水果對癥治療
水果養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。正確有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“水果對癥治療”，僅供您在養(yǎng)生參考。
患有胃病的人：不宜早上空腹吃水果，那會更加刺激胃痛。香蕉：含鉀高，對心臟和肌肉功能有益，還能輔助治療便秘，適宜餐前食用。菠蘿：其中的蛋白分解酶會傷害胃壁，不宜空腹吃，放在餐后較好。
柿子：其中有鞣酸，與胃酸“合作”可成“胃柿石”，絕不能早上空腹食用，應在晚上或飯后食用。山楂：口感酸，刺激胃，也不宜在清早進食，胃炎和胃酸過多者更要少吃。讓心情好起來——香蕉香蕉富含鉀，鉀對人的心臟和肌肉功能很有好處。常吃香蕉有助于驅散悲觀，常吃能讓人心情舒暢。求最佳保健——蘋果
蘋果的營養(yǎng)含量最為齊全，營養(yǎng)學家稱之為“保健第一果”。在空氣污染較嚴重時，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，減少污染和煙塵的不良影響。遠離煩躁易渴時——梨梨因鮮嫩多汁，酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”。不僅能生津止渴、止咳化痰、清熱降火，還能降低血壓、緩解“秋燥”，對鎮(zhèn)靜、退熱、解酒都有作用。
預防心血管疾病——葡萄葡萄被譽為“水果皇后”，在阻止血栓形成方面比阿司匹林的效果還好，且能降低人體血清膽固醇水平。
相關閱讀
【導讀】對癥停藥練瑜伽是說聯(lián)系瑜伽要有針對性，一樣人只會隨意練習，停面是針對病癥干的針對性練習，那么接停來就一起來了解停對癥停藥練瑜伽吧。
對癥停藥練瑜伽
治療腸胃病：腿旋轉式、放氣式、鴕鳥式、半月式、戰(zhàn)士三式、屈腿式、蛇式、蝗蟲式、前屈式、大符合法。
治療糖尿?。貉坨R蛇式、上輪式、半艦式、魚式、躺英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。
治療喚吸細碎?。河⑿凼?、向太陽致敬式、駱駝式、鱷魚式、肩倒立式、單腿相易舒展式、貓舒展式、魚式、蓮花坐式、風箱式調息。
緩解壓力：船式、鶴禪式、雙角式、向太陽致敬式、三角舒展式、犁式、清涼調息。
治療胖胖者：第一周，單側仰躺式、仰躺式、休息術；第二周，連續(xù)練習第一周要求的兩個姿勢，再增加蛇式、蝗蟲式、休息術；第三周，增加平穩(wěn)式、屈腿式、休息術；第四面，增加祈陽式、反弓式、休息術；第五周，增加半側式、前屈式、休息術；第六周，增加睡雷式、魚王式。
對癥停藥練瑜伽
治療精神疾?。旱谝恢?，躺姿勝利制氣法、祈陽式、仰躺式、休息術；第二、三周，增加前屈式、蛇式、三角式、休息術；第四面，增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式。
治療頸部疾?。旱谝恢芨蓸涫健⑷鞘健⑸呤?，從第二周起增加牛嘴式、英雄式。
治療脊椎疾?。旱谝恢?，屈腿式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式、仰躺式、休息術；第二周，屈腿式（躺姿）、眼鏡蛇式（練習適量，不要過分緊張）、全蝗蟲式（每次單腿抬起）、仰躺式（每次單腿抬起）、單側仰躺式、出息進息制氣法、休息術。
小編拿醒：這些瑜伽運動雖然是對癥停藥，但只是輔助性的治療，要配合藥物治療才行。
【導讀】辦公室瑜伽對癥練習，做瑜伽也不能沖動做的，一起來看看辦公室瑜伽對癥練習。
辦公室瑜伽對癥練習
腰痛的計策
站立，十指交叉高舉過頭，轉折腕部，使手心向天。身體上拿，足尖著地。呼氣，漸漸把身體向左或右側曲曲，做到身體極限，平均呼吸，放松身體，保持10秒，吸氣，漸漸起身，復原到原位。換另一側練習。
肩頸痛的計策
A. 雙腿并攏，坐在椅上，背部挺立，雙目平視。
B. 左臂高舉過頭，曲曲，左手與右手相叩，頭頸挺立，勻速呼吸，保持2分鐘。
C. 松開雙手臂。一側練習。
功效：防治肩周炎、肩頸酸痛，擴展胸部。
辦公室瑜伽對癥練習
髖部痛的計策
A. 挺身站立，分開兩腿，兩臂側平舉。
B. 呼氣，將身軀轉向左側。
C. 右手扶左肩，左手背貼于右腰背處，頭扭向左后方，平均呼吸，保持30秒。
D. 吸氣，復原到原位。
功效：使身姿美麗，防治駝背，排除髖、腰背僵硬疼痛。
便秘的計策
A. 蹲姿，雙手扶腿步行。
B. 每行一步，膝頭觸碰地面，連續(xù)地面，連續(xù)行行3-5分鐘，也可適當延一下子。
功效：有助消化，治療便秘，增加停肢血液循環(huán)。
編輯熱薦：史上最有效的豐胸運動
1.頸椎病
原因：
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之后過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
對策：
操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
推薦：適合電腦族的頸椎瑜珈
2. 腰椎病
原因：
由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策：
要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
推薦：瑜伽四招調理腰背美化胸部
3. 尾骨受傷
原因：
你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：
平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，應經常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效。
