女人經(jīng)前不適也是病
工作也是養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女人經(jīng)前不適也是病”，希望能對您有所幫助，請收藏。
目錄：
第一章：經(jīng)前不適也是病
第二章：用按摩對付痛經(jīng)
第三章：小心 別在更年期懷上了
編者按：月經(jīng)來之前一般都是會有一些明顯的癥狀的。只要掌握了這些癥狀，你就不會被它弄得手忙腳亂了。長期的因為月經(jīng)煩惱甚至會讓你得了經(jīng)前期綜合征、那么什么是經(jīng)前期綜合征呢？
經(jīng)前不適也是病
王玲今年22歲，還在念大學。由于父母離異后隨父親，沒有人對她進行青春期的生理教育，月經(jīng)知識也比較貧乏，明明已經(jīng)預兆月經(jīng)將要來潮，可是自己還不知道。在來月經(jīng)時措手不及，驚恐、煩惱隨之而來，久而久之落下了病根。以致每次月經(jīng)來潮前都會出現(xiàn)頭痛、煩躁、乳房脹痛、下腹不適、關節(jié)酸痛、咽喉紅腫疼痛、大便閉結(jié)不通、疲倦、恐懼等癥狀。她一直以為是自己的反應比別人劇烈了些，沒想到這也是一種病經(jīng)前期綜合征。
●經(jīng)前期綜合征的癥狀
一般于經(jīng)前710天開始，主要表現(xiàn)為煩躁、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等，癥狀逐漸加重，但月經(jīng)來潮后可自行消退。其特點是周期性且自行消退。
●經(jīng)前期綜合征類型
憂慮型：主要表現(xiàn)為精神緊張、情緒波動、易激動、憂慮、失眠、血雌激素升高、黃體酮降低。患者常有多食奶制品與精制糖的飲食習慣。
需要型：特點為頭痛、心跳加快、頭暈甚至昏倒，疲勞無力，伴有糖耐量升高，紅細胞內(nèi)鎂含量降低。患者食欲增加，特別喜吃甜食?？赡芘c缺乏前列腺素E有關，補充適當?shù)逆V可以改善糖耐量及癥狀。
抑郁型：主要表現(xiàn)為情緒抑郁、健忘、惶惑、?？奁?。血黃體酮可能稍高，個別有慢性鉛中毒史，發(fā)鉛含量高。
水腫型：主要表現(xiàn)為體重增加，可增重1.4公斤以上，可伴有四肢水腫、乳房脹、腹脹，伴水、鹽潴留，并可有血清醛固酮升高。補充維生素B6可抑制醛固酮升高而有利尿作用：補充維生素E可減輕乳房及腹脹癥狀。
●經(jīng)前期綜合征治療
1、放松心情。不要對這幾天有畏難情緒，也許不去刻意想著它，它也不會來打擾自己。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助自己應付甚至預防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
2、少吃甜食。甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物性脂肪。動物性脂肪會提升雌激素的量，平?？梢猿砸恍┖兄参镏镜氖澄?，以減輕自己的痛苦。多吃纖維。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、養(yǎng)麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，堅持下去會收到意想不到的效果。
4、少喝酒。酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
5、多做運動。運動實在是一種萬能藥。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的12周增加運動量，會緩解不適。
6、深呼吸，深呼吸可以使自己放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
7、泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使自己放松全身的肌肉。補充營養(yǎng)素。維生索B5、B6。這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。
8、維生素C及生物類黃酮。數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。
