緩解春困不能靠睡 運(yùn)動(dòng)最實(shí)惠
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《緩解春困不能靠睡 運(yùn)動(dòng)最實(shí)惠》，僅供您在養(yǎng)生參考。
雨水過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)暖的速度開始加快，人們時(shí)常會(huì)感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機(jī)朋友更要注意行車安全，提防春困。緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時(shí)。
此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處（風(fēng)池穴），重復(fù)做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。
延伸閱讀
“春困秋乏”，現(xiàn)正是春困正當(dāng)時(shí)，很多上班族及老年人早上起床很費(fèi)勁，覺(jué)得怎么睡都不夠，嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量。以下為你介紹緩解“春困”、早醒的調(diào)養(yǎng)方法。 養(yǎng)生保健要順應(yīng)春令，這里給你支幾個(gè)早春的一些養(yǎng)生保健的幾個(gè)妙招，保養(yǎng)好革命的本錢，精神百倍地大賺特賺。
一：防風(fēng)御寒：
早春咋暖還寒，天氣就像小孩的臉，說(shuō)變就變，氣溫不穩(wěn)定，常常有寒潮來(lái)襲，驟冷會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，易患感冒，肺炎，氣管炎，哮喘，關(guān)節(jié)炎，偏頭痛，冠心病，所以，要御寒保暖，
二：調(diào)節(jié)飲食：
春天來(lái)了，新陳代謝開始旺盛，飲食宜甘而溫，注重營(yíng)養(yǎng)，食健脾扶陽(yáng)食物，宜選用性溫可口食物為宜，忌食油膩，生冷，酸澀，粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火，宜甘甜少酸，選食既生發(fā)又營(yíng)養(yǎng)的食品，如：黃豆芽，綠豆芽，豆腐，豆豉，大麥，小麥，大棗，瘦肉，魚類，蛋類，花生，芝麻，柑橘，香蕉，蜂蜜，蔥姜蒜之類，由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素較不足，聚集一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍，春韭，油菜，馬蘭菜，枸杞頭，香椿頭等，可起到清熱瀉火，涼血明目，消腫利尿，增進(jìn)食欲等作用。為抵消體內(nèi)外的不平衡，還要注意少吃辛辣，多食青菜，水果等清涼滋潤(rùn)的食物，可以煮橘子皮當(dāng)水喝，可以化痰止咳，理氣和胃，用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨，荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤(rùn)肺；多吃蘿卜可以理氣，化痰，和胃。
三：體育鍛煉:
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)，春天空氣清新，有利于吐故納新，充養(yǎng)腑臟，生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流，有規(guī)律的活動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)是古往今來(lái)的長(zhǎng)壽秘訣，如果天氣允許，盡量多到戶外運(yùn)動(dòng)，如散步，跑步，登山，做操，打拳，打球，扭秧歌，踢毽子，跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。
四：預(yù)防春困：
春天在人們感到舒服的時(shí)候，同時(shí)又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到"春眠不覺(jué)曉"，困倦無(wú)力，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做"春困"，"春困"不是睡眠不足，也不是病態(tài)，而是生物鐘轉(zhuǎn)換--人體不能適應(yīng)氣溫升高的氣溫變化，體內(nèi)發(fā)生了"血液重新分配"生理變化所致。
預(yù)防"春困"一要保證充分睡眠時(shí)間，保持開朗情緒，克服消極懶惰思想;二要聽一些振奮人心；或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發(fā)心扉消除春困。三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，春天是肝旺時(shí)期，應(yīng)多食性味甘平，富含蛋白質(zhì)，糖類，維生素和礦物質(zhì)的食物。四要保持室內(nèi)空氣流通，穿著衣物要適當(dāng)，不可太暖，困倦時(shí)可站立一下，或稍作活動(dòng)，有必要時(shí)可用冷水洗臉使大腦興奮起來(lái)消除"春困"。
五：調(diào)養(yǎng)精神：
春天，大地復(fù)蘇，萬(wàn)象更新，萬(wàn)物始生，單位，個(gè)人都想一年有個(gè)好的開端，在摩拳擦掌的同時(shí)難免有一些急躁，所以在調(diào)養(yǎng)精神方面要順應(yīng)自然之理，力戒動(dòng)怒，更不要情緒憂郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降容易引發(fā)精神病，肝病，心腦血管病，感染性疾病，因此，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神，保持樂(lè)觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
既要保證足夠的睡眠時(shí)間，又切忌抱頭昏睡。此時(shí)宜勤開窗通風(fēng)，增加新鮮空氣，多遠(yuǎn)望綠色植物，多在戶外活動(dòng)，進(jìn)行跑步、打球、騎車、爬山、春游等積極有益的健身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事還可多伸伸懶腰，這樣做可防范風(fēng)邪，有益身心。
