一天中幾點(diǎn)最容易受孕
一天中的養(yǎng)生方法。
“活動(dòng)有方,五臟自和?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問,生活中睿智的人,一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“一天中幾點(diǎn)最容易受孕”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
女生在一天中的情緒變化也是不同的,體內(nèi)的激素分泌也是不同的,這就會(huì)影響到一天中的卵子排出時(shí)間以及受孕時(shí)間。其實(shí),女生最佳的生育年齡是在25歲的時(shí)候,這時(shí)候的卵子質(zhì)量是最好的,我們可以降低胚胎的畸形率,而男性精子最佳是在30歲左右,我們可以在排卵期的時(shí)候同房,而且受孕最佳時(shí)間是下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)。
受孕的最佳時(shí)機(jī)
小夫妻想要生娃,那么受孕的最佳時(shí)機(jī)掌握好了嗎?相信過來人都知道,想生娃不是一件容易的事情,在整個(gè)備孕過程中,越想有"好消息"越失望。而且受孕是講究天時(shí)地利人和的,所以小夫妻們要掌握好受孕的最佳時(shí)機(jī),這樣才能一擊即中哦!那么受孕的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候呢?下面來給大家說說。
年齡:人類的最佳生育年齡是25歲左右,最好別超過28歲。隨著年齡增長,人的生育能力在不斷下降,此外,過晚懷孕,卵子質(zhì)量下降,胚胎畸形的幾率增高。同時(shí),也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,從而增加了治療難度。另外,年齡在30――35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的,男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰,然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。
鐘點(diǎn):一天中最好的受孕時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。有研究表明在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間,男性精液數(shù)量特別集中,而且快速運(yùn)動(dòng)的比例比較大,也就是說在這段時(shí)間內(nèi)無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都會(huì)達(dá)到高峰。而荷爾蒙在影響婦女受孕上也起著關(guān)鍵作用,它使大多數(shù)婦女在下午3點(diǎn)到7點(diǎn)的這段時(shí)間排卵。綜上所述,5點(diǎn)到7點(diǎn),是最佳的受孕鐘點(diǎn)哦。
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一天中的10個(gè)女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間,你萬萬不可錯(cuò)過!
1.刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,干擾人體對(duì)鐵、概的吸收,時(shí)間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
3.喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時(shí)間
飯后45-60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。
8.洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
9.睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
增加懷孕幾率的方法有很多,首先在女性排卵期時(shí)候,發(fā)生性關(guān)系,更易懷孕,因?yàn)橹挥芯雍吐炎拥慕Y(jié)合才能受孕。同時(shí)要注意的是,并不是同房的次數(shù)越多,就更易受孕,如果同房的次數(shù)過多,容易將精子損傷,并且易將精子排除體外,不易受精,因此,隔一天同房一次是好的。
當(dāng)發(fā)生性關(guān)系的時(shí)候,采取合適的體位能夠提高受孕的幾率,比如交叉體位、騎馬體位、后位式、屈曲位、背后體位的姿勢(shì)更易人懷孕。當(dāng)同房的時(shí)候,注意保持愉悅的心情,能夠促進(jìn)人體受孕。
在備孕期間,夫妻雙方都應(yīng)該注意多攝入營養(yǎng),經(jīng)常鍛煉身體,提高身體的體質(zhì),能夠使受孕的幾率大大的提高,生出的寶寶也非常的健康。因?yàn)閼言胁⒉皇且患货矶傻氖虑樾枰心托?,操之過急反而更不會(huì)懷上孩子,所以要放寬心。
在發(fā)生性關(guān)系之后,可以抬高女性的臀部,讓精子不易流出,也可以提高懷孕的幾率。在同房過后,女性還需要注意不要立即的洗澡,更不要洗熱水澡,以免將精子流出或者殺死精子。
當(dāng)備孕超過一年的時(shí)候,還是未能懷上,這時(shí)候也不必太過的擔(dān)心,可以到醫(yī)院檢查一下,如果難以懷孕,還可以采取人工授精的方式幫助懷孕。
在大姨媽到來之際,每一位女性都應(yīng)該做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備,以平穩(wěn)的心態(tài)去迎接大姨媽的到來。而大姨媽來臨的第一天,這個(gè)時(shí)期的癥狀表現(xiàn)往往最為明顯。不少女性都發(fā)現(xiàn),在大姨媽的第一天下體的血量最多,并且也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)問題。這時(shí)候也會(huì)有女性朋友會(huì)擔(dān)心大姨媽第1天就出現(xiàn)痛經(jīng)正常嗎?