9、維生素E。這是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。
10、鈣及鎂。這兩種礦物質(zhì)一起服用對經(jīng)前癥候群患者很有幫助。鈣幫助預防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。
11、天然藥草。當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。
用按摩對付痛經(jīng)
很多女性朋友都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，疼得厲害的，床都起不來。還有的人會出現(xiàn)腰酸背痛、小腹墜脹等癥狀，一過經(jīng)期就沒啥不適感覺了，所以很多人都覺得這不是病，忍一忍就過去了。但是我在這里告訴女性朋友們，痛經(jīng)是個病癥，是需要治療的，而且咱們中醫(yī)在對付這個病癥上還是很有辦法的。
在門診，我曾接待過一對母女，媽媽攙著女兒走進來的。媽媽說：女兒學習成績優(yōu)異，全額獎學金考上了國外的名牌大學。但是她每個月都會痛經(jīng)，經(jīng)期那幾天，痛得只能蜷縮在床上，不能吃喝，都是我請假在家照顧她?，F(xiàn)在她要出國了，家里也沒有出國陪讀的條件，只有徹底治好痛經(jīng)才能放心她出國。否則，我跟她爸爸要擔心死了。我還接診過一位40多歲的婦女，從20多歲就開始痛經(jīng)，家里人告訴她忍忍等結(jié)了婚就好了，然而結(jié)了婚還是痛經(jīng)。丈夫告訴她生了孩子就好了，可生了孩子后還是痛經(jīng)，忍到40多歲了，實在太煩惱了。她跟我說： 大夫，我這個痛經(jīng)的毛病要是治不好，我都打算干脆把子宮切除了。
上面那兩位病人，經(jīng)過幾個療程治療后，效果都不錯，一個安心的出國深造去了，一個保住了子宮，都很滿意。在生活中，很多女性朋友一到經(jīng)期，都小心翼翼的，背冷發(fā)緊，所以愛在太陽底下曬著。不敢碰一點冷的東西，稍不注意就疼痛發(fā)作。痛經(jīng)以后，不但身體上受罪，還影響心情，特別容易煩躁。許多女性就這么成年累月周期性地忍受著這個煩惱。
中醫(yī)怎么看痛經(jīng)
從中醫(yī)角度看，造成痛經(jīng)的原因除了遺傳之外，還有：氣滯、血淤、寒凝這三個原因。女性朋友在經(jīng)期前和經(jīng)期內(nèi)都有諸如：腰背發(fā)酸、小腹發(fā)沉發(fā)墜的感覺，這個是正?，F(xiàn)象，稍微注意下就可以了。我說過，百分之九十的女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，但是只有百分之三十左右的女性是周期性的長期的痛經(jīng)，那么這種癥狀就需要門診治療了，不要再忍一忍了：因為嚴重的痛經(jīng)已經(jīng)影響了你的工作和生活，而且中醫(yī)的治療效果也不錯，比如吃湯藥、針刺、艾灸。今天，我特別給大家介紹的是用中醫(yī)推拿按摩的辦法來治療痛經(jīng)。我們還要區(qū)分一下原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)一般指月經(jīng)初潮后兩年，出現(xiàn)了痛經(jīng)，經(jīng)過婦科檢查沒有發(fā)現(xiàn)炎癥的問題：繼發(fā)性痛經(jīng)呢，就是有一些盆腔的炎癥引發(fā)的疼痛，還有子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的疼痛。從這些年的臨床效果看，用中醫(yī)推拿按摩治療原發(fā)性痛經(jīng)效果非常好，治療繼發(fā)性痛經(jīng)也能起到輔助治療、緩解癥狀的作用。生活中，我們很多老人都會用一些小辦法治療痛經(jīng)，比如喝紅糖姜水啊、用暖水袋啊，這些辦法都是治標不治本，能緩解一時不能徹底解決痛經(jīng)問題。所以，我建議大家要重視這個病，正規(guī)按療程治療下。
推拿按摩怎樣治痛經(jīng)
