多吃芹菜可以讓皮膚變白
春季養(yǎng)生多吃。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《多吃芹菜可以讓皮膚變白》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
為了抵抗病蟲的侵襲，有些蔬果會產(chǎn)生一類叫做"呋喃香豆素"的物質(zhì)。其中，最有名的一種叫做"補(bǔ)骨脂素".這種物質(zhì)是小分子物質(zhì)，可以直接作用于皮膚。而且，它不會被烹飪破壞，不用經(jīng)過消化也能被直接吸收。然后，它會隨著血液運(yùn)送到皮膚。
因?yàn)檠a(bǔ)骨脂素含量最高，芹菜以及一種國內(nèi)不常見的歐防風(fēng)，是科學(xué)文獻(xiàn)中最常出現(xiàn)的光敏性食物。另外，其他一些蔬果也含有多少不等的補(bǔ)骨脂素。常見的有萵苣、油菜，菠菜、莧萊。小白菜、胡蘿卜、蘿卜、檸檬和柑橘等。
就像我們經(jīng)常說的"給點(diǎn)陽光就燦爛",補(bǔ)骨脂素能顯著增加皮膚對紫外線的敏感性。有些皮膚?。ㄈ鐫裾?、牛皮蘚、白癜風(fēng)）的治療，需要用到紫外線照射來殺滅微生物。如果在照射之前口服或者在需要治療的部位涂抹補(bǔ)骨脂素，就能大大提高治療效果。但是，紫外線照射本身能增加得皮膚癌的危險(xiǎn)。補(bǔ)骨脂素很可能會"助紂為虐".所以，是不是用這種方法來治療皮膚病，需要醫(yī)生和患者來權(quán)衡得失。
另外，在以曬黑皮膚為時(shí)尚的美國，曬黑用的助曬乳液中還曾加入過補(bǔ)骨脂素。不過，因?yàn)樗闹鷷裥Ч珡?qiáng)，很多人不但曬黑了，還被曬傷了。所以，從1 996年開始，補(bǔ)骨脂素就不再加入助曬乳液中了。
吃了芹菜，不一定"助曬"
光敏物質(zhì)是不是會讓人曬黑？是。芹菜是不是光敏物質(zhì)含量高的食物？是。那么，吃芹菜會讓人更容易曬黑？不一定。
首先，一般人日常攝入的光敏物質(zhì)，不一定達(dá)到了"絕對有害量".瑞士科學(xué)家在1 991年曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究，4個(gè)志愿者各吃了300克芹菜根（呋喃香豆素含量為每公斤28,2毫克），然后進(jìn)行紫外光照射。結(jié)果，這些志愿者并沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)。
2007年，英國有研究者讓12個(gè)志愿者各吃200克歐防風(fēng)，然后接受2小時(shí)的紫外線照射。結(jié)果，也沒有發(fā)現(xiàn)他們有不良反應(yīng)。雖然都是小樣本的研究，但是，這個(gè)結(jié)果還是有一定指導(dǎo)意義的：對于絕大多數(shù)人來說，一次吃上二三百克芹菜也不會有問題。
其次，食物中光敏物質(zhì)的含量還跟是否有過病蟲有關(guān)。光敏物質(zhì)是植物產(chǎn)生出來抗病、防蟲的。所以，早年沒受過災(zāi)害的芹菜很少甚至不會產(chǎn)生光敏物質(zhì)。相對來說，有災(zāi)害的芹菜產(chǎn)生的光敏物質(zhì)可能會高上一二十倍。
2001年，加拿大學(xué)者檢測了歐防風(fēng)和芹菜的呋喃香豆素含量，并且發(fā)布了他們的檢測結(jié)果。在114個(gè)芹菜樣品中，有88個(gè)能夠檢測到呋喃香豆素。芹菜中呋喃香豆素的最高含量，達(dá)到了每公斤15.2毫克。在能檢測到呋喃香豆素的芹菜樣品中，每個(gè)樣品平均含有1.9毫克呋喃香豆素。
在檢測的110個(gè)歐防風(fēng)樣品中，呋喃香豆素的最高含量為每公斤145毫克。在能檢測到呋喃香豆素的歐防風(fēng)樣品中，每個(gè)樣品平均含有1.9毫克呋喃香豆素。
其實(shí)，光敏物質(zhì)只是幫兇，紫外線才是元兇。不管吃沒吃芹菜，強(qiáng)烈的日光照射都會損傷皮膚，都是需要避免的。如果您運(yùn)氣不好，吃到了光敏物質(zhì)含量很高的食物，只要避開紫外線（或者太陽光）的照射、做好防護(hù)工作，就不會曬傷或曬黑。
光敏作用，"沾上"更厲害
我們對于食品安全的關(guān)心，往往集中于"吃了會怎樣".對于光敏性食物引起的光敏作用，皮膚接觸是比吃更加直接的途徑。吃芹菜吃出問題的報(bào)道并不是很多。倒是種芹菜賣芹菜的人出現(xiàn)"植物光化性皮炎"的例子不少。
1986年，有一篇論文提到了這樣一件事情：在某家食品商店里，經(jīng)常接觸芹菜的8名工人全都出現(xiàn)了皮炎癥狀。1994年，以色列南部有11名收割芹菜的工人也出現(xiàn)了這種癥狀。在后來的調(diào)查報(bào)告中，"引發(fā)原因"一欄寫的是："工人們在烈日下收割芹菜時(shí)，沒有采取任何防曬措施".