來姨媽第一天痛經(jīng)正常嗎
有的女性出現(xiàn)來姨媽第一天痛經(jīng),是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥引發(fā)的,如果子宮發(fā)育不良,就會(huì)導(dǎo)致女性無法將身體的經(jīng)血排出,所以就會(huì)導(dǎo)致血液淤積,從而引發(fā)疼痛,這是比較常見的??梢钥紤]使用熱水袋熱敷腹部,也可以通過做盆腔脈沖等方式進(jìn)行治療,能夠有效的緩解疼痛。
有的女性可能會(huì)出現(xiàn)身體營養(yǎng)不良或者子宮虛寒等疾病,這些疾病會(huì)對(duì)女性的身體造成損傷,就會(huì)使女性在來月經(jīng)第一天出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。女性可以考慮通過補(bǔ)充身體營養(yǎng)和氣血的方式進(jìn)行調(diào)理,如果身體虛寒,應(yīng)當(dāng)注意堅(jiān)持鍛煉,并且注意身體保暖,千萬不要吃一些寒涼的食物。
針對(duì)女性在來姨媽第一天痛經(jīng)的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)養(yǎng)婦科的藥物或者止痛藥物進(jìn)行治療,可以吃暖宮七味丸等藥物。女性應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食,比如不能吃一些生冷刺激的食物,應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?,可以適當(dāng)?shù)呐P床休養(yǎng),也可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。
綜上所述,在我們的生活中,有的女性在來姨媽的第一天出現(xiàn)了痛經(jīng)等疾病,這是比較常見的,可能是體寒、身體虛弱或者子宮發(fā)育不良等情況導(dǎo)致的。女性可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查,確認(rèn)病情之后選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng),也可以適當(dāng)?shù)姆弥固鬯幬飦韼椭徑馓弁?。希望每一個(gè)痛經(jīng)的女孩都能盡快恢復(fù)健康。
放屁是一種很正常的生理現(xiàn)象,但是如果屁多的話,那么則就很可能意味著人體健康存在著一定的問題了,也可能是為因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所導(dǎo)致的。當(dāng)然,除了多屁之外,屁臭以及沒有屁,也預(yù)示著人體健康存在著問題。下面,就為大家詳細(xì)介紹一下放屁異常的幾種情況及原因!
