四種水果讓女性吃出美麗肌膚
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“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的四種水果讓女性吃出美麗肌膚，相信能對大家有所幫助。
水果是大多數(shù)人都比較喜歡吃的，水果的種類繁多，其富含的營養(yǎng)價值也不同。很多女性朋友喜歡吃水果的目的更多的是為了保健，那么哪些水果比較適合女性食用呢?不少女性都比較關注，接下來介紹四種水果讓女性朋友吃出美麗。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。桑葚的味道比較酸，女性使用的話，不僅可以補血滋陰，而且對于自己的肝腎有很好的保健效果。而且桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，女性經(jīng)常食用的話經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌，非常適合女性朋友食用。
3、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，要控制食用量，一次不要吃太多。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點黑棗。
上文介紹的這4種水果對于女性朋友來說是比較適宜的，經(jīng)常食用可以起到保健效果本人補充身體所需的一些營養(yǎng)元素，而且這4種水果的味道也是比較可口的，但女性朋友在食用過程中要注意的是，必須清洗干凈，而且不能過量食用。
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女人每天都在做護膚保養(yǎng)，勤奮當然是好事，不過有時候一些護膚的細節(jié)不注意反而會導致肌膚加倍衰老。其實，生活中一些美容護膚細節(jié)正扼殺著我們的肌膚，下面讓小編為大家揪出這些護膚誤區(qū)吧！
護膚誤區(qū)一：肌膚清潔不徹底
女人每天都會化妝，就算不化妝，空氣中的粉塵，臉上的油脂等，這些都是必須清潔的有害物質，對肌膚的傷害非常大，光是堵塞毛孔的傷害就很大了，色素色斑產(chǎn)生的原因之一也是因為不注意清潔肌膚，因此清潔工作必須做到徹底。
清潔措施：每天早晚各一次做臉部清潔工作，首先要選擇合適自己肌膚性質的潔面乳，清洗臉部的時候最好是選擇溫水，因為溫水可以軟化肌膚，讓清潔工作更好地進行。為了讓清潔工作做得更徹底，最好是用清潔臉部專用的小毛刷，這種小毛刷的毛非常柔軟，可以深入清潔臉部的毛孔，而且不傷害肌膚，經(jīng)過這么徹底清潔之后的肌膚就會很少又粉刺、黑頭、色斑等的產(chǎn)生了。清潔完臉部的肌膚之后，最好使用保濕效果比較強的純天然護膚水。肌膚水嫩保濕，最強保濕產(chǎn)品推薦。
護膚誤區(qū)二：美白過度
都說一白遮三丑，所以很多女人都會追求白嫩的肌膚，美白產(chǎn)品變成了每日護膚的必備之物。在所有的美白產(chǎn)品中面膜當然是最受歡迎的，很多人都以為面膜敷越久越好，其實這就是導致肌膚加快衰老的原因。因為面膜在一定的時間后功效就會消失，而且敷面膜的時候肌膚是不能正常透氣的，敷得越久只會有害無益。除了使用面膜過長之外，美白還有另一個常見的誤區(qū)，那就是過度美白，使用太多的美白產(chǎn)品或者是美白療程，肌膚就非常容易變得脆弱，皮膚變薄，角質層脫離了之后肌膚就非常容易被曬傷、曬黑，色素沉淀、色斑產(chǎn)生等。
美白措施：正確的使用面膜的發(fā)放就是控制時間，一般情況下補水類型的面膜都不會超過20分鐘，一旦時間過長，就會導致毛孔堵塞等情況。至于清潔功效的礦物泥面膜，一般情況下是3~5分鐘?？棽际矫婺ねǔＪ窃?分干時就要拿掉了，千萬不要等到干了才將面膜拿開，因為這樣會將臉部的水分也一起吸干。還有，很多MM喜歡敷面膜過夜，其實這是很不好的習慣，對肌膚也是百害而無一益。使用美白產(chǎn)品的時候也要適度，否者給肌膚帶來的傷害遠比益處要多得多。一般懂得保養(yǎng)的女人美白產(chǎn)品都不會有太多，一到兩種就行了，就像很多女星一樣，她們的美白產(chǎn)品就是一款來自法國的蘇瑪素護膚品，美白效果很不錯，而且是噴霧型的，這樣既節(jié)約時間，因為是純天然的護膚品，又不用擔心會傷害肌膚。
