秋季神補 登高賞花最適宜
春季適宜養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季神補 登高賞花最適宜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
影響人的精神有很多因素，其中一個就是季節(jié)的變化，比如秋風蕭瑟，落英繽紛，最容易使人觸景生情，悲從中來。古人認為“憂傷肺”。所以，秋天要讓自己不憂愁、不傷肺，那就應當給自己進行“神補”。
神補的方法有多種，符合秋季神補的大致有以下兩種。
賞花
可以說，世界上沒有不愛花的人，花可以怡情，給別人獻上一束花，表示自己的愛。有道是：贈人玫瑰，手有余香。不論是送花人還是受花人，大家一同快樂。一般說，秋天的花比春天的花要少。但是，秋天的花自有它們的特色。比如桂花，它的香味是獨一無二的，所以便有“吳剛捧出桂花酒”一說。中秋的桂花，香飄十里，沁人心脾，讓人神清氣爽，將人們帶進一個神奇的世界，使人浮想聯(lián)翩!以桂花為原料制成的桂花酒、桂花茶、桂花糖等，都是上等的食品和飲料，叫人愛不擇手。每當秋高氣爽時節(jié)，我們漫步于桂林叢中，令人有一種飄飄欲仙的感覺。
菊花雖不如桂花那么嬌貴，但菊花品種多，花色美，而且花期特別長，為此，不少城市一到秋季便舉辦“菊展”，將千姿百態(tài)的各色菊花聚集在某風景區(qū)，讓人們一飽眼福。前往參觀菊展的，既有三歲孩童，也有九旬老人，眼望著色彩艷麗的菊花，鼻嗅著醉人的清香，會讓人不由想起陶淵明“采菊東籬下，悠然見南山”的優(yōu)美詩句，不由讓人心情愉悅，將平日的煩惱拋到九霄云外。
登高
我國古人喜歡在重陽節(jié)時舉辦“登高活動”。最早的登高，帶有“敬神”的迷信色彩，到了晉代之后，登高就成了民間的健身活動，“重陽”也就和“長壽”聯(lián)姻了。所以，我國已經(jīng)把“重陽節(jié)”命名為“老人節(jié)”了。登高其實就是“爬山”。古人云：“欲窮千里目，更上一層樓。”站得高才看得遠，登高會給人一種眼界開闊、氣勢蓬勃的自豪感。我們站在高山之巔，呼吸著清新的空氣，遠眺著天邊的遠城近鄉(xiāng)，五彩繽紛的大好山河盡收眼底，立即讓人有“一覽叢山小”的感嘆!登高不但可以鍛煉我們的肌肉和關節(jié)，改善五臟六腑的功能，增強人體內(nèi)在的耐力，而且可以暫時遠離喧囂繁華的城市，領略大自然的美麗風光，以便讓人在緊張的勞作之余忘卻心中的煩惱，有一個放松的機會，借此調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)，排除心理疲勞和精神焦慮，使生活變得充實，以便讓自己精力充沛地重新投入下一輪緊張的工作之中去。精選閱讀
秋季的時候我們要注意，這時候是一個氣候適宜的季節(jié)了，在這時候我們什時候進行養(yǎng)生的，同時在秋季的時候也是我那么人體最適合減肥瘦身的時候了，在這時候大家如果可以注意方法調(diào)整好，特別是在飲食的選擇上有所重視，那么對秋季健康有好處，一起看看吃什么好。
木瓜
秋季的時候我們首先應該吃的就是木瓜了，由于在木瓜中含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，對我們減肥瘦身是非常有好處的，這也可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的，所以秋季的時候我們不能錯過吃木瓜，大家應該經(jīng)常吃。
草莓
在秋季的時候我們還可以選擇吃的就是草莓了，大家都知道草莓是非常健康的一種水果，特別是我們吃草莓能夠起到減肥瘦身的效果，在草莓中所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。草莓是最美顏瘦身的水果之一，秋季的時候我們不能錯過。
橙子
除了上面介紹的水果，秋季的時候大家還可以吃的就是橙子了，在秋季的時候橙子會大量的上市，而且橙子的營養(yǎng)含量豐富，同時作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素，因此這是最佳的減肥水果之一了。而且橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平，大家在秋季不能錯過。
上面給大家介紹的這些水果，對我們健康是非常有好處的，在秋季的時候我們注意多吃些水果，那么對大家健康有幫助，而且還可以起到減肥瘦身的效果，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，是大家秋季的時候健康養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
進入秋季以后是不是感覺到有些涼爽了呢，秋季和夏季不同的是秋季會出現(xiàn)一些干燥啊或者是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以大家要注意，選擇吃一些滋陰潤燥的食物，下面的養(yǎng)生食譜一定要試試，對身體健康有益。下面的這兩款食譜就可以幫助你。
羅漢果煲豬肺
羅漢果1個，豬肺1副，姜2片。將羅漢果洗凈切開備用;把豬肺的氣管口對準水龍頭往里灌水，待豬肺膨脹到不能再膨脹的時候，把里面的血水擠出，如此反復多次，直至豬肺顏色轉(zhuǎn)變?yōu)榉奂t或白色，再浸泡30分鐘，切塊，汆水撈起;熱鍋無需放油，將豬肺倒入翻炒至水干，盛起;將適量水倒入瓦煲燒開，放入羅漢果、豬肺和姜片煮沸，用中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。
潤肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。
雪耳杏仁白果羹
銀耳1朵，南杏仁、馬蹄粉各50克，白果10個，馬蹄6粒，冰糖適量。雪耳浸透，洗凈，南杏仁和白果用水浸泡3小時，洗凈;馬蹄粉用水調(diào)溶;馬蹄去皮，洗凈切小粒;把雪耳、南杏仁、白果放入煮沸的開水里，武火再煮滾，改文火煲一個小時，依次放入冰糖、馬蹄粒，待冰糖溶后攪入馬蹄粉即成。
清肺潤燥、斂肺止咳。