很多朋友知道，經(jīng)期的時候不要做按摩，這是正確的。用中醫(yī)推拿按摩治療痛經(jīng)，首先一定要找有醫(yī)師資格的，說白了就是不要隨便去路邊的足底按摩館之類的沒有醫(yī)療資格的地方。再有，就是什么時候來推拿按摩呢，一般是在經(jīng)前一星期，基本上六天三次就能起到治療痛經(jīng)的作用了。我給大家介紹幾個穴位和簡單的保健手法在我們的后背，腰骶部有個命門穴，就是在腰椎上，督脈上的一個小穴位。簡單的說就是腰部正中這個位置，用彈撥的手法按摩這里，要有點疼痛的感覺。要有一定的刺激度，能感覺從這個部位向上向下有傳遞過去的熱度。在臀部的上側(cè)有個八篌穴，把手掌搓熱后在這個位置搓揉，不少女孩都是因寒凝導致的痛經(jīng)，把這個穴位按揉熱了，寒沒了血氣自然就通順了。后面做好了，翻過身來，用手掌按摩少腹和小腹。小腹就是肚臍以下正下方，兩邊就是少腹部位。用溫熱的手掌在這兩個部位按揉，要領是輕、透、柔，不需要很大的力氣，感覺到溫熱直透腹內(nèi)就可以了。還有個震顫的手法，就是用手掌在這個部位小幅度震顫，頭幾次不好掌握，摸索幾次就可以了。最后還有兩個穴位要點按下，一個是血海穴、一個是三陰交，這兩個穴位都是治療痛經(jīng)的重要穴位。具體的穴位大家可以找穴位掛圖，自己對照著找一找，還是比較方便的。
關于痛經(jīng)的幾個誤區(qū)
誤區(qū)一：痛經(jīng)不是病，忍忍就過去
有些朋友嫌上醫(yī)院太麻煩，也懶得關注自己的健康。覺得痛經(jīng)就那么幾天，忍忍就過去了，不需要治療。這個想法不好，因為如果是原發(fā)性痛經(jīng)，不好好治療的話很容易轉(zhuǎn)為繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)時子宮痙攣，子宮內(nèi)膜就有可能通過輸卵管擠到腹腔里去了，就是所謂的子宮內(nèi)膜異位癥，發(fā)展到這個病癥再治療就非常麻煩了。
誤區(qū)二：吃止痛藥、避孕藥對抗痛經(jīng)
有些朋友用吃止痛藥的辦法對抗痛經(jīng)，甚至吃避孕藥。這就更不好了，且不說效果如何，這兩種藥都不應隨便亂吃的，長期服用帶來的副作用，比痛經(jīng)還可怕。
生活健康趕走痛經(jīng)
講了這么多，其實痛經(jīng)不是什么很嚴重的病，只要認識清楚了，找對治療辦法，再有就是平時生活健康一點，那么女性朋友遠離痛經(jīng)不是什么難題。在平時生活中，尤其是經(jīng)前，在飲食上不要貪涼，不要吃太辛辣的食物。少吹冷氣注意保暖，在精神上不要給自己壓力。有痛經(jīng)經(jīng)歷的尤其要注意，不要經(jīng)前就先在心里嘀咕上了，這個月會不會痛啊，會不會又難受得要死啊，精神壓力大也是痛經(jīng)的一個誘發(fā)原因。總之，按健康生活習慣來過日子，不但能遠離痛經(jīng)，還能讓我們的身體遠離很多病痛。
小心 別在更年期懷上了
本期病例：患者：杜女50歲
臨床表現(xiàn)：停經(jīng)兩個月
就診史：半年前，患者剛剛做了外婆。一年前月經(jīng)不規(guī)律了，而且常有腰部酸痛的感覺，到醫(yī)院B超檢查后，發(fā)現(xiàn)是節(jié)育環(huán)下移造成的。患者自認為差不多到更年期了，應該不會生孩子了，就抱著僥幸心理取出了節(jié)育環(huán)。沒想到，兩個月不到，就意外懷孕了。
臨床診斷：早孕
診斷依據(jù)：腹部B超，性激素檢測。
治療：醫(yī)院婦產(chǎn)科實施人流手術(shù)
診斷總結(jié)：
為何更年期還會懷孕?
不少與杜女士有相同經(jīng)歷的人都疑惑：年紀都這么大了，月經(jīng)都快沒了，怎么還會懷孕?其實對中年女性來說，只要閉經(jīng)沒有超過一年，就要通過服用長效避孕藥、上環(huán)、結(jié)扎、安全套等方式進行避孕。
從婦女的生理進程來看，更年期婦女的生殖功能是一個逐漸衰退的過程，在這個過程中，卵巢功能也是逐漸衰退的。在這漫長的時期內(nèi)，更年期婦女的月經(jīng)雖然不規(guī)律，經(jīng)量也明顯減少，但仍有不規(guī)律的排卵。而只要有成熟的卵泡排出，就有懷孕的可能。
世界衛(wèi)生組織的一項資料表明,40-44歲的婦女每年的懷孕率保持在10%左右，45-49歲的婦女中尚有2%一3%的妊娠率，所以更年期婦女并未完全喪失生育能力，因此需要繼續(xù)避孕。
更年期女性如何安全避孕?