另外，像檸檬、柑橘一類的水果也含有光敏物質(zhì)。吃這些水果，或者喝它們的果汁，一般不會有問題。但是女性要說的是，剝皮的時(shí)候，要是被擠出來的"油"沾上，問題就比較大。如果皮膚上沾了這種"油",又去曬太陽的話。被曬傷的可能性就大多了。柑橘精油中就可能含有較高含量的光敏物質(zhì)。如果涂抹了柑橘精油的話，您就需要小心陽光了。
說到這個(gè)份上，可能還是會有人存在疑問，"為了防止""萬一"曬黑，是不是就只能在晚上或者下雨天吃光敏性食物？我的回答是：完美的食物是不存在的。如果您追求的是絕對安全，那么這樣做也未嘗不可--反正又不用花錢，也不會太麻煩。
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提到陳好，我們立刻會想到嫵媚、妖嬈的那個(gè)萬人迷。那現(xiàn)在就來看看萬人迷-陳好讓皮膚迅速變白的獨(dú)家秘方吧。
獨(dú)家秘方--萬人迷營養(yǎng)水
陳好的飲食非常有規(guī)律，每天早晨起來她都會喝很多水，然后再吃早餐。要知道，她自己調(diào)制的萬人迷營養(yǎng)水可謂名聲在外，不知有多少毫米們在跟著偶像學(xué)習(xí)：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅(jiān)持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都難。不過，陳好還是強(qiáng)調(diào)，睡眠更重要，女人只有睡眠充足，才能保持好皮膚。另外，陳好還告訴我們，心態(tài)好其實(shí)才是最重要的，健康開朗的心態(tài)勝過任何一貼精致的面膜。
神奇的保鮮膜減肥法
熟悉陳好的人都知道，她是名副其實(shí)的美食家，所以在滿足自己的口腹之欲上從來不會虧待自己。說到自己的減肥方法，陳好認(rèn)為一定要是健康的，所以她選擇運(yùn)動。每次跑步前，陳好都會把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，直至纏到密不透氣為止，然后開始慢跑。等跑完以后就會發(fā)現(xiàn)：這里的汗水流得最多，其效果也就可想而知了。不過，這個(gè)方法是不是放之四海而皆準(zhǔn)，陳好可就不知道了。
好式四大運(yùn)動法寶
陳好青春靚麗，充滿活力的形象歸功于堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車是她的四大運(yùn)動法寶。在跑步機(jī)上堅(jiān)持慢跑40分鐘，稍事調(diào)整后她會在游泳池中暢游三個(gè)來回，每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下。不過，陳好補(bǔ)充，游泳并不能減肥，只能起到塑身作用，想要用游泳方式減肥的女孩子們可要留意了喲！另外，運(yùn)動不一定非要去健身房，在家里隨時(shí)都可以，比如可以在床上做做仰臥起坐，效果也很不錯(cuò)呢。
開心快樂每一天
壓力每一個(gè)人都會有，尤其是明星、公眾人物，時(shí)時(shí)生活在鎂光燈下，所承受的壓力可想而知。關(guān)于壓力，陳好有自己的應(yīng)對方式，首先，她不會去想影迷們不喜歡自己了怎么辦之類令人焦慮的問題，她明白十年河?xùn)|，十年河西的道理，人不能永遠(yuǎn)在舞臺上紅一輩子，關(guān)鍵是做好現(xiàn)在的工作。其次，她不會為自己背負(fù)過多的包袱，努力做好每一件事，不過于看重結(jié)果。不管結(jié)果怎樣，只要盡力就不會覺得遺憾，壓力就會相應(yīng)減少。陳好說，開心快樂地過每一天才是最重要的。
讓女人美白的九個(gè)小秘方，知道了，做到了，想美白，沒問題。下面就一起來看一看這九個(gè)小秘方吧！
第1件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第2件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第3件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖1520分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人！
第5件事 做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第8件事 必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第9件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
不少女人為了買白花大錢，其實(shí)美白也不難，一些生活小細(xì)節(jié)要是注意了，皮膚機(jī)會悄悄的變白了。比如外出防曬、曬后修復(fù)、多喝水等，堅(jiān)持下去就能看見皮膚悄悄變白了。
皮膚悄悄變白的七個(gè)小秘密：
1、減少紫外線照射
如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2.外出做好防護(hù)措施
