洋快餐產(chǎn)生胖墩兒
養(yǎng)生食療。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“洋快餐產(chǎn)生胖墩兒”，希望能為您提供更多的參考。
近幾年西式快餐食品似旋風(fēng)一般進(jìn)入我國市場，刮向許多大小城鎮(zhèn)，飄散著撲劓香味兒，令人們垂涎欲滴，吸引著眾多消費(fèi)者，尤其是兒童和青少年，這應(yīng)該引起家長們的深思。
西式快餐進(jìn)入我國市場，讓人們品嘗到西方的美味佳肴，豐富和調(diào)節(jié)了群眾的飲食生活是可取的，但經(jīng)常吃就會適得其反，特別對兒童和青少年的健康將產(chǎn)生不良影響。大家知道，西式快餐多為高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，烹調(diào)油是動物油，富含飽和脂肪酸，如果經(jīng)常吃這種快餐，難免吃成個胖孩子。
風(fēng)行美國的快餐，官方公布的統(tǒng)計資料：常吃快餐的成年人中至少有5000萬肥胖者，其中青少年肥胖人數(shù)1991年比1971年增加7倍，由肥胖導(dǎo)致的高血壓、高血脂癥、冠心病、糖尿病、脂肪肝、腦座中接踵而來。歐美一些國家在九十年代初已經(jīng)醒悟，在嚴(yán)格法律下按新的配方制作新的快餐。而我國銷售的快餐食品，乃是人有已棄之不用的過時配方，而我們拾起來，只能吃成越來越多的、大腹便便的肥胖者，危及健康。
常年進(jìn)食大量的肥肉、肉制品、蛋白質(zhì)和飲料，大量脂肪和糖的攝入，身體懶惰，缺乏鍛煉致使脂肪沉著、腦垂體后葉脂肪化，阻礙了男性荷爾蒙的釋放，導(dǎo)致青春發(fā)育期出現(xiàn)睪丸萎縮、陰莖不發(fā)育，形成小睪丸、小陰莖、第二性征缺乏、女性化等病癥。因此國內(nèi)外這種病人一旦面臨婚姻問題時自殺率很高。
已經(jīng)肥胖的兒童，應(yīng)鼓勵其運(yùn)動，家長和孩子一同去活動，散步、打球、游泳等，在學(xué)校要參加一切體育活動和做課間操。盡量不喝含糖高的飲料，少吃或不吃小食品。生活要規(guī)律，盡量每天堅(jiān)持一小時活動，遵守早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少的原則。yS630.Com
淋病
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午間享用一頓快捷方便的健身午餐，消耗脂肪，緊實(shí)肌肉，補(bǔ)充精力——而且，一點(diǎn)也不耽誤你享受美味午餐的時間哦。
掙扎了多少次，早晨就是不能爬起來去鍛煉？傍晚不了班，又感覺精疲力盡，沒有了鍛煉的精氣神兒？如果上述兩種情況你都曾經(jīng)“遭遇”，那么，本文介紹的這套在午間時分進(jìn)行的30分鐘走步+肌肉練習(xí)，肯定能讓你與健身來次親密接觸
你需要準(zhǔn)備一根彈力繩，在辦公室放一雙運(yùn)動鞋。在走步的過程中，就可以利用彈力繩進(jìn)行力量練習(xí)，這樣，既燃燒了脂肪，又鍛煉了肌肉，一舉兩得。
午間鍛煉不僅方便易行，還能充沛精力——有助于驅(qū)散午后身心疲憊，為接下來的工作補(bǔ)充精力。在一項(xiàng)研究中，200名職業(yè)人在午間進(jìn)行30～60分鐘的鍛煉，他們感覺與不鍛煉的時候相比，精力更加充沛了，心情更加愉快了，而且思維創(chuàng)造力也提升了15％。專家說，鍛煉能夠緩解壓力和緊張，改善情緒，此外，鍛煉還能讓人從一天的沉悶工作中獲得煥然一新的感覺。
既然鍛煉有這么大的好處，那么，當(dāng)指針指向中午的時候，趕快從你的辦公桌旁“撤離”，試試這套具有綜合效果的健身計劃吧。讓自己立即去感受它所帶來的驚喜效果。4周之內(nèi)，保證讓你從內(nèi)到外煥然一新
胸部推舉（使胸部、肩部前側(cè)以及肱三頭肌緊實(shí)有形
站立，把彈力帶從后背繞過，處于雙臂的下方，雙手握住彈力帶前平舉，約與胸齊平，掌心朝下。然后，肘關(guān)節(jié)向后彎曲，至大臂約與地面平行，這時彈力帶是抵在肘關(guān)節(jié)上的，慢慢地伸直雙臂返回開始位置。重復(fù)練習(xí)15～20次。
背部飛鳥（雕塑肩部和中背部的漂亮外形
站立，雙手抓住彈力繩，雙手間距略比肩寬。雙臂向兩側(cè)伸展，掌心向下。肘關(guān)節(jié)微彎，雙手向兩側(cè)分開的時候，有意識地把肩胛骨向中間擠壓，保持雙手與地面平行。慢慢地返回開始位置，重復(fù)練習(xí)15～20次。
肱三頭肌臂屈伸（緊實(shí)背部和上臂
把彈力繩繞到脖子后面。雙手在胸部位置抓住同側(cè)的彈力繩，掌心相對。保持上臂固定不動，雙手和前臂向下推壓，至雙臂伸直。慢慢地返回開始位置重復(fù)練習(xí)15～20次。
