南瓜子男人的養(yǎng)生法寶 怎么吃南瓜子養(yǎng)生？
冬季男人怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“南瓜子男人的養(yǎng)生法寶 怎么吃南瓜子養(yǎng)生？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
南瓜子保護(hù)男性前列腺
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子（相當(dāng)于20~25個(gè)瓜子，平均重量68毫克），可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因?yàn)榍傲邢僭錾^(guò)于嚴(yán)重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒(méi)什么效果，建議手術(shù)切割比較好，以免引發(fā)前列腺癌變。
南瓜子有助改善精子質(zhì)量
專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。
南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個(gè)療程，可連續(xù)服2~3個(gè)療程。中老年男性在前列腺肥大（增生）尤于失眠體質(zhì)會(huì)極速下降，出現(xiàn)后頭疼（失眠、夜尿頻多引起的），耳鳴，面部疼，臉部跳動(dòng)，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。
南瓜子可防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。
那么，南瓜子要怎么吃最健康呢？
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。上了年紀(jì)容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。
南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。
食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。
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很多女生都喜歡嗑瓜子，瓜子的種類有很多，南瓜子就是其中一種，南瓜子可以達(dá)到的養(yǎng)生功效和作用也是非常多的，適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎献?，不僅可以達(dá)到治療失眠作用，而且美容護(hù)膚的效果也非常不錯(cuò)，下面就給大家介紹一下女人吃南瓜子的好處有哪些，想要了解的人就一起來(lái)看一下。
預(yù)防腿部抽筋治療失眠
南瓜子里面含有非常豐富的鉀元素，能夠讓腿部的肌肉生長(zhǎng)，又可以預(yù)防腿部抽筋的情況出現(xiàn)，南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
南瓜子里面還含有非常豐富的鋅元素，對(duì)于蛋白質(zhì)的合成和身體里面的核酸合成有很大的幫助作用，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
南瓜子里面還含有非常豐富的維生素e，可以讓皮膚衰老的速度變得更慢，能夠預(yù)防色素沉著，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
解毒
南瓜里面還含有非常豐富的果膠以及維生素，果膠可以達(dá)到很好的吸附作用，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
上面給大家介紹的就是女性吃南瓜子的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女性吃南瓜子除了有上面這些作用，還可以殺蟲，可以預(yù)防腎結(jié)石可以降低血壓，而且還可以預(yù)防和治療牙齦萎縮，日常生活中就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
什么是保健養(yǎng)生?在北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李曰慶看來(lái)，就是形成良好的生活方式。
"不管是糖尿病、高血脂，還是男性的前列腺疾病等，其實(shí)都是不良生活方式導(dǎo)致的，所以，平衡飲食、多運(yùn)動(dòng)，再加上一個(gè)平和的心態(tài)，基本就是的絕大部分了。"而除此之外，作為一名一直從事男科學(xué)研究的老專家，李曰慶教授最想說(shuō)的，還是男性怎樣保護(hù)前列腺。
養(yǎng)成健康的生活方式。男性的前列腺問(wèn)題主要有兩種，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都會(huì)出現(xiàn)的前列腺增生癥。
"這是兩種完全不同的疾病，卻有一個(gè)相同點(diǎn)：需要保證健康的生活方式，才能緩解或避免病情發(fā)展。如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時(shí)不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治。"因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，酗酒、吃刺激性食物等易使?jié)駸醿?nèi)生，積于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。
