冬季養(yǎng)生：海帶必不可少吃海帶降壓又降脂
春季養(yǎng)生煲湯海帶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季養(yǎng)生：海帶必不可少吃海帶降壓又降脂》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
冬季養(yǎng)生：海帶必不可少吃海帶降壓又降脂，海帶是日常生活中最常見的食物，海帶入藥時(shí)叫昆布，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，冬季多吃海帶好處較多。下面就具體說(shuō)說(shuō)吃海帶的好處。
1、降脂。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；
2、降壓。
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓；
3、防治甲狀腺腫。
海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；
4、抑制腫瘤。
熱水提取物對(duì)于體外的人體KB癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對(duì)S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星＿硒，具有防癌的作用；
5、美容。
海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗；
6、減肥。
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物；
7、延緩衰老。
海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。
8、提高免疫力。
海帶能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，調(diào)節(jié)免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一；
9、降糖。
海帶中含有60％的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時(shí)間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會(huì)上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的；
10、利尿、消腫。
海帶上常附著一層白霜似的白粉－－甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用；
11、預(yù)防心腦血管病。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾?。?/p>
12、消除乳腺增生。
海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患；
13、護(hù)發(fā)。
海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的；
14、補(bǔ)鈣。
海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣；
提醒您：孕婦和乳母不應(yīng)多吃海帶，吃海帶后不宜馬上飲茶，另外甲亢的病人也不要多吃海帶。
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綠豆大家都很熟悉的，是一種很常見的雜糧，它的吃法有很多，一般可以做各種的糕點(diǎn)啊，或者是做綠豆湯，粥等等都是不錯(cuò)的選擇，可以利尿降壓，同時(shí)還可以消暑降溫哦，下面來(lái)看看這道綠豆海帶粥。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米、綠豆、海帶、青菜、鹽
綠豆海帶粥的做法
1、大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2、加水將大米、綠豆煮至開花。
3、加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥具有清熱解毒，降壓的功效。尤其適用于原發(fā)性高血壓的病人，長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅豐富。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫的功效，而且還可以利尿消腫的，具有排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以降脂降壓，對(duì)于保持身體健康是有益的，而且很適合夏季食用，消暑止渴。
綠豆海帶粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識(shí)，利尿消腫降壓降脂消暑止渴，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以有降壓降脂的功效。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，通過不同的蔬菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，這樣滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。土豆是很常見的一種蔬菜類型，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以減肥降脂哦，今天就來(lái)介紹土豆燒海帶的做法和他的營(yíng)養(yǎng)。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。炸制表面金黃撈出備用。鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
5.加入少許的一品鮮放入過低，然后把海帶片放入燒過里炒，烹入一品鮮醬油和料酒，沖入清水，然后水燒開以后燉煮十分鐘。
6.等十分鐘以后將過油的土豆片和胡蘿卜片一起放入鍋中燒，加入鹽和糖調(diào)味，再繼續(xù)翻炒熟即可。
土豆燒海帶增強(qiáng)抵抗力，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充碘元素，而且還可以減少甲狀腺疾病的發(fā)生，同時(shí)土豆還是可以有減肥瘦身的一種食材，可以當(dāng)主食食用，營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪量是比較少的，可以可以經(jīng)常食用，不僅蛋白質(zhì)豐富，而且其中的膽固醇也很少，是很不錯(cuò)的一道美食。
關(guān)于土豆燒海帶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了相信大家對(duì)這些小常識(shí)也了解了吧，土豆和海帶都是比較常見的蔬菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很豐富，大家可以放心食用，對(duì)健康有好處。
