教你做美味又抗衰老的家常菜
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“教你做美味又抗衰老的家常菜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
節(jié)日的美食總是誘惑我們的胃，但是女人美麗卻需要從年輕時(shí)就開始呵護(hù)，而真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝中產(chǎn)生的自由基。當(dāng)身體無法維持自由基系統(tǒng)的平衡狀態(tài)時(shí)，我們的皮膚就會(huì)失去彈性、光澤及出現(xiàn)皺紋，使我們衰老。所以，我們向你推薦以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場里最常見的家常菜，而且制作很簡單，讓你可以通過最簡便的飲食保養(yǎng)，延緩自己的衰老，讓生命的更多時(shí)間充滿活力。
一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
四、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
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音樂：一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
書畫：有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。”首先，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
垂釣：適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。
跳舞：實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
旅游：旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。
癲癇伴發(fā)的精神障礙
常見癥狀：周身不適 易激惹
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癲癇伴發(fā)的精神障礙應(yīng)該如何治療癲癇伴發(fā)的精神障礙要怎么用藥癲癇伴發(fā)的精神障礙需要做哪些檢查如今，什么魚尾紋，什么抬頭紋，什么老年斑越來越受女性的關(guān)注。大多數(shù)人都希望永遠(yuǎn)年輕，可是歲月不饒人，衰老的痕跡慢慢的爬上你的臉頰，這樣子讓每個(gè)女性不得不采取些措施來預(yù)防，去保養(yǎng)自己?？墒歉鞣N各樣的化妝品，保養(yǎng)品對于皮膚的傷害太大了，這就讓人很為難了。其實(shí)，小編知道有種簡便的事，可以抗衰老，那就是有氧運(yùn)動(dòng)，接下來我們就來談?wù)勥@個(gè)問題。
首先，有氧運(yùn)動(dòng)能提高肺臟的功能--稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動(dòng)時(shí)能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用。
其次,有氧運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)心臟的功能--心臟每跳動(dòng)一次，能輸出更多的血液;心率減少，平時(shí)每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右，睡一夜(8小時(shí))共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息;進(jìn)行激烈活動(dòng)時(shí)，能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應(yīng)所需氧量。
再次，有氧運(yùn)動(dòng)能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個(gè)組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。
同時(shí),有氧運(yùn)動(dòng)也能增加血流量，使運(yùn)氧更為順利。
而且.有氧運(yùn)動(dòng)還能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅(jiān)韌，從而有助于降低血壓。
最后，有氧運(yùn)動(dòng)還能讓人減肥減肥，使胖人變得結(jié)實(shí)，有時(shí)體重變化不大，但體質(zhì)增強(qiáng)了。
所以有氧運(yùn)動(dòng)無疑對我們是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增強(qiáng)整個(gè)身體，特別是心、肺，血管等功能，提高人們的抗病力.經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以改變?nèi)藗兊膽n郁和孤僻的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)開朗自信.開朗果斷的良好性格特征.因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)要求人們的情緒穩(wěn)定.動(dòng)作敏捷.意志堅(jiān)強(qiáng),從而有助于改善人的個(gè)性.
最重要的是有氧運(yùn)動(dòng)可以防止疾病,延緩人的衰老,改變?nèi)说男愿?有氧運(yùn)動(dòng)是要通過體育運(yùn)動(dòng)來表現(xiàn)的,體育運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式.因?yàn)榇罅垦芯勘砻黧w育鍛煉可以提高人體對外界的適應(yīng)能力,防止疾病,延緩衰老,延年益壽.缺少鍛煉的人.從30歲開始,身體機(jī)能就逐漸退化,到達(dá)55歲時(shí),身體機(jī)能只相當(dāng)于他身體健康的三分之二.而經(jīng)常參加體育鍛煉的人,到了四五十歲是身體機(jī)能還相當(dāng)穩(wěn)定,60歲是,其心血管系統(tǒng)的功能大約相當(dāng)于二三十歲不鍛煉的人.這正如一句廣告所說的:"60歲的人,30歲的心臟."由此可見,經(jīng)常參加體育鍛煉的。
從上面的內(nèi)容可以看出有氧運(yùn)動(dòng)對于抗衰老的好處，這下大多數(shù)女性就不用在煩惱如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妝品來掩蓋自己的衰老跡象，還不如好好的做些有氧運(yùn)動(dòng)，對于身體免疫系統(tǒng)有幫助，還能抗衰老，這不是兩全其美的事情嗎?