運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體免疫力。現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，機(jī)體的免疫力與前列腺問(wèn)題有相關(guān)性。比如感冒、著涼就有可能引發(fā)前列腺疾病。因而，男性需要多做運(yùn)動(dòng)，以提高身體抵抗力，避免感冒著涼，這對(duì)預(yù)防前列腺疾病是非常必要的。
吃點(diǎn)南瓜子、核桃仁。 中醫(yī)一向很講究食補(bǔ)，保護(hù)前列腺也不例外。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些補(bǔ)腎之品對(duì)前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補(bǔ)腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤(rùn)便功效，所以男性到了老年，應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子和核桃仁，以補(bǔ)腎氣不足。
此外，近些年，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物，李曰慶教授建議，男性還可以適當(dāng)吃點(diǎn)花粉，尤其是油菜花粉以及裸麥花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒(méi)有糖尿病的男性，適當(dāng)吃些蜂蜜也會(huì)有保護(hù)前列腺的作用。
專家小傳
李曰慶，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)外科學(xué)會(huì)主任委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科分會(huì)主任委員。曾任北京中醫(yī)藥大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院(東直門醫(yī)院、東方醫(yī)院)院長(zhǎng)。
什么是保健養(yǎng)生？在北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李曰慶看來(lái)，就是形成良好的生活方式。
“不管是糖尿病、高血脂，還是男性的前列腺疾病等，其實(shí)都是不良生活方式導(dǎo)致的，所以，平衡飲食、多運(yùn)動(dòng)，再加上一個(gè)平和的心態(tài)，基本就是的絕大部分了?！倍酥猓鳛橐幻恢睆氖履锌茖W(xué)研究的老專家，李曰慶教授最想說(shuō)的，還是男性怎樣保護(hù)前列腺。
養(yǎng)成健康的生活方式。男性的前列腺問(wèn)題主要有兩種，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都會(huì)出現(xiàn)的前列腺增生癥。
“這是兩種完全不同的疾病，卻有一個(gè)相同點(diǎn)：需要保證健康的生活方式，才能緩解或避免病情發(fā)展。如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時(shí)不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治?！币?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，酗酒、吃刺激性食物等易使?jié)駸醿?nèi)生，積于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。
運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體免疫力?，F(xiàn)在有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，機(jī)體的免疫力與前列腺問(wèn)題有相關(guān)性。比如感冒、著涼就有可能引發(fā)前列腺疾病。因而，男性需要多做運(yùn)動(dòng)，以提高身體抵抗力，避免感冒著涼，這對(duì)預(yù)防前列腺疾病是非常必要的。
吃點(diǎn)南瓜子、核桃仁。 中醫(yī)一向很講究食補(bǔ)，保護(hù)前列腺也不例外。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些補(bǔ)腎之品對(duì)前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補(bǔ)腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤(rùn)便功效，所以男性到了老年，應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子和核桃仁，以補(bǔ)腎氣不足。
此外，近些年，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物，李曰慶教授建議，男性還可以適當(dāng)吃點(diǎn)花粉，尤其是油菜花粉以及裸麥花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒(méi)有糖尿病的男性，適當(dāng)吃些蜂蜜也會(huì)有保護(hù)前列腺的作用。
南瓜子每天在炒貨店都能看到，它看起來(lái)好像沒(méi)有什么特別的地方，只是普通的零食而已，但其實(shí)南瓜子作用很多，尤其對(duì)男人很好。男人吃南瓜子的好處是什么?過(guò)量吃南瓜子的壞處有哪些?如果你平時(shí)也愛(ài)吃南瓜子，小編建議你一定要看看下面的內(nèi)容!
