炎炎夏日 試試水上瑜伽吧
老人炎夏養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“炎炎夏日 試試水上瑜伽吧”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創(chuàng)新運動形式。
目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
(1)消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
(2)提高注意力
可幫助我們學習放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。
(3)加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
(4)按摩、護膚
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
(5)減肥
水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調節(jié)體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
(6)塑形
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節(jié)體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
ys630.COm精選閱讀
目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
(1) 消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
(2) 提高注意力
可幫助我們學習放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。
(3) 加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
(4) 按摩、護膚
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
(5) 減肥
水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調節(jié)體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
(6) 塑形
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節(jié)體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
夏日健身哪里去？水上瑜伽十個不錯的挑選，既能幫你躲避夏日酷暑，又能錘煉身材，可樂而不為呢？
水上瑜伽顧名思義，就是把水上錘煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢神秘地結合起來的一種創(chuàng)新運動形式。
目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的很多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
（1）排除疲憊
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
（2）提高注重力
可關心我們學習放松和集中注重力，另外對加強平穩(wěn)感的練習也很有關心;人體要顯現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是放松兩個字。
（3）加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的練習;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
炎熱的夏天，一動就會大汗淋淋，更別說強度比較大的減肥運動了。怎樣解決這一難題呢？現(xiàn)在就為大家介紹幾種夏季清涼運動。讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿。
夏練三伏遵循溫柔原則
冬練三九夏練三伏,這種以鍛煉意志為主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開。體院休閑體育系系主任衛(wèi)志強教授表示，夏季健身的原則是防止劇烈運動，盡量采取心跳120跳以下相對暖和的運動，例如打羽毛球、瑜珈、太極拳、慢跑、游泳等。
38℃高溫天里可以通過長跑等來鍛煉意志和體力，但極輕易導致中暑。夏季運動中老年人尤其要注重量少、持續(xù)，并保證休息以恢復體能；年輕人雖然身體條件比老人好，但無須在烈日下逞能，踢足球、打籃球時間過長造成脫水、中暑的例子也比比皆是。建議大家通過運動來出汗，達到排毒功能。
假如能夠科學鍛煉， 夏練三伏將有助于降低夏季疾病的發(fā)病率。
運動后不宜馬上吃冷飲和沖涼
許多人在夏季運動之后有大量飲冰凍飲料的習慣，但這種做法害處多多。運動時出汗多，如馬上大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，非凡是給心臟增加負擔。假如飲用冰飲，會對心臟產(chǎn)生急剎車般的刺激。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
運動之后沖涼是另一種誤區(qū)，夏季運動導致體內產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管也大量擴張，以利于身體散熱。假如這時遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔忽然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。
此外，夏季運動汗液分泌較多，如不及時更衣，極易引起風濕或關節(jié)炎等疾病。
空調房里健身給自己透點氣
高溫天，健身房天天生意興隆，晚上更是人滿為患。吹吹冷氣、運動運動，身上卻出不了多少汗，健身似乎變成了休閑享受或者顯示時尚身份的標簽。
但衛(wèi)志強教授表示，健康的運動最好還是多和自然接觸，長期在空調下進行高強度的鍛煉，經(jīng)過鍛煉預熱的身體被強制降溫，很輕易出現(xiàn)腰酸背痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎，室內溫度應操縱在25℃~28℃左右。更有一些健身客，在劇烈運動出汗后，被空調冷風吹致感冒，而感冒病菌在密閉的健身房環(huán)境極易傳染。
衛(wèi)教授表示，健身房本是最需要新奇空氣的場所，尤其在進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣，同時排出大量二氧化碳。健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流通。假如條件有限，也應有優(yōu)良的人工通風設備。
清涼運動排行榜
***** 瑜伽、太極
夏天練瑜伽可以更好的讓每一個愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實小腹的時候！相對清淡的飲食配上瑜伽有針對性的練習，會讓我們腹部上松弛的贅肉、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。
在炎熱的夏季好多人會因為天氣炎熱而變得脾氣比以往急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達瑜伽會所針對夏季開設的橙色腹輪內容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復平坦小腹，塑造動人小蠻腰.