一、為什么一天放很多屁
在中醫(yī)里,屁屬于濁氣下行。悶氣少言肝膽不宣憂郁的人,由于肝膽、脾胃導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)化不良、或者氣上行不通而在膀胱經(jīng)的小腸成為濁氣而下行。
有時(shí)屁過多,與吃了過多的淀粉類食物有關(guān),如甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多,這類食物使腸菌產(chǎn)氣過多,導(dǎo)致放屁增多,糞便量加大。此時(shí)應(yīng)當(dāng)減少淀粉類食物,增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物,使飲食達(dá)到平衡。
二、放屁很臭的原因
在眾人面前放臭屁不雅。臭屁有兩種情況,一是大便稀溏,放出來的屁屎臭味很濃,如果大便排出,屁便中止。從這一點(diǎn)來看,“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃,如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進(jìn)食過多蛋白質(zhì)類食物,使腸道發(fā)生了食物滯留。滯留的蛋白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后,產(chǎn)生了胺類,胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量,特別是減少含蛋白質(zhì)類食物的量。
三、沒有屁放的原因
如果長時(shí)間不放屁,說明問題嚴(yán)重。新生兒不放屁,要檢查是否為無肛癥或肛門發(fā)育不全。大人沒有屁放,腹部發(fā)脹如鼓,說明腹部脹氣,這就要考慮肛門直腸是否有毛病,如炎癥、腫瘤、便秘、痔瘡等,必要時(shí)需肛門插管排氣?;加心c套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無屁,是因?yàn)槠ū荒c子堵住。
常有老人咨詢,說年紀(jì)大了,消化系統(tǒng)不那么好了,吃多了會(huì)感覺消化不良;每頓飯少吃點(diǎn),又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢?衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議,老人一日四餐比較好。
醫(yī)生說,老人的消化功能日益減退,難以消化吸收所吃的全部食物,如果每頓飯吃得比較多,容易引起消化不良,增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少,每日攝入的營養(yǎng)很可能不足,難以滿足機(jī)體的正常消耗,出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐,每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法:
1.早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短,午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐,12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐,晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2.老年人一般習(xí)慣早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3.如果晚餐吃得較晚,可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐,晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn),那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
總之,老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況,采取每頓少吃點(diǎn),但多加一餐的方法調(diào)整飲食,這樣就能既吃得飽,又吃得好了。
雞蛋我想大家每天都會(huì)吃一些,但是你知道雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?你知道男人一天吃多少雞蛋最有營養(yǎng)嗎?你知道雞蛋的做法有哪些嗎?本文將為大家介紹一些雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值以及它的做法,趕緊去學(xué)學(xué)吧!
雞蛋營養(yǎng)價(jià)值
雞蛋是全營養(yǎng)食品
在營養(yǎng)學(xué)界,雞蛋一直有全營養(yǎng)食品的美稱。
第一,除了母乳,雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的,吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補(bǔ)品,價(jià)格不貴,且蛋白含量高,是海參的兩倍。錯(cuò)吃雞蛋的十大誤區(qū)
第二,雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助于降低血脂。
第三,蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分油酸,對(duì)預(yù)防心臟病有益。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說。
第四,雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,包括維生素A、D、K等,對(duì)于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來說,雞蛋更是一種獨(dú)一無二的平衡食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中指出,雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補(bǔ)血,其功效媲美阿膠。吃雞蛋的常見九個(gè)誤區(qū)