男人吃南瓜子的好處
提高精子質(zhì)量
精子質(zhì)量對(duì)于想要生孩子的男人來(lái)說(shuō)很重要的，如果精子質(zhì)量差、活力低或者是數(shù)量很少，都可能會(huì)導(dǎo)致不育癥的情況。南瓜子里面有豐富的微量元素，可以幫助提升精子的質(zhì)量，提高男性的生育能力，對(duì)于想要生孩子的男人來(lái)說(shuō)很適合吃。
預(yù)防中風(fēng)
中風(fēng)的后果常常是比較嚴(yán)重的，有些人會(huì)因?yàn)橹酗L(fēng)而失去說(shuō)話的能力或者是不能自己走路，因此男人一定要注意預(yù)防中風(fēng)情況的發(fā)生。南瓜子里面有不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能夠幫助控制血脂，血脂維持在穩(wěn)定的水平就不容易出現(xiàn)中風(fēng)情況了。
降低血壓
高血壓患者也可以常吃一些南瓜子，南瓜子里面的泛酸成分可以幫助降低血壓。現(xiàn)在很多男性朋友平時(shí)工作和應(yīng)酬多，壓力也大，導(dǎo)致血壓不斷的升高。如果可以經(jīng)常的吃一些南瓜子，就能夠幫助降壓。當(dāng)然還要注意休息、調(diào)試好自己的心態(tài)。
幫助解毒
食用南瓜子時(shí)，還能吸收果膠，這種物質(zhì)，對(duì)吃進(jìn)體內(nèi)的重金屬，有吸附作用，避免了重金屬超標(biāo)，起到了解毒的作用，從而能保健健康。
對(duì)牙齦萎縮有更好功效
年齡大了之后自然而然就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮的現(xiàn)象，在南瓜子中包含著大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的磷和維生素E是對(duì)人體牙齒有關(guān)的東西。
對(duì)于牙齦萎縮的人來(lái)說(shuō)，要盡量多的攝入一些南瓜子，可有助于改善牙齦健康，避免造成牙齦萎縮。
保護(hù)前列腺正如開頭說(shuō)的，男性在生活中前列腺越來(lái)越糟糕，吃一點(diǎn)南瓜子，能保護(hù)好前列腺。這是因?yàn)樵谀瞎献又杏胁伙柡椭舅?，能不斷的促進(jìn)前列腺功能健康，其中的活性，能讓前列腺保持良好的功能，消除前列腺可能出現(xiàn)的病癥，例如，腫脹，堅(jiān)持食用南瓜子，能較好的保護(hù)好前列腺，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。
可以殺滅體內(nèi)寄生蟲
南瓜子還有很好的驅(qū)蟲的作用，而且驅(qū)蟲的效果也是很好的，對(duì)身體也沒(méi)有什么影響。一般在在上空腹的時(shí)候服用南瓜子，一個(gè)小時(shí)之后可以用檳榔煎服，然后使用硫酸鎂來(lái)瀉出?；颊咴谖辶鶄€(gè)小時(shí)之后就會(huì)有蟲排出，對(duì)于吸血蟲病的治療，這是一種很好的辦法。
消除致癌物質(zhì)
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
過(guò)量吃南瓜子的壞處
1、變胖
南瓜子里面有豐富的脂肪，所以吃多了，容易使人發(fā)胖。
2、小毒
南瓜子有小毒，會(huì)影響肝臟功能。
3、生吃效果差
南瓜子不要生食，生食不但口味不好，而且食用后的保健作用不大。
4、嘔吐
已經(jīng)氧化腐敗的南瓜子不要食用，食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛。
5、惡心
南瓜子吃多了之后，會(huì)有惡心的感覺(jué)，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭?，你的肝吃不消。所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者?lái)說(shuō)，不宜食用南瓜子。
總結(jié)：南瓜子雖然很平凡的樣子，但是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)卻是很有益健康的食物。常吃南瓜子能夠達(dá)到保護(hù)前列腺、殺滅體內(nèi)寄生蟲、消除致癌物質(zhì)、降低血壓以及預(yù)防中風(fēng)等等作用。但是記得每次少吃一小把就可以了，吃得多了會(huì)產(chǎn)生反作用。
男人到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累。我們常說(shuō)，人到中年更要注意養(yǎng)生，人在年輕的時(shí)候是用健康換錢，而中年則變成了用錢來(lái)?yè)Q健康。其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買健康也未必能辦到，只有在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況才能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。
中年男性健康養(yǎng)生7要點(diǎn)
1、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
3、體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
5、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
6、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
7、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。
中年男人吃什么好？
男性到了中年以后，身體就在在走下坡路。中年男性要想保證身體的健康就必須保證自己的飲食是合理全面的，營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)。作為中年男人要吃些什么對(duì)身體好呢？
維生素C的食物：高維生素c食物能促使精子充滿活力。人到中年會(huì)受到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。