對中老年人來說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國傳統(tǒng)的太極拳，同樣是平和心境的運動，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應力。
**** 水上極限運動
新興時尚的極限運動根據(jù)季節(jié)可分為夏季和冬季兩大類，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳等運動項目。由于極限運動有其融入自然（自然、環(huán)境、生態(tài)、健康）、挑戰(zhàn)自我（積極、勇敢、愉悅、刺激）的天人合一的特性，使得極限運動在歐美各國的風靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。
假如這個夏天你會去海邊、山里、湖邊，假如你碰巧又是個樂意常識新事物的運動愛好者，那么和海水、溪水、湖水親熱接觸的極限運動無疑能讓你享受刺激的同時感受無比的清涼。
*** 游泳、羽毛球、乒乓球
游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩，劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。
值得注重的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行，但因為場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。
** 慢跑、自行車、籃球、足球
慢跑是許多專家推崇的夏季運動方式，因為它既能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，還可使心肌增強、增厚，鍛煉心臟。不過，運動專家表示，假如在室外鍛煉，一定要注重防止在陽光下進行，最好的運動時間在早上五六時或下午五六時以后，以免天氣過熱令身體不適。
其實，包括自行車，以及學生喜歡的籃球、足球也一樣，暑假有很多時間可以運動，但盡量不要在烈日下劇烈運動。另外在運動時，不要因天氣炎熱而不停喝水，這樣輕易導致體內礦物質和體能迅速流失。 是不是有自己喜歡的運動呢？選擇一種適合自己的吧！
3個動作可遠離腰酸背痛
核心提示：三個簡單的動作，即可幫助人們防止腰酸背痛的情況，改善日常生活的體態(tài)，防止影響進一步的鍛煉。
長期在早上進行漫步等晨練的人士，經(jīng)常會抱怨腰酸背疼.從較為專業(yè)角度來說，疼痛的主要就是背部下方肌肉。這種疼痛不但會影響體態(tài)，而且還對進一步鍛煉產(chǎn)生不利約束。實際上，背部下方肌肉疼痛也是生活中常見的現(xiàn)象，要想解決這個問題，應該鍛煉腰腹、背部、髖部和臀部肌肉力量。
健身專家米歇爾斯坦滕列出了一份12分鐘健身計劃，可以幫助腰酸背痛者加強腰腹力量，杜絕疼痛。每周只要做3次這套運動，每個動作做兩組，每組8到12次。
一、單腿壓
雙腳并攏站立，雙臂屈肘放在胸前。將重心轉移到左腳，右腿膝蓋彎曲，右腳位于身體之后，然后向右側抬起右腳，幾乎達到髖部高度（若是難度太大，可以略微降低高度）。眼睛凝望地面前方2.5到3米之外一個目標，以維持身體平衡。當身體平衡之后，可逐漸伸直右腿。保持這一姿勢一秒鐘，屈膝，然后再次伸直。雙腳各做兩組，每組8到12次。
二、單腳深蹲加滑腿
雙腳并攏站立，雙手放在髖部。將重心轉移到右腳，右膝彎曲，保持腰腹用緊張，左腳完全不用力。在完成右腿下蹲動作的同時，左腳伸直并且滑動到左側。右腳腳跟用力，站直身體，同時左腳滑行回到站立位置。雙腳各做兩組，每組8到12次。
三、側平板加擺臀
左側身躺在地上，左手彎曲，以上臂及左腳外側支撐地面，將身體撐離地面，腰腹用力，保持身體成一直線。慢慢將臀部朝地面擺動，然后再緩慢升回原處。左右側各做兩組，每組8到12次。
日常小鍛煉：常做手指操有助延緩大腦衰老
醫(yī)學研究表明，大腦中許多部位與手指對應，手指關節(jié)的活動能促進大腦內的血液循環(huán)，延緩大腦衰老，對大腦保健作用明顯。
握握拳 兩手握拳，然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內收握拳，如此連續(xù)三遍，即可取得優(yōu)良效果。
打算盤 日本醫(yī)學專家認為，在練習人的靈敏思維方面，算盤是行之有用的一種工具，它可以充分鍛煉手指，從而刺激大腦。
織毛衣 多做一些女工活，多參加家務勞動，如織毛衣、編織塑料花、針線活、用手洗小件內衣等。
練樂器 吹笛子、拉二胡、彈電子琴、風琴、鋼琴等，隨著雙手十指的正確運動，大腦皮層相應部位的神經(jīng)細胞能夠獲得優(yōu)良的刺激。
玩健身球 經(jīng)常玩健身球，刺激手掌的神經(jīng)，引起大腦皮層機體感覺區(qū)的興奮，能有用地阻止和延緩細胞的衰老進程。
夏季運動減肥效果好
室內運動
外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在頂不順,分分鐘還可能中暑，不如把運動轉移到室內，環(huán)境好一點，運動起來熱情高一點，后顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動，室內游泳還可以防止與酷暑直接接觸。要想達到更好的運動效果，不妨關閉冷氣或把冷氣溫度調高。
禁忌：鍛煉后開空調。鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺排了一身的毒，鍛煉后也不應忙著吹空調降溫，溫度過低會使得大量流汗后的身體輕易受涼。
炎熱的夏天，一動就會大汗淋淋，更別說強度比較大的減肥運動了。怎樣解決這一難題呢？現(xiàn)在就為大家介紹幾種夏季清涼運動。讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿。
