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孕婦懷孕期間的一些飲食誤區(qū)，實(shí)際上，孕婦吃水果過(guò)多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃干果也比較多，這些干果含油脂多，食后也容易轉(zhuǎn)化能量?jī)?chǔ)存。此外，還要避免把水果當(dāng)做攝入維生素的主要來(lái)源，應(yīng)該以蔬菜為主。
孕婦每天攝入的熱量，根據(jù)孕婦身高和體重不同，通常應(yīng)在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、紅豆等谷薯類(lèi)，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。蛋白質(zhì)則包括魚(yú)、蝦、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動(dòng)物油和植物油以及干果。
有人說(shuō)孕婦吃核桃可為胎兒補(bǔ)腦。專(zhuān)家辟謠說(shuō)，核桃實(shí)際上對(duì)補(bǔ)腦并沒(méi)有所說(shuō)的那么神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2~4個(gè)比較合適。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小，但產(chǎn)生的熱量比較高，比如兩個(gè)核桃就相當(dāng)于90卡的熱量。過(guò)多食用，反而會(huì)適得其反，增加多余的熱量。
除了講究均衡飲食之外，提醒準(zhǔn)媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯后半個(gè)小時(shí)后，孕婦可在家人陪伴下適當(dāng)散步20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好以上臂的擺動(dòng)為主。每周體重增長(zhǎng)最好不要超過(guò)500克，給自己和寶寶減減肥，預(yù)防妊娠期發(fā)生糖尿病。
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今年是馬年，很多準(zhǔn)媽媽都在馬年要寶寶，寓意馬到成功。一個(gè)寶寶就是一個(gè)新生命的開(kāi)始，也是一個(gè)家庭的延續(xù)。國(guó)家開(kāi)始實(shí)施單獨(dú)二孩兒政策，懷孕的人數(shù)在成比增長(zhǎng)，寶寶的數(shù)量也越來(lái)越多?，F(xiàn)在孩子從不能輸?shù)狡鹋芫€上到至今流行的懷孕生子不能輸在備孕線上，孕期話題也越來(lái)越多。
現(xiàn)在各種各樣的孕期食品、保養(yǎng)品琳瑯滿目，到底懷孕期間吃什么好呢?一定不要讓寶寶輸在起跑線上的思想深深刻在每個(gè)父母的心里，每個(gè)家長(zhǎng)都希望在孕期的補(bǔ)給能在產(chǎn)后充分體現(xiàn)在孩子身上，一個(gè)天資聰穎、健康可愛(ài)的寶寶成為每個(gè)父母的期望。那么到底孕期吃些什么可以讓胎兒得到更好的營(yíng)養(yǎng)呢?
食物1：木耳
木耳性甘，味平。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。
食物2：大蒜
大蒜是大家餐桌上最常見(jiàn)的食物，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等作用。懷孕初期準(zhǔn)媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。
食物3：核桃仁
核桃仁不僅具有食用價(jià)值，也具有藥用價(jià)值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準(zhǔn)媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。
食物4：海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復(fù)正常機(jī)能，改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
食物5：藕
藕有很高的藥用價(jià)值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準(zhǔn)媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。
以上五種食物僅供參考，除了食用以上食物外，孕期水果也是必不可少的，比如蘋(píng)果可以讓寶寶皮膚白皙、葡萄可以讓寶寶眼睛更大更明亮等。細(xì)致的肉類(lèi)也是孕媽媽給胎兒的好禮物，比如魚(yú)肉，多食用魚(yú)肉可以讓胎兒更加聰明，同時(shí)魚(yú)肉低脂肪高蛋白的特質(zhì)讓媽媽們不必為發(fā)胖而擔(dān)心。
準(zhǔn)媽媽的飲食直接關(guān)系到寶寶的健康，所以一些禁忌的食物準(zhǔn)媽媽們絕對(duì)不能吃，那么那些食物準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)不能吃呢？
禁忌食物
油條
油條在制作過(guò)程中所使用的明礬含鋁，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)盡量避免食用此類(lèi)食品。
加工食品和罐頭食品
經(jīng)過(guò)加工的半成品食物往往色彩鮮艷、美味可口，但它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比天然食品要低很多。
而且加工中含添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的，建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少吃這些食物，以免對(duì)胎兒造成不良影響。
懷孕期間孕婦不能吃什么
未經(jīng)煮熟的魚(yú)、肉、蛋等食物
生的魚(yú)、肉等食物中往往含有絳蟲(chóng)、囊蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)，直接食用可能使人感染疾病。有人認(rèn)為，雞蛋生吃易吸收，營(yíng)養(yǎng)好，但生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋蛋白酶水解，故不易被腸道吸收。
而且，生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用容易引發(fā)腸胃炎。此外，煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。
人參、桂圓等補(bǔ)品
人參屬大補(bǔ)之品，準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火，還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引發(fā)見(jiàn)紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。
