“想瘦指數(shù)”為何重要？
現(xiàn)在女性為何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的““想瘦指數(shù)”為何重要？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
想減肥卻一直瘦不下來，不一定是方法不對(duì)，而是你沒有真的下定決心。超級(jí)減肥王魔女教練鄭欣妤來幫你鑒定想瘦指數(shù)，讓減重，從改變心態(tài)開始。
①自我檢測(cè)你的“想瘦指數(shù)”，了解你的減肥必勝心到底有多少
我們都想要一直保持苗條火辣的身材，BUT！現(xiàn)實(shí)與幻想總是有著很大的落差，無論你再怎么想要變瘦、努力減肥，你的身形還是跟想象中的樣子有很大差距。那是因?yàn)椤愀静幌胧荩。?/p>
為什么這么說呢？很多人其實(shí)根本不了解自己想要瘦的決心，減重的行動(dòng)力跟想象力完全不成正比，導(dǎo)致不管再怎么減也不見成效，或者做了兩三天就放棄，淪為永遠(yuǎn)只在口頭上減肥。
所以，在減重之前，你必須先要找到自己總是瘦不下來的真正原因。透過以下的“超想瘦心理測(cè)驗(yàn)”找出潛在的真正元兇，才能對(duì)癥下藥，改掉你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓自己有機(jī)會(huì)從肉肉妹變成瘦美人，重新開始不一樣的人生。
1、你是否覺得自己很胖？
不胖0分 還好5分 胖10分
2、一年之中會(huì)有幾次想瘦身的念頭？
0～2次2分 3～5次5分 6次以上10分
3、每次實(shí)行瘦身計(jì)劃時(shí)都維持多久？
不到一個(gè)月1分 兩個(gè)月3分 三個(gè)月5分 一直持續(xù)10分
4、有成功達(dá)到瘦身目標(biāo)過嗎？
沒有0分 有10分
5、瘦下來之后你有復(fù)胖過嗎？
沒有10分 有0分
6、喜歡吃油炸食物和甜食，例如咸酥雞、蔥油餅、蛋糕、洋芋片、巧克力等等？
不喜歡10分 喜歡2分
7、平常吃水果的時(shí)間是什么時(shí)候？
飯前10分 飯后2分
8、一周運(yùn)動(dòng)幾次？
0～1次1分 2～4次2分 4次以上10分
9、每次運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間？
10分鐘以內(nèi)0分 20分鐘2分 30分鐘5分 40分鐘以上10分
10、就寢時(shí)間通常在幾點(diǎn)？
22點(diǎn)10分 23點(diǎn)5分 00點(diǎn)以后0分
測(cè)試得分
全部答題完畢，將你得到的分?jǐn)?shù)加起來，累積積分后對(duì)照下面的分?jǐn)?shù)找到自己的類型，就可以讓你的“想瘦指數(shù)”原形畢露咯！
A類型人 自我感覺良好型 減肥指數(shù)：0-20分
B類型人 光說不練型 減肥指數(shù)：20-40分
C類型人 心有余而力不足型 減肥指數(shù)：40-60分
D類型人 再接再厲型 減肥指數(shù)：60-80分
E類型人 完美百分百類型 減肥指數(shù)：80-100分
②讓你瘦不下來的5種常見不良心態(tài)
1、懶惰
那句老生常談的話——只有懶女人，沒有丑女人，換個(gè)方式也可以說，只有懶女人，沒有胖女人！如果你想瘦身，又懶得運(yùn)動(dòng)？那你的瘦身計(jì)劃是不可能完成的！
2、被動(dòng)
有的人雖然也堅(jiān)持減肥，一次次失敗又一次次重新來過。然而，每次減肥的心態(tài)都是被動(dòng)的，總是依賴醫(yī)生或藥物把體重降下來，有的甚至連主動(dòng)配合的心態(tài)也完全喪失了。如果你也在這樣的減肥行列中，就要趕快擺正心態(tài)，取得瘦身的勝利。
3、消沉
在減肥的過程中，常常會(huì)遇到這樣的情況，用了一種又一種方法，卻又都以失敗告終，甚至體重不僅沒有下降，反而越減越重。許多人就會(huì)因?yàn)榭床坏绞萆沓晒Φ南Ｍ?，產(chǎn)生自責(zé)的心理，有的甚至放棄了減肥的打算。
4、急迫
誰都想一日就實(shí)現(xiàn)減肥的愿望，快速解決肥胖的問題。然而，瘦身不是一日之功，過于急切的心理會(huì)讓你因?yàn)殡y以達(dá)到目標(biāo)，而積極性降低。所以，在減肥的過程中，一定要做好打長久戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。
5、一勞永逸，永不復(fù)胖！
誰不希望自己瘦下來之后，身材永遠(yuǎn)苗條不復(fù)胖，可天底下哪有這么如人意的事情？很多事情都不可能一勞永逸，減肥也是。想要真的瘦下來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式才是王道！
③如何調(diào)整心態(tài)，真正瘦下來
減肥方法五花八門，飲食、運(yùn)動(dòng)、各種小竅門，能滿足你所有的需求。但是，方法說了千百遍，你真的都有在做嗎？行動(dòng)之前，更重要的是擁有正確的“減肥心態(tài)”。修正讓自己發(fā)胖的不良思想，體驗(yàn)一下瘦子的心態(tài)和思維模式，把想瘦思維深深刻在腦海里，才能發(fā)自內(nèi)心、毫不勉強(qiáng)地執(zhí)行減肥計(jì)劃。
