羽毛球常識 羽毛球賽事和積分制
羽毛球運動養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關注運動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“羽毛球常識 羽毛球賽事和積分制”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
羽毛球運動作為一項非常受人喜愛的運動之一，上到老人，下到孩子都可以過來進行練習，隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，人們的生活水平越來越高，對于身體健康也是越來越重視，所以各種各樣的運動也就隨之襲來了，每一種運動都可以幫助人們很好的鍛煉身體，并且培養(yǎng)品質(zhì)。
那么大家知道羽毛球都有哪些世界級別的比賽嗎，這些都是羽毛球比賽里面的盛事，如果不了解的話，那么現(xiàn)在就來趕緊的跟小編一起了解一下吧，這些著名的賽事，里面的每一場比賽都是讓人激動人心的，各種高手在進行競爭，如此激烈，讓人熱血沸騰。
1.湯姆斯杯賽
即世界男子團體羽毛球錦標賽，1948年舉行第一屆比賽，現(xiàn)為兩年一屆，在偶數(shù)年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。
2.尤伯杯賽
即世界女子團體羽毛球錦標賽，1956年開始舉行第一屆比賽，兩年一屆，在偶數(shù)年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。
3.世界羽毛球錦標賽
即世界羽毛球單項錦標賽。設有男、女單打、雙打和混合雙打五個比賽項目。1977年起開始為三年一屆，1983年改為兩年一屆，在奇數(shù)年進行。
4.蘇迪曼杯
即世界羽毛球混合團體比賽。1989年開始舉辦，兩年一屆，在奇數(shù)年舉行，比賽由男女單打、男女雙打組成。
5.世界杯羽毛球賽
屬于邀請性比賽，由國際羽聯(lián)邀請當年成績優(yōu)異的選手參加。創(chuàng)辦于1981年，1997年國際羽聯(lián)決定從1998年起改為主辦有世界定剪輯選手參加的明星賽，并準備嘗試獎金豐厚的羽毛球大滿貫賽事。
6.全英羽毛球錦標賽
由英格蘭羽毛球協(xié)會于1899年創(chuàng)辦的。它是世界歷史上最悠久的羽毛球賽事。最初由英國和英聯(lián)邦國家選手參加，現(xiàn)在已成為全球性的羽壇大會戰(zhàn)。
7.國際系列大獎賽
國際羽聯(lián)參照世界網(wǎng)球大獎賽辦法組織的。始于1983年。比賽分成若干區(qū)，由許多比賽組織成系列。根據(jù)運動員在各次比賽中的成績積分，進行排名，前16名進行總決賽。
一、世界羽聯(lián)的器材批準體制
國際羽毛球賽事中，為了保證比賽公正、公平地順利進行，保證比賽中使用的羽毛球等器材始終保持一個滿意的標準狀態(tài)，世界羽聯(lián)設立了器材的批準體制。其中規(guī)定，用于國際比賽的羽毛球，必須經(jīng)過世界羽聯(lián)審批后方可使用。此外，國際羽毛球比賽中使用的球網(wǎng)、網(wǎng)柱以及比賽場地的地面(合成或者木制地板)等，也都需要世界羽聯(lián)進行審批。
毫無疑問，一個企業(yè)、公司為了提升其羽毛球產(chǎn)品的聲望，表明產(chǎn)品的質(zhì)量可靠，肯定非常希望自己生產(chǎn)或代理的羽毛球產(chǎn)品能夠在國際比賽中被廣泛使用。那么，它們就要滿足世界羽聯(lián)對國際賽事所用器材的批準體制標準要求。
世界羽聯(lián)器材批準體制對羽毛球的審批程序如下。
1、相關企業(yè)(公司)填寫世界羽聯(lián)規(guī)定的申請表;
2、向世界羽聯(lián)提供測試用球;
3、繳納規(guī)定的費用;
4、世界羽聯(lián)組織進行測試;
5、頒發(fā)國際賽事許可證書。證書中將注明某某產(chǎn)品經(jīng)世界羽聯(lián)批準，用于國際比賽。
批準后的該款羽毛球，世界羽聯(lián)將列入其批準的國際比賽用球名單中，在官網(wǎng)上公布。相關企業(yè)(公司)在這款球的包裝和廣告中,可以使用經(jīng)世界羽聯(lián)批準，用于國際比賽的字樣。
即使經(jīng)過了世界羽聯(lián)批準，能夠用于國際比賽的羽毛球也是有有效期的，目前規(guī)定有效期為1年。有效期滿后，可以申請續(xù)期。故此，世界羽聯(lián)國際比賽用球名單是動態(tài)的，新批準的進來，及時續(xù)期并獲批的仍在;到期而沒有續(xù)期的，就會被剔除出國際比賽用球名單。
二、目前世界羽聯(lián)批準的國際賽事用球
截至2012年10月24日，世界羽聯(lián)官網(wǎng)公布的用于國際比賽的羽毛球共有29種，來自23個品牌或公司。
在目前世界羽聯(lián)官網(wǎng)上公布的國際比賽用球中，大家比較熟悉的品牌有：YONEX、VICTOR、李寧、航空、亞獅龍、凱勝、金雀。此外，國產(chǎn)品牌雪峰、友和牌也位列其中。當然，還包括一些其他品牌。
世界羽聯(lián)官網(wǎng)上公布的可用于國際比賽的羽毛球型號包括
YONEX的F-90、AS-50、AS-40
VICTOR的比賽級1號、大師級ACE、大師級1號
李寧的A+600，A+300
航空的EG1130
亞獅龍的Classic Tourney，Tourney NO. 1
金雀的AAA
友和的S100
雪峰的C1101
國際羽毛球比賽中，運動員對比賽用球要求苛刻，換球的頻率很高，這種近乎于奢侈的用球程度，常人不敢想象。
這些經(jīng)過世界羽聯(lián)批準的國際比賽用球，市場上價格不菲，有的還不進行商業(yè)銷售，單只球的價格通常在人民幣10元以上。難怪說，羽毛球運動是綠色的鴉片。參加羽毛球運動，除了會上癮，還需要燒錢。從國際比賽用球的價格，便可以窺見一斑。
一、世界排名積分
運動員世界競賽積分排名系統(tǒng)即通過一個分值系統(tǒng)計算出來的反映運動員(單/雙)參賽情況和實力的有序排列。
二、適用范圍
排名根據(jù)以52周為一個周期之中的所有國際羽聯(lián)、亞羽聯(lián)、中國羽協(xié)批準的比賽(不包括邀請賽和青少年賽)成績算出。
作為一種非常受人喜愛的運動，我相信只要堅持練習，一定會讓你有很大的改變的，不僅可以幫助你鍛煉到身體的各個部位，也可以培養(yǎng)個人的氣質(zhì)，讓你擁有堅韌不拔的毅力，還有提升頭腦的靈活度，因為里面各種各樣的臨場發(fā)揮，可以很好地鍛煉人的反應力，所以大腦的思維能力也會得到提高了。
三、積分的計算方法
(一)運動員(單/雙)根據(jù)其參加比賽的級別以及所獲得的名次獲得相應的積分。運動員(單/雙)所獲積分取決于他們自所參加比賽的抽簽位置所在輪次前進了多少輪。
如果運動員(單/雙)
(1)在第一輪中遇輪空，隨即在第二輪被淘汰，他們將獲得第一輪負者的分數(shù)。
(2)在第一輪中遇輪空，在第二輪獲勝，在第三輪被淘汰，將獲得第三輪負者的分數(shù)。
(3)在第一輪對手棄權，第二輪被淘汰，將獲得第二輪負者的分數(shù)。
(4)在第一輪中遇輪空，在第二輪遇對手棄權，在第三輪被淘汰，將獲得第三輪負者分數(shù)。
(二)積分的計算
1、單項比賽：以下各表為國際羽聯(lián)所批準的國際比賽和中國羽協(xié)批準的比賽的相應分數(shù)。運動員(單/雙)按照比賽的星級和比賽成績獲得相應積分。(國際羽毛球賽事共分為7個星級，世界錦標賽、奧運會羽毛球比賽屬7星級比賽。)
2、團體比賽
(1)國際比賽：在52周之內(nèi)代表中國國家隊參加蘇迪曼杯、湯姆斯杯、尤伯杯、亞運會男、女團體賽、亞洲杯比賽的運動員(對)所獲積分由個人平均分和獎勵分兩部分組成。
a.個人平均分：每個出場運動員均可以得到其該單項的個人平均分(計算個人平均分的方法如下)。
b.獎勵分：運動員每贏得1場比賽將獲得50分獎勵分，獎勵分可以累加。
(2)國內(nèi)比賽：運動員52周之內(nèi)所參加的團體比賽，在每個比賽中取其積分最高的一場比賽計算該比賽的積分。一場比賽所得積分由個人平均分和獎勵分兩個部分組成，計算方法如下。
a.個人平均分：運動員(對)參加團體賽的一場比賽將獲得自己積分的平均分。
b.獎勵分：如果運動員在團體賽的一場比賽中獲勝則會獲得獎勵分。獎勵分的分值按對手平均分的1/10計算。
(3)個人平均分的計算：如果1名單打選手或1對雙打選手在過去的52個星期里打了不足6個比賽，用贏得的比賽的積分數(shù)除以參加比賽的次數(shù)。如果1名單打選手或1對雙打選手在過去的52個星期里打了6個或更多的比賽，用贏得的比賽的積分除以5。
四、排名
在最近52周內(nèi)參加5次或5次以下比賽的運動員(單/雙)的最終積分為其參加比賽所獲積分的和。在最近52周內(nèi)參加了6次或多于6次比賽的運動員(單/雙)的最終積分為其參加比賽所獲積分最高5次的和。運動員(單/雙)以算出的分數(shù)分單項從大到小排列。
羽毛球里面的各種賽事還有種種比賽規(guī)則都是有著它的獨特性的，這項好處多多的運動是不容錯過的，可以很好地幫助人提高身體的靈敏度，讓你變得更加靈活，同時還可以減肥消脂，讓身材變得修長均勻。
結語：上面就是給大家介紹的一些關于羽毛球的一些著名的賽事，還有它的積分制，如果你對羽毛球非常感興趣的話，那么不妨過來了解一下，我相信一定會對你有多幫助的，多了解一些東西，可以開闊自己的視野，增加自己的知識面。
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如何選擇一雙好的羽毛球鞋或者一個打起來感覺良好的羽毛球，許多羽毛球愛好者都有這樣類似的問題，那么如何去選擇呢，下面為大家介紹好的羽毛球與羽毛球球鞋的一些特點，讓大家做出參考，希望多大家有所幫助。
在運動中讓腳得到更好的保護就需要一雙專業(yè)的羽毛球鞋，那么好的羽毛球鞋應該具備哪一些特點，下面就為大家介紹專業(yè)羽毛球的幾個特點。
第一，鞋底的防滑性。我們所使用的場地一般是木地板或pU地板，尤其以木地板為多。木質(zhì)地板相對比較滑，而羽毛球運動中又充滿了急速的啟動、轉(zhuǎn)身、撤步、停止等動作，所以羽毛球鞋的防滑性能是第一位的?，F(xiàn)在的專業(yè)羽毛球鞋都采用生膠底，而鞋底的紋理也很重要。過去多采用人字形或波浪形，現(xiàn)在則是各種紋理都有，L型，Z型，小圓環(huán)型等等，而最新的YONEX鞋則采用吸盤式的六邊形圓柱孔，據(jù)說對抓地性能又有所提升。
第二，鞋頭部位的柔軟性。因為羽毛球上網(wǎng)動作特別多，上網(wǎng)最后一步制動時，腳趾必然會頂?shù)叫^部位，所以羽毛球鞋的這個部位都是使用很柔軟的材料制成，形狀也都是很保守的圓形，以保證腳趾不受傷害。
第三，專業(yè)球鞋必須具備減震的功能。羽毛球鞋減震主要分為兩種方式：一種是鞋底有類似于氣墊狀的東西，但是需要參考的是不能因為鞋底加高而影響鞋子的舒適性;另外一種就是鞋墊，羽毛球鞋墊較厚而且不平滑，一般大概是波紋狀或者是遠點狀。
第四，對腳弓的保護。羽毛球運動強度很大，如果鞋底強度不夠，很容易損壞，而且會對腳弓造成傷害。專業(yè)的羽毛球鞋在連接前后腳掌的腳弓部位一般都有加強筋的設計，除了加強鞋的強度，保護足弓之外，還可以對鞋的動作穩(wěn)定性加以增強。
第五，鞋面透氣性。其實這不算是羽毛球鞋的專有特點，其他項目的專業(yè)運動鞋一般也都具備這點。羽毛球鞋的透氣性通常通過鞋舌、鞋側(cè)面、甚至鞋的腳面部位來加強透氣性。
專業(yè)羽毛球鞋的特點：
1、防滑性出色：因羽毛球運動步伐移動快速，對羽毛球運動鞋抓地性要求高。專業(yè)羽毛球鞋都是錯紋生膠底，具有出色防滑性能
2、羽鞋腳部包裹性好：采用TpE足弓支撐，腳掌兩側(cè)加強，避免腳步打滑受傷。
3、具有出色的緩沖功能，一般都配有氣墊，防止猛烈撞擊對腳踝、膝蓋軟組織的沖擊。
1、如何選擇羽毛球?
