想瘦身吃它們
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想瘦身吃它們”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、咖啡
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們認(rèn)為，每天喝35杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)認(rèn)為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。(如果你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎?，能起到同樣的功效?
2、蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時(shí)富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般認(rèn)為蝦的膽固醇含量很高，但實(shí)際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的好膽固醇。(如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會(huì)帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。)
3、燕麥片
英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，最簡(jiǎn)單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時(shí)吃得比別人少。(選擇燕麥片時(shí)，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。)
4、瘦牛排
很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。)
5、開心果
開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。)
6、咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng)，并能消滅癌細(xì)胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。)
yS630.Com相關(guān)推薦
小蔥
小蔥富含蔥辣素，能抑制細(xì)菌繁殖，促進(jìn)炎癥消散。其味芳香，利于預(yù)防血管痙攣，又可用于防治感冒及上呼吸道感染，小蔥還有一種特殊的功用，它含有微量元素鍺，其有防癌抗癌作用，又具有明顯的鎮(zhèn)靜作用。晚期癌癥患者疼痛劇烈時(shí)，用鍺防治，鎮(zhèn)痛顯著。
小蔥所含果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蔥辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
茄子
茄子含有的龍葵堿是一種具有抗癌功能的物質(zhì)，尤其對(duì)消化系統(tǒng)的腫瘤有一定的抑制作用。印度曾有報(bào)告，從茄屬植物中提煉出了抗癌的有效成分，對(duì)胃癌、唇癌、子宮頸癌都有療效。
國(guó)外研究結(jié)果表明，茄子的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手。
菜椒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，菜椒中含有維生素C和胡蘿卜素，其中維生素C作為抗氧化物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗癌作用。近年來，人們逐漸犮現(xiàn)菜椒中的維生素p，能防止維生素C被氧化，可以有效地提取維生素C，維生素C可使亞硝酸胺等致癌物質(zhì)喪失毒性，有效地防止癌癥。
菜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維生素C、維生素B及胡蘿卜素，為強(qiáng)抗氧化劑，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的菜椒營(yíng)養(yǎng)越多，所含的維生素遠(yuǎn)勝于其他柑橘類水果，所以較適合生吃。
草莓
美國(guó)和意大利醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，草莓汁中含有一種抗癌活性很強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)多種癌癥的預(yù)防和治療有很好的作用。草莓中所含維生素及果膠有改善便秘和防止痔瘡、結(jié)腸癌等功效。草莓中的糅花酸，能夠防止某些化學(xué)物質(zhì)破壞遺傳基因而引起癌變。鞣花酸還能防止由多環(huán)芳香碳氧化合物、亞硝酸和黃曲霉引起的癌變，常食草莓有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，使血液流通，同時(shí)還有鎮(zhèn)定安神的作用。對(duì)于吸煙者和被動(dòng)吸煙者來說，草莓中的有機(jī)酸能減輕煙草對(duì)人體的危害。
將草莓50克洗凈后搗成煳狀，加蜂蜜30克和涼開水至500毫升，每日2次，每次當(dāng)茶飲250毫升，適用于癌癥化療期間飲用。
紅薯
日本醫(yī)學(xué)家犮現(xiàn)，紅薯中含有豐富的糖液蛋白，這是一種多醇體與蛋白的混合物，對(duì)人體其有特殊的保護(hù)作用，能保持消化道，呼吸道、關(guān)節(jié)和漿膜腔的潤(rùn)滑，保持心血管壁沉淀而引起的動(dòng)脈硬化，防止腎臟器官結(jié)締組織的萎縮，從而減慢人體器官衰老程度。美國(guó)科學(xué)家犮現(xiàn)，紅薯中含有一種類似女性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩人的衰老有很大作用。紅薯可供給人體豐富的膠原和黏多糖類物質(zhì)，可保持動(dòng)脈血管的彈性。紅薯中富含纖維、鉀、鐵和B族維生素，能防止人體衰老，還能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、腫瘤和癌癥。
將紅薯2個(gè)洗凈，入鍋煮至熟軟即可食用，每日分兩次食用，連食20-30天，具有寬腸胃、通大便、排毒和抗衰老等功效。
蓮藕
蓮藕是生津止渴、健脾開胃、補(bǔ)益五臟，益血生髄、安神徤腦、輕身延年、病后體虛、滋補(bǔ)之妙品。藕中所含的氧化酶和過氧化酶等物質(zhì)，可以防止不飽和脂肪酸過多地被氧化，故可減少體內(nèi)脂褐素的存在，從而具有抗衰老作用。從藕中提取出的藕粉含有較多的鐵質(zhì)和還原糖，是一神久負(fù)盛譽(yù)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，適宜于病人及老幼體弱者食用。
