洋快餐怎么吃出營養(yǎng)呢？
男性營養(yǎng)生活。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“洋快餐怎么吃出營養(yǎng)呢？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導(dǎo)讀：洋快餐，這是剛開始大家都非常喜歡吃的，我們都知道洋快餐比較沒有營養(yǎng)，那么洋快餐要如何吃，才能吃出營養(yǎng)呢？一起來了解一下。
洋快餐是很多人都喜歡吃的，但是洋快餐雖然很誘人，但是相對(duì)來說，營養(yǎng)是不那么豐富，有的人甚至是列入了營養(yǎng)食物的黑名單。雖然這樣，但是有時(shí)我們也是還會(huì)吃洋快餐。那怎么吃洋快餐才能吃出營養(yǎng)呢？一起來了解一下。
1、在吃洋快餐的時(shí)候，選擇餐廳里的牛奶、鮮果汁或者是有益健康的飲料。盡量不要去喝可樂等高糖的飲料。
2、不宜多吃薯?xiàng)l、蘋果派等油炸的食物；真的想吃的話，那么就要適當(dāng)?shù)目刂剖秤昧俊?/p>
3、選擇吃一些蔬菜，比如蔬菜沙拉等，這樣補(bǔ)充維生素、纖維、礦物質(zhì)等。
4、吃洋快餐的時(shí)候，最好是避免在晚餐的時(shí)候食用?？梢赃x擇在午餐的時(shí)候吃，因?yàn)槿绻x擇在午餐的時(shí)候吃，那么如果吃的蔬菜不夠的話，在晚餐的時(shí)候就可以多補(bǔ)充蔬菜和水果，這樣才能保證每天營養(yǎng)元素的平衡。
5、要注意限制食用洋快餐的食用量及頻率。如果吃了洋快餐，那么也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充。平時(shí)的飲食可以吃一些新鮮的肉、蛋、奶等烹調(diào)食物，要做到經(jīng)常性的改變攝取營養(yǎng)素的來源，這樣能盡量的避免營養(yǎng)素?cái)z取不平衡的問題。
小編提醒：看了上文之后，對(duì)于喜歡吃洋快餐的朋友就要注意了，吃洋快餐的同時(shí)也要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意保持營養(yǎng)元素的平衡。
（來源：99健康網(wǎng) .cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究）
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? ? 我們現(xiàn)在吃的東西非常的多，各種各樣的美食讓我們流連忘返，為了一頓美食可以跑出去很遠(yuǎn)。吃得多了身體的消耗就必須要高，不然我們的身體的營養(yǎng)過剩，對(duì)我們的身體非常的不利。紅參也是一種補(bǔ)品，很多人都不知道怎么吃才比較好。下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于紅參怎么吃最營養(yǎng)的問題。
? ? 1.從保健功能上講，紅參具有大補(bǔ)元?dú)猓嫜寡趸?、抗衰老、增?qiáng)免疫力的作用。在藥用功能方面，可以祛濕、治療氣虛、體寒癥，如多汗、胃下垂、胸悶、心絞痛、冠心病、心血管等疾病;再如陽氣不足、冬季畏寒、老人早衰、婦女內(nèi)分泌紊亂等。
? ? 2.保健還是藥用的目的不同，紅參的服用方式也不同。以保健功能為目的，如偏寒涼需補(bǔ)氣的體質(zhì)人群、或剛做完手術(shù)后需要進(jìn)補(bǔ)的人群，常規(guī)的服用方法是用紅參5g，搭配西洋參5g，1：1的比例作為常規(guī)的保健方法。
? ? 3.保健還是藥用的目的不同，紅參的服用方式也不同。以保健功能為目的，如偏寒涼需補(bǔ)氣的體質(zhì)人群、或剛做完手術(shù)后需要進(jìn)補(bǔ)的人群，常規(guī)的服用方法是用紅參5g，搭配西洋參5g，1：1的比例作為常規(guī)的保健方法。
? ? 4.老中醫(yī)推薦燉服是最好的，將西洋參和紅參切成2cm薄片，放入碗內(nèi)，加滿水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4-5小時(shí)即可服用，一周兩三次為宜，每次總量控制在10g內(nèi)。另外，也可磨粉沖服，將人參磨成細(xì)粉，每天吞服，用量視個(gè)人體質(zhì)而定，一般每次1-1。5克，一天兩到三次。而以治療為目的則需要醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)來調(diào)理，如痰濕癥的患者，舌苔重的就需要加陳皮化濕，無舌苔的則是加石斛，有心血管疾病的可加田七，用量大小是需要醫(yī)生根據(jù)患者情況不同來調(diào)配的。
