護發(fā)竅門 使秀發(fā)更烏黑靚麗
春季養(yǎng)生竅門。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“護發(fā)竅門 使秀發(fā)更烏黑靚麗”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不管完美型男還是漂亮mm，每個人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，頭發(fā)不僅對一個人的容貌與氣質有影響，當然在一定程度上也能反映出人體的健康狀況，頭發(fā)花白的原因是因為血液循環(huán)差，頭發(fā)毛囊里的色素細胞得不到養(yǎng)分，無法再繼續(xù)制造黑色素而形成的。如何讓頭發(fā)變黑呢?下面我們就教大家?guī)讉€小方法：
抓頭發(fā)讓白發(fā)變黑：
順著頭部的角度，雙手同時抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個地方經絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。
關元穴指壓按摩發(fā)：
關元穴位置：臍下4指幅。四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。
頭部指壓按摩發(fā)：
指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。按摩有利于活絡整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng)，也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清
愛護頭發(fā)小竅門：
慎選洗發(fā)精，何首烏、姜制作的洗發(fā)精，都是不錯的選擇。洗發(fā)前先護發(fā)。選用負離子吹風機，盡量降低對頭發(fā)的傷害。洗發(fā)后，把少許的苦茶油抹在頭發(fā)上，這可是我80歲祖母的護發(fā)秘方噢!頭皮屑多的人，洗發(fā)后請用檸檬汁擦拭頭皮，可減輕頭皮屑的產生。禿頭的人可以用乳精油調基底油(10ml基底油2滴精油)，在沒有毛囊的地方涂抹按摩，直到該處發(fā)熱即可，其目的是使氣血暢通，頭發(fā)再生。
有益頭發(fā)烏黑的食物：
何首烏、黑芝麻、黑棗、黑豆、烏雞、當歸、堅果類食物、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龍眼干……平時，可用何首烏加當歸燉烏雞肉，或將何首烏磨粉當茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆?jié){。
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人的頭發(fā)一般分為中性、油性、干燥性和混合性４種類型。中性發(fā)質屬于健康。而油性發(fā)質可見：頭發(fā)、頭皮有較多油膩、污垢，并有臭味，此類發(fā)質的人，飲食中要注意不宜多吃堅果、冰淇淋、腌臘品、黃油、奶酪、油炸食物、魚子醬等，而應多吃新鮮水果、蔬菜，食用含蛋白質、維生素Ｃ、維生素Ｅ及含微量元素鋅、硒的食品。干燥性發(fā)質可見：頭皮粗糙，頭屑多，發(fā)質暗淡無光，干燥不澤，易斷、裂梢、纏結、分叉等，此類發(fā)質的人，不宜吃腌臘食品，要低鹽飲食，多吃水果、蔬菜、堅果，宜食干酪、牛奶，并補充維生素Ａ、維生素Ｄ、胡蘿卜素等營養(yǎng)素?；旌闲灶^發(fā)常見：頭發(fā)干燥而頭皮多油，這類發(fā)質的人，其飲食應少腌臘，多吃新鮮果蔬，補充維生素Ｃ、維生素Ｄ等。所以頭發(fā)的保養(yǎng)，還要根據不同發(fā)質來加以調護，下面特介紹烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的菜肴供選用。
【首烏燉雞】
配料制首烏３０克，童子雞７５０克，枸杞子１５克，竹筍５０克，香菇３０克。
制法先宰殺童子雞，去毛、爪及內雜，斬塊，入鍋加水煮沸后洗去浮沫；首烏用紗布包扎緊，與竹筍、香菇一并入鍋，加料酒、鹽，煮１小時后，放入枸杞子，再煮半小時，加味精、胡椒等調味即可，可喝湯并吃雞肉、香菇等。
功能補腎填精，養(yǎng)血滋肝。本膳用首烏，填精益腎以補下而榮上，黑發(fā)且容顏；枸杞子，養(yǎng)血補肝以滋養(yǎng)頭發(fā)；雞，含多種必需氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質，能補充生發(fā)之蛋白質；竹筍、香菇，均富含蛋白質和氨基酸。女性能經常適量地食用本膳，確能使頭發(fā)保持光澤烏黑而更添俏麗。
