食療法助女性趕跑經(jīng)前的不適癥狀
女性食療養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供食療法助女性趕跑經(jīng)前的不適癥狀，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美國“健康日”網(wǎng)站最新載文指出，經(jīng)前期綜合征與飲食不當(dāng)關(guān)系很大，以下飲食規(guī)則，有助于趕走經(jīng)這些煩惱。相關(guān)閱讀
情志憂郁，胸脅脹悶，經(jīng)期先后不定，對房事無欲，舌苔薄白，脈細(xì)澀或弦澀。
治療原則：疏肝理氣。
飲食原則：宜食用柑橘、玫瑰、茉莉、佛手、蘿卜、海帶、紫菜、薏苡仁等食物。不宜食用燥熱易上火的食物。
雙喜魚子豆腐
原料：嫩豆腐500克，鯉魚魚子100克，合歡花10克。
調(diào)料：蔥末、姜末各10克，料酒10克，鹽、水淀粉、味精各適量，植物油100克。
做法：
(1)合歡花過水洗凈，加水煎湯取汁，放入魚子、料酒、蔥末、姜末煮至熟透。
(2)豆腐洗凈切成塊，放入油鍋中煎成金黃色，盛出。
(3)將炸好的豆腐放入盤中，將煮好的魚子放在豆腐上，再上鍋蒸10分鐘, 取出，用水淀粉加少許鹽和味精勾成芡汁澆在上面即可。
適用于女性肝氣郁結(jié)型性功能障礙。
雞蛋蒜苗煎蠔餅
原料：鮮蠔肉500克，雞蛋1個，青蒜苗15克，柴胡、郁金、益母草各5克。
調(diào)料：淀粉80克，豬油100克，鹽、醬油、胡椒粉各適量。
做法：
(1)將中藥洗凈，加水煎湯取汁；蠔肉、蒜苗洗凈，切成末；淀粉加入藥汁和適量水拌成漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上拌勻。
(2)平底鍋上放豬油熬化，將蠔肉漿平攤在鍋底上，待漿稍凝固后打入雞蛋，均勻攤在蠔肉餅上，待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加點醬油、胡椒粉盛出即可。
適用于女性肝氣郁結(jié)型性功能障礙。
中醫(yī)稱本病為“經(jīng)行腹痛”。有虛實之分，臨床可分氣滯血瘀、寒濕凝脂、氣血虛弱、濕熱下注四個證型。
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
具有通經(jīng)、止痛經(jīng) 、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚 。
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
5、姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
6、姜棗花椒湯：
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
7、韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
8、山楂酒：
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進身材和皮膚健美。
9、山楂葵子紅糖湯：
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng) 來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。
10、月季花茶：
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
11、紅花酒：
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
“家備生姜，小病不慌”等，其實都是講吃姜防病的功效，生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料，妙用無窮。要健康，常備姜湯吧。
大棗姜湯：
大棗姜湯大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
紅糖姜湯：
紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
綠茶姜湯：
綠茶姜湯鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯：
鹽醋姜湯現(xiàn)i在是春天，但是到了夏天之后，不少人容易得“空調(diào)病”，肩膀和腰背會遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。
遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。
姜汁可樂：
姜汁可樂有防寒去痰的功效，增加熱量，暖胃，最適用于冬季，對防治感冒效果很好，可以祛風(fēng)散寒。
中醫(yī)認(rèn)為，秋天主燥，燥邪當(dāng)令。若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應(yīng)多吃一些潤肺生津食品。特別是對于婦女來講更應(yīng)如此，因為中醫(yī)講男屬陽，女屬陰；男主精，女主血，燥邪易傷陰血，婦女若感受燥邪，易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)錯后、月經(jīng)量少、產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后奶水不足、婦女更年期綜合癥等。上述疾病，均圍繞著經(jīng)、胎、 產(chǎn)、哺乳等方面，而維持經(jīng)、胎、產(chǎn)、哺乳生理功能的，又是沖、任、督、帶四脈，其中又以沖、任二脈直接關(guān)系到婦女的月經(jīng)、懷孕、生育等生理功能。沖任二脈又與肝、腎、脾、胃有密切關(guān)系，所以藥膳療法，就必須從調(diào)補著手。
青春期
青春期女子由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意食療保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。此期的飲食原則為：飲食起居要有規(guī)律，避免延誤用餐或饑飽不均；保持充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的攝入；多食富含鐵質(zhì)和維生素的食物。
食療方：柿餅3個，紅棗10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日1劑，連用3～5日為一療程。本方具有補肝益腎，養(yǎng)血攝血之功。適用于腰膝酸冷，崩漏帶下等癥。
哺乳期
