七彩水果讓你吃出細嫩美麗肌膚
讓你養(yǎng)生是為什么。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。運動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“七彩水果讓你吃出細嫩美麗肌膚”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
總有人嫌保養(yǎng)太麻煩，現(xiàn)在小編就來為你推薦一些在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有著什么樣的美容功效呢?讓我們一起走進這蔬果世界去暢游一番吧!
蘋果：使用最為廣泛的美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃：水果之王養(yǎng)顏也不手軟
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
西紅柿：祛斑美白真不賴
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
草莓：美白滋潤保濕樣樣精通
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃：嫩白肌膚修護角質層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
桃子：肌膚紅潤幫手
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
菠蘿：趕走面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔子：肌膚的彈性秘訣
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
桔子：肌膚的彈性秘訣
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
檸檬：美容護膚全能選手
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
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早晨瑜伽：
做一個活力超人：早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，假如有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以維持一整天的充沛活力與平和心境，假如你能夠持之以恒，天天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的活力超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。吐出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流淌。對精神的好處：可以獲得平靜寧靜的精神狀態(tài)。
第二步：增加警覺
平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉折頭部，凝望右臂。維持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和頸項，刺激消化。對精神的好處：活神經系統(tǒng)，提高警覺性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，維持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。維持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。對身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢。對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。
第四步：提高注重力
平躺于床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，維持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。如此維持10秒。對身體的益處：伸展肩膀、胳膊和背部。對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象，提高注重力。
晚間瑜伽：為你帶來一夜好夢