? ? 以上就紅參怎么吃最營養(yǎng)這樣的問題進(jìn)行了詳細(xì)的解說。平時(shí)的滋補(bǔ)品有很多的品種，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都不知道怎么選擇怎么樣的品種。身體的健康才是我們必不可少的部分。養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣是必須的，這樣才能做到營養(yǎng)的均衡，保持健康。
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紅參其實(shí)就是一款中藥，它屬于滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食材，很多人在生活中利用它來改善自己的體質(zhì)虛弱以及氣血不足和心力衰竭等癥狀，紅參在平時(shí)的用法上沒有特定的方法，有的人泡水，有的人煮粥，根據(jù)大家自己的喜歡而選擇，紅參怎么吃最有營養(yǎng)呢？讓大家一起來詳細(xì)的了解一下。
紅參的日常用法很多，可以切片在嘴里含一會(huì)兒后嚼服、泡茶飲、研末吞服，也可煎湯、燉用。其中含嚼是最簡(jiǎn)單的服用方法，將紅參切成薄片，取2—3片3克左右含于口中片刻，待口中唾液豐富之時(shí)細(xì)嚼咽下?；蚩膳莶栾嬘?，即將紅參切成薄片，取2—3克放在碗內(nèi)或杯中，加開水沖泡，悶蓋5分鐘后即可服用，反復(fù)幾次后將參片嚼服咽下。研末使用時(shí)，將參磨成細(xì)粉，每天吞服，該法紅參用量較少，具體可視個(gè)人體質(zhì)而定，一般每次1—1.5克即可。熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時(shí)放少許，大補(bǔ)。
燉紅參最好隔水燉，燉前以濕布包裹，待參條回軟后，切成薄片，取3—5克，放入瓷碗中，加水半碗，隔水燉30分鐘即可服用，服湯后的人參片可再燉兩次飲服，為了避免浪費(fèi)，最后帶湯連渣一起吃下。應(yīng)注意參汁燉好后，不要急于揭開蓋，應(yīng)待其自然降溫，稍涼時(shí)服。紅參食用時(shí)常常伴有一定的苦味，若求口感較好，可將人參和精瘦豬肉、雞、魚等一起烹燉，既滋補(bǔ)強(qiáng)身又可消除苦味，但參應(yīng)后放，時(shí)間不宜過久，一般不要超過2小時(shí)。
紅參雖然滋補(bǔ)效果很好，但是也不是所有的人都適合它的，對(duì)于那些容易上火的朋友，建議還是不要食用，大多都是身體體質(zhì)不好的人拿它來進(jìn)補(bǔ)，如果大家在食用過程中，出現(xiàn)上火的癥狀也不用擔(dān)心，之要停止食用癥狀就會(huì)消失，不建議長(zhǎng)期服用。
在《清稗類鈔》中有這樣一段記載：德宗嘗問翁叔平相國曰：南方肴饌極佳，師傅何所食？翁以雞蛋對(duì)。帝深詫之，蓋御膳若進(jìn)雞蛋，每枚須銀四兩，不常御也。，看來當(dāng)時(shí)雞蛋連皇帝也不是隨便就能吃得起的。我們生活的時(shí)代可以說是雞蛋文化時(shí)代，雞蛋隨意就能得到，而且隨便就可食用，較以前方便不少。但雞蛋應(yīng)該如何吃呢？有何醫(yī)療價(jià)值呢？
一、雞蛋的組成
其一為雞子白，其二為雞子黃，其三為鳳凰衣，就是蛋殼之內(nèi)那層薄膜。
二、雞蛋的最佳兩種吃法：
1、用生雞蛋做成水燉蛋的形式，外表看似豆腐腦，顏色為正黃色。
2、用一生雞蛋微微煮熟，成半生不熟狀態(tài)，即蛋黃成膏狀。
第一種吃法對(duì)于胃腸消化功能弱的人更為合適。第二種吃法對(duì)于教師和歌唱家更為合適，一般可以在晨間洗漱完后，用生雞蛋一枚，煮微熟后，挖兩個(gè)小孔，放在唇邊吮吸至凈盡，味清潤(rùn)可口，連吃十余日，可使喉部潤(rùn)澤，聲音清亮。
若雞蛋生吃，胃腸消化力薄弱之人易受刺激而感不適，甚或發(fā)生溏瀉；而且生雞蛋有一股腥味，不少人無法忍受，吃人以后也會(huì)嘔出。
若雞蛋煮得太熟，蛋白質(zhì)又都成為了固體，也不宜吸收。
三、雞蛋的藥用價(jià)值
如若常患反復(fù)口腔潰瘍，形體偏瘦，屬于虛火上炎，可以在早上，打開一生雞蛋，去蛋清，用剛燒開的水快速?zèng)_，攪勻。可少加點(diǎn)冰糖或者蜂蜜。有人會(huì)擔(dān)心蛋黃的膽固醇，然從臨床效驗(yàn)看，如果是形體偏瘦，虛火上炎的高血脂患者，用以上方法后，不但虛炎之癥好轉(zhuǎn)，而且血脂多有下降，故雞蛋黃不等于膽固醇。吾師常用，效果甚佳。