質(zhì)量好、速度合適的羽毛球?qū)Ρ荣愴樌M行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球質(zhì)量如何，可以從以下幾個方面判別：
(1)羽毛球的外型要整齊，包裹的球托皮革要光潔，沒有皺紋，羽毛潔白且插片的角度要一致;
(2)羽毛桿略粗且直，膠水均勻，用手握上去要有硬度，彈性要好，不能變形;
(3)在試打羽毛球時，其飛行的穩(wěn)定性要好，旋轉(zhuǎn)向前不搖晃，不漂移，在同一筒內(nèi)的羽毛球速度的快慢不應該有明顯的差別.
2、羽毛球的重量多少才算及格?
球重為5.0克重左右為合格
有打球經(jīng)驗的人知道，輕的球飛到一半，就會快速墜下!實在是索然無味
3、重量和速度是怎么樣的關系?
球重是決定速度的一大因素，另外還有羽毛張開的幅度，球體重心也是至關重要的!所以球重不一定等于速度快。只有經(jīng)過發(fā)球機的測試才能為球速做上標記!
4、如何挑選用羽毛球?
在正規(guī)的羽毛球場地的右發(fā)球區(qū)靠近雙打后發(fā)球線有兩個小標記，它們之間位置是羽毛球球速檢驗區(qū)。
驗球時，在端線外用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向應與邊線平行。符合標準速度的球，應落在離對方端線外沿0.53~0.99米之間的區(qū)域內(nèi)(即兩個小標記之間)。
在測試羽毛球速度時，均采用發(fā)球機進行測試，測試后選定合適速度(重量)為比賽用球。在同一比賽場地要用同一速度(重量)的比賽用球。
羽毛球的質(zhì)量好壞，從以下幾方面觀察：
1、羽毛細密整齊，各個羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齊，羽毛主干較直，有一定硬度。
3、羽毛開口圓度好，大小標準。
4、羽毛桿粘接牢固，與球托粘接牢固。
5、羽毛整體與球托同軸性好。
6、球托緊密不松軟，球度標準，內(nèi)部涂膠少。
7、球整體重量合適，重量分配合理。
自然，相對于這些標準，常見的缺陷有：
1、羽毛不整齊，參差不齊。
2、羽毛排列亂，角度不統(tǒng)一。羽毛主干成弧型，硬度差。
3、羽毛開口不圓，有大有小。
4、羽毛桿粘接不牢，松動。
5、羽毛體與球托有偏心現(xiàn)象。
6、球托松軟，內(nèi)部涂膠太多。
7、球重量不合適，有的頭輕，有的頭重，有的球托中擰一個螺釘。
好的羽毛球打起來應該手感很好，不墜手。擊球清脆，出球快而穩(wěn)，減速適中。飛行旋轉(zhuǎn)平穩(wěn)，不晃動?；仡^快而準，方向性好。具體感覺只有自己體會。買球的時候，向上拋出約1米左右，看球的飛行和掉頭。如有可能試打一下。如果碰上很中意的球，別憂郁多買幾筒，因為趕上這個批次質(zhì)量好不容易。一般一筒球最多有兩個球質(zhì)量稍差，但不是偏離太多。如果差球多說明質(zhì)量也成問題。
總結：一雙好的球鞋與一個好的羽毛球最低能讓你的實力增加五成的功力，如何選擇專業(yè)的羽毛球鞋與羽毛球看了以上的文章大家都應該有了了解，那么如果你想讓你的羽毛球來的更專業(yè)，那么你選購的時候就多參考參考以上的意見吧。
打羽毛球會得各種疾病?對于這種話請問你相信么?打羽毛球每個人都持有自己的看法，你的看法準確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下，打羽毛球到底對身體有哪些好處!~一起來看看吧。
打羽毛球因為長期的抬頭，所以會得頸椎病?許多人都有這樣的疑問!~那到底是不是呢?專家表示，其實打羽毛球并不會傷到頸椎，但如果你的頸椎不好，就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學，因為參加運動時，人體會有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側(cè)運動，因而不會傷到脊椎。
不過，需要注意的是，羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認為打羽毛球容易得頸椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說法是，羽毛球是一項全身運動，需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動，頭部時不時要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運動，正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗表明，經(jīng)過一段時間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不適合運動量大的活動，打羽毛球運動比較激烈，如果發(fā)生猛烈的沖擊會造成脊椎的負擔，而讓病癥加重，所以脊椎病人應多做拉伸運動，選擇較輕較小的運動。
到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。
心理專家認為：打羽毛球是迄今為止最好的護眼運動之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關 鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認為，這與孩子多關在書齋，缺乏球類運動特別是羽毛球這 類靈活性很強的小球運動息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來 球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的 關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍，提高孩子的打球質(zhì)量，讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛的球囊，讓他開心與快樂。
基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會發(fā)球漏拍或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用 球拍顛球來培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時間越長者為勝。
父母擔任發(fā)球機：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態(tài)的回球方式，為正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的讓子術：父母不妨在自己的陣地畫地為牢，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風場地還是逆風場地。
也許你無法想象，一個小小的羽毛球，如果堅持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預防及治療肩周炎，給五十歲的您帶來輕松和活力。
肩關節(jié)周圍炎，簡稱肩周炎是一種老年性退行性疾病，俗稱五十肩，但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關節(jié)缺乏必需的活動而功能減退，肩關節(jié)囊與關節(jié)發(fā)生粘連愈合，進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關節(jié)的運動，故又被稱為肩凝癥、凍結肩，其特點主要為肩關節(jié)運動受限。
多種運動都能預防及治療肩周炎，使肩關節(jié)每天都達到最大的運動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能最有效地防治肩周炎。
因為，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節(jié)，當然也包括肘、腕及手關節(jié)。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關節(jié)的功能，也最有利于治療肩關節(jié)因活動不足而導致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對應的那只手也必須順應打球手的需要，在做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強調(diào)的是，打羽毛球主要起到預防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。
而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。當然，正是這個動作，最能有效地拉開肩關節(jié)，使肩關節(jié)功能進一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結：羽毛球運動有很多好處，對身體各個部位都有很大的幫助，強身健體的首選，而且成本也不高，對于各類人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛，如果你熱愛羽毛球的話，那就趕緊行動起來吧!~
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打羽毛球的技巧是非常重要的，這也是為什么現(xiàn)在會有那么多的人喜歡這項運動的原因所在，我相信只要堅持經(jīng)常練習的話，那么就也一定能夠取得很好的效果，平時的時候一定要注意好這些方面。
打羽毛球的技巧
羽毛球雖說是一種戶外運動，但是同時它也是一種競技運動，既然是競技運動，那么就會有輸贏之分的。想要打好羽毛球，贏得比賽，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比賽只是平時玩玩的，掌握好技巧才會打的好也才會使身體得到一定的鍛煉。
單打的打法類型
單打的打法是根據(jù)比賽者的個人技術特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種。
1、控制后場，高球壓底
從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網(wǎng)前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網(wǎng)前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱殺上網(wǎng)的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當對方被動回擊網(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼?zhèn)?/p>
以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落，以調(diào)動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質(zhì)量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
單打的接發(fā)球戰(zhàn)術
(1)接發(fā)高遠球、平高球。一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球。可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應盡量搶高。
(3)接發(fā)平快球。要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。
打羽毛球的技巧每一種都是非常值得人們學習的，所以平時的時候就一定要注意好這方面的應用，因為在球場上的時候，如果你的技巧很好的話，那么無疑就可以為你多加很多分了。
結語：看了本文相信你對羽毛球比賽的規(guī)則以及打打毛球的好處和技巧都有了一定的了解，那么在看羽毛球比賽時，你就不會那么迷迷糊糊的，對于裁判的一些判斷你也可以清楚的知道原因了。另外，在平時打羽毛球的時候可以多用用這些技巧，相信假以時日你打羽毛球的技術就會有質(zhì)的飛躍，那么對于那些好處你的體會也會更深刻。
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羽毛球
怎樣挑選適合自己的羽球裝備
羽毛球球鞋
現(xiàn)在，進體育館打球的愛好者越來越多，相比起過去的水泥場地，現(xiàn)在的木地板或者塑膠場地要專業(yè)了很多。但是，仍有一部分人打球時穿的鞋很不專業(yè)，蹬著籃球鞋或者皮鞋就上陣了。這樣，既會損壞場地，也會大大提高自己受傷的幾率。其實，穿什么鞋打羽毛球還是很有講究的。首先，一定要防滑，因為羽毛球運動有很多的跨步動作。因此鞋底最好是牛筋底的，摩擦力大，抓地力強。其次，要便于靈活移動，因為羽毛球運動要求不斷地急停急轉(zhuǎn)。這就要求鞋幫一定要低，使踝關節(jié)露在外面，以保證踝關節(jié)的靈活性。由此看來，籃球鞋和皮鞋肯定是不行的。
羽毛球拍
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母U來標示：2U=90~94g，3U=85~89g，4U=80~84g。對于初學者而言，一般選擇3U、4U重量的拍子比較合適，因為這個階段的業(yè)余愛好者主要練習基本動作，輕一點的拍子容易控制。等到熟練掌握正確的動作要領后，方可試用較重的拍子。如果剛開始就用重拍，一旦發(fā)力環(huán)節(jié)不得要領，是很容易傷到手腕和肘關節(jié)的。
(2).拍柄粗細 羽毛球拍通常以拍柄的周長來衡量拍柄的粗細，一般用字母G來標示：G3=89mm，G4=86mm，G5=83mm。選擇合適粗細的拍柄也很重要：太細了-抓不牢，容易飛出去;太粗了-抓得實，容易疲勞。因此，業(yè)余愛好者最好在現(xiàn)場挑選，可以每種粗細的拍子都試一試，以握著最順手為宜。根據(jù)經(jīng)驗，最順手的標準應該是：正手握拍時，無名指和大魚際(大拇指掌側(cè)肉最厚的地方)之間有大約5~8mm的空隙。
(3).拍桿硬度 拍桿作為連接拍框和拍柄的中間部分，這一部位的硬度在很大程度上決定了這只拍子能不能很快上手。那么，我們?nèi)绾闻袛嗯臈U的硬度呢?不妨可以試試這個簡單方法：一只手握住拍柄，另一只手扶住拍框的頂端，使勁掰一掰。如果拍子只是輕微彎曲，說明這只拍子較硬;如果彎曲弧度較大，則說明這只拍子偏軟，彈性好。對于業(yè)余選手而言，腕力不夠，拍桿太硬容易傷到手腕。所以建議選擇彈性適中的拍子，容易上手。
(4).球拍長度 標準羽毛球拍的長度一般為664毫米，而加長羽毛球拍的長度約為674毫米，長10mm。標準拍適合雙打，加長拍適合單打。再者，胳膊短的也可以選擇加長拍，以擴大接球范圍。
在幾千年前，一種類似羽毛球的運動就在中國，印度等國家出現(xiàn)，十九世紀左右，英國人將這種運動帶回國，作為一種休閑活動，發(fā)展到現(xiàn)在成了一種老少皆宜，很多人都喜愛的時尚運動。
羽毛球無論是作為日常休閑還是正式比賽，都需要一定的場地，不停地移動，跳躍，揮拍，可以說是一種很好的體育健身方式，是一種全身性的運動，可以鍛煉到身體各處的很多部位，促進的人體血液循環(huán)，增強了身體各系統(tǒng)的功能，比如心血管功能和呼吸系統(tǒng)等，但是運動量也要保持適宜，過度的話也會引起一部分身體不適，因為它的運動方式還是相對比較激烈的，這個運動量自己要把握好。
擊高球是后場擊球技術之一，高球為分為高遠球和平高球。擊高遠球就是把球打的又高又遠，球飛至對方底線是從高球發(fā)展而來，它飛行的速度比高遠球快，弧線比高遠球低，是后場進攻的有效技術之一。擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。
步驟/方法
一、正手擊直線高球和對角線高球
起跳后手腕控制球拍對準來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。如圖：
二、頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
三、反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方
四、正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。如圖
五、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。 (如圖)
六、反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前
七、騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
羽毛球適合男女老幼，各種類型的人群，不過運動量要因人而異，要看個人的年齡體質(zhì)運動水平等方面，一般非常受青少年這個人群的喜愛，青少年正處于朝氣蓬勃的時期，和羽毛球這項運動的總之也是很符合的，可以促進生長發(fā)育，提高身體各項機能，每次活動的時間最好在四十到五十分鐘左右，不僅可以促進青少年的身高增長，還可以鍛造出自信，勇敢等品質(zhì)，這些在以后的人生道路上，都是可以起到很大幫助的。老年人選擇的話，運動量可以稍微小一些，達到出汗，舒展關節(jié)的目的就可以了，能夠有效預防老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)等各方面的問題，延年益壽。
1、搓球
搓球是用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過網(wǎng)。搓球有正手搓球和反手搓球
1)正手搓球：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)
2)反手搓球：擊球前前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)
2、抽球
抽球是把在身體左、右兩側(cè)，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種