更年期是女性生理變化較大的時期，許多適合年輕婦女的避孕方法并不適合更年期婦女。更年期婦女由于體內(nèi)的激素水平、生殖器官的功能都有較大的變化，所以處在這個時期的婦女采用的避孕措施要根據(jù)年齡、體質(zhì)和有無其他疾病等因素來綜合考慮。
目前女性常用的避孕方法主要有藥物避孕法和工具避孕法。在沒有禁忌癥的情況下，更年期女性可以采取藥物避孕的方法，而工具避孕包括官內(nèi)節(jié)育器、避孕套。年輕女性可能更多地選擇安全套避孕，同時還能減少陰道感染幾率，一般中年女性更傾向于用節(jié)育環(huán)避孕。
一直使用節(jié)育環(huán)的婦女，在更年期可暫不取出。如果一切正?？纱^經(jīng)后半年至一年內(nèi)取出。但是患有月經(jīng)紊亂、婦科腫瘤等疾病的女性要將節(jié)育環(huán)取出。未放置節(jié)育環(huán)的婦女不適合在更年期時再放置。同時也要注意節(jié)育環(huán)的壽命在20年左右，超過時間太長可能會損傷子宮內(nèi)膜表層等。因此已經(jīng)上環(huán)的女性，最好每年都到醫(yī)院做B超、x線檢查。更
年期婦女避孕有啥注意事項?
安全期避孕不可取。安全期避孕是采用錯開精子和卵子相遇的時間，達到避孕的一種方法。處于更年期的婦女，其生理變化的一個最大特點就是卵巢功能開始下降，卵子排出不規(guī)律，月經(jīng)周期發(fā)生紊亂;同時，更年期的一系列身心因素都會對排卵產(chǎn)生影響。因此安全期避孕是不適合于更年期婦女的。
更年期人流別輕視。
有些婦女會認為，懷孕了大不了做人工流產(chǎn)，反正也不想再要孩子，也不用擔心會形成習慣性流產(chǎn)。實際上這種想法是錯誤的。要知道更年期的婦女做人工流產(chǎn)對身體是很不利的，一方面更年期的婦女子宮的收縮力降低了，手術(shù)后容易發(fā)生出血和子宮內(nèi)膜炎：另一方面更年期的婦女內(nèi)分泌已經(jīng)處在紊亂時期，如果人工流產(chǎn)做的不干凈，殘留在子官腔里的絨毛就容易變成葡萄胎，時間長了還容易發(fā)生惡變，以至危及生命。所以更年期應當避免做人工流產(chǎn)、避免懷孕才對。
結(jié)語：很多女人到了更年期的時候就以為自己不會再懷孕了，對于避孕措施就再也不上心了。正是因為這樣，所以很多人在更年期會不小心懷孕。(文章原載于《健康生活家庭》《健康》，刊期：2012年第4期，作者：胡一，付國兵，尤佳，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)有很多，在月經(jīng)來潮前會出現(xiàn)煩躁，嗜睡，或者是長痘痘，胸部不適，腹痛等等的一些癥狀出現(xiàn)，如何改善和調(diào)理經(jīng)前綜合征的問題?可以通過飲食來調(diào)理，不僅可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以調(diào)理體質(zhì)，來看看這些經(jīng)前綜合征的飲食調(diào)理方法。
問題一：喜怒無常
每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。所以說如果改善息怒無償?shù)那闆r，可以吃一些含有維生素的食物，可以有緩解的作用，要補充鎂元素，可以緩解情緒。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問題二：胸部不適
快到月經(jīng)來臨之前，會出現(xiàn)身體不適的情況，比如說出現(xiàn)胸部腫脹，或者是乳房脹痛的情況，而且這是很常見的一種癥狀，是經(jīng)前期綜合征的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。胸部不適一般是乳房脹痛導致的，所以要通過補充維生素E來調(diào)理，可以有緩解癥狀的作用，多吃一些含有維生素的食物。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
經(jīng)前綜合征怎么辦，可以通過一些飲食來調(diào)理，飲食是很重要的一個方面，針對胸部不適，還有喜怒無常的問題，可以通過不同的營養(yǎng)物質(zhì)的補充，達到調(diào)理和改善的作用，上面的這些維生素E，鎂元素，維生素B的食物要多補充，可以改善體質(zhì)。
目錄：
第一章：經(jīng)前1周保養(yǎng) 緩解經(jīng)前綜合癥
第二章：經(jīng)期頭痛不可小覷 預防調(diào)理6大妙招
第三章：打造完美女人 經(jīng)期5大另類挑食方
編者按：女人經(jīng)期保養(yǎng)很重要，一旦保養(yǎng)不當，很多婦科病都會找上身，你會保養(yǎng)么?小編教你經(jīng)前一周保養(yǎng)攻略，緩解你的經(jīng)前綜合征。
