秋季養(yǎng)生三大禁忌
秋季運動養(yǎng)生禁忌。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季養(yǎng)生三大禁忌”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一忌貪涼
秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā)，因此這個時節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此，專家提醒人們，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌?；加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘?yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物。
除此以外，為了增強(qiáng)身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都習(xí)慣在秋季進(jìn)行戶外鍛煉，并根據(jù)“春捂秋凍”的原則，在秋季盡量少添衣物。專家認(rèn)為，“秋凍”自有一番道理，但人們切不可過于貪涼，秋天的早晚氣溫較低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應(yīng)在身體發(fā)熱后，才能脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
二忌過燥
秋季氣候日漸干燥，會使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。有些人還會出現(xiàn)毛發(fā)脫落增多，口渴便秘等一系列癥狀，俗稱“秋燥癥”。如果人體抵抗力下降，那么很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，從而使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時節(jié)往往會癥狀加重。
所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。從中醫(yī)角度來看，除了應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，人們可以選用一些具有養(yǎng)陰潤燥功能的保健品和中藥來調(diào)養(yǎng)身體，比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。燕窩性味甘平，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等癥。
一般而言，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常生活中，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達(dá)到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。
三忌亂補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)并非“亂補(bǔ)”，因此應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)，更不要虛實不分就濫補(bǔ)一氣。一位告訴記者，“中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人則不宜用補(bǔ)藥?！蓖瑫r，虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，因此只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則就會適得其反。進(jìn)補(bǔ)時還忌諱多多益善，因為任何補(bǔ)藥服用過量都有害。
“物以稀為貴，人們在選擇補(bǔ)品的時候一般崇尚‘越貴越補(bǔ)’，那些高貴的傳統(tǒng)食品，比如燕窩、魚翅之類，其實并沒有什么奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值?！睂＜姨崾?，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，因此應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補(bǔ)原則。
另外，在立秋當(dāng)天，北京、河北一帶的民間流行“貼秋膘”。理由無非是伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，彌補(bǔ)的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”。“貼秋膘”首選吃肉，以肉貼膘。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點兒的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。“貼秋膘”的民俗往往使人們誤以為“秋補(bǔ)就是肉補(bǔ)”。
其實不然。動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病等老年常見病、多發(fā)病的病因。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點認(rèn)為，飲食清淡不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類新鮮的水果和蔬菜，因其含有多種維生素和微量元素，已成為人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
養(yǎng)生的關(guān)鍵是習(xí)慣，秋季養(yǎng)生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛煉。從中醫(yī)角度講，“早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機(jī)體津液充足，精力充沛;加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。
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立秋一到，雖然天氣早晚涼爽，但是白天還是有秋老虎的肆虐，所以人的身體很容易會出現(xiàn)倦怠、乏力等現(xiàn)象。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)，應(yīng)注意避免以下問題。
1.忌無病亂補(bǔ)。
沒有病亂補(bǔ)，既大大增加了開支，又害了的自身的健康。如過量服用魚肝油可引起中毒，如果長期服用葡萄糖不僅會引起發(fā)胖，還可能引起血中膽固醇的增多，很容易誘發(fā)心血管疾病。
2.忌虛實不分。
中醫(yī)的治療原則：虛者補(bǔ)之，不虛癥的病人不可以用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等之分，在補(bǔ)的時候一定要選擇病癥只有這樣才能補(bǔ)益身體，否則會起到相反的作用，會大大傷害身體。
3.忌多多益善。
在補(bǔ)藥的時候千萬別過量，任何服用補(bǔ)藥過量都有害健康。我們平時都認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身其實這樣認(rèn)為是不科學(xué)的。如果過量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物變色。此時，應(yīng)順應(yīng)時令，重視養(yǎng)生，特別是老年人要注意做到三個“堅持”，即：秋練、秋防、秋養(yǎng)，以防病健身。
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動，并讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節(jié)炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，秋季很容易出現(xiàn)干燥的情況，而且中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，濕熱體質(zhì)要注意合理的調(diào)理，秋季對于一些濕熱體質(zhì)要注意哪些養(yǎng)生內(nèi)容呢，下面的這些養(yǎng)生方法我們可以試試。
1、飲食以清淡為主
秋季飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物，少吃火鍋、燒烤、烹炸。可以多吃些綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。
2、服用祛濕熱中藥
可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。
3、避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。要注意避免潮濕，秋季很干燥但是對于南方地區(qū)的話出現(xiàn)潮濕的情況，要注意居住地點干燥。
關(guān)于秋季濕熱體質(zhì)的一些養(yǎng)生方法，大家都知道了吧，這些原則我們要注意，要合理的飲食，這種體質(zhì)的人群要以清淡的食物為主，最好可以選擇一些祛濕的藥物，比如說一些中藥材是不錯的選擇，也要注意居住地減少潮濕的情況和影響。
秋季養(yǎng)生與血型
人們的體質(zhì)之所以存在差異，很重要的一個因素是血型的不同。因為每一種血型都具有一定的抗原，它們以不同的方式對不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對植物血凝素。植物血凝素是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。如果人們吃進(jìn)的食物里含有與血型不兼容的植物血凝素，那么該物質(zhì)就會在人體里尋找其他可棲身之地，將其周圍的血液凝固，生出腫塊，長此以往就會出現(xiàn)各種病癥。
不同食物都含有不同的植物血凝素，如果它與血液抗原發(fā)生反應(yīng)，就會破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。而如果植物血凝素與血液抗原相容、與血型相匹配，則可產(chǎn)生良好的效應(yīng)，如消腫、抗毒素、延緩衰老等。因此，我們可以根據(jù)血型與食物的這種特殊關(guān)系，再結(jié)合氣候的特點，選擇符合自己的秋季養(yǎng)生食物和各種食療方。
A型血 A型血人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，適應(yīng)以素食為主的食譜。這種血型的人，胃酸較少，消化器官一般比較弱，適合消化植物性蛋白質(zhì)。而且，秋季人們的胃功能不佳，所以秋季A型血的人的飲食應(yīng)多選擇一些素食，尤其是豆腐、黃豆以及蔬菜，這些對他們都非常合適。
秋季A型血的人應(yīng)多吃的食物有鱈魚、鱒魚、沙丁魚、蘿lh、南瓜、洋蔥、菠菜、芹菜、蘋果、番石榴等，肉類都應(yīng)該少吃，各類蔬菜油、洋白菜、橄欖、香蕉、橘子等適量吃些是可以的。
A型血的人應(yīng)多喝酸奶，少喝全脂奶，而且最好每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質(zhì)，令身體易于吸收。 A型血還與腦血管疾病有較大的關(guān)聯(lián)，尤其是腦梗死病人，為各血型之一首。原因是這種血型的人的血液黏稠度較高，而秋天又是冠心病、腦血栓等各種心腦血管疾病的多發(fā)季。因此，不妨選擇一些植物性蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)，這是最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
秋季如何養(yǎng)生 秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
秋季如何養(yǎng)生？秋季是進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅收不到預(yù)期的效果，有時還會損害健康。大量臨床實例告誡人們，秋季若不注意食補(bǔ)原則、方法和補(bǔ)品的選擇，盲目“亂補(bǔ)”，不但于健康無益，反而可能致病。秋季進(jìn)補(bǔ)有四忌。
①忌多多益善 任何補(bǔ)藥服用過量都有害?！岸喑匝a(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的，過量進(jìn)補(bǔ)會加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。在夏季里，人們由于喝冷飲、常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，這時候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。
②忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，許多食物也是好的滋補(bǔ)品。如果吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品