哺乳期婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法。此期的飲食原則為：首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1.2克／公斤體重；脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可；多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；多食富含維生素的食物；胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。
食療方：桂圓2兩，雞蛋1個，紅糖適量。桂圓去殼，加溫開水，放適量紅糖，然后打1個雞蛋放在桂圓上面，在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，以雞蛋熟為宜，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝，每日1-2次，連服7-10天。本方含鐵、維生素B2較多，可減輕宮縮及下垂感，有保胎作用。
更年期
更年期婦女機體會產(chǎn)生一系列變化，例如骨質(zhì)疏松，脂質(zhì)代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品；適當(dāng)控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；注意攝入含鈣豐富的食品；攝入含高蛋白、高維生素的食品；為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋，豬蹄2只，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康。
對房事無欲，形寒肢冷，神疲納少，月經(jīng)量少色淡，時有小腹冷痛，面色蒼白，舌淡，笞薄白，脈沉遲。
治療原則：溫補腎陽。
飲食原則：宜食用韭菜、羊肉、鵪鶉、山藥、肉桂等補腎食物。不宜食用性 寒涼的食物，少食冷飲。
鵪鶉燉蛤蚧
原料：蛤蚧5克，鵪鶉4只。
調(diào)料：姜末、蒜末各5克，料酒10克，鹽適量，味精少許。
做法：
(1)將干蛤蚧用水浸透，洗凈切絲；鵪鶉收拾洗凈。
(2)將蛤蚧、鵪鶉、料酒、姜末、蒜末、鹽全部放入沙鍋，加入適量清水，燒開后撇掉浮沫，改用文火煨90分鐘，起鍋時加入味精即可。
適用于女性腎陽虛衰型性功能障礙。
炒蝸牛
原料：蝸牛肉100克。
調(diào)料：姜絲5克，花椒3克，料酒5克，鹽適量，植物油30克。
做法：
(1)花椒用熱水浸泡10分鐘，制成花椒水；蝸牛肉洗凈。
(2)鍋中放油燒熱，放入花椒水、姜絲爆香，下入蝸牛 肉翻炒幾下，烹入料酒，加入鹽翻炒至肉熟即可。
適用于女性腎陽虛衰型性功能障礙。
韭菜子燉羊肉
原料：韭菜子15克，羊肉300克。
調(diào)料：肉桂3克，大料3克，姜片5克，料酒10克，鹽適量。
做法：
(1)將羊肉洗凈切塊；韭菜子、肉桂、大料、姜片裝入紗布袋扎好。
(2)將羊肉、料酒、紗布袋放入沙鍋中，加適量水燒開，撇去浮沫，改用文火煨90分鐘，放鹽調(diào)味即可。
適用于女性腎陽虛衰型性功能障礙。
“家備生姜，小病不慌”等，其實都是講吃姜防病的功效，生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料，妙用無窮。要健康，常備姜湯吧。
大棗姜湯：
大棗姜湯大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
紅糖姜湯：
紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
綠茶姜湯：
綠茶姜湯鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯：
鹽醋姜湯現(xiàn)i在是春天，但是到了夏天之后，不少人容易得“空調(diào)病”，肩膀和腰背會遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。
姜汁可樂：
姜汁可樂有防寒去痰的功效，增加熱量，暖胃，最適用于冬季，對防治感冒效果很好，可以祛風(fēng)散寒
“家備生姜，小病不慌”等，其實都是講吃姜防病的功效，生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料，妙用無窮。要健康，常備姜湯吧。
1、玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷 皮膚 。
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
5、姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
6、姜棗花椒湯：
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
7、韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
8、山楂酒：
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進身材和皮膚健美。
9、山楂葵子紅糖湯：
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在 月經(jīng) 來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。
10、月季花茶：
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
11、紅花酒：
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。健康白嫩的肌膚誰不愛呢?但是護理不善，肌膚常常會出現(xiàn)一些問題，那么你知道如何通過食療改善肌膚問題嗎?下面我們就教你改善肌膚八大問題的食療法，快看看吧
肌膚護理不好，會出現(xiàn)諸如面容粗糙、面色蒼白、暗黃、干燥，面部有皺紋、雀斑等現(xiàn)象。不用怕，可以通過食療的方法來改善的。
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
說到“大姨媽”，相信很多女生都是愛恨交加。來，咱要受著各種身體不適，尤其痛起來就沒個限度;不來，咱要擔(dān)心、煩心;如果踩著點來，深深地舒口氣;要是搗個亂，早來或晚來，那也真夠折騰的~
“大姨媽”一般會維持35年時間，要在這幾十年間不斷反復(fù)體驗腰酸背痛疲勞肚子脹墜……好心塞~
難道就沒有辦法嗎?當(dāng)然有了!
其實每個月女生的身體都有4次特別的陰陽變化，只要針對性地調(diào)節(jié)飲食，就能把身體調(diào)養(yǎng)的棒棒的，“大姨媽”都會靠邊站!