對(duì)飲食，把節(jié)制變成一種習(xí)慣
瘦子永遠(yuǎn)不會(huì)讓自己胡吃海塞，撐得話都說不出來。美食很好當(dāng)然要吃，但是吃到7分飽就夠了。瘦子習(xí)慣少食多餐的飲食節(jié)奏，不會(huì)放任饑餓感蔓延累積壓力，也不會(huì)吃太多失去對(duì)熱量的控制。
而在胖子的思維里，定時(shí)定量吃飯也是一種折磨。這是因?yàn)?，他們放任食欲的誘惑，想吃就吃，每次不吃到飽就停不下來，就算停下來也沒有滿足感。時(shí)間一長，這種飲食習(xí)慣產(chǎn)生了強(qiáng)大的制約力量，明明不餓，食欲卻無孔不入。路過蛋糕店想買塊蛋糕、路過奶茶店想喝杯奶茶、明明已經(jīng)吃飽了還是會(huì)把餐后甜點(diǎn)塞下肚……這種毫無節(jié)制的習(xí)慣，當(dāng)然沒法成功減肥。
對(duì)健康食物，發(fā)自內(nèi)心地歡迎
瘦子對(duì)健康食品總是發(fā)自內(nèi)心地歡迎，她們會(huì)不定期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏愛原味新鮮的食物、對(duì)垃圾食品興趣不大。
為什么瘦子就不會(huì)被那些甜膩膩肥滋滋，充滿熱量的食品誘惑呢？道理很簡(jiǎn)單，瘦子在健康食物中能獲得足夠的幸福感，讓他們成功戰(zhàn)勝進(jìn)化過程中人體對(duì)高熱量垃圾食物的愛。瘦子的自身習(xí)慣告訴他們，健康食物能讓他們擺脫毒素堆積，身體更輕盈，更有活力。
定期運(yùn)動(dòng)，享受“放松”的感覺
你看那些瘦的人大多有一個(gè)習(xí)慣，就是喜歡到處晃悠、跑跑步健健身。他們雖然也很喜歡放松的感覺，但是絕對(duì)受不了成天坐著、躺著，過懶散的生活，瘦子的身體習(xí)慣會(huì)讓他們愛上運(yùn)動(dòng)后腰肢伸展的感覺。
ys630.COm精選閱讀
三餐定時(shí)定量
不要餓一、二餐后在晚餐大吃大喝，因?yàn)轲嚥粨袷硶?huì)讓您吃進(jìn)太多食物，而且補(bǔ)償心理會(huì)讓您吃得特別多。
正確作法是要三餐定時(shí)定量，可用小盤盛裝出自己要吃的食物，吃合菜的場(chǎng)合應(yīng)盡量避免。
改變進(jìn)餐程序
先喝湯，尤其是熱湯能抑制胃的饑餓感，但考慮熱量，盡量避免濃湯;喝完湯后先吃蔬菜最好是涼拌或生食，如果蔬菜太油，準(zhǔn)備一碗清水，隨時(shí)瀝一下。最后吃的是肉類和飯，小口小口吃會(huì)讓你有飽足感。
稍微挑食一點(diǎn)
吃肉時(shí)，記得去除雞皮、鴨皮和肥肉，最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產(chǎn)，這會(huì)讓你吃得慢又吃得少。少吃漢堡、肉丸、獅子頭、魚排、豬排或牛排，這些食物都是高熱量食物。
沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高。喝果汁不如吃水果，至少不會(huì)喝過頭，而且葡萄一粒粒吃、蘋果一片片削、西瓜子一顆顆吐，會(huì)讓你感覺吃得好多好滿足。
細(xì)嚼慢咽
只在餐桌上進(jìn)餐、不邊吃邊聊天，不要貯存零食。喜歡看電視吃零食、愛喝下午茶嗎?偶而為之就好。
提醒各位主婦、媽媽，不要把自己當(dāng)垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。
極低熱量飲食
極低熱量飲食(VeryLow-CalorieDiets)，每日的熱量必須低于800卡。在適當(dāng)?shù)尼t(yī)療監(jiān)督下，極低熱量飲食主要適用于體重質(zhì)量指標(biāo)(BMI)大于30的肥胖病患。青少年、小孩、孕婦、授乳婦和在特殊情況下因肥胖所引起的其它病癥的患者并不適用極低熱量飲食。
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤。
精神分裂癥
常見癥狀：聯(lián)想障礙 情感淡漠
并發(fā)癥狀：心臟病 結(jié)核病
相關(guān)檢查：正電子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層掃描(pET) 顱腦MRI檢查
推薦用藥：牛黃寧宮片
清熱解毒，鎮(zhèn)靜安神，息風(fēng)止痛。...[詳細(xì)]
￥43購藥
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：上海市精神衛(wèi)生中心首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京…
推薦醫(yī)生：顏文偉 賈竑曉 姜濤
劉永貴精神分裂癥能治好嗎？大概有一個(gè)月時(shí)間了您好，我叫傀儡，以前曾經(jīng)有過精神分裂癥本人得了精神分裂癥后吃奧氮平后沒效果但向我提問運(yùn)動(dòng)減肥的人最大的絆腳石就是饑餓，吃怕鍛煉付諸東流，不吃就要忍受饑餓。此時(shí)，不妨學(xué)學(xué)羊、牛等食草動(dòng)物，少吃多餐。
