蘋果四大食療功效讓你出乎意料
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蘋果四大食療功效讓你出乎意料》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
你也許深知吃水果有益健康，但對于蘋果這些出乎意料的功效，你一定想不到！調(diào)節(jié)輻射，幫助呼吸，讓頭皮恢復(fù)活力，甚至還能瘦身從今天就開始，一天一蘋果吧！
1.調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧！
具體方法：
把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應(yīng)。
2.幫助呼吸
下次削蘋果前好好想想吧--蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，每周至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開始，在午餐計劃里加一個蘋果吧。
3.使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋果醋，對頭屑說再見?！洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤alOrey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
4.瘦身
做蛋糕時用蘋果醬代替一半黃油或油，那么這種甜點就自然會更甜、更濕滑、更少脂肪。
果醬不含脂肪、無膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當(dāng)于一杯糙米。
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吃蘋果的時候，你猶豫過要不要削皮嗎？果蔬皮中含有豐富的營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防慢性疾病很有好處。尤其是下面這幾種果蔬皮，保健功能格外優(yōu)秀。
冬瓜皮利水消腫。冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。
黃瓜皮能排毒。黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效 排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的鮮拌三皮最適合減肥者
番茄皮預(yù)防癌癥。番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
茄子皮保護心血管。茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對鐵的吸收。
葡萄皮降血脂。葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
蘋果皮抗氧化。蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。
梨皮清心潤肺。梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
橘子皮開胃化痰。橘皮富含大量維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。西瓜皮清熱解暑。西瓜皮含豐富的糖類、礦物質(zhì)、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。
第一、禪修養(yǎng)身
多數(shù)有養(yǎng)生意識的人往往通過飲食、營養(yǎng)、鍛煉身體來養(yǎng)生，這些人由于只看到身體身體的表象的性質(zhì)，而沒有看到影響人體的最根本的因素，即是人的身心對人體健康的影響，而并沒有真正的養(yǎng)身，而通過禪修就可以調(diào)整人的身心使身心高度合一，從而在修行大道的同時兼顧養(yǎng)身。
第二、禪修養(yǎng)氣
有少數(shù)人意識到了氣、經(jīng)絡(luò)對于健康的作用后，開始運用瑜伽、太極、內(nèi)觀等方式來調(diào)氣，通過調(diào)氣達(dá)到經(jīng)絡(luò)、血液和營養(yǎng)的暢通，從而實現(xiàn)養(yǎng)身，求其中而得其下，通過練氣養(yǎng)生只能養(yǎng)身而不能養(yǎng)心，而禪修養(yǎng)生則是通過調(diào)整自身的心性，來達(dá)到物我兩忘，身心沒有困惑煩惱自然可以身、氣兼修。
第三、禪修養(yǎng)神
極少數(shù)的人通過禪修可以達(dá)到心靈的豁達(dá)，身體的疾病甚至癌癥都可以不治而愈，并且永保健康，無疾而終，這是由于心靈解脫之后，身體完全放松，不再有任何壓力和煩惱、憂慮，氣血、經(jīng)絡(luò)自然就通暢了，身心達(dá)到高度的放松快樂的狀態(tài)，從而可以修心養(yǎng)神。
在大家的餐桌上，早晨一般吃些牛奶與豆?jié){，這兩種高營養(yǎng)的飲品，到底誰營養(yǎng)高呢？有人偏愛豆?jié){，會有更高的養(yǎng)生效果，真相是這樣嗎？
牛奶VS豆?jié){，有啥不一樣
雖然豆?jié){常常被稱為平民牛奶,它的很多成分與牛奶相似，但兩者一個來源于植物，一個來源于動物，營養(yǎng)成分并不完全一樣。根據(jù)實際情況選擇適合自己的，才能發(fā)揮最大營養(yǎng)功效。
牛奶補鈣健骨
牛奶與豆?jié){對比，看哪個營養(yǎng)高，真相出乎意料！
從補鈣角度說，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子，是膳食優(yōu)質(zhì)鈣的主要來源。
而每100克豆?jié){的鈣含量約為10.毫克，是等量牛奶鈣含量的1/10.如果想通過喝豆?jié){補鈣，就要采取一些措施了。
比如每天曬30分鐘左右太陽，補充足夠的維生素D,促進(jìn)鈣吸收?；蛘呙刻斐园雺K豆腐，加上半斤青菜，也能滿足人一天的鈣需求。
但要想以最快速、簡單的方法補鈣，喝牛奶是最好的辦法。
牛奶延緩衰老、美容美發(fā)
牛奶不僅含有豆?jié){中沒有的維生素A和D,而且其中的維生素B2和B6也高于豆?jié){。