1)正手抽球：站在右場區(qū)中部，兩腳平行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。擊球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置
2)反手抽球：右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時，在髓的右轉(zhuǎn)帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前
3、殺球
殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
1)正手殺直線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側(cè)身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
2)正手殺對角線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或?qū)欠较蛳聣海蚺拿婧蛽羟蚍较蛩矫娴膴A角小于90
3)反手殺直線球：準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度
4、推球
推球是把對方擊來的網(wǎng)前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
1)正手推球:
站在右網(wǎng)前，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關節(jié)微屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向后側(cè)，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨龅捉?。在口動過程中，拍子回收
2)反手推對角線球：
站在左網(wǎng)前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節(jié)微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢
5、挑球
挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方 后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。
1)正手挑球
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出
2)反手挑球
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關節(jié)為軸，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出
羽毛球的擊球法和技術方法，包括擊高球、吊球、殺球、搓球、推球、勾球、撲球、抽球、排球等，每一種技術又可分為正手和反手擊球法。依據(jù)戰(zhàn)術球路的需要，又可擊出直線球或斜線球來。
6、高球
高球是自后場打到對方后場端線經(jīng)過高空飛行的球。
高球分為正手、反手和頭頂三種手法。正手高球：首先要判斷好來球的方向和落點，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕(拳心朝上);然后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍的手臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前，與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上。正手高球也可起跳擊球，按上述要求做好準備動作，然后右腳起跳，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球?qū)目罩凶罡唿c落下的瞬間完成。
反手高球：當對方將球擊到己方左后場區(qū)時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，移動步伐，最后一步用右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。頭頂擊高球：動作要領與正手高球基本相同，只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力擊球。落地時左腿向左后方擺動幅度大些。
7、吊球
吊球是自后場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術分為正手、反手和頭頂三種手法，按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊。劈吊擊球前動作和打高球、殺球相似。擊球時用力較輕，帶有劈切動作，落點一般離網(wǎng)較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去，擊球時用拍面正對來球，輕輕攔切或點擊，使球以較平的弧線，較慢的速度越網(wǎng)垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似，擊球時拍面正對來球，在觸球的剎那，突然減速或輕切來球，使球剛過網(wǎng)即下墜。
正手吊球：擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作，擊球托的后部和側(cè)后部。若吊斜線球時，則球拍切削球托右側(cè)并向左下方發(fā)力﹔若吊直線球，則拍面正對前方向下方切削，反手吊球：擊球準備和前期動作同反手高球。不同之處在于擊球時拍面的掌握和力量的運用。
吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ降挠野雸鼍W(wǎng)前發(fā)力﹔吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左半場網(wǎng)前發(fā)力。
頭頂?shù)跚?擊球準備和前期動作同頭頂高球。頭頂?shù)跣本€球時，中指、無名指和小指屈指外技拍柄，使球拍內(nèi)旋，拍面前傾，以斜拍面擊球托左側(cè)都位。頭頂?shù)踔本€球時，球拍擊球托的正中部位。
8、殺球
殺球是把對方擊來的球，在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術，殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球，正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
正手殺直線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側(cè)身起跳時。往右上方提肩帶動上臂，前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前展微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往身體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
正手殺對角線球(側(cè)身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同之處是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟颉ｎ^頂殺直線和對角線球：動作要領和準備姿勢與頭頂?shù)醺咔蛳嗤２煌幨菗]拍擊球時，要集中全力往直線方向或?qū)欠较蛳聣海蚺拿婧蛽羟蚍较蛩矫娴膴A角小于90度。反手殺直線球：準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同之處是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間，球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。騰空突擊殺直線球：側(cè)身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下臺球。突擊扣殺后，右腳在右側(cè)著地屈膝緩沖，重心在右腳前﹔右腳在左側(cè)前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往身體前回收。
9、搓球
搓球是用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過網(wǎng)。搓球有正手搓球和反手控球。
正手搓球：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。
反手搓球：擊球前，前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠前臂的前伸外族和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)。
10、推球
推球是把對方擊來的網(wǎng)前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
正手推球：站在右網(wǎng)前，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關節(jié)微屈回收時，前臂稍向外，手腕稍向后側(cè)，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經(jīng)前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨龅捉恰Ｔ诨貏舆^程中，拍子回收。
反手推對角線球：站在左網(wǎng)前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節(jié)微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢。
11、勾球
勾球是把在本方右(左)邊的網(wǎng)前球擊到對方左(右)達網(wǎng)前去的技術動作。勾球分正手和反手兩種。
正手勾球：用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指關節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側(cè)前揮動，拍面朝著對方右網(wǎng)前。擊球時，靠前臂稍有內(nèi)旋往佐拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍撥擊球托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。
反手勾球:站在左網(wǎng)前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網(wǎng)頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法(見前面介紹的“握拍的靈活性”)，拍面正對來球。當來球過網(wǎng)時，肘部突然下沉，同時前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄往右側(cè)一拉，其它手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線飛越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收。
12、撲球
撲球?qū)Ψ桨l(fā)網(wǎng)前球或回擊網(wǎng)前球時，在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。
正手撲球:右腳蹬步上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，手舉球拍于右肩上方。擊球時，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，帶動球拍向下?lián)鋼羟?。如果球離網(wǎng)頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。
反手撲球:右腳跨至左前再蹬跳上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時，前臂伸直外旋帶動手腕內(nèi)收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網(wǎng)頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免融網(wǎng)。擊球后，右腳著地屈膝緩沖，回收球拍于身體前。
13、抽球
抽球是把在身體左右兩側(cè)，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種。
正手抽球:站在右場區(qū)中部，兩腳手行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。抽球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置。
反手抽球:右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍向上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時，在髓的右轉(zhuǎn)帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前。
14、 挑球
挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方后場去。這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。
正手挑球:正手握拍舉在胸前。右腳向網(wǎng)前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向網(wǎng)，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。
反手挑球:反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網(wǎng)，屈時引拍至左肩旁，然后以時關節(jié)為軸，握拍經(jīng)身體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。后場上手擊球(高、吊、殺)技術按照技術動作要領，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球(還原)的基本功架練習。
注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)，在最高點擊球等規(guī)范要求。原地進行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作”的練習。多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作﹔固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。
兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快﹔注意到位擊球，提高穩(wěn)定性及準確性。強調(diào)高、吊、殺動作的一致性，即在準備，引拍及揮拍到擊球前期動作的一致性。
只是在擊球的瞬間各有所不同;
其一是擊球點不同;高遠球是在右側(cè)前上方﹔吊球比高球的臺球點靠前﹔殺球比吊球更靠前﹔
其二，高球是以肩關節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強調(diào)手腕積極向前下方重壓﹔
吊球則是以肘關節(jié)為軸，手腕積極下壓，切削球的右側(cè)后下部。網(wǎng)前高點搓、推、勾、撲技術首先對搓、推、勾、撲每一個技術動作的結構，規(guī)范要求，有明確的概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前，反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng)，兩步跨步上網(wǎng)，三步交叉跨步上網(wǎng)。兩人隔網(wǎng)對練搓球或勾球。多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習。吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習。殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習。
網(wǎng)前技術的難點是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點的球。容易出現(xiàn)的毛病是，手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠或落網(wǎng)﹔站位離網(wǎng)過近，妨礙擊球動作﹔出手慢及擊球點低等。
經(jīng)常打羽毛球可以增加你身體的一些能量消耗，從而達到分解脂肪的作用，所以對減肥也是很有好處的，有研究說明，人在運動中的消耗比不運動的時候增加了幾十倍，長期有規(guī)律性的進行運動，在確保身體能承受的前提下，以后就算你處在不運動的情況下，基礎代謝率也比什么運動都不做的要高得多，這樣人肯定就不容易肥胖了。
怎樣在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應有水平怎樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應有的技術水平?
