春節(jié)天寒冷冬季8大取暖錯誤你錯了嗎
冬季養(yǎng)生8大原則。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《春節(jié)天寒冷冬季8大取暖錯誤你錯了嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
引言：時至臘月二十六，再有兩天就是除夕，回家的人越來越多，春運高峰達到最高級，可偏偏趕上了雨雪春運。中醫(yī)提醒，春節(jié)天寒冷，冬季8大取暖錯誤你錯了嗎？
錯誤一：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
錯誤二：常戴口罩
在寒冷天里，很多人習慣戴口罩。其實，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經過鼻子時，會對鼻子健康不利。
錯誤三：熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。
錯誤四：衣服穿厚才保暖
寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
錯誤五：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透壓增強，局部易瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。吸進的冷空氣進入肺部之后，一般已接近體溫。戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
錯誤六：常吃火鍋保暖
千家萬戶、男女老幼，冬令時節(jié)都喜歡吃火鍋。然而，火鍋并不是對每個人都適宜。冬季氣候干燥，火鍋調料又偏于溫熱，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫(yī)陽虛者，吃火鍋較宜。如有口干舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便干結等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。
錯誤七：空調溫高好舒服
冬令時節(jié)寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空調環(huán)境中的人易患空調綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。
錯誤八：飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。
綜上所述，春運高峰來了，歡喜過春節(jié)，要注意有效取暖，別犯取暖錯誤。春節(jié)天寒冷冬季8大取暖錯誤你錯了嗎？
延伸閱讀
人體受到寒冷刺激后,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對氣候適應性均有所下降，因此，每年寒冬都是胃病的高發(fā)期。
患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發(fā)。具體而言，要注意以下幾點：
調節(jié)情志：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生、發(fā)展，與情緒密切相關，憤怒、抑郁等不良情緒會引起或加重各種胃病的發(fā)生與發(fā)展。所以，要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，避免緊張、憤怒、焦慮等不良情緒刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞。
注意保暖：秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃病的人要適時增添衣服。同時，夜晚睡覺要蓋好被子，以防因腹部受涼而導致胃病復發(fā)或加重。此外，平時還應加強體育鍛煉，提高機體的抵抗力，增強人體對季節(jié)的適應性，從而減少胃病的發(fā)生。
注意飲食：當攝入不潔凈或者變質的食物時，非常容易引起急性腸胃炎。此外，各種胃炎、胃潰瘍的發(fā)生與幽門螺旋桿菌的感染有著密切的關系，這種細菌可以通過不潔的餐具、牙具、食物進行傳染。因此，一定要把好“病從口入”這一關。還要做到細嚼慢咽，以利于食物的消化吸收。切忌暴飲暴食，避免損傷胃的自我保護機制。不要睡前進食，否則會因胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。與此同時，應避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。
禁煙限酒：有統(tǒng)計表明，吸煙者患消化性潰瘍的危險性要比不吸煙者高一倍，且患病率與吸煙量有密切關系。隨訪中也發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍的難以愈合率和復發(fā)率都比不吸煙者高得多。因此，胃炎、胃潰瘍患者務必戒煙限酒，以利于胃炎、胃潰瘍的愈合和防止復發(fā)。
除了注意上述幾點之外，如果出現(xiàn)噯氣、返酸、胃痛等癥狀，應盡快去醫(yī)院診治，把胃病消滅在萌芽之中。
冬季安全取暖小常識
1、冬季安全取暖小常識之防煤氣中毒
出現(xiàn)煤氣中毒事故的主要原因,首先是使用不合格的爐具取暖;其次是煙筒老化漏氣;再是使用爐具不當。在使用爐具(含土暖氣)時,要檢查其是否完好,若有破損、銹蝕、漏氣,要及時更換。檢查煙道是否暢通,有無堵塞物。煙筒接口要順茬接、安裝風斗要及時,并經常檢查煙道和風斗,加添煤炭后要及時蓋好爐蓋,睡覺前務必檢查爐火是否封好,風門是否打開。若發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒,應首先打開門窗通風換氣,將中毒者蓋好被子抬到空氣流通處,并盡快送往有高壓氧艙設備的醫(yī)院搶救。
