夏季暑氣過重怎么辦？教你5個小妙招輕松防暑
夏季養(yǎng)生小妙招。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季暑氣過重怎么辦？教你5個小妙招輕松防暑”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季氣溫升高，暑氣過重，很容易引起人們中暑或其他疾病。所以夏天養(yǎng)生中最重要的一點是學(xué)會如何防暑。相關(guān)推薦
1、2020夏季防暑妙招之溫水澡
天氣熱,不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,其實這并不是正確的做法。伏天氣溫高,人體毛孔處于開放狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。
有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會用很熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量,這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導(dǎo)致的暈倒。
2、2020夏季防暑妙招之鹽開水
中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看,任何含糖飲料都不如白開水的價值大,因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收,進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。2020夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
3、2020夏季防暑妙招之棉質(zhì)衣褲
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),2020夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以,2020夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來,從未起到降低體溫的效果。睡覺時,不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時候,皮膚反而不能散熱,還會吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說,2020夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過短的裙子。
2020夏季中暑急救常識
1、迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。
2、可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
3、將病人置24℃水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。
4、將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫過低不能耐受。
5、四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,一般擦15-30分鐘左右,即可把體溫降至37℃-38℃,大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
2020夏季防暑食療方推薦
1、海米絲瓜粥,食材:海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及鹽、料酒、水適量。 制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先將粳米洗凈放入鍋中加適量水煮開,小火慢燉,絲瓜去皮切滾刀塊,待粥熬制8成熟,放入絲瓜塊、海米、姜末、及少量鹽,再煮5分鐘即可。 功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒,有清熱解暑的效果。
2、綠豆冬瓜排骨湯,食材:排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。 制法:冬瓜洗凈去芯留皮切塊,綠豆洗凈,姜切片,排骨斬小塊洗凈放入鍋中,先清水煮沸,撈起清水沖洗去血沫,再食材全部放入鍋中加入適量清水,高壓煮25分鐘即可,食用前加少量食鹽。 功效:冬瓜和綠豆都是2020夏季好食材,均可利尿消腫,解毒排膿,兩者與排骨同煲,口感鮮甜,開胃健脾,生津止渴,清熱降暑。
夏季是一個讓人們感覺到壓抑的季節(jié)，有的時候氣溫達(dá)到了四十度，真的是很煎熬，所以說夏季防暑降溫是很重要的問題哦，夏季蚊子也會很多，如何驅(qū)蚊呢，下面小編就來介紹幾種小妙招。
夏季驅(qū)蚊小妙招
1、巧用清涼油、風(fēng)油精
在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精。點蚊香，氣味嗆人;掛蚊帳，空氣沉悶。如果能在點蚊前，在整盤蚊上滴灑適量的風(fēng)油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅(qū)蚊效果好。在用蚊帳之前放幾滴風(fēng)油精，蚊子就會灰溜溜的逃走哦，而且還可以讓你睡個好覺。
2、多吃大蒜
吃大蒜可有效驅(qū)蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大蒜味。
3、吃維生素B1