護膚誤區(qū)三：日常防曬不注重
說到這一點，很多女人都覺得有些心虛，因為平時很注重護膚，但是防曬就明顯被忽略了。有時候心想，反正太陽又不大，尤其是冬天，幾乎沒有人會去做防曬措施吧！其實這是完全錯誤的想法和做法！因為防曬工作對肌膚的保養(yǎng)來說是非常關鍵的一步，即使在沒有太陽或者是冬天，大氣中的紫外線都是存在的，對肌膚的傷害也是必然的。防曬不得當，肌膚不僅會變得粗糙衰老，大部分的色斑就是因為這樣光老化而產(chǎn)生的。
防曬措施：外出前半個小時最好就先涂抹好防曬霜，因為防曬霜是涂后20分鐘才發(fā)貨功效的。涂抹的時候要均勻，注意脖子和手也是需要涂抹的，出門的時候防曬工具最好選擇具有抵御紫外線功能的太陽傘，或者戴帽子。不管是冬天是還陰天，防曬工作都是必須做的。如果是臉上的肌膚已經(jīng)被曬黑或者是色素沉淀比較嚴重的，建議嘗試美白效果比較好的保濕型天然護膚品。能與美容針媲美的美白護膚品推薦。
護膚誤區(qū)四：眼部護理
眼部也是女人衰老的敏感地帶，因為眼部的肌膚原本就比較薄，但是卻又非常容易被忽視。尤其是由于年齡的增大，黑眼圈、眼袋和眼皺紋的產(chǎn)生，這讓不少女人苦惱不已。有很多女人會直接把面霜當眼霜來使用，或者是涂抹太多眼霜，卻發(fā)現(xiàn)眼部周圍的肌膚越來越差，色素沉淀也越來越嚴重，皺紋也原來越多。
眼部護理措施：眼部的護理千萬不要涂抹太多的面霜或者是眼霜，因為眼部皮膚極薄，用得太多不但不能吸收，相反更會變成眼部皮膚的負擔，加速眼部肌膚的衰老。其實眼部護理護理并不是眼霜最好，因為眼霜不容易被眼部的肌膚所吸收，現(xiàn)在很多女性眼部護理都選擇噴霧型的，水狀的護膚品更容易被吸收。而在眾多的眼部護理產(chǎn)品中，來自法國的蘇瑪素又是出類拔萃的，因為它不僅是非常安全的產(chǎn)品，對付眼部問題，包括黑眼圈、眼袋、眼角紋的效果都是非常明顯的，尤其是眼部的色素色斑，驅趕色素色斑就等于驅趕年齡，蘇瑪素使用起來更是方便，只要在眼部肌膚上噴一噴，輕輕松松完成了眼部護理，讓你的看起來比同齡人至少年輕十歲。
女性是一個很特殊的群體，她們要注意一些養(yǎng)生的方法，比如說女性經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足或者是一些營養(yǎng)不良等情況的發(fā)生，那么女性應該如何擁有好氣色的呢，一些食材是很重要的哦，下面就來看看女性美容養(yǎng)顏的一些好食材吧。
1、黑木耳
低卡、高纖，質優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
2、葡萄干
迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。葡萄干可以有補充鐵質的作用，還可以緩解腸胃不適的作用，對于抗疲勞的效果，還可以讓你吃出好氣色的哦。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優(yōu)質的補血食物喔!牛肉含有豐富的鐵質和蛋白質，可以提高免疫力，強身健體，同時也可以促進鐵質的吸收，對于女性補氣血有好處。
4、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!枸杞含有的氨基酸和礦物質比較多，還可以提高免疫，對于女性滋補氣血有幫助。
關于女性適合的一些好食材，大家都知道了吧，這些食材的營養(yǎng)物質很豐富，而且是我們比較常見的食材，用最常見最普通的食材來讓自己更加的健康，是很不錯的選擇，這些食材大家可以經(jīng)常食用的哦，是不錯的補氣血食材，趕緊試試吧。
如今，愛美的女性越來越喜歡使用食療方法來保養(yǎng)自己的肌膚，那么吃什么能夠幫助女性美容護膚呢?今天小編要為大家介紹的這十五種水果都具有非常不錯的護膚功效，能夠幫助大家會更好的護理自己的肌膚哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起了解下吧!