外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。每晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔23小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
3.曬后修復(fù)讓皮膚悄悄變白
暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成老年斑。
4.多喝水
水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
5.多吃含VC的蔬菜水果
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
6.充足睡眠讓皮膚悄悄變白
有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
7.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
人們都希望自己的皮膚細(xì)膩而白皙，因?yàn)楝F(xiàn)在的社會，各種膚質(zhì)的人都有，膚色暗沉，泛黃的大有人在。愛美又是人的天性，沒有人希望自己走出去被人指指點(diǎn)點(diǎn)，所以都希望自己的皮膚可以變白變美。讓皮膚變白的方法非常多，不一定要使用護(hù)膚品，也可以食療。那么，吃或者喝什么皮膚變白？
紅茶和柑橘皮：美國達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因?yàn)椴柚泻卸喾宇愇镔|(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時(shí)候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學(xué)公共健康學(xué)院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細(xì)胞癌的可能性降低88%。
胡蘿卜汁：1杯胡蘿卜汁(相當(dāng)于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究證明，這種很強(qiáng)的抗氧化劑可以保護(hù)皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對皮膚的保護(hù)作用越強(qiáng)。
注意事項(xiàng):避免喝酒精飲料：科學(xué)家無法確切地知道酒精飲料對皮膚的破壞作用。根據(jù)哈佛公共健康醫(yī)學(xué)院的研究成果：如果每天喝多于兩杯的酒精飲料會使人患上基底細(xì)胞癌的可能性增加30%。
很多女性都好奇那么好吃或者喝什么皮膚變白？其實(shí)這個(gè)問題對于很多人來說并不難。因?yàn)楹芏嗍澄锒寄茏屍つw變白，皮膚不夠白是很多人都非?？鄲赖?，而皮膚白一點(diǎn)總是好的。皮膚暗沉的可以多吃一些蔬菜，同時(shí)也要避免皮膚受到太陽的刺激。
俗話說，一白遮百丑，不少女性朋友都追求美白肌膚。其實(shí)不必購買昂貴的護(hù)膚品，真正美白的佳品就在我們的身邊。蔬果就是天然的美白護(hù)膚品，女性朋友想要皮膚白，不妨食用富含維C的各種蔬果，它對美白去黃氣有非常好的功效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果，既廉價(jià)又美味。只要你是個(gè)生活中愛吃水果的美眉，皮膚必然比那些相對不愛吃水果的姐妹來說，會更光亮更有氣色!以下18種蔬果是讓皮膚變白的首選，一起來看看。
1、堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會因?yàn)榻?jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因?yàn)榧訜岫魇?，所以想要達(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。
15、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為護(hù)膚圣品，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì)，能排除人體的有害物質(zhì)。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
18、草莓
草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。
9、冬瓜
眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
10、鮭魚
即三文魚，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
11、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