也許是社會的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長夜里痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。于是，安眠類的藥物越來越暢銷，安眠藥雖然對入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種藥，俗話說，是藥三分毒，總不能天天去吃吧。假如你想丟掉安眠藥的話，你可以挑選練習瑜伽，它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有用地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動了嗎下面就是適宜在晚上練習的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。貓與牛式：雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起后背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來。
伸腿式：靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸療法：坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松一下，依據(jù)瑜伽的科學原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的，很舒適清新，而右面的則變暖，用右側身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。
【導讀】瑜伽讓你愈動愈漂亮，漂亮與健康的關系密不可分。肥胖與粗糙暗沉的肌膚，通常和新陳代謝不良相關。除了調整飲食與作息之外，固定的運動習性可以促進體內代謝，一些所謂的酸痛文明病自然能獲得改善，讓你容光煥發(fā)且神清氣爽，漂亮就會自動來報到！所以保持健康漂亮真的并不難，只要你能持之以恒地連續(xù)運動，自身體所獲得的回饋會遠超乎你的想象，一起來看看瑜伽讓你愈動愈漂亮。
瑜伽讓你愈動愈漂亮
瑜伽的動作能關心軟化僵硬的筋骨，找回身體原本該有的柔軟度。藉由延展的肢體動作，將肌肉塑型，美化身體曲線，這就是成為美人兒的第一步！
藉由瑜伽的呼吸與體位法，可達到強化心肺、消耗熱量、減重塑身、心靈穩(wěn)固與增加自信的絕佳效果，同時為身體帶入大量的氧氣，錘煉出文雅的肌肉線條。此外，瑜伽的體位法能深入按摩人體內深處的臟器與淋巴腺，以按摩穴道的動作，刺激很多位于關節(jié)或肌肉群中的腺體，活化細胞、提升免疫力。這種由內而外的保養(yǎng)，才是真正的健康！
瑜伽讓你愈動愈漂亮
瑜伽的體位法也有清凈氣管的功效。我們的健康全賴各個器官的健全運作，以及健全的內分泌系統(tǒng)，當瑜伽體位法有用地按摩器官，使得器官機能跟著平穩(wěn)起來，內分泌也就運作正常。所以瑜伽所具有的美容與健康效果，是其它運動遠遠比不上的。
你知道從90年代初以壞女孩形象一炮而紅，如今年過四十卻仍舊魅力四射、活力不減的流行歌曲教主麥當娜，她是如何保持青春有勁的身材與活力嗎？原先娜姐從兩年多以前就開始練瑜伽，她深深感到瑜伽關心她的身體變得柔軟，同時保持心情愉快，所以即便孩子的爸是出名的健身教練，娜姐還是將滿屋子的健身器材給請出了大門。
基于好東西要與好朋友分享的原則，娜姐也將瑜伽推舉給好友葛妮絲帕特洛。電影《霹靂嬌娃》的珠兒芭莉摩更以瑜伽養(yǎng)生，因為她感受到瑜伽對身心均有關心。
保持青春、體現(xiàn)漂亮是人人都可以做到的，就看你是否同意起而行了
瑜伽，絕對是現(xiàn)代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜珈的結合將漂亮的力量無限延伸，關心你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態(tài)，營造完美。
這個忙碌的時代，有形和無形的壓力如影隨行，無論是心靈還是肌膚都飽受摧殘，俗話說肌膚是心靈的最佳反應，越來越多的人花更多心思去關注自身，尋求一種最佳的方式將心靈和肌膚調整到完美狀態(tài)。
肌膚瑜珈第一式調息
肌膚與瑜珈的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒馬上得到平復，放松，幸福的感覺油然而生，內心的自我呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調整到最佳狀態(tài)是獲得美肌的第一步。
讓他們陪伴你
音樂傾聽來自音符的力量
有一個很有味的說法，說古人將 字如此設計，是想表達聽其實是需要十四顆心加上一個耳的，沒有用到心和耳，就夠不上聽。聽到的旋律秀麗，聽不到的旋律更秀麗，當音樂的音符通過耳傳入內心，激蕩出心靈深處的聲音，那才是音樂帶給我們的力量。為你的肌膚做好放松的準備，將自己身處于緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部，內心脈動會自動調整韻律節(jié)奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。
芳香在天然中凈心冥想
芳香本身是一種愉快的體驗，將香精油運用在各種用途上，來關心身體內在平衡和恢復調和，同時改善皮膚狀態(tài)。從我們吸入香氣的那一刻起，神氣的植物精華便開始調養(yǎng)我們的身心。感受來自植物的天然芳香有許多種方式，其中香薰和吸入是被認為舒緩神經，調整氣息的最有用途徑。
吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調勻后再將吸水的薄布浸于水中，擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數(shù)到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數(shù)到4，再從1數(shù)到6，將氣從嘴吐盡。重復5次，讓頭腦澄凈，心律平穩(wěn)，保持身心的最佳狀態(tài)。
香薰法：香薰法不僅可以調理肌膚，緩解壓力，同時香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注重，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開朗，同時具有冷靜作用。白玉蘭精油可以促進血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯的選擇。
沐浴法：沐浴是讓身體吐故納新的好方法，關心排除肌膚和身體內的垃圾，輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層，而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于汲取，減輕身體和精神上的壓力。
燭光光影的親切力量
面對生活壓力和社會競爭，你也許會說人情冷漠，親切的感覺越來越少。是時候關掉所有的燈光，在黑暗中點上幾盞蠟燭，橘紅色的燭光在黑暗中能夠讓你的內心感受到強大的親切和幸福感。心理學家 通過研究發(fā)覺，內心產生的親切感和幸福感會關心身體減輕痛苦，調節(jié)免疫力，而保持身心平衡和諧是保證健康漂亮的最佳方式。
舞韻瑜伽，蘭花恬淡素雅養(yǎng)身心
春季是天氣由寒轉暖，萬物復蘇，生發(fā)的時節(jié)，人體的器官也是一樣布滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精表情緒須歡暢、輕松、愉快才好！舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養(yǎng)身心的基本規(guī)律。以調肝養(yǎng)血為主，配合專業(yè)的瑜伽體式和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕松練習并感身心愉快與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到身心修養(yǎng)的功效，同時還能改善體制，增強抗病能力，還能預防流行性感冒和皮膚疾病等。
舞韻瑜伽荷花亭亭玉立塑身形
夏季是四季中氣溫最高的季節(jié)，因此，人體的新陳代謝非常旺盛。而夏季悶熱的氣溫則輕易使人悶熱不安，困倦與焦躁，因此，應忌防心火內生，以調養(yǎng)脾胃為主。金珠舞韻瑜伽之荷花練習體系結合了夏天人應調養(yǎng)脾胃強壯消化系統(tǒng)的規(guī)律，配合專業(yè)的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂，消化余外而又不利于身體的熱能，在塑造您亭亭玉立身形的同時，還可防止因燥熱而產生的心火內生，脾氣急躁，還有神清氣和，生津開胃，預防腸胃道疾病的功效。
舞韻瑜伽菊花幽香盈袖提氣質
秋季天氣開始轉涼，天地陽氣開始衰弱，陰寒之氣逐步加強。此時，呼吸系統(tǒng)易受影響，變得脆弱;情緒輕易抑郁，此時應該保持神智寧靜，減緩秋季對人體的影響。金珠舞韻瑜伽之菊花練習體系結合了秋天人應以調養(yǎng)肺部，強壯呼吸系統(tǒng)而適應干燥的氣候規(guī)律，并配合專業(yè)的瑜伽體位和寧靜舒緩改善情緒的音樂，在輕松的練習過程，愉悅身心，提升內在氣質。同時舞韻菊花的練習還改善神經系統(tǒng)受刺激后導致機體正常平穩(wěn)紊亂，帶來的疾病，同時，還能起防因氣候干燥造成的皮膚干裂，毛發(fā)脫落現(xiàn)象。
舞韻瑜伽梅花麗質芳姿冶情操
冬季萬物凋謝，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處于緩慢水平，情緒也會低落，腎氣易受損。金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養(yǎng)生規(guī)則，以專業(yè)的瑜伽體位，配以輕松悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整情緒，陶冶情操。同時還能增強腎功能，貯藏精氣，調劑人體的水液代謝，減緩自然界一時變化帶給身體的不足?！?/p>
瑜伽是現(xiàn)在比較熱門的一項運動，很多人都會通過練習瑜伽來減肥塑身，瑜伽還有改善身體一些慢性疾病的作用。今天小編告訴大家，瑜伽也是能夠排毒養(yǎng)顏、美容護膚的哦。下面我們就來看看有關瑜伽美容的知識吧。
目錄
1、瑜伽美容的本義 2、瑜伽意念美容
3、香薰美顏瑜伽美容秘籍 4、瑜伽美容使你容光煥發(fā)
5、7步瑜伽助你擁有美麗容顏 6、對付臉上色斑的瑜伽治療法
7、瑜伽美容之頸部秘笈 8、六式瑜伽排毒養(yǎng)顏
9、一套可以美容臉蛋的瑜伽操 10、瑜伽美容六大要點