綠豆大家都吃過，可以清熱解毒，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)真的是不錯(cuò)的食材，可以用它來(lái)煮粥或者是煲湯，可以有去火氣開胃的作用，夏季不想吃飯，上火可以來(lái)一碗綠豆海帶粥，可以有清熱解毒去火的作用，而且對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)也是福音。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等癥患者
綠豆海帶粥所需材料
大米40克、綠豆40克、海帶30克、青菜20克、鹽30克
綠豆海帶粥的做法
1、首先將綠豆放入清水中浸泡半天，因?yàn)樗旧砗茈y熟透，等泡發(fā)好了之后還要進(jìn)行清洗。
2、隨后將大米淘洗干凈，也要放入清水中進(jìn)行浸泡，以便米粒變得更加濃稠。
3、青菜擇取干凈之后，洗凈切碎備用。
4、這時(shí)鍋中加水，將大米、綠豆放入，用大火煮沸，隨后改小火微燉，一直等到他們開花。
5、這時(shí)就可以放入海帶一起煮了，等粥變得濃稠了，放入青菜，還有食鹽，進(jìn)行均勻的攪拌就可以吃了。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥可以降壓降脂、清熱解毒、美容護(hù)發(fā)等等的功效。綠豆在夏季經(jīng)常被食用，因?yàn)橄募救说捏w內(nèi)火氣很大，那么食用綠豆可以很好的清熱解毒、消暑止渴、降血脂和保護(hù)肝臟等的功效。而且口感也不錯(cuò)，適合夏季。海帶可以降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒等的功效?，F(xiàn)在人脫發(fā)的狀況很是常見，很多人也無(wú)可奈何，在尋找著方式，那么食用海帶可以改善現(xiàn)狀。大米可以補(bǔ)中益氣、和五臟，有利于健康。這道食譜對(duì)于肝臟都有很大的幫助，保證了我們的健康。
綠豆海帶粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和步驟，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有清熱解毒去火的作用，還能降脂降壓，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)調(diào)理了體質(zhì)，這樣的養(yǎng)生食譜你是不能少的，尤其是這樣炎熱的夏季。
在我們生活中很多人都是非常的喜歡吃海帶，也是成為我們餐桌上很多菜譜的主要選擇，海帶搭配上排骨一起做湯是非常不錯(cuò)的一個(gè)做法，也是非常的鮮美，使得很多人都是非常的喜歡，下面就是為大家介紹這款湯品的做法。
海帶排骨湯
用料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量
做法步驟：
1、排骨需要用清水多清洗幾遍，因?yàn)檠芏唷?/p>
2、等洗干凈之后，直接用到跺，差不多4厘米長(zhǎng)作用。
3、隨后將排骨放入沸水中煮，等顏色變了之后就可以撈出，放入溫水中再次進(jìn)行清洗。
4、海帶也是需要浸泡的，差不多半個(gè)小時(shí)，隨后將它放入鍋里蒸半個(gè)小時(shí)，等時(shí)間到了之后，將海帶放入清水中浸泡4小時(shí)，隨后將它切成長(zhǎng)方塊。
5、生姜、蔥切碎，備用。
6、現(xiàn)在將鍋里放入適量的水，將排骨、蔥、生姜、黃酒放入鍋中，用大火煮沸。
7、煮沸之后，會(huì)有一層浮沫，這些浮沫需要直接去除掉，再用中火燜20分鐘。
8、20分鐘時(shí)間到了之后，將海帶倒入，再用大火煮10分鐘，然后就可以進(jìn)行調(diào)味，放入食鹽、生姜、蔥、香油，完全融入進(jìn)去就可以吃了。
海帶排骨湯的功效
這道湯給人帶來(lái)的好處：降脂降壓、排毒、治療貧血等等的作用。海帶富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等等的營(yíng)養(yǎng)元素。海帶擁有大量的纖維，從而纖維素可以促進(jìn)腸道的排泄，吸附有利的脂肪，從而有減肥的效果，并且這些纖維是堿性，從而又有了排毒的功效。海帶中的鉀鹽、鈣物質(zhì)還能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，從而降低人的血壓，高血壓人群可以適當(dāng)?shù)氖秤?。而排骨中的鈣物質(zhì)更加豐富，幫助骨骼的生長(zhǎng)，處于生長(zhǎng)期的孩子們要適量的食用，骨質(zhì)疏松的老年人也是可以食用的。
這款湯品的做法是不是很復(fù)雜，而且是可以很好的補(bǔ)充我們身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且在冬天食用是有很好的御寒的作用，對(duì)于減肥美容也是有一定的功效，但是我們要注意甲亢的人群是不能食用這款湯品了。
說(shuō)起海帶，大家一定不是很陌生吧，可以做各種的美食，含有的營(yíng)養(yǎng)素也比較豐富，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充纖維素，具有潤(rùn)腸通便的作用和效果。海帶的食用方法有很多，來(lái)看看這道肉末燒海帶的做法，可以降壓降脂。
肉末燒海帶
肉末燒海帶所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
肉末燒海帶的做法
1、水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁幔湃胧[花炒香，加肉末炒熟。
3、倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
肉末燒海帶的功效與作用
肉末燒海帶是一道非常簡(jiǎn)單的家常菜，五分鐘就可以出鍋享用，海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的作用。肉末燒海帶此菜具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。所以說(shuō)是一道很有營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生食譜的類型哦，可以滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)也可以有排毒利尿消腫的作用，預(yù)防疾病的同時(shí)也可以起到養(yǎng)生的作用，大家可以經(jīng)常食用。
上面介紹了肉末燒海帶的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，降壓降脂補(bǔ)虛強(qiáng)身排毒養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