如若睡眠不佳的人，可以在其中加入阿膠少許。
在日常生活中，相信很多朋友都會(huì)看到家中的老年人有定期食用枸杞子的習(xí)慣，不僅有把它運(yùn)用到泡酒泡水來喝的，還有很多把它拿來煮湯喝。不管怎么樣枸杞子也是廣泛地運(yùn)用到我們的飲食當(dāng)中，但選對(duì)正確的食用方法才能發(fā)揮出它更大的營養(yǎng)價(jià)值。因此枸杞子怎么吃有營養(yǎng)呢?面對(duì)大家提出的這個(gè)問題，下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
嚼食吸收好
生活中，很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實(shí)際上，由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。
因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對(duì)營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。但嚼食時(shí)要注意，進(jìn)食的數(shù)量不宜太多，否則容易滋補(bǔ)過度，反而不利。
比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。若是用于泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。
配北沙參
用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。
配麥冬
用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴(糖尿病)之癥，有協(xié)調(diào)作用
配菊花
用于肝腎虛損所致的目昏瞻視、云翳，有明目之功
配熟地黃
用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述疑問，相信大家對(duì)枸杞子的多種營養(yǎng)吃法也有了更深入的了解。其實(shí)從中我們也不難發(fā)現(xiàn)，這些食用方法在日常生活中要操作起來也是非常簡(jiǎn)單的，只是需要大家平時(shí)多留意和重視就可以辦到。當(dāng)然枸杞子也屬于大補(bǔ)的中藥，所以不要過量食用。
一直以來枸杞都受到了廣大朋友們的喜愛，特別是一些男性朋友，隨著年齡的增長(zhǎng)和工作壓力的逐漸增大，身體各項(xiàng)機(jī)能也退化得比較厲害，陽痿早泄的癥狀也時(shí)有發(fā)生了，所以他們就在日常生活中愛食用一些枸杞來壯陽。其實(shí)枸杞的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不止這一些，那么枸杞有什么營養(yǎng)呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
枸杞子是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥，其色鮮紅，其味香甜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)其含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分，對(duì)造血功能有促進(jìn)作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。枸杞子在增強(qiáng)性功能方面的具有獨(dú)特的作用，我國民間流傳甚廣的“君行千里，莫食枸杞”的名言 ，就是講枸杞具有很強(qiáng)的激發(fā)性功能的作用，對(duì)離家遠(yuǎn)行的青年男、女不宜。
枸杞的營養(yǎng)價(jià)值很高，以100克枸杞為例，枸杞含有：纖維7.78克，碳水化合物57.82克，鈣112.50毫克，核仁203克，脂肪7.14克，維生素C 18.4克，鐵8.42毫克，蛋白質(zhì)12.10克，維生素B3 4.32克，維生素B1 0.153毫克，維生素B2 1.27毫克，β-胡蘿卜素7.38克，糖類46.50毫克，熱量362.20卡，每100毫克氨基酸含量8.48毫克。這些微量元素可以補(bǔ)腎益精，提高免疫力，防輻射，抗氧化，補(bǔ)血?dú)狻?/p>
