這些食品可以使皮膚變白
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“這些食品可以使皮膚變白”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在中國皮膚的顏色是健美的重要標志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。
少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。
富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等，堅果類，例如開心果、核桃等也很有益處，但應盡量選擇非漂白的堅果，并不是食物白就能使皮膚白，漂白的食品對身體有害。
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身體健康對于任何人至關重要，而只有平時注意自己的生活習慣，積極的鍛煉身體才能讓身體保持的很健康。另外，對于一些青少年兒童們，通過一些積極的運動，也有助于身心發(fā)育促進身體長高。那么，鍛煉什么可以長高身體呢？對于身體長高的運動方法，大家來一起看看下文的介紹。
? ?長高的秘訣：
? ?1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
? ?要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
? ?運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
? ?能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
? ?2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
? ?在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。
? ?鍛煉什么可以長高身體？其實只要是一些合適的運動都可以有助于身體的長高，比如簡單的跑跑步，打打球，踢踢球，游泳等等都是可以的。身體長高除了需要運動之外，還應該注意飲食的科學搭配，每天補充充足的營養(yǎng)，葷素食物安排的比較合理一些。
人與自然界是一個統(tǒng)一整體，自然界的變化也必定影響人類疾病的發(fā)生、進展與轉化。而太極拳運動是一種合乎自然界變化規(guī)律，是一種合乎中醫(yī)生理和體育原理的健身運動，是人生治養(yǎng)身體的有用手段。這對于調劑均衡人體陰陽、治病和健身起著積極作用，很值得推廣的全民健身運動。
久練太極拳，可以使人體陰陽和諧平穩(wěn)，主要表現(xiàn)方面：
一是太極拳運動是體勢穩(wěn)態(tài)的鍛煉，太極拳體勢要求站如松，坐如鐘，走如風。由于地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好，則體勢越穩(wěn)，如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過后，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣概凜然。如果在靜態(tài)下，保持這種穩(wěn)態(tài)可能比較輕易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節(jié)螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩(wěn)態(tài)則很難，必須長年累月的修煉才能做到。
二是太極拳生理穩(wěn)態(tài)的鍛煉。人的生理活動最輕易的是呼吸，古人所講的吐故納新，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩(wěn)態(tài)的一條捷徑。練功到必定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群出現(xiàn)一種松而不懈的狀態(tài)，促使末梢血液循環(huán)的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經系統(tǒng)，引起呼吸中樞的高興性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節(jié)奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處于最佳狀態(tài)。
練功者有時可以自己聽到腸鳴音的增強或自我感覺到食欲優(yōu)良，這些都是不難達到的境地，內臟這種最佳狀態(tài)的信號再通過神經系統(tǒng)反映到高級神經中樞，對解除高級神經中樞的緊張狀態(tài)乃是一種良性的循環(huán)，同時內臟活動的最佳狀態(tài)，對傳遞和疏通各經絡，起著優(yōu)良的作用，筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生優(yōu)良的相易循環(huán)，這都是疏通經絡的具體表現(xiàn)。
瑜伽并不是我們中國傳統(tǒng)的運動項目，而是從印度傳過來的。時至今日，在都市當中，很多女性都比較喜歡出去做瑜伽的，每天下班之后去做瑜伽不僅可以消除一天的工作疲勞感，同時長期練習瑜伽也可以給身體健康帶來很大的益處，可以說對身心都非常有益。那么，瑜伽可以緊致皮膚嗎?