皮膚的健康是人們比較關(guān)注的事項(xiàng)，因?yàn)槠つw的現(xiàn)狀就是身體現(xiàn)狀的最好表現(xiàn)，有的人皮膚白嫩有光澤，說明身體內(nèi)部非常的健康，有的人皮膚暗淡發(fā)黃，說明體內(nèi)有疾病存在，需要檢查處理才行。而白白嫩嫩的皮膚幾乎是所有人都比較向往的，因?yàn)檫@種皮膚是健康的象征，同時(shí)是一個(gè)人的魅力閃光點(diǎn)，對于吸引異性矚目非常管用，要想自己的皮膚白白嫩嫩就需要在飲食上面下功夫才行，下面就來看看吃什么皮膚會變白呢？
食材選擇：
1、應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
美白食物做法：
1、針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
2、針對面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
3、針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
喝牛奶的好多有很多，并且對于人體健康的益處也是說不盡的。其實(shí)，很多人僅僅是知道牛奶利于補(bǔ)充營養(yǎng)的功效，并不知道喝牛奶對于其他方面的好處也是很多的。比如說牛奶對于女性的皮膚美白，細(xì)嫩，皮膚緊致等等都有不可小覷的功效。那么，如何喝牛奶皮膚變白呢？
牛奶在人們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜浅Ｖ匾慕巧?，可以這么說，從嬰兒落地到安入黃土，在人的一生中的每個(gè)時(shí)段都在與牛奶大打交道。隨著人類對健康的向往，牛奶的作用日益顯著，同時(shí)，其功效也在逐步得到最大限度的發(fā)揮。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぃ蚝推渌澄镆黄疬M(jìn)行調(diào)配，可制成各種“食療牛奶”。
牛奶可以美容這一功效其實(shí)很早就已經(jīng)被我們的祖先所掌握。牛奶浴這一念頭是由皇室貴族開始的。古羅馬帝國Nero的皇后poppaea就是洗牛奶浴的第一人，而青出于藍(lán)者就有埃及艷后Cleopatra。愛美的Cleopatra最愛牛奶?。蛩钚排Ｄ逃袧嵞w、柔膚及漂白作用．故她經(jīng)常以牛奶浸?。两袢允敲廊萁缂言?。埃及女王克婁巴特拉保持肌膚冰潔玉潤的秘訣就是洗“牛奶浴”。不管你信不信，總之，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，牛奶是誰也不能否認(rèn)的美膚佳品。
愛美之心人皆有之，無分男女，怎樣才能喝牛奶變白？這是個(gè)讓許多女性都非常動心和關(guān)注的問題。喝牛奶除了補(bǔ)充豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能讓自己的皮膚越來越好。比如說喝牛奶配上一些蔬菜水果汁，也能讓自己的皮膚越來越好，收到自己意想不到的效果。
中國傳統(tǒng)《飲食宜忌》全書載：兔肉和豬、牛、羊肉相比，由于它含有人體需要的營養(yǎng)成分獨(dú)特，即高蛋白質(zhì)、高鐵、高鈣、高磷脂和低脂肪、低膽固醇，所以對老年人、心血管疾病患者和貧血之人，尤為適宜。明姚可成《食物本草》曰：兔肉，生食，壓丹石毒。臘月作醬食，治小兒豌豆瘡。又治消渴。兔肉為羹，益人。明代藥物家李時(shí)珍日：兔至冬月齡木皮，已得金氣而氣內(nèi)室，故味美。所以美味可口的兔肉適宜兒童以及中老年人食用，適宜糖尿病患者食用，適宜缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良、氣血不足者食用，適宜高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖癥者食用;適宜作為美容食品，可使人體發(fā)育勻稱，皮膚細(xì)膩健康，敵有美容肉之稱。
一、兔肉的祛病強(qiáng)身作用 中醫(yī)認(rèn)為，兔肉性涼，味甘，入脾、胃、大腸經(jīng)，功效主治補(bǔ)中益氣，可治療脾胃虛弱所致的飲食減少疲乏無力;養(yǎng)陰潤燥，可治療陰血不足所致的消渴、多飲、大便秘結(jié)、體形消瘦;清熱涼血，可治療血熱妄行所致的吐血、便血等病癥。
二、兔肉的強(qiáng)身功能 美食家曰：走獸莫如兔，飛禽莫如鴣。兔肉的營養(yǎng)價(jià)值是富禽肉中最高的，其蛋白質(zhì)含量平均達(dá)22.45%，高于豬肉（17.22%）、牛肉（20.07%）、羊肉（16%）、雞肉（19%）。兔肉富含人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)，而且賴氨酸和鈣的含量很高，對人體新陳代謝，特別是對兒童生長發(fā)育和防止老年人骨質(zhì)軟化有很大益處。
三、兔肉的益智功能 兔肉含有人體不能合成的不飽和脂肪酸，特別是卵磷脂，每100g兔肉中含1652mg是人腦組織細(xì)胞發(fā)育中不可或缺的重要營養(yǎng)素。因此，常吃兔肉，有利于兒童智力發(fā)育，也有利于防止老年癡呆癥。
四、兔肉的美容功能 兔肉中的脂肪含量不到2.1%，低于瘦豬肉（6.5%）、牛肉（6%）、羊肉（7.7%）、雞肉（75%）;兔肉的碳水化合物含量不到0.1%，低于牛羊肉（0.3%）、雞肉（0.4%），因此常吃兔肉不容易發(fā)胖。兔肉富含B族維生素，特別是煙酸含量高，不但能促進(jìn)營養(yǎng)素的轉(zhuǎn)化與合成，也能消除皮炎，防止皮膚粗糙，使肌膚細(xì)嫩光滑。