側(cè)平舉（肩部塑形
把彈力繩繞過背中部，雙手握住彈力繩，比腰部略高，掌心朝上，肘關(guān)節(jié)彎曲。然后雙臂向身體兩側(cè)展開并上抬，至與肩關(guān)節(jié)持平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意保持肩關(guān)節(jié)下沉，向后展，從而推壓雙手向兩側(cè)伸展。慢慢地返回開始位置，重復(fù)練習(xí)15～20次。
你需要知道的
■你需要準(zhǔn)備的 一條中等阻力的寬彈力繩，一雙舒適的運(yùn)動鞋，一只計時秒表。
■訓(xùn)練安排 每周做3次這套練習(xí)，隔天進(jìn)行，在不做這套練習(xí)的那天，可以只進(jìn)行30分鐘的走步。
■彈力繩使用小竅門 雙后抓握彈力繩在動作的開始和結(jié)束時都要保持彈力繩處于張緊狀態(tài)，尤其是返回開始動作時，更要保持彈力繩是拉緊的和有控制的，而不能松塔塔的。如果要增加阻力，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，把雙手握彈力繩的位置向里靠攏一點(diǎn)，以縮短彈力繩的距離。做動作的時候，腕關(guān)節(jié)要與雙臂保持平行，而不要彎曲，這樣可以避免受傷。
■如果要挑戰(zhàn)自己 在做每個練習(xí)的間隙中，插進(jìn)2分鐘的快步走。
現(xiàn)在很多人都會有肌肉拉傷的情況產(chǎn)生，這是我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候容易產(chǎn)生的情況，這對我們健康影響是非常大的，大家在平時必須要小心對待這種問題才行，那么具體我們要如何去調(diào)節(jié)肌肉拉傷問題，下面就讓我們一起看看如何預(yù)防這樣的問題產(chǎn)生比較好。
運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動
對于肌肉拉傷的朋友們來說，在平時首先就應(yīng)該注意做好熱身運(yùn)動了，我們在運(yùn)動前的熱身運(yùn)動一定要活動開來，使身體肌肉得到充分放松，達(dá)到運(yùn)動需要的狀態(tài)。熱身運(yùn)動可以通過放松肌肉、牽拉運(yùn)動、輕度的活動如慢跑等來充分熱身，一般熱身時間在10-20分鐘左右，讓身體微微出汗，這樣可以讓我們更健康的進(jìn)行運(yùn)動，從而避免肌肉拉傷的問題產(chǎn)生。
合理安排運(yùn)動量
同時我們在運(yùn)動的時候還要注意，我們一定要按照循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動量，有條件的可請專業(yè)人員指導(dǎo)制定運(yùn)動計劃，這樣才可以讓我們更好的進(jìn)行運(yùn)動，適量的進(jìn)行運(yùn)動才是比較健康的。同時我們還可以根據(jù)自身的實(shí)際情況安排好運(yùn)動量，即使要增加運(yùn)動量也不要突然一下子增加很多，而是要循序漸進(jìn)的慢慢增加，這樣也會對健康有幫助。
掌握正確的運(yùn)動技巧
除了上面介紹的方法，大家還要注意學(xué)會運(yùn)動的技巧才行，我們在進(jìn)行運(yùn)動之前，需要先掌握好這項(xiàng)運(yùn)動的動作要領(lǐng)再去開始運(yùn)動，這樣能避免因動作不正確而發(fā)生肌肉拉傷，這樣也是我們預(yù)防肌肉拉傷問題的好方法，對大家健康養(yǎng)生有一定幫助。
肌肉拉傷對我們健康會有很大幫助，在平時不少人都會產(chǎn)生這種問題，對我們健康影響也比較大，大家如果可以在平時注意到細(xì)節(jié)，那么自然可以更好的避免肌肉拉傷問題產(chǎn)生，而且還可以更好的進(jìn)行運(yùn)動，這對我們健康很有意義，大家不能錯過。
據(jù)說現(xiàn)在全世界至少有1億人在練太極拳。為什么有這么多人熱愛太極拳呢?
真正的太極拳，是融太極拳架、內(nèi)功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學(xué)問，因此，所產(chǎn)生的效益也就比較全面。
第一大效益： 祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有想推用意終何在?延年益壽不老春的論述。這就證實(shí)中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是延年益壽，離開了這一點(diǎn)，太極拳就會舍本逐末，差之毫厘，謬以千里了。
眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，中科院研究員曹一民等專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機(jī)理的探討，得出結(jié)論：太極拳鍛煉對心腦機(jī)能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。
第二大效益： 強(qiáng)身健體
習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素養(yǎng)，從而身強(qiáng)體壯，精力充沛，反應(yīng)靈敏。
身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲憊;反應(yīng)靈敏，腿腳利索，能及時防止不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時仍能站著連續(xù)講課3小時，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，利落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳，內(nèi)在的精氣神旺盛。特殊奇怪的是，假如感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺，醒來后就全身輕松，感冒銷聲匿跡。
為什么太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
如何更好的實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體之目的呢?
其一，形不破體動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。
其二，氣不涌出練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要?dú)獗橹苌聿簧詼?更不能隨意發(fā)脾氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問舉痛論》曰：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)這些致病的七情，要防止，力爭做到松散透空。
其三，意不著相拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境地，需一定時間的錘煉和默識揣摩，錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。
其四，神不外露行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內(nèi)，三分向外，做到視而不見，聽而不聞;為道日損，損之又損，乃至于無為。要逐漸實(shí)現(xiàn)松化靜定。
強(qiáng)身健體的要害，是建立有用補(bǔ)充生命能量(精氣神)和解除疲憊的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之。
第三大效益： 克敵御辱
楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪憑軟十三不敢沾的太極拳技藝而成為當(dāng)時的楊無敵。由此，太極拳才被世人所熟知。
不過，像社區(qū)和公園里的中老年人那樣慢慢悠悠在水中摸魚的太極拳，是否不像傳說中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實(shí)，社區(qū)和公園中老年人所練的太極拳，是一種養(yǎng)生術(shù)和太極操。
真正的太極拳含內(nèi)功心法的太極拳和經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人，是可以用太極拳來克敵御辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統(tǒng)太極拳門里的訓(xùn)練途徑去訓(xùn)練比如，重要的單式反復(fù)錘煉(比如，楊祿禪主要進(jìn)行的是搬攔捶的訓(xùn)練;練水性太極拳，要進(jìn)行點(diǎn)、線、面、體、超立體和七層浪訓(xùn)練等)，此外，還要經(jīng)歷至少100多小時的推手訓(xùn)練(鍛煉聽勁、靈敏度)，然后進(jìn)入散手階段的訓(xùn)練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領(lǐng)的步驟。
那么，太極拳克敵御辱的特點(diǎn)是什么呢?
