警惕！冬季養(yǎng)生遠(yuǎn)離三憋
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的警惕！冬季養(yǎng)生遠(yuǎn)離三憋，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
憋二便相關(guān)知識
憋二便
冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發(fā)許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾??；嚴(yán)重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能；研究表明，經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高。大便不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；此外，長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋精
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生貴在藏，于是一些人就片面地認(rèn)為，冬季不要進(jìn)行性生活，或即使性生活也不要射精，其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，出現(xiàn)身體不適；此外，性生活中若長時間忍精，還會導(dǎo)致慢性前列腺炎等疾患。所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強(qiáng)，順其自然才是上策。
憋在家里
寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家里，特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，加上憋在家里久了，就會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，變得易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。長期憋在家里還易致抵抗力下降，反倒容易生病。所以，冬季不要長時間呆在家里，要經(jīng)常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助于調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
今天是11月8號，有的人認(rèn)為今天只是周末，其實今天還是立冬。立冬是中國的二十四節(jié)氣之一，代表冬季已經(jīng)正式開始了。立冬過后，日照時間繼續(xù)縮短，氣候也會變得越來越寒冷。俗話說，立冬補(bǔ)冬，冬季除了需要進(jìn)補(bǔ)以外，還得預(yù)防各種冬季高發(fā)的疾病。今天小編教給大家?guī)渍校屇隳軌蚪】颠^冬。
冬季預(yù)防哪些疾病
一、皮膚瘙癢
說到冬天，有人喜歡，有人討厭。冬天的氣候有兩個特征，一個是干燥，另一個就是寒冷，用一個詞來形容就是干冷干冷的。天氣干燥寒冷，我們身體就容易出現(xiàn)的問題就是皮膚方面的問題了。由于外界環(huán)境濕度低，我們的皮膚很容易出現(xiàn)皸裂、瘙癢等癥狀。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防這類皮膚問題呢?
如何預(yù)防皮膚瘙癢
1、減少洗澡次數(shù)
冬天雖然寒冷，但很多人還是特別愛干凈，特別勤快，幾乎是每天洗一次澡。但是很多人有這樣的困擾，我都那么愛干凈了，為什么還會出現(xiàn)皮膚問題呢?其實，冬天頻繁洗澡對我們的身體一點好處都沒有。
因為經(jīng)常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越干了。另外，洗澡的水溫不要太燙，否則會傷害皮脂腺的功能。
2、多涂抹潤膚霜
冬天寒冷又干燥，很多人出門之前都會給自己的臉蛋和雙手涂抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體涂抹潤膚霜。皮膚是人體大的器官，除了臉部和手部以外，我們好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢等癥狀。
3、飲食清淡
冬天氣候干燥，如果我們吃得過于辛辣刺激的話，那對皮膚問題無疑是雪上加霜。所以，冬天我們好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
除此之外，我們平時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以提高皮膚的抵抗力。另外，吸煙的朋友得注意，為了皮膚健康，一定要戒煙，白酒好也少喝。
當(dāng)然，如果想提醒自己立冬后怎樣能避免生病，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
二、心血管疾病
熱脹冷縮的道理大家都懂，冬天的氣溫下降，我們身體內(nèi)的血管就會縮小，血液就會變得粘稠，血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發(fā)時節(jié)，三高人群和中老年人特別容易出現(xiàn)痙攣和心梗的現(xiàn)象。在天寒地凍的時候，我們一定要做好預(yù)防工作。
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
三要：
一要睡前散步?！蹲蠋r隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，可促進(jìn)血液循環(huán)，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養(yǎng)齒者?！笨谥星鍧?，利于睡眠。
三忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：寒風(fēng)凜冽的冬季雖然寒氣逼人，但在結(jié)束了一整天忙碌的工作后，與家人圍坐在溫暖的餐桌旁，喝上幾杯葡萄酒，不僅可以舒經(jīng)活絡(luò)、抵御寒冷，還可以舒緩心情、怡情養(yǎng)生。但是，冬季飲用葡萄酒其實是一件很有講究的事，下面看看冬季飲酒的三宜三忌七雷區(qū)吧！
一、冬季飲用葡萄酒三宜。
1、酒款：宜選擇干紅或加強(qiáng)葡萄酒。
冬天選擇葡萄酒，最適宜的酒種莫過于干紅或者加強(qiáng)葡萄酒了。一方面，從口感來說，這些種類的葡萄酒較之干白來說更為濃郁飽滿，所含營養(yǎng)物質(zhì)也更為豐富，能更好地為人們提供冬季所需熱量。另一方面，從侍酒溫度來說，干紅較之干白一般也較高，故而更適宜冬季飲用。此外，從配餐方面來看，冬季人們的飲食多以牛羊肉等紅肉及濃郁風(fēng)格的餐食為主，這些食物搭配干紅可謂是不二選擇。
2、侍酒溫度：宜稍高于夏季酒溫。
酷愛葡萄美酒的朋友們都知道，葡萄酒在夏季的最適宜酒溫為814攝氏度，而寒冷的冬季如果也按此溫度來侍酒的話，葡萄酒恐怕會成為許多愛好者的傷胃兇器。所以，冬季飲酒時，可以將侍酒溫度稍微調(diào)高一些，以避免過低的酒溫對胃腸道造成不適。其實，德國、法國、奧地利、意大利等國很流行將葡萄酒在冬季加熱來飲用。
3、酒量：宜適量飲酒。
冬季的低溫寒冷本就容易引發(fā)胃腸道不適，再加上冬季里節(jié)日繁多，令人們在觥籌交錯的酒局后，往往成為了醫(yī)院病床上的不速之客。所以，冬日里飲酒更應(yīng)注意適量，一般來說，每天0.4-0.5升葡萄酒就可為人體提供足夠的熱量了。