大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質(zhì)并具有強(qiáng)身的功效。
深海魚：深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚，可以起到預(yù)防心血管疾病的作用。
西紅柿：西紅柿富含礦物質(zhì)，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能；維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管；番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子質(zhì)量的作用。
南瓜子：南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等，經(jīng)常吃南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石、防治前列腺肥大、增進(jìn)生殖功能。同時(shí)，南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，具有抗老化的功能。
吃零食，一般是孩子們的事。其實(shí)，老年人如果在正餐之間感到饑餓，可以通過(guò)補(bǔ)充一點(diǎn)易消化又富有營(yíng)養(yǎng)的零食，來(lái)為人體補(bǔ)充能量，對(duì)養(yǎng)生也有益。
古人將花生稱為長(zhǎng)生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，即可滿足生理正常需要。所以花生有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺化痰的功效。對(duì)于有高血壓和動(dòng)脈硬化的老年人，常吃點(diǎn)醋泡花生，對(duì)降壓和軟化血管有益。
嗑點(diǎn)南瓜子補(bǔ)磷
上了年紀(jì)牙齦萎縮，容易造成牙齒松動(dòng)、牙齒變長(zhǎng)甚至脫落。這是牙齦萎縮后，對(duì)牙槽骨輸送的營(yíng)養(yǎng)減少，導(dǎo)致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫(yī)學(xué)稱之為骨吸收現(xiàn)象，常吃南瓜子可改變這一現(xiàn)象。南瓜籽仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小把約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物，富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿抽筋，幫助保護(hù)腿。開心果的鉀含量也十分豐富，是香蕉的4倍多。
杏仁是生活中常見(jiàn)的干果，最近科研人員發(fā)現(xiàn)，在高脂人群的飲食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油和總膽固醇的含量會(huì)明顯降低，這主要是由于杏仁含有較多的不飽和脂肪酸(近50%)和維生素E，這些物質(zhì)有降脂的功效。另一方面，杏仁的膳食纖維含量很高(約17%)，對(duì)人體的脂肪代謝有促進(jìn)作用。在膳食中添加一些應(yīng)季杏仁，還能提高體內(nèi)一些酶的活力，使人體清除自由基的能力增強(qiáng)，延緩衰老。
向日葵向陽(yáng)而生，太陽(yáng)轉(zhuǎn)到哪兒它就跟到哪兒，它吸太陽(yáng)的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補(bǔ)陽(yáng)作用?？ㄗ阎泻械木S生素E，是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)血管，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，改善血管彈性，延緩細(xì)胞衰老，有助于延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展。有細(xì)小動(dòng)脈硬化而引發(fā)的失眠、健忘、心悸、胸悶等病癥，可以食用生葵花籽：每天晚上睡覺(jué)前取葵花籽30克，細(xì)細(xì)嚼碎食用即可。有動(dòng)脈硬化、組織供血不足而引發(fā)的疲憊、困倦、視物昏花等不適癥狀，可以食用南瓜子和開心果，其中含有的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質(zhì)，有軟化血管、改善大腦血液供應(yīng)的功效。
吃葵花子或南瓜子，最好用手剝著吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而丟失。中醫(yī)認(rèn)為，唾液中較稠者為唾，較稀薄者為涎。脾之液為涎，腎之液為唾。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因唾液為脾氣助腎之精氣所化生，多唾或久唾必然耗腎精傷脾氣。
南瓜是生活中常見(jiàn)的食材，營(yíng)養(yǎng)豐富且價(jià)格便宜，深受人們的喜愛(ài)。今天小編給大家介紹一下女性吃南瓜的好處、南瓜的食用禁忌有哪些以及南瓜吃多了有什么壞處。一起來(lái)了解一下吧。
女性吃南瓜的好處
1、通便美容
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。
2、保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3、降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
4、預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5、預(yù)防中風(fēng)
南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。
6、防癌治癌
預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
7、容光煥發(fā)