吃鱔魚的時(shí)候，最好能同食些藕，藕是堿性食物，而鱔魚則屬酸性食物，兩者合吃，保持酸堿平衡，對(duì)滋養(yǎng)身體功效倍增。
山藥
山藥具有健牌益胃、補(bǔ)益肺氣、益腎強(qiáng)蜻、滋養(yǎng)強(qiáng)壯和抗衰老等功效。山藥被視為補(bǔ)中益氣的佳品，是傳統(tǒng)的延年益壽和駐顏美容的滋補(bǔ)品之一。山藥中的淀粉酶能分解合成蛋白質(zhì)和糖類，有很好的滋補(bǔ)作用。山藥中含有與人體分泌的脫氫表雄酮結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫功能、活化神經(jīng)細(xì)胞、鎮(zhèn)靜安眠、防止骨骼和肌肉老化、調(diào)節(jié)血脂、控制動(dòng)脈硬化、調(diào)整體內(nèi)激素分泌和減肥等。
將山藥炒熟或煮熟，經(jīng)常吃可以防治精神不振。
葡萄
葡萄具有很好的醫(yī)療保健作用，有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨、滋腎液、益肝陰、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴及開胃利尿等功效。葡萄中的糖以果搪為主，可被人體直接吸收，常吃對(duì)保持人體健康、健胃消食、消除過度疲勞及延年益壽大有益處。葡萄制干后，糖和鐵的含量相對(duì)增加，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。另外，飲葡萄酒就像吃葡萄有著同樣的營(yíng)養(yǎng)作用，且更易被人體所吸收。葡萄酒的可貴之處在于它屬于低度酒，除適合于一般人飲用外，尤為適合于老年人和婦女飲用。老年人經(jīng)常飲用葡萄酒，不但能增進(jìn)健康，而且能防衰老，延年益壽。
身體虛弱以及營(yíng)養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因?yàn)槠咸押械鞍踪|(zhì)、氨基酸，卵磷脂，維生素及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果，其中蘋果棑名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體所需足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥，蘋果富含微量元素鉀、鋅和鎂等。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出體外，對(duì)心血管有保護(hù)作用，因此蘋果是高血壓和腎炎水腫患者必不可少的食品。鋅是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，蘋果中含有豐富的鋅，不僅有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能促使人增強(qiáng)記憶，因而蘋果有“記憶果”的美稱。蘋果中所含的鐵和磷，是易溶性物質(zhì)，易于被人體消化吸收。蘋果有補(bǔ)腦養(yǎng)神的功效，對(duì)青少年的發(fā)育成長(zhǎng)和老、弱、病、患者的健康恢復(fù)都有好處。
將蘋果2個(gè)洗凈后去皮，切成塊，每日分早晚空腹食用，常食有潤(rùn)腸、通便、排毒和抗衰老等功效。
魚肉
魚肉可為女性提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚有助于預(yù)防心血管疾病。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
魚鱗中含有許多卵磷脂，具有增強(qiáng)記憶、控制腦細(xì)胞退化的作用。將刮下的魚鱗片洗凈，放在水鍋中煮成糊狀，用姜和酒調(diào)味即可食用。
豬血
豬血富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅精力充沛，而且能養(yǎng)顏防衰。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外。常食豬血可提高免疫功能、預(yù)防貧血且能增強(qiáng)體質(zhì)。
女性常吃豬血，可有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級(jí)化妝品都無法相比的。
兔肉
兔肉細(xì)而松，食用后容易消化，它含有豐富的卵磷脂，能阻止血栓形成，保護(hù)血管壁。同時(shí)兔肉脂肪含量很少，肉味純香，屬于低脂肪、高蛋白肉類，其肉的膽固醇含量較低，有抗衰老的作用。缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、肥胖癥患者及兒童和中老年人，常吃兔肉可滿足必需的營(yíng)養(yǎng)，還能起到強(qiáng)身祛病的效果。兔肉中所含賴氨酸及色氨酸也較多。由于兔肉有全價(jià)的營(yíng)養(yǎng)供給細(xì)胞，又無有害物質(zhì)沉淀，所以人們又稱它是抗細(xì)胞衰老的保健食品。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉可防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長(zhǎng)，助老年人延年益壽。
雞蛋
雞蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安眙、鎮(zhèn)心益氣和補(bǔ)虛扶贏等功效，美國(guó)乳腺癌專家最新醫(yī)學(xué)研究成果認(rèn)為，每日早晨食用用一個(gè)水煮雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。老年高血壓、高血脂和冠心病患者，可少量食用雞蛋，以每天不超過1個(gè)為宜，這樣既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不致于增加血脂水平，還有助于延緩衰老。雞蛋與牛肉或羊肉同食，不但滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)血液的新陳代謝，延緩衰老。
未老先衰者，用雞蛋2個(gè)、紅棗6粒和構(gòu)杞20克加水煮熟，每日服1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可轉(zhuǎn)衰為強(qiáng)。
杏仁
杏仁富含β-胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷，鐵等多種無機(jī)鹽，還含有色胺酸以及肌肉松弛劑——鎂。適量食用杏仁，能增強(qiáng)記憶、減輕憂郁失眠和預(yù)防貧血，長(zhǎng)期食用可強(qiáng)健體魄、潤(rùn)膚駐顏及延緩衰老。