五、兔肉的保健功能 膽固醇因不溶于水，也不溶于稀酸和稀堿，不能皂化，在膽道中沉積容易形成膽結(jié)石，在血管壁上沉積容易造成動脈粥樣硬化，并容易導(dǎo)致心血管病、腦血管病。而兔肉中的膽固醇含量僅為0.05%，低于雞肉（0.09%）、牛肉（0.14%）、豬肉（0.15%）。因此，兔肉是高血壓，冠心病、動脈硬化和糖尿病等患者的理想食品。
六、兔肉的養(yǎng)胃功能 兔肉肌纖維細(xì)嫩，味道鮮美，烹調(diào)時(shí)熟得快，食后消化快，容易吸收。人體對兔肉的消化率為85%，高于豬肉（75%）、牛肉（55%）、雞肉（50%），特別適于患者在患病期間和康復(fù)期間食用，幫助患者盡快恢復(fù)體力，是慢性胃炎、十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎患者和體弱多病者的理想滋補(bǔ)食品。
綜上所說，兔肉的功能最多，作用最大，是強(qiáng)身、益智、美容、長壽、滋補(bǔ)之食品。兔肉烹調(diào)方法也很多，除加工成薰兔、醬兔、臘兔、扒兔、腌兔、烤兔和兔肉罐頭、兔肉香腸、兔肉松、兔肉脯、兔肉干、兔肉粉等70余種外，還可經(jīng)名師高廚進(jìn)行烹制，形成美味佳肴和筵席之饌。
人們廣泛認(rèn)為白嫩的皮膚是最健康最美的，因?yàn)榘啄鄣钠つw看起來更加的美麗動人，特別是對于女性們來說。而皮膚黑的情況就會影響到人們的形象，造成人們看起來非常的邋遢不堪，其實(shí)皮膚黑的問題是完全可以解決的，下面就來看看皮膚黑吃什么會變白呢？希望大家能夠了解一下。
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會變得白嫩而光滑。
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟?/p>
把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會保持光滑潤澤。
曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤膚霜，連續(xù)使用～月，皮膚將會變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
一直以來亞洲人的審美觀點(diǎn)都是一美遮百丑，所以我們經(jīng)常會看到電視上有美白的產(chǎn)品做廣告，但是也受到了廣大消費(fèi)者的蜂擁而上。因此相信每個(gè)女性都希望擁有白皙的肌膚，這樣會更顯出自己的獨(dú)特氣質(zhì)。其實(shí)我們可以通過一些食療讓肌膚變白，那么吃什么食物皮膚會變白呢?針對大家提出的這個(gè)問題，接下來我們一起去學(xué)習(xí)。
(1)枸杞(鮮者120克，干者60克)煎煮代茶，不拘量飲用;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。
(2)冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
(3)番茄1只搗爛，濾汁涂擦臉部，20分鐘后洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還兼治雀斑。
(4)西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，每次1匙。服1月后面色開始變白。
(5)土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。
(6)梨(或蘋果)1個(gè)搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。
(7)用鮮白菜幫(切成片狀)貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
(8)雞蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。
(9)牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。
(10)吃豬蹄。對皮膚很好，它含有大量的膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚彈性的。
以上幾段文字內(nèi)容就很好地為我們揭示了在日常生活中能使肌膚變白的一些食物，相信只要認(rèn)真看了的朋友心中也已經(jīng)有了更多的感慨和認(rèn)知。但我也想再提醒一下朋友們，美白的工作不是一天兩天就能達(dá)到效果的，所以需要朋友們長期的護(hù)理，同時(shí)每天的防曬工作一定要做到位。
愛美是每個(gè)人的天性，現(xiàn)在人越來越注重皮膚是白晰有光澤，但又不想通過有刺激性的美白產(chǎn)品來美白，所以就只能靠我們平時(shí)日常生活中吃的食物來變白。要讓你的皮膚白起來，首先要明確你皮膚黑的程度、性質(zhì)。其次要知道是什么原因造成的?，F(xiàn)實(shí)生活中很多食物也能造成皮膚變黑，到底要吃什么樣的食物才能變白呢，讓我們一起來了解下吧。
全身美白的方法
多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白.