這不但是初學者，即使是高水平的優(yōu)秀羽毛球運動員也常常為此而困惑。幾乎所有的運動員都經(jīng)歷過正常發(fā)揮、超水準發(fā)揮的喜悅和低水準發(fā)揮而帶來的痛苦。
比賽中想要正常發(fā)揮出自己應有的技術水平，除了必須戰(zhàn)術運用得當以外，首要的一個問題是應持有一個正確的參賽心態(tài)。羽毛球運動是使運動員的情緒體驗產(chǎn)生較為深刻的一項運動。期盼成功的強烈愿望常?；\罩著運動員的整個“心靈”，但有時又不能擺脫可能失敗的焦慮情緒。它們的產(chǎn)生和變化都會直接影響著運動員比賽場上的技術水平，這是運動實踐早已反復證明的事實──積極增力的情緒狀態(tài)有利于是爭取勝利的重要心理因數(shù);反之，則是失敗的主要心理原因。
俗話說得好， “高手較技，最忌動氣”。尚未開賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時，必然縮手縮腳找不到感覺，心理負擔大了，對球的感覺必然也就差了，動作難免出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào)，對場上的空間和時間的感知覺能力也降低了，最終表現(xiàn)在對球的控制能力和人體的整體機能水平下降。所以，在比賽過程中必須保持積極增力的情緒狀態(tài)，并使之處于較高的穩(wěn)定水平。同時，也必須具備和發(fā)展對情緒狀態(tài)的自我控制、調(diào)節(jié)能力。這主要依賴于運動員的意志。
其次，是在賽前應根據(jù)比賽的特點，科學合理地安排好運動量的調(diào)整，使自己能進入競技狀態(tài)。大量的實踐早已證明，訓練運動量的安排和賽前的調(diào)整如果安排的不合理的話，勢必要對比賽中運動員的技術水平的發(fā)揮帶來不利的影響。有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什么不正確，或心理素質(zhì)差等，而恰恰是在運動量的安排上出現(xiàn)了問題。
第三是要防止被對方抓住自己的弱點。下棋有“一著不慎，全盤皆輸”之說，羽毛球比賽中則體現(xiàn)在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脫和反控制時，你在其它技術上具有的優(yōu)勢，也就無法充分得到發(fā)揮。同樣，如果你能在實戰(zhàn)中抓住對方的弱點，那你的技術水平也將得到更好的發(fā)揮。所以，羽毛球訓練的指導思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應該包括技術、戰(zhàn)術、打法、體能，以及心理素質(zhì)等諸多方面的因數(shù)。是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點。賽前，有針對性地提高自己的技術薄弱環(huán)節(jié)。賽中，合理地運用戰(zhàn)術、打法，設法多攻擊對方的弱點，這都將有利于你比賽中更好地發(fā)揮自己應有的技術水平。
一、起動：
對來球一定要有準確的判斷，從個人中心位置上準備接球姿勢轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動?！獔霰荣愐饎訋装俅?基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(必須按規(guī)則要求原地站立)、左腳在前，右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳.右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對方發(fā)球動作;另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，一般右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)。
二、移動：
主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區(qū)不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側(cè)移動步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當時球距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小!
下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運用：
(1)墊步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。
(2)交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。
(3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。
(4)并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。
(5)蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。
(6)蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。
(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球;另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。
三、到位配合擊球：
移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整，使擊球動作能協(xié)調(diào)發(fā)力。
四、回動(回中心位置)：
擊球后，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，并立刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經(jīng)驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據(jù)比賽當時的實際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。
(一)上網(wǎng)移動步法
從中心位置移動到網(wǎng)前擊球的步法，稱為上網(wǎng)步法。上網(wǎng)步法可根據(jù)各人習慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。在選擇球拍是一定要注意，不要把鋁框碳桿的一體球拍誤認為是全碳羽拍。一般注意看球拍上的標示，應該能夠分辨，如果沒有把握，我這有三種方法可以采用，一是用手摸摸拍框由于鋁合金的導熱性好其拍框模上去是涼的而碳框則是溫的。而是看拍框上的走弦槽鋁框的為內(nèi)凹的淺弧形，碳框的為內(nèi)凹的梯形。三是感覺重量，鋁框的拍頭明顯偏重。作為鋁框向全碳過渡的產(chǎn)品我感覺其價格偏高而性能偏低，不是一個好的選擇。
(二)上網(wǎng)移動步法要求
(1)什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定。一般應以最后一步跨出以后，側(cè)身對網(wǎng)，同時自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜(注：太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作，且延長了回動距離)。
(2)最后的蹬路步都應是腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節(jié)，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側(cè)先著地.然后過渡到腳掌，并用腳趾制動，不使身體再前沖
(3)放網(wǎng)前球、挑球一般采用低重姿勢;搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高;撲球時往往需向前方蹬跳。
(三)兩側(cè)移動步法(接殺球)
從中心向左右兩側(cè)移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側(cè)移動步法。它一般用于中場接發(fā)球，起跳突擊。
向右側(cè)移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。
向左側(cè)移動步法：與向右側(cè)移動步法相同，方向相反。
起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側(cè)突擊進攻時較多使用。
(四)后退移動步法
從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。
正手后退(右場區(qū))步法：—般采用側(cè)身后退步法，有利于到位揮拍擊球，多采用并步加跳步。
(五)前后場連貫移動步法連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。
原因一般有兩種：一是戰(zhàn)術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速;另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網(wǎng)、勾、推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現(xiàn)象。只要運動員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。
結語：羽毛球這項運動在我國乃至世界都有著很多的用戶人群，無論是青春洋溢的青少年，正值盛年的中年，以及上了些許年紀的老年人，根據(jù)各自的情況進行運動量的調(diào)節(jié)，都可以活得很好的鍛煉，很受廣大人群的喜愛，隨著生活品質(zhì)的提高，人們對運動的越來越熱衷，一定會有更多的人加入到這個群體里來的。
羽毛球是大家都熱愛的一項健身運動，很多的時候在街邊或者小區(qū)里面的晚飯后，都會看到成雙成對的打羽毛球的人，但是他們打羽毛球的方法正確么?羽毛球應該怎么打才能起到健身的效果?下面就為大家介紹一番!
羽毛球，隨處可見，裝備只需要一雙好的鞋子，和一副好的羽毛球拍就可以進行。那么如何打羽毛球更健身呢?下面就一起來看看吧!
下面向您介紹羽毛球的健身方法
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現(xiàn)傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項素質(zhì)訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
我們大家很多都是業(yè)余的選手，對于我們來說，沒有多少的器械可以鍛煉我們的身體，但是如何做呢?可以采用運動時候帶來的礦泉水來做運動，鍛煉腕力;原地墊腳尖的話也可以鍛煉腳踝，方法有很多種，就看你如何去做了。
對業(yè)余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據(jù)自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協(xié)調(diào)性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實際情況對上述計劃進行增減。
羽毛球高球的時候可以用四種方法來極大，正手，反手直線，對角線，頭頂這四種方法。正手直線需要起跳后手腕控制球拍，然后瞄準路線揮拍，在擊球后慣性自然會讓手臂回到你的胸前。
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網(wǎng)附近，這叫吊球。
吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：
正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。
頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后甩腕輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應小于90度。
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
時常有病人來醫(yī)院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫(yī)院求診，這位先生在幾年前還是公司里業(yè)余棒球隊中的主力球員，他說：我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。
他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據(jù)別的醫(yī)院朗醫(yī)生說，也有人因為打羽毛球引起腰痛而云求診的。
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數(shù)中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續(xù)做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發(fā)胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
結語：羽毛球是現(xiàn)代非常熱門的運動，只要有一塊空曠場地就可以進行，而且打羽毛球有非常多的好處，熱愛健身的朋友們不妨打一打羽毛球。最后和大家說一句話，就是不管是任何的運動都要保證專業(yè)的心態(tài)去進行，鍛煉的效果才能翻倍!
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羽毛球常識 初學者打羽毛球的技巧羽毛球常識 論羽毛球單打技巧及好處羽毛球常識 打羽毛球好處大全羽毛球常識 羽毛球的雙打技巧和關鍵點羽毛球常識 羽毛球的高手球和單打技巧羽毛球常識 羽毛球場地的選擇羽毛球是一種非常受大眾喜歡的一種運動，它的技巧很全面，也可以鍛煉到身體的很多部位，所以受到了廣大群眾的喜歡，羽毛球里面分為好幾個種類，每一種類別都有其獨特的特點，受到人們的喜歡。
今天小編就來給大家介紹一下關羽羽毛球雙打的一些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭鹈螂p打是非常注重和隊員之間的配合的，這一點是非常重要的，其中技術也是需要加強的，現(xiàn)在就來跟小編一起看一下吧。
雙打的訓練可分為：A發(fā)接發(fā)球 B后場進攻 C平抽擋，三大項。
A.發(fā)接發(fā)
為什么我把發(fā)接發(fā)放在第一項里，說明了它的重要性。一次發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定整盤的輸贏。
可惜很多球友還認識不到發(fā)接發(fā)的重要性。A與BC是緊密相連的，因為還沒有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業(yè)余球友的通病，也是業(yè)余愛好者的水平不容易提高起來的主要原因。
我覺得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個字：快!也就是說速度，運用的理念是下壓。只有真正理解了快和下壓，才能理解ABC的含義。
設想如果我方始終保持下壓狀態(tài)，那么對方還有獲勝的可能嗎?當然也不是說每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術，掌握的同時也就能夠理解A的重要性了。
如何練習發(fā)球
在練習發(fā)球的時候要先想好對方場地上的六個落點，發(fā)網(wǎng)前的三個落點時，要求發(fā)出去的球能夠盡量的貼網(wǎng)，然后要盡量的落在前發(fā)球線的邊緣處。練習發(fā)后場三個落點的時候一定要特別注意過腰和過手的違例規(guī)則，樹立正確的發(fā)球觀念，發(fā)球時要站在發(fā)球線處發(fā)球，這一點是毋庸置疑的。
發(fā)球時的拍桿要指向下方，當然你拿到7、8點鐘的位置也可以。但你要是拿到8點鐘的位置時來發(fā)平快球就要注意了，因為當你發(fā)力的同時很容易造成過手違例，想耍小聰明的結果只能是害了你自己和你的搭檔~~~
發(fā)完前場短球后要馬上把拍舉起來，準備封網(wǎng)，這時的網(wǎng)前球都要自己來負責，一定要樹立打高點的理念。封網(wǎng)的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。
發(fā)后場球前最好能給搭檔個暗示或手勢，搭檔知道你要發(fā)后場高遠球了也就有了充分的準備。發(fā)完后場球后要立即退回或準備退回防守位置，因為你偷襲對方發(fā)身后過頂球的同時也給對方制造了一次進攻的機會，所以要馬上回到防守位置來準備防守。這一點很多球友還沒做到或沒意思到，遇上對方能力強的人基本是一殺即中。
如何練習接發(fā)球
接發(fā)球可分為撲球、推球、搓球三種。實際當中初學者們經(jīng)常在用的接發(fā)球方式卻是挑高球。這只能怪沒有教練所帶來的悲哀。聽壇子里的朋友說：如果專業(yè)球員用挑球的方式接發(fā)球會被教練罵的。
接發(fā)球時要注意力集中，眼睛要盯準對方的擊球點，當對方發(fā)出質(zhì)量差的網(wǎng)前球時，要果斷、立即啟動去撲網(wǎng)，在把握好要領的前提下，基本能做到一拍撲死。
有的球友接發(fā)球時喜歡用假動作，我認為偏偏為了假動作而放棄了高點位，再等到低點位來接發(fā)球是非常不可取的，在雙打中也是多余的。假動作的對付辦法很簡單，那就是以不變應萬變。我是堅定不移的時刻舉著拍來準備迎擊高點，盡一切可能讓回球過網(wǎng)往下走。
當對方發(fā)出質(zhì)量好的網(wǎng)前球時，要用推球和搓球兩種方式接發(fā)球。推球的最佳落點為對方的兩腰，這個點離對方兩人距離最遠，是推球落點的不二選擇。搓球的時候最好把球搓到離對方發(fā)球員較遠的網(wǎng)前另一端或直接搓給對方過網(wǎng)即下墜的球，同時要防止對方的撲網(wǎng)和回搓。直到逼迫對方回后場高遠球達到我方進攻的目的為止。
經(jīng)常的練習羽毛球，可以幫助鍛煉人的彈跳能力，以及全身各個部位肌肉的協(xié)調(diào)性，活絡到身體內(nèi)部的交感神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮，這一點是非常好的，幫助你從內(nèi)而外的鍛煉到身體各個部位，也是為什么有這么多人選擇打羽毛球的原因。
B 后場進攻
后場進攻是羽毛球雙打中的頂級技術，也是業(yè)余球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發(fā)力來強有力的支持。平時要多打多練，來球便打、遇球則殺。打高點練習殺球，打半高點練習平抽，只要你能夠堅定不移，走自己的路，別管他人怎么說，相信你會很快掌握這項高級技術的。
我所說的后場進攻主要是指后場殺球，當然后場吊球也是很好的一種進攻方法(在后場進攻的時候打吊網(wǎng)前球為佳，切忌后場被動時吊網(wǎng)前球)，在體力允許的情況下要多殺少吊，盡量以速度取勝。只有快再快才能壓制對方，為我爭取主動。
步驟：看準來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!