【銀耳鴿蛋羹】
配料銀耳５０克，鴿蛋１２枚，核桃仁２０克，荸薺６０克。
制法銀耳，水發(fā)，去耳根，洗凈；鴿蛋，放鍋中，用清水煮沸１０分鐘，浸入冷水中，去殼；核桃仁，炒后去衣，并切成米粒大小；荸薺，切片。銀耳放沙鍋中，加水用小火燉１小時，加入荸薺片、核桃仁、鴿蛋、冰糖，再燉半小時使成羹，即可食用。
功能益氣補肺，育腎烏發(fā)。本膳用銀耳，滋陰潤肺；荸薺，化痰清肺；核桃仁，溫命門，補腎氣，能烏發(fā)養(yǎng)發(fā)；鴿蛋，既是高蛋白，又有益氣作用（如無鴿蛋可用鵪鶉蛋代之）。
【七寶烏發(fā)粥】
配料何首烏２０克，黃精１５克，山藥３０克，蓮子１２克，百合１０克，大棗１０枚，粟米６０克。
制法先將首烏、黃精用紗布包好，放鍋中加水２０００毫升，煮３０分鐘后撈去藥包，留汁備用。再將粟米洗凈入鍋，大棗去核與山藥、蓮子一并放入鍋中，加入藥汁及適量水，用文火燴成稠粥，加入百合再煮１０分鐘，即可食用，甜咸皆可。
功能補腎益脾，烏發(fā)美顏。本膳用首烏、黃精，補腎填精血以黑發(fā)添色；山藥、蓮子、大棗，能健脾和胃，升清降濁；百合，清補肺陰能生津澤發(fā)；粟米，和中滋陰能養(yǎng)顏美膚發(fā)。
【美容烏發(fā)糕】
配料黑芝麻２００克，淮山藥８０克，制首烏１００克，旱蓮草５０克，女貞子４０克，糯米粉５００克，白糖適量。
制法將山藥、女貞子、旱蓮草、首烏４ 味中藥洗凈，晾干，打成粉末；芝麻，用鍋炒后，研細末。將糯米粉與所有粉末充分和勻，加清水、白糖揉勻，制成米糕，上籠蒸３０分鐘，即可食用。
功能滋養(yǎng)肝腎，烏發(fā)美容。本膳用首烏，味甘，性微溫，長于補腎精，益肝血，而烏須發(fā)；女貞、旱蓮，強肝腎，補精血，補下而榮上者；山藥，滋養(yǎng)脾陰；糯米，和中安胃；黑芝麻，含亞油酸、亞麻酸、多種氨基酸，故能滋補肝腎，有黑發(fā)之功。
當頭發(fā)毛燥、干枯的時候，你心情肯定也不好過吧？花錢去美發(fā)店又太貴，現(xiàn)在就告訴你幾招既經濟效果又好的護發(fā)方法，你一定會節(jié)約很多！擁有柔順亮澤頭發(fā)，以下妙法每個禮拜你可要試試噢！
1.酸奶潤發(fā)變光澤
用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會慢慢飄浮散，那樣就不妙了。
特制優(yōu)酪護發(fā)乳：用原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀，當作護發(fā)乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于溫度溫水仔細洗凈，受損的秀發(fā)會有新生的感覺，千萬記住不要用熱水來沖洗，這樣會在瞬間就“煮”出一頭很難收拾的“發(fā)菜”。
2.啤酒令頭發(fā)增強彈性
材料：半杯啤酒、一湯匙檸檬汁
用法：將啤酒和檸檬汁混合在洗發(fā)后再涂上會令頭發(fā)加添彈性和更易梳理。
注意：不要太貪心涂太多，因為啤酒含酒精成分，若直接接觸頭皮，可能會令頭皮損傷。
3.檸檬水去頭油
材料：檸檬數(shù)滴、一杯水
用法：混合后在沖去洗發(fā)水后，再用來沖頭。
注意：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發(fā)吸收營養(yǎng)。
4.花生護發(fā)素令頭發(fā)光澤
材料：花生粉末酸乳酪、檸檬汁少許
用法：將所有的材料混合，然后在用完洗發(fā)后使用，再用水清洗。
注：能令干性頭發(fā)回復光澤，因為花生和酸乳酪含豐富的蛋白質。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
（1）營養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應注意調配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護的最佳食品。
（2）酸性體質黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
（3）缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的酪氨酸酶.體內銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
（4）輻射性黃發(fā)：
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
（5）功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內分泌失調、藥物和化學物品刺激等導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
