【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保健食療方】
很多人，尤其是廣大的女性朋友們，有很多人都會(huì)因?yàn)槿毖鴮ふ腋鞣N補(bǔ)血的方法，有的人甚至去醫(yī)院就診服藥等方法來改善，其實(shí)最好的補(bǔ)血方法就是我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍?，那么哪些食物補(bǔ)血好呢，下面就讓小編給大家介紹一下吧。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
補(bǔ)血食譜
小米紅糖大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘。
3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養(yǎng)價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
花生紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘 人數(shù)：2人份。
烹飪時(shí)間：30分鐘。
主料：糯米400克。
輔料：花生仁(100克) 小棗(干 50克 )。
調(diào)料：紅糖10克。
做法：1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水。
2、燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
飲食禁忌：花生仁(生)對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。
雙耳紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘 人數(shù)：1人份。
烹飪時(shí)間：15分鐘。
主料：木耳(干) 適量、銀耳(干) 適量。
輔料：棗(干) 適量。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵。
2、紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事)。
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。
營養(yǎng)功效：1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2、棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。
烏雞糯米粥
菜系及功效：精品主食 補(bǔ)血食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 工藝：煮 口味：咸鮮味。
主料：糯米150克，烏骨雞1200克。
調(diào)料：大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。
做法：1.糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;
2.將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?
3.將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;
4.取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;
5.再改用小火煨煮至湯濃雞爛;
6.撈出烏雞，揀去蔥段、姜片;
7.加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成;
8.把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。
紫菜雞蛋湯
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜。
工藝：煮。
主料：雞蛋100克，紫菜(干)30克。
調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克。
做法：1.雞蛋磕入碗中，充分打勻;
2.湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi);
3.開鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了食療補(bǔ)血的方法了吧，我們都知道通過食療的方法，是最溫和，也是最為安全的手段。所以我們要選對(duì)哦，但是也要注意到飲食營養(yǎng)的均衡。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
小編推薦
你也許深知吃水果有益健康，但對(duì)于蘋果這些出乎意料的功效，你一定想不到！調(diào)節(jié)輻射，幫助呼吸，讓頭皮恢復(fù)活力，甚至還能瘦身從今天就開始，一天一蘋果吧！
1.調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補(bǔ)水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧！
具體方法：
把一個(gè)青蘋果連皮放入一個(gè)攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會(huì)對(duì)其中某種材料有不良反應(yīng)。
2.幫助呼吸
下次削蘋果前好好想想吧--蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護(hù)你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，每周至少吃5個(gè)蘋果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開始，在午餐計(jì)劃里加一個(gè)蘋果吧。
3.使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋果醋，對(duì)頭屑說再見?！洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤alOrey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
4.瘦身
做蛋糕時(shí)用蘋果醬代替一半黃油或油，那么這種甜點(diǎn)就自然會(huì)更甜、更濕滑、更少脂肪。
果醬不含脂肪、無膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當(dāng)于一杯糙米。
本文導(dǎo)讀：脾虛，什么是脾虛呢？脾虛吃什么好呢？脾虛要如何調(diào)理呢？下面就來了解一下調(diào)理脾虛的四大食療方法。
人們常說的脾虛在中醫(yī)上是指因脾氣虛損引起的脾生理功能失?，F(xiàn)象?；颊邥?huì)出現(xiàn)全身無力、嘔吐、水腫等情況，造成脾虛的病因多是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)飲食無規(guī)律，過度疲勞，生活節(jié)奏混亂造成。預(yù)防脾虛的發(fā)生除去在平常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣外還可以采用一些膳食療法。
一、香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。這款藥膳治療脾虛，有調(diào)理功能。
二、炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可，家常菜對(duì)脾虛的調(diào)理作用還是很顯著的，畢竟平時(shí)的飲食習(xí)慣都體現(xiàn)在家常菜里。
三、粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。粳米對(duì)脾虛的患者來說無疑是必須的選擇，每日吃適量。
四、扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘，扁豆包子不是誰都喜歡吃，但是脾虛的患者還是最好考慮一下吧!