瑜伽美容的本義
很多女性會把瑜伽美容定義為，練習瑜伽就能夠讓自己變得美美的。其實，我們是不應該簡單的就把它理解成我想要變得更漂亮這一外在層面上。
只有把握了這些瑜伽深層次的東西，你才是真正的捏握了瑜伽美容觀的內涵?；阼べふw觀的認知，您不難理解，瑜伽視人的美貌與身、心、靈的健康為一個完整的綜合體。而這種美容的方式是在體內生長和修煉，且無須刻意作顯山露水般的表達，就會很自然地在外部流淌出來。
1、完美的肌膚應是瑜伽生活狀況的真正寫照
對于習瑜伽者而言，認為只需通過自然的瑜伽運動和養(yǎng)成正確的飲食、保養(yǎng)習慣，才會令肌膚長久保持健康完美的狀態(tài)。氣色、膚質、豐潤度應是瑜伽生活狀況的真正寫照，只有心靈上的安寧、祥和的生活，和擁有自我完善智慧的女子才能擁有真正完美的肌膚。
2、關注肌膚要自然
女性天生就是愛美的動物，她們關注自己的肌膚情況是再正常不過的事情了。夏天發(fā)現(xiàn)自己的鼻子上出油就會立刻使用清爽控油系列產品，秋天皮膚干燥就馬上用上保濕面膜等等。
如您果真如此這般，小編認為，您已逐步踏上誤區(qū)，將要或者已經形成惡性循環(huán)：只要一看到肌膚冒點油就洗臉，額頭長幾顆上火的痘痘就一整天悶悶不樂。結果關注越多，肌膚狀況越差。這是為什么呢?這些行為是不自然的，無助于瑜伽的自然方式，是與自然方法相對抗的 。恒久的護膚美容方式只能通過與您身心協(xié)調一致，而不是與之對抗才能有效。您必須將您的關注力轉向體內，對您的肌膚的真正需求變得很敏感，并學會怎樣適時迎合這些需求，不管您相信與否，您美好生活的感覺需要有健美膚色來襯托。
3、用藝術的情商去享受你瑜伽美容的每一個步驟
基于對瑜伽內心學的理解，建議您用心好好享受您完成瑜伽每一個形體姿勢的完整步驟，并將其當作一件藝術品來演繹，而不要把它當作機械性的步驟和枯燥的工作，真正享受瑜伽活動方式帶來的愉悅，那可是緊張生活中最舒緩放松的愜意時刻哦。
4、瑜伽美容是系統(tǒng)工程沒有捷徑
現(xiàn)代技法的局部整容，或聲稱只需吞食幾粒藥丸就可以躺在床上讓脂肪自己燃燒去的減肥魔品及諸如此類刻見效的化妝品，紛紛擾擾，這會讓一部分女性誤認為體態(tài)、臉部的構造和膚質都是可以瞬間改變的。但瑜伽紅塵認為，真正的美麗是在恒修瑜伽中逐漸至善的。美麗不可能一蹴而就，體態(tài)、肌膚的美容是多種內、外在因素綜合作用的結果，只重視某一方面，而忽略其他方面，都是片面的，也有違瑜伽體系的整體觀。更不要誤以為，身體哪個部位有不盡人意的地方，就只鍛煉那個部位或往上面涂抹高科技藥膏，并希望在那個部位很快看到美容效果。人們希望通過局部鍛煉很快把局部多余的脂肪消耗掉，這種心情是可以理解的，但是，實際上做不到。我們應明白所有受控目標的實現(xiàn)，都有賴于建立在有序的習瑜伽基礎上。對于那些毫無事實根據(jù)的憑空想象并無助于目標的盡快實現(xiàn)。
5、健康的瑜伽美容方式應終身保持
美容不是一件簡單的事情，是一項需要長期堅持的工程。有些練習瑜伽的人認為瑜伽美容的效果不是非常的好，其實這大多都是因為他們想求速效，希望在短期內突擊肌膚美容，結果一勞永逸，這種想法是非常不現(xiàn)實的，也是不科學的事情。
要有耐心的慢慢改善膚質，在任何年齡段都不要放棄，持之以恒，把美麗作為一生的事，才能改變肌膚，進而影響的命運?？偠灾?，不管是出于護膚美容的目的，還是為了促進身心健康、延緩衰老，健康的瑜伽生活方式都應終生保持。這也是保證美容效果的最有效、最科學的方法。
瑜伽意念美容
瑜伽的呼吸、排毒、能量，SpA里的五感、情緒、平衡概念，都與面部護理有機地結合，跨界得相當和諧自然。這些新變化，不僅是為了增添護理過程中的新鮮感和趣味性，更重要的是結合眾家所長，功效加倍，并引導人們接近身心合一的美療理念，令護理的作用發(fā)揮到最大化。
面膜也瑜伽
能讓身體保持年輕的瑜伽很多女人都愛練，而能讓面部保持青春的皮膚護理也是女人的必修課，當這兩者結合起來，是不是會更讓人欣然接受?這種最新出現(xiàn)的3D面部玲瓏瑜伽護理，并不是提倡練瑜伽之后的由內而外美麗，而是讓你的臉部肌肉和經絡也像瑜伽一樣舒緩運動，當然，這種被動運動，就要由美容師來幫你完成了。面部瑜伽護理的手法非常不同：結合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法，以舒緩輕柔的提升動作，按照肌肉的紋理對面部進行提升，同時用檀香木制成的按摩球，將高營養(yǎng)的精華緩慢按摩進皮膚中，而美容師的每個動作都幾乎和你的呼吸配合一致。
這個護理最主要針對的是皮膚肌肉的早期松弛現(xiàn)象，60分鐘的按摩，還包括了法令紋等面部衰老痕跡的針對性按摩，最后配合冷晶的能量提升，和網狀紗布的包裹敷膜，從皮膚表層、中層及深層作出多角度提拉，做過之后馬上能看到臉部輪廓的鮮明，法令紋也不那么明顯了。而在全方位營造的瑜伽意境中，被護理者很容易進入一種松弛狀態(tài)，結束后會有一種如做完瑜伽練習般的周身舒暢感。
意念幫你變美
