最容易生病的40天到了！高溫天必學的防病招
三伏天到了的養(yǎng)生信息。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“最容易生病的40天到了！高溫天必學的防病招”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一年中最熱的三伏天已經(jīng)到來，全國都成了蒸籠。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高，中暑、“空調(diào)病”、腸胃病也接踵而至。
最該防的4種高溫病
中暑：經(jīng)不起曬，情緒會失控
氣溫居高不下導致中暑的患者劇增，以前是以冒著酷暑工作的工人或農(nóng)民居多，現(xiàn)在是老人、孩子、白領經(jīng)不起曬，就連情緒也跟著中暑了。
中暑后出現(xiàn)頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀，甚至會危及生命。情緒中暑在醫(yī)學上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。
高溫天盡量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當?shù)捏w育鍛煉增強自身的耐熱能力也很重要。
保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。
做好心理調(diào)節(jié)，遇到不順心的事要學會情緒轉(zhuǎn)移，不要太鉆牛角尖。
空調(diào)?。豪錈峤惶妫芤妆罎?/p>
空調(diào)溫度過低會受涼感冒。頻繁進出空調(diào)房，血管猛地收縮、擴張，可能誘發(fā)心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
夏季不要長期待在空調(diào)房里，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。
空調(diào)溫度不能低于26℃，同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。
皮膚?。杭∧w敏感要呵護
戶外戲水可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。同時，夏季是過敏高發(fā)期，很多人會出現(xiàn)過敏癥狀。
夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。小孩體質(zhì)較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。
高溫天出門前應盡量涂防曬霜，做好防護措施。皮膚被暴曬后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。
如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，涂一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。
盡量不要用風油精、花露水，這些產(chǎn)品只能暫時止癢，并不能根治，還會引起二次過敏。
胃腸道疾?。耗c胃功能最脆弱
夏季是腸胃功能最弱的時候，稍有不慎就會引發(fā)各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對于這類腹瀉，通過中醫(yī)調(diào)理往往效果更好，千萬不要濫用抗生素。
要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷飲，防止受涼。
必要時可吃點精芪雙片調(diào)理腸道功能。
伏天養(yǎng)生必做6件事
1、別太貪涼
大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。
吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。
受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
2、飲食開胃
夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。
3、身體祛濕
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。
4、“低調(diào)”運動
夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。
夏天最適合游泳、釣魚、打太極，最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。
5、晚睡早起
午補覺晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。
中醫(yī)認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。
午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
6、靜坐除煩
醫(yī)學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。
緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。
端坐閉目吞津就是一個好方法。
方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10~15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
