吃啥不一定補啥烤腰子越吃腎越虛
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的運動養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃啥不一定補啥烤腰子越吃腎越虛”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛，再加上受到“吃啥補啥”等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內(nèi)臟。
但最近卻有專家指出，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值和存在的危險，因為動物內(nèi)臟盡管有著獨特的營養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘，對男性會產(chǎn)生不育影響。
“腰子”是很多男性的最愛
“吃啥補啥”的觀念在我國可以說是深入人心，而很多男性都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是一直以來被視為男性壯陽之寶的“腰子”。吃啥補啥 以形補形?(圖)
“老板，再來兩串‘腰子’、兩串‘凹腰’。”一位正和朋友低頭吃燴面的男士抬起頭沖著老板喊，而他的面前還放著幾個吃完的燒烤空鐵簽。
“也不全是因為‘吃啥補啥’，我挺喜歡‘腰子’和‘凹腰’的獨特口感?！边@位男士說，和他一樣，很多愛吃動物內(nèi)臟的人都是鐘情于動物內(nèi)臟那種不同于肉類的獨特口味。
內(nèi)臟重金屬含量高
動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力提高性欲，屬于民間認(rèn)可的壯陽之品，是人們餐桌上比較常見的食物。
不過看似能壯陽的動物內(nèi)臟卻暗藏不育危機(jī)。最近，臺灣有專家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，而湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物腎臟中金屬鎘的含量超過國家標(biāo)準(zhǔn)值100倍?！版k可以誘導(dǎo)男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化，最后導(dǎo)致生殖能力的減退?！背酥亟饘冁k，還有鉛都可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸，造成精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。
從理論上講，人體自身有一定的排毒能力，有毒物質(zhì)不會積存在體內(nèi)。但如果超量攝取，人體自身的排毒能力就顯得不足，導(dǎo)致有毒物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積，當(dāng)達(dá)到一定量時，就會表現(xiàn)出爆炸效應(yīng)。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高，動物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染疾病的機(jī)會。
有些人抱著“吃啥補啥”的心態(tài)吃動物內(nèi)臟，但腎病患者就不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者，是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進(jìn)食，將可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步惡化。
精子受到影響是可逆性的
引起少精、弱精癥的原因很多，較常見的有精索靜脈曲張，生殖道炎癥感染，免疫抑制，內(nèi)分泌失調(diào)，服用了對精子生成有影響的食物、藥品等。少精、弱精癥應(yīng)該系統(tǒng)檢查病因，然后才可以對癥治療。對于那些因為服用對精子生成有影響的藥物、大量進(jìn)食動物內(nèi)臟等行為引起精子減少，導(dǎo)致不育的情況，只要停止這些抑制精子生成的行為，經(jīng)過一段時間恢復(fù)，精子可以回到正常水平。喜食動物內(nèi)臟又擔(dān)心不育者，可以到醫(yī)院做精子質(zhì)量檢查。
動物內(nèi)臟并不是沒有用的“下腳料”，它們具有營養(yǎng)價值，富含豐富的鐵、鋅等微量元素和多種維生素。食用這些動物內(nèi)臟，能夠有效補充人體對這些微量元素和營養(yǎng)素的需求。
很多男性愛吃動物內(nèi)臟，但要注意攝取的量，建議每周最多吃一兩次動物內(nèi)臟即可，而且每次食用量不要超過50克?！按送猓詣游飪?nèi)臟時，最好多搭配一些粗糧和蔬菜，以補充膳食纖維?！眲游飪?nèi)臟中含有膽酸，粗糧和蔬菜與膽酸有結(jié)合力，能夠增加膽酸的排除，降低膽固醇的吸收，從而達(dá)到降血脂的保健作用。
該文章轉(zhuǎn)自[濰坊新聞網(wǎng)] 原文地址：/health/2009-11/06/content_541160.htm
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當(dāng)寶寶誕生到這個世界上后，許多媽媽心里想的第一件事除了照顧孩子，就是想趕快拯救自己的外型，像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復(fù)魔鬼身材。不過，女性同胞們別太心急，根據(jù)專家指出，如果產(chǎn)后過度減重，反而可能會對身體有反效果，甚至影響哺喂母乳。