近年來,國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)雞蛋,可以給你帶來從頭到腳的健康:
健腦益智。
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后,可釋放出膽堿,促進(jìn)大腦發(fā)育,改善記憶力。
保護(hù)肝臟。
雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。
防治動(dòng)脈硬化。
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂,每天給心血管病人吃46湯匙。3個(gè)月后,患者的血清膽固醇顯著下降。
預(yù)防癌癥。
雞蛋中含有較多的維生素B2,以及硒、鋅等礦物質(zhì),這些物質(zhì)都有防癌作用。揭秘:雞蛋吃多了真的會(huì)減壽嗎
延緩衰老。
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質(zhì),不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一,就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋,如何首烏煮雞蛋,醋泡雞蛋等。
每天到底該吃多少雞蛋
專家表示,現(xiàn)在人們?cè)诔噪u蛋方面還有一個(gè)很大的誤區(qū),就是光吃蛋清不吃蛋黃。我有一次在酒店吃自助早餐,發(fā)現(xiàn)餐桌上散落著很多雞蛋黃,覺得非??上?。雞蛋清的營養(yǎng)單一,遠(yuǎn)不如蛋黃,這簡(jiǎn)直就是以營養(yǎng)的名義進(jìn)行浪費(fèi)!有人認(rèn)為蛋清的蛋白質(zhì)含量高,事實(shí)上,按照現(xiàn)代人的飲食模式,每天6兩左右糧食、一袋奶、一個(gè)雞蛋、一些豆制品、2兩左右的肉類再加上1斤左右的蔬菜和水果,很容易獲得足夠的蛋白質(zhì),根本不需要額外吃蛋清。人們給雞蛋扣上的各種惡名,其實(shí)是在給自己的不正確生活方式找替罪羊。紅肉吃的太多,油脂攝入量過高帶來的健康危害,遠(yuǎn)比多吃一兩個(gè)雞蛋或蛋黃嚴(yán)重。專家說。吃雞蛋4大誤區(qū) 避開才能更營養(yǎng)
針對(duì)不同人群的營養(yǎng)需求,雞蛋的食用量的確要有所不同。專家推薦,兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人,對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人,可以每天吃12個(gè)雞蛋。還有一些人飲食中肉類較少,也可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃。正常的成年人、老年人,每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異?;颊呋蚍逝终?,建議每周吃24個(gè)雞蛋較為合適。最好放在早上或中午吃,可以為一天的工作提供充足營養(yǎng),也可以避免晚上攝入過多膽固醇。專家提醒說,吃雞蛋的數(shù)量不是一成不變的。有些人習(xí)慣每天早晨吃個(gè)煮雞蛋,但如果知道當(dāng)天可能會(huì)在外就餐,就可以省略雞蛋,因?yàn)橄吗^子往往蛋白質(zhì)會(huì)超標(biāo)。
對(duì)于雞蛋的烹調(diào)方式,專家認(rèn)為,煎炒烹炸樣樣皆可。蒸蛋和蛋花湯最容易消化,適合兒童、老人和病人。缺乏維生素C是雞蛋唯一的短處,所以搭配西紅柿、青椒、辣椒來炒,就可以彌補(bǔ)不足。水煮蛋也是不錯(cuò)的選擇,如果覺得味道單調(diào),可以將煮好的蛋切塊,拌入沙拉或涼菜中。相比之下,煎雞蛋熱量較高,不宜多吃。
雞蛋的做法
蛋炒飯
原料:米飯半斤,雞蛋兩個(gè),香蔥三根,豬肉一兩,火腿一兩,胡羅卜半兩,水發(fā)香菇半兩,海米半兩,包菜一兩,鹽、雞湯、豬油、味精、胡椒粉、醬油。十大誤區(qū)讓吃下的雞蛋白費(fèi)
做法:
1.將豬肉、火腿、胡羅卜、香菇切成小方丁,肉丁撒少許鹽攪拌,包菜切成2cm的短絲,香蔥切成小段,雞蛋磕人碗內(nèi),加精鹽、蔥末攪打均勻。
2.將鍋置火上,舀入少量熟豬油燒熱,倒入雞蛋液炒成雞蛋丁,將炒好雞蛋丁倒入碗中。3.鍋中放適量的豬油燒熱,入蔥花炒片刻,加入肉丁、火腿、胡羅卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻,加入少量醬油嗆鍋再倒入炒好的雞蛋和米飯炒勻,倒入少量雞湯,加鹽、胡椒粉繼續(xù)炒勻,起鍋前加少許味精翻炒一下即可。
酸辣蛋花湯
原料:雞蛋2個(gè),嫩豆腐50克,水發(fā)木耳50克,胡椒粉2湯匙,醋2湯匙,醬油1湯匙,香油,鹽、味精、蔥花各適量,水淀粉2湯匙。吃雞蛋的誤區(qū)
做法:
1、把雞蛋打在碗里,攪勻;把木耳摘洗干凈撕成小片或切成絲;豆腐切成小片或細(xì)條待用。
2、炒鍋置旺火,下油1湯匙,用少量蔥花熗鍋,倒入水700克左右,把豆腐、木耳、鹽、胡椒粉、醋、味精和醬油下鍋燒開,勾入水淀粉拌勻,把雞蛋液均勻地淋入鍋里,待蛋花剛剛浮起時(shí),點(diǎn)香油,撒蔥花,出鍋即成。酸辣湯的要點(diǎn)在于大量的胡椒粉和醋,其它的主料除雞蛋、豆腐、木耳外,還可按各人口味加魷魚片、肉絲等。此菜也可不先熗鍋,直接加水,有清湯更好;可用雞粉代替味精;使用炒鍋便于翻炒,避免勾入水淀粉后凝結(jié)不勻,粘鍋底;下雞蛋液時(shí)要均勻,煮太久蛋花不嫩。
結(jié)語:看了上面的文章,我想大家應(yīng)該都知道雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值有哪些了吧?還有男人一天吃多少雞蛋最營養(yǎng)大家也應(yīng)該知道了!小編為大家推薦的一些雞蛋的各種吃法,大家在平時(shí)的時(shí)候可以試試哦!