（6）病原性黃發(fā)：
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉變?yōu)楹谏丶毎瑥亩诡^發(fā)變黑亮澤。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
（1）健發(fā)的食物
以含維生素A的鐵質的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F,以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
（2）為使軟發(fā)轉硬而有彈力的食物
可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等
（3）發(fā)質不良而發(fā)黃或發(fā)灰的
是因為頭發(fā)黑色素不足而導致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質增加色澤。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
經典食療方
1.側柏桑椹膏：側柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參：海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g,雞蛋2個，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
5.豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯： 黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
頭發(fā)好不好？僅僅靠護發(fā)素或者養(yǎng)發(fā)露是不行的，其實，飲食在其中起著非常關鍵的作用。那么，吃什么對頭發(fā)好呢？以下四種食材是生活中比較常見的，而且操作起來相當簡單，相信大家只要科學合理的選擇，就一定能夠在享受美味的同時又能科學營養(yǎng)的護發(fā)養(yǎng)發(fā)，這豈不是一箭雙雕的好事？
1、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白、脫發(fā)等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
2、薺菜：預防頭發(fā)早白
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
3、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
4、猴頭菇：促進頭發(fā)生長
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
當然對于吃什么對頭發(fā)好這個問題的研究也是比較淺薄，上述食材相對于正常飲食更加科學營養(yǎng)一些，大家應該注意適度攝??！
秋天是容易脫發(fā)的季節(jié)，因此，一定要注意保護頭發(fā)。
洗頭護發(fā)的常見錯誤
泡沫越多越好幾乎所有的人都認為，洗頭水的泡沫越多，其清潔效能越好，事實上卻不然，清潔效能和泡沫多少不成正比。
天天洗發(fā)不好每日用洗頭水洗頭，會刺激皮脂腺分泌較多油脂，因而導致發(fā)絲油膩。經常洗頭能令頭發(fā)清潔，并可去除油膩，即使每日洗頭，也對頭發(fā)有利無害。
多梳頭有益每日用梳子梳頭100次，可令頭發(fā)更加光潤健康。這又是一個錯誤的說法。頭發(fā)梳刷過多，特別是使用硬毛頭梳，會令頭發(fā)開叉和傷及頭皮。
護發(fā)素多多用敷涂大量護發(fā)素，有更佳的護發(fā)效果。此說亦不然。太多的護發(fā)素，可能在頭發(fā)中留下渣滓，令頭發(fā)油膩粘軟。
正確地洗發(fā)
洗頭前按摩頭皮，令污垢松散脫離；用溫水將頭發(fā)全部浸濕；將少量洗頭水放在掌心，擦出泡沫再敷涂在頭發(fā)上。用指尖輕柔地按摩頭皮，然后用手指輕梳發(fā)絲；最后對發(fā)絲做徹底的清洗。
怎樣擦干頭發(fā)
洗發(fā)后，一般以頭發(fā)自然干燥最理想。若用毛巾擦干頭發(fā)時，可先用大毛巾的一半把頭發(fā)上全部水分吸干；再用另一半毛巾將后腦部吸干，如此便能將大部分水分去掉，其后再利用自然微風，稍吹一段時間，就可使頭發(fā)完全干燥。毛巾以麻布或純綿布效果最理想。
輕柔按摩不可少