空調房里健身給自己透點氣
高溫天，健身房天天生意興隆，晚上更是人滿為患。吹吹冷氣、運動運動，身上卻出不了多少汗，健身似乎變成了休閑享受或者顯示時尚身份的標簽。
但衛(wèi)志強教授表示，健康的運動最好還是多和自然接觸，長期在空調下進行高強度的鍛煉，經(jīng)過鍛煉預熱的身體被強制降溫，很輕易出現(xiàn)腰酸背痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎，室內溫度應操縱在25℃~28℃左右。更有一些健身客，在劇烈運動出汗后，被空調冷風吹致感冒，而感冒病菌在密閉的健身房環(huán)境極易傳染。
衛(wèi)教授表示，健身房本是最需要新奇空氣的場所，尤其在進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣，同時排出大量二氧化碳。健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流通。假如條件有限，也應有優(yōu)良的人工通風設備。
炎熱的夏天，一動就會大汗淋淋，更別說強度比較大的減肥運動了。怎樣解決這一難題呢？現(xiàn)在就為大家介紹幾種夏季清涼運動。讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿。
夏練三伏遵循溫柔原則
冬練三九夏練三伏,這種以鍛煉意志為主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開。體院休閑體育系系主任衛(wèi)志強教授表示，夏季健身的原則是防止劇烈運動，盡量采取心跳120跳以下相對暖和的運動，例如打羽毛球、瑜珈、太極拳、慢跑、游泳等。
38℃高溫天里可以通過長跑等來鍛煉意志和體力，但極輕易導致中暑。夏季運動中老年人尤其要注重量少、持續(xù)，并保證休息以恢復體能；年輕人雖然身體條件比老人好，但無須在烈日下逞能，踢足球、打籃球時間過長造成脫水、中暑的例子也比比皆是。建議大家通過運動來出汗，達到排毒功能。
假如能夠科學鍛煉， 夏練三伏將有助于降低夏季疾病的發(fā)病率。
運動后不宜馬上吃冷飲和沖涼
許多人在夏季運動之后有大量飲冰凍飲料的習慣，但這種做法害處多多。運動時出汗多，如馬上大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，非凡是給心臟增加負擔。假如飲用冰飲，會對心臟產(chǎn)生急剎車般的刺激。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
運動之后沖涼是另一種誤區(qū)，夏季運動導致體內產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管也大量擴張，以利于身體散熱。假如這時遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔忽然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。
此外，夏季運動汗液分泌較多，如不及時更衣，極易引起風濕或關節(jié)炎等疾病。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡?？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。
不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，今天我就教大家9個歐美流行的有氧運動，這套全身塑形動作教你如何塑出緊實的玉臂、坦蕩蕩小腹、以及性感的雙腿，塑出零贅肉撩人的凹凸身材。每周3次鍛煉，一個月后你的身體就會發(fā)生巨大的變化。
瑜伽大家不會生疏，但是假如我們要說到水上瑜伽，這對很多人來說就不太了解的，相對于我們在平常見到的瑜伽來說，水上瑜伽無疑更特殊了，顧名思義就是需要在水上進行的一種瑜伽了，而水上瑜伽的動作也會有區(qū)別，一起看看具體水上瑜伽動作有哪些。
水上瑜伽的動作
在水上瑜伽中，第一要了解的就是側腰式了，需要我們把左腿放到臺階上，同時我們的左臂是需要抓住左腳的，而且吸氣的同時，右臂也要舉上頭頂，然后我們呼氣的時候，右臂是需要帶動身體靠向左腿的，同時我們的右手是需要放在左手上的。這樣是可以起到刺激肝，脾血液的循環(huán)，同時還可以矯正背部姿勢。
而半月式也是水上瑜伽真不錯的挑選，需要我們保持站立，在吸氣的時候抬起右腿，同時也需要把右臂抬起才行，而且在呼氣的時候，我們身體是需要向左側，而頭部需要向右側。然后用同樣的方式去做另一側。最好可以保持三秒鐘。可以起到減少腰部余外脂肪，美化腿部以及手臂線條的功效。
在水上瑜伽中還有一種戰(zhàn)士二式，需要我們保持基本站立的姿勢，然后深呼氣，保持兩腳距離大于肩，同時兩臂向兩側平舉，與地面平行，而且左膝是需要我們挺拔的，同時右腳也要向右轉上90度才行，而左腳就需要向著同一方向去轉上15-30度，然后屈右膝，等到大腿和地面平行的時候，我們的小腿就可以垂直于地板和大腿，然后我們兩手要向兩旁盡量的舒展出去，而頭部向右方轉的時候，需要凝望右手的手指尖，一邊深呼吸的同時，一面需要盡量的舒展我們左小腿背面的肌肉，保持上30秒就可以讓我們腿部的肌肉變得柔韌。
舒展式也是水上瑜伽中很不錯的挑選，站立的時候腰要挺拔，然后重點需要放在我們的右腿上，把左腿抬起放在臺階上，然后吸氣，雙臂需要舉起到頭頂，然后呼氣的時候，向前向下，用上體盡量的貼在左腿上。保持上三秒鐘就可以起到平穩(wěn)身體的功效，還可以舒展我們脊柱、腳踝。
上面給大家介紹了水上瑜伽的一些情況，相對于平常見到的瑜伽運動，水上瑜伽無疑更加的特殊，而且水上瑜伽的動作也會有區(qū)別，不過堅持進行水上瑜伽的運動對人體健康也會有好處嗎，所以說大家對水上瑜伽是不能錯過的，特殊對這些動作更要有了解。