大家都知道芳香精油除了對促進循環(huán)和身體理療有效外，其實最重要的是對情緒有很好的幫助，因此擅長芳香養(yǎng)生的汎蒂爾芳香養(yǎng)生館就結合自身特長，推出了一套特別的芳香意念美容頂級香薰護理，讓美好的情緒伴隨護理的始終。通過芳香精油的能量，結合催眠的語言、音樂、按摩技術，帶顧客到一種冥想的狀態(tài)，容易進入睡眠，這樣皮膚細胞會很活躍，從而吸收大量的有效物質，皮膚以及身體機能也會得到很快的修復，對于亞健康和睡眠質量差的人群尤其適合，除了收獲紅潤的皮膚，更讓心情和身體都如鮮花般綻放。
這款頂級香薰護理中，有玫瑰、茉莉、橙花、甘菊，還有少見的香蜂草精油，首先讓顧客根據(jù)自己喜歡的香氣來選擇護理，芳療師解釋，只要自己喜歡的香氣，越喜歡效果就越好，當一個人在被護理時，隨處可以聞到自己喜歡的芳香，貪婪地呼吸這一切，心情在放松愉悅的狀況下，你的細胞也會放松，充滿活力，代謝也會加速。護理前芳療師會詢問音樂、燈光和溫度是否合適，然后用選定的精油讓你深呼吸，花朵的芳香甜美和芳療師的悉心呵護會讓人心底產生感動的情緒，這個時候精油美膚和平衡荷爾蒙的作用會在你身體中發(fā)揮到最大化，而自己也可以在這個過程中做個小小的冥想，想象自己最希望成為的樣子。
香薰美顏瑜伽美容秘籍
精油,萬花之魂,乃萬朵鮮花中萃取的精髓,女人在芳香的氛圍之下,陶醉身心、愉悅靈魂。瑜伽,女人身體重拾活力容顏的修煉法寶,使心靈得到洗禮與凈化。
香薰+瑜伽又能產生什么樣的魔力呢?那就是擁有美顏、健康、保健作用的香薰美顏瑜伽。
身體在精油的香氛下,配合瑜伽動作和獨特的運氣方法,利用香薰精油的理療功效,讓瑜伽發(fā)揮出奇特的美顏功用。
精油分子量小,具有高度揮發(fā)及滲透性。從口、鼻、皮膚、黏膜、肺迅速被吸收。而在瑜伽動作過程中,機體處于一個吐故納新的過程,香薰精油能強化瑜伽動作的效果,讓人體達到身心合一的完美境界。
精油本身具有極強的美容功效:皮膚油脂分泌過剩的話,具消炎作用的薰衣草可改善皮膚毛孔阻塞問題,減少粉刺的形成;洋甘菊、玫瑰等可保住肌膚水分,避免干燥及老化;天竺葵、杜松、檸檬、薄荷等可淡化肌膚黑色素,消除黑斑及黑眼圈。
各類不同的香薰精油配合不同的瑜伽體位修習,能使機體呈現(xiàn)良好狀態(tài)。香薰精油瑜伽的功效特別體現(xiàn)在美麗容顏、塑造身型方面。
薰衣草香薰瑜伽
精油基本功效:具消炎作用的薰衣草可改善皮膚毛孔阻塞問題,減少粉刺的形成;它呵護脆弱的神經,調節(jié)氣血,改善循環(huán)系統(tǒng)。
香薰+瑜伽功效:精油配合瑜伽完全式呼吸,可以提高心肺功能,提升身體的能量;配合瑜伽跪坐姿式,可以放松內臟器官,安穩(wěn)情緒;配合站立前腑式,則可以消除疲勞和達到代謝、塑身的作用。
絲柏香薰瑜伽
精油基本功效:能消除精神緊張,對更年期綜合征很適宜。排除身體過多的水分,亦能治療腿部靜脈曲張。
香薰+瑜伽功效:在形體修正方面,絲柏是當之無愧的王者。在進行瑜伽摩天式、幻椅式對大腿、臀部、小腿嘰肉練習的階段,配合用絲柏精油能以最快速度達到美麗體形的目的。
橙花香薰瑜伽
精油基本功效:苦橙花是所有植物精油中,最能體貼女人心思的精油,能調節(jié)女性荷爾蒙、安撫內分泌失調引起的情緒躁郁,滋潤保養(yǎng)皮膚。
香薰+瑜伽功效:瑜伽的跪坐與完全式呼吸法等,配合橙花的香薰法使用,能奇妙地改善中年女性的更年期癥狀。
檀香香薰瑜伽
精油基本功效:檀香有一種香甜的氣味,能消除莫名的恐懼。它能幫助入靜及冥想,還有催情作用。
香薰+瑜伽功效:修習瑜伽的肩倒立式時配合使用檀香精油,可達到祛胃腸脹氣的效果;相信這個時髦的運動方式是你早就想了解的吧!來一段輕柔的音樂,點燃一爐香薰精油燈,讓心寧靜下來,來一場香薰美顏瑜伽之旅,看看香薰瑜伽對體形塑造的奇特功效吧。
瑜伽美容使你容光煥發(fā)
瑜伽現(xiàn)在已經成為城中最時尚的健身運動之一，幾乎所有白領MM們都知道修習瑜伽的好處，它能夠幫助我們達到身、心、靈的全面修煉。練習瑜伽不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量;刺激血液循環(huán)及新陳代謝，有助于排出毒素。
瑜伽美顏美容術的方法很多，比如說合理進行健康的瑜伽飲食也可以保證血液的潔凈及健康。適當進行潔腸與辟谷斷食的練習可以達到潔凈身體的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽體位法的訓練，都將會產生事半功倍的特殊效果。究竟是什么原因讓瑜伽能達到如此奇異的效果呢?究其根源原理，瑜伽是依靠我們自身的力量進行由內而外的調理改善。我們皮膚的問題是身體內在狀況的反映，內分泌紊亂是導致皮膚容易產生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不潔凈易導致面部出現(xiàn)色斑，氣血運行不暢經常表現(xiàn)為面色暗淡、無光澤。
瑜伽練習首先從體位法的練習開始入手，以人體的脊柱為中心進行鍛煉可以
①促進消化吸收的功能
②加快毒素的排除
③調節(jié)人體神經中樞
④進而平衡人體內分泌系統(tǒng)。
體位的訓練，可以將新鮮的血液導流向面部，促進血液對皮膚的滋養(yǎng)。除此之外，瑜伽調息的訓練是更高一級的方法，它可以使血液循環(huán)更加通暢，身體變得潔凈，讓我們的面部充滿光澤，進一步達到排毒養(yǎng)顏的功效。
首先，瑜伽練習使人心境平和，相由心生，心境的平和可以帶來面部氣質的提升，體現(xiàn)一種內在的美。