其一，不輸為宗太極拳并不是為了打敗別人，而是以不輸為宗。有一位老前輩，在洛杉磯舉行的世界杯武術(shù)大賽中，用太極拳與各個國家的拳種對壘，對方均不到兩個回合就棄權(quán)。為什么?因?yàn)槠渌N均以直來直去的速度和力量為特性，而他所用的太極拳之技藝，暖和時，可使人覺得被風(fēng)吹倒，翻跌絕妙;猛烈時，猶如受巨浪沖擊，五臟皆裂，一經(jīng)交手就可以使人掉之不脫，追之不著，完全處于身不由己的狀態(tài)，從而讓對方很別扭，因此，對手均棄權(quán)。由此，這位老前輩技壓群雄，奪取了最高的金杯獎。這其中，他沒有打敗對方，卻獲得了勝利。這就是太極拳不輸為宗的體現(xiàn)。
其二，先天之能太極拳在克敵御辱的過程中，必須發(fā)揮偏沉則隨的特性，不對頂，不蹬踹，不撕扯，不用力，要自然而然地發(fā)揮先天自然之本能，利用地心吸力和對方的力量，以四兩拔千斤為途徑(注重，這里是拔而不是撥)，發(fā)揮杠桿之作用，順勢而為，順勢而動，以布滿的氣概，讓對方翻跌而出、騰空而起。
太極拳克敵御侮的秘密，就是不出手不見手，動作一出，就具備圓轉(zhuǎn)、大小、伸縮、開合、四正、四隅、進(jìn)退、顧盼等太極八門五步十三總勢的功夫。
第四大效益： 開啟智慧
太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。
開人只有具備強(qiáng)壯的體魄、平和的心態(tài)、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。
啟太極拳是啟動智慧之門的動力。啟是動詞，乃生生不息的運(yùn)動。這種運(yùn)動，不是肢體之能，而是如外國人所稱之的運(yùn)動中的冥想、思想者的運(yùn)動。這種運(yùn)動，只能是太極拳。
智智，明白知識技藝的內(nèi)涵和外延，具備相應(yīng)的操作能力和修正能力，能恰到好處的以無力生心的原則慎思之、明辨之、篤行之。
慧太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺的按先天自然之本能，由內(nèi)而達(dá)外的涵養(yǎng)道德和成就事功。
臺灣舞蹈家林懷民汲取太極拳的原理而編創(chuàng)的《云門舞集》舞蹈：美的讓人沉醉，反映了表象和本質(zhì)，著力和不著力，男人和女人的關(guān)系。
中國的聞名畫家楊成寅著有《太極哲學(xué)》，全面梳理了從古至今的太極之學(xué)的研究成果。
作曲家趙曉生還提出了太極作曲系統(tǒng)的理論。
通過太極文化的熏修，至少可陸續(xù)開啟如下太極智慧。
文字智慧太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典，都是文字智慧的體現(xiàn)。建議每一個太極拳愛好者，都有意識的拓展這種文字智慧。其一，誦讀這些經(jīng)典;其二，站在悟己根生的高度，從學(xué)、解、行、證四個方面，以日記、詩文、警句、順口溜等形式，把自己學(xué)練太極拳的經(jīng)驗(yàn)體會留存下來，或交流發(fā)表，或作為自我對比、自我省悟、自我提升的有用方式。文字智慧是歸納能力和分析推斷能力的綜合體現(xiàn)。
治理智慧太極文化的治理智慧，是身心的自主治理和團(tuán)隊(duì)的和諧治理。根據(jù)無極之零心態(tài);太極之目標(biāo)定位;陰陽之平衡把握;三才之天地人含三為一;四相之條件構(gòu)建;五行之相生相克;六合之內(nèi)外相合;七星之戰(zhàn)略實(shí)施;八卦之支撐八面;九宮之安身立命;十方空間之氣概布滿;十三總勢之混元整體等太極智慧，養(yǎng)成在生活和工作中，順勢借力和自然而為的不偏不倚之習(xí)慣。這對于忙碌的企業(yè)家和為生存而奔波的現(xiàn)代人來說尤其重要。
功夫智慧太極功夫是最難以描述的境地了。但是，練太極拳者，一定要了解什么是太極的功夫智慧，這樣，前進(jìn)就有了方向和動力。這個過程中，一定要正確把握拳架整套演練和單式默識揣摩;球體、圓體和流動、無為;放大和縮小;內(nèi)壯和外溢;涵養(yǎng)和舍得;八門和五步等太極功夫的實(shí)質(zhì)，并操之在手、在心，形成下意識，實(shí)現(xiàn)形象思維、抽象思維、運(yùn)動思維、體察思維、靈感思維的融通。
總而言之，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律，從而實(shí)現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境地。
瑜伽，眾所周知這種運(yùn)動是調(diào)理身體，塑形效果非常好，對于想要減肥的朋友來說，更是很多選擇了練習(xí)瑜伽從而達(dá)到減肥的目的，確實(shí)，瑜伽是有氧運(yùn)動，是很適合想要減肥的朋友的，可是，減肥遇到的困擾就是，害怕減的不是地方，比如說最不想瘦的地方就是胸部了，那么，練瑜伽會產(chǎn)生豐胸的效果嗎?
