初夏要多吃水果 草莓西瓜不能少
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“初夏要多吃水果 草莓西瓜不能少”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
初夏到來，這時(shí)候的天氣溫度就會(huì)變得越來越炎熱了，所以這時(shí)候我們?nèi)梭w也是容易產(chǎn)生中暑等問題的，特別在初夏的時(shí)候我們?nèi)梭w容易出汗，消耗也是非常大的，所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該多吃些水果，對(duì)初夏健康養(yǎng)生是偶好處 的，那么具體吃什么好，一起看看吧。
草莓
初夏的時(shí)候我們首先就應(yīng)該去吃些草莓，草莓被人們譽(yù)為果中皇后，這是非常健康的一種水果，同時(shí)草莓吃起來鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，還含有豐富的營養(yǎng)成分，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。在初夏的時(shí)節(jié)常吃草莓，美味又清爽，這樣對(duì)我們初夏健康很有好處，可以有效清熱解暑，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)內(nèi)臟健康，大家不要錯(cuò)過。
西瓜
夏令的主要水果之一就是西瓜了，我們都知道西瓜性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。它西瓜還含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽，我們吃西瓜對(duì)健康很有好處，是可以很好的補(bǔ)充水分的，這樣對(duì)我們初夏解暑也是會(huì)有好處的，所以在初夏的時(shí)候必須要多吃些西瓜，大家不要錯(cuò)過。
上面介紹的水果非常不錯(cuò)，在初夏的時(shí)候我們就可以吃水果來促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們健康會(huì)有非常大幫助的，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)初夏的時(shí)候吃這些水果可以補(bǔ)充水分，還可以很好的避免中暑的問題出現(xiàn)，大家不要錯(cuò)過。
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大家都知道，吃應(yīng)季的食物是最有保健功效的，而且也是最安全的。初夏吃什么食物比較好呢，一些水果要注意選擇，初夏的時(shí)候草莓和山竹是不錯(cuò)的選擇，來看看選擇它們的理由吧，讓大家更多的了解一些。
草莓
草莓有去火、解暑、清熱、潤肺生津的作用，春末夏初人的肝火較旺，口干舌燥，咽喉不舒服，吃點(diǎn)草莓可以起到緩解作用。另外，草莓最好在飯后吃，因其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，并預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓可以有去火的作用，對(duì)于清熱解毒有一定的好處，同時(shí)也可以有潤肺生津的效果哦。
山竹
初夏是山竹上市的旺季，食用山竹，可以起到清熱下火的功效。山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹可以有清熱潤燥的作用，對(duì)于預(yù)防上火有一定的好處。
關(guān)于初夏適合的水果，你知道了吧，這些水果是大家都喜歡的種類。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，滋陰養(yǎng)血理氣，還可以有清熱解毒的作用，所以經(jīng)常吃的話還可以促進(jìn)代謝，對(duì)健康有幫助。
夏季天氣炎熱，大家容易出現(xiàn)的情況就是食欲不振了吧，這對(duì)于我們的健康影響也是比較大的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意飲食了，特別是水果，這是我們?cè)谙募緫?yīng)該多吃的了，而且在夏季的洗澡也是我們需要注意的哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。
選擇性食用水果
夏季是水果暢銷的季節(jié)，也是人們對(duì)水果需求量最大的季節(jié)。夏季的瓜果種類十分豐富，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味，在食用水果之前，必須要了解自身的體質(zhì)，以免造成不必要的損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
熱毛巾擦身
因?yàn)橄募镜难谉幔说哪樏婧蜕眢w會(huì)比平時(shí)比較容易出汗，而及時(shí)擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律，特別是在運(yùn)動(dòng)之后，我們是不適合直接就洗澡的了，這時(shí)候選擇用熱毛巾來擦身，就可以很好的幫助我們進(jìn)行將降溫了，是比較好的選擇了。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而且還容易傷害我們的血管健康，所以在夏季的時(shí)候我們還是應(yīng)該選擇洗熱水澡了哦，熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式，這樣才可以讓我們更健康了，大家需要重視哦。
上面介紹的就是夏季養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)了，我們?cè)谶@時(shí)候首先就要選擇多吃些水果了，不過一定要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的水果吃才行了，而且夏季洗澡也是很需要我們重視的，一定要洗熱水澡才行了，這是我們要重視的哦。
秋季的時(shí)候大家需要注意，在這時(shí)候我們是應(yīng)該經(jīng)常去吃些水果的，在秋季的時(shí)候我們多吃水果能幫助養(yǎng)生，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭瑢?duì)我們健康是非常有好處的，那么具體秋季的時(shí)候大家吃什么水果比較的健康，這是很多人的疑問，一起看看吧。
楊桃