食草動(dòng)物的最大特點(diǎn)是不停地吃。有吃零食習(xí)慣的減肥者可以采用這個(gè)令自己動(dòng)心的辦法，但在食物的量和種類上要加以控制。頻繁進(jìn)食可以有效控制饑餓感。如果工作的時(shí)候餓了，不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶調(diào)的麥片粥。
食草動(dòng)物吃的可都是粗纖維，這也是可以借鑒的，食物里的可溶性纖維是對(duì)付饑餓的最有效的武器?？扇苄岳w維能溶解在液體里，當(dāng)水和可溶性纖維在胃里混合時(shí)，胃和小腸被擴(kuò)大了，帶來飽足感，從而打消了想吃更多食物的念頭。
一天當(dāng)中，如果你能吃進(jìn)相當(dāng)量的纖維食物，你就能有效地控制饑餓感，而不再惦記著尋找食物。尤其是晚上，富含可溶性纖維的食物如扁豆、青豆、豌豆等豆類以及黑麥、燕麥等都是晚餐的首選。
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但人體是不會(huì)貯存過量蛋白質(zhì)的，多余的只能排出體外。而對(duì)脂肪的貯存是無止境的，多余的脂肪可以不停地貯存到腰、腹等各個(gè)部位。
所以，面對(duì)雞蛋、豆制品和炸雞塊、炸薯?xiàng)l時(shí)，你最好選擇雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食品。另外，低脂酸奶、魚、蝦、貝殼類、豆類等也是不錯(cuò)的果腹食品。
12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持! 慢跑20分鐘以上就能出效果!
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進(jìn)行 20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!
菜譜一：紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟：①把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;②將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；③加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;④倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
菜譜二：紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
菜譜三：咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。
菜譜四：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。
菜譜五：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
踩單車動(dòng)作
踩單車動(dòng)作是針對(duì)腹直?。础傲鶋K腹肌”）和斜?。囱浚┳詈玫慕∩韯?dòng)作。正確的動(dòng)作做法是：
1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后；
2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動(dòng)脖子；
3.伸直左腿，與地約成45度角，同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；
4.恢復(fù)到原來姿勢(shì)后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近；
5.左右輪流，像騎單車的動(dòng)作一樣，建議做12-16次。
將軍椅動(dòng)作
將軍椅（Captain’s Chair）是一種健身器械，而這是練習(xí)腹肌第二有效的健身動(dòng)作，這個(gè)器械在大部分健身俱樂部里都能找到。正確的動(dòng)作做法是：
1、站在椅上，抓住手把來固定你的上身；
2、背部用力擠壓墊子，收縮腹部，把兩腿提升起來，把兩膝蓋曲向胸前；
3、不要彎背，注意呼吸要?jiǎng)颍?/p>
4、慢慢放下來恢復(fù)原來的姿勢(shì)，進(jìn)行12-16次為佳。
Exercise Ball Crunch坐球屈體動(dòng)作：
健身球是增強(qiáng)腹肌的一項(xiàng)很好的器械，這個(gè)動(dòng)作是我們鍛煉腹肌的第三選擇。正確的動(dòng)作做法是：
1、仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面；
2、兩臂交叉放在胸前，或者兩手交叉抱頭；