正常女性的月經(jīng)周期應(yīng)該在3~7天不等,最快的結(jié)束也應(yīng)該在三天,有的人月經(jīng)只持續(xù)了一天就結(jié)束,要看是不是來的月經(jīng)以及是否在來月經(jīng)的周期范圍內(nèi),比如月經(jīng)剛剛結(jié)束幾個(gè)星期突然來月經(jīng),并非一定是月經(jīng),可能是非正常的生理性出血以及病理性出血,需要仔細(xì)判斷一下其中的原因。
月經(jīng)持續(xù)時(shí)間長的原因:
1.氣血兩虛型:
證見經(jīng)期提前或錯(cuò)后,經(jīng)量增多或減少,經(jīng)期延長,色淡,質(zhì)稀;或少腹疼痛,或頭暈眼花,或神疲肢倦,面色蒼白或萎黃,納少便溏,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)弱。
2.血虛型:
證見經(jīng)期延后,量少,色淡紅,無塊,或少腹疼痛;或頭暈眼花,心悸少寐,面色蒼白或萎黃,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)弱。
3.血熱型:
證見經(jīng)來量多,色鮮紅或深紅,質(zhì)稠粘;或有小血塊,常伴有心煩口渴、尿黃、便結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃,脈滑數(shù)。
4.血虛氣滯型:
證見月經(jīng)延后,量少而色淡,小腹脹痛,面色蒼白或萎黃,身體瘦弱,皮膚不潤,頭暈眼花,心悸,精神郁悶,胸痞不舒,乳脹脅痛,舌質(zhì)暗紅,苔薄黃,脈弦澀或虛細(xì)。
5.肝腎不足型:
證見經(jīng)來先后無定,量少,色淡黯,質(zhì)清;或腰骶酸痛,或頭暈耳鳴,舌淡苔少,脈細(xì)弱。
6.肝郁脾虛型:
證見月經(jīng)周期不定,經(jīng)量或多或少,色紫紅,有塊,經(jīng)行不暢,或有胸脅、乳房、少腹脹痛,脘悶不舒,時(shí)嘆息,暖氣食少,苔薄白或簿黃,脈弦。
7.血瘀型:證見經(jīng)行量少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,血塊排出后脹痛減輕,舌正?;蜃削觯蛴行○鳇c(diǎn),脈細(xì)澀或弦澀。
小便是人的正常生理現(xiàn)象之一,觀察小便也有助于人們及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病隱患!小便的顏色、小便的氣味甚至小便的次數(shù)都大有玄機(jī)!想知道你的小便算正常嗎?看下文就知道啦~
吃喝拉撒別看成低俗,可和健康關(guān)系最密切。香港泌尿外科協(xié)會(huì)公布了前列腺與排尿認(rèn)識(shí)的調(diào)查。該調(diào)查成功訪問了465名35歲以上的男性職業(yè)司機(jī)。近三成人并不知道,男性正常排尿應(yīng)該在1分鐘內(nèi)完成;有近五成人認(rèn)為,排尿時(shí)間比一般人長也沒有問題;七成人拒絕因?yàn)榕拍驎r(shí)間長而求醫(yī),其理由多為不知道這是疾病。然而,進(jìn)一步健康體檢顯示,73%的男性有前列腺增生的癥狀。對(duì)此,泌尿科專家醫(yī)生建議,40歲以上男性可通過自行計(jì)算小便時(shí)間,如1分鐘內(nèi)是否能排清,來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺炎問題。
喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常?社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言,到底有沒有道理?以下是專家給出的一個(gè)健康小便的金標(biāo)準(zhǔn)。
1、一天小便幾次最正常?