豬肉是一種很常見的食材，也經(jīng)常吃的一種肉食種類哦，可以有很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用哦。豬肉和海帶一起吃，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果，還可以降脂降壓，下面就來(lái)看看豬肉燒海帶的做法，可以有排毒的作用。
豬肉燒海帶
食療功效:補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，放入蔥花炒香，加肉末炒熟。
3倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的搭配方法可以有很好的保健的作用，對(duì)于降壓降脂有好處，還可以有衣服疾病的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處，而且還可以有降壓降脂保健的效果，適合多種的人群食用哦。
關(guān)于豬肉燒海帶的具體的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)老少皆宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)虛強(qiáng)身降脂降壓排毒，趕緊試試吧。
豬里脊肉口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，食用率也是比較高的呢，豬里脊瘦肉比較多，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高體質(zhì)的作用，食用方法有很多，今天介紹豬里脊燒海帶的做法，可以有降脂利尿的效果。
豬里脊燒海帶
食療功效:補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1.水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，放入蔥花炒香，加肉末炒熟。
3.倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。海帶和豬里脊一起吃，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)也可以有降脂降壓的作用，對(duì)于利尿消腫可以起到很好的效果。
豬里脊燒海帶的做法，很簡(jiǎn)單，是一道很常見的家常菜哦，可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，對(duì)于降壓降脂起到了很好的作用和效果的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)免疫的效果，美容護(hù)發(fā)也是不錯(cuò)的選擇。
喝粥是我們飲食中的一部分，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，不知道大家喜歡吃什么樣的養(yǎng)生粥品呢，比如說(shuō)大米綠豆粥吧，可以有降壓降脂去火的效果，和海帶一起搭配適合三高人群哦，一起來(lái)看看這道利腦去火止咳化痰的海帶大米綠豆粥的做法吧。
海帶大米綠豆粥
食療功效:清熱解毒、利尿消腫、化痰軟堅(jiān)、降血壓、降血脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等癥患者
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米.綠豆.海帶.青菜.鹽
綠豆海帶粥的做法
1大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2加水將大米、綠豆煮至開花。
3加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。綠豆海帶粥此粥具有清熱解毒、利尿消腫、化痰軟堅(jiān)、降壓降脂的功效。這樣的一道食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以美容護(hù)膚，補(bǔ)充各種的維生素和微量元素，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚是不錯(cuò)之選的呢。
關(guān)于海帶大米綠豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，降壓降脂清熱解毒利尿化痰。補(bǔ)氣活血的養(yǎng)生食材。
海帶被國(guó)內(nèi)外學(xué)者譽(yù)為堿性食品之王。它含碘豐富，是其他蔬菜的幾十倍甚至幾百倍；其中所含的特殊氨基酸有降血壓功效；褐藻膠還有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、銅等重金屬以及排除體內(nèi)放射性元素的作用。但是，患有痤瘡的人應(yīng)該少吃海帶等含碘高的食物。
隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變，生活節(jié)奏的加快以及空氣環(huán)境的污染，患痤瘡的病人日益增多。痤瘡的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜，主要與內(nèi)分泌失調(diào)，角化過度造成栓塞、皮脂排泄障礙有關(guān)。而食用海帶過多的話，往往會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，使雄性激素及代謝產(chǎn)物，如睪酮分泌增加，它們會(huì)刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺導(dǎo)管角化過度而造成栓塞，導(dǎo)致皮脂排泄障礙，還會(huì)抑制與腺體分泌激素有關(guān)的酶的活性，從而使痤瘡患者長(zhǎng)出更多的痘痘。
因此，對(duì)痤瘡患者來(lái)說(shuō)，避免高碘飲食很重要。除了海帶，其他含碘量高的食物也要少吃。比如，帶殼的海鮮、海蟄、烏賊、紫菜、海白菜、蘆筍等。
有這么一群人，他們的血壓指標(biāo)在120~139/80~89mmHg之間，這個(gè)血壓不是理想血壓的范圍，但也還不能算是高血壓，所以不能使用治療高血壓的藥物來(lái)降壓。這時(shí)候，處于高血壓前期者平時(shí)可以多吃點(diǎn)海帶根來(lái)控制血壓。
大家平時(shí)吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實(shí)海帶根的降壓功效是更顯著的。對(duì)于高血壓前期人群，可以將海帶根洗凈后，用適量的清水煮湯喝，可以根據(jù)自己的口味加一些調(diào)味料，當(dāng)然可以加少量的瘦肉一起燉湯。
從理想血壓到高血壓，血壓數(shù)值的變化只是冰山一角，同高血壓一樣，高血壓前期大多無(wú)明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適、走路踩棉花感等癥狀，有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害。和理想血壓相比，高血壓前期發(fā)生心肌梗死的危險(xiǎn)性高2.7倍，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性高近1倍。因此，對(duì)高血壓的防治要從高血壓前期開始。
