秋吃茄子的小常識(shí)
秋天養(yǎng)生小常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋吃茄子的小常識(shí)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
秋天，正是茄子的收獲季節(jié)，茄子含多種維生素、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)等。特別是茄子富含維生素p，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的接合處，故茄子以紫色品種為上品。
100克紫茄中維生素p的含量高達(dá)720毫克以上。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血。
此外，茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，與維生素p協(xié)同，可提高微血管的彈性，有利于心血管病的防治。
茄子美味營(yíng)養(yǎng)，可它和誰(shuí)搭幫能更好地發(fā)揮食療作用?而和誰(shuí)又不太對(duì)脾氣呢?
茄子+螃蟹 可能危害腸胃
茄子+螃蟹=腹瀉蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，這兩者的食物藥性同屬寒性。
如果一起吃，腸胃會(huì)不舒服，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應(yīng)忌食。
茄子的完美伴侶
茄子+苦瓜=心血管患者理想菜苦瓜有解除疲勞、清心明目、益氣壯陽(yáng)、延緩衰老作用。
而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。
二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。
茄子+肉=穩(wěn)定血壓、預(yù)防紫癜茄子與肉同食，可補(bǔ)血，穩(wěn)定血壓。
另外，茄子含豐富的維生素p，有良好的防止微血管破裂作用，有效預(yù)防心血管疾病，對(duì)防治紫癜也有幫助。
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冬季防病小常識(shí)
1、冬季防病小常識(shí)之做好個(gè)人衛(wèi)生
冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做好室內(nèi)衛(wèi)生,經(jīng)常開窗換氣,保持空氣清潔;做好個(gè)人衛(wèi)生,咳嗽、打噴嚏時(shí)用餐巾紙捂住口鼻等。冬季天氣干燥,飲水不可少?？諝獗容^干燥,適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生。
2、冬季防病小常識(shí)之合適飲食
做好冬季預(yù)防疾病知識(shí),飲食是必不可少的,平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類,本身有各種疾病的人,可在醫(yī)生的囑咐下,選擇合理的藥膳調(diào)理。冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。同時(shí)要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷,但也不宜躁熱。
3、冬季防病小常識(shí)之早睡晚起
在寒冷的冬季,不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之,衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高則腠理開泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。
4、冬季防病小常識(shí)之常喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
5、冬季防病小常識(shí)之加強(qiáng)戶外鍛煉
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過(guò)早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
冬季常見病有哪些
1、感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬春季節(jié),它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖,冬季天氣變化無(wú)常,所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,并及時(shí)添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。
2、心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負(fù)荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生,因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。
3、肺部疾病
冬季是肺心病的高發(fā)期,寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化,很可能會(huì)發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。
冬天感冒后怎么辦
喝蜂蜜水。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效,感冒的時(shí)候,如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話,能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。
喝鹽水。實(shí)際上,感冒了,因?yàn)榭谇换蛘呤呛粑酪约笆车览飼?huì)有大量的感冒病毒。這個(gè)時(shí)候,可以選擇喝鹽水。鹽水有殺菌消毒的作用,喝一些后,補(bǔ)充體力的同時(shí),利于排尿而排出病毒。
冬天感冒了后,可以用喝雞湯的方式來(lái)進(jìn)行改善的。沒(méi)必要用整只雞,而是只需要買兩只雞腿,然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去,能起到解鼻塞,以及緩解疼痛的作用。
冬季護(hù)膚小常識(shí)
1、冬季護(hù)膚小常識(shí)之多喝開水
多飲水、飲涼水 每天喝上8杯水。保持一定的飲水量,不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值,維持皮脂膜的穩(wěn)定。因此切莫等口渴身體出席缺水信號(hào)時(shí),才想到飲水。
2、冬季護(hù)膚小常識(shí)之食療方法
吃些富含維生素A的食物,因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時(shí),皮膚也會(huì)變得干燥。因此,推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會(huì)得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。
3、冬季護(hù)膚小常識(shí)之噴水抹油
皮膚鮮嫩在濕潤(rùn)面對(duì)較為干燥的秋季氣候條件,尤其是那些長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人,除了必須多飲水,還應(yīng)在房?jī)?nèi)放上一盆水或啟動(dòng)空氣增濕器,以增加室內(nèi)的濕度,并每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。