A. 6次;B. 7次;C. 8次;D. 9次
正確答案:C
專家解析:健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是:一天8次,每次300毫升左右,總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次,就叫做尿頻。很多人以為老想尿,肯定是腎虛。其實(shí),大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多,而且尿量也不少,則有可能是內(nèi)科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的,才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多,是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱過度活動(dòng)癥;尿意隱隱的,不太急,可能是感覺神經(jīng)過敏,或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、晚上最好起夜幾次?
A. 0次;B. 1次;C. 2次;D. 3次
正確答案:B
專家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
起夜太多,一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況,沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量,除非是充血性心力衰竭和高血壓患者,他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多,早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫,只有腎有問題的人才會(huì)這樣,健康的腎會(huì)正常代謝,不會(huì)造成浮腫。
很多老人為了減少起夜,晚上一點(diǎn)水也不敢喝,時(shí)間長了,反而會(huì)讓尿很濃,導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。
還有一種情況是,晚上沒喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿頻的情況一樣,每次尿量多,說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少,說明膀胱和尿道有了問題。
3、喝水后,一般多久去廁所?
A. 1030分鐘;B. 3045分鐘;C. 45分鐘2個(gè)小時(shí);D. 2個(gè)小時(shí)以上
正確答案:B
專家解析:一般來說,水在體內(nèi)正常代謝需要3045分鐘,相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過,這道題里即使選其他選項(xiàng),也不一定代表你的身體,尤其是腎臟出了問題。
水在體內(nèi)停留時(shí)間長短主要受兩個(gè)因素影響,一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí),排尿的時(shí)間就會(huì)長一點(diǎn),因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。
二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒,很快就想上廁所;而吃了東西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單,食物像海綿一樣吸附了水,延長了它排出的時(shí)間。
此外,身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗,身體高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天氣太冷,水分很難通過汗液揮發(fā),只能變成尿液,就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什么顏色?
A. 淡茶色;B. 無色;C. 發(fā)亮的黃色;D. 鮮紅色;E. 醬油色;F. 白色。
正確答案:A
專家解析:健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候,尿液也可能像白開水一樣,是無色的;喝水少的時(shí)候,則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
不正常的尿液包括以下幾種:發(fā)亮的鮮黃色,說明尿液中含有黃疸,或者補(bǔ)充維生素B2,也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色,說明尿中有紅細(xì)胞,可能是腎臟外科疾病或腎炎,或者利福平等受抗結(jié)核藥影響;醬油色,尿中有破了的紅細(xì)胞,也可能是腎炎或腎虛;白色,很少見,說明尿中有乳糜,源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
A. 100毫升;B. 400毫升;C. 1000毫升;D. 1500毫升;E. 3000毫升
正確答案:D
專家解析:我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量,其實(shí),只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
少于400毫升叫做少尿,正常人幾乎不可能出現(xiàn),一旦發(fā)生,大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病,也可能是精神性煩渴癥。此外,慢性腎功能衰竭患者或腎虛也可能出現(xiàn)多尿,尤其是夜間尿量增多。
認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒,完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi),就足以把體內(nèi)毒素排出去,沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么樣?