其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養(yǎng)內臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營養(yǎng)，延緩衰老，保持女性機體內相當水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋養(yǎng)的、健康的卵巢可以使女性皮膚細膩、紅潤、有光澤、體態(tài)線條優(yōu)美，這可是美容院里無法做到的。同樣，對男性而言，健康的睪丸同樣會使他皮膚健康、充滿活力。
另外，瑜伽體位法中的許多動作，如三角伸展式等可以促進血液流向面部，滋養(yǎng)面部皮膚，如束腳式等可以促進血液滋養(yǎng)骨盆內的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習是一種健康的美容方式也就不足為奇了。
最后，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養(yǎng)到人體位于腹股溝(大腿根部)及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內毒素、廢物的排除，養(yǎng)顏美容效果不言而喻。
綜上所述，真正、持久的美麗便成為瑜伽練習的一個實實在在的收獲。
在練習瑜伽一段時間后，身材會變得勻稱有秩，似乎身體得到了重新塑造，這正是瑜伽所特有的體形雕塑的魅力瑜伽練習可以達到體形雕塑的作用是有源可尋的。
首先，瑜伽的腹式呼吸練習可以更好的鍛煉和滋養(yǎng)內臟器官，使體內氣血暢通，全身的肌肉、器官均得到良好的血液、養(yǎng)份的供應，為下一步全身肌肉、器官及關節(jié)的全面鍛煉奠定了物質基礎。同時，在調息的過程中，全身的肌肉、器官都得到了充分的放松，保證了進一步體位法的練習。
第二，瑜伽體位法練習中的許多動作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但并不是說拉伸肌肉就可以使體形勻稱，不正當?shù)募∪饫觳粌H起不到塑身效果，還會損傷身體。瑜伽練習是在肌肉調整到放松狀態(tài)下的自然拉伸，然后保持這種自然的伸展，同時全部意念集中于受到拉伸的部位。對我們的身體而言，這種放松并意念集中的拉伸是一種享受，于是，這種自然的伸展會得到很好的記憶和維持，一段時間后，便展現(xiàn)出了恰似雕塑過的美妙體形。
瑜伽練習是在機體放松狀態(tài)下的練習，不同于其他的劇烈運動，在整個瑜伽練習過程中，肌肉是在一種靜力的作用下伸展，因此，不會形成劇烈運動時形成的粗壯的肌肉，獲得的是舒展、健康的肌肉線條。
另外，瑜伽練習可以打開雙肩、使脊柱伸展，糾正駝背，從而使身體挺拔有型。
對于春節(jié)的企盼現(xiàn)在都被春節(jié)歸來的疲乏取代，許多人在這七天假期里根本就沒有機會好好的睡個懶覺，讓身心徹底的放松一下。在幸福的長假過后，你需要讓身體來次伸展，擺脫疲憊。而肌膚也是如此，讓你的肌膚來做做瑜伽吧，讓肌膚從疲乏和暗沉中醒過來。以舒緩的方式，幫肌膚卸去所有壓力，調整至最健康的狀態(tài)，為自己開啟一年的好運。下面小編帶您去看看肌膚如何做瑜伽。
肌膚也要做瑜伽
平日，我們的生活太忙碌，身心和肌膚都飽受壓力的折磨。身體可以通過瑜伽的伸展運動，變得柔軟而強韌。但是，臉部肌膚卻沒方法像身體一樣伸展，但是通過細致的按摩也可以達到同樣的效果。
按摩對肌膚有非常大的關心，經過按摩后，皮膚會放松，面部血液循環(huán)豐富，毛孔也會張開，這時使用的化妝水和營養(yǎng)品可以充分滲透到皮膚內部，這也是為什么到美容院享受護膚療程后會容光煥發(fā)的原因。
但不是每個人都有時間去美容院的，今天，在此介紹簡單的按摩手法自己在家就可以輕松搞定，不一定是美容院的專業(yè)按摩師才可以做到。給自己25分鐘，只要手法得當，細膩紅潤的膚色將讓你的新春更添喜氣，全年的好運由此開啟。剛開始只看文字時可能有點暈，別急，跟著說明做兩次就能駕輕就熟了。趁春節(jié)期間學會了，以后任何時候都可以呵護自己一下了。
Step 1:香熏+音樂 2分鐘
為了關心身心放松，請不要怕麻煩，為自己點上一支小小的熏香燈，放一首節(jié)奏舒緩的瑜伽音樂，慢慢的，你發(fā)覺自己的狀態(tài)已經松弛下來。這時，我們的按摩就可以開始了。
Step2:清潔型按摩 3分鐘
用洗面奶清潔面部后再使用清潔型按摩霜可清潔毛孔、軟化代謝角質污垢、促進淋巴循環(huán)。假如家里沒有備清潔型按摩霜，帶有細小磨砂顆粒的洗面奶也可以，但在使用的過程中一定要多帶水，以防止過度摩擦損傷肌膚。切記，輕柔的力度才能產生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚。使用清潔型按摩霜或沾上水的磨砂洗面奶，在額頭、臉蛋、下頜等面部用中指和無名指的指腹（就是手指上端最平坦的部分，比指尖要面積大而輕柔），配合以打圈的方式，輕輕按摩不超過2分鐘，避開眼周，最后以溫水洗凈，用柔軟潔凈的毛巾把水沾干。
Step3:使用滋養(yǎng)型按摩霜 5分鐘
