冬季如何用食物美胸
冬季如何用人參養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進(jìn)行運動養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季如何用食物美胸”，僅供您在養(yǎng)生參考。
寒泠讓厚重成為衣衫的主題。冬衣遮住的不只是最上面的那個圍度，它更試圖平抑你愛秀的熱情。趁著儲納萬物的好時候，將胸部好好打理一番，別讓你的雙峰因為冬眠而失去了來年大放光彩的機(jī)會。
廚房管家
這實在是一個豐滿胸部的好時機(jī)。因為冬天的飲食習(xí)慣有利于能量儲備，當(dāng)人體代謝下降，體力消耗減少時，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收和儲藏，有的轉(zhuǎn)化為脂肪，作為豐富胸部的“原材料”。
檢索各大美胸食譜，下面兩款常名列前茅，其主料都是很好的冬季滋養(yǎng)品。
●酒釀鵪鶉蛋
原料：酒釀600克鵪鶉蛋8－10個。枸杞1平匙
配料：冰糖水
做法：1．將鵪鶉蛋煮熟．去皮，枸杞用溫水泡軟，待用。
2．酒釀倒入鍋中，加適量冰糖，下入鵪鶉蛋和枸杞，加水1碗，一起煮開即可。分兩次食用。
“推波”有理：酒釀發(fā)酵產(chǎn)生的酶類，活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。內(nèi)含糖化酵素，是天然激素，促進(jìn)雌激素合成。鵪鶉蛋滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，尤其蛋黃部分，內(nèi)含膽固醇，利于雙乳吸收營養(yǎng)。
●花生燉豬蹄
原料：生花生200克，豬蹄1只
配料：姜鹽適量、水
做法：1．花生洗凈，豬蹄從中間縱切，入水汆燙再撈起洗凈，備用。
2．姜切片下鍋，將花生和豬蹄一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，加入適量鹽即可。
“推波”有理：花生富含維生素E和鋅，刺激雌激素的分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育。豬蹄富含膠原蛋白，補(bǔ)充胸部營養(yǎng)。
另外，胸部還喜歡這樣的搭配：
山藥+雞翅、木瓜+牛奶黃豆+鯽魚、核桃+芝麻
要注意的是，食補(bǔ)不能一蹴而就，要循序漸進(jìn)才會帶來罩杯升級的驚喜。若補(bǔ)得太多太勤，很可能帶來發(fā)胖的煩惱。
內(nèi)衣買手
首先，冬天不穿Bra是不對的，每天穿Bra超過12小時也是不對的。對買Bra來說，冬天是一個自由的季節(jié)，因為不用擔(dān)心襯墊太厚悶熱，也很少有肩帶外露的煩惱。但是冬季皮膚普遍缺乏水分，所以要以純棉質(zhì)地的內(nèi)衣為首選，化纖質(zhì)地的不僅不舒適，還容易起靜電。
下面是不同胸型的女性挑選Bra的標(biāo)準(zhǔn)，對照一下，看看你是不是出色的內(nèi)衣買手
◆嬌小扁平型
Cup覆蓋面：3/4罩杯，1/2罩杯。
美麗推薦：罩杯內(nèi)側(cè)可以裝入襯墊的胸罩，借襯墊托高胸部，提升胸線，可以表現(xiàn)胸型和乳溝。
◆豐滿型
Cup覆蓋面：底面積較大的全罩杯，3/4罩杯。
美麗推薦：肩帶較寬的無縫設(shè)計的胸罩，在搭配緊身毛衣時不露接縫尷尬。
◆下垂型
Cup覆蓋面：A、B罩杯選擇3/4罩杯，C罩杯以上選擇全罩杯。
美麗推薦：罩杯上部呈三角狀，有較寬的肩帶與三角形的頂角相連，這樣肩帶能有效地提拉罩杯。
私家按摩師
作為一名稱職的胸部管家，按摩是必不可少的本領(lǐng)。而且冬天人們活動減少，經(jīng)常按摩能促進(jìn)血脈流通，循環(huán)順暢。對胸部有效部位進(jìn)行按摩，還可以將熱力刺激作用于經(jīng)絡(luò)，刺激胸部腺體發(fā)育。最好涂上精油或按摩霜，如果你愿意在精油的品質(zhì)上不惜血本，那樣會事半功倍，就算精油不夠“精”，至少可使按摩動作順暢。
1 站立或坐姿
以并攏的手指為接觸面從雙乳下方開始，由外側(cè)向內(nèi)做圓形按摩，不少于50次。
