多吃水果少喝果汁
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的多吃水果少喝果汁，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有時，一些“現(xiàn)代飲食觀”其實是錯誤的，比如“食物應(yīng)盡量生吃，果汁總是健康的”的說法。分析了8種果蔬的科學(xué)吃法。
胡蘿卜整個烤
介紹，英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)科學(xué)家指出，將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學(xué)物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。
豆類可吃速凍的
豆類在采摘去皮后兩個小時就進(jìn)行速凍，能有效鎖定營養(yǎng)物質(zhì)。因為新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)會丟失嚴(yán)重。www.cndadi.net
土豆帶皮熱水煮
用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達(dá)80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。
燒西紅柿加點油
聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。
卷心菜烹調(diào)要加鹽
煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養(yǎng)。
多吃水果少喝果汁
水果采摘后應(yīng)該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導(dǎo)致胃腸脹氣及齲齒危險增加。
爆玉米花也營養(yǎng)
玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。
罐裝食品可嘗試
罐裝水果蔬菜的營養(yǎng)取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學(xué)物質(zhì)的多少。與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養(yǎng)更少，50%以上的維生素C會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在很多人習(xí)慣用果汁代替水果，因為果汁相對水果而言口感更清甜，也方便飲用。我們公司就有一位女同事他每天都會購買一杯鮮果汁，到是每天都不重樣，今天西瓜汁，明天蘋果汁，后天木瓜汁的。但是，我想說的是，不管你每天喝多少種類的果汁，它也不同于水果，更不能代替水果。
果汁在加工處理的過程中，水果中不可溶的殘渣多半被丟棄掉，而這個過程中也就丟掉了其中的膳食纖維以及其它的一些保健成分，也就造成水果營養(yǎng)成分的丟失。而且，將水果打成汁的過程中，在其中氧化酶的作用下，維生素C的損失率可達(dá)到80%，長期用果汁來代替新鮮水果，長此以往，不但會容易引起便秘還會導(dǎo)致維生素的缺乏。
喝果汁也是會導(dǎo)致肥胖的，因為果汁都很甜，說明果汁的含糖量較高，喝一杯純果汁，就相當(dāng)于喝進(jìn)去16—40克的糖，那喝進(jìn)去這么多糖最后去哪了呢?很簡單，飲用后變成脂肪慢慢積累起來，每天在三餐的基礎(chǔ)上您在來上一杯果汁，久而久之，不胖才怪呢。
在市面上出售的果汁也有使用濃縮果汁調(diào)配而成，加入糖和水稀釋與新鮮的果汁相比，其口味更加香甜，保質(zhì)期相對也較長。這主要是因為在加工的過程中加入了其他的添加劑與防腐劑，以確保其色香味俱佳。雖說國家允許使用的食品添加劑是在安全范圍內(nèi)，但食用過多對人體也無益，敢為這樣的果汁又怎能與新鮮水果的營養(yǎng)價值相提并論呢。
水果打汁飲用并不是一種時尚的行為，而是幫助人們更多，更方便食用水果的一種方式。如果因為有了打汁機(jī)就不在咀嚼水果，也就失去了購買的意義。因此，要想獲得水果里的全面營養(yǎng)，單靠飲用果汁是不可行的，應(yīng)當(dāng)在食用水果之余，再通過果汁的形式組合各種水果，便于早晚食用，才能更好的發(fā)揮它的健康意義。
大家都希望能從膳食中補充更多的鐵，怎樣讓吃飯補鐵更有效呢？近日，臺灣《康健》雜志給出了5個妙招。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因為這些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質(zhì)，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質(zhì)。
飯后別馬上喝茶或咖啡。一杯茶會降低64%的鐵質(zhì)吸收率，一杯咖啡則會降低39%。臺灣營養(yǎng)師公會秘書長黃翠華建議，最好飯前飯后兩小時避免喝茶與咖啡。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外。黃翠華建議可同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的不足。
早補鈣，晚補鐵。如果同時攝取高量的鈣質(zhì)，會抑制身體對鐵的吸收。建議可以利用早餐攝取所需的鈣質(zhì)，比如乳制品；而午、晚餐就以鐵質(zhì)為主。
秋天是一個收獲的季節(jié)，同樣氣候也是干燥的，天氣也是溫差很大，所以我們有時候可能會感覺到鼻塞或者咳嗽，在這時，隨著各種各樣的瓜果蔬菜面即將上市，我們就有了很多選擇。不同的水果對身體的營養(yǎng)也是不同的，所以我們就能夠根據(jù)自己的情況，來選擇最適合自己的水果，吃水果大有講究，吃得好，對身體就有益，吃的不好，那就有害了，所以我們怎么選呢！
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
3、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。
4、柿子
柿子柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