2、冬季安全取暖小常識之電熱毯使用
電熱毯連續(xù)通電時間過長,如無恒溫保險裝置容易引發(fā)火災事故。另外,電熱毯長期揉搓而斷裂,也會引起火災。預防電熱毯引發(fā)火災,首先要注意絕緣,防止短路。電熱毯如有破損,切不可隨意拆修,要請專業(yè)人員修理。為防止一時疏忽忘記切斷電源,可以使用三通插頭,一頭插電燈,一頭接電熱毯,這樣入夜開燈時電熱毯便通電升溫,睡覺關燈后電熱毯也隨之斷電。
3、冬季安全取暖小常識之安全用氣
到了冬季,居民除了使用燃氣做飯,還大量使用燃氣取暖,專家提醒居民:必須保持廚房自然通風,并留有通風口。裝有燃氣設施的房間不能住人,也不能堆放雜物、改作它用,或使用兩種以上能源。老化、龜裂、發(fā)硬、發(fā)脆的軟管盡可能不要使用,避免漏氣。使用液化氣瓶時,不準將氣瓶靠近火源、熱源,嚴禁傾倒殘液,嚴禁用火、蒸汽、熱水對氣瓶加溫。
居民應養(yǎng)成習慣對家中燃氣設施定期檢漏,檢漏可用小毛刷蘸肥皂水涂抹于各個管道連接口及閥門處,如有氣泡產生或聞有臭雞蛋味,即為漏氣。如發(fā)現(xiàn)漏氣,居民應作如下處理:關閉所有閥門,切斷氣源;打開門窗通風;杜絕明火,嚴禁開啟電器開關,如開燈、打電話等,防止出現(xiàn)電火花;禁止穿、脫化纖服裝,以防靜電火花;到室外撥打當?shù)厝細鈸屝揠娫拡笮蕖?/p>
冬季取暖抗寒的方法
1、活動腳趾。專家建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。
2、減少酒精攝入。在冬季,喝酒取暖可能是大家最常見也是最舒服的一種取暖方式。但是,酒精有擴張血管的作用,雖然它會給你身體帶來暫時的燥熱,但是長期的心血管疾病威脅卻是大家應該認識到的,減少酒精攝入,也是節(jié)約成本的一種方式。
3、帽子要蓋上耳朵。專家表示,頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
4、體育活動。很多人都認為取暖只要呆在家里就行,其實這是不靠譜的行為。那么冬季取暖注意什么呢?一定要注意多運動。不想出去也可以做些室內的運動,比如瑜伽、跳繩、仰臥起坐,健身操等。
冬季保暖的誤區(qū)有哪些
1、一運動就暖和。正解:由于冬季天氣寒冷,四肢較為僵硬,所以鍛煉之前的熱身活動非常重要。如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習,等身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。不能在寒冷時突然進行高強度運動。
2、空調取暖器常開。正解:首先要經常對空調及取暖器進行清潔,同時不要讓它們一直工作,尤其是在辦公室里。另外,室內最好配備加濕器,這樣能夠有效驅除干燥空氣帶來的負面影響。
3、圍巾口罩擋風。正解:戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴重或是患有傳染病,盡量不要戴口罩。
4、緊閉門窗不通風。正解:在冬天應該每天開窗通風2-4次,每次10分鐘左右。
入冬以來，有些怕冷的人做了全方面的防護，可是，取暖不當也會惹來麻煩，甚至出現(xiàn)頭昏、胸悶不適的癥狀。
冬季，北方的人們大多生活在有暖氣的環(huán)境中，為更好地保暖，大家基本上都選擇了緊閉門窗，一些慢性病患者更是足不出戶，確保自己安全過冬。由于緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。
醫(yī)生提醒那些怕冷的人們，要注意取暖方法。一是勤給室內通風，一般應選擇晴好的天氣，打開門窗讓空氣對流十分鐘左右，確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。二是在室內靠近暖氣的地方放上一盆水，保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，特別在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，確保體內有足夠水分。對有咽炎病史的人們，喝水時，應盡量使水流在咽喉部長時間地停留，使咽喉能夠得到足夠潤滑。
老人、小孩和病人更要注意，由于這些人群身體免疫力較低、抵抗力較弱，稍不注意就會產生上呼吸道感染，或舊病復發(fā)。所以，一旦離開有暖氣的環(huán)境，要注意隨時增添衣物。由于人們在暖氣環(huán)境中，體表血管處于擴張狀態(tài)，溫差加大時，外圍血管突然收縮，造成植物神經及內分泌功能受抑、紊亂，重者還會導致老年慢性支氣管炎和咽炎等疾病的發(fā)作。
在這個落葉紛紛的時節(jié)，大地萬物都開始凋零，而人也不例外，從內到外都發(fā)生著變化，特別是體內的水分在慢慢地流失，所以我們就要采取一些措施來調整，今天小編就教給大家一些秋季養(yǎng)生原則?！?/p>
一、秋季養(yǎng)生原則
1、調理飲食：秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有好處。
2、早起早睡：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天應適當早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發(fā)病率很高，發(fā)病時期多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢，血栓容易形成之故。
3、增強體力：秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4、預防疾?。呵锬夂蜣D涼，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰時期，極容易導致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發(fā)、病情惡化。故患有這類疾病的患者應該特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防不備之需。
