冬季不要暖出病
冬季養(yǎng)生暖當(dāng)先。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季不要暖出病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
-暖氣病：溫很高時，許多人會出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱外寒的“怪病”：鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、脈速、血壓改變、尿量減少、軟弱無力等。這就是室內(nèi)“暖氣”給熱出來的“暖氣病”。
-感冒：季門窗緊閉，使室內(nèi)空氣污染加劇，再加上使用暖氣，給細(xì)菌、病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒和呼吸道疾病發(fā)病率猛增。
-心血管系統(tǒng)疾?。河捎趷灍嶂率钩龊惯^多，失水可致血液濃縮及黏度增高、血管擴(kuò)張血容量不足，從而引起免疫功能和抵抗力下降，“暖氣病”的高發(fā)人群，更須重點(diǎn)預(yù)防。
專家提醒
室內(nèi)溫度控制在20℃左右。要注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。保持房間的溫度最直接的方法就是人工加濕，如室內(nèi)安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等，還可以用加濕器加濕。還要多飲水，多吃水果，緩解干燥的同時，也可增強(qiáng)人體免疫力。在室內(nèi)待的時間長了多出去走走，緩解一下眼部疲勞。出門要及時添加衣物，同時多到戶外參加鍛煉，但要避免到一些人流大的公共場所活動，減少細(xì)菌傳播。
相關(guān)知識
1、冬季吃哪些水果暖胃
1.1、葡萄
葡萄能調(diào)節(jié)腸胃,葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌等細(xì)菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
1.2、石榴
石榴性溫,還有多種氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃潰瘍等多種功能?？蛇_(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效。
1.3、菠蘿
菠蘿味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功效。
1.4、蘋果
蘋果性平,吃蘋果可緩解胃酸,很多人冬天的時候,一旦遇上陰冷天或者飲食不合理,常泛胃酸,非常難受。如果此時吃一個蘋果,胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。
1.5、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫,能夠溫胃散寒。
2、冬季吃哪些食物暖胃
2.1、紅糖
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、姜汁一起煮開,做成紅糖桂圓姜水則有補(bǔ)血溫中的作用,在寒冷的冬天里不再手腳冰涼。
2.2、羊肉
性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品,具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
2.3、紅薯
紅薯(特別是黃心的紅薯),能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰,具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮。
2.4、胖頭魚
有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
2.5、狗肉
性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
2.6、生姜
生姜重補(bǔ)暖、對治療寒涼引起的胃病,女性寒涼都非常有效。烹調(diào)時再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料,妙用無窮。
3、冬天暖胃的食療方法
3.1、紅糖姜肚煲
原料:豬肚一個,生姜四兩,紅糖二兩。制法:將豬肚洗凈,生姜切成絲,與紅糖一起放入豬肚內(nèi),兩頭用棉線扎緊,加清水煮至肚爛,食肚喝湯。功效:暖胃止痛,適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。
3.2、肉桂砂仁燉牛腩
原料:鮮牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陳皮3克,生姜3片。制法:將肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊,焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi),加適量涼開水,隔水燉2小時,調(diào)味后食用。功效:溫中散寒,行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。
3.3、玉米小排濃湯
原料:肋排250克,胡蘿卜一根,新鮮玉米一根,蔥、姜、鹽、料酒少許。制法：將小排洗凈焯水,鍋中重新加水燒開,加入姜片、料酒大火燉45分鐘。將胡蘿卜洗凈切片刻花,玉米切成小段,一起放入鍋中小火燉45分鐘。加入調(diào)料,煮開后即可食用。
冬季暖胃的其它方法
1、茴香外敷