幾個人在一塊就叮你一個主要還是跟氣味有關(guān)，你也吃點蚊子討厭氣味的東西：吃維生素B1，如果去野外要提前3-4天吃。人感覺不出來，蚊子可受不了那味，會遠(yuǎn)離你。維生素的氣味是蚊子不能接受的，所以就可以起到了驅(qū)蚊的作用和功效哦。
4、穿淺色衣服
大家注意嘍!伊蚊(又叫花斑蚊)最喜歡停在黑色衣服上。所以大家盡量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服。
關(guān)于夏季防暑降溫中驅(qū)蚊的一些小常識，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些小常識中我們可以看出的是夏季防暑降溫真的是一個很重要的工作，希望這些小常識能夠幫助你。
對于我們現(xiàn)代人來說，在夏季的時候都是比較煩惱的了吧，尤其對于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的中暑問題，這是夏季的時候最常出現(xiàn)的情況，對于我們的影響是比較大的了，因此選擇合適的方法來進(jìn)行養(yǎng)生這是非常有必要的，那么我們具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
心理調(diào)適
在夏季隨著氣溫不斷升高，日照時間不斷延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為的異常。這樣的情況對于中老年朋友們來說，是更常見一些的了，對于我們的影響也是比較大的了，因此如果想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會用這樣的方法來保健，是非常重要的了。
此時應(yīng)有意識地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。此外，有意識地參加一些文娛活動，常到海濱、山林等處走一走，也將有助于良好心境的形成。
飲食調(diào)理
夏季，為適應(yīng)肌體散熱需要，血液循環(huán)發(fā)生重新分布，流向皮膚的血液增加，內(nèi)臟特別是胃腸道血流減少，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲降低，所以飲食調(diào)理和水分的補充顯得尤為重要。由于老人舌面味蕾減少，嗅覺細(xì)胞更新緩慢，所以夏季老人的膳食要經(jīng)常變換花樣，注意要葷素搭配，色香味俱全，而且夏季出汗多，除了補充水分外，還要補鉀，而想要補鉀，那么我們選擇多吃些蔬菜水果就是非常有必要的了，這樣才可以讓我們大家更好的進(jìn)行保健養(yǎng)生了，否則是非常不利于我們身體健康的，大家對于這樣的情況是必須要有所重視才行的了，而且我們還要經(jīng)常的喝些水了，多喝水，對于我們的好處也是同樣巨大的了，尤其是老年朋友們，夏季的時候多吃蔬菜多吃水果多喝水，這樣才可以讓身體保持健康活力。
上面介紹的就是我們夏季的時候應(yīng)該去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇合適的食物來吃，這是非常有意義和必要的了，而且除了要注意選擇合適的飲食來吃，我們還應(yīng)該學(xué)會有一個好的心情，畢竟心靜自然涼，是我們要注意的哦。
夏季經(jīng)常吹空調(diào)你是否也會經(jīng)常出現(xiàn)一些身體不適的情況，比如說會出現(xiàn)皮膚干燥，或者是眼睛疲勞，頭痛，頸椎疼痛等等的問題，夏季是出現(xiàn)空調(diào)病的季節(jié)，所以說夏季預(yù)防吹空調(diào)頭痛的方法需要大家都知道，下面的這些小妙招推薦給大家。
1、首先開窗透氣
當(dāng)在空調(diào)房內(nèi)待得比較久，頭疼的話，首先要做的就是開窗透氣，去外面呼吸一下外面的新鮮空氣能減緩頭疼，適當(dāng)?shù)拈_窗換氣，呼吸新鮮的空氣，可以讓你感覺更好一些，而且也可以有緩解頭痛的作用。
2、穴位按摩
首先雙手中指按揉印堂穴(兩眉中點處)1分鐘，接下來兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘，最后用右手中指輕輕按揉百會穴(頭頂部中點處)1分鐘。按摩的方法可以有很好的緩解頭痛的作用，而且也可以有預(yù)防其他疾病的效果，但是要注意的是按摩的力度不要過大，有心腦血管疾病的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩。
3、刮痧法
可以從風(fēng)池穴開始，沿著頸椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太陽穴上輕輕刮幾下。這樣的方法可以有效的緩解頭暈頭痛的情況，而且也可以讓你的頭腦變得更加的清晰一些。
夏季吹空調(diào)經(jīng)常頭痛怎么辦，一定要選擇正確的方法去調(diào)理和護理，上面的這些小方法可以有效的幫助你緩解頭痛頭暈的問題，可以選擇按摩穴位的方法，刮痧，或者是開窗通風(fēng)的方法，可以有很好的作用和效果，大家可以試試。
秋冬季節(jié)比較的冷，所以我們身體也比較容易的受到影響，有時候都會有疾病的發(fā)生。下面我們就來了解一下秋冬防寒抗病的5個小妙招。
一、堅持冷水洗臉：
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
二、床頭常放柑桔或薄荷油：
柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
三、夜臥桑菊枕：
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
四、常喝棗姜湯：
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
五、常喝白開水：
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