本文導(dǎo)讀：鹿茸是冬季常見的滋補(bǔ)品，那么鹿茸要怎么吃呢？冬季食用鹿茸的方法有哪些呢？下面就來了解一下冬季鹿茸的食療方法。
做法：鹿茸、淮山藥洗凈;竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時(shí)，湯成趁熱服。
適用：此湯功能溫壯腎陽、收斂止帶。鹿茸為峻補(bǔ)腎陽之要藥，補(bǔ)腎陽、益精血，常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長(zhǎng)。
2、老人腎虛腰痛
鹿茸，炙酥，研末，酒調(diào)，每服3克。亦可用鹿茸1克(沖服)，杜仲12克，核桃仁30克。水煎服，每日1劑。
3、慢性低血壓
鹿茸精，每次5～10毫升，每日2次。對(duì)伴有低血壓的慢性循環(huán)障礙，可使脈搏和緩有力，血壓上升，心音增強(qiáng)。但不要用于急性循環(huán)障礙，因其療效多在6～7日后才能出現(xiàn)。
本方以鹿茸補(bǔ)腎壯陽、益精血，雞蛋補(bǔ)血。用于體弱陽虛，精血不足，陽痿，夜尿多，手足欠溫，或血壓偏低。
【導(dǎo)讀】玫瑰花的四大食療方及功效！玫瑰花是最常見的花，它與月經(jīng)、薔薇被稱為薔薇園中三姐妹,它象征著愛情、浪漫，它品種繁多，它具有很高的觀賞價(jià)值，它還具有藥用價(jià)值，這樣的玫瑰怎能不受大家喜愛呢！下面小編介紹玫瑰花的四大食療方及功效吧！
《中藥學(xué)》將玫瑰列為理氣藥，玫瑰性溫、味甘，主利肺脾、宜肝膽，食之芳香甘美，令人神爽,具有解毒消腫、和血散瘀、行氣解郁的功效，能夠很多女人病，比如月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，同時(shí)，還可以治療胃朊脹痛、跌打損傷、肝胃不和等癥，是一種比較溫和的中藥。
藥用的玫瑰花蕾，以5-6月份采摘的鮮花蕾最好，很多女性喜歡將玫瑰花泡水喝，這是玫瑰花最常見的食用方法，下面再為大家介紹一些玫瑰花的食用方法。
一、玫瑰花茶
取玫瑰花和安溪鐵觀音茶葉各適量，用沸水沖泡就可以了。
功效：玫瑰花能提神醒腦、行氣解郁，還能清除我們腸胃中的肥膩積滯物，經(jīng)常喝這款玫瑰花茶能減肥。
二、玫瑰糖水
可以用新鮮玫瑰花蕾，也可以用干玫瑰花，鮮玫瑰花蕾取15-30朵，干玫瑰花取10-15多，然后加冰糖，用沸水沖泡就可以了。
功效：女性經(jīng)期乳房脹痛喝玫瑰糖水可以緩解，這款玫瑰茶同樣可以疏肝解郁。
三、玫瑰田七治跌打損傷
取玫瑰花10克，250毫升水燒沸后沖泡，蓋上蓋子5分鐘，用生田七粉5克送服，每天2次。
該偏方能夠活血化瘀、消腫止痛，對(duì)跌打損傷有療效。
四、玫瑰茉莉冰糖粥
材料：玫瑰20克，茉莉花30克，冰糖30克，粳米100克
做法：
1、將玫瑰花和茉莉花稍微清洗一下，粳米洗凈浸泡半小時(shí)，放入玫瑰和茉莉，留一些玫瑰花瓣；
2、將材料倒入鍋中，加1000毫升水，大火煮沸，小火煮稠，關(guān)火，加入冰糖，融化攪拌均勻撒上玫瑰花瓣即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《食療補(bǔ)血 四大食療方讓你血?dú)獬渥恪芬晃?，本文由我們?yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健食療方”專題。