秋季的時(shí)候大家可以選擇吃的水果是比較多的，在這時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是楊桃了，由于楊桃是性味甘、酸、平的一種水果，而且楊桃還能生津止渴。在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了患風(fēng)熱咳嗽的情況，這時(shí)候我們可以選擇把楊桃洗凈鮮食，如果在秋季的時(shí)候我們患上了小便熱澀的問題，這時(shí)候我們可以把鮮楊桃洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次，就可以起到環(huán)境的效果，同時(shí)如果我們患咽喉腫痛的問題，那么大家可以選擇將鮮楊桃洗凈生食，每天吃一兩個(gè)就可以起到效果了。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食，這樣對(duì)我們健康有幫助。
柚子
在秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是柚子了，柚子對(duì)大家來說是比較熟悉的一種水果了，而且由于柚子性味酸、寒，這樣對(duì)我們腸胃健康是非常有意義的，同時(shí)柚子還可以有效除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥，對(duì)肺部健康有所幫助。同時(shí)柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用，所以秋季的時(shí)候我們選擇吃柚子很不錯(cuò)。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們選擇吃這些水果，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的，能夠起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，特別對(duì)我們肺部健康也有好處，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過吃這些，能幫助我們秋季健康養(yǎng)生有意義。
秋季，是一個(gè)疾病好發(fā)得季節(jié)，氣溫低，早晚的溫差很大，有些體質(zhì)不好的人會(huì)受空氣的影響出現(xiàn)一些常見的疾病，讓人們感覺到很難受。秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在人們也越來越關(guān)注這個(gè)話題，秋季多吃一些潤肺的水果可以預(yù)防流行感冒還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這些養(yǎng)生的水果不知道您吃對(duì)了嗎?來看下面的介紹。
刺梨
形狀有點(diǎn)像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的時(shí)候，所以在這個(gè)季節(jié)吃這種水果是再好不過了，營養(yǎng)豐富，而且價(jià)值也高吃起來味道酸甜，但是口感稍微有點(diǎn)澀。富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、 鐵、磷等礦物質(zhì)。特別是維生素類的營養(yǎng)素是非常高的，對(duì)于身體健康和補(bǔ)充維生素有一定的好處和功效。
刺梨中還含有刺梨黃酮，它作為一種活性成分，在人體內(nèi)具有很好的抗氧化性。所以說想要身體健康又永遠(yuǎn)年輕不妨多吃些刺梨，對(duì)身體健康又好處。
酸棗
秋天鮮棗上市了，尖尖的小棗，胖乎乎的冬棗，鮮棗富含維生素C，紅棗滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，對(duì)于酸棗，很多人都不太了解。酸棗看起來葡萄，但是和一般的新鮮的棗比起來的話營養(yǎng)價(jià)值就非常的高了，比如酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍)。所以說多吃酸棗特別是在秋季的時(shí)候可以有安神養(yǎng)心的作用，適合各類的人群食用。
酸棗中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，解膩開胃。對(duì)于一些消化不是很好的人群可以食用酸棗，可以增加腸道的蠕動(dòng)，對(duì)防止便秘有一定的好處和功效。但脾胃虛弱或胃酸分泌過多者不要超過10個(gè)，以免引起不適。
不管是酸棗還是刺梨都是水果之王，可以說是秋天最養(yǎng)生的水果了。秋天最好不要吃西瓜等涼性的水果了，腸胃會(huì)受到刺激，很有可能產(chǎn)生腸道疾病的。所以為了身體健康，秋季應(yīng)該多吃梨，可以有潤肺滋補(bǔ)的功效。這些水果可以放心的食用，對(duì)身體健康有好處。
初夏到來，這時(shí)候大家可以選擇吃的食物種類是非常多的，特別初夏的時(shí)候可以吃到的水果也比較多，在這時(shí)候我們就應(yīng)該去吃些水果來養(yǎng)生，這對(duì)我們健康是非常有幫助的，不過初夏吃水果也會(huì)存在一定注意事項(xiàng)，下面就讓我們一起看看要小心哪些情況。
不要把水果當(dāng)飯吃
初夏的時(shí)候吃水果對(duì)我們健康有好處，而且現(xiàn)在不少在節(jié)食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐，甚至還有只吃蘋果的減肥法，不過我們?cè)谶@時(shí)候需要小心了，水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感，但卻沒辦法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分，如果把水果當(dāng)飯吃很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，水果雖然幾乎沒有脂肪，但由于含有糖分較高，如果吃太多，會(huì)使熱量增多，也是會(huì)引起發(fā)胖的，所以我們初夏的時(shí)候吃水果還是要適量才行。
飯后不要立即吃水果
同時(shí)在初夏的時(shí)候吃水果還要小心了，吃飯后果是不少人的習(xí)慣，這是非常健康的一個(gè)習(xí)慣，但是如果我們?cè)诔燥栵埖臅r(shí)候，本身胃里已經(jīng)存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。時(shí)間長了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時(shí)，待正餐食物消化完成以后再吃水果，所以如果過多的去吃，那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響，這是我們初夏要小心的情況。
初夏的時(shí)候吃水果對(duì)我們健康很有好處，但是初夏的時(shí)候吃水果也會(huì)產(chǎn)生一定注意事項(xiàng)，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家必須小心，首先吃初夏要注意量，而且還要選擇合理的時(shí)間去吃水果，這樣才可以避免對(duì)健康的傷害。