長(zhǎng)時(shí)間服用還有延年益壽之功效。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，只要認(rèn)真看了的朋友們心中也已經(jīng)對(duì)上述疑問有了更明確的答案。雖然枸杞對(duì)我們能起到強(qiáng)身健體的作用，但一般來說還是體虛者食用更為合適，畢竟它也是一種大補(bǔ)的中藥，所以家中有小孩子的朋友們一定要給孩子慎用，若稍有不慎過量食用的話就會(huì)造成更不好的影響。
其他原因
：摩擦和壓力。這種原因造成的灰指甲主要是因?yàn)榛颊叩墓ぷ鞯年P(guān)系，某種特殊行業(yè)的職業(yè)性質(zhì)導(dǎo)致的，比方說：陶器制造工人、反復(fù)抬重物者就比較容易出現(xiàn)這種原因?qū)е掳l(fā)生的灰指甲的情況。通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)灰指甲是缺什么營養(yǎng)物質(zhì)的問題有所了解。有關(guān)方面的專家提醒，灰指甲病因復(fù)雜，類型多樣，除醫(yī)學(xué)治療外，還必須結(jié)合其他的治療方法，特備是在飲食營養(yǎng)攝入，日常生活保健等其他方面的因素。在醫(yī)院的病房中，經(jīng)常會(huì)聽到撕心裂肺的咳嗽聲，其實(shí)這就是肺部患者病情發(fā)作的癥狀。肺部作為人類與外界交換的呼吸器，所以一旦出現(xiàn)問題，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)危及人類生命。而日常的煙酒就是肺部疾病最大的兇手，人們應(yīng)該引以為戒。所以保養(yǎng)肺是事在必行的工作，那么肺怎么保養(yǎng)呢?接下來的時(shí)間，就讓我們一起去看看。
飲食養(yǎng)生古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生“秋季補(bǔ)肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能?！暗诙小?，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍?？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾?！暗谌小保瑑墒峙哪_脛(小腿前外側(cè))10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
藥膳養(yǎng)生補(bǔ)肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
相信通過上面文字的描述，廣大朋友們對(duì)肺部的保養(yǎng)更加有心得了。但是我還是希望大家在看了這篇文字后一定要對(duì)肺部保養(yǎng)引起重視，不能光看不實(shí)施，這就等于紙上談兵做白用功。另外在閑時(shí)可以上網(wǎng)多學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生保健的知識(shí)，不僅僅對(duì)肺部，還要對(duì)我們身體中的五臟六腑都要進(jìn)行保養(yǎng)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：忙碌了一天，很多人在晚餐都喜歡大魚大肉，當(dāng)是為自己當(dāng)天的辛苦勞動(dòng)一點(diǎn)回報(bào)，但是你知道嗎，晚餐一定要吃得營養(yǎng)吃得健康，但是不一定是要大魚大肉。那晚餐應(yīng)該如何吃才更營養(yǎng)呢？
午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯。還有的人從不回家吃晚飯，下班后就開始每天的應(yīng)酬，吃喝幾個(gè)鐘頭，才腆著肚子、晃著身子各回各的家。一些家庭在晚上八九點(diǎn)鐘，甚至十點(diǎn)才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺。這些不好的習(xí)慣容易引起多種疾病。
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發(fā)趨勢(shì)，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量不足，難免會(huì)為日后的身體健康埋下定時(shí)炸彈。
那么，晚餐吃什么最有營養(yǎng)？
1、晚餐主食不可少