滋養(yǎng)型按摩霜多含有獨特的復合配方及多種營養(yǎng)成分，在舒緩肌膚的同時關心激活肌膚細胞，加強血液循環(huán)，使肌膚更加晶瑩通透。假如家里沒有滋養(yǎng)型按摩霜，則可以選用自己平常喜愛的滋養(yǎng)面霜，用量略微多一些，最好加1-2滴橄欖油或嬰兒油調好在掌心揉開，在面部和頸部一下一下輕輕按壓，直至面霜或按摩霜均勻涂抹在面部、頸部。不一定要多么注重指法，你可以找到自己的節(jié)奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜傾聽自己的心跳，最好與心臟跳動的速度一致。然后仍然用中指和無名指的指腹，配合以打圈的方式，輕輕按摩，使肌膚與肌肉一起運動，感到它們已融為一體。
前額：
第一趟雙手中指及無名指指腹從眉心開始，畫著小圈沿眉弓上方分別向兩側移動，最后停在太陽穴，輕輕按壓三下；第二趟從前額中心開始（比眉弓稍高），用相同的動作畫圈到太陽穴，再輕按3下；最后從前額上端的中心開始，仍然按摩移動到太陽穴并輕壓3次。這樣三趟走下來，前額的肌膚就基本照顧到了。
眼周：
用無名指指腹輕柔地從內眼角由上眼皮向外畫圈到外眼角，再從外眼角由下眼皮向內畫圈到內眼角，動作可連貫時就是圍著眼周畫圈，反復重復10次。
臉蛋：
第一趟雙手中指及無名指指腹分別從雙側鼻翼開始，畫著小圈向外移動到耳廓頂部；第二趟從雙側嘴角開始畫圈到耳廓中間（即耳朵眼外面的小突起）；第三趟從下巴開始向外畫圈至耳垂，這樣三趟下來臉蛋也基本覆蓋了。假如覺得不過癮，再重復一次或輕輕拍打一會兒。
下頜：
下頜處臉部輪廓，則可以盡量利用手掌的力量以畫圈同時向上提拉的方式按摩。
頸部：
雙手掌從下往上按摩頸部，左右移動以照顧到整個頸部的肌膚。最后同時瞪眼、吐舌和向后揚頸10次，這個動作能預防雙下巴，但做的時候有點嚇人，別讓男朋友或孩子看到哦。
Step4:使用彈力面膜 15分鐘
經過10分鐘的按摩后，面部肌膚得到了很好的放松與調節(jié)。這個時候，可以選用彈力面膜，給肌膚深層的修復。為什么要選擇彈力面膜？彈力面膜一般采用了彈性伏貼面膜設計，可隨意拉伸，緊密契合肌膚，不留縫隙，適度的壓力，像在給肌膚做按摩一樣，可以很好關心全面提升、緊實肌膚輪廓。敷上彈力面膜后，你可以在音樂的節(jié)奏中，關注自己的呼吸，按照瑜伽腹式呼吸的方法，手輕輕放在肚臍上，吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著盡量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部吐出來，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起。這樣呼吸的好處在于，增加氧氣供給，血液得到了凈化，心靈也變得更清亮。肌膚的狀態(tài)隨之得到優(yōu)良的調整。
最后，在揭去面膜后，一定別忘記按照一般護理步驟系列的使用護膚產品，這樣一套肌膚瑜伽的功課才算全部做完。假如可以堅持，每個月做4次肌膚瑜伽，肌膚會一點點讓你看到驚喜。
騎自行車能減肥嗎
踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新奇空氣，可以強化心臟功能。
周期性的有氧運動，能使錘煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥成效。
騎自行車運動不僅使停肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益。
而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節(jié)、韌帶也得到相應的錘煉。
不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
騎自行車減肥注復事項
1、騎自行車的目的如果是減肥的話。
那就不妨挑選小齒輪，以增加轉折次數(shù)，以每分鐘轉折60-65次為目標。
2、自行車減肥法的大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過于舍命，否則會造成臀部酸痛、疲憊。
3、騎車減肥要漸漸來，按部就班，漸漸增加騎車時間。
每次用平平速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。
4、車座要柔軟且高度適中，這樣才能大地減輕臀部所受的壓力。
5、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探。
腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
6、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
7、很多人覺得挑選平整的道路不如坎坷的路好。
但是猛烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學騎車者。
有的人練習瑜伽不講究方法，希望跟隨別人一起練習，但是你知道么，并不是所有的動作都能夠適應你的身體的，有的動作對身體的柔韌性要求很高，你不一定行，所有在瑜伽練習之前要掌握瑜伽練習的竅門，才能讓你事半功倍，下面小編就要介紹一些瑜伽練習的竅門。一起看看吧!
掌握瑜伽練習的竅門 讓你美麗加倍
3大步驟帶你進入瑜伽世界
No1、你的限制在哪里?