練瑜伽不但皮膚不會松弛，對皮膚很有好處。
練瑜伽對皮膚有好處，主要的原因是因為瑜伽可以改善我們的內分泌，大部分皮膚問題都是內分泌引起的，而且高溫瑜伽對排毒效果非常好，所以瑜伽對皮膚是有著絕對的改善作用，不過不是短時間立刻見效的，要有一個徐循漸進的過程的。專業(yè)的比克拉姆式熱瑜伽，在38-42度的室內溫度下練習，含著的痘痘上過課后就能爆發(fā)出來，排毒效果非常好，但是對身體的消耗很大，建議一周1次即可，最多不超過2次。
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦。
上犬式
上犬式是下犬式的反方向，目標是你的腹部、背部和腿部。所以也可以用這個體式去除大腿上的脂肪。
1. 俯臥
2. 下巴觸地，雙腳打開與髖同寬。
3. 腳趾腳背推地，腳跟離開地面
4. 保持掌心在的肩膀正下方。
5. 伸直雙臂向上看。
6. 后彎，直到感覺到背部伸展。
7. 從大腿抬起，用腳趾和手支撐身體。
8. 保持體式20秒
9. 重復體式三次，保持呼吸。
皮膚的好壞其實要看朋友在生活中生活習慣，和對皮膚的護理工作是否有做好。利用運動來改善皮膚其實也是可行的，因為運動可以讓身體的血液加快循環(huán)，并且還可以讓身體增加免疫能力。運動的過程中，皮膚也會排出適量的毒素，會隨著汗液從毛孔排出，還有多余的油脂。運動也可以增加皮膚的彈性，延長細胞的衰老。單靠護膚品來保養(yǎng)的皮膚效果也不是最好的，要搭配上運動才能讓皮膚更有活性和血色，這樣開起來的皮膚會更加的健康，并且免疫力也高。
1、缺乏運動皮膚怎樣
身體如果缺乏運動，必定會產生出多余的脂肪，身體機能變得不活潑，運動沖經也變得不靈敏，致使全身新陳代謝不好，皮膚便無法正常分泌水分和皮脂，時間長了便會慢慢失去光澤和彈性，皮膚也就不再細膩。同時真皮也會因此累積水分而使肌肉浮腫，或水分被壓迫到微血管中而無法傳送足夠的養(yǎng)分。如此惡性循環(huán)的結果，肌膚便會漸漸老化，尤其是運動不足的女性，由于皮膚的新陳代謝遲滯，皮膚變得蒼白浮腫。
2、運動對皮膚好嗎
運動對皮膚好。經常運動的人身體的新陳代謝加快，汗水把皮膚內的污垢沖出來了，微循環(huán)加快，皮膚的血脈流通就快，膚色自然紅潤。另外運動能加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發(fā)著健康氣息。而且運動能夠減壓，促進身體排毒養(yǎng)顏。
3、運動前怎么護膚
進行運動之前我們應該怎么保養(yǎng)皮膚呢?
(1)運動前潔膚
帶著干凈的肌膚去體育館，這樣在你運動之后，就會有干凈的汗液;如果在幾小時之內，你無法洗臉的話，面部的污垢對皮膚的傷害就會小得多。
(2)保證水量
我們都知道每天必須喝水.，當你運動的時候，因為流汗，你會比平常損失掉更多的水分，所以運動之前最好先有意識地補充一些水分，不然，你的皮膚就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。
【導讀】每一個女性都期望可以塑造一個完美的身材，這也是讓自己增強自信和魅力的一個方式，而現(xiàn)在越來越多的女性挑選練瑜伽的方法關心自己塑造好身材，這些瑜伽動作可以在家練，但是感覺在平常生活中看到的瑜伽是比較困難的，那么有什么樣的瑜伽動作是可以在家練而且輕松呢？但是同樣可以起到很好成效的方法嗎？
這些瑜伽動作可以在家練
瑜伽對于錘煉身體塑造一個好身材性很大關心的，所以在日常生活當中對于這個問題我們都不能夠忽視，關注自己的日常運動以及飲食挑選，這些都只是有用關心自己塑造身材的方法。
1豎立，閉上雙眼全身全量放松，兩肘成90度彎曲，雙掌對合于胸前，調息2次（腹式呼吸），調息時心無雜念，意識力隨氣體游走于胸腹之中。
2用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背全量往后彎，感覺到胸腹逐步擴張，氣體逐步涌入。
3鼻子吐氣，上半身漸漸還原，緊接著上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。
4吸氣，左腿向后伸直，左膝以停漸漸著地，右膝成弓形，雙臂自然停垂，頭、頸、胸全量擴胸后仰，臀部停落，意識集中于胸、腹部，然后鼻子漸漸吐氣。
這些瑜伽動作可以在家練
5吸氣，雙腳、雙掌著地，雙腿并攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然后漸漸吐氣，調息2次。