南瓜籽更含豐富鋅質(zhì)，是非常重要的礦物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫力、維持體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)作的作用，更具抗氧化功能，加強(qiáng)抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì)，有助制造紅血球，血?dú)膺\(yùn)行佳，自然養(yǎng)成紅潤(rùn)好面色。適量食用南瓜籽，能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。
南瓜的食用禁忌
1、南瓜和醋
醋酸會(huì)破壞南瓜中的營(yíng)養(yǎng)元素，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、南瓜和菠菜
南瓜含豐富維生素C分解酶，會(huì)破壞菠菜中的維生素C，同時(shí)自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。
毒素對(duì)身體的危害是巨大的，有的人一聽到毒素就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，可是很多人都忽略了體內(nèi)的毒素。今天小編給大家介紹一下女性排毒吃什么好、體內(nèi)毒素過(guò)多的危害以及體內(nèi)毒素過(guò)多的表現(xiàn)有哪些。
女性排毒吃什么好
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
2、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥。
3、白蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。
4、 黑木耳
黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。
6、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
體內(nèi)毒素過(guò)多的危害
1、影響氣血運(yùn)行
毒素不能及時(shí)排出體外，被機(jī)體重新吸收，就會(huì)造成人體中毒，引發(fā)多種疾病。體內(nèi)毒素一旦形成，即可阻滯氣的運(yùn)行，又會(huì)防礙血的正常運(yùn)行，使人體內(nèi)血液運(yùn)行滯緩，從而形成淤血。
生活中有些人面色發(fā)暗、口唇青紫，都是體內(nèi)有淤血的表現(xiàn)。在這些毒素的影響下，輕者出現(xiàn)神疲乏力、氣短等現(xiàn)象，重者導(dǎo)致血管硬化，引起高血壓、高脂血癥、高黏血癥、冠心病、腦血栓等多種心腦血管病變。
3、南瓜和紅薯
皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會(huì)引起腹脹，若二者同食，更會(huì)導(dǎo)致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
4、南瓜和羊肉
這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、便秘等等一些疾病?；几腥拘约膊『桶l(fā)熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。
5、南瓜和帶魚
帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補(bǔ)虛、養(yǎng)肝、促進(jìn)乳汁生成等作用，但與南瓜同食會(huì)身體不利。
6、南瓜和紅棗
紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會(huì)和重消化不良等癥狀。
南瓜吃多了有什么壞處
1、皮膚變黃
如果整天把南瓜當(dāng)做成主食來(lái)吃，過(guò)度食用，會(huì)導(dǎo)致南瓜中的β─胡蘿卜素沉積在人體皮膚表皮角質(zhì)層中，出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象，即人體的前額、鼻子、眼睛四周、手掌、腳掌等部位的皮膚呈現(xiàn)檸檬黃色。
2、導(dǎo)致脹氣
南瓜含豐富的淀粉、糖類、纖維素等成分，是容易引起脹氣的食物，如果食用過(guò)多的話，就更容易出現(xiàn)脹氣或是加重脹氣情況。
3、導(dǎo)致過(guò)敏
南瓜也是可能成為過(guò)敏原的，少量食用的時(shí)候可能不會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，但是過(guò)多食用后，就可能出現(xiàn)皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等過(guò)敏癥狀。
4、助長(zhǎng)濕熱
南瓜性溫，如果長(zhǎng)期食用過(guò)多食用的話，是會(huì)助長(zhǎng)濕熱的，尤其像胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者更是要少吃。
結(jié)語(yǔ)：女性吃南瓜可幫助保護(hù)胃黏膜、通便美容還能防癌治癌。在食用南瓜的時(shí)候要注意：南瓜不可和菠菜、羊肉、帶魚等一起搭配，不然會(huì)引發(fā)身體不適。南瓜雖好，可是也不能多吃，吃多了南瓜會(huì)使皮膚變黃，導(dǎo)致脹氣的發(fā)生。
相信許多女性到懷孕之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得格外嘴饞，嘴巴總是停不下來(lái)。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分較多，所以在選擇零食的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)選擇適合身體并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值充足的零食。在閑暇的時(shí)候嗑瓜子也是許多人會(huì)存在的一種習(xí)慣，可是孕婦會(huì)擔(dān)心嗑瓜子對(duì)身體有好處嗎?