懷孕變胖是正?，F(xiàn)象
美國《每日科學(xué)》（Science Daily）引述德國「質(zhì)量效率醫(yī)療保健中心」（Institute for Quality and Efficiency in Healthcare， QWiG）發(fā)表的報告內(nèi)容指出，其實懷孕變胖沒有這么可怕，為了維護(hù)肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體（羊水）來包覆胎兒，等胎兒出生，多余的重量也跟著消失。
在飲食狀態(tài)沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產(chǎn)后6個月內(nèi)，應(yīng)會自然而然的消失，但大多數(shù)的媽媽們經(jīng)歷10個月的懷胎補身過程，多半難以克制飲食習(xí)慣，這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關(guān)系。
一人當(dāng)兩人吃產(chǎn)后仍過重原因
經(jīng)QWiG機(jī)構(gòu)分析統(tǒng)計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結(jié)論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產(chǎn)生，并未在產(chǎn)后6個月內(nèi)回復(fù)原本的飲食習(xí)慣，那們就很有可能成為永久性肥胖，之后要減重就相對更加困難。
要避免產(chǎn)后肥胖的困擾，其實從懷孕期就要特別注意，別以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補營養(yǎng)。其實，這正是讓媽媽產(chǎn)后肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養(yǎng)，但卻不代表是個暴飲暴食的時機(jī)。
產(chǎn)后瘋狂運動不一定就會瘦
雜志、綜藝節(jié)目總是介紹許多一定可以在短時間內(nèi)甩肉成功的方法，其中必定會提到運動這招，這一定就是鐵則嗎？運動的確是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機(jī)構(gòu)的研究內(nèi)容分析出，不管是否搭配運動，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍晨刂贫寄軒椭w重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運動也別因此感到罪惡，只要調(diào)配好飲食份量，并維持每周固定的運動頻率，要在6個月內(nèi)瘦下來并非難事喔！
喝茶的好處極其多，健康、養(yǎng)生、排毒等，隨便數(shù)都能數(shù)出一大籮筐出來，那到底那些茶能快速幫你減肥呢？您放心，絕對不是碧生源牌減肥茶。
1.黑茶：
黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。
想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
2.吉姆奈瑪茶：
吉姆奈瑪茶有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。
吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3.荷葉茶：
荷葉茶古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4.杜仲茶：
杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用
5.烏龍茶：
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
你可能認(rèn)為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!“冬令進(jìn)補”的理論是我國中醫(yī)學(xué)積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學(xué)理論基礎(chǔ)。但是，你一定要避開一些進(jìn)補誤區(qū)才行。
誤區(qū)一 盲目相信廣告
廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗” “包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。
保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)二 進(jìn)補等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強(qiáng)體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進(jìn)補的短命天子倒不少。
誤區(qū)三 不辯證進(jìn)補
即使你身體虛，也不能盲目進(jìn)補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機(jī)能狀況進(jìn)補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行。