關于可以適合秋季滋陰潤燥的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是秋季適合一些潤肺的食物，這些食療方法正好可以滿足人們對于秋季的需求，來試試吧。這些大家一定要試試哦，你一定會更加的健康。
1、春天怎么吃最適宜
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認 為2020春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
2、春天應該多吃菠菜
春天里吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以2020春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
3、春天的禁忌有哪些
一年之計在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會說心態(tài)平和,但2020春季養(yǎng)生卻不同。春天不要平和,2020春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。
中醫(yī)認為,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在2020春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內(nèi),導致2020夏季脾虛,帶來一系列不適。
春天吃什么蔬菜
1、豆芽防口干唇燥癥狀
春天氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。
2、薺菜能補鈣
眼下,雖然還沒真正回暖,但最耐嚴寒的薺菜卻已經(jīng)上市了。薺菜營養(yǎng)豐富,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值,傳統(tǒng)醫(yī)學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡,也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
春天怎么養(yǎng)生
1、養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此,2020春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”,意思是說2020春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節(jié),專家指出,養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
2、飲食
2020春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言,2020春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。
減肥的問題一直是人們所關注的焦點了，很多人都在減肥，但是減肥的方法各有不同。秋季減肥是不容易瘦的季節(jié)，想要擁有苗條的身材，一些減肥的食譜也是不錯的選擇，來看這些減肥食譜吧。
草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
玫瑰：利促代謝最佳飲品
經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進新陳代謝，很利于減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈。
②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。
③將上述材料用濾網(wǎng)過濾，取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。紅茶可以有暖胃的作用，而且還可以刮油，對于想減肥的你來說是不錯的選擇。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調(diào)味。
關于秋季減肥的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是一些食物對于減肥者們來說是不錯的選擇呢，而且還看而已提高免疫力，具有刮油減肥的效果哦，大家可以試試，特別是想瘦身的女性們、
在眾多的食物中，此季節(jié)最適宜的飲食有：
水果：首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5羥色胺的物質(zhì)）；
飲品：荸薺豆?jié){飲（荸薺5個絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量）；
菜肴：芹菜炒香菇（ 芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同炒）；
玫瑰烤羊心
[配料] 羊心1個，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克或無糖玫瑰醬15克，食鹽適量。
[做法] 羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)，加清水適量、藏紅花同煮，煮沸后，改文火繼續(xù)煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁，在火上反復翻烤至羊心熟透即可食用。
[功效] 本品對心血不足，驚悸不寧，郁悶不舒者有補心解郁之功效。
注意： 這款菜孕婦補宜食用。
芝麻兔：
兔子洗凈開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內(nèi)放入清水燒開后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。
以上幾款不但適宜抑郁癥的朋友，對病后體弱，陰虛便秘，肺熱咳嗽同樣適用。