6吸氣，雙臂豎立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸全量往后仰，腰往前推，再吐氣。
很多人想要通過運動塑造身材，但是又嫌每次去外面都非常的麻煩，可是通過了解上面所介紹的瑜伽動作之后，那么自己在家同樣可以有用的去完成，而且發(fā)揚的成效也和去外面所學的瑜伽是不相上停的。
食品的基本條件是具有其本身所應有的營養(yǎng)成分、感官特性;不對食用者造成危害。隨著科學技術的發(fā)展，食物資源的豐富，居民生活水平有很大提高，膳食質量得到明顯改善，但食品營養(yǎng)的安全性尚需我們加以注意。
食品營養(yǎng)安全，主要是由于以下幾種情況造成的：
1.食品本身含量或攝入不足，阜陽劣質奶粉事件，就是最典型的由于食品營養(yǎng)成分造假的營養(yǎng)安全問題。奶類作為嬰兒期的唯一的食物，營養(yǎng)上的任何不安全或缺陷，無論是蛋白質，還是其他營養(yǎng)素或能量的不足、缺乏，或不均衡，都可對嬰兒直接造成危害。
2.攝入過量，如食品的過分強化，膳食營養(yǎng)素補充劑、某些食物(含有大量的某些營養(yǎng)素)的過量攝入，特別是脂溶性維生素、礦物元素。婦女孕期過量攝入維生素A，將可致胎兒畸形。過量的鐵本身或與酒精一起，可增高對肝臟(靶器官)的損害。
3.營養(yǎng)素間的相互作用及比例不合適，由于營養(yǎng)素代謝往往互有聯(lián)系，過多攝入某個營養(yǎng)素，可能造成另一個營養(yǎng)素的吸收(生物利用率)的降低，鐵-鋅就是典型的互有干擾的例子。在食品(保健食品)中不合理的、隨心所欲的添加某種(些)營養(yǎng)素，其結果必然造成另一類的營養(yǎng)問題。蛋白質不足或缺乏對人體會有危害，但過多也可造成不利作用。又如不飽和脂肪酸中，DHA/EpA比例對不同人群的作用等等。
4.食物成分對一些人造成的不耐受或過敏，前者如乳糖酶缺乏者的乳糖不耐癥、葡萄糖-6-磷酸水解酶缺乏引起的溶血性貧血;有的是遺傳性代謝異常，如苯丙酮尿癥、半乳糖血癥。食物的過敏則是由于食物中含有的抗原類物質，主要是富含蛋白質的食物，如有些人對牛奶、雞蛋、魚、蝦，以及蔥、蒜等有過敏。牛奶的20多種蛋白質中，有5種蛋白有致敏作用，主要為β-乳球蛋白;雞蛋清中的類卵粘蛋白也是致敏成分。因此食物的選擇對某些人是相當重要的。
因此，加強食品營養(yǎng)安全的科普宣傳教育，提高社區(qū)和家庭改善營養(yǎng)的能力;加強食品企業(yè)的自律，遵法守紀，嚴格執(zhí)行工藝規(guī)程，加強產品的檢驗，把好產品出廠關等等都是非常必要的。
由于膳食纖維含量有所提高，化學物質含量減少，紅薯第一次榮登“蔬菜榜”的榜首。紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。
紅薯的熱量較高，可在正餐中吃，也可作為零食加餐補充能量。但是，葛聲主任提醒，胃病患者應該少吃紅薯，因為紅薯中含糖較高，會刺激胃酸分泌，使胃酸過多者產生反酸等不適感。
和紅薯一樣，胡蘿卜、花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素是一種很好的抗氧化劑，能防止體內的自由基對細胞造成傷害，有一定的抗癌作用。
芹菜中富含芹菜素，具有明顯的降壓作用。芹菜還是一種高纖維食物，經腸內消化后會產生一種抗氧化劑，達到高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。芹菜的含鐵量也較高，是一種不錯的補血蔬菜。
茄子中富含原花青素，能發(fā)揮抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪里蕻、卷心菜和蘆筍中的維生素C含量都很高，這些“維C蔬菜”對人體的作用十分廣泛。
綜觀這份“蔬菜榜”，富含維生素C、β胡蘿卜素的蔬菜頗受世界衛(wèi)生組織的推崇，抗氧化、抗癌、抗衰老等多重作用使它們當選為健康蔬菜。
草菇配豆腐是很家常的食材，簡簡單單，但卻非常適合現(xiàn)時的季節(jié)食用，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、養(yǎng)血潤燥等功效，是減肥健身飲食計劃的好幫手。用草菇、豆腐和鯇魚肉一起滾湯，清香利口，亦湯亦菜。
美味豆腐助你暮春解毒減肥