3、收縮腹部，把上身推起離開球，并保持球是靜止不滾動(dòng)的；
4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建議進(jìn)行12-16次。
垂直腿動(dòng)作
垂直腿動(dòng)作是鍛煉腹肌的第四個(gè)有效動(dòng)作。正確的動(dòng)作做法是：
1、仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；
2、收縮腹部，把肩胛骨提離地，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；
3、兩腿保持在一個(gè)固定的姿勢(shì)，想象腹部壓向脊椎的感覺；
4、放下兩腿，抬起來再作一次，建議進(jìn)行12-16次。
軀干滑板
軀干滑板是一種健身器械，而這是一項(xiàng)比較難的動(dòng)作，因?yàn)榕缓煤苋菀讉侥愕谋?。?dòng)作做法是：
1、跪在地上，抓住軀干滑板的兩個(gè)手把，向里收腹，不需控住呼吸；
2、呼氣，抓住手把能滑多遠(yuǎn)就滑多遠(yuǎn)。如果在中間你控制不住了，或者你感到背部不舒服，那就滑得太遠(yuǎn)了；
3、收縮腹部，拉回來。
伸臂收腹動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作被列在腹部健身的第6位，做法是：
1、躺在墊上，自然向頭部后面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵；
2、收縮腹部，把肩胛骨向上提；
3、放下，建議重復(fù)12-16次。
完全垂直腿動(dòng)作：
這個(gè)動(dòng)作同時(shí)配合上半身和下半身的參與，正確的做法是：
1、仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板；
2、兩手輕輕環(huán)繞抱頭，收縮腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；
3、同時(shí)，繃腳使腳跟向上提，身體形成u字型；
4、放松腳跟和肩胛，然后進(jìn)行第二次。建議進(jìn)行12-16次。
推腹動(dòng)作
這是排名第9的動(dòng)作，它的做法是：
1、坐在推腹機(jī)上，兩手抓住手把；
2、收縮腹部，向前搖動(dòng)，記得用腹部的力量而不是其他；
3、放松腹部，建議進(jìn)行1-3輪，每次重復(fù)12-16次；
4、注意，慢慢進(jìn)行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
肘趾支撐動(dòng)作：
這是我們第10位的動(dòng)作，它能很好地增強(qiáng)腹部和背部的耐力，并強(qiáng)健肌肉。該動(dòng)作的做法是：
1、面朝下躺在墊子上，放平手掌，用前臂支撐；
2、把身體向上推，腳趾踮起來，用肘部和腳趾支撐；
3、保證背部是平的，身體從頭到腳跟成一條直線；
4、收腹收臀，避免臀部拱起來；
5、保持這個(gè)姿勢(shì)20-60秒，然后放下來。建議進(jìn)行3-5次。
瑜伽減肥方法可讓你得到意外驚喜：
1、減脂美臂，漂亮指數(shù)15：夏天來了，當(dāng)你看著別人胖瘦適度的臂膀，心里真不是味道。通過瑜伽練習(xí)，減掉手臂上的脂肪，屆時(shí)你就可以玉臂臨風(fēng)。
2、塑腿瘦腿，漂亮指數(shù)20：塑造每個(gè)女性所渴求和追求的、亭亭玉立的秀美雙腿。
3、享受細(xì)腰，漂亮指數(shù)20：正常情況下，腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.72。腰部曲線是身體曲線美的要害，腰身若恰到好處，即使胸不夠飽滿，臀不夠翹，視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。
4、收腹美臀，漂亮指數(shù)20：所有的人都不喜歡自己的肚子隆起，臀部下垂?？膳聞e人的取笑?其實(shí)，只要通過瑜伽動(dòng)作矯正姿勢(shì)，臀部位置就會(huì)提高一些，腹部的小肚子就會(huì)自然收緊。
5、豐胸美胸，漂亮指數(shù)20：胸是女人最有性魅力的器官，想要更加風(fēng)情萬種、微波蕩漾，就抓緊鍛煉吧!
6、曲線美背，漂亮指數(shù)15：做個(gè)性感十足的女人，零缺點(diǎn)的背部曲線絕對(duì)是你最大的勝算。記住，優(yōu)雅的女人不必定花容月貌，但必定不是駝著背拖著臃腫身體走路的女人。
對(duì)比上述的漂亮指數(shù)，請(qǐng)你立刻照照鏡子：目前你的漂亮指數(shù)是多少?
假如答案在35以下，說明你目前的身材實(shí)在令人不敢恭維，要立刻行動(dòng)起來了!
假如答案在4060，雖然牽強(qiáng)說的過去，相信那些性感十足的衣服你仍不敢公然穿出去，只好在家中過過癮。
答案在8095，穿什么都不在話下，可是要注意哦!好身材也需努力保持，稍不留神，你就會(huì)落入上述兩類!
95以上，屬天生麗質(zhì)，但是想真正穿出如名模的味來，高雅的氣質(zhì)更為重要!