后場隊員的起始點為中線處，殺完球后要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側(cè)(不輪轉(zhuǎn)的情況下)的擊球準備。
C 平抽擋
這項技能基本都是在中前場和接發(fā)球后經(jīng)常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方占優(yōu)勢。平抽擋的另一優(yōu)勢秘訣是：變線!
如何選擇搭檔
選擇搭檔的時候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時組合。什么以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什么好處，唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~
比賽中如果搭檔出現(xiàn)了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用加油!來給予鼓勵，賽后要多交流、切磋
如何站位與轉(zhuǎn)換
進攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時候輪換站位是關鍵。防守的時候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進攻的時候了。
當我方隊員進攻的時候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準確。當我成功補位后立即轉(zhuǎn)入進行下一回合進攻的同時，我方也就完成了一次輪換。
要多聽、多看、多想，積極培養(yǎng)和鍛煉打高點的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。
業(yè)余與專業(yè)的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術，這才是發(fā)展的思路。只要努力了就能達到鍛煉、愉悅和競技的目的。
(1)前半場組攻的打法類型
這種打法非常強調(diào)前半場的作用，它通過控制前半場來組織進攻。要求判斷反應快，搶位跟進快，前半場出手快、擊球點高，緊封擋壓，落點刁難，力爭在前半場解決戰(zhàn)斗。
技術、戰(zhàn)術特點：通過發(fā)球、接發(fā)球和前半場的快打、高打。軟打的控制組織進攻，強調(diào)前場出球質(zhì)量和落點要求。
(2)推壓底線組攻的打法類型
這種打法具有硬、壓的特點，控制對方的中后場，并組織進攻。要求中前場的擊球點高，擊球動作小而有力，強調(diào)推、抽、壓技術的運用。
技術、戰(zhàn)術特點：通過硬打?？焖倨酵苹虺閴簝蛇叺拙€，使之形成平抽快攻的局面或創(chuàng)造后攻前封的進攻機會。
(3)攻守實力的打法類型
這種打法是守中反攻打法的發(fā)展，要求技術全面。熟練，能攻善守，攻中有防，防中轉(zhuǎn)攻，抓準機會一攻到底，所以除了掌握較好的防守技術外，還強調(diào)要有較強的防守反擊能力和較有威脅的后場多點配合的連續(xù)進攻能力。
l. 擊球后，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應該是，完成吊球后，應邊稍稍回動并調(diào)整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動搶網(wǎng)或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節(jié)奏感有著密切的關系。如果在平時的步法練習中，不但加強移動速度的提高，同時還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會收益更大。
3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。
羽毛球左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發(fā)球狀態(tài)和受到下壓進攻時所采用。對方發(fā)球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉(zhuǎn)換為左右站位，兩人各負責左右半場區(qū)的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
羽毛球前后站位打法
此打法基本上是本方處于發(fā)球時所采用。發(fā)球的隊員站位較前。當發(fā)球員發(fā)球后立即舉拍封堵前場區(qū)，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網(wǎng)前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續(xù)大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網(wǎng)附近時，一舉給以致命打擊。
羽毛球輪轉(zhuǎn)站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據(jù)比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點。
(1)、發(fā)球或接發(fā)球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側(cè)進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側(cè)移動，改換成左右站位。
(2)、發(fā)球或接發(fā)球時處于左右平行站位。在發(fā)球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網(wǎng)封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。
羽毛球單打的時候，最重要的是個人技術，所以要不斷的進行個人技術的提高，而雙打則看中的是雙方之間配合的默契，即便技巧不是非常的高，但是只要雙方配合默契，取長補短，那么在球場上也是可以無往而不利的。
結語：上面就是個大家介紹的一些羽毛球雙打的技巧，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，我相信只要堅持?jīng)常練習，同時注意好和伙伴的配合的，那么你在賽場上發(fā)揮的水平一定會有一個很大的提高。
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但是對于新手和業(yè)余愛好者來說，高手球就有一定的難度了，相當于是一座比較難跨的大山，其實只要掌握了高遠球，羽毛球的其他技巧你也就都能夠融會貫通，所以說高遠球的技巧是一定要掌握好的，這是一個綜合性很強的發(fā)球技巧。
這里提供幾個竅門，讓你能很快找到發(fā)力的感覺。
1、甩鞭
甩鞭這個詞打羽毛球的朋友決不會陌生，形容羽毛球發(fā)力太恰當不過了，適用高遠球、殺球，平抽各種技術。建議找條鞭子試一下(提示一下，高遠球第一個準備動作是：側(cè)身!不過循序漸進，先練手臂動作)。很多教練教初學者扔球，就是找這種感覺。
練習竅門
手握球拍，手臂抬起，小臂向后曲臂，將肘關節(jié)抬至最高，盡量貼近耳朵。小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脫手即可。整個過程始終不要刻意加力。然后用身體力量將拍子甩出去，絕不能抬小臂用力。
2、側(cè)身轉(zhuǎn)體
有了上面的練習，你可能會發(fā)現(xiàn)，直直的站在那里揮鞭別扭，不易使上力量。所以，前面提到高遠球第一個預備動作是側(cè)身。這樣才能利用轉(zhuǎn)體動作將全身力量上傳到手臂。
練習竅門
想象側(cè)身對球網(wǎng)。動作基本同上，只是手臂從身側(cè)抬起，手肘同樣到最高點，小臂自然垂下。轉(zhuǎn)體同時手肘向耳朵靠近，當身體正面對球網(wǎng)時，甩出拍子。
有以上兩點，高遠球大方向應該很快會掌握，初練習時不要總想著加力，熟練之后再加入閃腕，和五指突然抓握。在我看來完整的高遠球還要加上跳轉(zhuǎn)，這樣可以養(yǎng)成擊完高遠球回位的習慣和機動性。
力量肯定是需要的,但是并不是說有了力量就一定能打出高質(zhì)量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發(fā)力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，這也正是舉重選手打不了羽毛球的原因!
高遠球是羽毛球后場技術的基礎,如果說技巧，可以注意以下幾點
1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經(jīng)常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，(正確的擊球點在你握拍手的正上方)以便合理控制發(fā)力的時機。而且這樣練習對于初學者來說很省體力，很省球。
3、在找準了擊球點后就要培養(yǎng)自己的爆發(fā)力，爆發(fā)力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網(wǎng)球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發(fā)力方法(引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內(nèi)容很多我就不細致寫了)。這里重點向你強調(diào)握拍的放松，這也是你能否使出爆發(fā)力的關鍵。在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放松，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發(fā)力。
4、在熟練打好吊線球之后再開始練習原地多球的高遠球，最后練習移動中的高遠球。
羽毛球作為一項非常好的競技類運動，受到很多人的喜愛，無論是它的豐富多彩的技巧還是賽場上靈活多變的發(fā)球和擊球方式，都可以很好的鍛煉到我們身體的各個部分，下面小編就來給各位詳細的講解一下羽毛球單打中的各種技巧，以便于大家學習。
單打戰(zhàn)術
1、發(fā)球戰(zhàn)術
發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。
在采用發(fā)球戰(zhàn)術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
(1)發(fā)后場高遠球
這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發(fā)高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網(wǎng)距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發(fā)平高球
發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠球相同。 (3)發(fā)平快球 發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應在對方反手區(qū)，或直接對準接發(fā)球的身體，使對手措手不及。
(4)發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心為止的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。最好發(fā)網(wǎng)前球時配合發(fā)底線球才能有較好的效果。
2、接發(fā)球戰(zhàn)術
接發(fā)球雖然處于被動、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，而接發(fā)球者只需防守半個不到區(qū)域，卻可還擊到對方整個場區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動。
(1)接發(fā)高遠球、平高球 一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球 可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應盡量搶高。
(3)接發(fā)平快球 要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。
3、逼反手
就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調(diào)開對方位置 使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。
(2)對反手較差的對手 后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。
4、平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
5、拉、吊結合殺球
此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術能收到更好的效果。
6、吊、殺上網(wǎng)
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會;若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
7、過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到∶首先爭取時間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。
8、防守反攻