雙菇?jīng)龉辖z
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
制作方法：
(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;
(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;
(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;
(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
制作方法：
(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空;
(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
制作方法：
(1)將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;
(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;
(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。
功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法：
(1)先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;
(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
衰老是人們在生存當(dāng)中必須要經(jīng)歷的法則，每個(gè)人都不希望自己會(huì)摔倒，可是大家沒有辦法去避免不會(huì)衰老，談到生活規(guī)律相信大家第一反應(yīng)就是早睡早起，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來養(yǎng)成安好的一日三餐，必須要吃的健康有節(jié)奏一些，除了這些以外，還要注意運(yùn)動(dòng)以及身體的日常調(diào)節(jié)。
生活要有規(guī)律
談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的"順應(yīng)四時(shí)"。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是"天人相應(yīng)"的思想。
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時(shí)、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，"高粱厚味，足生大疔"，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。
巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生---人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的?？筛鶕?jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3~5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。
散步是有氧運(yùn)動(dòng)，好處很多:有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
對于中青年人來說爬樓梯也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個(gè)月后增加1~2層，逐步增加至10層左右，每天爬2~3次，同樣能達(dá)到鍛煉目的。當(dāng)然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因?yàn)槟挲g偏大，關(guān)節(jié)過多負(fù)重可促進(jìn)老化。
現(xiàn)在有一些人因?yàn)楣ぷ髅?，每周只能抽?~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要想增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
衰老的問題是我們每個(gè)人都會(huì)碰到的情況了，而這樣的問題對我們的健康影響也比較大，是每個(gè)人都不期望看到的情況了，所以說掌握方法來抗衰老就顯得很重要了，不少人都會(huì)挑選各種各樣的方法來抗衰老，那么倒立能夠起到效果嗎，一起看看吧。
倒立可以抗衰老嗎
倒立的抗衰老效果還是很不錯(cuò)的，第一因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)是屬于一個(gè)管道以及腺體了，所以說是可以起到廢物收集的功效，還可以關(guān)心我們有用的提供免疫細(xì)胞，這樣是可以讓淋巴細(xì)胞到了我們身體中的。但是對于淋巴系統(tǒng)來說，實(shí)際上是沒有方法和心臟一樣促進(jìn)免疫細(xì)胞流通的，因?yàn)榱馨褪菦]有泵的存在，所以說是需要依靠重力以及肌肉的收縮，從而關(guān)心我們把免疫細(xì)傳遞到身體的四肢中去。假如可以堅(jiān)持倒立的鍛煉方法，這樣可以讓淋巴結(jié)更加輕易的進(jìn)行流淌。等到我們偏向右側(cè)的時(shí)候，這時(shí)候?qū)τ诹馨偷牧魈蕘碚f，是可以得到一個(gè)很大的推動(dòng)作用。等到我們的免疫力足夠高的時(shí)候，那么就不太輕易出現(xiàn)生病的情況了。
倒立有什么好處
倒立對我們?nèi)梭w健康是有好處的，第一可以關(guān)心我們起到改善血液循環(huán)的功效。主要是因?yàn)榈沽⒖梢躁P(guān)心我們改善血液循環(huán)，這樣對于促進(jìn)大腦以及心血管系統(tǒng)的健康有好處，可以讓血壓更順暢的進(jìn)行流通，非凡是對于經(jīng)常用腦的朋友們來說，倒立無疑更有好處。
倒立對于調(diào)整我們內(nèi)臟器官的健康也是有好處的。主要是因?yàn)槲覀兊男呐K和腸胃是很輕易就會(huì)在地心引力的影響而出現(xiàn)下移的情況。這時(shí)候就會(huì)造成許多腸胃和心臟器官下垂疾病的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致我們腹部和大腿的脂肪出現(xiàn)淤積的情況，從而產(chǎn)生腰圍線以及大腹肥胖的情況產(chǎn)生。而我們在倒立的情況下，可以讓內(nèi)臟得到重力和反向的作用，這樣就可以讓下垂的狀況得到極大程度的改善了。
倒立可以有用放松緊張肌肉，是緩解疲憊的好挑選，而且倒立還可以很好的提高智力以及反應(yīng)的能力。是可以關(guān)心我們治療禿頂、眼花、白發(fā)、面部肌肉下垂等不適情況，是促進(jìn)人體健康的優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)。
上面給大家介紹了相關(guān)倒立的情況，能夠發(fā)覺堅(jiān)持倒立的鍛煉方法的，對于人體健康來說的確是有一定好處的，這樣不僅僅可以起到延緩衰老的功效，同時(shí)對于增強(qiáng)我們身體素養(yǎng)也是有好處的，所以說倒立這樣的鍛煉方法是大家不能錯(cuò)過的。
瑜伽不但能健身、減胖而且還能防止衰老，保住你的青春。這兒向你介紹一種抗衰老瑜伽：失色瑜伽。失色瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)開心起來，在清早有失色功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流流，改善皮膚膚度，減緩紋理的天生，很大程度上防止皮膚衰老。
天天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上停推按;
步驟二，兩手拇指分按雙方太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪番刮按;
步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四，兩手依次輪番推臉頰皮膚，順序是從停向上推：
步驟五，兩手依次輪番從停向上推前脖頸皮膚;
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;
步驟七，終止動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。
每個(gè)動(dòng)作干815次，天天5分鐘就會(huì)讓人受益盜淺，在按摩的時(shí)候動(dòng)作必定要輕，輕輕觸來就可以，否則會(huì)抻拉來柔嫩的面部皮膚，造成面部肌肉放松。