在洗發(fā)后，用手指按摩頭皮，可促進頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭發(fā)的部位開始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以后的部位揉捏，再移向頭頂，兩側，直至頸后，常洗發(fā)與按摩對防止因頭發(fā)臟亂、干燥而引起脫發(fā)有良好的效果。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘
金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
楊桃
楊桃內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用。
柑橘
柑橘含有大量的維他命C，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并有較強的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
無花果
無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
木瓜
木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、葉黃素等可以為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
洗發(fā)水用心選
洗發(fā)水如今不再只有清潔的功能，好的洗發(fā)水除去污之外，應該有營養(yǎng)成分和補水保濕因子，特別是秋冬季使用的洗發(fā)產品更應注意選擇。
表面活性劑：可溫和清除掉頭發(fā)上的污垢營養(yǎng)成分：荷荷芭油、麥胚油、天然蘆薈、茶樹油等天然植物成分天然保濕因子N.M.F.：加強頭發(fā)的鎖水功能特別推薦：飄柔精華護理系列(添加微細焗油粒子，將焗油功效融入洗發(fā)過程中，尤其適合長發(fā))；飄柔一分鐘焗油精華(快速簡便，適合極度忙碌的人)；潘婷倍直垂順洗護系列(包括洗發(fā)露、精華素、滋潤水，在維他命原B5的基礎上，加入特有的活性氨基酸，具有超強補水效果)；潘婷乳液修復潤發(fā)精華素(乳液配方，幫助防止水分流失)
吃喝補水
頭發(fā)質量還與體內營養(yǎng)均衡有關，所以最關鍵的方法還是食補。冬季常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、甜杏、動物肝臟、蛋黃、魚類等食物可以改善頭發(fā)干枯現(xiàn)象。同時，硒是十分重要的養(yǎng)發(fā)物質，可以深入頭發(fā)內部，使頭發(fā)強健。每天攝取一定數(shù)量的硒是保護秀發(fā)過冬的好方法，硒在堅果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
吃喝補水
頭發(fā)質量還與體內營養(yǎng)均衡有關，所以最關鍵的方法還是食補。冬季常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、甜杏、動物肝臟、蛋黃、魚類等食物可以改善頭發(fā)干枯現(xiàn)象。同時，硒是十分重要的養(yǎng)發(fā)物質，可以深入頭發(fā)內部，使頭發(fā)強健。每天攝取一定數(shù)量的硒是保護秀發(fā)過冬的好方法，硒在堅果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
吃喝補水
頭發(fā)質量還與體內營養(yǎng)均衡有關，所以最關鍵的方法還是食補。冬季常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、甜杏、動物肝臟、蛋黃、魚類等食物可以改善頭發(fā)干枯現(xiàn)象。同時，硒是十分重要的養(yǎng)發(fā)物質，可以深入頭發(fā)內部，使頭發(fā)強健。每天攝取一定數(shù)量的硒是保護秀發(fā)過冬的好方法，硒在堅果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
吃喝補水
頭發(fā)質量還與體內營養(yǎng)均衡有關，所以最關鍵的方法還是食補。冬季常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、甜杏、動物肝臟、蛋黃、魚類等食物可以改善頭發(fā)干枯現(xiàn)象。同時，硒是十分重要的養(yǎng)發(fā)物質，可以深入頭發(fā)內部，使頭發(fā)強健。每天攝取一定數(shù)量的硒是保護秀發(fā)過冬的好方法，硒在堅果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
小編現(xiàn)在介紹取之天然，用之天然的護發(fā)方法，快來學學!