經(jīng)前1周保養(yǎng) 緩解經(jīng)前綜合癥先了解
女性荷爾蒙分泌變化
女性荷爾蒙雌激素與黃體素主要由卵巢分泌，也受到大腦的下視丘與腦下垂體所控制。在卵巢即將要排卵前，包覆卵子的卵巢濾泡會先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌會到達最高點，之后開始下降，經(jīng)過2周后分泌逐漸下降到最低點。排卵后卵巢濾泡會開始分泌黃體素，可使子宮內(nèi)膜的厚度增加，以便讓受精卵著床，經(jīng)期前7天黃體素會分泌至最高點，之后逐漸下降，而排卵后如果沒有受孕，子宮內(nèi)膜會開始脫落，形成經(jīng)血。也因為這兩種女性荷爾蒙，會在經(jīng)期前約7天至經(jīng)期2至3天的分泌比例失調(diào)，因此女性容易特別敏感，容易出現(xiàn)輕重不等的經(jīng)前癥候群。
從日常生活改善
◎補充維生素B6與鈣片：每天補充1000毫克鈣片與50毫克維生素B6，或多吃菠菜、胡桃、雞肉等含有維生素B6的食物。
◎保持運動習慣：維持運動習慣，每周3次，每次30分鐘，而要運動到心跳每分鐘130下。
◎身心放輕松：舒緩壓力、放松心情、保持睡眠充足，可減輕經(jīng)前與經(jīng)期不適。
這樣做
好氣色
佛手玫瑰解郁茶
材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。
作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當茶飲用。
功效：可疏肝理氣養(yǎng)血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤。
冬瓜薏仁水
材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。
作法：冬瓜皮與薏仁洗凈加入350cc水，水滾后轉(zhuǎn)小火，煮約20分鐘后，只喝水，連續(xù)喝3、4天便可見到效果。
功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經(jīng)前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。
好心情
玉棗粥
材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。
作法：將材料洗凈后，加入500cc的水熬煮成粥。
功效：有養(yǎng)陰補肝的功能，可治療失眠、口干，避免心情煩躁與情緒失控。
消水腫
金絲薏仁水
材料：玉米須20克(若是新鮮的玉米須，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。
作法：洗凈玉米須、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。
功效：可利尿、消小腹水腫。
冬瓜按摩霜
材料：冬瓜一片、蜂蜜少許。
作法：將冬瓜洗凈后去皮、去籽，蒸熟放涼后搗成膏狀，再加入少許蜂蜜攪拌均勻即可涂抹在臉上，按摩臉部3至5分鐘后，即可將按摩霜洗凈。
功效：消除臉部水腫。
除痘痘
黃豆芽湯
材料：黃豆芽。
作法：將黃豆芽洗干凈后，加入適量的水，先用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘，連湯食用。
功效：可減少經(jīng)前痘痘冒出來。
打針吃藥
經(jīng)前癥候群的癥狀若嚴重，可經(jīng)過醫(yī)師評估后口服荷爾蒙治療。甚至已經(jīng)到經(jīng)前不悅癥與憂郁癥情況，可服用抗焦慮劑或低劑量的抗憂郁劑來治療。也可以在經(jīng)期前約7至10日，經(jīng)醫(yī)師診察后服用避孕藥，使經(jīng)期延后以避開重要場合。
醫(yī)師說
依病因預防治療
中醫(yī)上認為經(jīng)前癥候群可能是因心肝氣郁，或肝血不足使肝火上升，或因平日飲食不正常導致脾腎陽虛，這些都可能造成經(jīng)前與經(jīng)期不適，可針對原因來做預防治療。
經(jīng)期頭痛不可小覷 預防調(diào)理6大妙招
經(jīng)期綜合癥
來月經(jīng)前頭疼一般是經(jīng)前期緊張綜合癥的癥狀，但許多女性會出現(xiàn)精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、頭疼、腸痙攣、手腳和眼瞼水腫、乳房脹痛等一系列身體和精神癥狀，從而影響日常生活和正常的學習、工作，醫(yī)學上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合癥。
經(jīng)期你為什么會頭痛?
