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男人在平時(shí)的生活中往往會(huì)比女性承擔(dān)著更多的壓力，比如說(shuō)對(duì)工作、生活、家庭的責(zé)任等。因此男性一定要保證自己擁有健康的身體和充沛的精力。而要想讓自己達(dá)到這樣的作用，那么有一個(gè)部位是一定要保護(hù)好的，這個(gè)部位就是腎，只有腎好了男人才能夠健康有活力，從而更好的面對(duì)生活。
一、為什么會(huì)腎虛
男人會(huì)腎虛是由多方面造成的，比如說(shuō)生活壓力大，過(guò)度疲勞，還有就是生活不規(guī)律等都會(huì)造成男人出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生。而男性腎虛主要分為以下這幾種情況。首先就是腎陰虛，在平時(shí)的主要表現(xiàn)就是失眠盜汗，五心燥熱，精神乏力等癥狀。腎陽(yáng)虛會(huì)讓人內(nèi)生寒，平時(shí)的表現(xiàn)就是怕冷，并且腰膝酸軟。而腎氣虛則會(huì)讓人出現(xiàn)胸悶氣短，面色晃白、尿頻等。
二、怎么補(bǔ)腎
既然上文中已經(jīng)和大家說(shuō)了要是出現(xiàn)腎虛，就會(huì)讓男人出現(xiàn)以上這些情況，那么在平時(shí)的生活中男性應(yīng)該怎么做才能夠避免腎虛呢?所以小編接下來(lái)就來(lái)給大家介紹一些方式只要按照著做了，那么就可以很好的避免腎虛的情況出現(xiàn)。
內(nèi)調(diào)
要想腎不虛，那么首先就要從內(nèi)在開(kāi)始調(diào)理。這就好比建房子，首先要打地基一樣，只有根基穩(wěn)定，那么人自然而然也就會(huì)更健康。
那么對(duì)于男性來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎么內(nèi)調(diào)呢?首先就是應(yīng)該吃一些可以補(bǔ)腎的食物，比如說(shuō)可以通過(guò)吃鱸魚(yú)、山藥、栗子、韭菜等食物來(lái)幫助自己補(bǔ)腎。
而在喝的方面，可以通過(guò)喝一下補(bǔ)腎的湯，比如說(shuō)羊肉湯、牛鞭參補(bǔ)腎湯等。如果你覺(jué)得平時(shí)煮湯比較的麻煩，那么你可以通過(guò)每天泡枸杞子喝也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)腎方法。
按摩
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要想讓自己的腎部變得強(qiáng)壯，那么除了內(nèi)調(diào)之外，在平時(shí)注意按摩來(lái)補(bǔ)腎也是一種不錯(cuò)的方式。所以小編今天就來(lái)給大家推薦兩種按摩的方式，通過(guò)這樣的方法就可以很好的幫助你們達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
首先一種方式就是要把兩個(gè)手掌進(jìn)行對(duì)搓，等手掌變熱之后，就要把手掌心放在自己的腰部，然后上下按摩搓揉腰部，直到腰部有非常明顯的灼熱感為止，每天堅(jiān)持兩遍，分別是在早上醒來(lái)之后，還有就是晚上睡覺(jué)之前。
每次按摩的次數(shù)大約是兩百次這樣就可以了，這個(gè)動(dòng)作只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么就會(huì)有非常好的補(bǔ)腎納氣的功效，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試一試。
還有一種方法那就是按摩腳心，因?yàn)樵谀_心上面有一個(gè)穴位叫做涌泉穴，這個(gè)穴位直接通往腎經(jīng)，所以說(shuō)對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么就可以很好的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)腎，還有就是舒肝明目的功效，并且對(duì)于那些因?yàn)槟I氣不足而引起的失眠頭暈，還有就是耳鳴等情況有非常好的治療效果，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試一試。
三、不做什么事
在生活分中除了可以做以上這些事情來(lái)幫助自己達(dá)到強(qiáng)腎的作用，但是在平時(shí)有一些事情是不能夠做的，要不然對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)有非常大的傷害。
首先就是應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，不要精神過(guò)于緊張，又或者是憂(yōu)慮。要不然就會(huì)損傷心脾，還有就是會(huì)引起腎部疾病，而人的心情一旦好了，不僅會(huì)讓身體當(dāng)中的代謝變得正常，而且還可以有效的幫助我們獲得健康。
還有就是在平時(shí)不愛(ài)喝水的人群，你們的腎部也會(huì)遭受到比較大的傷害，因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)身體當(dāng)中的代謝，并且會(huì)把身體當(dāng)中的毒素通過(guò)尿液排出體外，而在平時(shí)你要是不喜歡喝水，那么就會(huì)影響腎臟的代謝，那么就不能夠把毒素排出體外，所以大家在平時(shí)注意到這點(diǎn)就可以了。
還有就是在平時(shí)不要吃太多的鹽，因?yàn)闀?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，所以在平時(shí)吃點(diǎn)清淡的食物就可以了，比如說(shuō)可以多吃點(diǎn)韭菜又或者是菠菜等。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中，你們可以對(duì)照上文中小編所說(shuō)的這些情況，看看自己的腎有沒(méi)有虛，如果虛了，那么就可以通過(guò)上文中的這些方式來(lái)幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎的功效，但是也有一些事情是不能夠做的，要不然對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)也沒(méi)有好處。