4、冬季護(hù)膚小常識(shí)之穿衣柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
5、冬季護(hù)膚小常識(shí)之保溫防寒
冬季氣溫低較下,皮膚裸露在外面的部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。
冬季護(hù)膚的食物有哪些
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
冬季肌膚容易出現(xiàn)的問(wèn)題
1、冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥除了是先天性干燥的肌膚之外,冬季的氣候,加上空調(diào)房的環(huán)境,導(dǎo)致肌膚水分流失的更快,甚至導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)小細(xì)紋與脫皮等癥狀。為了避免這些問(wèn)題的發(fā)生,平時(shí)要注意多喝水,在護(hù)膚品的選擇上也多選保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感,所以在護(hù)膚品的選擇上多考慮天然無(wú)酒精的護(hù)膚品。
2、肌膚角質(zhì)增多隨著氣溫的逐步下降,我們的身體會(huì)自動(dòng)做出調(diào)整,來(lái)適應(yīng)季節(jié)的變化。而對(duì)角質(zhì)狀況影響最大的新陳代謝速度就會(huì)因?yàn)檎麄€(gè)身體的調(diào)整,也會(huì)放慢自己的速度,從而導(dǎo)致角質(zhì)不能快速的脫落。因此在冬季,肌膚上的角質(zhì)問(wèn)題就會(huì)變得更加的嚴(yán)重。
3、霧霾導(dǎo)致衰老加速霧霾天,懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會(huì)粘黏在肌膚上,和肌膚的油脂混合,阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚,引發(fā)敏感,甚至加速衰老。
導(dǎo)讀：小暑節(jié)氣就快到來(lái)，那么小暑養(yǎng)生小常識(shí)你知道嗎？小暑代表著三伏天的到來(lái)，天氣會(huì)越來(lái)越炎熱，那么該如何養(yǎng)生呢？下面小編為您介紹小暑養(yǎng)生小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。
小暑養(yǎng)生小常識(shí)
1、忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
2、飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
3、保持心態(tài)平和
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
5、充足的睡眠
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。
6、少吃冷飲
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
7、避免在外露宿
小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習(xí)慣不好。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。
8、小暑時(shí)節(jié)多曬霉
六月六，曬紅綠的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子，鄉(xiāng)村人家多會(huì)選擇這一天曬伏，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有曬水的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說(shuō)對(duì)皮膚病有很好的預(yù)防效果。
9、不坐濕板凳
冬不坐石，夏不坐木。小暑時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。
關(guān)于小暑養(yǎng)生小常識(shí)，以上就是為您介紹的全部?jī)?nèi)容了，供參考。
在春季的時(shí)候，早晚溫差是比較大的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候如果是不注意的話就是會(huì)容易患上很多的疾病，而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也是需要很好的注意一些養(yǎng)生小常識(shí)，幫助我們更好的享受健康了，我們?cè)诖杭撅嬍成鲜切枰芎玫淖⒁庖恍┦虑榈?，避免產(chǎn)生不利的影響。一起和看下。
春季健康小常識(shí)
1、春季養(yǎng)生小常識(shí)有調(diào)節(jié)飲食
在春季的時(shí)候，我們的新陳代謝是非常的旺盛的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候飲食要以健脾扶陽(yáng)為原則，一定是不要食用過(guò)酸澀和油膩生冷的食物，飲食上要清淡可口一些;一定是不能夠食用一些辛熱的食物，這樣是會(huì)增加身體內(nèi)的火熱。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候適合多吃一些含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，尤其是一些黃綠色的蔬菜，大家也是不要貪冷吃一些寒涼的食物，否則就是會(huì)損傷我們的胃陽(yáng)。大家是可以在平時(shí)多吃一些綠豆湯、赤豆湯或者是酸梅湯，避免我們身體內(nèi)熱。
2、春季養(yǎng)生小常識(shí)有運(yùn)動(dòng)鍛煉
我們常說(shuō)一年之計(jì)在于春，春季是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體最佳的時(shí)期了，在春季空氣是非常的清新的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候很適合吐故納新，在春季我們多進(jìn)行一定鍛煉運(yùn)動(dòng)，能夠很好的增強(qiáng)我們的身體免疫力和抗病能力，能夠減少我們患上一些流感等疾病，大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目，讓我們的思維變得更加敏捷，不容易疲勞。
3、春季養(yǎng)生小常識(shí)有調(diào)養(yǎng)精神
在春季的時(shí)候陽(yáng)光是非常明媚，所以我們子啊這個(gè)時(shí)候也是要讓我們的心情保持樂(lè)觀，保持新兄弟開闊，這樣是會(huì)讓我們的氣血更加的順暢，讓我們的精神更加的旺盛。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定是要保證睡眠，早睡早起，很好的避免春困的出現(xiàn)，而且一定是要克服懶惰和消極的情緒，讓我們更加的精神抖擻。
春季健康的飲食注意事項(xiàng)
1.多吃主食
在春季的時(shí)候氣溫是變化比較大的，所以在這個(gè)時(shí)候我們身體的抵抗力和免疫力都是會(huì)比較低的，所以在春季的時(shí)候很多人都是比較容易生病的，而且我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也是比較容易犯困的，我們就是要多食用一些主食了，能夠很好的給我們的身體提供能量，而且主食也是會(huì)更加容易被我們的身體消化和吸收。
2.多吃蔬菜，少吃水果