A. 渾濁;B. 澄澈;C. 氣味濃;D. 氣味淡;E. 泡沫多;F. 泡沫少
正確答案:B、F
專家解析:淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí),尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁,甚至放久后,尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣,這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶,它與腎臟病無關(guān)。
尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn),如果出現(xiàn)蛋白尿,可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白,這種泡沫多就并非異常。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否,所以尿味濃淡不用太放在心上,除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道,那有可能是糖尿病的征兆。
巧排殘余尿:
尿液若排不盡,易誘發(fā)尿路感染,成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢,專家介紹幾點(diǎn)技巧:
解完小便后,用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿,而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動(dòng)作,以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,可以促使殘余尿盡快排出。
還有一種情況是,晚上沒喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿頻的情況一樣,每次尿量多,說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少,說明膀胱和尿道有了問題。
男人最佳排尿方式:蹲位排尿有講究
對(duì)于男人來說,若能像女性那樣改為下蹲式排尿,將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射,加速腸內(nèi)廢物清除,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少,從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)調(diào)查資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%,這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
小便刺痛
小便刺痛是指排尿時(shí)感到尿道、膀胱和會(huì)陰部疼痛。其疼痛程度有輕有重,常呈燒灼樣、重者如刀割、輕者如針刺。小便刺痛常見于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路結(jié)石、膀胱結(jié)核、腎盂腎炎等。臨床上男性小便刺痛可懷疑是非淋菌性尿道炎,是男性生殖系統(tǒng)的感染疾病,主要感染原因是患者在日常的生活中不注意個(gè)人衛(wèi)生。
小便刺痛特點(diǎn)
1、排尿開始時(shí)尿刺痛明顯,或合并排尿困難者,病變多在尿道,常見于急性尿道炎。
2、排尿終末時(shí)疼痛,且合并尿急者,病變多在膀胱,常見于急性膀胱炎。
3、排尿末疼痛明顯,排尿后仍感疼痛,或覺空痛,或不排尿亦痛者,病變多在尿道或鄰近器官,如膀胱 三角區(qū)炎、前列腺炎等。
4、排尿突然中斷伴疼痛或尿潴留:見于膀胱、尿道結(jié)石或尿路異物。
5、排尿不暢伴脹痛:老年男性多提示前列腺增生,亦可見于尿道結(jié)石。
6、排尿刺痛或燒灼痛:多見于急性炎癥刺激,如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、腎盂腎炎。
小便刺痛預(yù)防
小便刺痛也是能預(yù)防避免發(fā)生的,生活中要注意:注意自己以及性伴侶的衛(wèi)生;不做不潔的性交;勤換洗內(nèi)衣;多喝水可以預(yù)防小便刺痛。
男性養(yǎng)生 大便講方法小便有新說
很多人會(huì)奇怪,談養(yǎng)生也會(huì)和大小便扯上關(guān)系嗎?是的,中醫(yī)里面談養(yǎng)生,大小便是其中的囊括內(nèi)容,下面就一起看看男性如何大小便養(yǎng)生吧。
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起,崇尚聞雞起舞,而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為,起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23~90歲的成年人,發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床),人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加,因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。
為求起床安全,一位叫做吉姆霍恩的英國睡眠研究中心教授建議:醒來后先打開臺(tái)燈,再躺5分鐘,活動(dòng)一下四肢和頭部,然后緩慢起床,切忌動(dòng)作過急過猛,否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn),中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來看,排便與進(jìn)食一樣,都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因,能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn):