豆腐是中國老百姓常吃的家常菜，也是公認的營養(yǎng)食品。豆腐做菜，不但天然健康，而且口味可濃可淡。而且豆腐“食藥兼?zhèn)洹?，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐可以保護肝臟，增加免疫力，并且還有解毒作用，尤其適合春季養(yǎng)生原則。
另外，暮春時節(jié)氣溫漸升，女士們衣衫漸減，又是時候將減肥美體提上日程。日本美容協(xié)會曾將豆腐的美容效果徹底解析：“低卡路里”，又有飽足感，富含可降 低脂肪的“大豆卵磷脂”，優(yōu)質的“蛋白質”能制造肌肉，“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘，“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮，“維生素B族” 促進代謝，可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易消化的特性”，不會造成腸胃負擔，在身體狀態(tài)不佳時尤其推薦食用。
下面介紹三道美味的豆腐瘦身食譜：
牛奶豆腐湯
豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗，鹽、蔥花各少許。將水倒入鍋里，加入豆腐后煮開，稍滾幾分鐘后倒入牛奶煮沸，下鹽和蔥花調味即可食用。
黃金豆腐
豆腐100克、咸蛋黃2個，蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、油各適量。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤;鍋內放油，下咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、雞粉、胡椒粉翻炒1分鐘;將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
涼拌豆腐
豆腐200克，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙 過。把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調成調味汁。把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調味汁調勻后淋澆在豆腐上，攪拌即可。
近年來市場上出現(xiàn)了一系列的“無糖食品”，如餅干、糕點、乳制品、麥片，甚至糖果等，許多女性認為這下總算可以盡享口福而不用擔心長胖了，有人甚至把這些食品當成了“減肥餐”。“無糖食品”真是低熱量?無糖食品真能減肥嗎?
其實，所謂的“無糖食品”，應當叫做“無添加糖產品”。是在生產和加工過程中，沒有人工添加糖類甜味劑，包括白糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等。至于產品本身是否原來就含有糖，是否含有能夠在人體中分解成糖的成分，與“無糖食品”的說法是毫無關系的。
由于國家沒有法規(guī)規(guī)定“無糖產品”必須不含有任何糖類物質，商家也就沒有義務保證產品中完全不含有天然糖類物質。例如，水果產品天然含有葡萄糖、果糖和蔗糖，那么“無糖果脯”或“無糖果醬”不可能完全不含有糖分。它所承諾的，只是在生產過程中不再加入糖分。在傳統(tǒng)工藝中，果脯、果醬生產中要加入大量的糖。例如牛奶，天然含有4.5%左右的乳糖，因此，所有的乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、冰淇淋等必然含有乳糖。以現(xiàn)有技術條件和生產成本，是不可能把食品原料中的糖全部除掉的。
另外，無糖食品并不等于低熱量食品。因為無糖食品只能保證沒有添加糖，而依然含有大量的淀粉和脂肪等高熱量的成分。例如無糖巧克力仍然含大量可可脂，無糖點心同樣含有淀粉、黃油、奶油以及酥油等脂肪，而這些物質產生的熱量，都是糖的好幾十倍，所以不能依賴無糖食品減肥。
如果要購買這類產品，不妨先查看它含有多少熱量。當然，最好還是多吃諸如豆類、奶類、粗糧、蔬菜一類的天然食品。它們肯定不含有人工添加的糖分，而且對控制體重有益。
多吃蘿卜土豆，就可以輕松減肥。 土豆是一種低脂肪、低熱量的食品。據測定，每公斤土豆含碳水化合物158克，其供熱量僅相當于大米的1/5，所含脂肪為面粉的70%左右。