我國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)把谷物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。主食是必不可少的。實(shí)際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應(yīng)為2-3兩左右(生食劑量)，女性(女性食品)為1～2兩左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥類食物。
5、晚餐不過晚
晚餐的進(jìn)食時(shí)間不要過晚，每天最好時(shí)間能統(tǒng)一。雖然現(xiàn)在很多人都是因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，而把晚餐拖的很晚。而餐后不久又開始睡覺。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致在凌晨就要起床上廁所，這也是困擾大家很久的一個(gè)問題。為了避免這樣的情況，晚餐我們盡量吃早一點(diǎn)。
6、晚餐不過葷
晚餐如果吃的過于油膩，我們的血脂就會(huì)很高，這三高可就離我們不遠(yuǎn)了。對(duì)于那些三高的人群，我們?nèi)绻聿统缘挠湍仯@就是加重病情。我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
7、晚餐不過飽
在國外，晚餐就是正餐?？上攵瑖鈱?duì)晚餐的正視。晚餐的好壞，也是直接跟我們的身體掛鉤。我們對(duì)待晚餐也勢(shì)必應(yīng)該多加關(guān)心。晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲等，這些都會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，這些也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
子宮內(nèi)膜需要如何保養(yǎng)是每個(gè)生育期女性所關(guān)心的話題，通常情況下女性在生育期時(shí)，子宮最容易出現(xiàn)各種各樣的問題，關(guān)于子宮的疾病也是層出不窮。子宮內(nèi)膜出現(xiàn)異常不僅給女性朋友的身體帶來了傷害，還會(huì)影響夫妻關(guān)系和諧，那么到底要怎樣才是對(duì)子宮好呢？
子宮保健的五大常識(shí)
1、積極。據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。
2、不要縱欲亂性。性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴(yán)防宮脫。產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。
生育期是保養(yǎng)子宮的關(guān)鍵時(shí)期
如何保養(yǎng)子宮?女性在進(jìn)入生育期后，子宮就會(huì)進(jìn)入“事多”的時(shí)期，也就是特別容易出問題的時(shí)期，所以需要女性朋友們特別保護(hù)。
1、夫妻間的性生活要確保有節(jié)有度，并且要講究性生活衛(wèi)生，夫妻雙方都要注意衛(wèi)生，不然男方也會(huì)導(dǎo)致女性患上子宮疾病，所以丈夫一定要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生。
2、偶爾一次做人工流產(chǎn)，只要操作正規(guī)，準(zhǔn)備得充分就不會(huì)對(duì)女性健康造成很大傷害，但如果經(jīng)常做人工流產(chǎn)，那么對(duì)子宮的傷害可就不少小了。所以，一定要做好計(jì)劃生育，避免多次人工流產(chǎn)。
綜上所述我們知道了，要保護(hù)好子宮內(nèi)膜就要減少流產(chǎn)的次數(shù)，盡量不要做流產(chǎn)手術(shù)。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持外陰部的清潔干爽，另外女性朋友們也要盡量少吃一些刺激性的食物和涼性的食品，經(jīng)期一定要注意保暖，這些習(xí)慣對(duì)子宮內(nèi)膜都會(huì)很有好處。
酵母可以保護(hù)肝臟
讓面粉發(fā)酵有很多辦法，如小蘇打發(fā)酵、老面發(fā)酵、酵母發(fā)酵等。
這些方法原理上都一樣，就是通過發(fā)酵劑在面團(tuán)中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，蒸煮過程中，二氧化碳受熱膨脹，于是面食就變得松軟好吃了。