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今年的廣州相比往年更是熱了幾分，即使來一場暴雨，過后仍然是高溫悶熱天氣，而這樣的持續(xù)高溫天氣已半月有余。貌似這樣的天氣躲在空調(diào)房里吹空調(diào)再舒服不過，可要注意防暑降溫也謹防“空調(diào)病”。
據(jù)有關專家統(tǒng)計，在有空調(diào)的密閉室內(nèi)，5至6小時后，室內(nèi)氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其它呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。長期處在這樣的環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率顯著增加，感冒、支氣管炎復發(fā)都是常見癥狀。
其實，“空調(diào)病”不是一種單獨的病，而是幾種癥狀并發(fā)的復合疾病。除呼吸系統(tǒng)不適之外，人們還有可能出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、無力、記憶力下降等癥狀，這是由于連續(xù)使用空調(diào)的房間負離子含量極低，人體機能受到一定的抑制。此外，患有風濕、類風濕、關節(jié)炎、頸椎病、腰椎病等疾病的人群也要適度使用空調(diào)，以免疾病加重。
趕走“空調(diào)病”，除了不要長時間待在空調(diào)屋中，還應注意空調(diào)溫度不宜低于24度，室內(nèi)外溫差不宜大于5度，忌直接對著空調(diào)吹。白領一族難免長期在空調(diào)室內(nèi)工作，如果出現(xiàn)頸椎、膝關節(jié)的不適，可在工作間隙做做活動，例如按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間等，以緩解不舒服的癥狀。
資料顯示，每年七月中旬到八月中旬的一個月，是北京一年中最悶熱的一段時間，也正是人們常說的“三伏”天。這段時間除了高溫、炎熱之外，天氣多變、陰晴不定也是顯著特征，因此夏日出行還應警惕雷雨、冰雹等強對流天氣，關注天氣變化，提前做好防護措施。
三伏天來了你準備好了嗎，這樣炎熱的氣候你是如何安穩(wěn)度夏的呢?選擇養(yǎng)生的方法還是很重要的哦，如何降溫解暑解毒的呢，下面的這些對抗高溫的食療方法可以有清熱解毒解暑的作用，可以讓你不再受高溫的折磨，來看看這些食療方法吧。
清暑養(yǎng)陰湯
枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷葉各9克，白糖適量。將前3種原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸10分鐘后放入薄荷葉，然后加蓋離火5分鐘后加入白糖攪拌均勻，即可飲用。每日當茶飲，能益氣養(yǎng)陰，可治中暑、內(nèi)熱等病癥。這樣中藥材相互搭配可以有滋陰的作用，對于出現(xiàn)的上火情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)。
防暑清咽湯
玄參、麥冬各15克，桔梗、甘草各5克，胖大海10克，白糖適量。將前4種原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸15分鐘后離火，然后加入白糖和洗凈的胖大海。待湯涼后放入冰箱，適時取用。每日當茶飲，能消暑解渴、清咽利嗓，可治急、慢性咽喉炎。
祛暑益氣湯
太子參、沙參、石斛、麥冬各15克，白糖、檸檬汁各適量。將上述原料用水浸泡一小時后放入砂鍋，清水適 量，煮沸30分鐘后離火，然后加入白糖攪拌。待湯涼后，擠入檸檬汁數(shù)滴，置入冰箱冷藏。每日當茶飲，飲用時，可加入涼開水稀釋，功能益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)胃生津，適宜眩暈、心悸、乏力者，以及老人和兒童。夏季高溫，可以選擇這樣的飲品，可以有滋陰的作用，對于緩解心悸有好處，而且還可以有降火解暑的效果呢。
三伏天適合的一些養(yǎng)生食療方法，小編介紹了一些藥膳，這些中藥材相互搭配的話可以起到保健的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)，經(jīng)常吃這樣的食譜對于對抗三伏天高溫有好處，還可以防暑降火，大家可以試試。
養(yǎng)生導讀：進入六月后，氣溫不斷攀升，高溫天氣的持續(xù)給人們帶來了很多麻煩。這時要注意預防中暑，那么天熱怎么降溫呢？衣、食、住、行等方面都要做出調(diào)整，今天推薦13種防暑降溫的方法，快來過個清涼一夏吧！
天熱怎么降溫？
1、瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會失去平穩(wěn)，市民應多喝些鹽開水或鹽茶水，補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。此外，市民可在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
2、清除雜物不煩悶
營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。干凈的線條，簡單的布置，會令人倍覺心神寧靜，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。
3、及時補充白開水
純凈的白開水最容易解渴，它進入體內(nèi)后可以立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。
當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午34點、晚上就寢前這四個最佳飲水時間飲用12杯白開水。