豆腐+海帶全身美白效果好
平時(shí)可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質(zhì),海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好.
多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強(qiáng)的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃.
全身美白小偏方
平時(shí)多吃薏米煮燕麥,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平時(shí)應(yīng)該多喝檸檬水,幫助美白皮膚
忌：油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的話應(yīng)該少吃.
以上所講述的是吃什么食物能讓皮膚變白，要想皮膚白，細(xì)膩，就要靠自己好好的調(diào)理啦。平時(shí)要按時(shí)吃飯睡覺，多吃些富含維生素C的食物，去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，這樣你就能擁有一身白晳光滑的皮膚，祝您越來越美麗。
黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分，比一般紅枸杞更珍貴更有藥用價(jià)值，被譽(yù)為野生的藍(lán)色妖姬。
女人的殺手锏
黑枸杞富含原花青素，花青素被稱為口服的皮膚化妝品，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，從而讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
黑枸杞中的原花青素可使粗大的毛孔收縮，有對皮膚保濕的作用。原花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，抵抗輻射，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
男人的動力源
枸杞自古滋補(bǔ)肝腎，藥典記載以蜜汁沖服可提高男性性功能，補(bǔ)充精力體力等等。黑枸杞的營養(yǎng)成分是紅枸杞的很多倍，Vc是20多倍，Ve是50多倍，氨基酸是十多倍，滋補(bǔ)功效更為顯著。黑枸杞的主要成分枸杞多糖可對受損的生殖系統(tǒng)起到保護(hù)作用，枸杞多糖通過促進(jìn)垂體分泌性腺激素，對丘腦垂體性腺這條軸線產(chǎn)生多層次調(diào)節(jié)作用，促使生精過程暢通以及睪丸生殖細(xì)胞正常發(fā)育。對于不孕不育的夫婦，有一定幫助。
老人的發(fā)電機(jī)
黑枸杞中的花青素能夠改善血液循環(huán)，加強(qiáng)脆弱的血管。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥?；ㄇ嗨鼐哂猩钊爰?xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，可讓癌細(xì)胞無法擴(kuò)散。還具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞后，人們感覺頭腦清醒，睡眠質(zhì)量也會得到徹底改善。
食用方法
1 泡水
第一次沖泡要迅速的沖洗一下，沖泡水溫建議60度以下(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素)，等待5分鐘左右即可飲用，可反復(fù)多次沖泡。
2 直接嚼服
把黑枸杞放在鍋里蒸數(shù)分鐘或者微波爐烘烤數(shù)秒(時(shí)間不宜過長)每日早晚直接嚼服。
3 煮粥或蒸米飯
在煮粥或蒸米飯時(shí)，將洗凈的枸杞放入，等數(shù)分鐘之后再開始加熱，煮熟后即可食用，色香味俱全。
4 泡酒
枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。
5 煲湯
燉肉時(shí)加適量黑枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食補(bǔ)的作用。
貯藏方法
冷藏：野生黑枸杞需要放置在冰柜中，才能長久的保存，新鮮如初。
密封：每次使用完黑枸杞一定要蓋好，保證黑枸杞的密封(防潮氣)。
干燥：可把黑枸杞放置在有陽光直射的地方，保持黑枸杞的干燥。
防水：潮濕是黑枸杞的大忌，所以要防水，否則黑枸杞極易變質(zhì)。
俗話說：一白遮三丑。每個(gè)女孩子都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰！
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而對癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?，使制造黑色素的工廠停產(chǎn)，這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮Σぬ}過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
7、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
8、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
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