5、預防秋燥：秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此秋天預防秋燥是一項重要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體的水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液的耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應該注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻會使腸胃抗病力下降，入秋后再大量食瓜果，勢必會更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，入秋之后應該少食瓜果，脾胃虛寒者尤其應該禁忌。
7、適時進補：進補時需要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人就不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之區(qū)分，對癥服藥才能夠補益身體，否則就會適得其反。還要注意進補適量，忌用藥代食，提倡食補法。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則效果更佳。
8、多飲湯水：秋季空氣干燥，把進補的物品制做成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補方法，即選擇新鮮的白菜、蘿卜和蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可以食用有于利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候較干燥，口渴感強，但是不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡，經常服用，既可以補充體內水分，又可起保健治療作用。
秋季養(yǎng)生食物：
1、主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
2、肉蛋奶選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。
3、蔬菜選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
提升身體抵御寒冷能力幾大小妙招
1、早上床睡足覺：早睡以養(yǎng)陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
2、多運動多出汗：戶外活動可促進熱量產生，調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個人體質和年齡而定。
3、巧進補養(yǎng)身體：冬季應為養(yǎng)腎的季節(jié)，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4、護好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，最好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅持揉搓腳心，促進血液循環(huán)。
5、喝熱茶養(yǎng)陽氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，增強身體抗寒能力。
此外冬季在飲食上不記喝點粥也是能防受寒，對于居室應要勤開窗進行通風，也是可以提升機體的抗寒能力。
冬季健康生活應要遠離四大誤區(qū)
誤區(qū)一、衣服越厚越保暖寒冬時節(jié)穿得越多不會使身體更暖。穿衣服的作用是隔離冷空氣，讓身體保暖。衣服穿得過多過厚，會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，使人感到寒冷。有些人冬季穿厚衣睡覺，更是既不保暖，又不利健康。
誤區(qū)二、暖身驅寒吃火鍋冬季嚴寒，吃頓火鍋，遍體生熱，溫暖舒適。不過，冬季有些人還是遠離火鍋為宜。如口干舌燥、手足心熱、大便結燥等陰虛氣虛者，應少食或不食火鍋。
誤區(qū)三、空調溫度高點舒服“空調病”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空調室內，易鼻塞、口干、頭疼等。由于室內外溫差大，易外感風寒。心腦血管疾病患者更應遠離空調。
誤區(qū)四、晨練一定要“趕早”冬季應早睡晚起，早睡涵養(yǎng)陽氣，晚起滋養(yǎng)陰氣。因此，冬季晨練不宜太早。早晨溫度過低，容易誘發(fā)心腦血管意外，最好是等到太陽出來后再鍛煉。尤其應注意的是，冬季大霧天，空氣質量極差，要避免霧天外出晨練。
冬季中醫(yī)食療進補
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養(yǎng)應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據(jù)個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補妙品，尤適于體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
冬季進補一不小心容易補過頭，尤其是慢性病患者，因此還需要多食水果、蔬菜，補充足夠的水分，防止血液濃縮和黏稠。冬季北方水果較少，主要可以吃蘋果。