取小茴香50克,在鍋中小火翻炒至溫?zé)?取出裝入布包中,外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度,既要防止?fàn)C傷皮膚,又要使胃部有溫?zé)岣?。一?熱敷10分鐘即可緩解胃痛,可以一直熱敷到不痛為止。
2、桂枝浴足
桂枝20克,加水1.5升煎煮,去渣,取汁倒入洗腳盆中,兌入適量涼水,使水溫微燙,泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經(jīng)經(jīng)氣,使得寒邪得散,胃痛得解。
冬季胃寒不能吃什么
1、茭白
俗稱茭瓜,唐代著名食醫(yī)孟詵曾指出:“茭白寒,性滑,發(fā)冷氣,滑中,不可多食。”《本草匯言》亦說:“脾胃虛冷者勿食?！币虼?寒性胃痛者宜忌之。
2、蚌肉
性涼,味甘咸。《食療本草》說它“性大寒”。《本草衍義》中認(rèn)為:“多食發(fā)風(fēng),動冷氣?！薄峨S息居飲食譜》亦云:“多食寒中。”寒性胃痛之人,尤當(dāng)忌食。
3、獼猴桃
性寒,味甘酸?！堕_寶本草》中指出:“冷脾胃?！薄吨兴幋筠o典》也說:“脾胃虛寒者慎服。”凡胃寒痛者當(dāng)忌。
4、甘蔗
性寒,味甘。雖有清熱生津作用,但胃寒之人則不宜食?！侗静萁?jīng)疏》中明確告誡:“胃寒嘔吐者忌之”。故凡胃痛屬寒者當(dāng)忌食甘蔗。
5、莼菜
性寒,味甘?！侗静輩R言》中記載:“莼菜涼胃,……不宜多食久食,恐發(fā)冷氣,困脾胃,亦能損人?！薄夺t(yī)林纂要》亦指出:“多食腹寒痛”。凡胃寒疼痛者應(yīng)忌食之。
6、西瓜
性大涼,能清胃火?！兜崮媳静荨氛f它能“治一切熱癥”,素有“天生白虎湯”之稱。《中藥大辭典》中指出:“中寒者忌服。”故寒性胃痛之人切勿食之。
冬季吃什么菜暖胃
1、肉桂砂仁燉牛腩
鮮牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陳皮3克,生姜3片。制法:將肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊,焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi),加適量涼開水,隔水燉2小時,調(diào)味后食用。功效:溫中散寒,行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。
2、冬季吃狗肉
性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
3、冬季吃羊肉
性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品,具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
冬季吃什么蔬菜好
1、冬季吃冬瓜
雖然冬瓜是夏天的產(chǎn)品,但是冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等。切忌脾胃虛寒、腎虛者不宜多服。冬瓜還可以減肥 可以美容。
2、冬季吃蓮藕
藕是“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、冬季吃冬筍
冬筍含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C等成分。不但富含多種營養(yǎng)物質(zhì),而且有較高的藥用價值。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為,冬筍味甘、微苦,性寒,能化痰下氣,清熱除煩,通利二便。
4、冬季吃南瓜
南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素,南瓜心的胡蘿卜素含量是果肉的5倍。
5、冬季吃芥菜
芥菜葉黃素和維生素K含量極高,另外也富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿卜素和膳食纖維。
6、冬季吃帶皮山芋
1根長約13厘米的帶皮山芋含鉀量達(dá)到美國科學(xué)院提出的每日建議攝入量的10%,一切兩半,放入烤箱烤30分鐘。
7、冬季吃西藍(lán)花
熱量低,纖維含量高,維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。涼拌或加入沙拉。
8、冬季吃胡蘿卜
每100克含胡蘿卜素1.35～17.25毫克,還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機(jī)鹽等。胡蘿卜生吃可潔齒,整個烤著吃更營養(yǎng)。
冬季飲食的注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入,比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會增強(qiáng)。需要注意的是,要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。
2、吃飯前喝碗熱粥或熱湯
寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外,冬季氣候干燥,更應(yīng)補(bǔ)充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。
寒冷的冬天，人們對氣候環(huán)境非常敏感，老人尤其如此。
早在魏晉時代，著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《抱樸子》中提出了背宜常暖的主張。現(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。