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢奇妙地結合起來的一種創(chuàng)新運動形式。目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
1。排除疲憊：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、排除疲憊的效果。
2。提高注重力：可關心我們學習放松和集中注重力，另外對加強平穩(wěn)感的練習也很有關心；人體要浮現(xiàn)水面，一定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是放松兩個字。
3。加強心肺功能：可加強肌力、肌耐力和心肺功能的練習；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4。按摩、護膚：由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上練習后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5。減肥：水中運動采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調劑體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6。塑形：在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調劑體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
水上瑜伽適用性強
目前在我國這種前衛(wèi)時尚的運動剛剛在北京和上海開始流行。據(jù)專家介紹，由于水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內排除余外脂肪，并獲得充分的體能鍛煉，防止了長期運動對骨骼帶來的損傷，對許多人群都適用。
假如能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調劑人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型進展，這種適應變異性塑造了人秀麗的線條，特殊是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
在飲食與養(yǎng)生方面頗有研究的北京中醫(yī)醫(yī)院王國瑋副院長深有感觸地說：“中醫(yī)的理念認為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應當適應自然規(guī)律，飲食方面更是如此。”最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時膳食”。
比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)，因此應多吃健脾燥濕食物，如薏米;北方氣候干燥，就應注意養(yǎng)肺潤燥，食用百合。當然除了注意因時、因地膳食之外，更重要的還是要因時膳食。中醫(yī)有云：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。護心食物應成為夏季的重點，以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時，亦彰顯著飲食之道。
【導讀】水上瑜伽的好處你了解嗎，水上瑜伽，幫你美化身體上每一個部位。水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢神奇地結合起來的一種創(chuàng)新運動形式，一起來了解下水上瑜伽的好處你了解嗎。
水上瑜伽的好處你了解嗎
（1）排除疲憊
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、排除疲憊的效果。
（2）提高注重力
可關心我們學習放松和集中注重力，另外對加強平穩(wěn)感的練習也很有關心；人體要浮現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是放松兩個字。
（3）加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的練習；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
（4）按摩、護膚
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上練習后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
水上瑜伽的好處你了解嗎
（5）減肥
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調劑體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
假如能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調劑人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型進展，這種適應變異性塑造了人秀麗的線條，特殊是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
（6）塑形
水中運動采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調劑體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