將桂圓肉、蓮子仁和酸各仁各30克加水500升煮熟，然后倒入米醋30毫升再煮3分鐘左右。每日一次于晚上服用，常服有養(yǎng)血、安神、催眠的作用，可用于防治夜間睡眠不實(shí)等。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眼的作用。
睡覺前吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，其中有一種名為五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人很快入睡。
雞肉
雞肉中含有的色氨酸會(huì)變成大腦中的睡眠激素?；痣u是政著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放1-2片火雞肉、將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高、很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
核桃
核桃仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，被證明可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和食欲不振有益。
將核桃仁50克搗碎，大米隨食量而定，加水適量煮成粥，經(jīng)常佐餐食用可防治失眠，健忘等。將適量的核桃仁和黑芝麻炒熟搗碎，存入密封的罐中，每晚睡前取15克用開水沖泡后飲用，有利于睡眠。將10克生核桃仁搗爛，用白開水泡10-15分鐘，加入適量糖，睡前服用，每晚1次，可用于防治失眠。將核桃殼里的果隔（又叫核桃墻）煮水當(dāng)茶飲，能夠安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
海帶
據(jù)有關(guān)研究表明，海參有抗癌功效，其分泌的海參素對(duì)小白鼠肉瘤有抑制作用，可延長(zhǎng)存活期。海帶含有豐富的碘，可防治單純性甲狀腺腫大、青春期甲狀腺腫大。海帶中含有藻膠酸和昆布素，有降血脂作用；含有的海帶氨酸，具有降低血壓作用；含有氧化鉀和甘露，有利尿消腫作用；含有的鈣可以抑制脂肪酸和膽酸對(duì)腸黏膜的不良刺激，具有防癌作用。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)海帶和裙帶菜等褐藻類中含有一種能誘導(dǎo)癌細(xì)胞“自殺”的物質(zhì)，他們把從海帶等褐藻中提煉出的一種純度很高的V-巖藻多糖類物質(zhì)注入人工培養(yǎng)的骨髓性白血病細(xì)胞和胃癌細(xì)胞后，細(xì)胞內(nèi)的染色體就會(huì)用自身擁有的酶將自己分解。
豌豆苗
嫩豌豆苗中含有豐富的維生素C，維生素C除有抗壞血病功能外，還可以阻斷亞硝胺合成，阻斷外來癌物的活化，解除外來致癌物的致癌毒性，提高免疫機(jī)能，抗氧化，促進(jìn)好干擾素的合成等。嫩豌豆中還含有能分解亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺。因此，嫩豌豆有防癌、抗癌作用。
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
蜂蜜
據(jù)研究，蜂蜜對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用，美國(guó)《癌癥研究》雜志報(bào)道：蜂蜜的一種衍生物能阻止已服過致癌劑的小白鼠發(fā)生結(jié)腸癌前期病變。日本學(xué)者從蜂巢中提取了一種抗癌物質(zhì)叫二萜，經(jīng)臨床試用，有明至抗癌效果，可防止肝癌和宮頸癌。
將礦泉水50毫升、蜂蜜20克和醋10毫升配制成飲枓。長(zhǎng)期飲用，具有抗癌作用，用于防治癌等。將麻油和蜂蜜各500克混合均勻。每次服10克，每日3次。具有抑癌、消腫和解毒之功效，適用于防治食道癌。
愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條。因此專家提醒，減肥一定要因人而異，找準(zhǔn)部位，吃對(duì)食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。
瘦大腿冠軍--白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的倉庫,所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦臉冠軍--西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是越吃越瘦,尤其是對(duì)瘦臉有效。
瘦腰冠軍--草莓
減掉腰部的救生圈,草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精.
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個(gè)女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再下手,就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
減肥的話題一直是人們所關(guān)注的問題哦，不同的人群選擇的減肥的方法是不一樣的，我們要找到適合自己的，在飲食上面要注意多吃維生素和礦物質(zhì)的食物，那么如何吃才有瘦的可能呢，趕緊來看看吧。
水果界的減肥王—蘋果
蘋果是水果屆的減肥大王，一年四季不管什么時(shí)候吃，都能有助瘦身。蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸，可以幫助刺激腸胃的蠕動(dòng)，有效排毒瘦身。如果能與纖維素共同，不僅能夠通便排毒，還能更好的排出體內(nèi)雜質(zhì)。蘋果含有的粗纖維和水分是比較多的，而且還可以有瘦身排毒的功效哦，對(duì)于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以排毒通便。
高纖維紅薯瘦得快
紅薯含有豐富的纖維，能潤(rùn)腸并增加便便的體積，有助于腸道排泄，可以有效的預(yù)防和治療便秘，對(duì)瘦小肚子有很好的幫助。為自己熬一碗紅薯粥，趁著熱乎乎的吃，不僅香甜美味，而已還能有助減肥。
茶飲促代謝少不了
茶能很好的解除油膩，并幫助促進(jìn)消化，是很好的減肥飲品。春季要減肥可以多喝茶，偏重養(yǎng)顏的選擇花草茶，偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。中藥的沒有副作用，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，消耗脂肪的同時(shí)還可以起到減肥的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣選擇，具有解除油膩減肥的功效。
關(guān)于吃什么能瘦的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是如果享受一定要合理的搭配飲食，可以選擇吃水果，或者是高纖維的食物，也要注意多喝茶或者是水。