自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論，千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。
No2、了解瑜伽
在探索這項具有千年歷史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什么?你認為瑜伽課程所教授的內容是什么?你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問題把答案找出來，以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
No3、設定目標
在你確定目標之前，要先知道，目標并不是要你定下三個月后可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個分數(shù)，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正適合你的瑜伽。
瑜伽初學者必知的8大要領
No1、我要呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
No2、我要暖身
你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!暖身是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。
No3、我要放松
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行!
No4、我要感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時跟著感覺走就對了!請你跟我一起大聲說：我要感覺!就是因感覺是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?你只要對自己的感覺多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。
No5、我要專注
認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
No6、我要平衡
你有多久沒有均衡一下了?均衡對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現(xiàn)的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出不平衡中的平衡來加以維護。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要平衡：做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確!
No7、我要持續(xù)
練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續(xù)與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最后必定會放棄練習，那真是太可惜了!其實要持續(xù)并不難。特別提醒你，當你看到這里，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數(shù)太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去，反而變成壓力，最后間斷或放棄實在可惜!
No8、我要愛上
被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛;相對的，愛人則是辛苦的!同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了!只要你迷上瑜伽，宣示我要愛上，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬!
瑜伽飲食六法
1、避免大魚大肉，以素食為主
瑜伽運動倡導素食，認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。
2、有選擇地攝入優(yōu)質蛋白質
既然是追求素食，瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求。豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優(yōu)質來源。如果你的體重為55公斤，那么每日應該攝入55克的蛋白質才能夠保證肌體對蛋白質的需求。在肉類食物攝入減少的情況下，豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。
3、保持清淡飲食，保持良好心情
調料口味過重，如過多食用辣椒、食鹽、味精、醬油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情緒。這就是我們常說的變性食物，主要是指刺激性調味品的食物，如過分辣、苦、酸、咸、干的食物。
多食變性的食物，會帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮(zhèn)靜平和的心態(tài)。
4、合理攝入碳水化合物擁有充沛體能
很多女性為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛煉的，認為練習瑜伽就應該少吃，甚至不吃主食。這種觀點是十分錯誤的。谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為悅性食物，使人的身心保持平和、純凈的狀態(tài)，并能夠給肌體提供所需的養(yǎng)分和精力。
5、多食蔬菜和水果，排出代謝毒素
營養(yǎng)學家建議：每天應該攝入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鮮的蔬菜和水果，為肌體提供足量的維生素、膳食纖維，維持肌體的基本需要。其中，膳食纖維是腸道的清道夫，能增加胃腸的蠕動作用，有利于將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。同時，增加飲水也有利于身體排毒，消除內臟器官的污垢。
6、食用堅果類食物，避免營養(yǎng)缺乏
堅果類食物受到許多控體重女性的排斥，主要是由于其較高的熱量，然而，堅果類食品中豐富的營養(yǎng)素對于素食主義的瑜伽愛好者非常有益。因為素食主義者往往會有蛋白質和脂溶性維生素攝入不足的現(xiàn)象，除了多食用豆類、牛奶等優(yōu)質蛋白類食品補充外，適當增加堅果類食品能夠彌補素食的不足。如松子、榛子、花生等堅果中蛋白質的含量能夠達到20克/100克;每日2兩花生，就能夠達到每日維生素E的推薦攝入量，滿足肌體對維生素E的需求。
結語：瑜伽運動對一個人身體的柔軟度要求比較高，不是什么樣的方法都適合于每個人的，在做瑜伽練習時一定要遵守瑜伽老師的建議，適量而行，同時在練習之前了解瑜伽的基本知識是很必要的，小編也希望大家能夠找到適合自己的瑜伽動作!
蜜糖冰茶
研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。
肉排
肉排比其他蛋白質更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強你的負重能力并鍛煉更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的鎂。Western Washington大學的一項研究顯示，增加鎂的攝入增加的負重力要比服用placebo的效果強20%。
椰菜
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發(fā)現(xiàn)補充維生素C的運動員訓練后遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運動員少。
糙米
與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。Houston大學的研究人員發(fā)現(xiàn)補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌
不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。
吃水果除了補充維生素和礦物質，對于輔助治療性功能障礙及尿路感染等疾病也有幫助。下面將幾種有助生殖系統(tǒng)健康的水果介紹如下：
核桃
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。
葡萄
取新鮮葡萄50克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日1￣2次，連服兩周，可治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，對睪丸類疾病患者有益。
大棗
經常食用能起到補氣補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服，可緩解前列腺炎小便后澀痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000毫升米酒或低度白酒中，浸泡兩周后服用，每次飲服15毫升，每日兩次，連服兩周，可有效緩解腎虛陽舉不堅和早泄癥狀。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，對睪丸類疾病患者有益。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取果仁食用，每日兩次，連食四周，可治療遺精。