誘因一：通常來說，女性來月經(jīng)時血液多呈下行狀態(tài)，但少部分女性會因血循加快，呈現(xiàn)出血液上行的情況，這類女性有時就會出現(xiàn)鼻出血、頭痛等情況。
誘因二：70%的偏頭痛發(fā)生在女性經(jīng)期前后。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認為激素的波動是造成這一現(xiàn)象的重要原因之一。
誘因三：經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關。在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
誘因四：精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西，都可能會導致內(nèi)分泌紊亂，進而引發(fā)經(jīng)前綜合征。
經(jīng)期頭痛 我有妙招
如果癥狀不嚴重，偶爾幾次，或沒有身體其他異常情況，通常沒有大礙。但是，如果頭痛影響到正常生活就需要來醫(yī)院治療，切不可自行在家服用止痛藥。醫(yī)生經(jīng)檢查后會根據(jù)個人情況適當采取中藥調(diào)理，原則是引血下行，從根源進行改善。
1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張。
體質(zhì)較弱者，應加強體質(zhì)鍛煉， 運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛。
可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。
①、濃綠茶1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。
②、芪棗茶，適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。
3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指。
4、喝甜飲料預防經(jīng)期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
打造完美女人 經(jīng)期5大另類挑食方
經(jīng)期另類挑食有好處
1、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關。
此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對經(jīng)水之行有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
專家強調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。
5、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
(1)黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡23個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
(2)姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
結(jié)語：你的月經(jīng)正常么?你會調(diào)養(yǎng)月經(jīng)么?月經(jīng)期女人要懂得如何調(diào)養(yǎng)，這樣婦科病才不會纏著你不放!
1、適量補充鈣、鉀、鎂等有助緩解經(jīng)前期綜合征
對患經(jīng)前綜合征的婦女，平時多選擇吃些富含鈣、鉀、鎂的食品，如蔬菜、水果、海產(chǎn)品及豆類等，有助于經(jīng)前期綜合征癥狀的緩解。有專家建議，最好每日睡前喝一杯熱牛奶（鈣、鉀含量高），并在牛奶中加一勺蜂蜜（鎂含量豐富）。
補鈣美國科學家將500名患經(jīng)前期綜合征的婦女分成兩組，治療組每天服用1200毫克的鈣劑；對照組服安慰劑。經(jīng)過三個月經(jīng)周期的觀察發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑組的婦女中，經(jīng)前期綜合征的四種主要癥狀如情緒波動、痛經(jīng)、水腫和嗜食減少了近50%，明顯優(yōu)于對照組。
補鉀鉀對神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，能緩解情緒緊張、抑制痛經(jīng)、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。
補鎂鎂能將大腦中幫助神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，對減輕失眠也有效。
2?多吃米面可緩解經(jīng)前期綜合征
美國最近一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果在月經(jīng)前額外多攝入一些熱量，并且這些熱量來自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，抑郁的癥狀就會明顯減輕。
美國醫(yī)學專家指出，經(jīng)前期綜合征出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等癥狀最直接的原因，是體內(nèi)有一種叫血清素的物質(zhì)濃度降低了。血清素是一種負責神經(jīng)傳導的腦部化學物質(zhì)，會把大腦內(nèi)各種各樣的信息傳達到神經(jīng)細胞。一旦它在體內(nèi)濃度不夠，人就會變得焦慮或憂愁。研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物之所以能起鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的作用，是由于它能夠提高血清素的水平。