高血壓前期的朋友還應(yīng)該多吃芹菜，芹菜的功效也是能夠平肝降壓，最好的吃法是用芹菜榨汁，可以用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚片。
另外，有兩個(gè)穴位對(duì)于高血壓前期的保健很重要，一個(gè)是三陰交穴，一個(gè)是行間穴。平時(shí)經(jīng)常按按這兩個(gè)穴位，可以調(diào)理氣血，改變陰虛陽(yáng)亢的狀態(tài)，使身體的陰陽(yáng)慢慢趨于平衡，幫助預(yù)防重要臟器受損。
高脂血癥是心、腦血管意外的罪魁禍?zhǔn)?。?duì)于血脂偏高但未出現(xiàn)并發(fā)癥的患者，可以通過堅(jiān)持食用以下保健湯食，達(dá)到降低血脂、防止病情進(jìn)一步發(fā)展的目的。
海帶木耳肉湯 取海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。
首烏黑豆烏雞湯 取何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1只，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。烏骨雞去毛及內(nèi)臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗凈，置于雞腹內(nèi)，將雞放鍋內(nèi)，加適量清水、黃酒、蔥段、姜片及食鹽，大火燒沸后，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調(diào)味即可。
山楂鯉魚湯 取約500克的鯉魚1條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋1個(gè)。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后裹上干面粉，入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
芹菜黑棗湯 取芹菜500克，黑棗250克。將黑棗洗凈去核，與洗凈的芹菜段共同煮食。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)一直是很多人追求的生活方式，最好的進(jìn)補(bǔ)方式莫過于喝粥了。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生粥。
紅棗花生糯米粥
紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗干15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法：
1、花生和糯米洗凈，用清水浸泡6小時(shí)。
2、大米和燕麥米淘洗干凈，紅棗干洗干凈。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可。
小貼士：
1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干，也可以將干紅棗去核切成片。
2、用片狀的紅棗來(lái)熬粥，可使粥的棗香味更加濃郁。
3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到。
黑芝麻核桃粥
這一款粥是老少皆宜，不管是老人、小孩子都可以食用。它能夠輔助解決脫發(fā)的問題、頭發(fā)早白的問題、腎虛的問題、脾胃功能不好的問題，排便的問題。尤其是適合中老年朋友，它能補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血、能調(diào)節(jié)脾胃，所以非常適合冬天來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，用它來(lái)進(jìn)行扶正固本培育元?dú)狻?/p>
食材：紅棗粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;
做法：
1、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里。
2、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會(huì)苦澀，然后和黑芝麻一起搗碎，核桃一定要比較細(xì)，不然會(huì)嗆到寶寶，如果用食物粉碎機(jī)更好。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。
小貼士：
1、把黑芝麻洗凈、研成細(xì)末。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成細(xì)末。接下來(lái)把米煮開，然后把黑芝麻、核桃仁研成的細(xì)末，添進(jìn)去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了。
2、前期可以多準(zhǔn)備點(diǎn)黑芝麻和核桃仁，都把它打成細(xì)末，然后放進(jìn)冰箱儲(chǔ)藏待用。
蓮子百合紅豆粥
紅豆具有清心安神，健脾益腎的功效。紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強(qiáng)筋健骨等作用，能治療肺燥、干咳、提高內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
食材：
紅豆20克;蓮子20克;百合10克;大米30克;冰糖;
做法：
1、準(zhǔn)備材料。
2、蓮子、百合、紅豆、用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米用水洗凈，備用。
3、砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子、百合，紅豆。
4、小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘。
5、放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌到粥變稠即可。
蓮子山藥粥
多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對(duì)人體健康非常有益，對(duì)于病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。
食材：蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);
做法：
1、山藥洗凈去皮切成小丁，蓮子去芯。
2、砂鍋中放入洗凈的粳米蓮子和山藥丁，加足量水。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下，防止粘底)。吃的時(shí)候可以加入白糖拌勻食用。
這四款養(yǎng)生粥好處真的很多，趕快在寒冷的冬天做上一碗吧！
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