2 站立或坐姿
手掌由側(cè)下方托起握住雙乳，向中間集中并微微震動。兩次，每次約1分鐘。
3 站立或坐姿
用手指從雙乳下方輕輕拍打或彈撥。注意用相同的節(jié)奏，100次。
溫暖提醒：冬天按摩要注意保溫最好在溫度較高的浴室里進(jìn)行，別只顧著雙乳享受，忽略了感冒的危險。
女性胸部審美標(biāo)準(zhǔn)變遷至今，尺寸大小已不再重要，乳溝逐漸成為追求目標(biāo)。大規(guī)模有時還真拼不過好胸型，難怪國際某男性雜志將其口號的潛臺詞解釋為“我們保證，每頁都有乳溝”。所以這個冬季的美胸運動最好循序漸進(jìn)，以修型和滋養(yǎng)為主，畢竟冬天挺長，每天認(rèn)真做功課，一定會有下個春天的驚喜。
擴(kuò)展閱讀
科研人員希望未來5年能將巖藻黃質(zhì)制成一種減肥食品或藥物，用于對付健康的大敵——啤酒肚。
中國柑橘蘊含著巨大的保健潛能
日本的科研人員發(fā)現(xiàn)，中國柑橘能夠顯著降低患肝癌、心臟病、中風(fēng)以及糖尿病的危險，柑橘因而一舉成為一種超級水果。研究人員發(fā)現(xiàn)，中國柑橘的保健作用在于其所含的大量類胡蘿卜素。另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，這種柑橘還能增強(qiáng)性欲，故又被人們稱為“天然偉哥”。
蔬果中的鎂能減少患結(jié)腸癌的危險
美國研究人員對35000名女性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每日從飲食中獲得較多鎂元素(大于350毫克，天)的女性，與獲得較少者(每天小于245毫克)相比，患結(jié)腸癌的危險下降了25%。瑞典的研究人員也發(fā)現(xiàn)，從飲食中獲取充足的鎂元素，能夠減少女性直腸癌的復(fù)發(fā)率。
專家認(rèn)為：要想獲得祛病保健的目的，女性每天鎂元素的攝入量應(yīng)當(dāng)是320毫克，男性則為420毫克。富含鎂元素的食物有萵苣堅果、全麥谷物、綠色蔬菜等。
女性喝茶能夠降低患卵巢癌的危險
瑞典的科研人員對60000名年齡在40～76歲之間的婦女進(jìn)行了長達(dá)15年之久的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天至少喝2杯茶的人，發(fā)生卵巢癌的危險性降低了46%，每天只喝1杯茶的人危險性降低了24%。
無論是紅茶，綠茶還是烏龍茶，它們都含有茶多酚，茶多酚不但能夠降低諸如胃癌、食道癌與皮膚癌等的發(fā)生，并且還能夠預(yù)防血栓的形成，降低膽固醇等，所以對于心腦血管疾病也十分有好處。
楊梅是美容保健的能手
由于楊梅含有豐富的維生素、抗氧化劑與礦物質(zhì)，因此越來越受到眾多女明星們的青睞。研究發(fā)現(xiàn)，楊梅是維生素A、c的良好來源，這兩種維生素有助于保持皮膚與毛發(fā)的健康：另外，楊梅還含有富裕的礦物質(zhì)(如鐵元素與鎂元素等)，這類元素對于保持血液的健康以及舒緩心理壓力十分有益。
【導(dǎo)讀】瑜伽招式練出美胸，豐胸的方法有許多，做手術(shù)要承擔(dān)很大的風(fēng)險，去美容院既不好意思又多花錢，小編教你瑜伽豐胸的方法，省錢又安全，一起來學(xué)習(xí)下瑜伽招式練出美胸吧。
瑜伽招式練出美胸
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候第一要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要注意，盡量漸漸地進(jìn)行著，否則很輕易會拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作第一是讓自己挺拔站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個姿勢10秒左右，再漸漸地恢復(fù)到原先的姿勢。之后再漸漸地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是特別強(qiáng)大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的進(jìn)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注重，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平穩(wěn)的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有用的方法了！