冬季吃什么水果對皮膚好?
1、石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。
2、檸檬
提起檸檬，很多女性都會想起它的美白功效吧!檸檬作為一種富含維他命元素、有機酸、檸檬酸以及堿性的水果，能夠幫助加肌膚抵抗衰老，讓女性保住自己年輕的容顏。而且不管是食用還是外敷都能夠起到非常卓越的美白抗衰老的作用哦!另外，常吃檸檬對于健康也很有益處哦!
3、藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養(yǎng)寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。
4、橄欖
冬季是吃橄欖的季節(jié)，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、甘蔗
甘蔗能幫助女性補血養(yǎng)顏，是一種非常實用的美容養(yǎng)顏水果。在甘蔗中含有豐富的微量元素，能夠充分滋養(yǎng)我們的身體。其次，甘蔗不僅能夠滋補身體，幫女性補血養(yǎng)顏，還能幫助女性清熱去火，因而是一種非常不錯的滋養(yǎng)潤燥的水果哦!
6、荸薺
中醫(yī)認為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。
7、蘋果
蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
9、柑橘
冬季正是食用柑橘的好時機，而此時柑橘帶來的美容養(yǎng)顏功效也是非常顯著的。首先柑橘中含有豐富的維生素C，具有抗氧化的能力，能幫助女性美白抗衰老。其次柑橘皮也具有非常好的美容作用哦!柑橘皮能夠幫助女性調(diào)整肌膚上的皮脂，也能美白護膚哦!
10、葡萄
專家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的抗氧化功效顯著，對于減慢皺紋的出現(xiàn)，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著，而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分解，延緩皮膚的衰老。
11、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
12、奇異果
奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心臟血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益。
13、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
14、雪梨
梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。
15、番茄
番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命c、優(yōu)質的食物纖維及果膠等高價值的營養(yǎng)成份，故番茄具有較高的美容價值。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
結語：飲食是當下最流行的一種美容方法，讓愛美的女性能夠在享受美食的同時也能享受到美容的功效，因而也是最受女性歡迎的一種方法。今天小編為大家介紹的這些養(yǎng)顏水果都是非常有效的，一定能幫助大家好好的呵護自己的肌膚哦!
蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。如果您還想學習更多關于女性便秘怎么治療的知識，那您一定要點擊參考資料學習一下。
女性需要補血養(yǎng)顏，很多的女性臉色不好，而且還會出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是容易衰老等情況的發(fā)生。那么女性補血應該如何去做呢，很多的食物都有補血養(yǎng)血的作用的，一起來看看相關的食療方法吧。
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
2、當歸羊肉湯
首先就要將準備好的羊肉清洗干凈，然后在將其切成合適大小的塊狀，接著再將黃芪、黨參、當歸各25克放進紗布中，包好備用。一同同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。這樣的食療方法對于腎虛啊，或者是貧血等人群來說是不錯的選擇，而且還可以滋補身心，提高人體的抵抗力。
3、枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。
可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。對于需要調(diào)理的體質弱的人群來說這道食材是不錯的選擇，緩解貧血和身體虛弱。
上面介紹了關于女性補血養(yǎng)顏的食療方法，不知道大家是否有所了解了呢，其實女性需要從食物中獲取更多的營養(yǎng)，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時還可以滋補身體，減少疾病的發(fā)生。
中國有幾千年的茶文化了，茶對于日常的人們來說是不可或缺的，扮演者及其重要的角色，那么你們是否知道茶里也有大文化。男人一般會有腎虛的毛病，喝茶可以強腎壯陽。下面給大家推薦幾款補腎茶。瞧瞧喝茶是如何補腎的。
綠茶
能改善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉制品：對于在輻射環(huán)境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。淫羊藿茶，做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。功用：有補腎壯陽作用。適用于陽痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。
韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4∶1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用。此方具有養(yǎng)心，益腎固精之功效，如果能搭配紳斯挺的話，效果會更好。適用于房事不振，心胸煩悶等癥。
沙苑子茶
先將沙苑子搗碎，然后與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用。此方具補益肝腎，澀精止遺之功效。適用于虛勞泄精，腰膝酸軟等癥。
普洱知春茶
雖然茶飲是冬季補腎最好的方式，但傳統(tǒng)茶飲在補腎時卻存在很多不足。如我們所熟知的枸杞茶、洋參茶，雖然都有一定的補腎作用，但其中的有效成分單一，效果不盡人意。
普洱知春茶功效顯著;其獨含的雄甾酮成分，對提升男性生理功能起到?jīng)Q定性作用;另外，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用，更加適合冬季男性補腎。
每天早上泡上一杯茶，聞著淡雅的茶香，一邊享受著喝茶的樂趣，一邊還能補腎壯陽，對于男人來說簡直是人生一大樂趣。
另外，我們補腎吃什么呢?什么食物最補腎，一起來看看。
一、鹽水蝦
材料：蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒
做法：1、將蝦剪去須爪，洗凈，瀝干
2、在鍋中放入500毫升的水，燒開，然后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入
3、放入蝦后，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用
食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強陽的作用，男性補腎適合食用。
二、荔枝粥
材料：荔枝肉(干)50g、山藥10g、蓮子10g、大米
做法：將所有的材料洗凈，放入鍋里一起煮成粥，即可
食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效。
三、豬腰粥
材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生姜、鹽、五香粉
做法：1、將豬腰去膜，洗凈，切細;將粳米洗凈
2、將豬腰、粳米、蔥白、生姜放鍋里烹飪成粥，加入五香粉、鹽調(diào)味即可
食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。
上面是最補腎的三款粥，那么具體的補腎的食物有哪些呢?
補腎食物一：狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
補腎食譜之狗肉湯
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調(diào)味即可。
補腎食物二：羊腎
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能補虛損，陰弱，壯陽益腎，主要適用于腎虛陽痿者食用。
補腎食譜之羊腎煮粥：用料羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。
補腎食物三：鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
補腎食譜之紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調(diào)味料適量
做法：
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最后加入枸杞，加鹽調(diào)味即可。
補腎食物四：蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
補腎食譜之米酒炒海蝦
用料：鮮對蝦400克，米酒250毫升，菜油、精鹽，蔥、生姜各適量。
做法：
1、將對蝦洗凈，去殼取仁，放入米酒中浸泡10分鐘。
2、將菜油倒入熱油鍋中燒熱，放入蔥丁爆鍋。然后將對蝦倒入鍋中，放精鹽、姜絲，連續(xù)翻炒至熟即成。
補腎食物五：泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
補腎食譜之紅燒泥鰍
用料： 泥鰍400克，豬油3湯匙，火腿10克 ， 黃酒1湯匙，醬油2湯匙，蔥1根，姜絲10克，干朝天椒4個，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精鹽適量，鮮辣粉1茶匙。
做法：
1、泥鰍剪開腹部去腸，洗凈瀝干水，加入黃酒、醬油、蔥段、姜絲腌漬15分鐘。
2、鍋內(nèi)放入豬油、油五成熱時，放入干朝天椒，微炒，加入泥鰍、翻炒，八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續(xù)翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。
結語：補腎吃什么，現(xiàn)在你知道了吧！所以腎虛并不可怕，只要你在飲食上多加注意營養(yǎng)的攝入，再加強鍛煉，相信不久之后男性朋友們都可以腎氣凌人。
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