秋季養(yǎng)生：瘧疾病的防治
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這充分反映了過去瘧疾病對人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又稱之為“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2億~3億人得瘧疾病，每年因為得瘧疾病而死亡的病人竟高達300萬左右，可見在秋天要重視對瘧疾的防治。
引起瘧疾的病原體是瘧原蟲，由蚊子傳播。瘧原蟲是一種很小的寄生蟲，主要寄生于人體的肝細胞和紅血球中，以血紅蛋白為營養(yǎng)，當蚊子咬人吸血時，把瘧原蟲帶人人體血液，引起傳播流行。
瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日瘧、惡性瘧和三間瘧三種。得了瘧疾以后最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，這在醫(yī)學上叫做寒戰(zhàn)，大約持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒了，熱度可以高達40℃，大約經(jīng)過3~4小時以后，就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西、頭暈、背部及四肢酸困。若是小孩，有時可出現(xiàn)抽風。重癥瘧疾病人，可見昏迷、譫語、頸硬，可危及生命。
患了瘧疾應及時治療，常用藥物有氯喹和伯喹。其中氯喹能殺滅血液中的瘧原蟲，伯喹能殺滅肝臟中的瘧原蟲和血中配子體。服用方法是兩藥合用，連服8天。為了防止復發(fā)，第二年春天，還須進行休止期治療，以達到根治。此外，亦可以用藥物來預防瘧疾。目前，常用來預防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達到預防的目的，但是需要經(jīng)常服用。中藥預防在這方面也大有作為，如常山、鴉膽子、青蒿等均有很好的預防作用，可在醫(yī)生指導下服藥。
除了藥物預防外，關鍵是要做好防蚊、滅蚊。應清除垃圾、雜草，填平污水坑;宿舍要掛好門簾、窗沙，晚上睡覺時放下蚊帳;可噴灑滅蚊靈，也可點蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當服些維生素B1，也能收到防治的良好效果。個人防護亦很重要，在傍晚時開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷蚊避劑，睡覺時應注意避免身體緊貼蚊帳。
由于瘧疾的傳染源主要是患瘧疾的病人和帶瘧原蟲的人，故要積極治療瘧疾病人和帶瘧原蟲的人。尤其是帶瘧原蟲的人，因為沒有癥狀，所以不容易被發(fā)現(xiàn)，往往在普查中才能發(fā)現(xiàn)。但是，他們在傳播瘧疾方面卻能起很大作用。
“秋老虎”高溫天如何防暑降溫
秋天雖已到來，但高溫不減，讓人深感“秋老虎”的炎熱難受，熱得喘不過氣來。在如此炎熱的天氣，人們要如何防暑降溫呢?
“秋老虎”高溫天，中醫(yī)古方有奇效
實際上，高溫疲勞出現(xiàn)的一系列不適癥狀在西醫(yī)中并沒有明確的病名，但日本北里大學中醫(yī)綜合研究所花輪壽彥所長指出，在中醫(yī)中，這種獨出現(xiàn)在夏季高溫天氣的癥狀被稱為“注夏病”，被定義為一種疾病。
在中國13世紀的醫(yī)術中，作為治療注夏病最有代表的方子莫過于“清暑益氣湯”，這個方子如今仍在廣泛被使用。使用對象為出現(xiàn)手足無力、體溫偏高、胸悶氣短、小便偏少、輕微腹瀉、食欲不振等癥狀的患者?；ㄝ喫L表示：“這個方子同時具有治療和預防的作用，因此一般常會出現(xiàn)高溫疲勞癥狀的人可以從入夏開始一直用方子到9月?！背酥?，使用中醫(yī)針灸的方法也能夠良好緩解癥狀。
“清暑益氣湯”
黃耆1錢(汗少減5分)，蒼術1錢(泔浸，去皮)，升麻1錢，人參5分(去蘆)，澤瀉炒曲5分，橘皮5分，白術5分，麥門冬3分(去心)，當歸身3分，炙甘草3分，青皮(去白)2分半，黃柏(酒洗，去皮)2分或3分，葛根2分，五味子9枚。上藥浸入水中，高出藥品約2厘米，浸泡30分鐘。微火煎煮約半小時，去滓。
夏季的時候大家容易因為高溫影響健康，在這時候不少人都會因為夏季的高溫導致健康受到影響，特別要小心夏季的時候我們出現(xiàn)中暑等情況，所以說夏季的時候大家應該學會養(yǎng)生細節(jié)，那么具體夏季的時候大家怎么做養(yǎng)生比較好，一起看看夏季的禁忌做法。
最熱時段禁止外出
夏季的時候本身溫度就是非常高的，特別是在上午10時到下午4時的時候可以說是最熱的時段了，所以我們在這時候就盡量不要外出了。畢竟這時候是夏季一天里最熱的時段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調(diào)房和洗冷水澡，這樣才能幫助大家在夏季更好的進行養(yǎng)生，幫助我們避免健康受到影響。
忌大量喝綠豆湯
夏季的時候大家養(yǎng)生的一個重點就是防暑降溫，在這時候很多人都會喜歡去喝些綠豆湯。但是綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的人群來說，在這時候就更不能多喝綠豆湯了，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)，這樣反而容易對我們健康造成影響，所以夏季我們應該小心應對這一問題。
夏季的時候的高溫對我們健康影響是很大膽，所以在這時候我們應該學會預防工作才行，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家應該避免上面說的這些做法，那么才會更好的促進大家健康，幫助我們在夏季更健康的進行養(yǎng)生。