以上肯定有很多你愛吃的水果，大家根據(jù)個人的體質(zhì)不同，就可以開始選擇自己喜歡的水果啦！我覺得多吃水果肯定是對身體好的，它能促進(jìn)身體的腸胃蠕動，讓自己的新陳代謝加快，所以秋季選水果是一件很有學(xué)問的事，大家也可以一起來學(xué)一學(xué)啦！
水果，是很多人都非常喜歡吃的。生活中水果的品種有很多，比如蘋果、香蕉等。水果不僅可以補充人體水分、維生素等，還有很多其他不為人知的功效。那么，多吃水果能解酒嗎?相信很多人對于這一問題會非常的感興趣，下面便一起來看一下，水果到底能不能解酒，哪些水果可以解酒吧。
1、西紅柿
生吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，都能起到解酒作用，不過后者的解酒作用更顯著。由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫酒后頭暈狀態(tài)，從醉酒中清醒過來。
整天在飯局上推杯換盞、不醉不歸的朋友，不妨嘗試飲用些番茄汁，幫自己解酒。當(dāng)然，對于大量飲酒的朋友而言，飲用番茄汁解酒終歸還是一個“治標(biāo)”的方法，要想治本，最好的辦法就是避免過量飲酒，尤其是長期過量飲酒!千萬不要因為番茄汁有解酒的功效于是更加肆無忌憚地飲酒，畢竟還是要通過我們的肝臟來代謝，番茄汁也只是緩解醉酒癥狀，并不能從根本上減輕對身體的傷害。
2、香蕉
有的人喝酒后會感到胸悶、心跳快而強(qiáng)，這時候可以適當(dāng)吃1到3根香蕉來緩解酒后不適。因為香蕉中含有提升血液中血糖濃度的物質(zhì)，血糖濃度上升，進(jìn)而使得血液中的酒精含量下降，達(dá)到解酒、緩解心悸和胸悶的作用。
3、葡萄
葡萄也是理想解酒的水果之一。新鮮葡萄中含有大量酒石酸，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，可以跟酒中的乙醇發(fā)生反應(yīng)，從而生成酯類物質(zhì)，這樣就可以降低血液中的酒精濃度，人體也就不容易喝醉了。另外，葡萄的酸味也可以緩解喝酒引起的惡心、反胃等胃部不適癥狀。
4、柚子
吃柚子能夠解酒早在《本草綱目》中已經(jīng)有記載了。喝酒后醉意來襲，想消除口中的酒精臭味的話，可以把柚子肉切成丁狀，然后蘸上適量白糖吃，就可以恢復(fù)口氣清新。
5、西瓜汁
解酒喝新鮮西瓜汁也是不錯的選擇。因為西瓜汁能促進(jìn)排尿，讓體內(nèi)的酒精隨著尿液排出體外，同時也可以起到降溫作用，預(yù)防酒后發(fā)熱。
以上便是關(guān)于水果能解酒嗎的介紹。生活中，多吃水果對于維持我們的健康來說是非常有益的。同時，一些水果還有解酒的功效，需要我們引起重視，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的職場人士。多一些對水果解酒知識的了解，可以有效的進(jìn)行解酒。
很久以前看電視，看到一個養(yǎng)生節(jié)目，他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時間太久我已經(jīng)忘了他們最后得到的結(jié)論是什么了。正在讀這篇文章的你們，知道答案嗎？如果你不知道，那我們今天就一起來看看什么時候吃水果好吧。
一天中，什么時候吃水果合適？
1．餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進(jìn)行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
專家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃，鞣酸不僅會降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應(yīng)間隔2－3小時后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好？
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁，獲取的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、微量元素等營養(yǎng)成分沒什么差別，但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。
重新復(fù)習(xí)了一遍，原來飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣，多吃水果對我們的身體總是有益而無害的。俗話就有，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?？梢?，水果對于我們的身體健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛，一定要吃水果。
進(jìn)入到秋季之后，天氣就變得越來越干燥了，同時也就變得越來越寒冷了，在這時候我們就需要注意及時的去改變飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的哦，那么具體我們在秋季的時候飲食要注意哪些方面呢，下面就讓我們大家一起看看秋季養(yǎng)生的方法吧。
多吃果
瓜類食物是大家很喜歡吃的了吧，但是美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，特別是在秋季的時候本身就容易虛寒，所以就要注意少吃才行。但一些”果類“卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強(qiáng)壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
多吃酸
在秋季的時候是比較干燥的了，在這時候就容易導(dǎo)致我們的肝臟以及肺部健康受到影響了，所以我們就要注意保護(hù)肺部以及肝部健康才行了。因此應(yīng)適當(dāng)吃點酸味的食物，因為”酸入肝“，可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成傷害。酸味食物可以收斂肝氣，具有保肝護(hù)肝的作用，但也不可以過量。否則也會對胃部健康造成影響哦。朋友們可以多吃點含維生素C的水果，如果不愛吃水果的話，還可以用其他的酸性食品代替，比如酸味飲料、檸檬汁、蘋果醋等，做菜的時候比平時多放些醋，幫助消化，增加腸道的殺菌能力。