推薦：柔韌體操九式
4. 屁股“生繭”
原因：
屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結節(jié)性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節(jié)。當人采取坐位姿勢時，坐骨結節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創(chuàng)傷，久而久之就會導致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發(fā)生之后，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。
對策：
改善坐具。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節(jié)的摩擦與對抗力。
推薦：清新舒適健身操
5. 肌肉酸痛
原因：
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策：
醫(yī)學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。
推薦：減壓體操八式
6. 食欲不振
原因：
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策：
培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
推薦：瑜伽五式調理腸胃
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
跳躍運動能壯骨
美國諾丁漢大學研究人員在對絕經期女性進行骨骼與運動關系的觀察中發(fā)現，每天堅持做跳躍運動的女性，一年后骨密度明顯增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨密度增加30%。這是因為跳躍運動既加快了全身的血液循環(huán)，加上地面的沖擊力又激發(fā)了骨質形成之故，只要堅持每天做50次這種運動，就能拒骨質疏松癥于體外。也可采用跳繩的方式，或者交替進行。
下蹲運動能強心
不少人下蹲后起來，便有頭昏、眼前發(fā)黑或冒金花甚至暈厥的現象。原因固然很多，但主要是心力弱，平時缺乏鍛煉，如能多做下蹲鍛煉，則可增強心臟活力，使上述癥狀改善。下蹲幅度可因人而異，身體較好者可以全蹲，并停1～2秒鐘再站起來;中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐步加大下蹲的幅度。一般每天鍛煉2～3次，每次下蹲30～40下，只要持之以恒，就能收到良好的效果。
現代非常多的人都缺少運動，沒時間去鍛煉身體，那你想知道什么運動見效快?而且能讓你擁有一個不怕疾病的好身體?下面就為大家介紹幾種一周就能見效的減肥運動，與能治常見病的簡單運動。
一周就能見效的運動，其實很簡單，這些運動存在于現實生活中，看到了你都會很熟悉，好了不說了，下面就為大家介紹，大家一起來看一下吧。
運動不僅可以健身，也可以治療疾病，像消化不良、便秘、腹脹、腹瀉、胃疼、炎癥等病都可以通過運動進行緩解和治療。那么消化不良怎么運動，便秘怎么運動呢?下面為您介紹一些可以緩解病情的小運動，一起來看看吧。
1、消化不良怎么運動
①向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的翻轉，相當于對消化器官進行一次按摩，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
②彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
③邊散步邊揉肚子
飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
2、便秘怎么運動
①快步走
便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的特效藥，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
②上伸腿
身體成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作一兩次呼吸后慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。
這姿勢增強下背部的力量，放松兩髖，刺激、旺盛消化過程，消除便秘。
③側角伸展
吸氣，雙腳打開作基本三角式。吐氣，右腳朝右方轉90度，左腳也向右方轉15至30度(不要超過30度)，眼睛直視右方。彎曲右膝直到大腿與地面平行為止，使大腿與小腿成90度角。右手往下放到右腿外側。臉朝上，將左手沿著太陽穴往前伸直，記得讓右邊胳肢窩緊貼右膝，并將胸部往上方和往后伸展，讓胸、髖、手臂形成一條直線，完成動作后保持30秒。
④側犁式
身體成仰躺，兩腿放松伸直。雙手置于身體兩側，掌心向下。吸氣，手掌輕按地板，同時收縮腹部肌肉使雙腳往上伸直，保持雙腳與地面成垂直角度。吐氣，雙腳后擺讓兩腳伸過頭，這時臀部與下背部要提起離開地面。如果你的脊柱較僵硬就停留在這里，毋須勉強再往下做。