2、加強(qiáng)情致調(diào)攝
順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物萌生的季節(jié)特點(diǎn)，多到野外陶冶情操，修身養(yǎng)性，克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態(tài)，使精神、情致、氣血亦如春天的陽(yáng)光，豁達(dá)、愉快、生氣勃勃從而趕走"春困"。
3、飲食調(diào)養(yǎng)解春困
初春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣始發(fā)，溫食有利于護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，可多食用一些蔥、棗、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可養(yǎng)脾氣，再配以綠色時(shí)令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。
春季犯困，相信大家都知道，這時(shí)候與天氣有關(guān)，與飲食也有關(guān)系，想要春季不犯困，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行改善，那么春季解春困的湯有哪些?下面，天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹“陳皮蓮子薏米水鴨湯、淮山茨實(shí)扁豆排骨湯、陳皮白術(shù)豬肚湯”。
陳皮蓮子薏米水鴨湯：材料有去芯的蓮子肉30克，淮山12克，陳皮6克，炒薏米30克，生姜10克，水鴨肉250克。先把鴨肉用清水洗凈血污斬件，淮山用水稍浸，在把薏米用鐵鍋炒至微黃，陳皮、生姜用水洗凈備用，將所有的材料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)并加清水適量，大火煮沸后文火煲2小時(shí)即可，此湯有補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉、解決春困的效果。
淮山茨實(shí)扁豆排骨湯：材料有淮山15克，炒扁豆15克，北芪12克，茨實(shí)15克，炒薏米15克，白術(shù)10克，豬排骨200克。將淮山用水浸泡去掉硫磺之味，在把豬排骨洗凈血污并斬件，在把扁豆、薏米用鍋炒至微黃，在把茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，最后把所有的材料都放進(jìn)湯煲內(nèi)，中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞的作用，春季喝非常的合適。
陳皮白術(shù)豬肚湯：材料有砂仁6克，陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，生姜5片。將豬肚去除肥油放入開水中去腥味，注意要把白膜刮去，在把其他的材料清水洗凈一同放入湯煲內(nèi)，煮沸后慢火煲2小時(shí)即可。陳皮白術(shù)豬肚湯具有健脾開胃、促進(jìn)食欲作用。
春季解春困的湯有哪些?以上為您介紹的都有解決春困的問(wèn)題，并且也有其他的功效，此外，天然養(yǎng)生專家介紹還有黨參黃芪薏米粥，此粥也有對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力的效果，做法與以上相同，就是所有材料一同煮，粥好了以后就可食用。
春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是我們春季由于氣溫的回升，我們也是容易發(fā)生春困，所以我們也是要很好的注意這個(gè)問(wèn)題，春困有時(shí)候是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的工作和學(xué)習(xí)的，下面我們來(lái)看看吃哪些食物是能夠很好的防止我們春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、菠蘿
菠蘿吃了后會(huì)有酸痛的感覺(jué)，不僅是我們喜愛(ài)的水果之一，菠蘿的營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的，而其中含有的維生素B1是能夠很好的幫助我們消除疲勞的所以我們春季感到疲勞時(shí)候也是可以多吃一些菠蘿，是會(huì)讓我們瞬間精神的。
3、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
我們?cè)诖杭疽氩环咐?，我們要適量的吃一些水果和甜味的食物，來(lái)緩解春困，但是我們也是要注意甜食的攝入量不是越多越好的，我們要注意休息，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)我們應(yīng)對(duì)春困都是不錯(cuò)的方法。
易犯春困的原因
專家解釋，因?yàn)樵诼L(zhǎng)的冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽(yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。
同時(shí)，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住?。吃過(guò)多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽(yáng)上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。而長(zhǎng)期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)加重“春困”癥狀。
吃什么食物防春困
1 脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
室內(nèi)工作者暫時(shí)無(wú)法“出走”該怎么辦呢?要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效。像太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，你可以嘗試通過(guò)穴位按摩的方式緩解春困癥狀。