孕期吃瓜子對(duì)胎兒好嗎
準(zhǔn)媽媽在孕期是可以吃瓜子的，而且大有好處。在飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ雅c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。
嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化
。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。適量的吃上一點(diǎn)瓜子對(duì)孕媽咪的身體有很積極的作用，瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇?？ㄗ又舅峒熬S生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對(duì)皮膚、眼睛、大腦都有好處;西瓜子能健胃、利肺、潤(rùn)腸;南瓜子有驅(qū)蟲作用。適當(dāng)嗑點(diǎn)瓜子，能刺激舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)?？ㄗ佑嗅t(yī)療價(jià)值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。
導(dǎo)讀：辦公室人士每天常時(shí)間的待坐在辦公桌前，埋頭苦干，沒(méi)時(shí)間關(guān)心自己的而健康更沒(méi)時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生保健。所以，無(wú)論男女上班族的身體健康狀況不可小視。那么，現(xiàn)在就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)職場(chǎng)人士的養(yǎng)生秘訣吧。
職場(chǎng)男士的五大健康殺手
殺手一：脂肪肝
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。
主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。
威脅人群：30～50歲男性。
脂肪肝特別偏愛(ài)男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重的影響了男性健康。
殺手二：頸椎疾病
頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。
主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。
威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢(shì)。
這種疾病，與日常的工作生活習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。上班時(shí)不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
殺手三：心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。
主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。
威脅人群：30～45歲男性為主。
心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多四高一多的特點(diǎn)。
殺手四：癌癥
男性易得的癌癥首推胃癌。其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。
主要癥狀：上腹脹悶不適，隱痛，胃納減退，厭食，進(jìn)行性貧血及消瘦，進(jìn)展期上腹部可捫及腫塊，糞便潛血持續(xù)陽(yáng)性。
威脅人群：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。
和胃癌有著親密血緣關(guān)系的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌同樣是男性患者多于女性。
殺手五：糖尿病
糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。
主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
職場(chǎng)男士如何保健
1.勿忘泡澡、鍛煉
時(shí)下正進(jìn)入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的空中飛人，在談業(yè)務(wù)、跑銷售之余，回到賓館、酒店住宿時(shí)，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。
沐浴有助于恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池里滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做按摩，輕松享受SpA。
但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對(duì)有糖尿病、心臟病的人，不要在冬天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感覺(jué)遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時(shí)斷時(shí)續(xù)，那樣對(duì)心臟損傷很大。
2.做飯逛超市可釋放壓力
職業(yè)經(jīng)理人平時(shí)壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙里偷閑時(shí)，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問(wèn)題要思考時(shí)，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì)變得愈加清晰。
不管怎么忙，家總是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理人說(shuō)道：粗茶淡飯中，才能體會(huì)到生活的味道。所以，我很喜歡在工作之余，去逛逛超市。雖然環(huán)境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業(yè)經(jīng)理人轉(zhuǎn)入普通百姓的生活角色，找到躲在城市街巷中的生活樂(lè)趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來(lái)，更是釋放壓力、點(diǎn)綴生活、觸摸親情的好方式。
為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙里偷閑，就是緩解壓力的最好方式。
3.自我催眠放松精神分解壓力
運(yùn)用言語(yǔ)、想象或自我催眠，可以達(dá)到自我放松的效果。上海心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪說(shuō)，在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上，或者我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺(jué)到安詳、寧?kù)o與平和。
另外，也可使用支解法，把自己生活中的壓力都羅列出來(lái)，一、二、三、四一旦等你寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的自我放松術(shù)。仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念放松二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來(lái)，大約10至20分鐘即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《南瓜子男人的養(yǎng)生法寶 怎么吃南瓜子養(yǎng)生？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季男人怎么養(yǎng)生”專題。
