夏季保健 依體質(zhì)選水果
夏季體質(zhì)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季保健 依體質(zhì)選水果”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
依照中醫(yī)的看法，人有體質(zhì)，水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，多吃水果卻會(huì)讓人不舒服。西醫(yī)不太講體質(zhì)、食物屬性這回事，病人吃了某些水果，身體如果覺(jué)得不舒服，就是不適應(yīng)，應(yīng)該避免。
認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)
人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，先認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)，再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物，便能達(dá)到保養(yǎng)身體之效。
寒冷體質(zhì)
“寒體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無(wú)味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>
體質(zhì)屬冷性，較怕冷，偏向貧血癥，若食用寒涼性食物時(shí)，則將使其冷癥更嚴(yán)重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循環(huán)不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痹之感覺(jué)，一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。
溫?zé)狍w質(zhì)
“熱體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量增加，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，小便色黃赤而量少，進(jìn)入冷氣房就倍感舒適。這類體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食，反而吃一些寒涼滋潤(rùn)的食物，方能維持身體之平衡，感覺(jué)舒服，減少全身性的熱感。
體質(zhì)虛與實(shí)
“體質(zhì)虛”是生命活動(dòng)力衰退所造成，人的精神比較萎靡?！绑w質(zhì)實(shí)”則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。 除了以上分類外，體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交雜的可能，約略可分“寒與偏寒”，“熱與偏熱”，又或以一般來(lái)區(qū)分。
說(shuō)到食物屬性，中醫(yī)有所謂“四氣”，這是指食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫?zé)帷?、“寒涼”、“甘平”三類?/p>
溫?zé)犷愃?/p>
所謂溫?zé)崴?，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。 溫?zé)犷愃校簵棥⒗?、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。
寒涼類水果
體質(zhì)虛寒的人對(duì)這類水果應(yīng)慎用。寒涼類水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平類水果
甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。
中西醫(yī)角度看水果
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，所以體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?。吃水果的原則也一樣。同時(shí)，地形、氣候也會(huì)影響生理與飲食。例如：廣州地屬亞熱帶，仲夏暑熱難當(dāng)，受天熱、地暑的影響，人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現(xiàn)象，為了達(dá)到均衡，最好選擇吃些寒涼性的食物。 西醫(yī)--西醫(yī)不太講體質(zhì)、食物屬性這回事，病人吃了某些水果，身體如果覺(jué)得不舒服，就是不適應(yīng)，應(yīng)該避免。
任何一種水果吃太多，無(wú)論體質(zhì)再好，身體都會(huì)受不了。例如蘋(píng)果，雖然我們常說(shuō)“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，但吃過(guò)量會(huì)傷脾胃。另外，荔枝吃多了會(huì)降低消化功能，影響食欲，產(chǎn)生惡心、嘔吐、冒冷汗等現(xiàn)象；杏過(guò)量食用會(huì)上火，誘發(fā)暗瘡；瓜果類由于水分多，吃多了會(huì)沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉荔枝、龍眼吃多都容易上火、躁熱。均衡飲食不僅要注意“質(zhì)”，更重要的是在乎“量”，所以吃時(shí)記得用腦，仔細(xì)考慮是否適合自己。以下為你介紹各種常見(jiàn)水果所含的成分，有些不適宜多吃。
柿子
含有大量的單寧、柿膠粉，單寧收斂力強(qiáng)，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。因此，胃炎、胃酸過(guò)多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子。 蘋(píng)果--含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。 香蕉--性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
西瓜
含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉。心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃。
柑橘
性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒，誘發(fā)痔瘡。