老年人臟器老化，陽氣衰弱，如能防止背部受寒，可幫助老年人安全地度過嚴(yán)冬。對一些患有心腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了穿一般的棉襖外，最好穿一件緊身的棉背心或皮背心。
老人背部保暖，不僅限于背部不受涼，還應(yīng)包括更為主動的對背部經(jīng)絡(luò)的刺激，從而有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。正確又容易操作的背部刺激（保?。┐胧┲饕幸韵聝煞N。
（1）擦背可請家人（或浴室的搓背師）幫助。操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時間不宜過長，以后逐漸延長時間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力過猛，以免損傷皮膚。
（2）捶背可請家人（或浴室的搓背師）幫助。操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。動作盡可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鐘，每日1～2次。
無論擦背或捶背，都能達(dá)到背宜常暖的目的。天長日久，可預(yù)防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當(dāng)然，冬季天冷，老年人做背部保健活動時，一定要注意對其他部位的保暖，千萬不能暖了脊背，凍了全身。
導(dǎo)讀：冬季容易手腳冰冷，那是因?yàn)檠旱竭_(dá)不了四肢。如果這個季節(jié)喝點(diǎn)酒，可以達(dá)到暖身的效果。女性冬季養(yǎng)生，適合喝什么樣的酒？下面跟著小編一起來看看吧！
喝酒也養(yǎng)生 5種適合女性喝的酒！
百利甜酒
百利甜酒是以無色烈酒、白蘭地、琴酒或其它蒸餾烈酒與水果、花卉、植物所榨的純凈液汁及其他天然料混合之後再蒸餾而成的，酒精度不高，口味偏甜。百利甜酒可以加入冰塊或碎冰飲用，或者加蘇打水，甚至牛奶和冰淇淋。
Club里流行喝法：用最小號的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒，再倒上1/6伏特加。百利甜酒會沉在杯底。再將杯面的伏特加點(diǎn)燃，插入吸管，用最快速度喝下百利甜酒。
果酒
果酒是指用葡萄以外的水果釀成的酒，主要原料為蘋果、梨、櫻桃、黑醋栗、草莓、梅、奇異果等。果酒的釀造方法基本上與葡萄酒相同，即將果實(shí)破碎、壓榨取汁、加入酵母菌發(fā)酵，酒精含量為5-6%至15-16%。保留了水果獨(dú)特的個性和甜味，故飲用時有輕松愉快感。
果酒很適合女性飲用，對心臟有益，每天當(dāng)作保健酒喝也很不錯。
雞尾酒
所謂雞尾酒，其實(shí)是混合酒，一般是指將烈酒配以果汁、汽水等混合，偶然還會加進(jìn)其他材料如奶油、雞蛋等，變相地將烈酒的酒精度大幅度降低，因此更能在女性中流行。
雞尾酒酒味會隨調(diào)酒人的心思而各異。為了增加雞尾酒的色彩和美感，還十分注重裝飾。
BLOODMARY血腥瑪麗
血腥瑪麗洋溢著一種番茄汁的香味，但入口時因?yàn)閭€中的伏特加，使其口感順滑。而番茄汁所帶的微辣，在舌尖和牙齒間顫抖，非常纏綿悱惻。在美國禁酒期間，血腥瑪麗在地下酒吧非常流行，被稱為喝不醉的番茄汁。
藍(lán)色瑪格麗特FrozenBlueMargarita
藍(lán)色瑪格麗特以龍舌蘭、藍(lán)色柑香酒、砂糖、細(xì)碎冰和鹽一起調(diào)制而成。調(diào)酒師傅在杯中抹上一圈檸檬汁，均勻地蘸上鹽，然后將冰塊和材料倒入果汁機(jī)內(nèi)，搖勻倒入杯中，立即呈現(xiàn)馬爾代夫般湛藍(lán)的海洋。
龍舌蘭酒飲用方法：將鹽巴置于手背虎口上，用舌頭將鹽卷入口中，然后再將一小杯的龍舌蘭酒一飲而盡，再拿起一小片檸檬，將果肉嚼入口中。
秋冬喝養(yǎng)生酒 暖身止痛還養(yǎng)顏
暖身
酒是溫性的，古人喝酒一般要燙一下再喝，這樣更能發(fā)揮酒的暖身作用。
秋冬季氣溫低，不少人有手腳發(fā)涼的問題，不妨吃飯的時候也燙點(diǎn)黃酒或米酒，或者平時燒飯做菜時可以添加少許黃酒。
在養(yǎng)生酒里，推薦大家喝醪糟酒，因?yàn)樗木苿藕苄?，還有活血、驅(qū)寒、暖身之功效，特別適合平時喝。
養(yǎng)生方推薦：醪糟果汁
醪糟的喝法很多，加入獼猴桃汁、橙汁、檸檬汁、草莓汁等果汁制成風(fēng)味別致的果汁醪糟，或者直接加入切成丁的水果。
止痛
有風(fēng)濕和類風(fēng)濕問題的人，秋冬季往往容易犯痛。中醫(yī)說治痹癥里頭，可以弱酒，這里的弱酒指的是花雕、黃酒和料酒，這些酒都具有通絡(luò)活血的作用?？稍诩逯兴幍臅r候把黃酒倒上一點(diǎn)，幫助通經(jīng)活絡(luò)。不過要注意的是，這些酒不能用二鍋頭這樣度數(shù)太高的白酒代替。此外，容易痛經(jīng)的女性朋友，可以用些醪糟，有不錯的活血通經(jīng)的作用。
養(yǎng)生方推薦：醪糟蛋
醪糟雞蛋不僅營養(yǎng)豐富，還能緩解痛經(jīng)。做法：1、兩、三勺醪糟（也叫江米酒）放入鍋內(nèi);2、加入適量水?dāng)嚢杈鶆?3、加一點(diǎn)紅糖。;4、放入一勺黑芝麻粉（可以補(bǔ)腎、養(yǎng)發(fā)）;5、打開火，待鍋內(nèi)的醪糟開后，打入一個雞蛋，用勺子在鍋內(nèi)攪拌一下，就成了蛋花;6、待開鍋后，醪糟蛋花就做好了。
養(yǎng)顏
不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病證往往多見肝郁氣滯，伴隨有胸脅脹痛，月經(jīng)不調(diào)，或伴有胸悶、氣短、喜歡嘆氣、抑郁等。而用黃酒泡上一些疏肝理氣的中藥，可以起到養(yǎng)顏祛斑的作用。