持續(xù)將腿往后伸直，讓腳趾碰到地板，保持五個深呼吸，這個完成動作稱為犁鋤式。接著將把雙手置于背部，并推背使背部與地面保持垂直。在舒適的狀況下，將雙腿轉向右方，這便是側犁，保持五個深呼吸?；貜偷嚼玟z式，再將雙腳轉向左方，一樣維持五個深呼吸。回復到犁鋤式，膝蓋彎曲，再讓脊椎一節(jié)一節(jié)地慢慢回復到地面，直到臀部再次貼于地面上。
這個姿勢使腹部器官、特別是結腸，被上下顛倒，受到擠壓，因而大大促進排泄，常常練習這個姿勢可消除腸子里含毒素的廢物。不過，前提是你可以順利地完成犁鋤式，方可練習側犁式。
3、腹瀉怎么運動
盆底肌鍛煉：也叫凱格爾運動，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，有助于改善功能性腹瀉、大便失禁等。
排尿時做突然中止小便的動作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反復用力收縮-放松-收縮即可。
4、胃口差怎么運動
深呼吸：身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環(huán)，調理脾胃功能，有助于改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
5、腹脹怎么運動
仰臥起坐：仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
6、肝臟不適怎么運動
身體側彎：雙腳分開站立在地面上，身體側彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手。然后換身體另一側做同樣的動作。有助于增強腰背部力量，改善肝區(qū)供血，調理肝臟不適。
結語：運動有很多好處，建議大家多做運動，運動不僅能幫大家擁有一個好身體和好身材，還能治療各種疾病哦?？戳艘陨系膬热菹嘈糯蠹覍τ眠\動方法治病有了一個初步的了解，還希望上面的內容能幫助到大家。
延伸閱讀：
健身運動 居家健身方便效果好減肥健身 幾個必知的健身要點健身常識 健身的時候腿抽筋了怎么辦健身服裝 選購健身服有哪幾個要點健身常識 教你如何選擇健身房健身運動 潛水的好處都有哪些輪滑作為一項很受人喜愛的運動，一直受到很多愛好者的關注，它充滿了趣味，娛樂性很強，在你承受了一天的工作壓力之后，來玩一玩輪滑可以很有效放松自己，讓在輪滑過程中的歡樂充斥著大腦，整個神經也會變得愉悅起來，對身心都是很有好處的。
輪滑在運動過程中，因為需要蹬腿滑行，所以很好的鍛煉到了人的腿部，對于一些有些肥胖的人群來說，這也是一項很好的減肥運動，如果還處于少年時期的話，經常玩輪滑，還可以幫助孩子長高，促進腿部的骨骼增長和血液循環(huán)，可以說練習輪滑的同時級放松了壓抑的心情，有很好的鍛煉到了自己的身體。
一、增強身體協(xié)調和平衡
輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調機能主要受神經系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經系統(tǒng)的功能，從而使身體動作協(xié)調、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預防兒童肥胖的癥狀。
二、鍛煉關節(jié)支撐能力和靈活性
玩輪滑時膝關節(jié)、腳踝關節(jié)需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項對老年人跌倒問題的調查表明，踝關節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。
三、全身有氧運動可改善全身心
正確地進行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120次/分的有效鍛煉心率。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的。
一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基準)是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發(fā)現，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬于典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續(xù)的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態(tài)。
當然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。
由于輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關節(jié)沖擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。
剛開始練習輪滑的時候，每個人都要經歷無數次的跌倒再摔倒，每一次爬起來的時候，你都會有一種宛若重生的感覺，輪滑是勇敢者的游戲，也是可以培養(yǎng)你勇氣的一種運動，無論你一開始多么懦弱，只要能在每一次跌倒后再爬起，時間久了，你也會變得勇敢無畏，，并且還可以鍛煉你的平衡能力以及反應能力，因為這個游戲的特殊性，所以掌握好平衡和重心是非常重要的。
輪滑可以幫助我們開發(fā)大腦，幫助左右腦的平衡，讓你的思維變得更敏捷，反應速度更快，因為練習的過程中要注意不能撞到人，所以也可以增加人隨機應變的能力，不僅可以讓身體獲得力量以及平衡感，還能鍛煉到大腦，實在是不可多得的一項運動。