荔枝
連續(xù)大量地食用，會(huì)使人臉色蒼白，產(chǎn)生頭暈、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應(yīng)所致，醫(yī)學(xué)上稱之為“荔枝病”。
榴蓮
榴蓮未必人人吃得起，由于它性質(zhì)熱而滯，相當(dāng)燥火，固不適合燥火重的年青人吃；但其補(bǔ)益價(jià)值則是相當(dāng)高，有滋養(yǎng)強(qiáng)身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮膚病，用它來(lái)燉雞湯，又香又鮮甜，對(duì)體弱、寒底的老人家最滋補(bǔ)，一湯見(jiàn)效。牢記腎臟或心臟有疾病者少食榴蓮為妙。
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導(dǎo)讀：2020夏季防曬霜怎么選？2020夏季到來(lái)，又到了防曬的季節(jié)，很多妹子不知道如何選購(gòu)合適的防曬霜，那么該怎么辦呢？不要著急，下面小編來(lái)告訴你2020夏季防曬霜怎么選，一起來(lái)看看吧。
2020夏季防曬霜怎么選？
1、廣譜防曬品要當(dāng)心
購(gòu)買(mǎi)同時(shí)具備防護(hù)UVA（造成皮膚癌的紫外線）和UVB（導(dǎo)致皮膚曬傷的紫外線）等多種功能的防曬產(chǎn)品要多留意。如果兩種紫外線都要防護(hù)，可選含阿伏苯宗、麥素寧濾光環(huán)（Mexoryl SX）等成分的產(chǎn)品，它們都具有廣譜防曬效果。
2、少選噴霧或粉狀防曬劑
這類防曬劑可能會(huì)被吸入體內(nèi)，影響肺部健康。此外，這兩種產(chǎn)品不易涂抹均勻，易造成防曬不均。
3、防曬系數(shù)（SpF）的選擇
很多人認(rèn)為防曬霜的防曬系數(shù)高，防曬效果好，是對(duì)皮膚很好的保護(hù)。其實(shí)不然。防曬系數(shù)高的防曬霜就意味著里面加入更多的防曬劑，過(guò)量的防曬劑對(duì)肌膚來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)。所以選擇適合的防曬系數(shù)就變得尤為重要。在室內(nèi)的上班族一般選用SpF15的就可以了，參加戶外活動(dòng)時(shí)，可以選擇SpF25-35的防曬霜。
4、兒童防曬霜不一定適合敏感皮膚
很多人會(huì)認(rèn)為兒童防曬霜對(duì)皮膚刺激小，很多兒童防曬霜的成分與成人的基本相同，因此，在購(gòu)買(mǎi)前最好查看成分表和產(chǎn)品說(shuō)明。專家特別提醒，如果只在每天早晨涂一次防曬霜，防曬效果將遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。一次性的涂抹并不能讓皮膚得到一整天的防護(hù)，只有每隔2小時(shí)涂抹一次，才能達(dá)到更好的防曬目的。
5、否具有保濕功效
曾經(jīng)只局限于隔離紫外線功效的防曬產(chǎn)品逐漸向多功能化發(fā)展，它的第一個(gè)變化就是補(bǔ)水效果的突破。
由于2020夏季的陽(yáng)光十分炎熱，周圍環(huán)境的熱氣和體內(nèi)溫度也會(huì)隨之有所上升，所以肌膚內(nèi)的水分極易蒸發(fā)，此時(shí)推薦使用兼?zhèn)溲a(bǔ)水保濕功效的防曬產(chǎn)品，這樣不僅可以有效隔離紫外線，又能讓肌膚在炎炎烈日下保持水潤(rùn)嫩滑的肌膚狀態(tài)。
6、是否為低刺激產(chǎn)品
在2020夏季，能對(duì)肌膚產(chǎn)生刺激的因素相對(duì)較多，不僅有外部紫外線的照射，而且汗水、污垢等內(nèi)部刺激也層出不窮。因此，購(gòu)買(mǎi)防曬產(chǎn)品時(shí)必須檢查的第二個(gè)重點(diǎn)就是低刺激性。
為了保護(hù)肌膚不受強(qiáng)烈紫外線的危害，那么肯定要挑選具備相應(yīng)效果的防曬產(chǎn)品，但有些產(chǎn)品會(huì)添加一下對(duì)肌膚有害的成分，它們不僅不一定能起到很好的防曬作用，而且還會(huì)損害肌膚健康狀態(tài)，所以在購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品時(shí)一定要仔細(xì)確認(rèn)其成分是否為天然或是溫和無(wú)刺激的成分。
在購(gòu)買(mǎi)前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。并可以在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說(shuō)明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品，如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。
使用防曬產(chǎn)品的正確方法
1、涂抹防曬產(chǎn)品30分鐘后再外出。因?yàn)榉罆袼磕ê笮枰?jīng)過(guò)一些時(shí)間，才會(huì)被皮膚吸收和發(fā)揮作用。
2、每隔2~3小時(shí)涂一次防曬霜，出汗和游泳后補(bǔ)涂防曬品。
3、在陽(yáng)光很強(qiáng)的天氣外出，最好戴上帽子、太陽(yáng)鏡、穿長(zhǎng)袖或打遮陽(yáng)傘。
冷cool派
適合很怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者
●冰涼席：將特質(zhì)藥水固定在涼席材料內(nèi)，人躺在上面，有一種類似于躺在冰水上的冰凍感覺(jué)。如果按涼爽程度來(lái)分，排第一位的當(dāng)屬冰涼席。
缺點(diǎn)：涼性大，老年人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜使用。而且冰涼席的表面材料和內(nèi)部填充物是用化學(xué)復(fù)合材料做的，部分人睡久了可能會(huì)過(guò)敏。
●玉石涼席：涼度排在第二位的是用玉石薄片穿起來(lái)制成的玉石涼席，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼席的透氣性。具有鎮(zhèn)心安神作用，對(duì)煩躁失眠有很好的療效。
缺點(diǎn)：觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的中青年人使用。
●竹席：涼爽耐用且價(jià)格適中，最常見(jiàn)的有水竹涼席、竹條席以及用小竹片和塑料繩串起來(lái)的麻將竹席。麻將涼席最為涼爽柔韌，且對(duì)背部有較好的按摩作用。