這一戰(zhàn)術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術有時效果也較好。
羽毛球適合各個年齡段的人來學習，無論是它的的趣味性還是實戰(zhàn)性，以及對身體鍛煉的效果來看都是非常讓人稱贊的，不然也不會受到這么多人的喜歡，無論是老人還是孩子，都可以來進行練習，工作繁忙的上班族也可以利用休息時間來打羽毛球，進行解壓。
結語：希望這篇文章能夠有效地幫助到大家，羽毛球無論是時尚度還是它本身具有的特質(zhì)都是讓那么多人青睞的原因，對于身心都可以起到很好的促進作用，尤其是各位羽毛球初學者，對羽毛球非常感興趣的人士都可以來學習一下，會讓你受益終生的。
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羽毛球技巧 單打羽毛球技術攻略教你單打羽毛球技巧 讓你做賽場上的常勝將軍羽毛球技巧 教你如何正確打羽毛球羽毛球技巧 給羽毛球初學者幾點建議羽毛球技巧 扣殺技巧及后退步法技巧羽毛球技巧 假動作的運用及五點注意事項對于接觸過羽毛球的選手來說，羽毛球里面的花樣，還有技巧是非常堵得，無論是單打還是雙打，還是混合打等等都是不同的挑戰(zhàn)，所以非常的有趣味性，頗為手打廣大青少年的喜愛，而且羽毛球有一個特點是頗為強調(diào)的，就是它的速度，可以說打羽毛球除了技巧之外，速度也是取勝的一個非常重要的關鍵點。
今天小編就來給大家講講羽毛球雙打的技巧，雙打是非常考驗兩個人之間的默契的，如果說單方面的技巧性不足，通過兩人之間的默契，也是可以挽回一點的，這就是單打和雙打的一個明顯區(qū)別，單打主要靠你個人的技術和速度，雙打的關鍵之處則是你和伙伴之間的配合。
速度是羽球制勝的根本，從移動的速度，到擊打的速度，再到球飛行的速度，決定速度的因素很多，場地、燈光、運動員身體素質(zhì)、反應時間、發(fā)力方式、器械性能、運動服裝、運動鞋性能、羽毛球質(zhì)量、風的影響、空氣濕度，等等都有影響。
羽毛球的技術性很強，單純的大力不代表高速度，而是需要一系列合理的力的傳導，才能達到理想的速度，舉個簡單例子，健美運動員打出的球，不一定像他的肌肉一樣有爆炸力，很多手臂像火柴棒一樣的MM，卻很輕松打得別人滿地找球。技術方面我不細表，只談談打法的一點認識。
雙打的關鍵
因為最終目的是要把球打落在對方場地里，所以打出的球要么就快，用高球速讓對手來不及反應;要么就刁，用讓對方難受的線路和落點迫使對手失誤。弄清楚根本后，雙打中所需要的意識和技術動作，就自然明確了。
一般水平的業(yè)余雙打中，因為水平限制，像高水平業(yè)余比賽，以及專業(yè)比賽(尤其是女雙)中頻繁交換主動權的情況不常出現(xiàn)，經(jīng)常是其中一方抓住主動后，經(jīng)?？梢岳脙?yōu)勢持續(xù)壓制，明顯處于被動的一方很難翻身(這里只談具有一定水平的，知道抓主動、搶高點的情況，無視雙方反復拉高球、打和平球的局面)。因此通過合理的技戰(zhàn)術，迫使對手放高球、承認被動、進入防守狀態(tài)，同時本方抓住主動進入進攻狀態(tài)，盡量選擇高點擊球，保持壓制并形成優(yōu)勢，最終轉(zhuǎn)化為勝勢，是雙打的關鍵。
優(yōu)勢局面的制造
迫使對手放高球、承認被動，有很多方法，最有效的是通過打點，也就是打空當，迫使對方無法及時移動，從而無法用最舒服的發(fā)力方式擊球，造成回球質(zhì)量下降。
總的來說，我接發(fā)球時習慣用快速的平推，壓制對手后場選手，間或推吊對方左右腰部，偶爾假動作放網(wǎng)，之后直接按照進攻站位封網(wǎng)，除非遇到滾網(wǎng)或者判斷失誤等情況，我不會采用放后場高球。這就需要養(yǎng)成良好的舉拍習慣，并鍛煉手指、手腕的力量，通過很小的動作瞬間爆發(fā)力量。
封網(wǎng)時要注意選擇出球方式，如果對手回短球，但回球較高，球速較慢，那么采用撲球比較合理。但如果對手回球質(zhì)量較高，或者自己站位離球路較遠，那么就不能一味采用撲球，否則很容易造成回球下網(wǎng)，這種情況除了靠積極、快速的移動補救，還應該多采用高質(zhì)量的放網(wǎng)(包括搓球、勾對角等)來調(diào)動對手，放網(wǎng)后保持封網(wǎng)壓力，逼迫對手起高球陷入被動。網(wǎng)前選手除了要反應迅速外，頭腦清楚是必不可少的，一味追求狠，總希望一拍撲死對手，在實際比賽中很容易造成失誤，丟分而且打擊士氣，是不可取的。
在進行羽毛球比賽的時候，要根據(jù)這場比賽的特性，等等制定好一個計劃，就是互相之間應該怎么配合，免得到時候上場了，因為一些方面沒有溝通好，導致場上的一些分歧，要知道賽場上瞬息萬變，一點點的失誤，可能就是導致整場比賽失敗的關鍵。
很多業(yè)余選手在前場喜歡一味兇狠地撲殺，殊不知在業(yè)余比賽中，經(jīng)常前后場兩個隊友一起沖一個球去，這時一旦前場隊友撲出一個質(zhì)量不高的中、后場快速球，對方很容易借力打出穿越前場隊友，線路很好的平快球，此時后場隊友因為重心移動，往往來不及反應，造成失誤或回球質(zhì)量不高。
優(yōu)勢局面的把握
一旦形成主動，那么應當立刻進入進攻狀態(tài)。進攻狀態(tài)的把握主要靠后場選手，殺球是首選，殺球威力大，而且有話講一殺三慌，持續(xù)殺球不僅得分機會多，而且很利于提高本方士氣，打擊對手士氣。
后場選手在得到進攻機會時，應該多采用扣殺手段，通過腳步移動，使得殺球時動作舒展、有力，并盡可能在高點擊球，這樣可以有效縮短球過網(wǎng)后的飛行距離，提高速度。羽毛球的構造決定了它的特性衰減，對抗速度衰減的方法除了增加擊球力量，就是減少飛行距離，也就是大力和下壓，除了這兩點，還需要殺路線、殺空當、殺追身、殺結合部，以增強殺球的威力。
我本身就是暴力殺球的擁躉，在場上從不惜力，能殺則殺，盡量靠力量、速度彌補技術的不足，并且靠殺球減輕前場隊友的壓力。
吊球是變換節(jié)奏，打亂對手的好方法，尤其是劈吊，隱蔽性強，落點刁鉆，好的吊球可以使對手慌亂，打亂對手的節(jié)奏和位置。
當后場隊友保持高點擊球壓制時，前場隊友應該盡量封直線，保護后場隊友擊球后的直線空當，同時注意斜線，能封則封，但不要勉強，以免造成與同伴搶球的不利局面。
前場隊友要有很好的搶網(wǎng)意識，因為不能總指望后場殺球一拍致死的情況，實際上多數(shù)主動得分，是靠前場隊員的最后一擊。
優(yōu)勢局面下總的思路是：前場隊友通過高質(zhì)量的網(wǎng)前球制造主動，后場隊友在主動局面出現(xiàn)的時候保持壓制，持續(xù)進攻，降低對手回球質(zhì)量，在機會出現(xiàn)的時候，前場隊友最后一擊結束戰(zhàn)斗。
總結
進攻狀態(tài)，后場就倆字死殺!
前場就倆字放、封!
防守狀態(tài)，全場就倆字死頂!
總的來說，不管任何情況下，擊球點一定要盡量靠前，速度是羽毛球的真諦。
1. 雙打需要的是
你們倆的默契 比如說他的空位 回不來時你要立刻補上 你們要明確知道什么球你接，什么球他接。
2.根據(jù)對手
分好站位 左右或前后站位是根據(jù)你和你的搭檔所擅長的打法決定的。
3.多練習
假如你是真正想練習雙打，不要頻繁換搭檔，這樣影響你們的默契程度。
4.在接球時
為你的搭檔著想 為他(她)尋找更好的機會 當然 你們倆都應該這么想才對。
在羽毛球比賽中要注意的地方其實也不少，但是只要掌握了，以后也就不容易出什么狀況了，技巧是要經(jīng)常練習，人體的敏捷性也是關鍵所在，只有這樣才能保證各處的協(xié)調(diào)性，比賽時的勝率也就更加的高，通過打羽毛球還可以鍛煉到身體的很多部位。
結語：羽毛球雙打和單打的卻別主要就是在于和伙伴之間的配合，兩個人之間的默契性，這些都是取勝的關鍵點，所以平時練習的時候一定要著重這方面的練習，打羽毛球除了輸贏之分，對于鍛煉身體的效果也是不可小覷的。
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羽毛球深得很多朋友的喜愛，不管是各個年齡段都可以用羽毛球來運動，下面就為大家介紹介紹羽毛球，讓大家更好的去打羽毛球!
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
二、可調(diào)節(jié)運動量
羽毛球這項運動，不管男女老幼都非常的適合，而羽毛球的運動量也可以根據(jù)自身情況來設定。打羽毛球可鍛煉青少年的生長發(fā)育，提高身體機能，培養(yǎng)青少年的自信等方面的心理素質(zhì)，一般青少年打羽毛球時間在40分鐘到50分鐘左右最好，這樣的運動屬于中強度運動。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球具有非常強的游戲性，而且運動量適中，如果你身強力壯，那你就可以吧羽毛球打的刁一點和重一點，盡情的揮發(fā)自己的青春氣息，如果老年或者體弱，那你可以輕輕的打羽毛球。
根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點：
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養(yǎng)遵紀守法精神
4.掌握正確的運動技術
5.在樹立自信心的同時,培養(yǎng)團隊精神
6.培養(yǎng)光明正大的作風
7.體會成功與失敗的感覺
8.預防和治療糖尿病
以上就是羽毛球的運動特點，喜歡羽毛球的朋友平時，多打打，既鍛煉身體有可以減肥，是一件多么值得的事情。
站在場地內(nèi)準備擊球前，有一些基本的注意事項必須牢牢記住。
1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向?qū)η虻挠绊?。
4、掌握正確的握拍方法。
5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。
6、了解自己在球場上的站位。
7、步法要迅速、敏捷、有耐力。
8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。
9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習慣。
10、培養(yǎng)對形式和危險的預測能力。
11、要善于進行心理分析。
12、重視基本功的訓練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作，要反復地進行練習。
13、攻守技術要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟摹Ｓ捎谶M攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。
14、進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內(nèi)容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。
15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。
16、在球場上學到的許多經(jīng)驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17、注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經(jīng)驗。
18、以輕松的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰(zhàn)術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。
更好地學習和掌握羽毛球擊球技術，必須了解擊球技術動作的基本結構。根據(jù)羽毛球擊球技術的基本規(guī)律，我們把每個擊球技術動作，從功能上分解為準備、引拍、揮拍、擊球(還原)四個部分。下面就來介紹下羽毛球的手法教學。
羽毛球主要手法的教學法
(l)用講解法陳述技術動作結構，規(guī)范要求，建立動作的概念和形象。
(2)通過著技術錄像;觀摩優(yōu)秀運動員的比賽、技術示范，進行模仿練習。
(3)檢查握拍的部位是否準確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱上，而是對著拍桶寬面上;拇指掌面過于緊貼在拍柄內(nèi)側(cè)寬面上;拳式握拍，各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態(tài)。
(4)體驗握拍的松緊度。握拍太緊動作必然僵硬，握拍太松擊球無力，且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會捏死小鳥，太松了可能放跑了小鳥。
(5)注意握拍的調(diào)整。擊高球和殺球時，擊球的瞬間需要握緊拍柄發(fā)力，握拍有些變化，虎口變成對著側(cè)面的窄面上，才能以球拍正面擊球，擊球后則應調(diào)整恢復到虎口對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱的原有正手握拍法。這個調(diào)整動作是在放松握拍的過程中自然而然完成的，往往被人們忽略。
(6)學習正、反手握拍的轉(zhuǎn)換方法。從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反復練習體會拇指和食指將拍柄捻動后，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
打羽毛球手臂最易于受傷的部位為肩關節(jié)、肘關節(jié)和腕關節(jié)。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當選擇。注意以下五個部分會對你有一定的幫助。
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
結語：好了就為大家講解那么多的羽毛球知識，希望各位熱愛羽毛球的朋友都能通過羽毛球這項激情四射的運動鍛煉自己的身體，讓自己可以每天健健康康和開開心心的，最后提醒各位，運動一定要安全第一。
