夏季常見的護心食物推薦
夏季養(yǎng)生的食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季常見的護心食物推薦”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季天氣炎熱，人體在燥熱的環(huán)境中容易產(chǎn)生疲勞感，身體的循環(huán)、代謝、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)都發(fā)生相應(yīng)的變化，所以這個時候飲食調(diào)養(yǎng)，重在護心。
以下是四種夏季常見的護心瓜果，大家在夏季的時候可以多多食用。
西瓜：
具有除煩止渴、清熱解暑的功效。對于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等疾病有很好的緩解效果。
黃瓜：
皮綠多汁、脆嫩鮮美，含有約97%的水分，是生津解渴的佳品。新鮮的黃瓜具有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也具有明顯的效果，夏季便秘的人群可以多食用黃瓜。
桃：
具有生津、潤腸、活血、消積的作用。適用于煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、脹滿等癥?？梢悦刻煳顼?、晚飯后食用一兩個。
苦瓜：
甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃點。
延伸閱讀
夏季到來，在這時候我們可以吃到的食物還是比較多的，大家完全可以通過合理的飲食來促進身體健康，這樣不僅可以幫助我們增強身體素質(zhì)，還可以很好的起到清熱解毒的效果，對我們健康養(yǎng)生是非常有意義的，那么具體夏季吃什么比較好，一起看看吧。
木耳
夏季到來，這時候我們應(yīng)該去吃些清熱排毒的食物，這樣對我們身體健康是有好處的，在這時候首先推薦大家去吃的就是木耳了，由于木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，這樣可以有效幫助人體清熱解毒，對于解暑也會有好處。
綠豆
在夏季的時候我們還可以去吃些綠豆，這也是非常健康的養(yǎng)生食物，由于綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，對于我們清熱解暑很有好處。同時綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，所以我們在夏季到來的時候就應(yīng)該去多吃這些食物。
上面推薦的幾款食物很不錯，夏季的時候我們吃這些食物對健康養(yǎng)生會有好處，是可以有效幫助我們清熱解毒的，同時還可以起到一個不錯的滋補效果，是非常有助于我們健康養(yǎng)生的，所以大家在平時就應(yīng)該通過合理飲食養(yǎng)生。
夏季吃什么?這是很多人都在考慮的問題，吃什么有營養(yǎng)，夏季清熱去火的食物有很多的，有什么樣的食物呢，比如說下面介紹的蓮子可以有強心降壓安神的作用，還有大棗葡萄等都是不錯的選擇。
蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒印４髼椀氖秤梅椒ㄓ泻芏?，而且還可以有補血養(yǎng)血的作用，是不錯的補充維生素的食材類型，同時也可以有調(diào)理代謝的作用，是不錯的健脾護心的食物。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補充鐵和鉀的重要來源，而且也可以有糾正貧血的作用，而且還可以有清除自由基抗衰的功效，適合各類人群。
夏季適合的食物上面小編給大家介紹了其中的三種，比如說蓮子啊大棗啊葡萄等都是不錯的選擇?？梢杂袕娦慕祲旱淖饔茫髼椏梢匝a血安神，而且葡萄也可以補氣血抗衰的功效，適合夏季食用的。
夏季的時候大家可以吃的食物會比較多，在這時候通過合理的飲食養(yǎng)生，效果非常不錯，特別可以在夏季的時候幫助我們增強身體素質(zhì)，促進大腦健康，那么具體在夏季的時候可以吃哪些食物來養(yǎng)生，這是不少人的疑問了，一起看看吧。
蜂蜜
首先在夏季的時候我們就應(yīng)該吃些蜂蜜了，蜂蜜是大家熟悉的食物，而且在蜂蜜中性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蜂蜜具有增強體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用，對我們保護好血管健康，促進腸胃蠕動都有意義，可以很好的解決多種身體不適。
核桃
同時夏季我們還可以吃些堅果食物，而在各種的堅果食物中最推薦的就是核桃了，核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進行食補的佳品，可以很好的促進我們大腦健康，而且對我們緩解腸胃不適也有好處的。
動物內(nèi)臟類