在春季的時(shí)候是會(huì)有大量的蔬菜上市，而且蔬菜里面是含有非常多的微量元素和維生素，而且蔬菜里面含有 膳食纖維能夠很好的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們消化和排便，在春季的時(shí)候也是多雨的，在這個(gè)時(shí)候我們身體水分的流失是會(huì)加快的，所以我們就是會(huì)容易便秘，所以我們就是要多吃一些蔬菜水果了。但是大家也是要注意不要吃一些涼性的水果，避免因?yàn)槟c胃弱產(chǎn)生不利影響。
3.多喝牛奶，少吃肉
我們的春季的時(shí)候腸胃功能是比較的弱的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候如果是吃肉制品，就是不利于身體的消化和吸收，而且冬季我們已經(jīng)是吃很多了肉類了，所以大家在春季就是要盡可能少吃肉類食物了。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是可以多喝一些牛奶，牛奶里面含有的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富，像優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠很好的被我們的身體消化和吸收，而且里面含有的鈣元素，也是能夠很好的被我們的身體所吸收。
5.多喝水
我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候多喝一些水對(duì)身體健康是會(huì)非常的有幫助，因?yàn)樵诖杭緶夭钭兓潜容^大，而且空氣也是非常的潮濕，我們就是更需要在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)水了。
春季不適宜吃什么
羊肉。大家如果是患有傳染病或者是陰虛火旺，在春季的時(shí)候就是不要吃羊肉了，這樣是會(huì)比較容易上火的，而且我們?cè)诔匝蛉獾臅r(shí)候就是要搭配一些冬瓜和絲瓜等涼性的食物。
豬頭肉。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃豬頭肉是會(huì)誘發(fā)哮喘、咳嗽，甚至出現(xiàn)慢性支氣管炎和偏頭痛等。
韭菜。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃韭菜是會(huì)加重體內(nèi)陰虛或者是潰瘍的病情。
每個(gè)季節(jié)都是會(huì)有最適合在這個(gè)季節(jié)食用的食物了，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中適量的食用一些能夠很好的幫助養(yǎng)生滋補(bǔ)，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候吃了不適合的食物就是會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利，所以大家在春季養(yǎng)生的時(shí)候一定是要注意這些小常識(shí)，祝大家身體健康。
冬至養(yǎng)生小常識(shí)
1、冬至要做好精神調(diào)養(yǎng)
中國(guó)傳統(tǒng)文化認(rèn)為要養(yǎng)生先要養(yǎng)心,要想養(yǎng)心先要做到本性善良、寬厚待人處事,要做到靜心少慮,保持精神上的樂(lè)觀與豁達(dá),不要為一些瑣事煩心勞神,一定要注意勞逸結(jié)合,不可以長(zhǎng)時(shí)期的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),上班的人可以在午后的時(shí)候小憩一下,休息好了才能夠更好地工作。
2、冬至要做好起居調(diào)養(yǎng)
中國(guó)的傳統(tǒng)文化中非常注重冬季的養(yǎng)生,在傳統(tǒng)文化中認(rèn)為春夏為陽(yáng),秋冬為陰,冬天的時(shí)候一定要安排好自己的起居生活,不然春天來(lái)的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀,冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作,最好是每天晚上泡一下腳。泡腳既可以保證血液循環(huán)的暢通,又可以保證緩解疲勞,促進(jìn)睡眠,但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高,要做到暖而不燙為好。 3、冬至要做好飲食調(diào)養(yǎng)
冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)節(jié),民諺素有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛;今年冬令補(bǔ),明年可打虎”之說(shuō)。“冬至以后”陰極陽(yáng)生“,此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效,充分說(shuō)明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。俗話說(shuō):”藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！岸林?多吃溫性食物,少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物,對(duì)于平衡人體陰陽(yáng)、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。
冬至吃什么水果好
1、柚子
柚子是秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?等到這樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
2、栗子
栗子含有較多的碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等,同時(shí)也能抗衰老。
3、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來(lái)之時(shí),吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂,讓它來(lái)幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說(shuō):“欲得長(zhǎng)生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
冬至養(yǎng)生孕婦應(yīng)注意防凍
1、防寒。在氣溫下降時(shí),要及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿的過(guò)緊,以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對(duì)裸露的皮膚進(jìn)行保護(hù)外,還可以涂抹一些油性的護(hù)膚品來(lái)降低皮膚的散熱量。
2、防濕。衣服、鞋襪等要保持干燥,一旦受潮應(yīng)及時(shí)更換。如果腳部容易出汗,可以每次洗完腳后,在擦干的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉,使腳部保持干燥。
3、防靜。要適當(dāng)活動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng),特別是在寒冷的戶外,活動(dòng)量少很容易造成血液循環(huán)不暢,從而導(dǎo)致體溫下降。另外,還要注意不要蹲過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,以免造成血液回流不暢。這三點(diǎn)對(duì)凍瘡以及嚴(yán)重凍傷都有很好的預(yù)防作用。此外,還可以用生姜片涂擦容易凍傷的皮膚部位,每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。