維生素A是很好的抗氧化劑，能延緩衰老；維生素B2能促進(jìn)毛發(fā)生長并幫助蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物代謝；維生素B6則是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、維持皮膚健康不可或缺的營養(yǎng)素。
建議喝豆?jié){的人群，若能每天吃一個雞蛋，就能補充上述營養(yǎng)素的缺失。
豆?jié){減肥、預(yù)防慢病
在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量約為3%~4%,豆?jié){為0.7%左右。
牛奶中的脂肪主要為甘油三酯，還含有少量的膽固醇，而豆?jié){的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，對于血脂高、有肥胖癥傾向，患有心血管疾病的人群，豆?jié){是很好的選擇。
另外，豆?jié){中的植物保健成分，比如大豆異黃酮、大豆聚糖和含量豐富的膳食纖維都對預(yù)防糖尿病、心血管病等很多慢性病有效果。
兩者都能補充蛋白質(zhì)
在蛋白質(zhì)含量上，牛奶和豆?jié){中所含均為優(yōu)質(zhì)蛋白，易被人體吸收、利用。
兩者蛋白質(zhì)含量和吸收率差別不大，而且都含有人體必需的9種氨基酸，所以從補充蛋白質(zhì)上來講，豆?jié){和牛奶并沒有太大差別。
常喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑。
牛奶富含維生素A,多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。
2、常喝牛奶的女人頭發(fā)有光澤，秀發(fā)更出眾。
牛奶中含有大量的維生素B2,它能促進(jìn)皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長的又快又靚麗哦。
3、常喝牛奶的女人不易長痘痘。
很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調(diào)節(jié)痘痘膚質(zhì)。
痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越干越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
4、常喝牛奶的女人身材好。
中國女人為什么身材總不及歐美女性前凸后翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習(xí)慣的差別也分不開。
歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優(yōu)質(zhì)的動物蛋白與脂肪正是塑造優(yōu)美體型不可或缺的營養(yǎng)。
5、常喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好。
女性相對于男性來說缺鈣的情況更為嚴(yán)重。由于女人天生的生理特征，每當(dāng)經(jīng)期和妊娠期都會出現(xiàn)大量鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。
牛奶中不僅含有大量的鈣質(zhì)，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。
常喝豆?jié){的女人
牛奶與豆?jié){對比，看哪個營養(yǎng)高，真相出乎意料！
1、喝豆?jié){的女人更苗條，且不易得糖尿病。
豆?jié){含有大量纖維素，能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆?jié){可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。
而且它能控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆?jié){的女人不容易水腫，臉部線條更精致，還不易有高血壓。
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鹽分?jǐn)z入過多往往導(dǎo)致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫，看起來胖胖的。
多喝豆?jié){可以很好的去除水腫現(xiàn)象。且鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，喝豆?jié){可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。
3、喝豆?jié){的女人腦子更靈活，更聰明。
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C,有很多的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞返老還童,特別對腦細(xì)胞作用最大。多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。
豆?jié){+牛奶
很多人曾經(jīng)錯誤的認(rèn)為豆?jié){和牛奶不能一起喝。牛奶和豆?jié){的營養(yǎng)不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。
從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。
對于更年期的婦女來說，豆?jié){中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。
夫妻在一起甜蜜幸福，想要一直維持下去一定離不開夫妻生活。適當(dāng)?shù)姆蚱奚畈粌H可以促進(jìn)夫妻家庭之間的良好感情，讓家庭更加和睦，還能對男性的生殖健康有幫助，對女性的婦科方面的疾病也有一定的預(yù)防作用，所以對夫妻雙方身體健康都是很有利的。平時生活中，夫妻兩人會因為白天工作原因多半會選擇在晚上進(jìn)行夫妻生活，當(dāng)然一到休息的時候，很多夫妻就會選擇充足的白天時間開啟夫妻之間的“歡樂時光”。可是無論是白天也好還是晚上也好，那到底是什么時間段進(jìn)行夫妻生活對夫妻雙方身體健康最好呢？下面我們一起來了解分析下，答案或許會讓你意想不到。