一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源，可以讓經(jīng)期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經(jīng)期女性每天攝入的碳水化合物應該占總能量的55%～65%，碳水化合物攝入不足會影響其他營養(yǎng)素的吸收，降低身體的免疫能力。
當經(jīng)前感到煩躁時試試上面介紹的經(jīng)前煩躁調(diào)節(jié)方法，讓自己平安順利度過特殊的這幾天。
很多女性在月經(jīng)來臨之前就會煩躁不已，而且還會有身體疼痛、疲勞等癥狀出現(xiàn)，這些都是經(jīng)前癥候群的癥狀。如果女性患有經(jīng)前癥候群的話能夠通過哪些方面改善呢?首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，然后可以補充一些營養(yǎng)元素，因為一些營養(yǎng)元素能夠幫助身體減緩疼痛的感覺，具體的一起來了解下吧。
一、預防經(jīng)前癥候群的營養(yǎng)元素
鈣:鈣有助于緩解痙鑾、強化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導反應，可幫助調(diào)節(jié)心跳、肌肉收縮。女性補充足夠的鈣質(zhì)，有助于安定情緒、消除緊張壓力，建議每天攝取1200至1500毫克鈣質(zhì)，常見富含鈣質(zhì)的食物，例如綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚乾、蝦米、奇異果、黑芝麻等。
鎂:鎂有助于緩解痙鑾、具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養(yǎng)素。營養(yǎng)師表示，研究證實每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經(jīng)前頭痛癥狀，常見含有高鎂的食物，包括全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品，以及海鮮。
色胺酸:色胺酸是一種天然的氨基酸，也是大腦制造血清素的原料，而血清素是神經(jīng)傳導物質(zhì)，能減緩神經(jīng)活動，讓人安定放松，有效幫助睡眠，不過，色胺酸是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，必須透過食物才能攝取。建議有失眠、睡不好等經(jīng)前癥狀的女性，可適度補充富含色胺酸的食物，例如肉類、牛奶及其制品、豆類、堅果類(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
糖類:糖類(碳水化合物)是身體組織能量的關鍵來源，也是消除緊張、疲勞的好幫手，能刺激胰島素分泌，進而協(xié)助更多的色胺酸進入腦中，合成血清素，達到幫助放松、減輕經(jīng)前癥候群的效果。富含糖類的食物中，以單糖的吸收效果最好，卻最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建議改而選擇多糖類的食物，如全谷根莖類。
經(jīng)前綜合征的出現(xiàn)是很多女性會有的一個問題，如果不注意的話會導致很嚴重的癥狀，比如說經(jīng)前會出現(xiàn)失眠，多夢，煩躁易怒或者是出現(xiàn)腹痛的問題。如何去改善經(jīng)前綜合征的問題?是因為缺鈣導致的，適當?shù)难a充鈣質(zhì)可以有緩解經(jīng)前綜合征的癥狀，來看看這些食物的介紹。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶可以補充豐富的鈣質(zhì)，女性應該多喝點牛奶，可以補充豐富的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)，對于促進代謝有好處，而且也可以有緩解經(jīng)前綜合征的作用。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值; 芝麻醬可以有補鈣的作用，而且含有的鐵質(zhì)也很豐富，可以起到滋補的作用，芝對于預防貧血，或者是經(jīng)前綜合征的一些癥狀有好處，可以經(jīng)常吃。芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復分解反應生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收)。
經(jīng)前補鈣是預防經(jīng)前綜合征的一個大問題，所以積極的補充鈣質(zhì)可以有提高體質(zhì)的作用，對于預防疾病是有好處的，而且也可以有促進新陳代謝的作用，減少一些經(jīng)前期身體不適的情況，比如說煩躁腹痛等等的一些癥狀。
導語：千萬不要輕視了經(jīng)常“睡不醒”的現(xiàn)象，對于老年人來說這是身體向他們發(fā)出的警報。你可能存在以下疾病的危險。
慢性疾病
老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到其植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使其出現(xiàn)整天“睡不醒”、多汗等癥狀，此時，就應及時到醫(yī)院就診，看看是否患了什么慢性病。
老年人在出現(xiàn)睡不醒癥狀時，若能及時針對病因進行治療，就能在很大程度上改善身體狀況。
心臟病
大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協(xié)調(diào)著人體進行的所有活動。由于大腦在工作時所需的氧和營養(yǎng)物質(zhì)主要靠心臟“泵”到大腦的血液（在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向了大腦）來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關系。一般情況下，當老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，而老年人大腦缺氧在神經(jīng)系統(tǒng)方面的表現(xiàn)就是經(jīng)?！八恍选?。因此，老年人若是經(jīng)常出現(xiàn)“睡不醒”的癥狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。