而土豆中的優(yōu)質蛋白質含量堪為蔬菜中的冠軍，高達2.3%，并且人體所需要的其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、維生素B、C以及鈣、鎂、鉀等也應有盡有。
專家綜合評估的結果是：1斤土豆的營養(yǎng)價值相當于3.5蘋果。所以美國食品研究專家斷言：即使每餐只吃全脂奶和土豆，也可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)素。
蘿卜的減肥效果甚至比土豆更好。從營養(yǎng)的角度，蘿卜的供熱量僅相當于稻米的1/25，脂肪含量幾乎為零，更兼其粗纖維含量比土豆和甘薯還多，所以食后很容易產生飽腹感。蘿卜還含有大量鈣磷鐵等人體所需礦物質和豐富的維生素，不會因常吃蘿卜而少吃其他食物造成營養(yǎng)缺乏。
蘿卜(主要是白蘿卜)中還含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，它能有效減少脂肪的皮下聚集。所以說蘿卜是“既無營養(yǎng)失衡之憂，又可果腹的天然食品”。
我們都知道生命在于運動，運動是非常有利于健康，在其他的季節(jié)我們都是可以選擇在戶外進行運動鍛煉，但是在冬季我們就是不能夠出去鍛煉，因為天氣的原因是會使得我們容易受傷或者是患者一些疾病。那么冬季在健身館可以做什么運動。
乒乓球：作為國球，中國人喜歡打乒乓球，不少家庭會在客廳里擺著一張乒乓球桌。要是遇到球友，在室內的乒乓球館也能打幾局。我們在打乒乓球的時候是需要進行不斷的走動或者是快速的跑動，而這個過程是可以很好的幫助我們鍛煉腿部，同時我們也是需要手腕進行配合，是可以很好的鍛煉手部和腕部的力量。
羽毛球：在室內除了可以打乒乓球外，打羽毛球也是不少喜歡運動的人樂意做的事情，很多體育館設有羽毛球場。我們在打羽毛球的時候也是會不段的跑動，甚至是跳躍等，這在無形中就是會鍛煉我們的全身，尤其是腿部，是會使得腿部的肌肉更加的結實，提高我們手臂、上肢的力量。
呼啦圈：對于女性朋友來說呼啦圈是可以很好的幫助去掉肚子上的贅肉，是減肥的好方法，在轉動的時候是會很好的增強我們腰部的力量，鍛煉腰部的肌肉，搖出屬于自己的A4腰。
跳繩：很多多人都是覺得自己的小腿比較臃腫，我們是可以通過一些運動讓腿部的肌肉變得結實，讓脂肪消化掉，這樣就是不再顯得臃腫，冬季在健身館是很適合跳繩，是可以在短時間內消化能量，有助于減肥。
冬季我們最好是在室內進行運動，室外的氣溫是比較的低，我們做一些運動是容易出現(xiàn)一些受傷的狀況，而且出汗后也是容易引起感冒風寒，所以大家是可以去室內進行運動，可以嘗試上面的運動鍛煉方法。
現(xiàn)在春風比較厲害，所以說，讓人們臉部非常的干燥，這時候女性皮膚里面就會丟失很多的水分，長期下去不僅影響到了女性臉蛋的漂亮與否，而且對于皮膚也會造成很大的傷害，所以說，人們必須要知道皮膚補水小妙招。
妙招一：用涼開水洗臉
日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那么就可以使得皮膚更具抗干燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變?yōu)椤鞍胍后w狀”，因此也就更具抗燥補水的作用。
妙招二：熱水浸臉
日本護膚寶典中提到將皮膚致于熱水之中可起到如蒸汽般的作用，其不僅可促進皮膚清潔，同時還能緩解疲勞。當然了在用熱水浸臉時要注意溫度不可過高。
妙招三：補水面膜
面膜是補水最快的一種方式，特別對于那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果，前提是要選擇保濕精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果，
妙招四：蜂蜜水
蜂蜜保濕美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助?？芍苯诱{蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當?shù)姆涿壅{勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當?shù)难a水功效的。
妙招五：爽膚水補水
這里的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然后敷10分鐘左右，等其面膜變色之后馬上取下，就能使皮膚得到全方位的水分。