而桂圓雖性溫味甘，準(zhǔn)媽媽吃多食的話，會(huì)引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產(chǎn)。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品準(zhǔn)媽媽們亦不宜自行服用。
懷孕期間孕婦不能吃什么
禁忌飲料
酒類(lèi)
孕準(zhǔn)媽媽不可酗酒。不論什么酒，其中或多或少地都含有酒精，酒精對(duì)胎兒影響很大，尤其可損害其智力發(fā)育。
咖啡和可樂(lè)等
這些飲料中含咖啡因，對(duì)神經(jīng)有興奮作用，可引起心率加快，通過(guò)胎盤(pán)可刺激到胎兒。過(guò)多地飲用會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，并引起準(zhǔn)媽媽血壓升高等。另外，咖啡堿可以破壞維生素B1,當(dāng)從而影響心肌細(xì)胞代謝。
如果非喝不可的話，也要減少喝的次數(shù)與濃度。此外，濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進(jìn)餐前后喝茶，茶水中的鞣酸會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收，但準(zhǔn)媽媽可以科學(xué)安排常飲綠茶等。
懷孕期間孕婦不能吃什么
冷飲
吃多冰的東西會(huì)使子宮收縮，或是造成孕婦腹瀉，這對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽都很不利；有一種說(shuō)法是吃冰凍食物會(huì)影響胎兒氣管，目前并沒(méi)有確切證據(jù)。如果吃了冰凍食品后，子宮與腸胃都沒(méi)有出現(xiàn)不適癥狀，那么偶爾吃一點(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的，但一定要控制！
其他
味精
主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出，攝入過(guò)多會(huì)消耗掉大量鋅元素，導(dǎo)致胎兒缺鋅，進(jìn)而對(duì)其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精，或用雞精代替。
辛辣調(diào)味品
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩，若再服用此類(lèi)食品，易造成便秘。平時(shí)的膳食中，準(zhǔn)媽媽也要避免攝入過(guò)多的鹽份，避免水鈉儲(chǔ)留引起水腫，或者高血壓等癥。
懷孕期間這些食物都是不可吃的，準(zhǔn)媽媽們一定注意哦！
懷孕期間孕婦不能吃什么
眾所周知，女性在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是千萬(wàn)不能盲目補(bǔ)充，因?yàn)樵趹言械牟煌瑫r(shí)期所需要的營(yíng)養(yǎng)是不同的，所以孕婦朋友們要考慮自己的身體情況，結(jié)合自己懷孕的時(shí)間來(lái)選擇正確的飲食。
1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來(lái)很多不適，這時(shí)，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。
3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
4、最佳防早產(chǎn)食品：研究發(fā)明，多吃魚(yú)可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn)，數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚(yú)早產(chǎn)的比率為4倍，此外，吃魚(yú)有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。
5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食，增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對(duì)胎兒大腦發(fā)育有幫助。
6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，但會(huì)加速子宮收縮，致使流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補(bǔ)酸佳品。
7、最佳分娩食品：有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會(huì)給孕婦吃點(diǎn)巧克力，那是因?yàn)榍煽肆崃扛撸菀妆蝗梭w吸收轉(zhuǎn)化為熱能，供給孕婦分娩之需。
孕婦在懷孕期間身體較為虛弱，并且體內(nèi)的胎兒需要更多的呵護(hù)，因此除了在運(yùn)動(dòng)方面，飲食也需要特別注意。很多食物是不適合孕婦在懷孕期間吃的，像冰淇淋、魚(yú)生、碳酸飲料等等，那么孕婦可不可以吃帶魚(yú)呢。
帶魚(yú)是尋常家里常見(jiàn)的一道菜，紅燒帶魚(yú)、香煎帶魚(yú)、糖醋帶魚(yú)等，是南北方都比較愛(ài)吃的一道菜，除了煙熏類(lèi)的煮法孕婦少吃以外，一般的帶魚(yú)做法孕婦是可以吃。帶魚(yú)性能方面屬于味甘，性微溫，可以補(bǔ)血?dú)狻⒀a(bǔ)虛。帶魚(yú)含鉀、鐵、維生素A、煙酸、鈉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素A可以促進(jìn)胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育；鐵可以有效改善貧血癥狀；鈣有助于避免孕婦骨質(zhì)疏松，并且對(duì)胎兒的骨骼生長(zhǎng)也有一定的幫助，需要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的孕婦可以稍微多補(bǔ)充。
帶魚(yú)有補(bǔ)虛、解讀、止血、養(yǎng)肝的功效，同時(shí)所含的不飽和脂肪酸對(duì)清血脂有好處。多吃帶魚(yú)可以讓胎兒避免營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)懷孕期間食欲不振、孕吐等癥狀也有治療作用。產(chǎn)后也可以多吃，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)奶。
但是孕婦注意不能吃刺激性過(guò)高的食物，重油、重辣都應(yīng)該避免，因此帶魚(yú)紅燒、香煎等方式少吃，可以少放辛辣和過(guò)咸的佐料，改為悶煮。同時(shí)在處理帶魚(yú)的時(shí)候，注意做好去腥工作，先把帶魚(yú)內(nèi)臟取出，并且用料酒加少許姜絲或者是用白酒去腥，否則孕婦懷孕期間對(duì)味道十分敏感，腥味容易引起孕婦惡心。
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