腦血管疾病
老年人的腦血管若發(fā)生了硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發(fā)病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導致人們總是睡不醒（包括睡眠頻率和睡眠時間發(fā)生改變）。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。
女性每個月都會有那么幾天不舒服，出現(xiàn)了月經(jīng)不適的情況，比如說腹痛啊或者是頭痛等等的一些問題出現(xiàn)。也有很多的女性會有經(jīng)前緊張的情況，比如說煩躁啊或者是身體不舒服的情況，那么如何緩解經(jīng)前緊張的情況呢，下面的飲食方法不防去了解吧。
多吃些溫性食物
比如說適當?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補性的食物。
多吃香蕉
香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時對于有痛經(jīng)問題的女性而言，經(jīng)前適當?shù)亩喑渣c香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問題，對于安度整個經(jīng)期具有很大的幫助的。經(jīng)前緊張的話可以吃香蕉，可以有緩解情緒的作用，而且還可以緩解痛經(jīng)，對于改善經(jīng)前緊張有一定的好處。
容易消化的食物
多吃像面條，粥類等易消化的這個食物不僅可促進吸收，同時其還可保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，對于促進身體健康具有很大的幫助。經(jīng)前緊張的女性最好吃容易消化的食物，可以保證營養(yǎng)的均衡，同時也可以改善食欲。
多吃些魚類
很多女性到經(jīng)期前幾天就會有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)?？蛇m當?shù)某孕~類。女性月經(jīng)前可以多吃魚，因為可以有抗抑郁的作用，對于女性改善經(jīng)前緊張有好處。
關于緩解經(jīng)前緊張的飲食方法，小編介紹了一些相關的內(nèi)容了，經(jīng)前緊張的話可以通過飲食來調(diào)理，吃一些容易消化的食物，多吃魚肉的話可以有抗抑郁的作用，可以改善情緒，還可以吃香蕉和溫性的食物，對于促進食欲緩解經(jīng)前緊張有一定的好處。
你有過經(jīng)前煩躁的癥狀嗎?會出現(xiàn)脾氣大，易怒等等的一些問題出現(xiàn)，要注意選擇正確的方式和方法去調(diào)理。如何去調(diào)理比較好，下面的這些預防經(jīng)前煩躁的飲食原則要知道，一些不適合的食物要注意，來看看這些食物的介紹。
1、禁冰涼的食物
女性經(jīng)期要注意減少冰冷刺激食物的攝入，最好不要喝冰水，冷飲，以免經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)惡心或者是腹痛的情況。這點是一定要注意的。如果吃了冰冷促進的食物，會導致身體不適出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是腰酸背痛等等的問題。若在經(jīng)期內(nèi)，進食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生姜煮的紅糖水進行調(diào)理，促使血液流暢。紅糖水可以有溫補的作用，對于出現(xiàn)的痛經(jīng)有改善的作用。
2、禁辣椒
女性在月經(jīng)期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因為辣椒是很容易造成血液的加速循環(huán)，這樣會讓你的經(jīng)血量增多，而且還會引起腹痛。辛辣刺激的食物會導致易怒的情況，而且也會誘發(fā)月經(jīng)量增加的情況。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。所以說油膩的食物不僅會影響月經(jīng)量，而且也會導致皮膚疾病的發(fā)生。
預防經(jīng)前煩躁的飲食禁忌，上面介紹了相關的內(nèi)容，如果你也有經(jīng)前煩躁的話，這些小常識是需要大家知道和了解的，注意禁忌辛辣刺激的食物，油膩的食物不要吃，冰冷刺激的食物也要注意，以免導致經(jīng)前煩躁的問題出現(xiàn)，大家要注意。
女人愛看男人哪里
經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個女人愛上個男人，70%是因為他的下半身，而剩下的30%可能是上半身也可能是其他。
但是，天生的羞澀和對男人下半身的恐懼，大部分女人都不會表露出來，但其實女人也是很好色的，只是我們不說。
走在街上看到瀟灑帥氣的男生我們也會偷窺，只是不像男生那樣明顯。
女人聚在一起除了談衣服，剩下的全是男人！那些已婚的會談她們的孩子如何，老公如何(甚至會聊性能力)。未婚的會談最近的新衣服、男朋友怎樣。由枕邊的談到身邊的；由關系最近的扯到關系較遠的；從男人的鼻子、眼睛、嘴巴談到男人的涵養(yǎng)、德行以及男人表現(xiàn)出來的能力(包括性能力)等，所談的話題無非除了男人，還是男人，也就是說只有男人。
女人欣賞一個男人，大部分是因為他的上半身，也就是外在，那是給人的表象，所謂表象就是呈現(xiàn)給人的一種生活狀態(tài)，社會地位等。了解一個男人的表象很容易，有時候一張名片就能把故事講得清清楚楚的。
而要愛上一個男人，可能是因為他的下半身，這就是現(xiàn)實。
女人如果真的愛上一個男人，其實是被他的下半身所打動，而不是上半身。但是大部分女人對男人的下半身先天具有一種恐懼感和無奈，所以常常她們表現(xiàn)出對男人下半身的暴露不感興趣，而只把注意力轉(zhuǎn)移到男人上半身的體面就足夠了。
曾經(jīng)中國古老的文明教育女人，在沒結(jié)婚前就不要和男人發(fā)生關系。
其實，上床是性本初的那種東西，最能表明一個男人的本色。但是現(xiàn)在的女人學精了，都會在婚前試愛，為了就是給自己的下半生有個保障。
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