夫妻之間的“歡樂時刻”，是早上好還是晚上好，答案也許出乎意料
1、我們首先來看看晚上行動
很多夫妻都會在晚上進(jìn)行夫妻生活，一是因為晚上相對隱蔽，保證的夫妻生活之間的私密性，而且晚上光線昏暗更加增添了幾分夫妻之間的神秘感，讓夫妻雙方都感覺到一定新鮮刺激感，而且通過一天的忙碌，晚上回到家先來一個舒舒服服的熱水澡，緩解了白天工作給與的疲勞，然后再進(jìn)行親密行為，這樣有助于夫妻雙方更好的睡眠質(zhì)量，所以晚上進(jìn)行的話，能夠提高更好的睡眠質(zhì)量，但是注意切記不要太晚進(jìn)行，不僅耽誤第二天的工作，還會因為身體各個器官沒有的得到充足的休息造成健康方面的影響。
2、接下我們看看早上
早晨時分，男性朋友一般都有晨勃的現(xiàn)象，這樣更加方便了夫妻之間展開的“性?！被顒?。而且這時活動更有助于男性朋友在腎功能方面的調(diào)節(jié)，因為早上的時候，男人的身上性荷爾蒙分泌旺盛，此時是一個較高的狀態(tài)，這時候的夫妻生活容易刺激體內(nèi)的激素分泌，夫妻兩人也會有一個更好的狀態(tài)進(jìn)入其中，這時兩人體內(nèi)的激素也能得到更高的提升，女性也能明顯感到更好的更滿足的夫妻生活體驗。
總之，不管是早上還是晚上，只有采用適當(dāng)?shù)姆绞胶瓦m量的頻率才會對身體健康有好處。當(dāng)然還要雙方都是擁有一個愉悅的心情，強扭的瓜不甜。如果夫妻兩人想要更好的睡眠質(zhì)量，第二天又更好體力和狀態(tài)，不妨可以試著晚上睡前活動。如果想要更好的，夫妻生活體驗的話，沒別其他事打擾的話，選擇早上進(jìn)行夫妻生活，相信能夠更加體會到“行房”中給夫妻雙方帶來的愉悅與高級。
【導(dǎo)讀】八大食療方法讓你經(jīng)期輕松，女人總有那么幾天是不舒服的，那么到底怎么做才能使自己不受疼痛折磨呢？小編這里有妙招，下面的八大食療方法讓你經(jīng)期輕松，讓我們輕松擺脫疼痛，做到月月輕松吧。
八大食療方法讓你經(jīng)期輕松
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。主治氣虛型月經(jīng)出血過
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。主治月經(jīng)先期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。主治婦女有經(jīng)期錯亂。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
6、綠茶紅糖水
用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前，每日2劑，可連用數(shù)天。主治月經(jīng)提前，量多，顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。
7、黨參黑豆湯
黨參9克，黑豆、紅糖各30克。將黨參、黑豆和紅糖一起加水煎湯，至豆?fàn)€飲服。月經(jīng)前每天1劑，可連服6-7劑。主治月經(jīng)提前，量多，色紅，質(zhì)稀等癥狀者。
8、當(dāng)歸泡甜酒
當(dāng)歸30克，肉桂6克，甜酒500克。用甜酒浸泡當(dāng)歸和肉桂一周以上，方可服用。每日1-2次，每次30-60克。主治經(jīng)期遲后，量少，色黯有血塊，小腹冷痛等癥狀者。
解油膩的食物
1燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
3山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
4銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
解油膩的飲品
1大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別適合逢年過節(jié)吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。
2木瓜汁
現(xiàn)代研究證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。
解油膩的食譜
1南瓜甜湯
南瓜內(nèi)含有豐富的維生素和果膠，所含成分能夠促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化。
食材：南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜
做法：
1.南瓜去皮去籽切小片放入湯鍋中，加入少量水和百里香一同煮制，待南瓜軟爛成熟離火徹底晾涼。
2 晾涼的南瓜連同湯汁一起盛入食品攪拌機中，攪打成南瓜湯，盛出，加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻，即可。
2山藥薏米芡實粥
山藥薏米芡實這個組方自古有之，它補氣血、健脾胃的功效是公認(rèn)的。山藥補五臟，益氣養(yǎng)陰;薏米，健脾清肺，利水益胃;芡實，健脾補腎。
食材：山藥、薏米、芡實
做法：
1、薏米芡實洗凈備用，山藥洗凈掰成小塊。把所有材料放入燉鍋，燉煮一夜。趕時間的話可以用高壓鍋。
2、也可以選擇將以上幾種食材磨成粉，直接沖泡即可。
3谷麥芽山楂瘦肉湯
山楂擅長消化油膩肉積，如果是吃太多肉導(dǎo)致腹部脹滿、噯氣不適，用山楂最好不過。谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用。
pS：妊娠早期以及胃酸分泌過多者，飲食不宜放太多山楂哦。
食材：谷芽、麥芽、山楂、茯苓、陳皮、生姜、豬瘦肉
做法：藥材稍浸泡，洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲，武火滾沸后，改為文火煲1.5小時，調(diào)入適量食鹽便可。
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