除了上面推薦的食物，大家在夏季的時候還可以吃些動物內(nèi)臟食物，這些食物對我們養(yǎng)生也是有好處的，首先動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物，對我們增強身體素質(zhì)有好處，而且還可以有效的保護補血益氣，是我們養(yǎng)生很適合的。
夏季的時候大家可以通過飲食來養(yǎng)生，這是對健康有好處的，上面推薦的幾款食物是有助于大家健康的，能通過吃這些促進我們的腸胃健康，同時還可以有效的幫助大家促進內(nèi)臟健康，所以我們夏季養(yǎng)生的時候就應(yīng)該吃，不能錯過。
醫(yī)院急診科近期冠心病患者明顯增多。炎熱天氣里，睡眠不足、情緒激動、飲水不足是導致冠心病多發(fā)的三個主要原因。充足睡眠、穩(wěn)定情緒、及時補水是夏季護“心”的三宗寶。
睡眠充足：夏季天氣炎熱且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠。睡眠不足不僅會使人體免疫力下降，還會誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病。研究表明，每晚睡眠時間不足6小時者，患心臟病的危險是睡足6小時者的兩倍。良好充足的睡眠可使呼吸及心跳平穩(wěn)，減少心肌對血氧的需求，減輕心臟負擔。冠心病患者最好采用右側(cè)臥位睡姿，每天睡眠時間應(yīng)維持7至8小時。中午可適當午睡，以30分鐘為佳。
穩(wěn)定情緒：人過分激動、緊張，特別是大喜、大悲、大怒時，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，導致血壓上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，這些都可加重冠心病患者心肌缺血、缺氧，可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，冠心病患者及有高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病等冠心病危險因素者，應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，向正面、積極的方向進行自我疏導，盡量不參加炒股、搓麻等精神刺激性較強的活動，避免過度緊張、激動以及焦慮、抑郁等不良情緒。
及時補水：夏天人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，會使血液黏稠度升高，這有利于血栓形成，易誘發(fā)心腦血管栓塞，引起心絞痛、心肌梗死或中風。因此，夏季要注意及時補充水分，少喝含咖啡因的飲料，多喝涼白開水，綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲品，既可補充水分，又能清熱解暑。記住：“不要等渴了才喝水!”
眾所周知，每年冬春都是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。不少患者便有了這樣一個認識誤區(qū)：認為一年之中2020夏季血壓最低，心血管疾病癥狀會相對穩(wěn)定一些。其實不完全是這樣，夏天氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加了3-5倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發(fā)作。也就是說，2020夏季同樣要注意心血管疾病的突然爆發(fā)。2020夏季減少心血管疾病突發(fā)事件的關(guān)鍵在于對原發(fā)疾病的控制，以及對高溫時期特定危險因素的管理。
患有低血壓，每當久立或久坐后突然起身時，會感覺天旋地轉(zhuǎn)、頭暈、眼前發(fā)黑等。
由于氣溫升高，血管擴張，血壓可能會有所下降，而這個時候如果降壓藥得不到及時調(diào)整，可能會使血壓降得過低，導致心臟血供不足，引發(fā)心肌梗死等意外。因此，在血壓容易波動的時期，建議高血壓患者增加血壓測量的頻率，必要時進行24小時血壓監(jiān)測，以便于及時調(diào)整用藥，避免血壓大起大落。
血脂和血糖也會因2020夏季氣候、飲食習慣、生活習慣的改變而出現(xiàn)波動，所以，也要嚴格加以控制。
出現(xiàn)心衰及時調(diào)節(jié)水鹽
炎炎夏日對心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗，稍有疏忽，心力衰竭急性發(fā)作就會不請自來。心衰患者在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量，要根據(jù)浮腫情況隨時調(diào)整利尿藥的用量，盡量不要讓腳腫起來，不要出現(xiàn)疲乏無力感，一旦有這些癥狀或體征出現(xiàn)，就要及時化驗電解質(zhì)，以便更好地調(diào)整用藥量和水鹽的補充量。