瑜伽招式練出美胸
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再漸漸地恢復(fù)到原先的動作，重復(fù)20次就可以了。
小貼士：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能許多MM對于這個動作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原先的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加漂亮。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔飽滿，對于豐胸是特別有用的。
啞鈴是我們常見進(jìn)行鍛煉的一種簡單的器材，它主要是用于肌肉的訓(xùn)練，同時可以進(jìn)行抗阻力的運動鍛煉，啞鈴的主要是用石頭或者是鐵質(zhì)，科學(xué)地使用啞鈴去能達(dá)到鍛煉的效果，而且可以健身健美的肌肉，但是很多人那，想要用啞鈴進(jìn)行啊腹肌的鍛煉，啞鈴是不是能夠進(jìn)行腹肌的鍛煉呢，下面的我們就簡單介紹。
啞鈴不僅可以健身而且可以修飾肌肉的線條同時能增加肌肉的耐力很多人去健身房進(jìn)行啞鈴的鍛煉，主要是目標(biāo)不是在于上肢肌肉，而在于腹部啊下面我們就簡單介紹一下關(guān)于腹部的肌肉如何進(jìn)行啞鈴的運動鍛煉。
主要是目標(biāo)不畏難，而在于腹部啊下面我們就簡單介紹一下關(guān)于腹部的呀聯(lián)如何進(jìn)行運動鍛煉。
1平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴至于肩部，掌心朝上，上推啞鈴只臂伸直，稍上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展，然后緩慢還原。
2拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌，平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然后緩慢還原。
3上斜推舉：主要練上胸肌。動作：動作要領(lǐng)與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。
4平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。動作：躺在平凳上，雙腳撐地。推一對啞鈴于胸上方，掌心相對。保持手臂微屈，慢慢沿弧線下放啞鈴直至上臂平等于地面胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉，停一下，然后沿同一弧線還原啞鈴至起始位置，再重復(fù)
啞鈴鍛煉腹肌主要是有以上的幾種常見的鍛煉方法，在日常生活中用啞鈴鍛煉腹肌一定要堅持時間長了一定要進(jìn)行堅持，對啞鈴的鍛煉非常好的健身效果，不僅鍛煉上肢而且鍛煉很多地方的肌肉，長期鍛煉的也可以鍛煉下，可以鍛煉的腹肌練習(xí)的復(fù)合，而增加腹肌練習(xí)的復(fù)合鍛煉部位肌肉的線條生產(chǎn)肌肉的耐力。
對女人而言，如果胸部不豐滿的話，那么肯定不是最美的，女人的胸部要漂亮，要豐滿，傳上一份也要好看，這樣的胸才是女人的最愛，這樣的胸部才可以給女人更多的自信，但是也不是每個女孩子天生都是美胸，必須要做后期的美胸胸部才可以變得更好看，但是美胸的方法也不是如此簡單和容易的，那么美胸的運動有哪些呢?