1、一天大便掌握在1~2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間,因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng),這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感,故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外,早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng),故不少人起床后就要上廁所,對(duì)肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便,即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì),待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí),再作第二個(gè)排便動(dòng)作,慢慢增加力度,順勢(shì)排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便,否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速?zèng)Q戰(zhàn)。實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間極短,每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘,二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時(shí)間超過三、五分鐘仍無便意感,就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對(duì)于男人小便,近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢(shì),建議像女人那樣取蹲位,好處是少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射,加速腸內(nèi)廢物清除,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少,從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
調(diào)查資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%,這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時(shí)間,主張每隔1小時(shí)排一次,不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。
原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì),此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維,破壞其細(xì)胞,促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較,后者所含的致癌物相當(dāng)多,所以建議每小時(shí)排尿1次,可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后,解完小便后,可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿,而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
小便保健養(yǎng)生法是怎樣的
小便是水液代謝后排除糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中,腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力,調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動(dòng),故有腎主水之稱。
水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑功能的正常與否,特別是腎氣是否健旺。小便通利,則人體健康;反之,則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說:要長生,小便清;要長活,小便潔?!独侠虾阊员闫鳌芬嗾f:小便惟取通利。保持小便清潔、通利,是保證身體健康的重要方面。其具體方法約有如下數(shù)端:
水液代謝以通暢和調(diào)為順,不可滯留,故《素問經(jīng)脈別論》有通調(diào)水道之說。
對(duì)于保證水道通調(diào)之法,清代曹慈山在《老老恒言》中提出了重在飲食調(diào)攝的四個(gè)要點(diǎn):食少化速,則清濁易分,一也;薄滋味,無粘膩,則滲泄不滯,二也;食久然后飲,胃空虛則水不歸脾,氣達(dá)膀胱,三也;且飲必待渴,乘微燥以清化源,則水以濟(jì)火,下輸倍捷,四也。
所謂通調(diào)水道,如是而已。如但猶不通調(diào),則為病。然病能如是通調(diào),亦以漸而愈。由此可見,正確調(diào)攝飲食,做到少食、素食、食久后飲、渴而才飲等,是保證小便清利的重要方法。
此外,情緒、房事、運(yùn)動(dòng)對(duì)小便的清利也有一定的影響,因此還要保持情緒樂觀、節(jié)制房事和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
經(jīng)常進(jìn)行導(dǎo)引和按摩保健,對(duì)于小便通利很有好處,其主要方法有三:
漲奶是一種常見的現(xiàn)象,在很多產(chǎn)婦身上是比較常見的。如果有漲奶的問題的話,尤其是漲奶漲了一天的話,是不能給寶寶喂奶的。當(dāng)然了,漲奶后也需要寶媽們及時(shí)采取一定的方法來緩解這種現(xiàn)象,等到漲奶現(xiàn)象消失之后,然后在正常哺乳。下面就為大家介紹一下漲奶的處理方法!
1.提早哺乳
比較簡(jiǎn)單的預(yù)防措施就是媽媽要提早給寶寶哺乳,最佳的哺乳時(shí)間是生產(chǎn)之后的30分鐘之內(nèi)。這時(shí)候母親身體內(nèi)的奶水含量是比較多的,而且能夠有效的防止?jié)q奶。同時(shí)要注意喂奶的頓數(shù)和次序,一般比較推薦兩三個(gè)小時(shí)一次。如果奶水實(shí)在太多的話,可以使用吸奶器吸出。這樣過了一兩天的話就能緩解漲奶狀況了。
2.熱敷
用熱毛巾給乳房做一個(gè)熱敷也能有效的防止?jié)q奶,可以舒緩乳腺里淤積的乳汁。要注意的是熱敷的范圍要剔除乳暈和乳頭,避免燙傷。同時(shí),毛巾的溫度要適中,不要過燙或過涼。
3.按摩
按摩要跟隨在熱敷之后。通常推薦媽媽要用兩只手同時(shí)托在一個(gè)乳房下,從下方交互按摩到達(dá)乳頭部位,之后把分泌出的乳汁擠到容器里。
4.熱水澡
有時(shí)媽媽覺得乳房很疼的話,可以通過邊熱水澡邊按摩的方法來緩解疼痛。
5.溫水浸泡
和洗熱水澡的原理類似,媽媽首先要直立身體,把一盆溫度適宜的熱水置于膝蓋,彎下腰來直到乳房可以進(jìn)入盆中熱水里。再微微搖晃身子,用重力和熱敷的作用緩解漲奶。
6.冷敷
冷敷和上文提到的熱敷恰恰相反,要是媽媽覺得漲奶疼痛難以忍受了,就可以采用冷敷。等到把奶水清理干凈之后用涼毛巾敷在乳房上。
7.偏方
民間一直有用生餅敷乳房來治療漲奶疼痛的偏方,材料為兩塊生大餅——發(fā)酵面粉。將它們壓制為扁圓形分別敷在乳房上,每天更換一次。
8.看醫(yī)生
要是以上的方法都不能緩解的話,媽媽要去看醫(yī)生,讓醫(yī)生為其進(jìn)行檢查,開一些止痛類的藥物。
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