缺點(diǎn)：透氣性差、硬度大，鋪墊不平時(shí)易折損。帶噴繪圖案的竹席可能引起接觸性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部氣溫高，再加上人的體溫升高，麻將涼席中粗大的塑料繩管受熱容易揮發(fā)毒性，不適合長(zhǎng)期使用。
大眾情人
最中性、最環(huán)保，適合各種體質(zhì)者
1、2020夏季如何選防曬霜
1.1、油性皮膚
滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬霜,使用起來(lái)清爽不油膩,不堵塞毛孔。千萬(wàn)不要使用防曬油,物理性防曬類的產(chǎn)品慎用。
1.2、干性皮膚
質(zhì)地滋潤(rùn),并添加了補(bǔ)水功效以及增強(qiáng)肌膚免疫力的防曬品,現(xiàn)在很多防曬品已經(jīng)增加了防曬以外的補(bǔ)水、抗氧化功效。
1.3、痘痘型皮膚
與油性皮膚相同,選擇滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬霜,但是當(dāng)痘痘比較嚴(yán)重,發(fā)炎或者皮膚破損,就要暫停使用防曬霜,出門(mén)時(shí)候只能采用遮擋的物理方法防曬。
2、防曬霜的用法
根據(jù)所處場(chǎng)合選擇具有不同spf值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線uvb(曬黑曬傷皮膚)功能,也要有防長(zhǎng)波紫外線uva(使皮膚衰老長(zhǎng)皺紋)的功能。防曬值越高,對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)越大,越容易引起皮膚過(guò)敏。所以選用防曬霜,并不是防曬系數(shù)越大越好。并且最好在回到家中后,將防曬霜及時(shí)清洗。
日常生活可選用spf值在10-15之間,sp+的防曬霜,逛街購(gòu)物可選用spf值在15-20之間,sp++的防曬霜,旅游可選用spf值在20-30之間,sp+++的防曬霜,游泳、日光浴需選用spf值在30以上的防曬霜(防水型),并且2-3小時(shí)補(bǔ)用一次,若進(jìn)行水下活動(dòng),則需80分鐘補(bǔ)用一次。
3、夏天防曬的方法
3.1、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬
在外出的時(shí)候避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn),因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線最強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
3.2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服
但這些只能阻擋一部分紫外線,而且遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)帽無(wú)法阻擋來(lái)自地面反射的紫外線。
3.3、重復(fù)涂抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果。任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
哪些水果可以防曬
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2020夏季防曬技巧
1、潔膚是基礎(chǔ)
每天認(rèn)真洗臉,不僅能徹底清潔肌膚,還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理,讓后續(xù)的美白產(chǎn)品成分更好地吸收,進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
2、不能吃感光蔬菜
如果是比較容易長(zhǎng)斑的皮膚,盛2020夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。這個(gè)季節(jié)反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
3、遮陽(yáng)傘不可少
炎炎2020夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長(zhǎng)時(shí)間暴露在外經(jīng)過(guò)紫外線照射的皮膚很可能會(huì)癌變,遮陽(yáng)傘有防紫外線的功能,并且遮陽(yáng)傘的遮蓋面積比較大,可以把整個(gè)人都遮住。2020夏季出門(mén)帶上一把遮陽(yáng)傘很有必要。
1、陽(yáng)虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生
多曬太陽(yáng)不直吹空調(diào)
陽(yáng)虛體質(zhì)是一種火力不足,畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí),喜暖怕涼,性格多沉靜、內(nèi)向,或整日精神不振、消沉。常常表現(xiàn)為:月經(jīng)推后、不育不孕、水腫等。
陽(yáng)虛人群2020夏季不應(yīng)露宿室外,睡眠不應(yīng)直吹電扇及空調(diào),宜做舒緩柔和鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng),2020夏季多進(jìn)行日光浴。
多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。
中藥可選用溫陽(yáng)益氣之品,如鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。
要善于調(diào)節(jié)自己的情感,消除不良情緒的影響,保持輕松愉悅的心情。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀
陽(yáng)虛表現(xiàn):畏寒怕冷、手腳冰涼
陽(yáng)虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起
陽(yáng)虛表現(xiàn):完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說(shuō)的腸胃不好,消化不良。
陽(yáng)虛表現(xiàn):精神不濟(jì)