豐胸運動一：
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關(guān)系，慢慢來，每天加一個，這樣持續(xù)下去，以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
哪些豐胸運動是科學(xué)豐胸的最快方法
豐胸運動二：
啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領(lǐng)：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復(fù)10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。
這些就是關(guān)于美胸的各種好方法，如果美胸的心時候選擇這些方法來給自己美胸的話，那么要不了多久胸部就可以變得更好看，美麗，對女人們來說這個也是增加信心的好方法，而想要給自己美胸的話，同時還要記得在此期間給自己吃一些可以豐胸的食物。
【導(dǎo)讀】瑜伽招式練出迷人美胸，現(xiàn)在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，瑜伽作為一種美體運動，平和緩慢，且卓有成效，今天，小編就教你瑜伽招式練出迷人美胸，一起來看。
瑜伽招式練出迷人美胸
1、手肘畫圈
背部挺立站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開。把手臂張開，大臂與肩膀成一直線，手臂曲曲，手掌向外，以手肘為中心向后畫圈，堅持一分鐘。畫圈時動作的幅度要大，動作越大成效越亮顯。
2、抬手拿胸
兩腿分開與肩同寬，背部伸直站好，右手臂曲曲，抬起至腦后，左手臂在右手臂的上方曲曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺胸部有被拿升。這樣復(fù)復(fù)一分鐘以后，換另一側(cè)交替進(jìn)行。
瑜伽招式練出迷人美胸
3、豐胸瑜伽操
雙膝跪地，兩手撐地，胸部用勁貼地，復(fù)復(fù)8次。要點就是胸部要全度往停曲，全度貼到地面，這樣才是最好的。
人體豎立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，復(fù)復(fù)8次。要點就是兩臂交替的時候，要全度交叉的度數(shù)大一些，這樣比較好些。
人體豎立，兩手從背后抓住椅背，然后逐步停蹲，再往回行，復(fù)復(fù)以上動作，4-8次即可。要點：全度停蹲究竟部，椅子的地步是很復(fù)要的，要全度停蹲到椅子底部。
人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只假如形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，復(fù)復(fù)以上工作8-16次。
坐在地上，兩膝向上曲曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，復(fù)復(fù)4-8次。要點就是臀部要全度離開地面，抬高一點，同時可以錘煉臂力。
兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸停，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方全度伸去。兩臂相易做，復(fù)復(fù)8-16次。
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減胖、塑形的特點。
泰拳搏擊操非常適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐步進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時，她們不僅多了一層實際的自我防護(hù)，并將擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力度，她們會因此更柔和、安靜，布滿魅力，同時泰拳特殊而均衡的運動方式，可以在不曉不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時，都會伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從停頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝看前方。這個動作主假如錘煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的練習(xí)。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝看肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四：停肘擊
將肘從身后向停擊出，雙足成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的錘煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的錘煉。
【導(dǎo)讀】吉祥駱駝式美胸瑜伽，美胸的復(fù)點是以擴(kuò)胸姿勢來舒展背肌，擴(kuò)展胸部，錘煉大胸肌，一起來望望吉祥駱駝式美胸瑜伽。
吉祥駱駝式美胸瑜伽
1、跪在地上，兩大腿與雙足略分開，足趾向火線指。
2、吸氣，按左右手前后抓住足跟，伸出停巴，全度挺胸。呼氣同時，上體復(fù)心移至兩臀，頭部全度后曲，喉部伸長，眼仰視火線，胸部高高挺起，當(dāng)仰到最大限度時，把氣全部吐出，要感受到頸部、胸部和腹部漸漸地在舒展，腰部最大限度地在后曲。
3、保持30秒鐘后，頭還原，調(diào)息5秒鐘左右，以上動作復(fù)復(fù)三次。
要點
1、練功中，將意識力集中胸部，意想乳房已經(jīng)飽滿，乳腺增生的毛病已經(jīng)沒有了。
2、當(dāng)腰曲至最大限度時，會感受一種酸麻脹舒暢的感覺。
3、初練功者，可足趾著地，以后再足背著地。
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。
進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減胖、塑形的特點。
泰拳搏擊操非常適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐步進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時，她們不僅多了一層實際的自我防護(hù)，并將擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力度。
她們會因此更柔和、安靜，布滿魅力，同時泰拳特殊而均衡的運動方式，可以在不曉不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。
而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時，都會伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從停頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝看前方。這個動作主假如錘煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的練習(xí)。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝看肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四：停肘擊
將肘從身后向停擊出，雙足成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的錘煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的錘煉。
