【www.cndadi.net - 運(yùn)動養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛】
無論男人還是女人補(bǔ)腎是件很重要的事情，平時我們補(bǔ)腎的方法都有哪些?吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的食物有哪些?今天小編與大家一起來學(xué)習(xí)下補(bǔ)腎的藥膳都有什么?其功效分別都有哪些?
吃什么補(bǔ)腎
山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。
木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
杜仲淮山鵪鶉湯
功效：養(yǎng)肝益腎，強(qiáng)筋壯骨。
材料：鵪鶉1只，生切淮山60克，杜仲30克，紅棗3顆，姜、鹽各適量。
做法：
1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，汆水。
2、紅棗去核：淮山、杜仲、紅棗和姜洗凈。
3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時，下鹽調(diào)味。
黨參淮山鵪鶉湯
功效：健脾補(bǔ)虛。
材料：鵪鶉1只，生切淮山、黨參各30克，姜、鹽各適量。
做法：
1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，斬塊，汆水。
2、淮山、黨參、姜洗凈。
3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時，下鹽調(diào)味。結(jié)語：今天小編給大家推薦的五款補(bǔ)腎藥膳，有需要的朋友可以在家試著自己做下，平日里也可以多吃些補(bǔ)腎的食物，比如：韭菜、雞蛋、枸杞等都是很好的補(bǔ)腎壯陽的食物，經(jīng)常食用可補(bǔ)腎益氣。
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