誤區(qū)四 用補品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑。《皇帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。
誤區(qū)五 用進(jìn)補代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”。
因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。
誤區(qū)六 認(rèn)為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
從某種意義上講，斜方肌是身體中最遙遠(yuǎn)、最難觸及到的肌群，它被上體其他肌群有效地保護(hù)起來，如背闊肌、菱形肌、豎直肌和肩帶肌群，甚至還有距其較遠(yuǎn)的肱二頭肌、肱三頭肌、前臂和兩手。
因此，通過聳肩練斜方肌，壓力要經(jīng)過幾種輔助肌群才輪到它。按照時間順序，即使到達(dá)斜方肌，衰減的壓力也不會對斜方肌的強(qiáng)化起多大作用。因此，要想增加斜方肌的型號和厚度，不能光憑各種聳肩，還要用其他練習(xí)向后，向上或弧形拉動特別大的重量。如果你想擁有寬大厚實的斜方肌，下面的練習(xí)將會起到很好的作用。
1.硬拉：硬拉是塑造斜方肌的一種完美練習(xí)，沒有硬拉就不會擁有寬大的斜方肌，它還能使斜方肌增高變厚。對于這個難以觸及的肌群，硬拉綜合了所有增加肌肉塊的原理：最大的重量、完全的運動范圍，從頂點到底部不同角度的變化，從而形成了對斜方肌強(qiáng)烈的壓力刺激，提拉重量時，上體要徹底彎曲，使壓力遍及斜方肌的整個區(qū)域。向上抬體時，壓力逐漸從斜方肌頂部向中、下部和菱形肌轉(zhuǎn)移，到身體直立時聳動肩部向上、向后，“鎖肘”提拉并控制杠鈴，在最高點對斜方肌進(jìn)行充分?jǐn)D壓，下落重量時控制重量，保持壓力。
2.杠鈴劃船：練習(xí)時斜方肌的頂點看起來像是兩個雙胞胎的頭部。杠鈴劃船常用于練背部的寬度和背闊肌的肌肉塊，對斜方肌的強(qiáng)化也有很好的作用。從開始到結(jié)束，如果能把注意力集中在斜方肌上，則杠鈴劃船優(yōu)于聳肩。由于練習(xí)時斜方肌能進(jìn)一步向前滾動，故運動到最高點時斜方肌能處于更充分的頂峰收縮狀態(tài)，運動中不要向前彎曲軀干至水平位，百應(yīng)使軀干與地面保持一定的夾角，這樣斜方肌上郎會獲得更大的壓力，同時能充分拉動杠鈴到達(dá)腹部，促使斜方肌下部更好的收縮。
3.T杠劃船：T杠劃船與杠鈴劃船類似，但重量運行的軌跡是有一個向前的弧度。采用窄握距可增加提鈴的動作幅度和路線，能很好地鍛煉斜方肌的肌肉塊和線條。練習(xí)開始時應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)斜方肌下部的用力，運動過程中逐漸擴(kuò)展至斜方肌的外側(cè)，最終在頂點使整個斜方肌得到強(qiáng)烈的擠壓收縮。
4.坐姿拉力器劃船：主要能使斜方肌中部和下部增厚。當(dāng)拉力器“三角形”握把被低位拉動到腹部時，斜方肌形成向上和向前的旋轉(zhuǎn)。為集中斜方肌用力，軀干應(yīng)避免過于前屈，以減少下背部肌群參與用力。在拉引過程中，通過兩肩盡量后展，挺胸，肩胛骨向脊柱靠攏，使斜方肌最后獲得“頂峰收縮”。
5.提鈴至肩：高水平舉重運動員強(qiáng)化斜方肌的一種有效方法，運動中，雖然有背部其他肌群參與用力，但關(guān)注的是用整個斜方肌的力量從地面向肩部猛拉杠鈴。
6.直立劃船：直立劃船是出色的三角肌練習(xí)，但對強(qiáng)化斜方肌上部也有很好的作用。運動中通過貼身提鈴和保持流暢、持續(xù)的運動，集中關(guān)注斜方肌用力，井在頂點充分?jǐn)D壓收縮斜方肌。
1.奶制品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
2.燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
3.蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
4.甘藍(lán)：鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
5.水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
6.辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。
7.綠茶：每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。
8.海魚：海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。
沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。
日前，來自美國的10余位營養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合在美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站上提出建議，以下7種食物，能夠讓我們在2009年越吃越年輕，越吃越健康。
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋。研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
獼猴桃。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花。這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