陽(yáng)氣不足,細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。如果陽(yáng)氣極度虛弱,不能維系正常的氣血運(yùn)行,就會(huì)表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀,是陽(yáng)氣極度虧虛的表現(xiàn)。
陽(yáng)虛表現(xiàn):宮寒、痛經(jīng)
月經(jīng)紊亂,劇烈痛經(jīng),月經(jīng)延期,月經(jīng)量少,顏色發(fā)黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之后還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生,因此,陽(yáng)虛體質(zhì)的女性,易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥,而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。
如果你非常的怕冷,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么你可能就是陽(yáng)虛體質(zhì)了,平時(shí)要多注意鍛煉身體,多保暖,多吃一些溫補(bǔ)食材。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)的危害
加速衰老:脫發(fā)、掉牙、眼花等;
影響行動(dòng):筋骨疼痛、腰膝酸軟;
生活不便:尿頻尿急、五更泄、尿失禁;
寒凝氣滯:心臟病的先兆;
不通則痛:容易滋生增生、腫瘤等疾病;
精神方面:抑郁、孤獨(dú)、多憂善悲;
影響感情:性冷淡、性功能衰退。
陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營(yíng)養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸,維生素B12,有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶,因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉,解油膩,潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么食物
1、刀豆
刀豆性溫,而且可以補(bǔ)腎健脾的功效。
2、生姜
生姜作為一味調(diào)味品,同時(shí)也可以讓那些精力不夠旺盛的人,疲憊怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)擁有良好的補(bǔ)陽(yáng)效果,生姜雖然可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣,同時(shí)還可以保持陽(yáng)氣充足對(duì)于身體的健康依然很重要
3、羊肉
羊肉性溫,也是溫補(bǔ)非常合適的食物,羊肉同時(shí)還有穩(wěn)中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用,陽(yáng)虛之人在秋冬之后應(yīng)該經(jīng)常食用。,對(duì)于補(bǔ)精血、益疲勞的溫補(bǔ)效果。
4、胡椒
吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。胡椒性熱,味辛。明·李時(shí)珍稱其為“純陽(yáng)之物,暖腸胃?！比欢?陽(yáng)虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
5、韭菜
韭菜對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)的,韭菜又被稱為起陽(yáng)草,對(duì)于性功能茶的人吃韭菜可以有明顯改善作用,韭菜同時(shí)也有很多作用,還可以對(duì)大便便秘的人,吃韭菜也有通便的效果。
很多人認(rèn)為，感冒多發(fā)生在冬、春季節(jié)。其實(shí)在夏季，由于人們對(duì)感冒的警惕性不高，才更容易著涼。夏季感冒的內(nèi)在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長(zhǎng)，睡眠不足，食欲減退，影響了蛋白質(zhì)的供給。二是缺少鍛煉，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過(guò)食冷飲、冷水洗浴、久開(kāi)空調(diào)或久吹風(fēng)扇等等，導(dǎo)致人體一時(shí)不能適應(yīng)，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)熱之外，大多還伴隨一些胃腸道反應(yīng)。如惡心、嘔吐、胸悶、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，此外還有口渴心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象。這些癥狀出現(xiàn)在夏季，由于暑熱夾濕，汗難以出透又怕遇風(fēng)吹，所以較春、冬季節(jié)更讓人難受。尤其是老人和兒童，由于抵抗力較低，是夏季易感冒的高發(fā)人群，一旦得不到及時(shí)的防治，極易轉(zhuǎn)為其他疾患。
值得一提的是，夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥，一般不要自行服用感冒藥，只要休息好，多喝開(kāi)水，一般一星期左右就能自愈。另外，發(fā)熱也不一定都是感冒，所以，不能完全相信自我診斷，自行服藥。如果癥狀較重或遷延不愈，還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治，不能盲目服用感冒藥，特別是不能隨意用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重。
夏季飲食要清淡，要避免油膩辛辣和生冷。多吃新鮮蔬果，保持大便排暢。家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥，可以防暑降溫。多飲水，適量吃些西瓜，少食保健品，冰棍、冷飲等也不要吃得太多。衣著要隨涼熱添減，不要露天睡覺(jué)，以免受涼。保持室內(nèi)空氣清新，因?yàn)殚L(zhǎng)期在密閉的空調(diào)房間中不僅容易受涼，空氣中滋生的致病微生物還極易使人患上其他病。適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，忌體力消耗過(guò)度，老年朋友應(yīng)以散步為首選。
