夏季護(hù)心三宗寶！
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季護(hù)心三宗寶！》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
醫(yī)院急診科近期冠心病患者明顯增多。炎熱天氣里，睡眠不足、情緒激動(dòng)、飲水不足是導(dǎo)致冠心病多發(fā)的三個(gè)主要原因。充足睡眠、穩(wěn)定情緒、及時(shí)補(bǔ)水是夏季護(hù)“心”的三宗寶。
睡眠充足：夏季天氣炎熱且晝長(zhǎng)夜短，人們往往得不到很好的睡眠。睡眠不足不僅會(huì)使人體免疫力下降，還會(huì)誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。研究表明，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)者，患心臟病的危險(xiǎn)是睡足6小時(shí)者的兩倍。良好充足的睡眠可使呼吸及心跳平穩(wěn)，減少心肌對(duì)血氧的需求，減輕心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者最好采用右側(cè)臥位睡姿，每天睡眠時(shí)間應(yīng)維持7至8小時(shí)。中午可適當(dāng)午睡，以30分鐘為佳。
穩(wěn)定情緒：人過分激動(dòng)、緊張，特別是大喜、大悲、大怒時(shí)，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，這些都可加重冠心病患者心肌缺血、缺氧，可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，冠心病患者及有高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病等冠心病危險(xiǎn)因素者，應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，向正面、積極的方向進(jìn)行自我疏導(dǎo)，盡量不參加炒股、搓麻等精神刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)，避免過度緊張、激動(dòng)以及焦慮、抑郁等不良情緒。
及時(shí)補(bǔ)水：夏天人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，會(huì)使血液黏稠度升高，這有利于血栓形成，易誘發(fā)心腦血管栓塞，引起心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)。因此，夏季要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，少喝含咖啡因的飲料，多喝涼白開水，綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲品，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。記住：“不要等渴了才喝水!”
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夏季飲食調(diào)養(yǎng)，除了要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，其中清熱的食物宜在盛夏吃，而利濕的食物應(yīng)在長(zhǎng)夏時(shí)吃，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為“長(zhǎng)夏多濕”。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略帶苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
夏季吃什么?這是很多人都在考慮的問題，吃什么有營(yíng)養(yǎng)，夏季清熱去火的食物有很多的，有什么樣的食物呢，比如說(shuō)下面介紹的蓮子可以有強(qiáng)心降壓安神的作用，還有大棗葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。
蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。
大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?dòng)。大棗的食用方法有很多，而且還可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素的食材類型，同時(shí)也可以有調(diào)理代謝的作用，是不錯(cuò)的健脾護(hù)心的食物。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來(lái)源，而且也可以有糾正貧血的作用，而且還可以有清除自由基抗衰的功效，適合各類人群。
夏季適合的食物上面小編給大家介紹了其中的三種，比如說(shuō)蓮子啊大棗啊葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。可以有強(qiáng)心降壓的作用，大棗可以補(bǔ)血安神，而且葡萄也可以補(bǔ)氣血抗衰的功效，適合夏季食用的。
眾所周知，每年冬春都是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。不少患者便有了這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)：認(rèn)為一年之中2020夏季血壓最低，心血管疾病癥狀會(huì)相對(duì)穩(wěn)定一些。其實(shí)不完全是這樣，夏天氣溫升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量比平時(shí)增加了3-5倍，而回流到心臟的血液量減少，這會(huì)直接影響心肌供血。此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供氧量減少，這也會(huì)增加冠心病的發(fā)作。也就是說(shuō)，2020夏季同樣要注意心血管疾病的突然爆發(fā)。2020夏季減少心血管疾病突發(fā)事件的關(guān)鍵在于對(duì)原發(fā)疾病的控制，以及對(duì)高溫時(shí)期特定危險(xiǎn)因素的管理。
