啤酒肚如何用食物來消除？
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“啤酒肚如何用食物來消除？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
尤其是對腹部脂肪的作用非常明顯。由此，科研人員希望未來5年能將巖藻黃質(zhì)制成一種減肥食品或藥物，用于對付健康的大敵——啤酒肚。
中國柑橘蘊(yùn)含著巨大的保健潛能
日本的科研人員發(fā)現(xiàn)，中國柑橘能夠顯著降低患肝癌、心臟病、中風(fēng)以及糖尿病的危險(xiǎn)，柑橘因而一舉成為一種超級水果。研究人員發(fā)現(xiàn)，中國柑橘的保健作用在于其所含的大量類胡蘿卜素。另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，這種柑橘還能增強(qiáng)性欲，故又被人們稱為“天然偉哥”。
蔬果中的鎂能減少患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)
美國研究人員對35000名女性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每日從飲食中獲得較多鎂元素（大于350毫克，天）的女性，與獲得較少者（每天小于245毫克）相比，患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)下降了25％。瑞典的研究人員也發(fā)現(xiàn)，從飲食中獲取充足的鎂元素，能夠減少女性直腸癌的復(fù)發(fā)率。專家認(rèn)為：要想獲得祛病保健的目的，女性每天鎂元素的攝入量應(yīng)當(dāng)是320毫克，男性則為420毫克。富含鎂元素的食物有萵苣堅(jiān)果、全麥谷物、綠色蔬菜等。
女性喝茶能夠降低患卵巢癌的危險(xiǎn)
瑞典的科研人員對60000名年齡在40～76歲之間的婦女進(jìn)行了長達(dá)15年之久的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天至少喝2杯茶的人，發(fā)生卵巢癌的危險(xiǎn)性降低了46％，每天只喝1杯茶的人危險(xiǎn)性降低了24％。
無論是紅茶，綠茶還是烏龍茶，它們都含有茶多酚，茶多酚不但能夠降低諸如胃癌、食道癌與皮膚癌等的發(fā)生，并且還能夠預(yù)防血栓的形成，降低膽固醇等，所以對于心腦血管疾病也十分有好處。
楊梅是美容保健的能手
由于楊梅含有豐富的維生素、抗氧化劑與礦物質(zhì)，因此越來越受到眾多女明星們的青睞。研究發(fā)現(xiàn)，楊梅是維生素A、c的良好來源，這兩種維生素有助于保持皮膚與毛發(fā)的健康：另外，楊梅還含有富裕的礦物質(zhì)（如鐵元素與鎂元素等），這類元素對于保持血液的健康以及舒緩心理壓力十分有益。
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瑜伽球它是一種非常好瘦身工具，能夠有效的幫助身體拉伸，同時(shí)它還具有一定的負(fù)重，從而能夠達(dá)到鍛煉肌肉的目的，但是要有很多的人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，但是不知道應(yīng)該如何利用瑜伽球來進(jìn)行減肥，所以也不能夠起到減肥的效果，那么下面小編為大家分享一些又瑜伽球減肥的方法和注意事項(xiàng)。
球上頭撞膝式
動(dòng)作：坐在健身球頂?shù)倪吘墸p腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)3至5次。
功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項(xiàng)：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進(jìn)行練習(xí)。
球上蝗蟲式
動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復(fù)動(dòng)作。左右重復(fù)2至3遍。
功效：鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
注意事項(xiàng)：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
舞者式
動(dòng)作：
1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
2、抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。
功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
在生活中不僅僅可以通過使用瑜伽球來幫助我們健康減肥，其實(shí)有很多的小工具都能成為我們減肥的法寶，只要能夠在平時(shí)的時(shí)候多加利用，仍然能夠成為很好的減肥工具，減肥的方法有很多種，上面只是小編為大家簡單介紹的一些時(shí)候瑜伽球來減肥的方法。
隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高越來越多的人喜歡上酒店吃飯。一旦去酒店吃飯難免就要喝酒，有的人不勝酒力就喝啤酒，喝著喝著就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易，減掉啤酒肚難了，減掉啤酒肚練成腹肌更是難上加難了。不過你不要擔(dān)心，今天我們就說說怎樣把啤酒肚減掉練成腹肌來呢？
? ? ? 通過器械運(yùn)動(dòng)鍛煉
? ? ? 腹肌訓(xùn)練機(jī)：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動(dòng)作。支架的力量可調(diào)節(jié)，根據(jù)個(gè)人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續(xù)進(jìn)行。能力范圍內(nèi)，做得越多越好。 腹肌訓(xùn)練板：坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。每組做20次以上。
? ? ? 通過家庭運(yùn)動(dòng)練習(xí)
? ? ? ?直立轉(zhuǎn)體：直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動(dòng)上肢。做的過程中注意保持髖部不動(dòng)，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次，每天至少做20次。 坐式轉(zhuǎn)體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復(fù)做5次。