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球員在進行訓練和比賽的時候，一般都會思考，用怎樣的技巧能夠讓自己的能力發(fā)揮到最大呢，這幾乎是每個球員都會面臨的一個問題，今天小編就來和大家分享一下羽毛球單打的一些技巧，尤其是對于初學者來說一定要更加專注地進行學習和練習。
準備與熱身
相信不用我說，很多球友也有體會，準備和熱身確實是很重要，在比賽前用拉高遠球的方式進行熱身也是很容易傷身的，在這里，關于熱身我要說的是，多做一些牽拉動作，例如立位體前曲，伸展運動等等，同時輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時間維持在40分鐘-一個小時之間，這樣可以保證身體的各個部位得到充分的活動，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關節(jié)處，也可以輔助進行拉伸，這對保護身體很有幫助。
關于準備，我一般在比賽前會準備5-7把同型號球拍，為什么是同型號呢?雖然拍子對技術影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時間不可能給你進行手感適應的機會，同型號的拍子手感還是相當接近的，這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢。
拍子對于個人技術的發(fā)揮還是相當有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號的球拍，都有助于保持好的手感。同時在比賽前檢查球拍的情況。我習慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對的，我會把線剪掉重拉，原因很簡單，掉磅到25的球拍沒時間去適應它的性能。
練習與適應
很多專業(yè)球手在比賽前都會先練習幾個球，而我們常誤認為是熱身。其實這是適應場地風向風速以及比賽用球的過程。我在單打比賽前會先練習進攻平抽和防守平抽，然后是高遠球和平高球，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球，吊球的技術在我的比賽中運用得不多，所以我通常在想運用之前請求換拍，然后用換拍后的幾拍球來練習。
這樣可以充分使自己進入比賽狀態(tài)，爭取每一個球都可以打出高質(zhì)量。在適應的過程中，還有一個重要因素是鞋子和地板。在正式開球前，一定要跑一跑步伐，看一看場地的情況，順便可以練習倒地接殺，魚躍等高難度技術，看一看場地是否適合。
發(fā)接發(fā)與試探
自己在比賽時，前幾拍球基本處在一個試探的階段，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人，因為試探可以使自己進入比賽的節(jié)奏，也可以檢驗對手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時對殺手锏型的技能作以保留，來給對手造成壓力，而最重要的莫過于發(fā)接發(fā)。
在發(fā)球時，我習慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因為那樣很耗費體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過偶爾也會出其不意地攻一拍。接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對自己技術比較有信心，不搶點的消極接法。
相持與消耗
在相持階段，最忌諱面露敗色。賭場上有一個著名的名詞叫poker Face(撲克臉)，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現(xiàn)出來，不管贏還是輸，臉上都不會有絲毫變化，這樣對手不會察覺到你心態(tài)和體力上的變化，當感覺自己體力下降比較厲害的時候，不要逞強，這畢竟是比賽，不是練習，在體力嚴重下降的階段逞能沒有一點用處，反倒會快速丟分，所以申請休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調(diào)整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的癥狀，同時遲緩對手的進攻鋒芒，破壞得分節(jié)奏。
還有就是賽前最好注意好飲食，并且要不時的補充維生素，因為比賽的時候，身體里面會消耗很多熱量，還會流很多的汗，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)會流失掉很多，所以一定要記得補充，這樣才不會因為微量元素的缺失還引起一些不必要的意外發(fā)生。
受控與反受控
高手虐菜鳥，主要在于控制，菜鳥贏高手，贏在反受控。所謂受控與反受控，其實就是利用多變的球路控制對方回球節(jié)奏，利用優(yōu)勢網(wǎng)前和后場控制回球線路來創(chuàng)造突擊機會的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調(diào)動，被對方調(diào)動的同時，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網(wǎng)前回后場對角這些手段反過去調(diào)動對手，達到反受控的目的。
反受控在場上的嫻熟運用來自于場下多球的訓練，網(wǎng)前手感的練習，受騙啟動的節(jié)奏，步伐的靈活運用等諸多條件的限制。在場上如果不能很地反受控，就會牢牢地被對手控制，這樣對手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對手，清楚對手的一些習慣，特點，盡管在場上會有變化，但下意識的東西是改不了的，多回擊對方的弱點區(qū)域，少在對手強的部分多糾纏，打亂對方的節(jié)奏，達到變速的目的，而變速，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術高度的概括，是最有效的進攻手段。
壓制與反壓制
說完了控制，接下來說壓制。有的人不太清楚什么是壓制，舉個例子。2012年奧運會男單四分之一決賽，李宗偉對諶龍時，諶龍好像沒有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴。李宗偉賽前研究了諶龍的特點，于是就出現(xiàn)了場上拍拍追身，拍拍下壓的壓制型打法，諶龍身高臂長的優(yōu)勢反倒成了劣勢，由于對方殺球多在中路，而身高臂長的諶龍接起來十分困難，因此十分被動，加上進攻手段單一，對方不給高球就沒什么得分機會，所以諶龍理所應當?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。這就是典型的壓制。
我的打法多存在于下壓控網(wǎng)，通過連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量，同時破壞對方防守節(jié)奏，一個回合多是以對方挑球出界告終。對于能力較強的選手，就需要賽前的偵查，知道了對方的死穴，先不急著壓，先觀察，讓對方的死穴成為關鍵時刻的殺手锏，例如在19:18,19:20這種關鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時刻，使出雪藏的殺手锏，會讓對方心里的防線崩潰。
防守
防守是一個很大的話題，在這里我不多說，只說防守時的心理問題，在防守時，其實心里壓力最大的是對手，因為他要讓每一拍都質(zhì)量很高，拍拍都要打控制，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時要保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，越著急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調(diào)動時一定要想好球路和銜接，平穩(wěn)移動，保證每一次回球的穩(wěn)定，不要追求回球的弧線，穩(wěn)定是最重要的。
策略與戰(zhàn)術
選擇一個好的策略和戰(zhàn)術對于一場比賽也是至關重要的，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術等等，這些都是限制特定對手的特定戰(zhàn)術。當然在選擇時不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對待，戰(zhàn)術和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂比賽，友誼第一。
進攻
進攻時要送大家四個字，有條不紊。進攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點殺，都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進攻就能打死對方，時刻做好銜接的準備，進攻時一定不能麻痹大意，不要認為對手是被動接球，球就一定沒有質(zhì)量，相反大多數(shù)情況，被動接球質(zhì)量還是很高的。殺球時少重殺，多打落點，打角度，單打重殺無異于自殺。
攻心為上
主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動作。在單打中假動作的運用更為頻繁，虛放實挑，虛挑實放的節(jié)奏，發(fā)接發(fā)正手勾對角的停頓，后場躍起看似重殺其實劈吊的動作連貫性，都是完成優(yōu)秀的假動作的關鍵。所以你要確保自己的假動作做的足夠真，有人的假動作做的一看就是假的，那就起不到假動作應有的效果了。
假動作的價值在于迫使對手二次啟動，打亂對手的步伐和防守節(jié)奏，導致回球不到位或出界，在單打中使用價值很高，但與股票相同，高收益的背后是高風險，假動作對于受騙啟動非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用，但內(nèi)耗是肯定的，只是多少的問題，持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動作同樣會打亂所謂高手的節(jié)奏，但假動作只可頓悟不可強求，實在不會做就不要做了，我上面已經(jīng)提出了假動作的三個關鍵，節(jié)奏，停頓，動作一致性，可以自己練習，下面再來給大家講一些打羽毛球的好處。.
1.舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2.排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
3.治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
練習羽毛球的好處是非常多的，尤其是對于身體來說，別人看來，打羽毛球時的動作輕，步伐等等都顯得非常輕盈而且具有律動性，無論是擊球的時候還是跑動的時候，看起來都非常的漂亮，富有美感，可以很好地展現(xiàn)自己。
結語：上面就是給大家詳細介紹的一些關于打羽毛球時要注意的一些地方，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，?jīng)常的練習羽毛球可以很好的提高身體的各方面的協(xié)調(diào)性，和肌肉的柔韌性，讓整體看起來更加的健康。
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羽毛球每個人都有自己的打法，但是羽毛球的技術并不是每個人都會的，下面小編就為大家介紹一些羽毛球運動的指南，一起來瞧一瞧吧。
教你制定自己的羽毛球方案
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素
(一)身體條件
一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
(二)技術掌握情況
基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網(wǎng)前技術也不錯者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主;控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
(三)性格和氣質(zhì)特點
如果你性格比較外向，那么你可以選擇全攻性的打法，而如果你是氣質(zhì)型的羽毛球練習這，那么你可以選擇打四方球，在防守中反擊，，如果你是中間型，那么選擇攻守齊全的的方式。
另外，還應針對不同的對手采用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。
以上各因素，對選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應，互為補充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會占先;個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動?？傊?，選擇的打法類型應傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。
羽毛球必看的技術
站在場地內(nèi)預備擊球前，有一些基本的注重事項必須牢牢記住。
1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2、密切注重對手的動向，注重觀察他的位置、動作及表情，要注重收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向?qū)η虻挠绊?。
4、把握正確的握拍方法。
5、注重握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法
6、了解自己在球場上的站位。
7、步法要迅速、靈敏、有耐力。
8、要冷靜客觀地分析自己和對手的優(yōu)點和短處，進行正確的對比。
9、培養(yǎng)綜合判定能力和適應能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習慣。