患有低血壓，每當(dāng)久立或久坐后突然起身時(shí)，會(huì)感覺天旋地轉(zhuǎn)、頭暈、眼前發(fā)黑等。
由于氣溫升高，血管擴(kuò)張，血壓可能會(huì)有所下降，而這個(gè)時(shí)候如果降壓藥得不到及時(shí)調(diào)整，可能會(huì)使血壓降得過低，導(dǎo)致心臟血供不足，引發(fā)心肌梗死等意外。因此，在血壓容易波動(dòng)的時(shí)期，建議高血壓患者增加血壓測(cè)量的頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)，以便于及時(shí)調(diào)整用藥，避免血壓大起大落。
血脂和血糖也會(huì)因2020夏季氣候、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的改變而出現(xiàn)波動(dòng)，所以，也要嚴(yán)格加以控制。
出現(xiàn)心衰及時(shí)調(diào)節(jié)水鹽
炎炎夏日對(duì)心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗(yàn)，稍有疏忽，心力衰竭急性發(fā)作就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。心衰患者在這個(gè)時(shí)期要注意液體的進(jìn)出量和鹽的攝入量，要根據(jù)浮腫情況隨時(shí)調(diào)整利尿藥的用量，盡量不要讓腳腫起來(lái)，不要出現(xiàn)疲乏無(wú)力感，一旦有這些癥狀或體征出現(xiàn)，就要及時(shí)化驗(yàn)電解質(zhì)，以便更好地調(diào)整用藥量和水鹽的補(bǔ)充量。
現(xiàn)在是炎熱的夏季，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些清涼爽口的食物，注意防暑降溫。夏季護(hù)心也是很重要的一個(gè)內(nèi)容，吃什么可以有護(hù)心的作用呢，下面小編給大家介紹幾種食材，可以讓你安穩(wěn)度夏。
1、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，可以有促進(jìn)代謝和營(yíng)養(yǎng)大腦的作用，同時(shí)也可以清除膽固醇和降低血脂的作用，可以保護(hù)血管，同時(shí)也可以保護(hù)心臟。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。蜂蜜適合夏季食用，可以有促進(jìn)代謝和減肥美容的作用，同時(shí)也可以有保護(hù)心臟的功效。
上面介紹了關(guān)于夏季護(hù)心的一些食材，不知道大家知道了吧，這些食物都是比較常見的，而且有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦，可以滋陰潤(rùn)燥的雞蛋，還有養(yǎng)心美容的蜂蜜，也可以選擇吃豬心，可以補(bǔ)鐵增強(qiáng)體質(zhì)。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)就是護(hù)心了，在平時(shí)很容易因?yàn)楦邷貙?dǎo)致我們出現(xiàn)心情煩躁的問題，這樣自然是不利于我們健康的，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體在夏季的時(shí)候大家吃什么可以幫助護(hù)心，一起看看吧。
西瓜
夏季的時(shí)候大家要注意通過飲食調(diào)節(jié)，首先在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃些西瓜，由于西瓜能幫助除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥，對(duì)我們調(diào)節(jié)不適有好處，特別可以幫助大家解決暑熱的影響，這是大家夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的了。
黃瓜
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候吃西瓜也是很好的選擇，由于西瓜吃起來(lái)味道好，而且這時(shí)候的西瓜皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者是很適合吃的，能幫助我們起到清熱解毒的效果。
桃
夏季的時(shí)候選擇吃桃很不錯(cuò)，可以起到生津、潤(rùn)腸、活血、消積的效果，能很好的保護(hù)好我們的血管健康。而且還很適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)，這樣就能幫助調(diào)節(jié)好身體不適了。
苦瓜
除了上面推薦的食物，夏季還可以吃的養(yǎng)心食物就是苦瓜了，由于苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些，在養(yǎng)心的同時(shí)還可以幫助我們改善常見的身體不適。
夏季的時(shí)候大家要注意飲食，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃能起到養(yǎng)心的效果，這樣就能幫助大家改善心情煩躁的情況，而且還可以幫助大家清熱解暑，所以夏季的時(shí)候大家就應(yīng)該注意吃上面的食物，大家不要錯(cuò)過。