一、伸展健胸
1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
二、八字式挺胸
1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。
2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。
4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。
這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅(jiān)持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。
三：防外擴(kuò)豐胸瑜伽
1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。
2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。
這個動作可以讓胸部的線條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢。
四：塑形豐胸瑜伽
1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。
2：在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。
3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。
長久堅(jiān)持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。
五：刺激乳腺豐胸瑜伽
1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。
2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊。
3：最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
這個動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。
練瑜伽會產(chǎn)生豐胸的效果嗎?確實(shí)，只要練習(xí)正確的有豐胸效果的瑜伽動作，是可以達(dá)到豐胸效果的，所以想要豐胸的妹子們可以根據(jù)自己的情況選擇上面介紹的五種動作中的一種或幾種去鍛煉自己，同時可以吃一些有豐胸效果的食物，相信一定能很快見到成效的。
秋季的時候是非常干燥的，不過在秋季的時候也是比較涼快的，所以說在這時候我們是很適合進(jìn)行運(yùn)動的，在秋季的時候運(yùn)動錘煉對我們健康也有關(guān)心，那么具體在秋季的時候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是大家不模糊的，一起看看秋季我們應(yīng)該怎么做。
秋季的時候很多人都會感覺是非常勞累的，特殊是對于中年人來說，在這時候本身精力就會由盛轉(zhuǎn)衰，同時再加上秋季的時候家庭負(fù)擔(dān)更加繁忙，必須時時注重保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)性，一種生活方式，所以說秋季的時候必須要注重方法才行，學(xué)會解決身體不適，這樣秋季才健康。
秋季的時候很多人都是不愛做運(yùn)動的，同時在秋季的時候我們養(yǎng)生也是同樣不主張進(jìn)行劇烈運(yùn)動的。不過秋季的時候適量進(jìn)行運(yùn)動很不錯，這回事也是開始步行運(yùn)動的絕佳時機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的錘煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝，是秋季最佳的運(yùn)動方法。而且秋季的時候我們步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，可以讓我們保持好的心態(tài)。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，這樣對我們增強(qiáng)身體素養(yǎng)有好處。秋季的時候建議大家天天步行的時間不少于1小時，秋季天天都應(yīng)外出，對我們健康有意義。
秋季的時候很多人都會產(chǎn)生免疫力下降的問題，所以這時候多進(jìn)行運(yùn)動是很重要的，上面介紹的這些情況是大家應(yīng)該注意的，在秋季的時候我們合理進(jìn)行運(yùn)動，特殊是要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動，這樣對我們秋季健康有意義，是能健康度過秋季的。