油性發(fā)質
番茄檸檬汁 去油辟味
護發(fā)功效：番茄能去除頭發(fā)的油味，檸檬則有助減少頭皮油脂分泌，增強頭發(fā)的吸收營養(yǎng)力。
材料：番茄2個、檸檬1個
做法：將番茄榨汁，混和數(shù)滴檸檬汁，當洗發(fā)水使用，最后用清水洗凈。
檸檬皮乳酪 凈脂潤發(fā)
護發(fā)功效：具凈脂和滋潤秀發(fā)的功效，特別適合偏油發(fā)質使用。
材料：檸檬皮絲1湯匙、乳酪1湯匙
做法：將材料混合，洗發(fā)后當護發(fā)素使用，然后以清水洗凈。
染燙發(fā)質
芝麻蛋黃發(fā)膜 修補損發(fā)
護發(fā)功效：芝麻含豐富維他命E、礦物質及芝麻素，對烏黑頭發(fā)很有效用，兼具高度抗氧化和補濕滋潤作用，針對修護受損脆弱的秀發(fā)。
材料：芝麻粉3茶匙(可將黑芝麻粒磨成粉末使用)、蛋黃1個
做法：將材料調和拌勻，在洗發(fā)前先涂于乾旱開叉的發(fā)尾上，待20分鐘后用洗發(fā)水清潔即可。
花生乳酪護發(fā)素 趕走暗啞
護發(fā)功效：花生蘊含天然植物油分，具很好的滋養(yǎng)功能;乳酪則含豐富蛋白質，能令暗啞秀發(fā)回復光澤。
材料：花生粉末3茶匙(將花生粒磨成粉末使用)、乳酪2湯匙、檸檬汁少許
做法：將材料調和拌勻，洗發(fā)后涂在發(fā)絲上，輕輕揉搓，然后用清水洗凈便可。
干性發(fā)質
蘆薈液 補充水油分
護發(fā)功效：蘆薈具高度補濕效用，能促進頭皮新陳代謝，令頭發(fā)柔順亮麗，替過分乾燥頭發(fā)補充大量水分和油分。
材料：新鮮蘆薈1條
做法：將蘆薈攪拌成漿液，于洗頭前將之涂在濕發(fā)上，以熱毛巾包裹焗3-5分鐘，然后用清水洗凈?；驅?-3滴蘆薈液加入慣用的洗發(fā)水及護發(fā)素中使用，也能起防止頭皮的作用。
如今社會節(jié)奏加快，不少因為工作壓力、學習壓力過大，導致了脫發(fā)、白發(fā)等困擾。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
同時，烏梅中還含有一種蘋果酸成分，進入體內之后能將水分往大腸的部位牽引，使得腸道有充足的水分進行滋養(yǎng)，從而對積存的宿便進行軟化并促進其排出體外，這對于一些便秘患者來說有很大的幫助作用。
此外，烏梅中還含有檸檬酸成分，這種物質攝入體內能有效幫助人體進行酵素和維他命的吸收，幫助增強人體的抵抗力及緩解身體的疲勞感，消除緊張的情緒。
因此對于一些生活和工作壓力較大的人來說，在日常多吃點烏梅，不僅能很好的烏發(fā)，還能起到調節(jié)情緒的目的。
桑葚
桑葚中還含有多種烏發(fā)的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤，頭發(fā)也烏黑亮麗，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時候會產生一種蛋白質，這正是頭發(fā)變黑的重要成分。
桑葚中還含有20多種氨基酸、15種頭發(fā)生長所需的肽類、微量元素等礦物質，這些物質不僅是人體生長所需的養(yǎng)分，同時還是抑制白發(fā)產生以及烏發(fā)的重要物質。
在這些重要的微量元素中，含有最多的便是硒元素了，而其中B1、B2能有效的抑制頭發(fā)變白。
此外，桑葚中還含有一種極其珍貴的烏發(fā)素，這種成分能對頭皮毛囊產生刺激作用，從而促使頭發(fā)烏黑锃亮。因此桑葚是一種不可多得的烏發(fā)食物。
我們可以通過每天運動來進行養(yǎng)發(fā)，比如堅持跑步、打球、瑜伽等方式，這樣能很好的起到促進全身血液循環(huán)的效果，并且還能使得血液更好的輸送到頭皮的各個角落中，促使頭部中黑色素正常運作。
想要漂亮，必須付出一定的代價!行動起來，試試這些方法吧!