? ? ? ?怎樣把啤酒肚練成腹肌，大家看到上面講的是不是就知道該怎么做了吧。上面介紹的幾種方法對啤酒肚練成腹肌有很大的作用，只要我們按照上面所說的就會(huì)成功的。啤酒肚其實(shí)對人體的健康危害挺大的，在這里我告誡那些有著啤酒肚的朋友們趕緊把啤酒肚減掉練成腹肌來吧。
現(xiàn)在減肥已不是女性的專利了，男性也一樣加入了減肥的行列。現(xiàn)在很多已婚的男士，都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，小肚腩等身材問題，并且過度肥胖還會(huì)使身體患病。面對這些問題，應(yīng)該怎么辦呢?男性想減肥可以試試下面這些健身運(yùn)動(dòng)，可以有用幫助你消除啤酒肚，練出完美體型，下面就趕緊行動(dòng)起來吧。
屈臂運(yùn)動(dòng)
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各往返做30次。
本運(yùn)動(dòng)可有用地刺激肱二頭肌，使其牢固發(fā)達(dá)。屈臂運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的上半身，告辭單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A
將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這一運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
曲背部掌上壓
姿勢近似一般掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注重維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
俯臥伸展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部稍微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
下頷緊縮運(yùn)動(dòng)
直坐，在無把手的椅子上，讓臂下放，肩放松向后，盡可能使頭向后移動(dòng)，口盡量張開，然后慢慢閉上，照樣開閉口。lO次，天天至少做3回。
配合做操，進(jìn)行節(jié)食，方可收效。
側(cè)身彎曲運(yùn)動(dòng)
手持有適當(dāng)重量的手提包，另一只手的掌心貼在后腦勺。然后，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側(cè)身彎曲。復(fù)原動(dòng)作是：漸漸地將手提包上提，身體也漸漸地伸直。左右側(cè)交替進(jìn)行。
后曲運(yùn)動(dòng)
雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然后，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落向后傾，保持這一姿勢，直到較疲憊為止。這節(jié)操可使大腿部的前側(cè)肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。
這套國外流行的、在辦公室內(nèi)操練的男士非凡健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅(jiān)持約一個(gè)月的話，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就會(huì)漸漸消逝，一個(gè)布滿男性魅力的體態(tài)一定會(huì)在你身上體現(xiàn)出來。
貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量伸展手臂、膊頭和背部，伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
增加肌肉運(yùn)動(dòng)A
仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反復(fù)做5次。
增加肌肉運(yùn)動(dòng)B
仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時(shí)用雙手緊握膝部。然后使雙腿伸直放下，連做10次。
提臀運(yùn)動(dòng)A
豎立，雙臂放身體兩則，慢慢上舉，使兩掌在頭頂相遇，然后兩手掌向外，讓臂伸直向兩側(cè)放下再復(fù)原位，重做l0次。
提臀運(yùn)動(dòng)B
豎立，兩臂上伸，使兩手掌在頭頂相距30厘米，然后旋轉(zhuǎn)手掌向后并緊握拳頭。讓臂慢慢下降，再回原位，重復(fù)做l0次。
生活中，由于經(jīng)常應(yīng)酬，經(jīng)常的參加一些宴會(huì)等因素的影響，擁有啤酒肚的人是非常多的。如何消除啤酒肚，將啤酒肚練成腹肌，是很多人都非常關(guān)注的。有啤酒肚對于人身材的影響是很大的，那么，如何將啤酒肚練成腹肌呢?下面便一起來了解一下吧，希望本文能夠?qū)δ袔椭?/p>
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。
雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。
以上便是關(guān)于如何將啤酒肚練成腹肌的介紹。啤酒肚不是一天形成的，所以在消除啤酒肚的時(shí)候，應(yīng)該要注意多進(jìn)行鍛煉，并且應(yīng)該掌握科學(xué)的方法，這樣不僅可以幫助啤酒肚的消除，而且還能夠練出好看的腹肌，可以說是一舉兩得。
男人變胖一般都是從肚子開始的，“啤酒肚”嘛。由于沒有進(jìn)行有效的鍛煉，造成脂肪的堆積，在加上沒有適當(dāng)?shù)墓?jié)制自己的飲食，就開始慢慢變胖。所以現(xiàn)在開始就要做一些運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的脂肪。
1.涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。
2.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。
3.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