但是前兩種方法都各有弊端，小蘇打會(huì)嚴(yán)重破壞面粉中的B族維生素，老面發(fā)酵會(huì)使面團(tuán)產(chǎn)生酸味，只有酵母發(fā)酵，不僅讓面食味道好，還提高了它的營養(yǎng)價(jià)值。
酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營養(yǎng)學(xué)上把它叫做取之不盡的營養(yǎng)源。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。有實(shí)驗(yàn)證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，饅頭、
饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出34倍，蛋白質(zhì)增加近2倍。
發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
消化功能弱的人更要多吃
經(jīng)過發(fā)酵的面包、饅頭有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此，身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。同樣，早餐最好吃面包等發(fā)酵面食，因?yàn)槠渲械哪芰繒?huì)很快釋放出來，讓人整個(gè)上午都干勁充足;但對(duì)于要減肥的人來說，晚餐最好少吃饅頭，以免發(fā)胖。
自發(fā)粉起不到增加營養(yǎng)作用
發(fā)面時(shí)，要使酵母充分發(fā)揮作用，可加入少量食糖，但最好不要過量，否則反而會(huì)抑制酵母菌生長(zhǎng)繁殖。一般食糖與酵母的比例為1∶1，酵母的使用量為面粉重量的1.5%2%時(shí)，發(fā)酵效果最佳。
很多人喜歡買自發(fā)面粉或發(fā)酵粉來代替酵母，這樣雖然方便，但營養(yǎng)就損失多了。因?yàn)樗鼈兪抢眯√K打來發(fā)酵的，不僅不能提高營養(yǎng)價(jià)值，反而會(huì)破壞面粉中的B族維生素。
本文導(dǎo)讀：魚是比較有營養(yǎng)的食物，那么吃魚要吃哪個(gè)部位比較有營養(yǎng)呢？吃魚要注意哪些呢？下面我們就來了解一下。
魚腦，富含俗稱 腦黃金 的多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類物質(zhì)，有助于嬰兒大腦發(fā)育，對(duì)輔助治療老年癡呆癥也有一定的作用。但魚腦膽固醇含量較高，應(yīng)控制食量。
魚肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無機(jī)鹽，以及維生素A、維生素D及B族維生素等。魚肉有暗色、白色肉之分，暗色肉含有較多的脂質(zhì)、糖原、維生素、酶類等，味道較腥，如金槍魚、沙丁魚等；白色肉腥味較輕，如大黃魚、比目魚等。
魚眼，維生素B1和DHA的含量略高，由于魚眼小，營養(yǎng)價(jià)值不大。
魚鰾，古代有 海洋人參 之稱，與燕窩、魚翅齊名。魚鰾含有生物大分子膠原蛋白質(zhì)，有改善組織營養(yǎng)狀況，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩皮膚衰老的效能，是理想的高蛋白低脂肪食品。海水魚的魚鰾壁較厚，通常制成干品，稱為魚肚。魚肚制成的菜肴口感滑潤(rùn)、細(xì)膩，有濃厚感。
魚唇，多以鱘魚、鯊魚、鰩魚上唇部的皮及連帶組織干制而成，主要成分為膠原蛋白。雖屬海味八珍之一，其實(shí)沒多少營養(yǎng)。
魚尾和魚骨，魚尾的營養(yǎng)和魚身的肉差不多。魚骨確實(shí)有補(bǔ)鈣的效果，但是一般人們吃得很少，鯊魚的魚骨可做成魚骨粉。
魚鱗，含有膽堿，可增強(qiáng)記憶力。還含有多種不飽和脂肪酸，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用，可做成魚鱗凍食用。此外，鰣魚和鰳魚的魚鱗含有一定的脂質(zhì)和鮮味成分，烹飪時(shí)可不去鱗直接蒸制；帶魚魚鱗含有可抗癌的6-硫代鳥嘌呤，吃時(shí)也不必刮。