上面就給大家介紹了秋季的時候飲食需要注意的細(xì)節(jié)，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候是需要注意飲食的了，上面給大家介紹的就是秋季的飲食原則了，如果我們大家是可以對這些細(xì)節(jié)有了解的，那么對我們健康也是非常有好處的哦。
味道甜并且水分充足的植物果實都叫做水果，水果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)，并且很容易被身體吸收消化。經(jīng)常吃水果能夠降血壓，還能夠延緩身體衰老，并且有一部分水果能夠起到瘦身一級保養(yǎng)皮膚的作用。有一部分水果具有藥用價值，能夠降膽固醇，并且有一定的明目抗癌作用。下面就來介紹一下多吃水果的好處。
保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
.預(yù)防疾?。河捎谒泻泻芏嗑S生素，微量元素，所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
水果具有排毒養(yǎng)顏的功效，比如說草莓當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c，并且還含有豐富的膳食纖維和果膠，吃這種水果能夠幫助身體消化，還能夠清潔腸道，并且?guī)椭覀兊母闻K排毒。經(jīng)常吃蘋果能夠促進(jìn)胃腸蠕動，經(jīng)常吃葡萄能夠幫助我們的胃腸清除多余的垃圾，經(jīng)常吃櫻桃可以幫助我們身體清除毒素。
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一。食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)健康，因此，抗衰老是人類健康長壽的首要問題。水果品種豐富，晚輩們可以為老人常備一些有抗衰老作用的水果，一來為老人添壽加分，二來也盡盡孝心。
水果有助抗衰老
美國農(nóng)業(yè)部老年營養(yǎng)研究中心經(jīng)過三個月的研究發(fā)現(xiàn)，老齡老鼠每天補充藍(lán)莓、草莓提取物后，大腦退行性變化得到明顯減緩，運動平衡協(xié)調(diào)性明顯改善，學(xué)習(xí)記憶能力有所提高。無獨有偶，我國研究人員也發(fā)現(xiàn)，富含植物化合物的石榴汁對老齡老鼠衰老相關(guān)的蛋白質(zhì)、DNA損傷有明顯的防治作用。在此基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步開展老年人志愿者試驗，每人每天喝一杯石榴汁，四周后檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老年人抗氧化功能得到明顯改善，表明石榴汁具有潛在的抗衰老作用。
抗衰老有效成分被發(fā)現(xiàn)
近年來，營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分布及其功能如下：
1.類胡蘿卜素
B胡蘿卜素多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩
衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
番茄紅素多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
抗衰老有效成分被發(fā)現(xiàn)
近年來，營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分布及其功能如下：
2.酚酸類物質(zhì)
鞣花酸多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
3.類黃酮物質(zhì)
白藜蘆醇多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)（卒中）、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)肺臟，
對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
紅桔素多含于柑桔類水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
4.單萜類物質(zhì)
烯多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護(hù)肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議：老人每日攝入水果200~400克
在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議老年人應(yīng)攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機(jī)體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強(qiáng)的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
近年來，盡管我國居民尤其是城市居民水果攝入量呈上升趨勢，但仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于營養(yǎng)家推薦的每日攝入水平。為減少加工過程中水果營養(yǎng)成分的損失，老年人應(yīng)盡量吃新鮮水果。如果老年人牙齒不好，也可將水果加工成果泥食用。在不能獲得新鮮水果的情況下，可考慮食用罐裝或干制水果，或相當(dāng)數(shù)量的水果原汁。
水果食用最佳時機(jī)：除個別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數(shù)水果并不需要嚴(yán)格規(guī)定具體食用時間。從控制體重出發(fā)，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《多吃水果少喝果汁》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生多吃水果少油膩”專題。