2 草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3 金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4 麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
5 豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
春困來(lái)襲
春困其實(shí)是人體生理對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
到了春天，隨著氣溫回升，人體的毛孔、汗腺、血管等開始舒張，皮膚血液循環(huán)加快。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。天氣變暖后新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對(duì)不足。這樣一來(lái)，人們就會(huì)感覺(jué)身體疲乏，精神不振。
需要注意的是，有些慢性疾病發(fā)作時(shí)的癥狀和春困類似，需要格外小心。例如慢性肝炎前期會(huì)有低熱嗜睡的情況，糖尿病合并低血糖時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。
多吃高蛋白、含鋅和鉀食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)?！按豪А睍r(shí)的飲食調(diào)理應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃些富含蛋白質(zhì)的牛雞魚肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同時(shí)也可以滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)。花生蛋白中含有麩酸、谷氨酸和天門冬氨酸等多種氨基酸成分，有助于增強(qiáng)人的判斷力和記憶力，緩解大腦精神緊張，提高專注力。
人體缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品如紫菜、海帶中蘊(yùn)含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時(shí)，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。
同樣的，鉀元素的缺乏也會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素，幫助維持細(xì)胞水分，有助于人們集中精神，不易疲倦。
此外，B族維生素多有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1，腦功能就會(huì)低落，造成經(jīng)常打哈欠、昏昏欲睡等情況；缺乏維生素B2則會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。因此，多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物，對(duì)解除春困有積極作用。
產(chǎn)后媽媽的身材常會(huì)出現(xiàn)兩極分化，同樣是母乳喂養(yǎng)，有的媽媽哺乳瘦身兩不誤，越喂奶身材越瘦?？梢灿泻枚鄫寢專褜殞毼沟呐峙值模约旱纳聿囊沧兊孟駳馇驁A滾滾的。產(chǎn)后減肥要怎么做好呢？
事實(shí)上，產(chǎn)后減肥不成功多是受錯(cuò)誤觀念影響。好多錯(cuò)誤的觀念在左右著我們的生活方式，而我們的生活方式?jīng)Q定著我們身材和體重的變化。在開始產(chǎn)后黃金期的瘦身計(jì)劃前，我們需要理清一些關(guān)于減肥的疑問(wèn)和誤區(qū)，只有找到最適合我們自己的瘦身方式，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，才會(huì)輕松的駕馭自己的體重。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)減肥就是減脂肪
減肥不就是減脂肪嗎？這似乎是毋庸置疑的事情，但是對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)減重這個(gè)詞更為合適。產(chǎn)后媽媽減肥要健康，減重的目的是讓我們變得更美。它不僅要減脂肪，還要增肌塑形、消水腫、通活體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、讓我們擁有玲瓏有致的曲線美，也讓我們的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。
眾所周知食用油基本由脂肪構(gòu)成，有些妹子急于瘦身，采用滴油不沾的飲食方式，每次吃飯時(shí)要把肉和菜用水把油過(guò)掉，或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
這種做法，短期內(nèi)對(duì)身體或許有好處，可以起到清理腸胃的作用，也許還會(huì)瘦的快。但是，如果長(zhǎng)期不食用油脂的話，隨著身體體脂率的下降，一旦下降到臨界值，身體就會(huì)出現(xiàn)狀況。
作為產(chǎn)后要哺乳的新媽媽，為了給寶寶提供全面的營(yíng)養(yǎng)，我們不應(yīng)該聞?dòng)蜕?，在飲食清淡的基礎(chǔ)上，適量的攝入優(yōu)質(zhì)油脂，不吃薯片糕點(diǎn)之類的零食避免攝入不好的油脂。這樣的話，既能保證供給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心變胖。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)不吃主食
米飯、面條、饅頭、米粉、面包、紅薯、玉米、湯圓兒這些常見的食物都可以算在主食類里。主食主要有淀粉構(gòu)成，說(shuō)白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多，肯定會(huì)讓人發(fā)胖。而不吃淀粉的減肥法，在短期之內(nèi)也確實(shí)會(huì)有很明顯的效果?？墒?，你能保證一個(gè)星期一個(gè)月不吃主食，你能保證一輩子不吃主食么？