生活中我們都會(huì)經(jīng)歷我們?nèi)祟惖牟煌瑫r(shí)期，并且我們?nèi)祟惖牟煌瑫r(shí)期是十分重要的，每一個(gè)時(shí)期都決定了我們下一個(gè)時(shí)期身體健康的發(fā)展?fàn)顩r，因此我們必須注意在每一個(gè)時(shí)期我們身體所需要的營養(yǎng)，接下來小編就為大家?guī)砬啻浩谖覀儜?yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)的，讓大家知道我們?cè)谖覀儽容^重要的青春期是怎樣調(diào)節(jié)我們的身體的，接下來我就對(duì)此做出介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
1．熱量。青春期男子的熱量需要比女子高，男：10―12歲應(yīng)攝入2600千卡，13―15歲2900千卡，16―19歲3070千卡；女：10―12歲應(yīng)攝入2350千卡，13―15歲2490千卡，16―19歲2310千卡。青春期機(jī)體內(nèi)組織合成迅速增加，如熱量供給不足，組織合成受阻，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體重下降。有些女青年為保持身體苗條，有意減少每日熱量的攝入，長(zhǎng)此以往必造成營養(yǎng)缺乏，影響身體健康。但熱量攝入也不是越多越好，否則易患青春期單純性肥胖病。因此熱量每天供給要適量。熱量的供給來自機(jī)體每天從食物中攝取的糖、蛋白質(zhì)及脂肪。
2．蛋白質(zhì)。青春期對(duì)蛋白質(zhì)需要量個(gè)體差異很大，但總的來說青春期對(duì)蛋白質(zhì)需要量是很大的，用于滿足機(jī)體組織的大量合成。青春期蛋白質(zhì)需要量不僅考慮攝入量的多少及個(gè)體生理狀況，而且也要注意膳食蛋白質(zhì)的氨基酸組成，熱量攝入多少及其它營養(yǎng)素的攝入情況等因素。青少年男子蛋白質(zhì)供給量每天不能低于35克，而女子不能低于30克，并應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主。所以，動(dòng)物性食品（尤以瘦肉為佳）及大豆制品等能給青少年提供優(yōu)質(zhì)蛋白的食物應(yīng)多吃。
3．維生素。維生素是保證青春期健康發(fā)育的得要因素。我國青少年膳食中維生素a普遍缺乏，因?yàn)槿?、蛋及?dòng)物性食品用量少，主要來自蔬菜中的胡蘿卜素。青春期維生素a供給量每天不少于700國際單位，才能滿足正常生長(zhǎng)發(fā)育的需要。維生素b1和b2及尼克酸的需要量均隨熱量攝入量的增加而增加，在緊張的腦力和體力活動(dòng)期，上述三種維生素需要量也相應(yīng)增加；所以在考試期間及大強(qiáng)度體育訓(xùn)練期間，應(yīng)多補(bǔ)充高含維生素b1和b2及尼克酸等食物來滿足特殊的消耗。維生素c能促進(jìn)發(fā)育和增加青少年對(duì)疾病的抵抗力，防止骨質(zhì)脆弱和牙齒松動(dòng)，青少年對(duì)維生素c的需要量不低于成人每天75毫克的需要量，新鮮水果及蔬菜多富含維生素c。其它維生素，如vd、ve、vb12、葉酸等對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育也是必需的?？傊瑸楸苊馇啻浩谌狈S生素，應(yīng)經(jīng)常注意動(dòng)物性食品及新鮮水果、蔬菜的攝入。
4．礦物質(zhì)。鈣對(duì)青春期生長(zhǎng)發(fā)育的速度影響很大，青春期身長(zhǎng)發(fā)育與正常的骨骼發(fā)育是分不開的，而骨發(fā)育需要大量的鈣來參加，一般要求每日鈣供給量不少于0.5克。鋅對(duì)青春期生長(zhǎng)發(fā)育就更為重要，缺鋅引起生長(zhǎng)緩慢，嚴(yán)重可為侏儒，第二特征不發(fā)育，青春期鋅的營養(yǎng)正引起各方面重視。每天青少年應(yīng)從食物中得到鋅15毫克左右，就能滿足正常需要。青春期貧血患病率很高，尤其對(duì)已有月經(jīng)的女青少年來說更為常見。其中貧血的原因主要是機(jī)體缺乏鐵，所以平時(shí)青少年多吃些動(dòng)物內(nèi)臟（肝為最佳）對(duì)預(yù)防青春期貧血很有效。碘在青春期營養(yǎng)中的地位也很重要，碘與青少年體內(nèi)某些生長(zhǎng)激素有密切的關(guān)系，缺碘后生長(zhǎng)發(fā)育明顯延緩。海產(chǎn)品含碘普遍多豐富，多吃海帶等海產(chǎn)品是很好預(yù)防缺碘的措施。
以上就是青春期我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)，相信大家都已經(jīng)清楚了吧，在這個(gè)重要的時(shí)期我們必須做好準(zhǔn)備，補(bǔ)充自己所需的營養(yǎng)，才會(huì)健康成長(zhǎng)。