10、培養(yǎng)對形式和危險的猜測能力。
11、要善于進行心理分析。
12、重視基本功的練習，非凡是非常一般的而又輕易被忽略的技術動作，要反復地進行練習。
13、攻守技術要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進攻技術比較刺激，因此提高地比較輕易，而防守技術的練習比較枯燥，輕易被忽略。
14、進行短時間的集中練習。與長時間的沒有效率的練習相比，短時間內(nèi)容豐富的嚴格練習，收到的效果會更好。
15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。
16、在球場上學到的許多經(jīng)驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17、注重觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經(jīng)驗。
18、用一種輕松的心態(tài)來打羽毛球，不然會讓你無法長時間的練習或者比賽，失去對羽毛球的樂趣，而如果失去的樂趣，那就會是一種單純的體力勞動。
結語：打羽毛球要有一個合理的方法，才能更有健身的效果，對于這方面小編相信很多朋友都不了解，以上為大家介紹了一些羽毛球方案的制定方法，還希望可以幫助到一些熱愛羽毛球的朋友們。
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既然是比賽，那么裁判肯定也是非常重要的，因為裁判是掌控了整個場地公平公正的原則所在，所以是非常重要的，今天小編就來給大家講講羽毛球比賽裁判的職責，以及需要遵守的哪些規(guī)定，下面就來一起看一看，了解一下吧。
羽毛球裁判分為：主裁判(umpire)、發(fā)球裁判員(servicejudge)、司線員(linejudge)
羽毛球三級裁判員在各縣、區(qū)以及高等院校的體育主管部門就可直接考試和批準。若你已經(jīng)是三級裁判員，則可多參加市或地區(qū)一級的羽毛球裁判工作，因為這一級的體育主管部門可以批準你成為二級裁判員。要成為一級裁判員則要經(jīng)常參加省、自治區(qū)或直轄市一級的裁判工作，并得到當?shù)剡@一級體育主管部門的認可，才能有機會參加考試并被批準為一級裁判員。
要包括國家級裁判，首先要具備較高的業(yè)余水平，不僅要把現(xiàn)行規(guī)則記熟記牢，而且還應理解并運用自如;其次必須了解羽毛球比賽的抽簽編排常識，并親自參與一些比賽的抽簽編排工作。此外，每一個國際級或國家級裁判均有培訓當?shù)匾患壊门械呢熑魏土x務，你們可向他們尋求幫助。
最后，你千萬別忘了與當?shù)厥?、市、體委競賽部門以及羽毛球協(xié)會保持經(jīng)常的聯(lián)系，并經(jīng)常參加他們組織的各種活動和考核，以期在關鍵時刻能舉薦你參加國家級裁判員考核。
中國羽協(xié)通常每兩年進行一次國家級裁判員考試，屆時會發(fā)文給各省市、自治區(qū)體委競賽處并分配報考名額，各地的考生經(jīng)基層推薦參加考試?？荚嚢üP試、口試和臨場裁判三種方法，其中筆試內(nèi)容有規(guī)則裁判法、抽簽編排方法和英語;口試內(nèi)容主要是聽其言，觀其行，了解考生的表述能力和對現(xiàn)行規(guī)則的理解能力;臨場裁判則主要看考生的裁判水平，控制能力，儀表風度以及英語宣報的水平等。對于準備報考國家級裁判的一級裁判員來說，可以借鑒的資料一是中國羽協(xié)審定的《羽毛球競賽規(guī)則》，二是人民體育出版社出版的《羽毛球裁判員手冊》。
第一條 裁判員是競賽場上依據(jù)競賽規(guī)則確保比賽公正、有序進行的執(zhí)法者，是保障羽毛球競賽有序進行的重要因素。為加速羽毛球事業(yè)的發(fā)展，促進羽毛球運動水平的提高，建立一支具有高度政治覺悟、良好職業(yè)道德、精湛業(yè)務水平的羽毛球裁判隊伍，特根據(jù)國家體育總局《體育競賽裁判員管理辦法(試行)》和中國羽毛球協(xié)會(以下簡稱中國羽協(xié))《中國羽毛球協(xié)會章程》以及其他有關規(guī)定，制定本辦法。
第二條 地方各級體育行政部門和羽毛球協(xié)會可依據(jù)本辦法制定該地區(qū)的羽毛球裁判員管理辦法。
第三條 在中國羽協(xié)注冊的國際A級、國際B級、亞洲A級、亞洲B級、國家級裁判員和在地方體育行政部門注冊并在中國羽協(xié)備案的一級裁判員，均適用本辦法。
第四條 國家體育總局乒羽中心是中國羽毛球裁判員的管理機構，負責制定、執(zhí)行本規(guī)定，管理中國羽毛球裁判員的各項事務。
第五條 根據(jù)《中國羽毛球協(xié)會章程》和《中國羽毛球裁判組織工作條例》，中國羽毛球裁判委員會(以下簡稱中國羽協(xié)裁委會)，是隸屬于中國羽毛球協(xié)會管理裁判業(yè)務的工作機構：負責翻譯、翻印、解釋羽毛球競賽規(guī)則和協(xié)助制定、修改有關競賽制度，負責對報考國家級裁判員的考試和現(xiàn)任國家級裁判員的考核工作，負責籌辦、組織裁判員的培訓、學習、交流工作，協(xié)助各地羽協(xié)培訓裁判員，指導和協(xié)助健全國各省、市羽協(xié)裁委會，協(xié)助安排全國比賽的裁判員，推薦報考國際裁判員和擔任國際比賽裁判工作的人選等工作。
第六條 中國羽協(xié)裁委會委員由有代表性、熱心羽毛球裁判工作的裁判骨干組成，任期四年，主持裁委會日常事務工作，可連選連任。
第七條 地方各級體育行政部門或地方羽毛球協(xié)會可根據(jù)該地區(qū)裁判員的規(guī)模，成立裁判員管理機構，或直接執(zhí)行裁判員管理職責。
第八條羽毛球裁判員的技術等級分為國際A級、國際B級、亞洲A級、亞洲B級、國家級、一級、二級和三級。
第九條 掌握和正確使用羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，能夠勝任裁判工作，經(jīng)縣級體育行政部門培訓并考試合格者，可以申報三級裁判員。三級裁判員由縣級體育行政部門審批。
第十條 能夠比較準確地運用羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，具有一定的羽毛球裁判工作經(jīng)驗;任三級裁判員滿兩年，并且至少三次在縣級羽毛球比賽中擔任裁判工作，經(jīng)地、市級體育行政部門培訓并考試合格者，可以申報二級裁判員。二級裁判員由地、市級體育行政部門審批。
第十一條 熟練掌握羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，具有豐富的臨場執(zhí)法經(jīng)驗和組織羽毛球比賽裁判工作的能力;任二級裁判員滿三年，并且曾兩次擔任省級以上羽毛球比賽裁判員或至少兩次在地、市級羽毛球比賽中擔任副裁判長以上職務，經(jīng)省級或國家體育總局授權的體育行政部門培訓并考試合格者，可以申報一級裁判員。一級裁判員由省級或國家體育總局授權的體育行政部門審批，并報中國羽協(xié)備案。
第十二條 精通羽毛球競賽規(guī)則和裁判法，并能準確、熟練運用;具有較高的裁判理論水平和豐富的實踐經(jīng)驗，具有組織羽毛球比賽裁判工作的能力;掌握羽毛球競賽編排方法和英文規(guī)則;任一級裁判員滿三年，并曾兩次任全國羽毛球比賽裁判員或至少兩次在省級比賽中任副裁判長以上職務，或者符合國家體育總局乒羽中心規(guī)定的有關破格考生的報考條件，經(jīng)國家體育總局乒羽中心組織的晉升國家級裁判員考試委員會考試合格者，可以申報國家級裁判員。國家級裁判員由國家體育總局審批。
第十三條 多次擔任全國比賽和國際比賽的主要裁判，具有豐富的臨場裁判經(jīng)驗、較高的裁判業(yè)務水平以及相應的外語水平(英語)，由中國羽協(xié)推薦，經(jīng)國家體育總局批準后，可以申報亞洲級和國際級裁判員。亞洲級裁判員由亞羽聯(lián)考核審批，國際級裁判員由世界羽聯(lián)考核審批。
第十四條 中國人民解放軍、全國性行業(yè)體育協(xié)會和國家體育總局直屬體育院校經(jīng)授權后，可以審批一級和一級以下裁判員。直屬體育院校批準的裁判員應當報所在省級體育行政部門備案。
第十五條 對具有突出貢獻的國家級裁判員，由國家體育總局乒羽中心提出建議名單，并征求有關省市意見，經(jīng)審核通過后，報國家體育總局批準，授予榮譽裁判員稱號。
第十六條 各級體育行政部門不得跨地域、跨系統(tǒng)審批裁判員。一級和一級以下裁判員由于工作調(diào)動，可持審批單位證明和本人裁判員證書到所在地方相應的體育行政部門更換裁判員證書。國家級和國家級以上裁判員調(diào)離所在省份或系統(tǒng)，須報國家體育總局乒羽中心備案。
第十七條 各級裁判員審批單位必須至少每兩年舉辦一次裁判員晉級考試。具備考試資格并通過考試者可將裁判員等級申報表提交審批單位審批。申報者應嚴格遵守技術等級規(guī)定，如實填報裁判員等級申報表，申報相應的裁判員技術等級稱號。年齡達60歲的一級和國家級裁判員，原則上不再擔任臨場裁判員和發(fā)球裁判員的工作。
第十八條 國家級以上裁判員每兩年向中國羽協(xié)注冊一次。注冊時間為每雙數(shù)年的12月1日至次年2月31日。注冊時裁判員必須上交一份裁判員年度工作總結(附件1)，材料不全者將不予以注冊。
第十九條 省級或國家體育總局授權的體育行政部門至少每兩年對一級裁判員進行一次注冊，同時，要將注冊的一級裁判員名單報國家體育總局乒羽中心備案。
第二十條 地、縣級體育行政部門至少每兩年對二級、三級裁判員進行一次注冊，同時，報省級體育行政部門備案。
第二十一條 注冊時須使用中國羽協(xié)統(tǒng)一編制的注冊登記表格(附件2)。未在規(guī)定期限內(nèi)注冊的裁判員，將不安排注冊年度和下一年度的裁判工作。
第二十二條
各級裁判員享有以下權利：
(一)參加各類羽毛球競賽裁判工作;
(二)參加審批部門組織的裁判員學習和培訓;
(三)被推薦參加晉級考試;
(四)被表彰和接受競賽主辦單位支付的勞動報酬;
(五)監(jiān)督本級羽毛球裁判組織執(zhí)行各項裁判員制度;
(六)檢舉裁判隊伍不良現(xiàn)象;
(七)向上級申訴。
羽毛球是一項技術復雜、戰(zhàn)術多樣，球速快、變化多的項目，雙方斗智、斗勇、相互制約，比賽時間長、消耗體能大。長期進行羽毛球訓練不僅能使參與者的身體形態(tài)、生理機能和身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，還能使他們的心理品質(zhì)得到有益的完善。
首先，可以提高練習者的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性
長期進行快速多變、隨機應變的羽毛球技戰(zhàn)術練習，可以幫助參與者學會在極短的時間內(nèi)對對方的意圖進行揣摩，對瞬息萬變的球路進行預測，對對方擊來的球進行判斷并迅速做出最佳決策和相應的回球反應，對提高練習者的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性非常有益，對縮短練習者的動作反應時，提高動作的協(xié)調(diào)性、靈敏性也有促進作用。
其次是可以發(fā)展練習者的羽毛球?qū)ｍ椷\動知覺
練習者對羽毛球運行和落點的控制，主要依靠擊球時手指、手腕操縱球拍與球接觸時的精細用力、球拍接觸球的位置、接觸球的點、球拍與球保持的角度等，揮擺小臂(前臂)、甩腕壓指的速度、方向等均由練習者手指、手腕的肌肉用力調(diào)控。
長期進行羽毛球訓練，練習者對手指、手腕肌肉用力差異性的感覺與支配將得到準確、精細發(fā)展。
羽毛球練習者持拍擊打羽毛球，球拍是其肢體的延伸。經(jīng)常從事羽毛球運動，練習者對羽毛球拍的質(zhì)量、重量、長度、大小，弦繩繃緊程度、彈性、力度，握柄粗細、光滑度等會產(chǎn)生細微的分化感知。 第三，經(jīng)常進行羽毛球訓練，可讓練習者愉悅心情，調(diào)節(jié)情緒，形成良性的主導心境。
羽毛球運動具有的情緒愉悅功能是得天獨厚的，每一次參與羽毛球活動獲得的快樂心情得到經(jīng)常性的積累，有利于樂觀的主導心境的形成和消極情緒的降低。
羽毛球訓練可以磨練人的意志
羽毛球運動是一項對參與者體能要求較高的項目，羽毛球比賽的場地雖然不大，但單打、雙打都對個體提出了持續(xù)、高強度活動的要求。球一發(fā)出，就不能停頓。一球一球、一局一局，大強度的、連續(xù)的速度耐力運動，使參與者體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，身體疲勞，肌肉酸疼，心肺活動劇烈，有時每分鐘的心率達180次以上。因此，羽毛球運動是培養(yǎng)個體意志品質(zhì)的一個有效途徑。
羽毛球運動是直接對抗的球類項目，競爭雙方相互限制、相互制約，每一次揮拍擊球都在斗智斗勇，對培養(yǎng)參與者的競爭意識、進取精神以及自信、果敢、不服輸?shù)钠犯竦榷加蟹e極效果。
還有就是可以培養(yǎng)團結協(xié)作、默契配合的精神
羽毛球運動有單打、雙打項目之分。雙打項目可提高練習者之間團結協(xié)作、密切配合、相互默契的合作精神。雙打配對練習中，要求同隊兩名隊員始終保持好前后場或左右場站位，發(fā)球或接發(fā)球后隨球路的變化快速、協(xié)調(diào)地移動。兩人的意識、思維和行動一定要統(tǒng)一。
經(jīng)常的打羽毛球不僅可以幫助人們鍛煉到身體的很多部位，同時還可以達到調(diào)養(yǎng)身心的目的，作為一項老少皆宜的運動，你在很多城市的很多地點，都能經(jīng)常見到這么一群人，拿著球拍一邊打球一邊歡呼，肆意的揮灑著自己的青春以及汗水。
對于老年人來說，一些適量的運動，可以幫助提高身體一些方面的機能，從而達到健身健體的效果，增強體質(zhì)，提高免疫力，并且還可以幫助延緩老年癡呆，所以老年朋友們也不妨在朋友家人們的陪伴下，來進行一些羽毛球運動。
結語：上面就是給大家介紹的一些關羽羽毛球比賽時裁判的重要性，以及裁判需要遵守的一些規(guī)章制度，還有打羽毛球的一些好處，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要堅持練習，那么就一定可以取得很好的效果?/p>
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