烏黑的秀發(fā)，大家都愛。而擁有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)。營養(yǎng)師認為，頭發(fā)烏黑有光澤，是營養(yǎng)良好的表現(xiàn)，而頭發(fā)稀疏無光澤，是不健康的表現(xiàn)。所以，烏黑光澤的秀發(fā)當然離不開平衡的飲食。
1.富合蛋白質的食物 頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。
2.富合維生素B、C的食物 維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B.因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆制品 蛋白質是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4.膠質食物 合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
腸道中存在著很多不同種類的菌，有益菌則是保證腸道健康的重要菌群。食物中含有的益菌因子可以有效增加人體腸道內的有益菌數(shù)量，并加強腸道蠕動，改善腸胃功能。身邊的哪些食物富含益菌因子？
1、帶皮的水果和蔬菜
水果和蔬菜的皮對健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下，它們在那里阻擋入侵者。除了富含膳食酚，水果和蔬菜還含有大量水溶性膳食纖維，以及多種重要的維生素和礦物質。
2、燕麥片
燕麥片中的-葡聚糖是一種膳食纖維。燕麥片是美國國家食品和藥品監(jiān)督管理局批準的第一個在產品標簽上注明有益健康的食品。在燕麥片中，飽和脂肪酸和膽固醇含量低，而水溶性膳食纖維的含量較高，可能有助于降低心臟病的患病風險。
3、豆類
大豆、扁豆和花生等豆類富含水溶性膳食纖維和膳食酚，當然還含有豐富的蛋白質和礦物質。在超市里，我們可以看到各種各樣的豆制品，對于絕大多數(shù)人來說，豆制品吃得越多越健康。
4、堅果和水果干
味道鮮美的堅果和水果干不僅是休閑佳品，也是富含益菌因子的健康食品。堅果和水果干含有豐富的膳食纖維、優(yōu)質蛋白以及膳食酚。大家可以自制堅果和水果干，也可以去超市里購買。
5、香草和香料
香草和香料中的膳食酚含量很高，它們強烈的香味就來自于膳食酚。如果在舌頭上放一小撮香草或香料，你就能嘗到膳食酚特殊的苦味。
夏季護發(fā)小竅門 頭皮長痘怎么破
盛夏來臨，炙熱的陽光與高溫給皮膚帶來巨大壓力，出油、毛孔粗大、曬傷曬黑?？墒窃谖覀兘o皮膚防曬護理的同時，是不是忽略了頭皮頭發(fā)同樣也會受到紫外線與高溫的影響，產生各種問題？
1.頭皮紅腫長痘
頭皮長痘不一定是油脂分泌過旺，也有可能是對外界刺激的敏感反應，遇到這種情況你應該選擇舒緩殺菌的洗護產品，例如含有茶樹精油與高嶺土成分的產品，同時兼具殺菌與消除油脂的效果。
2.頭發(fā)很快油膩
頭發(fā)油不油取決于你頭皮油脂分泌情況。想要改善頭皮油膩，首先要從飲食等問題上注意避免油膩辛辣食物。
除了避免外界刺激頭皮之外，建議適當增加洗發(fā)頻率，使用針對性的油脂平衡產品，維護好頭皮出油平衡。洗發(fā)頻率也不能過高，最多一天兩次。
3.頭發(fā)變得毛躁
夏日在陽光暴曬下，頭發(fā)非常容易變得毛糙干枯。年齡的變化、外部環(huán)境與作息膳食都能直接導致頭發(fā)的狀態(tài)，也許你的頭皮狀態(tài)開始變化。
當然夏日出門前建議涂抹一些頭發(fā)的精油產品，順柔亮澤秀發(fā)還能一定程度抵御陽光侵襲?；蚴强梢酝笟獾拿弊樱蚴穷^巾也是時髦又實用！
4.頭發(fā)分叉嚴重
修復需要從發(fā)芯開始，補充氨基酸與角質蛋白是首選，選擇修復功能的專業(yè)產品，并注意飲食與作息。
5.掉頭發(fā)很嚴重
脫發(fā)與許多因素有關，壓力是其中之一，直接導致發(fā)根處毛囊硬化，使得頭發(fā)生長空間被擠壓，從而脫落，注意合理膳食與睡眠，使用專業(yè)產品去軟化毛囊，為發(fā)根空出生長空間。
6.用吹風機傷發(fā)
于長頭發(fā)的女孩而言，洗完頭發(fā)后吹風機是必備，建議是先用毛巾輕按頭皮頭發(fā)，注意力道，然后使用吹風機均勻吹干頭發(fā)部分，一定要避免局部過熱，這樣操作的話，吹風機對頭發(fā)的傷害是可以忽略不計的。
另外有條件的女孩子可以在吹風前使用頭發(fā)精油產品，多一層隔離減少頭發(fā)損傷更安心。