行經(jīng)期(月經(jīng)第1～4天)
月經(jīng)期
一個月中第一個氣血活動、陰陽變化的時段，主要任務(wù)是“泄”，令子宮內(nèi)膜脫落。
關(guān)鍵詞：通(活血化淤、通經(jīng))
這個階段總原則是“通”，但還是要根據(jù)個人體質(zhì)的不同，選擇適合自己的調(diào)養(yǎng)膳食。請對照中醫(yī)的8個體質(zhì)，看自己屬于哪一種?
1、平和質(zhì)
特點：面色潤澤，目光有神，精力充沛，睡好、食好，大小便正常，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。
調(diào)養(yǎng)：順其自然
2、氣虛質(zhì)
特點：氣短懶言，易疲乏，易出汗，精神不振，肌肉松軟不實，舌質(zhì)淡紅，邊有齒痕，脈弱。
調(diào)養(yǎng)食物：雞肉、牛肉、羊肉、豬肚;鮮淮山、蓮子、南瓜、胡蘿卜、土豆、蓮藕、豆制品;大棗、葡萄干、蘋果、橙子。
3、陰虛質(zhì)
特點：易口燥咽干，手足心熱，喜冷飲，大便干燥，性情急躁，睡眠不安，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
調(diào)養(yǎng)食物：淡水魚類、龜肉、鱉肉、海參、鮑魚、牡蠣肉;絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜，或荸薺、菠菜等。
4、氣郁質(zhì)
特點：情感脆弱，敏感多慮，煩悶不樂，性格內(nèi)向，精神抑郁，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，脈弦。
調(diào)養(yǎng)食物：橙子、橘子、柚子、紅棗、葡萄;洋蔥、絲瓜、香菜、蘿卜等
5、陽虛質(zhì)
特點：怕寒畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格沉靜，舌質(zhì)胖嫩，脈沉遲。
調(diào)養(yǎng)食物：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;生姜、韭菜、辣椒、胡蘿卜、南瓜等;荔枝、榴蓮、核桃、板栗、腰果、松子等。
6、濕熱質(zhì)
特點：心煩急躁，面部油脂多，口苦口干，咽喉易發(fā)炎，大便易黏滯不暢，小便黃短，身重困倦，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。
調(diào)養(yǎng)食物：兔肉、鴨肉、螺肉等;綠豆、苦瓜、冬瓜、竹筍、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆;西瓜、梨、火龍果等。
7、痰濕質(zhì)
特點：肥胖，腹部肥滿松軟，面部油脂多，胸悶痰多，口黏膩，喜肉食，舌苔膩，脈滑。
調(diào)養(yǎng)食物：五谷雜糧，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、冬瓜等。
8、淤血質(zhì)
特點：膚色晦暗，色素沉著，口唇暗淡，易出現(xiàn)淤斑，易患痛癥，舌質(zhì)黯或有淤點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
調(diào)養(yǎng)食物：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜、黑木耳、蓮藕、紫皮茄子、菇類;草魚、螃蟹、牛肉、羊肉、烏雞肉、鴿肉;山楂、桃子、葡萄、柿子等。
經(jīng)后期(月經(jīng)第5~13天)
卵泡發(fā)育期
經(jīng)血排凈，血海空虛，身體陰極盛，主要任務(wù)是藏而不泄，養(yǎng)精蓄銳。
關(guān)鍵詞：養(yǎng)(滋陰養(yǎng)血、補氣)
推薦 鯉魚補血羹
材料：鯉魚1條，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個，黃酒100克。
做法：將鯉魚去鱗，去內(nèi)臟、魚膽、側(cè)線，將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。
點評：滋陰養(yǎng)血、益氣。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
經(jīng)間期(月經(jīng)第13~15天)
排卵期
是每個月第二個氣血活動、陰陽轉(zhuǎn)化時段，為“樂育之時”，主要任務(wù)是排卵。
關(guān)鍵詞：補(陰陽并補、活血通絡(luò))
推薦 當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克，生姜30克，羊肉250克。
做法：三味同燉至熟軟，服羊肉與湯。
點評：適用于脾腎陽虛，畏寒、消化功能較差者。
經(jīng)前期(月經(jīng)第16~28天)
黃體期
腎中陽氣充盛的時期，這期間主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時不少女性有抑郁、焦慮、乳房脹痛等不適。
關(guān)鍵詞：溫(溫補腎陽、舒肝理氣)
推薦 杜仲腰花
材料：杜仲12克，豬腎250克，蔥50克，紹酒25克，味精、醬油、醋、淀粉、大蒜、生姜、食鹽、白糖、花椒各適量，油100克。
做法：杜仲加水熬濃汁，加淀粉、紹酒、味精、醬油、食鹽、白糖兌成芡汁，分兩份待用;豬腰切腰花，淋芡汁;油加熱，放花椒、腰花、蔥、姜、蒜快速翻炒，淋芡汁和醋，炒勻起鍋。
點評：性溫補陽，適合平和、陽虛畏寒之人，陰虛者慎服。
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